Afleveringen

  • Intelligence Ă©motionnelle : 5 compĂ©tences clĂ©s pour rester alignĂ©e (162)

    Intelligence émotionnelle : 5 compétences clés pour rester alignée (162)

    · Le bonheur me va si bien

    Tu te demandes ce que recouvre vraiment l’intelligence Ă©motionnelle et comment mieux comprendre ce que tu ressens au quotidien ? Cet Ă©pisode est fait pour toi.

    Dans cet Ă©pisode, je te partage les 5 compĂ©tences clĂ©s de l’intelligence Ă©motionnelle. Parce qu’ĂȘtre Ă©motionnellement intelligente ne veut pas dire ne jamais ĂȘtre submergĂ©e, toujours rester calme ou rĂ©ussir Ă  tout contrĂŽler.

    L’intelligence Ă©motionnelle, c’est avant tout apprendre Ă  rester en lien avec toi-mĂȘme : reconnaĂźtre ce que tu ressens, comprendre ce que tes Ă©motions viennent t’indiquer, arrĂȘter de te juger automatiquement et faire des choix plus cohĂ©rents avec tes besoins, tes limites et tes aspirations.

    👉 Au programme de cet Ă©pisode :

    📌 Pourquoi identifier prĂ©cisĂ©ment tes Ă©motions est la premiĂšre Ă©tape pour mieux te comprendre.

    📌 Comment Ă©couter le message derriĂšre la tristesse, la colĂšre, la peur ou la joie, plutĂŽt que chercher Ă  les faire taire.

    📌 Pourquoi le jugement envers toi-mĂȘme te coupe souvent de ce que tu ressens vraiment.

    📌 La diffĂ©rence entre rĂ©guler tes Ă©motions et les contrĂŽler ou les Ă©touffer.

    📌 Comment utiliser tes Ă©motions comme une vĂ©ritable boussole pour prendre des dĂ©cisions plus alignĂ©es.

    🎁 Ressources offertes :

    DĂ©couvre ton profil Ă©motionnel grĂące au quiz gratuit 👉 [Lien du quiz Ă©motionnel Ă  ajouter]

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    Je suis Audrey, hĂŽte du podcast Le bonheur me va si bien et passionnĂ©e par le dĂ©veloppement personnel et professionnel. Ma mission ? T’accompagner vers une vie plus cohĂ©rente, plus sereine et davantage en phase avec tes valeurs.

    À travers chaque Ă©pisode, je t’aide Ă  mieux te comprendre, Ă  retrouver de la clartĂ© et Ă  avancer pas Ă  pas vers une vie qui te ressemble vraiment.

    💡 Pour aller plus loin :

    Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

    Blog : https://macoherence.com/blog/

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    Retranscription Ă©crite : https://macoherence.com/intelligence-emotionnelle-5-competences/

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  • Es-tu TROP gentille ? Je t'explique la diffĂ©rence entre vraie VS fausse gentillesse (161)

    Es-tu TROP gentille ? Je t'explique la différence entre vraie VS fausse gentillesse (161)

    · Le bonheur me va si bien

    Comme beaucoup de femmes, tu as peut-ĂȘtre toujours entendu que tu Ă©tais gentille. Disponible. À l’écoute. Arrangeante. Fiable.

    Et pourtant, derriÚre cette image de "femme gentille", se cachent parfois de la fatigue, du ressentiment, de la culpabilité ou encore l'impression de ne plus vraiment savoir ce que toi, tu veux.

    Et si cette gentillesse n'était pas toujours un choix libre ? Et si elle était parfois une façon de rester en sécurité, d'éviter le conflit, le rejet ou la déception des autres ? Dans cet épisode, je t'invite à explorer une distinction essentielle : celle entre la vraie gentillesse et la fausse gentillesse.

    Parce que comprendre cette nuance peut transformer profondément ta maniÚre de te respecter, de poser tes limites et de prendre ta place sans culpabilité.

    👉 Au programme de cet Ă©pisode :

    📌 La diffĂ©rence entre la vraie gentillesse et la fausse gentillesse.

    📌 Pourquoi certaines femmes dĂ©veloppent une suradaptation relationnelle dĂšs l'enfance.

    📌 Les signes qui montrent que ta gentillesse est peut-ĂȘtre devenue une stratĂ©gie de sĂ©curitĂ©.

    🎁 Ressources pour aller plus loin :

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    Ma mission ?

    T'aider à mieux te comprendre, à sortir des mécanismes qui t'épuisent et à construire une vie plus cohérente avec qui tu es vraiment.

    Chaque semaine, je partage avec toi des réflexions, des outils et des pistes concrÚtes pour t'aider à reprendre ta place, renforcer ta confiance et avancer avec plus de sérénité.

