Afleveringen
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Résumé
📈 Pourquoi le Slow Working ? Dans le monde professionnel moderne, stress, burn-out et quête de productivité excessive sont monnaie courante. Le Slow Working s’impose comme l’antidote idéal à cette frénésie. En adoptant ce mode de travail, vous améliorerez non seulement votre bien-être au travail, mais optimiserez aussi durablement votre performance.
💡 Le Slow Working en bref : Le Slow Working privilégie la qualité sur la quantité, visant à améliorer à la fois le bien-être et la productivité. Cette approche réduit le stress, stimule la créativité et aide à trouver un équilibre harmonieux entre vie professionnelle et personnelle.
Mots-clés : épanouissement au travail, slow working, bien-être, productivité, équilibre vie professionnelle/vie personnelle, gestion du temps, qualité du travail, burnout, créativité.
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Résumé
Dans cet épisode, j’aborde la manière de cultiver un esprit de croissance. J’explore comment intégrer l’échec comme un élément d’apprentissage, comment se fixer des objectifs enrichissants, la valeur du feedback constructif, l’importance de célébrer chaque progression, et l’utilisation d’outils concrets pour suivre et stimuler notre croissance personnelle et professionnelle. Adopter cette mentalité vous aidera à transformer votre parcours professionnel en une série de réussites évolutives.
Mots-clésMindset de croissance, développement personnel, résilience professionnelle, apprentissage continu, feedback constructif, objectifs d’apprentissage, célébration des progrès, outils de développement.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Résumé:
Dans cet épisode du podcast, j’accueille Mickaël Buquet qui partage sa trajectoire professionnelle. Après avoir consacré seize ans à servir dans les forces spéciales, Mickaël a embrassé avec succès le monde de l'immobilier. Durant les onze dernières années, il a non seulement redéfini sa profession mais est aussi devenu propriétaire de deux agences immobilières au cœur du Pays Basque. Sa réussite illustre parfaitement les possibilités de reconversion professionnelle. Ce podcast vous révélera comment Mickaël a pu adapter la rigueur et la résilience développées dans l'armée à son nouveau rôle, enrichissant son approche professionnelle d'une remarquable flexibilité et d'une profonde humanité, ce qui lui permet de tisser des relations sincères et chaleureuses tant avec ses clients qu'avec ses collaborateurs.
Mots clés:Reconversion professionnelle
Forces spéciales
Immobilier
Valeurs morales
Rigueur et résilience
Adaptabilité
Mindset
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Pour retrouver Mickael Buquet:
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Résumé :
Dans cet épisode j’aborde la problématique des croyances limitantes qui empêchent le changement de carrière en pensant qu'on ne sait rien faire d'autre. J’explore six raisons pour lesquelles cette affirmation est incorrecte et je démontre que chaque personne détient des compétences transférables, des soft skills, et une capacité naturelle à apprendre et à s'adapter. Je mets également en lumière comment les passions personnelles et les expériences de vie enrichissent votre profil professionnel, offrant de nouvelles opportunités de carrière. Pour finir, je vous propose des stratégies pour identifier ces compétences dont vous n'avez pas conscience et les valoriser.
Mots clés :Compétences transférablesSoft skillsApprentissage continuAdaptabilitéPassions et intérêtsRéinvention professionnelleCroissance personnelleRéseau professionnelOpportunités de carrièreTransition professionnelleCompétencesBonne écoute! 🎧
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Résumé
Dans ce dernier épisode de notre série en trois parties sur le perfectionnisme professionnel, nous examinons sept indicateurs clairs qui peuvent suggérer que votre perfectionnisme est davantage un obstacle qu’un avantage pour votre évolution de carrière. Ces signaux sont essentiels pour évaluer et réorienter votre comportement professionnel afin d’atteindre une réalisation personnelle plus grande et une meilleure efficacité dans votre travail.
Le perfectionnisme est souvent vu comme la recherche intransigeante de la perfection, marquée par des critères de réussite extrêmement élevés et une autocritique rigoureuse. Alors qu’il peut motiver l’excellence dans de nombreux aspects de la vie, une inclinaison excessive vers celui-ci peut entraîner des résultats négatifs tels que la crainte permanente de l’échec, une insatisfaction persistante, et un niveau de pression qui peut mener au stress, à l’anxiété, ou même à la dépression.
