Afgespeeld
-
017: Därför går du inte ner i vikt! Det kan finnas både fysiska och psykiska förklaringar till varför du inte lyckas gå ner i vikt eller varför du kanske känner ett visst motstånd till träning. Jag kommer i det här avsnittet gå igenom allt från vilka hormoner det är som styr hunger och mättnad till vilka mentalt bakomliggande faktorer som försvårar i din jakt på en sundare livsstil. Ni kan läsa mer om detta på www.thelifecoach.se under "6-stegsprogrammet".
-
016: Oro och rädsla. Idag ska jag prata om olika typer av rädslor, vad dom grundar sig i och hur vi påverkas utav dom. Jag ska även prata lite mer specifikt om rädsla i form av oro. Oro är en känsla som sällan gynnar oss, den är väldigt sällan befogad och den är aldrig preventiv! Välkomna!
-
015: Nyckeln till frihet! Om jag bara fick föra EN sak vidare i mitt liv så skulle det här vara just det. Jag ska ge er nyckeln till frihet! För idag ska vi gå igenom konceptet av eget ansvar! När man på riktigt greppar det här konceptet så har man verkligen nyckeln till frihet i sin hand! Man är inte längre beroende av hur andra beter sig, vad andra säger, vad som händer runt omkring en, hur vädret är eller hur mycket pengar du har. ALLT är upp till dig! Häng med så berättar jag mer!
-
014: Så sätter du hållbara mål! Idag ska vi prata om hur vi sätter mål i livet. Jag kommer gå igenom vad man ska tänka på när man sätter sina mål för att kunna optimera sin möjligheter att nå dem och vi går igenom VARFÖR det är viktigt att ha mål i livet!
-
006: "Dötid behöver inte innebära slötid" Jag har fått många frågor om hur det är att jobba som jag gör och hur jag hanterar allt resande, flygande och all dötid som därmed uppstår. Idag släpper jag in er lite på livet och berättar hur jag gör för att för att inte låta dödtid bli slötid. Jag kommer också gå genom lite ritualer och knep för att öka kreativiteten och för att skapa en meningsfullhet i stunder då facebookande, filmtittande och allmänt slöande skulle vara ett alternativ för många. Fortsätt gärna skicka in frågor och feedback till [email protected] och har ni inte lämnat recension och betyg på iTunes än så gör gärna det!
-
007: Smärta eller Njutning? Idag ska vi prata om vad som ligger till grund för vårt beslutsfattande samt vad som driver oss till att göra en sak och vad som får oss att undvika nånting annat. Vi har många vanor som vi VET inte är bra för oss, vi röker, vi dricker alkohol, vi äter onyttigt och för mycket, vi missbrukar spel och vi spenderar för mycket tid på sociala medier, men VARFÖR? Det finns två fundamentalt drivande faktorer som avgör detta, dom är: Smärta och Njutning. I dag går vi på djupet om hur dom formar vårt beteende! Häng med!
-
013: Viljestyrka Del:2 Idag fortsätter vi fördjupa oss i vad viljestyrka är, men framför allt ska vi gå på djupet gällande konceptet "att fatta beslut i förtid" samt hur man finner sitt "skäl", sitt "varför", och fördelarna med detta! Allt detta är vitalt i alla sammanhang där man försöker förändra en vana eller uppnå ett långsiktigt resultat! Så missa inte detta!
