Afgespeeld

  • В прошлом выпуске (#23) мы говорили о том, зачем нам нужен сон и как он влияет на здоровье, мозг и наше настроение. Сегодня мы обсуждаем то, а как спать правильно. Мы говорим про влияние освещения, шума и использования гаджетов на качество нашего сна. А еще о том, как засыпать быстрее, если есть проблемы с бессонницей, что делать с джетлагом в путешествиях и есть ли польза от дневного сна.

    00:13 Есть ли какое-то конкретно число часов, которое должен спать человек?
    02:26 Про то, как свет и шум влияют на качество сна
    08:30 Другие "разрушители" сна, которые мы обычно считаем вполне себе безобидными
    12:04 Немного теории: фазы и стадии сна
    16:27 Влияние сна и еды на качество сна
    20:54 Про бессонницу и то, что делать, когда не можешь заснуть
    25:01 Ритуалы отхождения ко сну: что помогает быстрее заснуть
    31:50 Надо ли спать на холоде?
    34:31 Во сколько надо ложиться и во сколько вставать?
    40:00 Как адаптироваться при джетлаге
    42:09 Дневной сон - это хорошо или плохо?


    ♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim
    Упомянутое в выпуске:

    Предыдущий (№23) выпуск про сон, где мы говорили про влияние сна на наш организм
    Хорошие беруши для сна с шумоподавлением, которыми пользуется Стелла
    Дорогие наушники-беруши с активным шумоподавлением для сна или работы, про которые говорила Стелла, это Bose Noise Masking Sleepbuds
    Книга, на которую мы снова ссылаемся: Мэттью Уолкер «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» 
    Статья про стадии сна
    Приложение, которое замеряет твой сон: Sleep As Android, альтернативы для айфона: Sleep Cycle alarm clock
    Видео о том, надо ли рано вставать и существуют ли совы и жаворонки на самом деле
    Эпизод №11 про соцсети и интернет, на который мы ссылаемся в разговоре




    Взаимодействуйте с нами:
    Пройти опрос для слушателей подкаста

    Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
    Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
    Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
    Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
    Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/

    Мы в интернете:

    Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
    Аня: инстаграм @quaria / фейсбук
    Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal
    Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru

    🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM

  • "Подруги NNedre — это те голоса, на которые я ориентируюсь, создавая новый продукт. Во время съемки проекта для меня самой по-новому открылось понятие «женская дружба» и то, как оно влияет на развитие в профессиональной сфере. Если у вас создается рядом прочное женское комьюнити, то двигаться вперед намного легче. Женщины в бизнесе до сих пор являются меньшинством. Им намного сложнее строить карьеру, а тем более личный бизнес. И тут без поддержки никуда! Поэтому мне очень хочется, чтобы этот проект вырос во что-то большое. Чтобы он вдохновил еще больше девушек и женщин не бояться выходить из зоны комфорта, не бояться просить помощи и не пугаться, если что-то не получается. Мне хочется, чтобы этот проект стал еще одним доказательством, что сильные девушки — прекрасны, ранимы и женственны. И для них я создаю бренд NNedre," Нелли Недре.

    Cмотреть проект → bit.ly/special-nnedre

    В этом выпуске мы говорим о смелых решениях, женской дружбе и поддержке, которую она дает, а также о том, что ее может пошатнуть. Разбираемся, есть ли место соперничеству и зависти в женской дружбе.

    Слушать бонусные выпуски с героями «Это Непросто» на PATREON, получить мерч, стикеры и открытки & поддержать подкаст → bit.ly/patreon-ksenia

    В эпизоде участвуют:

    Надя Грицкевич

    Ленор Касьянова

    Соня Шапкина

    Олеся Бесперстова

    Катя Рок

    Аня Иванова

    Тома Чернобай

    Катя Смольникова

    Варя Веденеева

    Ксения Лапшова

    Ия Гаас

    Наташа Воскобойник

    Фото c героинями → instagram.com/helloksenia

    Telegram-канал «Уволена по собственному желанию» про мои будни, подкасты и как создается «Это Непросто» → t-do.ru/ksenia_is_out

    Пишите мне в IG, tg или на [email protected] Всегда рада обратной связи!

  • "Мама говорила: все актеры алкоголики, все актрисы — шлюхи."

    Основательница магазина винтажных украшений More Is More Аня Кольцова рассказывает, как боролась за возможность стать искусствоведом, не переехала в Лос Анджелес, но зато бывает там по работе — закупает винтаж и не стесняется этого.

    Аня → instagram.com/anya_ko

    Фото и видео с Аней у нее дома → instagram.com/helloksenia

    Слушать бонусные выпуски с героями «Это Непросто» на PATREON, получить мерч, стикеры и открытки & поддержать подкаст → bit.ly/patreon-ksenia



    Telegram-канал «Уволена по собственному желанию» про мои будни, подкасты и как создается «Это Непросто» →t-do.ru/ksenia_is_out

    Пишите мне в IG, tg или на [email protected] Всегда рада обратной связи!



    Обложка @lelevina

    Музыка levpikalev.com

    Спасибо Насте, Льву, Оле, и всем самым близким, которые поддерживают меня! Всеми возможными способами.

  • Рассказываю свою историю и почему решила сделать подкаст, делюсь сник-пиками из будущих эпизодов. Подписывайтесь, чтобы не пропустить первый выпуск!

    Здесь будут все анонсы, фото и видео с интервью.. и другие бэкстейдж моменты → instagram.com/helloksenia

    Слушать бонусные выпуски с героями «Это Непросто» на PATREON, получить мерч, стикеры и открытки & поддержать подкаст → bit.ly/patreon-ksenia

    Мой Telegram-канал «Уволена по собственному желанию» про то, как я перепридумываю свою профессию, будни безработной, подкасты, как создавался и создается «Это Непросто» → t.me/ksenia_is_out

    Пишите мне в IG, tg или на [email protected] Всегда рада обратной связи!

    Обложка @lelevina

    Музыка levpikalev.com

    Спасибо Льву и Оле, и всем самым близким, которые поддерживают меня! Всеми возможными способами.

  • Гостья выпуска — Елена Резанова, специалист в области карьерных стратегий с успешным опытом в этой отрасли более 15 лет, автор книги «Никогда-нибудь». Елена знает, как решаться на перемены, выходить из тупиков и кризисов, развиваться и реализовывать свой потенциал. Учитесь быть профессионалом!

    Ознакомиться подробнее: https://willbedone.ru/107/
    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/willbedone
    Дружить с автором: https://www.instagram.com/budetsdelano/
    Заказать рекламу: [email protected]