Il est essentiel de traiter le perfectionnisme toxique afin de favoriser non seulement votre bien-être personnel, mais également votre succès dans le milieu professionnel. Prendre conscience et ajuster ces tendances sont des étapes clés pour exploiter pleinement votre potentiel ainsi que celui de vos collègues, en recherchant un juste milieu entre le désir d’exceller et l’acceptation des imperfections. Les 7 indicateurs proposés dans ce podcast vont vous aider dans votre démarche.
Mots clésPerfectionnismeCarrièreInsatisfaction chroniqueProcrastinationPeur de l’échecÉpuisement mentalBien-être professionnelRéussite professionnelleÉquilibreBonne écoute! 🎧
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Résumé
Dans cet épisode, nous abordons huit stratégies essentielles pour ajuster un perfectionnisme excessif, ciblant aussi bien les professionnels en quête d’une productivité optimisée sans compromettre leur santé mentale que ceux luttant contre des attentes personnelles irréalistes. Le perfectionnisme, défini comme une recherche incessante d’excellence marquée par des standards de performance élevés et une auto-évaluation stricte, présente des avantages et des inconvénients. D’un côté, il stimule l’atteinte d’une qualité exceptionnelle dans divers domaines, encourageant l’innovation et le travail de qualité. De l’autre, il peut entraîner stress, anxiété, et même dépression, entravant la créativité et l’équilibre vie professionnelle/vie personnelle. Ces stratégies visent à rééquilibrer le perfectionnisme, permettant de viser l’excellence de façon saine et productive, en embrassant l’imperfection comme une partie naturelle du développement personnel et professionnel.
Mots clés· Perfectionnisme
· Rééquilibrage du perfectionnisme
· Bien-être au travail
· Santé mentale
· Attentes irréalistes
· Aspects positifs et négatifs du perfectionnisme
· Reconnaissance des limites
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Résumé
Dans cet épisode, je décortique le perfectionnisme au travail et ses impacts sur notre vie professionnelle et personnelle. J’explore la fine ligne de démarcation entre l'excellence et l'excès à travers un outil-diagnostic composé de 10 questions clés. Ces questions sont conçues pour vous aider à évaluer si votre quête de perfection vous propulse vers l'avant ou vous entrave. J’examine les deux faces du perfectionnisme : son potentiel à motiver l'atteinte de l'excellence, mais aussi sa capacité à induire stress, anxiété et insatisfaction chronique. À travers des exemples concrets, j’illustre comment un perfectionnisme excessif peut affecter négativement votre bien-être mental et physique, et limiter votre efficacité et créativité. Ce diagnostic vise à vous offrir une meilleure compréhension de vos propres tendances perfectionnistes et à initier une réflexion sur l'équilibre entre aspiration à l'excellence et acceptation de l'imperfection.
Mots clésPerfectionnismeAuto diagnosticBien-être au travailStress et anxiétéVie professionnelleÉpanouissement professionnelSanté mentale au travailStress au travailÉquilibre professionnelBonne écoute! 🎧
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Résumé :
Cet épisode met en lumière le parcours inspirant de Séverine Laparade, qui après avoir dédié vingt ans de sa vie à l'exigeant domaine de l'hôtellerie-restauration, a traversé un burn-out, un tournant majeur dans sa carrière. Cette épreuve a initié une période de reconstruction personnelle, poussant Séverine à entamer une profonde introspection et à opérer un changement radical de carrière en se tournant vers la kinésiologie. Au cours de l'épisode, Séverine partage les défis et les incertitudes qu'elle a affrontés durant sa transition, ainsi que les leçons apprises de son expérience du burn-out. Avec une grande ouverture et une sincère générosité, elle offre des conseils précieux sur la manière de gérer le burn-out et parle de l'importance de la résilience et de la transformation personnelle. Ce témoignage, à la fois émouvant et profondément humain, constitue une source d'inspiration pour toute personne intéressée par le thème de la transformation personnelle face aux épreuves de la vie.
Mots clés:Transformation personnelle
Burn-out
Résilience
Kinésiologie
Reconstruction personnelle
Soft skills
Changement de carrière
Rebondir
Introspection
Conseils sur le burn-out
Témoignage inspirant
Évolution professionnelle
Santé mentale
Bien-être
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Résumé
Dans cet épisode, je me penche sur la délicate question de se forcer au travail. J’ai d’abord souligné l’importance de faire une distinction entre se forcer et persévérer, mettant en évidence qu’il ne faut pas confondre la motivation avec le surmenage. J’ai examiné les diverses raisons qui nous poussent souvent à dépasser nos limites, en particulier la pression sociétale et professionnelle, tout en soulignant l’importance cruciale de reconnaître nos propres limites. Alertant sur les risques et les conséquences à long terme du surmenage, j’ai ensuite identifié les signes extérieurs et intérieurs à surveiller pour détecter le point de rupture. Pour conclure, j’ai présenté des stratégies pour préserver une qualité de vie au travail optimale et j’ai proposé des alternatives pour ceux qui cherchent à réajuster leur parcours professionnel.