-
012:Viljestyrka Del:1 Idag, och nästa måndag, ska jag prata en del om viljestyrka, vad det är och fördelarna med att inte enbart förlita sig på den utan att även lära sig att finna sitt "skäl", sitt "varför", när det kommer till målsättningar, vaneförändringar och önskade resultat. Jag ska även prata om vad det innebär att fatta beslut i förtid och vad man kan ha för nytta av det. Allt detta för att optimera tiden och insatsen när vi jobbar med att nå uppsatta mål, oavsett om det handlar om att sluta röka, börja träna, bli en bättre förälder eller förändra en vana. Frågor och feedback kan ni gärna fortsätta maila till [email protected] eller lämna i kommentarsfältet till detta avsnitt på www.thelifecoach.se
-
010: "Du får tro vad du vill! Men om det inte tjänar dig, tro nåt annat!" I dag ska vi dyka på djupet gällande våra sk "beliefs", våra trosystem. Vad vi TROR är sant, alltså våra trosystem, skapas av vad vi tänker varje dag. Så det vi tror är sant är inget annat än något vi VÄLJER att tro är sant. Vår egen sanning speglar inte verkligheten, den speglar vår TOLKNING av verkligheten. Men vi väljer ändå att ständigt leva efter "vår sanning" och det påverkar hur vi tänker, hur vi känner, hur vi agerar och slutligen vilket resultat vi skapar i livet! Hur du ser på dig själv är i själva verket vad du TROR om dig själv och hur du ser på världen är endast vad du väljer att TRO om världen. Tror du saker om dig själv, om andra människor eller om världen i stort som håller dig tillbaka och försvårar för dig? Eller har du valt att tro sånt som driver dig framåt och gör allting möjligt!? Tanken är fri och valet är ditt, välj inte att tro nåt som inte gynnar dig! Häng med när vi går igenom hur du förändrar begränsande sanningar och gör dom till en drivande kraft som stärker dig och för dig framåt!
-
009: Mitt bästa verktyg för personlig utveckling! DEL: 2 Det här är del 2 i serien "Mitt bästa verktyg för personlig utveckling!" I förra avsnittet gick vi igenom hur vi analyserade vad som var "fel" i vår kedja av tankar, känslor, handlingar och resultat. Idag ska vi gå igenom hur vi använder oss av detta verktyg för att skapa förändring och förbättring i det vi har kommit fram till att vi vill ändra på. Modellen finner ni på www.thelifecoach.se under dagens avsnitt.
-
008: Mitt bästa verktyg för personlig utveckling! DEL: 1 Idag tänkte jag dela med mig av ett verktyg som jag använder mig av på både mig själv och mina klienter. Det är tillsynes förhållandevis enkelt, men det är supereffektivt! Det kan användas på alla situationer, känslor, tankar, händelser, ovanor och resultat som vi vill förändra eller förbättra! Lär du dig att jobba med detta så kommer du garanterat uppleva att en ny värld öppnar sig i ditt sätt att tänka och må! Modellen beskrivs i detta avsnitt men går även att hitta i bildformat på min hemsida under dagens podcast avsnitt, eller via att klicka på: Modellen
Hör gärna av er med de frågor som uppkommer kring detta! Lycka till!
-
004: Vad är problemet?
Idag ska vi prata problem och problemlösning! Vi lägger ner väldigt mycket tid till att älta och tjata om våra problem när vi istället skulle kunna fokusera på lösningen till dessa! Många gånger skapar vi även våra egna problem enbart genom vårt sätt att tänka och genom vårt sätt att se på saker och ting. Idag kommer jag gå igenom hur vi kan förändra våra tankebanor då vi ställs inför situationer där vi har tendens att fastna, och hur detta kommer påverka vår förmåga att hitta en kreativ lösning alternativt, i bästa fall, inte uppleva det som ett problem från första början! Kort sammanfattat: "Ett problem blir inte ett problem förrän du ser på det som ett problem..." Lämna gärna en recension och ett betyg på iTunes! Uppskattas verkligen! Enjoy!
-
005: Negativitet smittar! "Optimisten ser en möjlighet i varje problem. Pessimisten ser ett problem i varje möjlighet." Idag pratar vi om negativitet vs positivitet. Vi kommer gå igenom vad vi kan göra för att styra om vårt fokus från det negativa till det positiva. För vårt fokus är avgörande i denna situation. Det vi fokuserar på, det upplever vi! Så ta kontrollen nu och lägg all negativitet åt sidan, den gagnar INGEN, allra minst dig själv! Har du inte lämnat en recension och ett betyg än på iTunes så gör jätte gärna det! Och apropå negativt och positivt, lämna gärna en positiv sådan..! ;)
-
003: "Så förändrar du ditt förflutna!"
