Afgespeeld
-
Rebecca Russell er gæst i terapilokalet idag. Hun har en stor interesse i det psykoterapeutiske arbejde med integration og forståelse af psykedeliske oplevelser.
Disclaimer:
Afsnittet er ikke en opfordring til at tage stoffer, tvært imod. Vi taler om skadesforbyggelse og sikkerhed hos de, der har taget beslutningen om, at tage psykedeliske stoffer som led i selvudvikling. Vi taler om forskning og psykoterapeutiske integration af det oplevede. Stoffer er ulovligt og vi fraråder at købe og bruge stoffer af lyssky typer og uden sikkerhed, da dette er meget risikabelt og kan være decideret farligt.
Rebecca gør os klogere på:
- Hvad MDMA og psilocybin er.
- Hun fortæller hvordan det virker i kroppen og hjernen.
- Hvad nyeste forskning har vist.
- Og hvordan hun arbejder psykoterapeutiske med integration af disse oplevelser.
Forskningen er netop nu ved at undersøge, om psykedelia kan godkendes som behandlende medicin og er lige nu højt prioriteret, da de foreløbige resultater vedrørende effekt ser lovende ud.
Og som noget helt særligt vil både Rebecca og Cleoh dele deres helt egen oplevelse med psykedeliske stoffer med hinanden, i del 2. Rebecca om sorg og Cleoh om kærlighed.
Dagens anbefaling:
Bog
Michael Pollan: How to change your mind
Følg podcasten for billeder, modeller og nyheder:
Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh
Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her:
OBS: Fra 1/8 2021 åbner Cleoh sin egen klinik. Hun vil derfor være at finde her fremover:
www.cleoh.dk og www.innervention.dk
God fornøjelse!
Kh Cleoh - [email protected]
P.S.
Ny podcast!
'Hvorfor gik du ikke bare' vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg har fået eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den er ude nu, så husk at abonnere på den her:
Apple Podcast:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/hvorfor-gik-du-ikke-bare/id1556838887?l=da
Spotify:
https://open.spotify.com/show/4jBpMpKU5YAZIsb99RyIG9?si=DJaVSaBnTi2YjGLd8HT8sQ
Har du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.
P.P.S.
Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :) -
Rebecca Russell er gæst i terapilokalet idag. Hun har en stor interesse i det psykoterapeutiske arbejde med integration og forståelse af psykedeliske oplevelser.
Disclaimer:
Afsnittet er ikke en opfordring til at tage stoffer, tvært imod. Vi taler om skadesforbyggelse og sikkerhed hos de, der har taget beslutningen om, at tage psykedeliske stoffer som led i selvudvikling. Vi taler om forskning og psykoterapeutiske integration af det oplevede. Stoffer er ulovligt og vi fraråder at købe og bruge stoffer af lyssky typer og uden sikkerhed, da dette er meget risikabelt og kan være decideret farligt.
Rebecca gør os klogere på:
- Hvad MDMA og psilocybin er.
- Hun fortæller hvordan det virker i kroppen og hjernen.
- Hvad nyeste forskning har vist.
- Og hvordan hun arbejder psykoterapeutiske med integration af disse oplevelser.
Forskningen er netop nu ved at undersøge, om psykedelia kan godkendes som behandlende medicin og er lige nu højt prioriteret, da de foreløbige resultater vedrørende effekt ser lovende ud.
Og som noget helt særligt vil både Rebecca og Cleoh dele deres helt egen oplevelse med psykedeliske stoffer med hinanden, i del 2. Rebecca om sorg og Cleoh om kærlighed.
Dagens anbefaling:
Bog
Michael Pollan: How to change your mind
Følg podcasten for billeder, modeller og nyheder:
Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh
OBS: Fra 1/8 2021 åbner Cleoh sin egen klinik. Hun vil derfor være at finde her fremover:
www.innervention.dk
God fornøjelse!
Kh Cleoh - [email protected]
P.S.
Ny podcast!
'Hvorfor gik du ikke bare' vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg har fået eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den er ude nu, så husk at abonnere på den her:
Apple Podcast:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/hvorfor-gik-du-ikke-bare/id1556838887?l=da
Spotify:
https://open.spotify.com/show/4jBpMpKU5YAZIsb99RyIG9?si=DJaVSaBnTi2YjGLd8HT8sQ
Har du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.
