Afleveringen
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On parle énormement des perturbateurs endocriniens, en particulier depuis le scandale des PFAs il y a quelques années. Alors petit à petit, on change sa batterie de cuisine, on fait attention à ses cosmétiques, à ses produits d’entretien mais il y a un lieu que l’on oublie souvent de passer au crible dans notre domicile : notre dressing.
Car oui, nos vêtements peuvent contenir un grand nombre de perturbateurs endocriniens et à l’heure où j’enregistre cet épisode, la marque kiabi vient d’être épinglée pour avoir vendu des vêtements pour adultes et enfants bourrés de produits toxiques.
Le problème de ces produits toxiques est bien entendu qu’ils impactent la planète, les gens qui les produisent mais aussi vous et notamment vos hormones en les portant contre votre peau au quotidien alors qu’elle est une véritable zone d’échange entre l’intérieur et l’extérieur du corps.
En parallèle, la coupe, souvent trop serrée de certains vêtements peut aussi avoir un impact sur votre équilibre hormonal et votre bien-être global. On ne remercie pas la mode du slim qui a bercé notre adolescence.
Alors pour y voir plus clair, je vous propose d’explorer ces sujets ensemble aujourd’hui.
Allez, à vos casques !
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Pour en savoir plus sur les perturbateurs endocriniens, rendez-vous dans cet épisode de podcast ou cet article de blog !
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Je vous propose également de vous former à la symptothermie avec mon programme HEALTHY SYMPTOTHERMIE, pour vous permettre d’adopter une contraception 100 naturelle et fiable à 98,2% après formation (contre 97,6% de fiabilité pour la pilule, chiffres de l’OMS) ! Par ici pour en savoir plus et rejoindre l’aventure !
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Création originale : Marion Pezard
Réalisation & production : Marion Pezard
Montage & mixage : Marion Pezard
Musique : Alice, Hicham Chahidi
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Il y a quelques temps, j'annonçais sur instagram mettre en pause mes consultations pour prendre du recul et repenser ma manière d'accompagner les femmes. J'ai pris le temps de laisser décanter, je me suis questionnée et j'ai vu petit à petit se dessiner un nouveau chapitre de ma vie professionnelle, plus respectueux de mon énergie, de mon quotidien de jeune mère mais aussi de ma passion pour l'humain et la connexion de cœur à cœur avec les femmes qui cheminent à mes côtés.
Je vous parle de tout cela, des doutes, des remises en question, de la comparaison, des angoisses mais aussi de la passion qui m’habite et me pousse toujours, puis aussi d'un grand projet qui voit enfin le jour !
C'est un épisode plus personnel, spontané, qui je l'espère vous plaira.
Allez, à vos casques !
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Aujourd’hui, on parle de plus en plus du syndrome prémenstruel aussi appelé SPM qui regroupe plus de 200 symptômes pour le moins désagréables qui peuvent survenir dans le corps des femmes entre l’ovulation et l’arrivée des règles et qui toucherait 47% des personnes menstruées dans le monde. D’ailleurs l’autre jour en terrasse j’entendais une femme à la table voisine dire à son amie qu’elle avait une envie dévorante de chips pendant son SPM et j’ai trouvé ça chouette que les femmes d’aujourd’hui connaissent ce phénomène et sachent relier leurs ressentis à leur cycle menstruel et leurs hormones, c’est une vrai reprise de contrôle sur nos corps.
Mais parfois, certaines ne se reconnaissent pas dans les symptômes types du SPM, ou plutôt elles les vivent elles aussi, mais pas au même moment et elles ne comprennent plus trop ce qu’il se passe. En réalité cela arrive que le syndrome prémenstruel soit plutôt un syndrome préovulatoire ou SPO et que le corps ait du mal à gérer les taux élevés d’œstrogènes qu’implique l’approche imminente d’une ovulation, entrainant des troubles similaires à ceux que l’on vit habituellement en phase lutéale.
J’ai été l’une de ces femmes et je souffrais d’ailleurs même plus autour de mon ovulation qu’à l’approche de mes règles. Alors si vous aussi vous vous reconnaissez dans ces propos, pas de panique, vous n’êtes pas les seules et je vais tout vous expliquer !
Allez, à vos casques !
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Dans cet épisode, je vous parle des bains dérivatifs de la marque Sister Feel, auprès de laquelle vous avez -15% avec le code HEALTHYLIVING. Par ici pour en savoir plus sur les bains dérivatifs !
