Later beluisteren
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Etre compatissant envers soi-même ne signifie pas s’apitoyer sur son sort.
C’est plutôt reconnaître que c’est dur et que ça fait mal.
L’auto-compassion permet de réduire l’autocritique, et du coup les hormones de stress.
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Prendre son temps pour faire les choses.
La réalisation d’un projet se fait étape par étape.
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Parfois, nous avons un objectif et nous prenons des mesures pour l’atteindre cet objectif... mais le temps se fait long et les résultats peinent à arriver .
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Que ce soit un régime alimentaire pour changer son physique, une ambition professionelle qui ne décolle pas , un blog qui a des difficultés à trouver son public .... vous devez attendre, laisser le temps faire, et surtout vous accrocher à votre plan.
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Si l’objectif est clair et vos étapes régulières, alors un beau jour, vous récolterez ce que vous désirez.
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Un joli texte sur la vie qui défile, par l’écrivain Jean d’Ormesson .
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Notre vie de tous les jours peut s’avérer particulièrement rude et stressante. Le but de cette méditation est de vous faire sentir plus ancré, plus stable, et surtout plus en sécurité.
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Pourquoi se sent on si tendu , comme si on portait le poids du monde sur les épaules ? Pourquoi on n’arrive pas simplement à se détendre après une journée de travail ? Pourquoi ce sentiment constant d’épuisement ?
Essayons de nous libérez l’esprit et de nous sentir plus léger en méditant 5 minutes aujourd’hui.
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Et si ce matin on essayait quelque chose de différent ? Quelque chose qui donnera le coup de booste idéal pour affronter votre journée avec enthousiasme et joie.
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Quand l’anxiété est trop forte, on n’arrive plus à prendre du recul. Impossible de prendre de la distance avec ce qui nous arrive .
Tout devient répétitif, on autoalimente nos propres tourments, et ça nous plonge directement dans la peur.
Voici un court exercice de respiration qui vous aidera à re switcher votre cerveau en mode tranquilité.
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Bien qu’on soit en sur-population, entouré des réseaux sociaux, dans une ère où la connection est le maître mot : l’humain ne s’est jamais senti aussi seul et deconnecté de lui même.
Il a été prouvé qu’avec la méditation, et une pratique régulière, les taux de dépression, angoisses, terreurs et sentiment de solitude chuttaient drastiquement.
Nous sommes capables de créer notre propre bonheur, et de nous reconnecter à nous même, sans avoir besoin de personne.
Alors on essaye ?
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La visualisation d’objectifs se base sur le fait que de notre mental va ignore la différence entre ce qui est imaginaire et ce qui est réel.
En effet, quand notre cerveau visualise une action il active les mêmes circuits neuronaux que lorsqu’il réalise vraiment cette action.
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Qu’elles soient physiques ou émotionnelles, les douleurs nous empêchent parfois d’aller de l’avant.
Nos blessures, nos peines, elles ne parlent pas, mais elles s’expriment !
Par le corps, par des pensées qui ruminent...
Pour les calmer, les mots ne sont pas toujours suffisants, on a besoin du corps tout entier.
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Faire preuve de respect pour soi, de gentilesse et de douceur envers sa personne, surtout lorsqu’on souffre.
Quand on est blessé, nous devons commencer par nous consoler, et prendre le temps de nous réparer avant de vouloir tout corriger, pour éviter de retomber dans les mêmes pièges.
Cette méditation de l’arbre, focalisée sur le chakra du coeur nous aide à nous faire du bien, surtout lorsqu’on a l’impression que tout va mal .
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Pour travailler sur sa force intérieure, lorsqu’on est rempli de doutes, de questions et d’incertitudes.
Revenir à l’instant et à son potentiel
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Revenir à ce ressenti intense et momentanné d’une émotion positive .
Revivre l’espace d’un instant la célébration du bonheur d’être là , à ne rien faire d’autre que de s’occuper de soi pendant 5 minutes : c’est le but de cette méditation guidée.
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La méditation du Phare .
Nous partons pour ce dernier chakra, en voyage ultime afin de nous reconnecter à nous et à quelque chose de plus grand
Avec cette méditation, nous visualiserons couleurs, objets, sensations de froid, de chaud ... etc !
Une vraie exploration pour trouver l’extase, l’unité et la libération .
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Vishuddha - le chakra de la gorge .
C’est le centre de la communication, il nous permet d’évouter intensément, mais aussi de parler avec conviction, sans peur .
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Ajna - notre 6ème Chakra
Le siège de notre intuition . On l’appelle aussi plus communément le 3ème oeil .
Il régit notre jugement, notre compréhension, la rationnalité, la sagesse et aussi notre imagination.
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Le chakra du coeur, Anahata, représente l’amour inconditionnel, la compassion & l’empathie.
Nous cherchons avec cette méditation à trouver une vision bienveillante et positive du monde, une gentillesse vis à vis de soi et des autres .
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Manipura , le 3ème chakra .
Il est relié à la confiance en soi, à l’assurance, à notre capacité à prendre de bonnes décisions
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Energie de l’action , elle nous pousse à agir.
C’est aussi le centre de la créativité & du plaisir.
Notion d’harmonie qui nous conduit à vivre pleinement les choses .
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Ce premier chakra a pour rôle d'installer et maintenir la stabilité, la sécurité.
C’est le siège de nos instincts.
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