P.P.S.
Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :) -
Nina Werner er psykolog, specialist i psykoterapi og superviser.
Hun har netop skrevet bogen: "Fra selvkritik til self compassion", der handler om hvordan man gennem konkrete øvelser og selvterapi fra mindfull self-compassion, kan lære at behandle sig selv som en ven, og vende lavt selvværd, præstationsstress og depression, til øget overskud og selvmedfølelse.
I dette afsnit bliver du klogere på Self-compassion:
- Hvad det er og hvad det bestemt ikke er.
- Hvordan du kan bruge det i din dagligdag, så du beviseligt øger sandsynligheden for at opleve at blive gladere, være mindre selvkritisk og have det bedre med dig selv.
For forskningen er klart på selvvenlighedens side. Self compassion identificeres af førende forsker K. Neff som sindets stærkeste, enkeltstående ressource. Modsat hvad man kunne frygte ved at slippe den evigt kritiske stemme, og blive sin egen bedste ven, så bliver du reelt friere og modigere, og nedsætter risikoen for depression, angst og stress.
Dagens øvelse:
- Kærlig berøring (del 2)
Find flere guidede meditationer her:
http://roskildepsykologerne.dk/guidede-meditationer/
Du kan læse mere om Nina Werner og booke tid hos hende her:
https://psykologerne.dk/psykolog/nina-werner/
Husk at følge os på Instagram og facebook, hvor Nina har lagt billeder op af modeller og billeder fra dagens afsnit!
Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh
Du kan læse mere om mig, Cleoh, og booke tider her:
https://psykologerne.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/
God fornøjelse!
Kh Cleoh - [email protected]
P.S. Ny podcast er på vej!
Den kommer til at hedde 'Hvorfor gik du ikke bare?' og vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg får eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den får premiere midt marts.
Har du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.
P.P.S. Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :) -
I dette lille bonusafsnit løfter jeg sløret for en række nye projekter!
- Ny podcast
- Online gruppeterapi
- Online markedsføringskursus for behandlere
Ny podcast:
Søg efter 'Hvorfor gik du ikke bare' - traileren er ude på Spreaker og på vej til Apple Podcast !
Tryk på abonner - så får du afsnittene direkte i dit feed, når de får premiere på Kvindernes internationale kampdag d. 8. marts!
Online gruppeterapi, psykisk vold:
Tilmelding eller mere info ved at skrive til [email protected]
Starter 1. maj - men maks 12 deltagere - så husk at tilmelde dig i god tid, inden pladserne er taget!
Der kommer mere info i den nye podcast, Hvorfor gik du ikke bare. Gruppeforløbet er i første omgang kun for kvinder. Der er også en lukket facebookgruppe her:
https://www.facebook.com/groups/psykiskvold
Her kan du dele dine oplevelser og møde andre, der har stået i samme situation.
Online markedsføringskursus for psykologer og behandlere:
Starter 8. april. Tilmelding til
[email protected]
Der er early bird rabat til de hurtige!
Spar 500,- og betal kun 2500,- for 5 x 2 timers empowering online markedsføringsnørderi og gruppeforløb.
Halvdelen af pladserne er allerede solgt, så jeg vil anbefale dig at slå til nu, hvis du vil sikre dig en plads!
Du får adgang til lukket facebookgruppe, zoom-møder, sparring på din business, hjemmeøvelser, optagelser af undervisningen og undervisningsmaterialet.
Husk at du kan trække kurset fra i dit firma, da det er undervisning til vedligeholdelse af virksomheden.
Tak fordi du lyttede til mit lille status-afsnit.
Husk at du kan finde min facebookside for podcasten her:
https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
og her på instagram:
https://www.instagram.com/indsigt_med_cleoh/
Du kan læse mere om Cleoh og booke tid her:
https://psykologerne.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard/ -
Hvad er generaliseret angst? Og hvordan adskiller det sig fra hverdagens bekymringe? Det vil Cleoh udforske sammen med psykolog Sefika Arpaci Dehn. Hun har arbejdet mange år i psykiatrien og er idag ydernummerpsykolog i Herning og har private klienter i København også.
I afsnittet vil du også blive klogere på, hvordan vi bruger kognitiv terapi mod angst og hvad metakognitiv terapi er.