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Notre cycle menstruel a mis des mois voire des années à se mettre en place lors de notre puberté, puis on l’a ensuite découvert, accompagné, dompté, parfois détesté, parfois adoré pendant notre période de vie menstruée ou vie fertile. En revanche, on a souvent du mal à réaliser que ce cycle ne disparaitra pas du jour au lendemain, qu’il va petit à petit se modifier pendant des années, s’espacer, pour mener à la ménopause de manière aussi progressive que la puberté s’est installée.
La périménopause et la ménopause sont encore des périodes de vie tabou, qui peuvent faire peur et je le conçois tout à fait, on va devoir redécouvrir ce corps sous un nouveau fonctionnement, par moments peiner à le comprendre et le rééquilibrer, de la même manière que nous l’avons fait pendant la puberté, puis pour certaines pendant le post-partum.
Cela constitue les fameux trois M : Ménarche, Matrescence et Ménopause qui constituent la vie d’une femme et recèlent chacun des trésors cachés.
Et puisqu’on le dit que trop peu, je voulais dans cet épisode rappeler que les hormones commencent à décroitre tranquillement dès le milieu de la trentaine, que c’est tout à fait normal, physiologique et qu’il y a plein de choses que l’on peut mettre en place dès maintenant pour les soutenir et éviter de se sentir submergée dans les années à venir.
J’espère que le vécu de mon invitée du jour, passionnée comme moi d’hormones et de cycle menstruel vous permettra de voir d’un œil joyeux et plein de pouvoir cette étape de nos vies de femmes. Je vous laisse avec la découverte du récit de Laurène Sindicic.
Très bonne écoute !
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Pour découvrir le travail précieux que fait Laurène avec son média Émancipées, rendez-vous sur son site internet et son compte instagram !
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Montage & mixage : Marion Pezard
Musique : Alice, Hicham Chahidi
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Il y a une période de vie dont on parle trop peu : celle de la périménopause.
Alors dans cet épisode, on met les lumières sur cette période particulière de la vie d’une femme, les étapes, les signes annonciateurs et ce que l’on peut faire pour la vivre sereinement, notamment grâce à la phytothérapie.
Avec mon invitée, Angelica Alcantara, nous nous efforçons aussi d’apporter un autre regard sur cette période de transition souvent mal aimée dans notre société.
Allez, munissez-vous de quoi noter et à vos casques !
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Pour découvrir le travail d’Angelica et sa marque Curanderas, rendez-vous sur son site internet et son compte instagram !
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Et enfin, n’hésitez pas à découvrir mes ebooks : HEALTHY FOOD, le guide de l’alimentation hormonale et HEALTHY PUBERTÉ, pour accompagner les jeunes filles vers leur vie de femmes.
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Vous le savez sans aucun doute si j’ai déjà eu la chance de vous suivre en naturopathie, je suis assez réfractaire aux méthodes choc pour le corps, aux challenges éphémères et autres résolutions qui ne passent pas le bout de la semaine.
Pour moi (et pas seulement), le corps a besoin de stabilité, de régularité, d’écoute et de douceur. De ce fait, il m’arrive régulièrement de grimacer lorsque l’on me demande des conseils pour faire une bonne grosse détox de printemps car bien qu’elle puisse être bénéfique à certains ou certaines, cette bonne grosse détox peut aussi épuiser un corps déjà sur les réserves ou en intoxiquer un autre dont les émonctoires et notamment le transit fonctionnent au ralenti.
Avec un prisme de douceur, de constance et de mesure, je vous propose donc dans cet épisode tous mes conseils pour faire une petite détox en douceur sur cette fin de printemps aux températures plus clémentes.
J’espère que cela vous donnera des idées, et la furieuse envie d’avancer main dans la main ce corps qui vous porte, plutôt que contre lui.
Allez, à vos casques !
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Dans l’épisode du jour, je vous propose de mettre le doigt sur le fameux syndrome pré-menstruel, appelé aussi SPM.
Ce mal touche de nombreuses femmes et est un motif récurrent de consultations auprès des femmes que j’accompagne alors je vous invite au travers de cet épisode à mieux le comprendre, identifier l’une ou les causes profondes de ce déséquilibre hormonal et je vous partage mes conseils pour retrouver le confort tout au long de votre cycle menstruel.
Allez, à vos casques !
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Je ne vous apprends rien si je vous dis que je suis une passionnée d’hormones, de cycle menstruel, de santé naturelle et plus largement de la magie qui émane du corps des femmes.
Cela n’a pas toujours été le cas, car comme de nombreuses femmes de ma génération, on ne m’a jamais montré le trésor de technicité qu’était mon corps et je n’ai vu pendant de nombreuses années mon cycle menstruel que comme une plaie, une chose à gérer.
