Afgespeeld
-
"Alla kalorier är inte likadana" säger inga mindre än Harvard Medical School. Men stämmer det detta verkligen? Gurkor?
Det är väldig omdiskuterat huruvida du ska räkna dina kalorier eller inte. Vad är rätt och vad är fel?
I detta avsnitt sorterar vi upp i förvirringen kring mat, näring och kalorier och ger dig förhoppningsvis perspektiv och ett sundare sätt att se på det hela.
Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.
Följ oss på Instagram & TikTok. -
Det är dags för frågestund igen! Vi kommer gå igenom följande frågor.
Vad är "nära failure" egentligen?
Hur lägger man upp en vettig hemmaträning för hela kroppen?
När börjar man se en förändring på musklerna i en spegel vid muskelbygge?
Första steget att gå ner i vikt?
Hur räknar jag ut hur mycket av den färdiga grytan jag ska ha per måltid?
Hur funkar fettförbränning och fettförlust?
Hur ändrar man sitt proteinintag baserat på den nya vikten?
Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.
Följ oss på Instagram & TikTok. -
Finns det fettförbrännande övningar och fettförbrännande mat? Ska du träna på fastande mage för att bränna fett? Bränner du mer fett av att äta mer fett? Vart försvinner allt fett jag bränner?
Det finns många recept på hur du ska bränna fett, men vad stämmer egentligen? Vad säger forskningen?
Detta (och mycket mer) reder vi ut en gång för alla!
Glöm inte att skriva upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.
Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup
Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Du har säkert hört att folk vill "boosta sin ämnesomsättning". Dvs att de vill få kroppen att bränna mer energi för att antingen tappa fett snabbare eller kunna äta mer utan att gå upp i vikt.
Men vad är ämnesomsättning (eller metabolism) egentligen? Och hur kan du boosta den?
I detta första avsnitt av metabolismserien går vi igenom grunderna och sorterar som vanligt i förvirringen.
Vill du lyssna på mer om ämnesomsättningen? Lyssna på avsnitt 5 - Bästa kardion för att tappa fett, samt miniserien om hur du bygger muskler och tappar fett samtidigt (avsnitt 11 och 12) för mer om metabolismen.
Skriv upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.
Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup.
Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/.
Följ oss på TikTok: https://vm.tiktok.com/J8XbrUU/. -
Hur många kalorier behöver du om dagen? Svaret är att det självklart beror på om du ska du gå upp eller ner i vikt, eller behålla din vikt.
Finns det ens någon perfekt kalorimängd för dig?
Kan du lita på kalorikalkylatorer på nätet? Och alla fitnessinfluencers råd om hur mycket du ska äta?
I detta avsnitt går vi in på djupet om hur du i praktiken tar reda på hur mycket du behöver äta per dag för att nå just dina mål.
Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.
Följ oss på Instagram & TikTok. -
Behöver du köra cardio för att tappa kroppsfett? Ska du powerwalka eller springa? Ska du köra cardio innan eller efter ditt styrketräningspass?
Lyssna på detta avsnitt av Smartare Fitness där vi går igenom fördelar och nackdelar med olika cardioformer. Vi pratar också om olika strategier för att du på bästa sätt ska använda dig av cardio under en fettförbränningsfas, så att det hjälper dig att nå dina mål och inte tvärtom.
Skriv upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.
Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup.
Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Det är knappast lätt att veta vad som stämmer och vad som är bullshit när det kommer till vad, hur mycket och när du ska äta innan din träning. Och som Smartare-lyssnare vet du att det kommer bero på.
I detta avsnitt går vi igenom vad syftet är med en så kallad "pre workout meal", vad du ska och inte ska äta, samt när du ska tajma in måltiden.
Detta är del 1 av 3 i serien om mat i samband med träning.
Skriv upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.
Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup.
Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/.
Följ oss på TikTok: https://vm.tiktok.com/J8XbrUU/.
-
Ökar din fettförbränning av cheatdays, refeeds och diet breaks? Och blir det så för att du chockar din kropp med mer mat?
Det är många missuppfattningar om detta ämne och vi har verkligen längtat till detta avsnitt där vi får reda ut vad det hela handlar om och om det ens funkar.
Och för att göra dig ännu smartare så har vi bjudit in en gäst med mycket kunskap och erfarenhet inom ämnet. Det är ingen mindre än vår tidigare coach Erik Lindqvist.
Erik hittar ni på hans Instagram: https://www.instagram.com/erikwlindqvist/
I podden nämner vi hans nya satsning Träningsladslaget som ni också kan följa på Instagram och få veta när den lanseras först av alla: https://www.instagram.com/traningslandslaget/
Skriv upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.
Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup.
Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/.
Följ oss på TikTok: https://vm.tiktok.com/J8XbrUU/.