Afsnittet kan høres af alle, også hvis du ikke har generaliseret angst. Vi kan nemlig alle have perioder med mere bekymring og tankemylder end ellers - og her kan redskaberne fra dette afsnit være til hjælp og nytte!
Rigtig god fornøjelse!
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
In this episode, Jen and John talk with Sonja Batten, Ph.D., a clinical psychologist who works on national mental health policy for the United States Department of Veterans Affairs (VA) and author of the recently released book Essentials of Acceptance and Commitment Therapy. Dr. Batten discusses the Acceptance process as one part of the ACT model.
Audio file: An Introduction to Acceptance with Sonja Battenread more
-
I denne uge har jeg inviteret Line Mikkelsen i terapilokalet til en samtale - endnu engang handler det som parterapi, for Line ved nemlig en hel del om emotionsfokuseret parterapi.
Line er autoriseret psykolog og på vej mod at blive specialist i psykoterapi. Hun er certificeret i emotionsfokuseret parterapi (EFT), som er en evidensbaseret metode udviklet af Sue Johnson i Canada. Hun har som psykolog arbejdet med par de sidste 7 år på Center for Familieudvikling.
I dette afsnit taler vi om forebyggelse. Altså hvad vi som et par kan gøre, for at undgå konflikter, og emotionel udbrændthed i parforholdet, så vi bliver sammen.
Bliv klogere på de tre klassiske mønstre, som man især arbejder med i emotionsfokuseret parterapi (EFT til par) og hvordan I kan blive klogere på hinanden.
Dagens anbefaling:
Bog, "Hold mig" af Sue Johnson.
Næste uge taler vi om tillidsbrud og konflikter i parforholdet - hvad gør vi, når det gør ondt.
Husk at følge @ Indsigt med Cleoh på facebook og Instagram, hvis du vil se billeder af dagens gæster, uddybende modeller og nyheder.
Hvis du lytter med fra Apple Podcast må du meget gerne efterlade stjerner og en anmeldelse - TAK
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
Velkommen til 2. afsnit med Line Mikkelsen.
I dette afsnit går vi i dybden med det svære og knuderne: Tillidsbrud og gamle sår.
Vi taler om, hvilke dynamikker tidligere tillidsbrud, som manglende tilstedeværelse eller utroskab, kan skabe i nutiden. Vi dykker ned i, hvordan man som et par kan forløse og behandle dem.
Rigtig god fornøjelse!
Husk at like podcasten på Instagram eller Facebook - og hvis du vil give stjerner og/eller en anmeldelse i Apple Podcast er det en stor hjælp! Det er vi meget taknemmelige for.
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
Hvorfor drømmer vi? Hvilken betydning kan drømmene have? Hvordan skal vi lytte til dem?
Idag har jeg Anders Thingmand i studiet til en snak om drømme. Eller rettere: Vi optager med afstand, online. Derfor er lyden også lidt anderledes end hvad den plejer.
Lyt med her, hvor Anders giver en række eksempler på drømme og hvordan han med jungiansk drømmeorienteret terapi arbejder med klienter, hvor drømmene bruges som en central del af terapien.
Du kan læse mere om anders her: https://andersthingmand.dk/
Tak fordi du lytter med!
Jeg elsker stjerner og anbefalinger - det er det der driver værket for mig. Efterlad rigtig gerne en anbefaling her i Apple Podcast. Så bliver den også fremhævet og kan opdages af flere. Mange tak på forhånd!
Du kan følge podcasten og se billeder og modeller på facebook og instagram:
https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
http://instagram.com/indsigt_med_cleoh
Vil du læse mere om Cleoh, eller læse hendes blog, kan du finde hende og booke tid på
http://www.cleoh.dk/
Rigtig god fornøjelse!
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
I dagens afsnit taler værten Cleoh Dharma, psykolog og parterapeut, om Acceptance and Commitment Therapy, eller ACT. Dette er et særafsnit, hvor Cleoh dykker ned i ACT, med udgangspunkt i grundprincipperne i Hexaflex-modellen.
Som noget særligt har Jan Kaa taget initiativ til at interviewe Cleoh, så han er også med igen - du kender stemmen fra afsnit 1.
Hexaflex-modellen kan du finde ved at gå ind på min instagram-profil @indsigt_med_cleoh . Det er den sekskantede figur.