Puis petit à petit, au fil de lectures, en me libérant de ma contraception hormonale, en découvrant l’observation du cycle, j’ai compris. J’ai compris que ce cycle est une bénédiction et qu’en plus d’avoir permis d’enfanter l’humanité, il donnait aussi de nombreuses indications sur notre santé globale, pas uniquement hormonale ni gynécologique !
Ce n’est pas pour rien qu’il a été reconnu comme le 5e signe vital par le congrès américain de gynécologie et obstétrique, au même titre par exemple que la fréquence cardiaque ou la pression artérielle.
Alors pour décortiquer ce sujet et nous aider à lire entre les règles, j’accueille aujourd’hui à mon micro Gabrielle Nelson, sage-femme, acupunctrice, homéopathe et elle aussi persuadée que nos cycles nous parlent.
Allez, à vos casques !
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Gabrielle Nelson consulte en acupuncture et homéopathie à Saint-André-de-Cubzac et vous pouvez découvrir son livre Raconte-moi tes règles aux éditions de la FFSH.
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L’alimentation, vous le savez, est une clef de santé et même la 1e technique utilisée en naturopathie. Et pourtant, il existe presque autant de conseils que d’individus, ce qui ne rend pas la tâche aisée lorsque l’on cherche à bien s’alimenter.
Depuis des années, je prône une alimentation naturopathique telle que nous l’apprenons toutes et tous en formation mais dernièrement, au fil de lectures et découvertes sur instagram, j’ai été titillée par le terme d’alimentation ancestrale qui met en avant une alimentation proche de la terre et des besoins premiers de notre espèce. Certains points m’ont intéressée, d’autres m’ont bousculée, et puis j’ai eu envie d’accueillir au micro Lola Calypso, celle par qui j’ai mis un pied dans ce sujet pour partager avec nous tous son regard, son cheminement et ses recommandations.
Je vous invite à écouter cet épisode attentivement, et à voir ce que vous souhaitez en tirer ou en laisser pour vous-même car chacun a son curseur à placer à l’endroit qu’il lui convient le mieux en cet instant précis.
Cet épisode m’a passionnée, j’espère qu’il en sera de même pour vous aussi !
Allez, à vos casques !
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Pour suivre Lola et en savoir plus sur l’alimentation ancestrale, rendez-vous sur son compte instagram !
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Est-ce que vous aussi ça vous est déjà arrivé de faire un bilan hormonal, et de voir que finalement tout semble être dans la norme, sans que vous ne soyez plus avancée que cela sur votre problématique ?
C’est fréquent et en effet, il est assez difficile de comprendre les dosages hormonaux et de les faire parler alors je voudrais aujourd’hui vous donner quelques infos sur la manière de réaliser ces tests, le bon moment et une vision d’ensemble sur la lecture des résultats. C’est évidemment non exhaustif et basé sur mon regard de thérapeute en santé naturelle et préventive appliquée aux hormones.
Allez, à vos casques !
PS : toute analyse est évidemment de l’ordre du médical, à effectuer et superviser par votre médecin. En aucun cas un thérapeute de santé naturelle ou naturopathe ne pourra prescrire des analyses ou poser un diagnostic.
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Si vous souhaitez aller plus loin, en savoir plus sur le bilan hormonal et découvrir les normes santé recommandées, rejoignez sans plus attendre mon programme en ligne HEALTHY CYCLES, qui vous aide à tout comprendre de votre cycle menstruel et vos hormones pour les rééquilibrer naturellement.
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Si vous aimez Healthy Living et souhaitez m’aider à faire connaître le podcast, n’hésitez pas à le partager autour de vous auprès de personnes que cela pourrait aider ou intéresser. N’hésitez pas également à laisser des appréciations et commentaires sur votre application d’écoute préférée. It means the world to me!
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Création originale : Marion Pezard
Réalisation & production : Marion Pezard
Montage & mixage : Marion Pezard
Musique : Alice, Hicham Chahidi
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Guénaëlle, que vous avez déjà entendu à mon micro, est une fervente “défenseuse” du cycle ovulatoire et, bien que cela soit encore un peu tabou, elle a décidé de lever le voile sur les effets néfastes de la pilule dont on ne nous parle jamais alors que nous sommes censées faire des choix libres et éclairés en matière de santé.
On constate que de plus en plus de femmes ont recours à des méthodes contraceptives naturelles comme par exemple la symptothermie qui a, rappelons-le, une fiabilité pratique après formation de 98,2% ce qui est supérieur à la pilule (97,6%). Et face à ce vent d’émancipation des femmes qui en ont assez de subir des hormones de synthèse, on a régulièrement un lever de bouclier médiatique dénonçant des méthodes de grand-mères peu fiables, les diabolisant en les rendant responsables de la hausse des IVG, le tout sans réelle enquête journalistique.
