Afleveringen
-
Bu bölümde konfor alanının ne olduğundan ve nasıl çıkabileceğimizden bahsediyorum. Dr. Andrew Huberman'ın yeni bulgular üzerinden önerilerine değiniyorum.
Bu bölümde yararlandığım kaynaklara aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz.
*https://ai.hubermanlab.com/s/PBJdd8n_
*https://www.getheltia.com/blog/konfor-alanindan-nasil-cikilir
https://www.instagram.com/yolunbasindaa/ https://www.youtube.com/@yolunbasindaa -
Bu bölümde people pleaser olduğumu nasıl öğrendim ve o zamandan beri neleri hayatımda neleri değiştirdiğimden bahsediyorum.
https://www.instagram.com/yolunbasindaa/ https://www.youtube.com/@yolunbasindaa
Bu bölümde yararlanılan kaynaklara aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz.
*https://www.calm.com/blog/how-to-stop-being-a-people-pleaser
*https://www-verywellmind-com.translate.goog/how-to-stop-being-a-people-pleaser-5184412?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=tr&_x_tr_hl=tr&_x_tr_pto=tc -
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Bu bölümü linkteki YouTube kanalından vidcast olarak izleyebilirsiniz. İlk konuk ağırladığım bölüm, sevgili Hocam Doç. Dr. Tezcan ÖZKAN KUTLU'ya çok teşekkür ederim. Ses kalitesinden dolayı özür diliyorum, bazı teknik aksaklıklar yaşadım.
https://www.instagram.com/yolunbasindaa/ https://www.youtube.com/@yolunbasindaa -
Bu bölümde anılarımızın nasıl bizi oluşturduğunu konuşuyorum, konunun üzerine beni düşündüren de izlediğim bir diziydi, Severance.
https://www.instagram.com/yolunbasindaa/ https://www.youtube.com/@yolunbasindaa -
Bu bölümde müziğin ruh halimize ve duygularımıza nasıl etki ettiğinden bahsediyorum. Bölümün sonunda değindiğim kaygıyı azalta çalışmasındaki parça "Marconi Union – Weightless".
https://www.instagram.com/yolunbasindaa/ https://www.youtube.com/@yolunbasindaa
Bu bölümde yararlandığım kaynaklara aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz.
*https://open.spotify.com/episode/0HRJGpDxVh29lMhMiWbc8l?si=a59f6c8fe48b4b05 -
Bu bölümde motive olmak hakkında sohbet ediyoruz.
https://www.instagram.com/yolunbasindaa/ https://www.youtube.com/@yolunbasindaa
Bu bölümde yararlandığım kaynaklara aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz.
*https://jamesclear.com/motivation#What%20is%20Motivation?
*https://hbr.org/2018/11/how-to-keep-working-when-youre-just-not-feeling-it -
Bu bölümde uykusuzluk hakkında sohbet ediyoruz. Nörobilimci Andrew Huberman'ın daha verimli uyuyabilmemiz için 10 maddeden oluşan öneri listesini inceliyoruz.
https://www.instagram.com/yolunbasindaa/ https://www.youtube.com/@yolunbasindaa
Bu bölümde yararlandığım kaynaklara aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz.
*https://www.hubermanlab.com/newsletter/toolkit-for-sleep -
Bu bölümde FoMO (gelişmeleri kaçırma korkusu) hakkında sohbet ediyoruz. "...ya arkadaşlarım yıllarca konuşacakları efsane bir gece geçirirlerse, ben de orda olmak istiyorum..."
https://www.instagram.com/yolunbasindaa/ https://www.youtube.com/@yolunbasindaa
Bu bölümde yararlandığım kaynaklara aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz.
*https://time.com/4358140/overcome-fomo/
*https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8283615/ -
Bu bölümde son dönemlerde tüm dünyanın odak noktası olmuş olan manifesting hakkında konuşuyoruz. Özellikle yeni yıla girmeden yeni hedeflerimizi nasıl manifest etmeliyiz, manifest’in bilimsel geçerliliği var mı sorularını yanıtlıyoruz.
https://www.instagram.com/yolunbasindaa/ https://www.youtube.com/@yolunbasindaa
Bu bölümde yararlandığım kaynaklara aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz.