Grundbegreberne i ACT hexaflex:
- Kontakt med nuet
- Værdier
- Engageret handling (commited action)
- Selvet som kontekst
- Defusion
- Accept
Noter til refleksionsbogen:
Defusions-øvelse:
Metafor med fisken, der kan skelne mellem fiskekrog og mad. Når du rammes af svære tanker, selvkritik eller bekyrminger, så stop op og observer for dig selv:
- Hvad er det for en indre monolog jeg har besøg af lige nu?
- Hvordan lyder den? Er den vred eller glad? Dyb eller lys?
- Er det en bekymring? Et problem? En generalisering? En enten/eller-tanke? Fremtid? Fortid?
Og aller vigtigst:
- Gavner den mig lige nu, der hvor jeg er?
- Har jeg brug for den og skal jeg fodre den, eller skader den mig?
Hvis den ikke gavner:
- Fokusér på det, der er vigtigt for dig, lige nu.
- Vær mindfull omkring det du laver i nuet.
- Mød dig selv med mildhed; 'det er ok og forståeligt, at det kommer'.
- Observer at det stadig 'larmer lidt i baggrunden' og hold fokus på det, der er vigtigt. Prøv ikke at undertrykke eller fortrænge. Du har en tilpas afstand til, at det ikke kan røre dig længere, hav tillid til dette.
Metafor: Den fulde onkel til festen
Forestil dig at dit sind er som en fest, med mange forskellige gæster (tanker) - også den fulde onkel (ubehagelig tanke). Forsøg ikke at følge efter ham, smide ham ud, eller ignorere ham. Det vil han blot blive mere larmende af. Accepter at han er der lige nu. Observer. Fokuser på det, der er vigtigt, uden at forsøge at ændre på den ubehagelig tanke, der stadig er i baggrunden. Når tanken har forladt dig, så mærk taknemmeligheden over, at den er væk for nu; 'tak fordi du kom, må der gå lang tid før du dukker op'.
Husk at du kan følge med på facebook; Indsigt med Cleoh samt Instagram. Alle episoder bliver også lagt op på vores hjemmeside - psykologerne . dk under Podcast.
Hvis du har lyst må du meget gerne sende mig forslag til emner til et afsnit, som du synes ville være spændende at høre om. Skriv til [email protected]
Du er også meget velkommen til at sende en lydfil med et spørgsmål eller skrive en mail. Så vil jeg tage dit lytter-spørgsmål op i et fremtidigt program.
Community: Del gerne et billede på Instagram, hvor du bruger # indsigtmedcleoh, så deler vi det i det ugentlige opslag. Det kan fx være et hverdagsbillede af, hvad du laver, mens du lytter.
Tak fordi du lyttede med - husk gerne at give dig selv 5-10 minutters refleksionstid efter programmet og notér ned, hvad du tager med eller skal huske dig selv på, ligesom at du kan skrive dagens øvelser ned.
Kærlig hilsen Cleoh, autoriseret psykolog
Tlf 28680044
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
Dette er anden del af foredraget fra d. 18/11.
I denne del bliver du klog på en række emner:
- Hvad kendetegner det sunde parforhold?
- Hvad kendetegner det giftige parforhold? Og hvorfor tror vi at visse giftige vaner er sunde?
- Gaslighting
- Parforholdsmønstre i konflikter
- Emotionsfokuseret parterapi
- Ikke-voldelig kommunikation
- Tilknytningsstile fra barndommen i det voksne parforhold
- Hvordan vores tilknytning påvirker os i det romantiske parforhold, og især vækkes til live i konflikterne.
- Hvad er cykliske konflikter? Hvad er præference-konflikter og værdi-konflikter? Og hvilken er mest 'medgørlig' for forandring?
Igennem fordragets anden del bliver du præsenteret for Cleohs egen model til, at afklare med sig selv, hvor man står i et parforhold, hvor man er i tvivl.
Hun guider dig igennem:
- Afklaring af problem og sikker og ansvarsfuld kommunikation af problemer.
- Problemløsning, motivation og villighed til ændring
- De farlige myter, der fastholder troen på forandring, i de tilfælde, hvor det er urealistisk og skadeligt.
- Grænsesætning og håndhævelse af grænser, villigheden til at overveje nye veje.
Hav gerne blok og papir klar, så du kan noterer dig det, som er vigtigt for dig.