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    Retranscription Ă©crite : https://macoherence.com/es-tu-trop-gentille/

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    Et n'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne manquer aucun Ă©pisode.

    À trùs vite, et rappelle-toi : le bonheur te va si bien.


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  • 10 idĂ©es de livres Ă  lire cet Ă©tĂ© 2026 (160)

    10 idées de livres à lire cet été 2026 (160)

    · Le bonheur me va si bien

    Et si cet Ă©tĂ©, au lieu de scroller sans vraiment dĂ©crocher, tu t’offrais des lectures capables de t’apaiser, de te faire rĂ©flĂ©chir, de te redonner confiance
 ou simplement de te faire du bien ?

    Dans cet épisode, je te partage ma sélection de 10 livres à lire cet été 2026. Des romans captivants, des lectures inspirantes, des livres de développement personnel, des histoires qui questionnent, qui réconfortent ou qui réveillent quelque chose en nous.

    Une sélection pensée pour accompagner tes vacances, tes moments de pause, tes réflexions
 mais aussi ton évolution personnelle.

    👉 Au programme de cet Ă©pisode :

    📌 Des romans immersifs et pleins de suspense pour t’évader complĂštement cet Ă©tĂ©.

    📌 Des livres de dĂ©veloppement personnel autour de l’enfant intĂ©rieur, de la confiance en soi et des limites.

    📌 Des lectures inspirantes pour reprendre confiance en tes rĂȘves et en ton potentiel.

    📌 Des romans feel good et sensibles autour de la famille, de la reconstruction et du sens de la vie.

    📌 Des livres concrets sur la psychonutrition, les Ă©motions et le bien-ĂȘtre mental.

    📌 Une sĂ©lection pensĂ©e pour nourrir autant ton esprit que ton Ă©quilibre intĂ©rieur.

    📌 Mon avis sur des lectures qui peuvent rĂ©ellement accompagner une pĂ©riode de transition, de rĂ©flexion ou de reconnexion Ă  soi.

    🎁 Ressources offertes :

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    Retrouve l’article complet “10 livres Ă  lire cet Ă©tĂ© 2026” :

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    À travers chaque Ă©pisode, je te partage des rĂ©flexions, des outils et des ressources pour avancer Ă  ton rythme, avec plus de clartĂ©, de confiance et de sĂ©rĂ©nitĂ©.

    💡 Pour aller plus loin :

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    Blog : https://macoherence.com/blog/

    Prendre rendez-vous gratuitement avec moi : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/

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  • Comment me sentir plus lĂ©gitime au travail ? (159)

    Comment me sentir plus légitime au travail ? (159)

    · Le bonheur me va si bien

    Dans cet Ă©pisode, on parle de ce doute silencieux que beaucoup vivent sans forcĂ©ment l’avouer : cette impression de devoir encore prouver sa valeur, mĂ©riter sa place ou attendre d’ĂȘtre “assez” avant d’oser davantage. Pourquoi ce sentiment est si frĂ©quent chez les femmes ?
    Pourquoi il persiste mĂȘme quand tu es parfaitement capable ?
    Et surtout : comment construire une légitimité plus stable, moins dépendante du regard des autres ?

    👉 Au programme de cet Ă©pisode :

    📌 Pourquoi le sentiment de lĂ©gitimitĂ© n’est pas forcĂ©ment liĂ© Ă  ton niveau rĂ©el de compĂ©tences.

    📌 Comment la validation extĂ©rieure et la comparaison fragilisent la confiance en soi au travail.

    📌 En quoi la socialisation des femmes influence leur posture professionnelle et leur rapport Ă  la visibilitĂ©.

    📌 Les signes qui montrent que ton problĂšme n’est peut-ĂȘtre pas le manque de compĂ©tences
 mais le manque de lĂ©gitimitĂ© intĂ©rieure.

    📌 Pourquoi le syndrome de la bonne Ă©lĂšve, la suradaptation et la peur du regard des autres entretiennent ce doute permanent.

    📌 Les questions d’introspection à te poser pour renforcer ta posture professionnelle et oser davantage prendre ta place.

    📌 Comment dĂ©velopper une confiance plus stable sans attendre d’ĂȘtre parfaite ou totalement “prĂȘte”.