Alors pour contrer cela, nous souhaitons dans cet épisode aider les femmes à faire un choix libre et éclairé, adapté à la période de vie qu’elles traversent à ce moment précis sans pour autant dénigrer la pilule.
Allez, à vos casques !
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Pour creuser le sujet, n'hésitez pas à plonger dans le livre Troubles hormonaux, reprenez le pouvoir écrit par Guénaëlle Abéguilé, et suivez la sur son compte instagram ainsi que dans son article au sujet de la pilule.
Vous êtes pro de santé naturelle et préventive ? Jetez un œil au catalogue de DFM formations !
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Les thématiques de la grossesse et de la parentalité vous intéressent aussi ? Découvrez sans plus attendre HEALTHY MAMMA, mon second podcast dédié à ces sujets.
Rejoignez dès maintenant HEALTHY MAMMA, le programme en ligne qui vous accompagne pour une grossesse et un post-partum sains, sereins et conscients ! Au programme : une dizaine de vidéos, plus de 180 pages de contenu, l'intervention d'experts de la périnatalité (ostéopathe, sage-femme, doula, kinésithérapeute, thérapeute etc) ainsi qu'un groupe whatsapp pour échanger ensemble ! Tout le meilleur pour vivre pleinement cette période de vie si unique !
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Aujourd'hui, je vous propose de découvrir une méthode ancestrale d’hydrologie : les bains dérivatifs.
Peut-être que vous en avez déjà entendu parler, que cela vous a fait sourire où que vous vous êtes dit “jamais de la vie je ne mets du froid dans ma culotte”, et pourtant…
Je vous propose d’écouter Juliette qui a fondé la marque Sister Feel avec sa sœur Sophie et qui vous explique ce que sont réellement les bains dérivatifs, comment on les utilise à l’heure d’aujourd’hui et quels sont les bienfaits qui vont, à mon avis, vous convaincre de vous lancer !
Allez, à vos casques !
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Pour découvrir Sister Feel et le travail de Juliette et sa sœur Sophie, rendez-vous sur le compte instagram ou le site internet de la marque. Nous vous offrons d’ailleurs -10% sur votre commande avec le code HEALTHY LIVING.
Découvrez HEALTHY CYCLES, mon programme en ligne et en autonomie pour vous aider à reconnecter avec votre cycle menstruel, équilibrer vos hormones et soulager vos maux ! Rendez-vous juste ici pour embarquer dans l'aventure !
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Et enfin, n’hésitez pas à découvrir mes ebooks : HEALTHY FOOD, le guide de l’alimentation hormonale et HEALTHY PUBERTÉ, pour accompagner les jeunes filles vers leur vie de femmes.
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Parfois, sans même s’en douter, un petit changement, une découverte, peut chambouler notre monde. On tire un petit fil et au final, toute la pelote se déroule et nous fait profondément évoluer.
C’est ce que je vois se dessiner par moments sous mes yeux au fil des 6 mois d’accompagnement en naturopathie que je propose, ces femmes qui finissent par éclore, se révéler à elles-mêmes, revoir différents pans de leur vie, de leurs habitudes alimentaires à leurs carrières en passant par la refonte totale de leur batterie de cuisine ou de leur placard à pharmacie.
C’est ce que j’ai vécu pour ma part au fil de ma formation à la naturopathie, et c’est aussi ce qu’a vécu Camille en commençant à s’intéresser de plus près à son cycle menstruel au naturel.
Je vous propose aujourd’hui de découvrir son parcours et de retirer avec nous, une à une, les couches de l’oignon au fil de notre échange.
Allez, à vos casques !
Avant de vous lancer dans l’écoute de cet épisode, je tiens à vous préciser qu’il évoque un épisode de violences sexuelles et est donc à écouter dans les meilleures conditions possibles. Merci et très bonne écoute.
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Pour retrouver Camille, suivre ses cours et son travail, rendez-vous sur son compte instagram ou sur ce lien pour découvrir toutes ses actus !
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Il vient un âge auquel on se questionne justement sur l’avancée en âge, et plus on y pense tôt, plus on anticipe les transitions de la vie, notamment hormonales, plus la pense se fait douce et les soubresauts émotionnels possibles à apprivoiser.