Mots-clés Persévérance EffortBien-être au travailSanté mentale et physiqueSurmenageProductivitéChangementQualité de Vie au Travail (QVT)Job craftingÉpanouissement professionnelÉquilibre travail-vie personnelleLimites personnellesBonne écoute! 🎧
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Résumé
Dans cet épisode d’Eklosia, je vous explique le concept d’Ikigaï, une philosophie japonaise signifiant « raison d’être » et qui facilite une vie épanouie en alignant passion, profession, vocation et mission. Loin d’être juste un outil pour la gestion de sa carrière, l’Ikigaï est une boussole pour toutes les facettes de la vie, favorisant l’harmonie et le contentement. J’ai souligné l’importance de l’introspection, de l’expérimentation, et de l’adaptabilité dans la découverte de l’Ikigaï personnel, notant le rôle crucial de l’accompagnement spécialisé pour une guidance approfondie. Aucun outil n’est magique et, en plus, un outil mal utilisé peut produire l’effet contraire à celui attendu.
L’épisode met également en évidence la polyvalence de l’Ikigaï dans divers domaines comme l’éducation, le bien-être, l’entrepreneuriat et le développement communautaire, illustrant son rôle fondamental dans la construction d’une vie satisfaisante et équilibrée. Cet épisode incite chacun à prendre en main sa propre quête d’Ikigaï pas à pas, pour une vie professionnelle et personnelle profondément enrichissante. Enfin, je rappelle que l’Ikigaï est un voyage continu de croissance personnelle, une invitation à vivre intentionnellement et à chercher activement l’équilibre et l’harmonie tout en embrassant un avenir plein de possibilités.
Mots-clésIkigaïÉpanouissement professionnelRaison d’êtreHarmonie professionnelleConnaissance de soiRéalisation professionnelleTransition professionnelleCarrière alignéeZone de génieBonne écoute! 🎧
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Résumé
Dans cet épisode d’Eklosia, j’explore les défis complexes et les stratégies associés au retour au travail après une longue pause professionnelle, volontaire ou subie. Ce retour au travail nécessite une gestion des enjeux émotionnels et professionnels. Les employés peuvent éprouver des émotions variées, affectant leur confiance et bien-être, tout en devant s’adapter à un milieu professionnel en évolution avec de nouvelles compétences et méthodes de travail. La préparation mentale ainsi qu’un soutien émotionnel et professionnel approfondi sont donc essentiels. Je vous propose dix stratégies clés pour une réintégration réussie, mettant en avant l’importance de la préparation et de l’alliance de l’employé, de l’employeur et des collègues de travail. J’examine également des approches pour dépasser les situations où cette collaboration n’est pas optimale.
Mots-clésRetour au travailÉpanouissement professionnelBurn-outRéintégrationSoutien professionnelBien-être au travailConditions optimalesTransitionQVT
NotesBaromètre Malakoff Humanis sur l’absentéisme en 2022 : https://newsroom.malakoffhumanis.com/assets/malakoff-humanis-barometre-absenteisme-2022-presse-0ab0-63a59.html
BD sur le retour au travail après une longue maladie de la chaire de recherche canadienne en santé mentale et travail : https://www.santementaletravail.ca/bd-retour-au-travail/
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Résumé
Cet épisode aborde l'importance de la santé mentale au travail, en mettant l'accent sur les défis, les solutions et les pratiques pour améliorer le bien-être mental dans l'environnement professionnel. Il souligne l'impact de la santé mentale sur la performance et la satisfaction au travail et propose des stratégies pour créer des lieux de travail soutenants et épanouissants.
