Afleveringen
-
Vem vill leva lÀnge om man inte fÄr vara frisk? Att behÄlla hÀlsan och livskvaliteten lÀnge Àr nog vad de flesta vill ha. Men hur gör man? Vad kan man pÄverka?Lyssna pÄ denna episoden för att ta del av fakta kring förlÀngd livskvalitet och friskt Äldrande!Med Carina Hammarstrand och Ronny KvistCarina, mÄngÄrig fysioterapeut med artros som specialitet samt en hÀngiven atlet med ett enormt track record med svenska klassiker, vÀrldsrekord i antal mÄlgÄnga i Vasaloppet etc.
-
Dive into the facts about why mid-age people have such a hard time to get or stay fit. There are many reasons but most people have it all wrong! It's not just to cut down on calories, or hit the the gym. It is all about tailoring the right type of food, the right type of exercises and so much more.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Att tÀnja pÄ sina grÀnser Àr det inte mÄnga som vill diskutera. Att tÀnja pÄ sina grÀnser Àr jobbigt. Att tÀnja pÄ sina grÀnser krÀver lite mer disciplin, vilket inte Àr bekvÀmt. Men för att uppnÄ optimal hÀlsa, bÄde fysiskt och mental, behöver man faktiskt tÀnja pÄ sina grÀnser.Lyssna pÄ denna episoden om du Àr nyfiken pÄ vad mer du kan göra för din hÀlsa.
-
Mid-life is a time of transformation, and our hormones play a pivotal role in this journey. As we navigate the changes that come with aging, we also discover new opportunities for growth and well-being. Our hormones undergo significant shifts during mid-life, marking a transition that can be embraced with optimism and resilience. Rather than viewing these changes as a decline, we can approach them as an evolution towards a more enriched and fulfilling phase of life.
-
I denna episoden tar vi upp fetma kontra musklemassa. Ăr det sĂ„ att vi har för mycket fettmassa, eller Ă€r problemet ofta för liten muskelmassa?Lyssna pĂ„ avsnittet dĂ€r vi tar upp problematiken och lösningen.
-
Mid-life is a time of transformation, and our hormones play a pivotal role in this journey. As we navigate the changes that come with aging, we also discover new opportunities for growth and well-being. Our hormones undergo signicant shifts during mid-life, marking a transition that can be embraced with optimism and resilience. Rather than viewing these changes as a decline, we can approach them as an evolution towards a more enriched and fullling phase of life.
-
Hur kommer det sig att allt fler mÀn Àr överviktiga, trötta och orkeslösa? Vad Àr de direkta orsakerna och hur löser vi problemet?HÀng med oss i detta podavsnitt som alla medelÄlders mÀn har glÀdje av!
-
Hur pÄverkar Konst, Kultur och Sociala Aktiviteter vÄr hÀlsa? Hur kommer det sig att dessa typer av aktiviteter pÄverkar vÄr hÀlsa?
-
Det Àr ibland mycket snack kring att sÀtta mÄl. Men inte tillrÀckligt fokus pÄ HUR man nÄr sina mÄl. Vad krÀvs? Hur gör man? Vad Àr nyckeln till att nÄ sina mÄl i princip varje gÄng?Bli inspirerad av dagens avsnitt!
-
Hur klarar man att springa/cykla/simma lÄnga strÀckor? Hur pÄverkar det kroppen och hur utmanas psyket? Vad behöver man tÀnka pÄ för att klara den typen av utmaning och vad Àr fördelarna?
-
Vet du dina grÀnser? Vet du nÀr du bör utmana dina grÀnser?Att utmana sina grÀnser Àr ofta ett mÄste dÄ hjÀrnan skyddar oss frÄn sÄdant som Àr jobbigt. Vi Àr av naturen lata. För att utvecklas behöver vi utmana vÄra grÀnser. Lyssna pÄ detta avsnitt och bli inspirerad!
-
Varför Àr det sÄ viktigt för din hÀlsa att fÄ i dig tillrÀckligt med omega 3? Fördelar, nackdelar, kvalitet och hur mycket du bör fÄ i dig.GÀst: Carina Hammarstrand
-
Den psykiska ohÀlsan ökar och har gjort sÄ i mÄnga Är. Vad beror det pÄ och vad kan vi göra Ät det?
-
FörelÀsning har nÄgra Är pÄ nacken men Àr lika aktuell idag som nÄgonsin.
-
Barnfetma har blivit en epedemi dÀr vi ser barn sÄ unga som 8 Är utveckla diabetes typ2, som tidigare kallades för Äldersdiabetes.Vi diskuterar varför och vad som bör göras omgÄende.
-
Hur kan vi veta om det Àr okej att trÀna trots att vi har ont? Vad Àr det för skillnad pÄ smÀrta och smÀrta?
-
Börja löptrÀna? Inte trÀnat pÄ ett tag? Har du anmÀlt dig till nÄgot lopp?Att komma igÄng med utomhustrÀning pÄ vÄren kan vara mer riskfyllt Àn vad de flesta vet. LÀr dig knepen som hÄller dig frisk, hel och ger dig bÀttre resultat
-
Klimakteriet: En resa för bÄde mÀn och kvinnor
I detta avsnitt av vÄr podcast dyker vi ner i klimakteriets vÀrld, en fas i livet som bÄde mÀn och kvinnor gÄr igenom. Vi pratar om de hormonella förÀndringar som sker i kroppen, de vanligaste symptomen, och hur man kan hantera dem pÄ bÀsta sÀtt.
Kvinnligt klimakterium:
Hormonell förÀndring: Klimakteriet prÀglas av en gradvis minskning av östrogen och progesteron, vilket leder till menstruationens upphörande.Vanliga symptom: VÀrmevallningar, svettningar, sömnproblem, humörsvÀngningar, vaginal torrhet, och minskad sexlust.Hantering: HormoniersÀttningsterapi (HRT), livsstilsförÀndringar, kost och motion, samt komplementÀr och alternativ medicin.Manligt klimakterium:
Hormonell förÀndring: TestosteronnivÄerna sjunker gradvis med Äldern, men i en lÀgre takt Àn östrogen hos kvinnor.Vanliga symptom: Minskad muskelmassa och benmassa, trötthet, minskad sexlust, och humörsvÀngningar.Hantering: Testosterontillskott, livsstilsförÀndringar, kost och motion, samt psykologiskt stöd.Oavsett kön:
Klimakteriet Àr en naturlig del av livet.Det Àr inte en sjukdom, men det kan medföra utmaningar.Det finns hjÀlp att fÄ, och man behöver inte gÄ igenom det ensam.Tack för att du lyssnade!
- Laat meer zien