Brug gerne foredraget aktivt, også hvis du ikke er i tvivl om det parforhold du er i, eller hvis du er single og tænker tilbage på tidligere parforhold:
- "Hvad er mine mønstre? Hvad har jeg med i baggagen?"
- "Er der noget jeg kan gøre bedre?"
- "Hvordan kan man se, at det er svært for mig, og hvad har jeg behov for?"
- "Hvor går mine grænser? Og får jeg sat dem tydeligt, på en sund måde?"
- "Hvilket parforhold drømmer jeg om?"
Med disse spørgsmål kan du blive endnu skarpere på dine værdier og grænser: Hvad vil du gerne tættere på? Og hvad søger du typisk at undgå?
Husk at du kan følge med og se billeder og modeller fra alle afsnittene på facebooksiden og instagram på @ indsigt med cleoh.
Slides gives ikke længere ud, pr. 15. december, 2021.
Efterlad meget gerne 5 stjerner eller en lille anmeldelse her i Apple Podcast eller Podcast Addict, hvis du har Android. Det sætter jeg stor pris på!
Tak fordi du lyttede med!
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
I dagens afsnit kan du blive klogere på de stærke følelser og impulser der kan opstå, specielt i en kærlighedsrelation. Du vil blive klogere på at skelne mellem de sekundære fortolkninger og stærke, sekundære følelser - så du bliver bedre til at tøjle uhensigtsmæssige impulser.
Hvis du på den anden side er offer for psykisk vold, eller måske ikke helt kan sætte fingeren på, om der er noget galt, vil jeg også anbefale dig at lytte med. Jeg fortæller om gaslighting og psykisk vold og sætter spot på grænsesætning.
Grunden til at psykisk vold af mange ofre ofte beskrives som værre end fysisk vold er, at man mister sin egen dømmekraft. Man er ofte selv i tvivl, om der er noget galt, eller om det 'bare er mig'. Med tiden nedbryder det ens selvværd, så man har sværere ved at mærke sig selv og sige fra eller anerkende sig selv. Det værste, der kan ske hos offeret er, at personens virkelighedsopfattelse forskydes og apati, eller ligegyldighed, tager over. Man har næsten ikke krafter eller drive nok til at forlade forholdet til sidst.
Dagens øvelser:
- Kædeanalyse
- Følelsesregulering og impulskontrol
- Selvværdstræning
P.S. Husk meget gerne at skrive en anmeldelse med et par ord til podcasten - så bliver jeg vældig glad!
KH Cleoh
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
How do you get your creative juices flowing and keep showing up for your craft?
-
Dette er del 1. I dagens afsnit får du indblik i diagnostik af personlighedsforstyrrelser og samtidig en dybdegående samtale om usunde parforhold.
Cleoh har inviteret sin kollega og veninde Malene Hollmann i terapilokalet - ikke som gæst, men som vært. Det er nemlig Cleohs tur til at udbrede sin viden, til en samtale om, hvad psykopati, sociopati og narcissisme egentlig er.
Nyheder:
- Foredrag 'Skal jeg blive eller skal jeg gå?'. Læs mere og køb billet her (få billetter tilbage):
- Blog-indlæg om narcissistisk personlighedsstruktur:
https://cleoh.dk/hvad-er-narcissisme/
- Live-podcast show med Cleoh og På Stribe (Udsolgt)
Dagens øvelse:
- Kommunikativ grænsesætning
- Selvværdstræning gennem skriveterapi: https://psykologerne.dk/bedre-selvvaerd/
Dagens nærende aktiviteter:
- Søvn
- At se sig selv i en kontekst
- Lysterapi
- Meditation
Dagens anbefaling:
- Kærlighedsbedrageren på DR.dk
- Dirty John som podcast, findes også som dramadok på Netflix
Husk at følge os på facebook og instagram, hvor du kan se de kommende gæster, modeller og nyheder. Søg efter 'Indsigt med Cleoh' og husk at abonnere på denne podcast - det er en stor hjælp. Tak!
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
I denne uge har Cleoh spekuleret på, hvordan man kan skabe den bedst mulige psykoterapi til unge og hvordan man får den unge til at føle sig set og mødt.