Mots-clésSanté mentaleBien-être au travailGestion du stressÉquilibre travail-vie personnelleEnvironnement de travail sainPerformance organisationnelleSoutienBurn-outRisques psycho-sociauxÉpanouissement professionnelManagementBonne écoute! 🎧
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Aujourd’hui, je vous livre un témoignage de reconversion professionnelle. Pour ce tout premier interview sur mon podcast, j’ai décidé de recevoir Arnaud Stahl que j’ai rencontré pour la première fois sur LinkedIn grâce à des centres d’intérêt communs qui étaient l’écriture et l’édition. Pour moi, le faire venir chez Eklosia pour parler de son nouveau métier est très symbolique car le monde de l’écriture a une place particulière dans ma vie. J’allie donc l’utile et l’agréable et je vous présente Arnaud qui a travaillé pendant de longues années dans le monde de l’insertion professionnelle. Il a été conseiller en insertion professionnelle, formateur et consultant dans le domaine de l’accompagnement vers l’emploi et du licenciement économique. Mais depuis peu, Arnaud a choisi d’exercer un tout autre métier, un métier passion. Il se consacre désormais à sa propre maison d’édition, nommée « le temps d’un roman » qu’il a créé à Boucau dans les Pyrénées atlantiques fin 2022.
Dans notre entretien, Arnaud dévoile en détail son parcours professionnel, comment il a osé quitter son ancien métier pour embrasser une toute nouvelle carrière. Vous découvrirez les défis qu'il a dû relever, les moments de doute, mais aussi les réussites et les joies qu'apporte un tel changement.
Arnaud nous parle aussi de son quotidien dans ce nouveau rôle, de la manière dont il gère sa maison d'édition, de ses routines quotidiennes, et comment il trouve l'équilibre entre sa passion et sa vie professionnelle. Son récit est non seulement inspirant, mais il est aussi rempli de conseils pratiques et de leçons de vie pour tous ceux qui envisagent un changement dans leur vie professionnelle.
Bonne écoute! 🎧
Retrouvez Arnaud Stahl et sa maison d’édition, le temps d’un roman :
https://www.instagram.com/tempsroman/
https://www.linkedin.com/company/temps-roman/
https://www.facebook.com/tempsroman
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Mots clés
#temoignage #reconversion #softskills #insertionprofessionnelle #edition #accompagnement
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L'état de flow, concept élaboré par Mihaly Csikszentmihalyi, désigne un état mental où une personne est pleinement immergée et engagée dans une activité, perdant la notion du temps et éprouvant un plaisir et une satisfaction intense. Crucial tant dans la sphère personnelle que professionnelle, cet état d'absorption totale se produit lorsque les compétences d'un individu s'alignent harmonieusement avec les défis de l'activité entreprise.
Dans le cadre professionnel, l'état de flow a des répercussions significatives : augmentation de la productivité, amélioration de la créativité, renforcement de l'engagement et de la motivation, et une satisfaction au travail accrue. Atteindre le flow au travail transforme l'expérience professionnelle, rendant les tâches non seulement plus agréables, mais aussi plus enrichissantes.
Cependant, parvenir à cet état demande une connaissance approfondie de ses compétences, de ses passions et de ses valeurs, ainsi qu'un environnement propice à la concentration et à l'immersion dans les tâches. Le flow suggère l'importance d'une adéquation entre les activités professionnelles et les intérêts personnels pour atteindre un équilibre et une réalisation de soi.
En résumé, l'état de flow est plus qu'une expérience mentale agréable ou une technique de productivité. C'est un guide vers l'équilibre et l'épanouissement personnel et professionnel. Il met en lumière l'importance de trouver et de cultiver des activités qui résonnent avec nos compétences et passions intrinsèques, ouvrant la voie à une vie professionnelle et personnelle plus harmonieuse et accomplie.
NotesTed Talk de Mihály Csíkszentmihályi : https://www.ted.com/talks/mihaly_csikszentmihalyi_flow_the_secret_to_happiness?language=hu
Mots cléseklosia, épanouissement professionnel, état de flow, csikszentmihalyi, satisfaction professionnelle, focus, réalisation de soi
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# 04 — Réinventez votre travail avec le job crafting
Le « job crafting » est un concept innovant qui permet aux employés de remodeler et d’adapter leur travail en fonction de leurs compétences, intérêts et passions. Cet épisode explore les avantages de cette méthode, offrant une meilleure satisfaction professionnelle, un engagement renforcé et une réduction du stress. Il met en lumière cinq dimensions clés du job crafting : l’ajustement des tâches, le développement des compétences, le renforcement des relations, la reconfiguration de la perception du rôle et l’amélioration du bien-être au travail.
Nous avons également abordé des étapes pratiques pour mettre en œuvre le job crafting, en commençant par une auto-évaluation, puis en analysant son rôle actuel avant d’élaborer un plan d’action. Malgré ses nombreux avantages, le job crafting présente des défis tels que la résistance au changement et la nécessité de maintenir la cohérence avec les responsabilités premières. Des astuces pour surmonter ces défis ont été proposées.
