Afleveringen
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No episódio do podcast desta semana falei sobre os principais erros praticados numa
alimentação vegetariana! Se está a pensar em praticar uma alimentação vegetariana,
ou se já pratica, verifique se não comete nenhum destes erros!
Espero que goste!
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#vegetariano
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No episódio do podcast desta semana estive à conversa com Irina Ramilo, médica especialista em ginecologia-obstetrícia. Foram abordados diversos temas, nomeadamente a saúde da mulher, gravidez, aborto espontâneo, entre outros...!
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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No episódio do podcast desta semana estive à conversa com a psicóloga clínica Mafalda Navarro! Falámos sobre o sono, desde os bebés até aos idosos! Interligámos o qualidade e importância do mesmo com a alimentação para um estilo de vida equilibrado!
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No episódio do podcast desta semana falei sobre hiperpermeabilidade intestinal! Sabe o no que consiste? Conhece as suas causas? Acha que pode sofrer de hipermeabilidade intestinal? Oiça o podcast, descubra e aprenda mais sobre o tema!
Espero que goste!
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No episódio do podcast desta semana estive à conversa com a Rosália da Costa, CEO da Zesty e uma apologista de um estilo de vida saudável e equilibrado! Falamos sobre imensos temas, desde as dificuldades de uma alimentação plant based, a importância do treino, história da sua marca e muito mais!
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No episódio do podcast desta semana falei sobre ferro e ferritina! Tendo como área de atuação a saúde intestinal, é raro o paciente que tenha os níveis de ferro estáveis. No entanto, surgem muitas dúvidas: Quais são as principais fontes de ferro? Qual é a diferença entre ferro heme e ferro não heme? É obrigatório suplementar? Falei sobre tudo isso e mais!
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No episódio do podcast desta semana estive à conversa com o médico veterinário André Santos! Este episódio de podcast, um pouco mais diferente do que o normal, foram abordados imensos tópicos de interesse a qualquer dono! Falámos sobre como escolher a melhor ração, cuidados a ter com a placa bacteriana, quantas vezes alimentar por dia e muito mais!
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No episódio do podcast desta semana falei sobre as imensas dúvidas que surgem em
consulta relativamente à proteína no pós treino! Faz sentido suplementar? É
necessário? Qual a quantidade? Se sim, em que casos deve suplementar?
Desmistifiquei estas e tantas outras questões relativamente à proteína! Não perca!
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No episódio do podcast desta semana falei sobre o crucial papel que a insulina tem no
nosso organismo, principalmente na perda de peso. É muito importante conhecermos
a sua função e como podemos tirar o melhor partido da mesma para potenciar a perda
de massa gorda!
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No episódio do podcast desta semana recebi a Dra. Rita Serejo, médica especialista
em medicina geral e familiar e desempenha também funções em medicina estética.
Conversámos sobre o impacto da nutrição e medicina nesta fase tão importante da
vida de todas as mulheres que é a menopausa.
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No episódio do podcast desta semana recebia a Samya Bruçó , fundadora da Sam
Pastelaria Saudável. Conversámos sobre os desafios de fazer crescer um negócio na
área da alimentação, de fazer receitas sem glúten e sem lactose que sejam saborosas
e apelativas e ainda da dificuldade de gerir as refeições familiares de forma fluida e
equilibrada sem perder horas na cozinha.
Espero que goste!
Siga o trabalho da Samya aqui: https://www.instagram.com/sampastelariasaudavel/
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Numa altura de campanha para as eleições legislativas, recebo no podcast Joana Oliveira, Vice Presidente da Associação vegetariana Portuguesa para abordarmos algumas afirmações feitas pelos deputados sobre saúde e nutrição.
Reflectimos ainda sobre qual deveria ser a atual orientação das políticas públicas uma vez que: a) o consumo de carne entre os portugueses é quatro vezes superior ao recomendado na Roda dos Alimentos; b) a ingestão regular de carne está associada a um maior risco de várias doenças, incluindo doenças cardíacas, pneumonia e diabetes, que, por acaso, estão entre as principais causas de morte em Portugal; c) entidades como as Nações Unidas, OMS e FAO reconhecem a importância de uma maior disseminação das dietas de base vegetal pela sustentabilidade ambiental, saúde pública e segurança alimentar. Por fim, falámos ainda sobre o projeto proteina verde e o trabalho realizado pela Associação Vegetariana Portuguesa. Espero que goste! -
Existem diversos tipos de fome emocional, há quem recorra a alimentos mais doces, outras pessoas preferem salgados, e existe ainda quem apenas abre a dispensa e consome o que lhe for mais reconfortante no momento.