    🎁 Ressources offertes :

    ✹ DĂ©couvre ton profil Ă©motionnel et dĂ©veloppe une confiance plus solide grĂące au quiz gratuit 👉 https://macoherence.com/quiz-emotions/

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    💡 Pour aller plus loin :

    Instagram : Instagram Ma Cohérence

    Blog : Blog Ma Cohérence

    Prendre rendez-vous gratuitement avec moi : Appel découverte CréActrice

    retranscription : https://macoherence.com/manque-de-legitimite-au-travail/

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  • Comment sortir du flou et retrouver sa place sans tout quitter (158)

    Comment sortir du flou et retrouver sa place sans tout quitter (158)

    · Le bonheur me va si bien

    Tu n’as pas envie de tout quitter
 mais tu sens que quelque chose en toi s’est Ă©teint, dĂ©placĂ© ou mis sur pause ? Cet Ă©pisode est pour toi.

    Dans cet Ă©pisode, on parle de ce moment flou que beaucoup de femmes traversent : cette sensation de ne pas avoir Ă  se plaindre, d’avoir “une vie qui fonctionne”... et pourtant de se sentir fatiguĂ©e intĂ©rieurement, dĂ©salignĂ©e, Ă  cĂŽtĂ© de soi-mĂȘme.

    👉 Au programme de cet Ă©pisode :

    📌 Pourquoi cette sensation de dĂ©calage ne veut pas forcĂ©ment dire que tu dois tout changer dans ta vie.

    📌 Le faux mythe du “tout quitter” : reconversion, dĂ©mĂ©nagement, grand bouleversement
 et si ce n’était pas ça, le vrai sujet ?

    📌 Comment le fait d’ĂȘtre une femme compĂ©tente, impliquĂ©e et responsable peut peu Ă  peu t’éloigner de tes besoins profonds.

    📌 Le “syndrome du Niagara” : quand tu avances, tu gĂšres, tu assures
 jusqu’au moment oĂč tu ne sais plus vraiment ce que toi, tu veux.

    📌 Les premiers ajustements intĂ©rieurs pour te retrouver : ralentir, te poser les bonnes questions, remettre de la cohĂ©rence entre ce que tu vis et ce que tu ressens.

    📌 Pourquoi il est parfois si difficile d’avancer seule, et en quoi un accompagnement peut t’aider Ă  sortir du flou avec douceur et clartĂ©.

    🎁 Ressources offertes :

    Toutes mes ressources gratuites ici (orga, pro, connaissance de soi, Ă©panouissement) 👉 https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

    DĂ©couvre la newsletter 👉 https://macoherence.com/la-newsletter/?entry_point=Newsletter&origin=organic&entry_canal=podcast

    Prendre rendez-vous gratuitement avec moi pour une session dĂ©couverte de 30 minutes 👉 https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/

    Je suis Audrey, hÎte du podcast Le bonheur me va si bien, coach en confiance en soi et leadership au féminin, et fondatrice de Ma Cohérence.

    Ma mission ? T’aider Ă  crĂ©er une vie plus cohĂ©rente, plus apaisĂ©e et plus alignĂ©e avec qui tu es vraiment. À travers chaque Ă©pisode, je t’accompagne pour mieux te connaĂźtre, comprendre ce que tu traverses, retrouver de la clartĂ© et reprendre pleinement ta place dans ta vie.

    💡 Pour aller plus loin :

    Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

    Blog : https://macoherence.com/blog/

    Prendre rendez-vous gratuitement avec moi : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/

    Si cet Ă©pisode t’a parlĂ©, pense Ă  le partager Ă  une femme qui traverse peut-ĂȘtre elle aussi ce fameux “et pourtant
”. Et abonne-toi au podcast pour ne manquer aucun Ă©pisode.


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  • Journaling : comment dĂ©marrer une pratique rĂ©guliĂšre ? (rediff)

    Journaling : comment démarrer une pratique régulière ? (rediff)

    · Le bonheur me va si bien

    Dans cet épisode du podcast "Le bonheur me va si bien", Audrey nous emmÚne dans une aventure introspective grùce au journaling. Elle nous explique les bienfaits incroyables de cette pratique personnelle, intime et nous donne des conseils concrets pour démarrer et maintenir une pratique réguliÚre qui vous aidera à évoluer.

    Elle explore également les différentes approches du journaling, de l'écriture intuitive à l'écriture créative en passant par le journaling réflexif. Enfin, vous y comprendrez l'importance du journaling comme outil de réflexion et de prise de conscience. Un outil d'auto coaching trÚs puissant et bien trop sous estimé.

    À travers cet Ă©pisode, Audrey coach de vie, vous invite Ă  renouer avec vous-mĂȘme, Ă  vous connecter Ă  vos pensĂ©es, vos Ă©motions et vos expĂ©riences pour favoriser une meilleure comprĂ©hension de vous-mĂȘme. Écoutez dĂšs maintenant cet Ă©pisode inspirant et laissez votre journal devenir votre compagnon de croissance personnelle !

