Pavel Tsatsouline Podcasts
-
Varför är det bra att vara stark?
Hur tränar du styrka effektivt?
Hur får du motivation och resultat i längden?Vilket är ditt specifika mål med din träning?
Genomsyrar det hur du tränar?
Hur gör man för att undvika skador?Hur varierar du din styrketräning med 20% regeln för att den ska vara maxat effektiv?
Hur får du fram ditt tekniska reps max (RM)?Receptet i korthet.
1. Fria vikter eller kroppsvikten
2. 70 % av RM. 5 reps och 3 set
3. Tre övningar
4. Långsam progression och backa tillbaka planerat 1 vecka i månaden
Hör mer om StrongFirst av grundaren Pavel Tsatsouline i podcasten The Joe Rogan Experience nummer 1399.
Ta hjälp av en StrongFirst coach om du vill lyckas bra och minimera skaderisken.
Du hittar Tommy Blom på www.tenacity.se.Enjoy
-
Pavel Tsatsouline, is the Chairman of StrongFirst, Inc., a fitness instructor who has introduced SPETSNAZ training techniques from the former Soviet Union to US Navy SEALs, Marines and Army Special Forces, and shortly thereafter to the American public. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