Pour tous ceux intéressés par un approfondissement pratique du concept, Eklosia.com offre des ateliers de job crafting, garantissant un accompagnement sur mesure dans cette transformation professionnelle.
Notes« Job crafting - 10 séances d’autocoaching pour devenir l’artisan de son propre plaisir au travail » Sylvaine Pascual - Vuibert – 2020 – Collection My happy job -ISBN 9782311624533
Mots clés : Eklosia, épanouissement professionnel, job crafing, transformation, transition, bien-être, modelage, façonnage
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Episode de lancement du podcast.
Eklosia est un podcast conçu par Virginie Bodar, experte en transition professionnelle qui mise sur les soft skills pour redéfinir les carrières. Que vous ayez besoin d'un bilan de compétences, de surmonter un burn-out, d’envisager une reconversion ou de renforcer vos talents, Eklosia accompagne les personnes à trouver une voie professionnelle épanouissante qui respecte leurs valeurs, leurs besoins, leur singularité et maximise leur potentiel, le tout en mettant l'accent sur le bien-être et la santé mentale.
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Musique:
Titre: Spark
Auteur: Vexento
Source: https://soundcloud.com/vexento
Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr
Téléchargement: https://www.auboutdufil.com
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Résumé
Eklosia, explorant l’épanouissement professionnel, plonge dans l’univers de l’hypersensibilité au travail, touchant près de 30 % de la population mondiale. L’hypersensibilité transparaît dans les sensations, les émotions, les pensées et face à l’hyperstimulation, elle peut être un atout ou un défi au travail. Pour bien vivre son hypersensibilité au travail, valoriser l’empathie, booster la créativité, bien gérer le stress et la surstimulation sont des enjeux cruciaux. Des stratégies comme la pleine conscience, la gestion des émotions, la communication assertive et l’auto-soin sont essentielles pour transformer cette caractéristique en force professionnelle. Le travailleur hypersensible peut alors déployer sa créativité, son empathie, son intuition et apporter une plus-value inestimable à son environnement professionnel.
Notes« Ultrasensibles au travail : Le guide de survie pour affirmer sa sensibilité au bureau, avec son chef, ses collègues » de
Saverio Tomasella — Eyrolles — septembre 2019 — ISBN : 978-2212570427.
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Mots clés : Eklosia, épanouissement professionnel, hypersensibilité, travail, atout, défi, outils
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RésuméDans cet épisode, nous plongeons au cœur des soft skills, ces compétences douces tant convoitées dans le monde professionnel d’aujourd’hui. Alors que le paysage professionnel évolue rapidement, l’importance d’être flexible, adaptable et doué en relations interpersonnelles devient cruciale. Les soft skills, contrairement aux compétences techniques, se concentrent sur la façon dont nous interagissons avec les autres et comment nous nous adaptons à différents environnements ou situations. Ils favorisent une collaboration efficace, sont essentiels pour résoudre les conflits et sont souvent à l’origine d’innovations sur le lieu de travail. Plus encore, ils contribuent de manière significative à notre bien-être au travail. Un environnement sain, basé sur l’écoute et la communication, profite à tous. Pour les cultiver, il est essentiel de reconnaître d’abord vos propres forces, puis de chercher activement des moyens de les développer, que ce soit par des formations, des ateliers ou des retours de vos collègues. Enfin, lorsqu’il s’agit de valoriser ces compétences, elles peuvent être des atouts majeurs lors des entretiens d’embauche ou des discussions avec les supérieurs. Ces compétences douces sont le reflet non seulement de vos aptitudes professionnelles, mais aussi de votre capacité à contribuer positivement à une équipe.
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Résumé
Dans cet épisode d'Eklosia, nous explorons les signaux indiquant qu'il est peut-être temps de changer de métier. Ces signaux peuvent être internes, comme une perte de motivation, un sentiment de stagnation ou un impact négatif sur votre bien-être. Ils peuvent également être externes : des changements drastiques dans l'entreprise, des conflits persistants ou un manque de reconnaissance et de rémunération adéquate. Avant d'entreprendre un changement, il est essentiel de se préparer en faisant une auto-évaluation pour redéfinir vos ambitions, en s'informant et en élargissant votre réseau professionnel, et en planifiant soigneusement votre transition. Embrasser le changement peut être intimidant, mais avec la préparation et la prise de conscience appropriées, il est possible d'aborder un nouveau chapitre professionnel avec confiance et optimisme.
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Mots clésEklosia, épanouissement professionnel, changement, signaux, transition, reconversion, patience, anticipation, projet
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