Vi har alla ett förflutet och en historia, många gånger på både gott och ont. Detta påverkas vi av i större eller mindre utsträckning. Vi har även fått lära oss att vi inte kan gå tillbaka i tiden och ändra något som har hänt, MEN jag tänkte bevisa den direkta motsatsen i detta avsnitt.. För vi KAN faktiskt, till viss del, förändra vårt förflutna och dess betydelse och vårt sätt att påverkas av det.. I dagens avsnitt tänkte jag förklara HUR vi gör detta och varför det kan vara nyttigt att ändra på vissa saker!! Prenumerera gärna och gå in på iTunes och lämna ett betyg och en recension! Tack på förhand!
-
002: "Det blir alltid som man har tänkt sig"
I veckans avsnitt så kommer vi gå igenom exakt vad som skapar våra resultat i livet. Vi kommer bryta ner hela processen från början till slut och på detta sätt, förhoppningsvis, skapa ett medvetande om vad det är som gör att ni upplever de resultat ni gör i dagsläget och hur ni kan gå till väga för att uppnå nya, kanske mer önskvärda och framförallt mer hållbara, resultat. Missa inte detta avsnitt!! Gå även gärna in på iTunes och lämna en recension och ett betyg, skulle betyda mycket för mig! Maila även ev frågor och feedback till [email protected]
-
000: Välkomna! Vem, Var, Vad, Hur och Varför!
Välkomna till introduktionen av den nya podcast serien The Life Coach. Idag vill jag berätta lite vem jag är, var jag är, varför jag gör detta och vad ni har att förvänta er! Det här är första avsnittet av många och vi kommer beröra ämnen så som tankar, känslor, agerande, värderingar, referenser, trosystem, preferenser, filter, behov etc etc. Alla faktorer som driver oss, håller oss tillbaka och gör oss till dom vi är idag. Vi kommer gå igenom hur vi aktivt kan påverka och förändra det vi behöver för att uppnå vår fulla potential. Vi kommer gå igenom hur vi sätter personliga mål och uppnår dom på det mest effektiva sättet. Vi kommer prata fokus och medvetenhet. Vi kommer gå igenom ritualer, life hacks och allmänna tips och tricks för att skapa mer meningsfullhet i livet. Vi ska helt enkelt lära oss hur vi kan skapa och förverkliga våra innersta drömmar och samtidigt uppnå en hälsosam balans inom livets alla områden! Med detta sagt, vi har en spännande resa framför oss, varmt välkomna!
-
001: Du kan välja din egen verklighet!
Nu sätter vi igång! I första avsnittet ska vi prata om att verkligheten vi lever i, inte är annat än en UPPFATTNING av verkligheten vi lever i! Även fast vi alla lever i samma verklighet så uppfattar vi den helt olika. . Anledningen till detta är att vi filtrerar allt vi utsätts för och allt vi upplever genom våra egna unika filter som består av våra värderingar, trosystem, referenser etc. Vår karta stämmer inte alltid överens med territoriet. Vi kommer även skrapa lite på ytan när det kommer till trosystem och exakt VAD som avgör hur vi tolkar en händelse. Lämna gärna kommentarer och frågor, antingen via kommentarsfältet eller maila mig direkt på [email protected]
-
096: Stress Del: 2 Idag är det dags att gå igenom vilka känslotillstånd som kännetecknar respektive stressrespons, samt vad vi ska, och INTE ska, göra när vi vill hjälpa en annan person att lugna ner sig när reptilhjärnan tagit över...
-
095: Stress Del: 1
I den första delen av två, om stress, så ska vi prata om vad stress är, hur det påverkar oss och vilka de 3 olika stressresponserna är. I nästa avsnitt ska vi prata om hur vi identifierar vilken respons vi tenderar att ta till när vi står inför ett uppfattat hot, samt hur du hjälper ANDRA som är i ett stressat tillstånd att "lugna ner sig".. Välkomna!
-
099: Rutiner Del: 3
I sista delen om rutiner så kommer jag gå igenom olika vanor som man kan lägga till i sin dagliga rutin, för att optimera både kropp, sinne och själ! Jag kommer erbjuda en påse med gott och blandat av saker att välja emellan. Nånting som fungerar optimalt för mig behöver inte nödvändigtvis fungera optimalt för dig, därför har jag valt att presentera olika alternativ så du själv kan testa dig fram till den rutinen som funkar bäst för dig! Välkommen!
- Laat meer zien