Her har hun inviteret sin kollega, Tanja Skov Rønne, til en snak, for hun er netop særligt interesseret i arbejdet med unge. Tanja har arbejdet med unge siden hun blev uddannet psykolog og har derudover taget en 3-årig videreuddannelse i Psykodynamisk Korttidsterapi (ISTDP).
OBS! Grundet corona er dagens afsnit optaget på afstand, over zoom, hvorfor lyden ikke er helt i samme gode kvalitet som normalt.
Tanja og Cleoh vil derfor gå i dybden med, hvordan man taler om følelser og det, der er svært, med unge.
Dagens øvelse:
En teknik til at identificere og bearbejde følelser, herunder vrede.
Som noget nyt opfordrer vi til at du som lytter skriver ind. Vi vil rigtig gerne høre forslag til emner vi skal tage op, eller spørgsmål som dagens psykologer skal tage op i programmet. Du må også rigtig gerne sende en lille hilsen med en sejr - noget du har overkommet eller er taknemmelig over. Vi vil rigtig gerne høre dine personlige beretninger og dele glæden.
Husk at vi har en instagramside, hvor der løbende kommer billeder af dagens modeller, gæsten og tavlen! Den hedder @indsigt_med_cleoh.
På facebook kan du finde siderne
Indsigt med Cleoh,
der henholdsvis er spækkede med gode artikler og updates om afsnit.
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
Kender du det, at der ofte dukker selvkritiske tanker op? At hver gang vi gør noget godt, eller oplever noget rart, kommer der en "jaaa... men.."-tanke, der ruinerer glæden. Det kan også være hårde tanker, hvor du kritiserer dig selv, ikke kun for hvad du gør, men også for den du er. "Jeg er ikke god nok" er en klassiker.
Disse selvkritiske tanker kommer vi ind på i dagens afsnit.
Vi kalder det den indre selvkritiker. Den er en del af os. Den er en del af vores problemsøgning, og -løsning, så på mange måder har den været god. Men larmer den for meget er den skadelig for vores selvværd, selvtillid og med tiden kan den larme så meget, at man ikke kan tænke på andet. Her møder vi angsten eller depressionen.
Vi kalder det den indre selvkritiker for at eksternalisere den fra os selv; at betragte tendensen som noget der sker uden for os selv. Det er ikke sandheder - det er bare tanker. Derved kan vi ændre det.
I dette afsnit vil du også blive klogere på, hvad depression og angst er.
Hvis du selv kæmper med en af disse lidelser, vil du måske kunne møde overraskende meget genkendelse i dette afsnit - for hvor tit taler vi med andre, med samme sindstilstand, om vores tanker?
Hvis du er pårørende til en med angst eller depression, vil dette afsnit give dig en dybere forståelse for, hvordan det opleves, og hvorfor.
Jacob Hicks er ugens gæst. Han fortæller om sin egen oplevelse med angst og depression, hvor den indre selvkritiker var meget dominerende. Jacob er desuden podcaster og laver podcasten "Et Venligt Sind", der undersøger sundhedspsykologi.
Jeg, Cleoh, elsker at lave denne podcast. Det er virkelig en fornøjelse med alle de positive tilkendegivelser. Hvis du ønsker at støtte mit projekt, må du meget gerne efterlade en anmeldelse på Apple Podcasts med et par ord om, hvad det har givet dig at høre denne podcast eller hvorfor du kan anbefale den til andre. Det gør virkelig en forskel - både fordi podcasten bliver synlig for andre lyttere, men det gør også hele arbejdet værd. Tusind tak :)
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
Psykolog Emilie Tang Kirk gæster terapilokalet idag. Hun er særligt optaget af intuition og bruger det aktivt i psykoterapien med sine klienter.
Men, hvordan kan vi egentlig beskrive intuition? Og hvordan kan vi blive bedre til at mærke den?
Hvordan kan vi lære os selv at skelne mellem intuition på den ene side og følelser og emotioner på den anden?
Dette og meget mere tager vi op i dagens samtale.
Emilie fortæller både om, hvordan hun hjælper sine klienter med at lære intuitionen bedre at kende, men fortæller samtidig også, hvordan hun selv mærker sin egen intuition i det terapeutiske rum.
For hvordan kan vi psykologer egentlig 'mærke', at der er noget vigtigt på spil? Meget af det handler om viden og erfaring, men ligeså vigtigt er det trænede instrument, vi i daglig tale kalder intuition.