Identifica-se com alguma destas situações? A fome emocional é algo muito comum em consulta e na MRA atuamos de forma holística sobre esta questão.
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#fomeemocional #perdadepeso #peso #fomeemocionaleperdadepeso #compulsão -
O cancro é uma patologia cada vez mais recente em pessoas mais jovens. Sabia que nos últimos anos a prevalência de cancro, em pessoas abaixo dos 50 anos, tem aumentado quase 80% e a taxa de mortalidade em 30%?
Sabemos que o cancro é genético em 5 a 10% dos casos, logo, é de extrema importância ter em conta que fatores ambientais como a alimentação e estilo de vida são cruciais na prevenção desta doença.
Neste episódio do podcast damos destaque ao livro: receitas e conselhos para doentes oncologicos, desenvolvido pela Cuf e pelo Pingo doce e converso com 2 especialistas envolvidos no projeto A Saúde Alimenta-se:
- Diogo Alpuim Costa, médico oncologista nos Hospitais CUF Tejo, Descobertas e Cascais
-Susana Pasadas, responsável de nutrição do Pingo Doce -
A alimentação saudável é uma preocupação e realidade cada vez mais presente na casa dos portugueses. O objetivo será sempre obter o máximo nos nutrientes para o melhor funcionamento possível do nosso organismo, conservando sempre o prazer da alimentação. É importante focarmos-mos numa alimentação que tenha tanto de saudável como de saborosa e saciente.
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O termo "metabolismo lento" refere-se a uma situação em que uma pessoa parece queimar calorias e processar nutrientes de forma mais lenta do que a média. Isso significa que seu corpo pode armazenar energia em vez de gastá-la rapidamente, o que pode levar ao ganho de peso ou dificuldade em perder peso. Pessoas com um metabolismo mais rápido queimam calorias mais rapidamente, enquanto pessoas com um metabolismo mais lento queimam calorias mais lentamente.
No episódio de hoje vou falar-lhe sobre metabolismo para que consiga perceber como o pode tornar mais eficiente.
Espero que goste
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No último ano a Sofia Castro Fernandes perdeu 37kg e tem conseguido manter o seu peso saudável. Começou por mudar por amor e tudo na sua vida se alterou. Hoje em dia é a mesma Sofia, mas com mais saúde e com ainda mais força pela sua conquista pessoal. Neste episódio não falámos sobre quantas calorias comeu por dia ou quantas horas treinou por semana. Falámos sobre como se motivou, como superou e supera os dias difíceis. Espero que goste e que esta conversa possa ser inspiradora para si.
Acredito que já conheça o trabalho da Sofia mas, se não segue, veja a página onde partilha as suas reflexões diárias https://www.instagram.com/asnove/
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#auto-estima #fomeemocional #relacionamentos #compulsaoalimentar
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A azia também denominada de acidez ou pirose está ligada a uma digestão difícil e prolongada, muitas vezes associada a excessos alimentares ou alcoólicos. Esta doença tem um impacto negativo na qualidade de vida, aumenta os custos com a saúde e os riscos de complicações no esófago. Calcula-se que 7% da população mundial sofre de azia todos os dias, 15% todas as semanas sofre de episódios de azia e alguns estudos indicam que 50% da população revela ter azia mensalmente. No entanto, apenas uma minoria das pessoas procura ajuda médica.
Neste episódio falo-lhe sobre alguns alimentos que deve evitar se sofre destes sintomas.
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Trouxe a Catarina Beato para falar comigo sobre a relação com o corpo, com a comida e com a balança. Explorámos a sua jornada de tratamento de compulsão alimentar e também como os nossos relacionamentos podem ser afetados pela forma como encaramos o nosso corpo.
Conheça melhor o trabalho da Catarina aqui: https://www.instagram.com/catarina_beato_/
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Quando chega o mês de dezembro aparecem as preocupações próprias desta época, os presentes, a família, os jantares, os doces, os chocolates, o peso, etc. Este é habitualmente o mês de convívio, de partilha, de esperança e de comida, com muitos jantares de amigos e de trabalho, podendo ser um obstáculo em manter o foco. Alguns estudos indicam que em média uma pessoa ganha entre 0,5kg a 2kg no mês de dezembro, não pelo que se come no dia de Natal, mas pelo que se vai comendo durante todo o mês. Por isso, neste episódio, trouxe-lhe 10 dicas práticas para evitar os efeitos dos excessos na quadra natalícia.
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