Je vous propose donc dans cet épisode, quel que soit votre âge, des pistes de bonne santé à mettre en place dès aujourd’hui pour l’avenir, ainsi que plein d’explications et de conseils pour cette fameuse transition que représente ou représentera pour vous la périménopause.
En espérant que générations après générations, le tabou se lève sur cette période de vie, et la puissance soit replacée entre les mains des femmes sages.
Allez, à vos casques !
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Au fil des années, le voile se lève sur l’intimité des femmes, on parle plus aisément du cycle menstruel et de ses inconforts, on découvre, parfois à un âge avancé, comment fonctionnent notre corps de femme, nos hormones et on fait parfois la connaissance de mots jusqu’alors inconnus qui définissent tout d’un coup très bien les troubles que l’on subit en silence depuis des années.
Il y en a un en particulier qui a permis à beaucoup de femmes de comprendre ce qu’elles vivaient à chaque cycle : le fameux syndrome prémenstruel.
Il regrouperait à lui seul pas moins de 200 symptômes allant de troubles de l’humeur à des perturbations digestives en passant par de la rétention d’eau ou encore des pulsions alimentaires.
Ce qu’on sait moins en revanche, c’est qu’il existe une version amplifiée de ce syndrome prémenstruel : le trouble dysphorique prémenstruel aussi appelé TDPM. Il a été reconnu officiellement comme un trouble psychiatrique en 2013 par le DSM-5 qui classifie les troubles mentaux.
C’est un diagnostic récent et un trouble encore peu connu qu’il me tenait à cœur de mettre en lumière aujourd’hui avec l’aide de Gabrielle Nelson, sage-femme passionnante et passionnée !
Allez, à vos casques !
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Gabrielle Nelson consulte en acupuncture et homéopathie à Saint-André-de-Cubzac et vous pouvez découvrir son livre Raconte-moi tes règles aux éditions de la FFSH.
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Vous le savez si vous suivez mon contenu régulièrement, je n’aime vraiment pas l’hiver !
Autant l’automne me réjouit avec ses couleurs chatoyantes, son côté cocooning et la perspective des fêtes, mais alors passé l’épiphanie, c’est vraiment la déprime qui s’empare de moi.
Au fil des années, j’ai mis des choses en place et je me suis dit que j’allais vous en parler parce que je ne suis évidemment pas la seule à vivre cela.
Allez, à vos casques !
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L’année 2026 fait ses premiers pas, et j’ai pris le temps de me poser sur l’année écoulée, de faire le bilan et d’envisager mes projets et envies pour 2026 tant sur le plan pro que perso.
C’est assez simple, épuré, comme un retour à l’essentiel. J’espère que cela vous plaira et vous donnera peut être envie de poser les choses vous aussi pour ritualiser ce passage.
Allez, à vos casques !
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Il y a une période de vie dont on parle trop peu : celle de la périménopause.
Alors dans cet épisode, on met les lumières sur cette période particulière de la vie d’une femme, les étapes, les signes annonciateurs et ce que l’on peut faire pour la vivre sereinement, notamment grâce à la phytothérapie.
Avec mon invitée, Angelica Alcantara, nous nous efforçons aussi d’apporter un autre regard sur cette période de transition souvent mal aimée dans notre société.
Allez, munissez-vous de quoi noter et à vos casques !
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Pour découvrir le travail d’Angelica et sa marque Curanderas, rendez-vous sur son site internet et son compte instagram !
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L’alimentation, vous le savez, est une clef de santé et même la 1e technique utilisée en naturopathie. Et pourtant, il existe presque autant de conseils que d’individus, ce qui ne rend pas la tâche aisée lorsque l’on cherche à bien s’alimenter.
Depuis des années, je prône une alimentation naturopathique telle que nous l’apprenons toutes et tous en formation mais dernièrement, au fil de lectures et découvertes sur instagram, j’ai été titillée par le terme d’alimentation ancestrale qui met en avant une alimentation proche de la terre et des besoins premiers de notre espèce. Certains points m’ont intéressée, d’autres m’ont bousculée, et puis j’ai eu envie d’accueillir au micro Lola Calypso, celle par qui j’ai mis un pied dans ce sujet pour partager avec nous tous son regard, son cheminement et ses recommandations.
Je vous invite à écouter cet épisode attentivement, et à voir ce que vous souhaitez en tirer ou en laisser pour vous-même car chacun a son curseur à placer à l’endroit qu’il lui convient le mieux en cet instant précis.
Cet épisode m’a passionnée, j’espère qu’il en sera de même pour vous aussi !
Allez, à vos casques !
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Pour suivre Lola et en savoir plus sur l’alimentation ancestrale, rendez-vous sur son compte instagram !
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