I del 2 taler vi videre om intuition i forhold til spiritualitet, hvor Emilie fortæller om hendes egne spirituelle oplevelser. Her vender vi også det at have en professionel identitet som psykolog og samtidig være spirituel. Så vil du vide mere om det spirituelle, hjernescanninger, og diagnosetankegangen skal du endelig lytte videre.
Velkommen!
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
Dette er 2. del af samtalen med Emilie Tang Kirk, hvor vi vender hendes interesse for det spirituelle.
For 'må' man egentlig godt have en personlig interesse for det spirituelle og samtidig en professionel identitet som (videnskabelig) psykolog? Svaret bør være lige til, men det er mere komplekst end som så. Som psykolog er vi fra universitetet opflasket i den videnskabelige tradition, som er evidensbaseret og akademisk. Men nogle gange oplever vi som mennesker også fænomener, der rækker udover det målbare og statistiske.
Emilie fortæller åbenhjertigt om sine intense, spirituelle oplevelser og Cleoh søger at vise, hvordan man med en oplevelsesorienteret tilgang både kan rumme fortolkninger af oplevelserne som noget spirituelt og neurologisk.
Dagens anbefaling:
Emilie har anbefalet videoer med Joe Dispenza. Her er de links, som hun lovede at give Cleoh:
https://www.youtube.com/watch?v=6lbnrRqBjgE
https://www.youtube.com/watch?v=dibarTMBCag
Dagens øvelse er optaget særskilt, så du kan høre den, når du vil.
Rigtig god fornøjelse!
P.S. Du kan se billeder af modellerne, psykologerne og holde dig opdateret på facebook og instagram på siderne "Indsigt med Cleoh".
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
Cleoh taler i dette afsnit med Mette Sloth, der er psykolog med særlig interesse for smertelidelser og -håndtering.
Hun fortæller blandt andet om, hvordan en psykolog kan hjælpe en med fysiske smerter til et liv med mere mentalt overskud og egenomsorg. Vi tager også fat i skyld, skam og selvkritik. Mette kan kontaktes på [email protected]
Noter til reflektionsbogen:
33:45: Spørgsmål til dig selv, når du mærker at den indre selvkritiker er på besøg:
- Hvad handler den her selvkritiker egentlig om?
- Hvordan kan det være, at jeg lige _idag_ er så hård ved mig selv?
35:42
S.T.O.P.-modellen: Stop - Tænk - Observer - Prøv igen.
Obs: Se billede af modellen på Instagram: @indsigt_med_cleoh
Mettes nærende aktiviteter:
- At ringe/skrive til en veninde og række ud. Skrive en sms med 'Hej, jeg har det svært lige nu, kan vi lige snakke sammen eller gå en tur?´. Dele oplevelser med andre og få det 'fortyndet' ved at sige det højt.
- Fysisk kontakt.
Husk at du kan følge med på facebook; Indsigt med Cleoh samt Instagram. Alle episoder bliver også lagt op på vores hjemmeside - psykologerne . dk under Podcast.
Hvis du har lyst må du meget gerne sende mig forslag til emner til et afsnit, som du synes ville være spændende at høre om. Skriv til [email protected]
Du er også meget velkommen til at sende en lydfil med et spørgsmål eller skrive en mail. Så vil jeg tage dit lytter-spørgsmål op i et fremtidigt program.
Community: Del gerne et billede på Instagram, hvor du bruger # indsigtmedcleoh, så deler vi det i det ugentlige opslag. Det kan fx være et hverdagsbillede af, hvad du laver, mens du lytter.
Tak fordi du lyttede med - husk gerne at give dig selv 5-10 minutters refleksionstid efter programmet og notér ned, hvad du tager med eller skal huske dig selv på, ligesom at du kan skrive dagens øvelser ned.
Kærlig hilsen Cleoh, autoriseret psykolog
Tlf 28680044
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
Det længeventede afsnit er hermed ude!
OBS! Der er en teaser i slutningen af afsnittet ;)
Indhold:
Alle de nærende aktiviteter er her samlet til dig.
Hvis du går ind på facebooksiden @indsigt med cleoh podcast,
https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
kan du få dokumentet hvor hele idélisten er skrevet ind. Lige til at printe ud og hænge op
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk - Laat meer zien