*https://time.com/6975041/manifesting-science-essay/
*https://positivepsychology.com/manifesting/ *https://open.spotify.com/episode/7iNmYLOMhAcE258lCxshx3?si=a2a823c2e2834787 -
Bu bölümde 25 yaşına girmemin şerefine belki varoluşsal sancılar olarak tanımlayabileceğimiz kaygılardan, tek belirgin olanın belirsizlik olduğu 20’li yaşlardan bahsediyoruz.
https://www.instagram.com/yolunbasindaa/ https://www.youtube.com/@yolunbasindaa
Bu bölümde yararlandığım kaynaklara aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz.
*https://www.youtube.com/watch?v=eRJXVtXiFUU
*https://tr.mashable.com/bilimsel-arastirma/10006/insan-beyni-gercekten-de-25-yasinda-olgunlasiyor-mu -
Bu bölümde güzellik algımızın bakış açımızı nelerin etkilediğinden bahsediyoruz. Güzellik endüstrisinin etkilerine, güzeli tanımlayan trendlere ve The Substance (2024) filmine değiniyoruz.
https://www.instagram.com/yolunbasindaa/ https://www.youtube.com/@yolunbasindaa
Bu bölümde yararlandığım kaynaklara aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz.
*https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2022/nov/13/skinniness-is-back-in-fashion-but-did-it-ever-really-go-away
*https://substack.com/home/post/p-151374829
*https://www.imdb.com/title/tt17526714/ -
Bu bölümde internetin ve sağladığı bilgi akışının beynimizdeki etkilerinden bahsediyoruz. Sınırsız bilgi akışı ve içerik tüketim hızımız beynimizi nasıl etkiliyor?
https://www.instagram.com/yolunbasindaa/ https://www.youtube.com/@yolunbasindaa
Bölümde yararlandığım kaynaklara aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz:
*https://amp.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain-daniel-j-levitin-organized-mind-information-overload
*https://www.nytimes.com/2019/12/05/opinion/digital-technology-brain.html
*https://www.scu.edu/ethics/focus-areas/business-ethics/resources/how-multitasking-affects-ethics/ -
Bu bölümde geride bırakmak istediğim ama onun beni bırakmadığı mükemmeliyetçi mantalitesinden bahsediyoruz.
https://www.instagram.com/yolunbasindaa/ https://www.youtube.com/@yolunbasindaa
Bu bölümde yararlandığım kaynaklara aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz:
*https://amp.theguardian.com/society/2023/jun/04/the-rise-of-perfectionism-and-the-harm-its-doing-us-all
* https://www.bbc.com/turkce/vert-fut-43160394.amp
*https://www.bilkent.edu/www/saglik-merkezi/psikolojik-danisma-ve-gelisim-merkezi/koruyucu-onleyici-calismalar/brosurler-yayinlar/mukemmeliyetcilik/
*https://psychcentral.com/blog/imperfect/2015/12/what-causes-perfectionism -
Bu bölümde Erteleme Hastalığı üzerine konuşuyoruz. Nedir ve nasıl daha iyi yönetebiliriz sorularını bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemlerle cevaplıyoruz.
https://www.instagram.com/yolunbasindaa/ https://www.youtube.com/@yolunbasindaa
Bu bölümde yararlandığım kaynaklara aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz.
*https://www.youtube.com/watch?v=arj7oStGLkU&t=601s
*https://medirect.com.au/personal-injury-professionals/industry-training/professional-skills/the-5-second-rule/#:~:text=The%205%20Second%20Rule%20is,brain%20will%20kill%20the%20idea.
*https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797615572231
*https://www.melrobbins.com/podcasts/episode-42 -
Bu bölümde alışkanlığın ne olduğundan ve nasıl oturtabileceğimizden bahsediyoruz. Vücudun hormonlarından ve doğal ritimlerinden yararlanarak, yeni alışkanlıklar oluşturmada daha başarılı olmaya zemin hazırlıyoruz. 21 günlük bir meydan okumaya başlıyorum ve bu süreci paylaşacağım bölümlerin ilki.
https://www.instagram.com/yolunbasindaa/ https://www.youtube.com/@yolunbasindaa
Bu bölümde yararlandığım kaynaklara aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz.
*https://www.hubermanlab.com/episode/the-science-of-making-and-breaking-habits
*https://www.researchgate.net/publication/32898894_How_are_habits_formed_Modeling_habit_formation_in_the_real_world#:~:text=Habit%20is%20also%20an%20activity,%2C%20%26%20Wardle%2C%202010)%20. -
Kendimi ve Yolun Başında Podcast'ini tanıttığım ilk bölümüm. Hoşgeldiniz arkadaşlar :)
https://www.instagram.com/yolunbasindaa/ https://www.youtube.com/@yolunbasindaa