    Liens importants :

    - L'Ă©criture intuitive : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/013-ecriture-intuitive-comment-votre-journal-intime-peut-vous-aider-dans-votre-developpement-personnel

    - Recevoir 10 questions d'introspection : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u9m8g7

    - L'introspection pour mieux se comprendre : https://macoherence.com/12-questions-pour-mieux-se-connaitre/

    - Le modĂšle de Brooke : https://macoherence.com/le-modele-de-brooke-changer-ses-pensees-pour-changer-sa-vie/

    - Retranscription Ă©crite : https://macoherence.com/journaling-pratique-reguliere/


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  • Mettre en place une routine bien ĂȘtre malgrĂ© un emploi du temps chargĂ© (rediff)

    Mettre en place une routine bien être malgré un emploi du temps chargé (rediff)

    · Le bonheur me va si bien

    ✹Dans ce nouvel Ă©pisode de podcast, plongez dans l'univers du bien-ĂȘtre malgrĂ© un emploi du temps qui dĂ©borde.

    Découvrez des stratégies pratiques et accessibles pour intégrer soin de soi et moments de paix dans votre quotidien effréné.

    L'importance de prendre soin de soi, pour maintenir santé, équilibre et bonheur sera primordial dans cet épisode.

    C’est pour quoi je vous propose des astuces concrĂštes, comment identifier vos besoins et prioritĂ©s pour crĂ©er une routine bien-ĂȘtre personnalisĂ©e qui s'adapte parfaitement Ă  votre vie chargĂ©e.

    De la planification stratĂ©gique Ă  l'apprentissage de dire non, chaque conseil vise Ă  vous Ă©quiper pour faire de votre bien-ĂȘtre une rĂ©alitĂ© quotidienne, sans culpabilitĂ© ni stress supplĂ©mentaire.

    Lancez-vous dans la création d'une routine qui revitalise, apaise et enrichit votre quotidien, un petit pas aprÚs l'autre.

    ✹Liens importants :

    Page d’informations CrĂ©actrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

    (029) 5 livres à lire pour débuter en développement personnel :

    Coach 003 - Perfectionnisme excessif : 5 stratĂ©gies pour y faire face et s’accepter : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-003-perfectionnisme-excessif-5-strategies-pour-y-faire-face-et-s-accepter

    (024) Comment mettre en place une routine matinale durable ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/024-comment-mettre-en-place-une-routine-matinale-durable

    Audace (001) - Oser créer pour développer sa confiance en soi : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/audace-001-oser-creer-pour-developper-sa-confiance-en-soi

    (105) - Journaling : comment démarrer une pratique réguliÚre ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/105-journaling-comment-demarrer-une-pratique-reguliere

    Coach 009 - Reconnexion Ă  SOI : ma mĂ©thode pour retrouver ses besoins et envies aprĂšs s'ĂȘtre oubliĂ©e pour les autres : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-009-reconnexion-a-soi-ma-methode-pour-retrouver-ses-besoins-et-envies-apres-s-etre-oubliee-pour-les-autres


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  • La vĂ©ritĂ© sur la procrastination et comment y mettre fin ? (rediff)

    La vérité sur la procrastination et comment y mettre fin ? (rediff)

    · Le bonheur me va si bien

    Êtes-vous prĂȘte Ă  percer les secrets de la procrastination et Ă  en finir une fois pour toutes ? Bienvenue dans cet Ă©pisode, "La vĂ©ritĂ© sur la procrastination et comment y mettre fin". Je suis enchantĂ©e de vous retrouver aujourd'hui pour vous embarquer dans un voyage captivant Ă  la dĂ©couverte des profondeurs de la procrastination.

    La procrastination, ce comportement que nous connaissons toutes trop bien, peut sembler ĂȘtre notre pire ennemi. Mais laissez-moi vous dire une chose : il est temps de changer cette perception. La procrastination n'est pas seulement un signe de paresse, fainĂ©antise ou de manque d'organisation. Elle est bien souvent le reflet de problĂ©matiques plus profondes qui mĂ©ritent d'ĂȘtre explorĂ©es.

    Alors, si vous pensez avoir tout entendu sur la procrastination, dĂ©trompez-vous ! Dans cet Ă©pisode, nous allons plonger dans les mĂ©andres de ce phĂ©nomĂšne et dĂ©couvrir ensemble la vĂ©ritĂ© sur la procrastination. PrĂ©parez-vous Ă  ĂȘtre Ă©tonnĂ©e, inspirĂ©e et armĂ©e de stratĂ©gies puissantes pour lutter contre ce comportement qui vous retient prisonniĂšre.

    ✹ Liens importants:

    - Formation bye bye procrastination : https://coherencecoaching.podia.com/masterclass-les-leviers-pour-mettre-ko-la-procrastination

    - Épisode DĂ©finir des objectifs SMART (062) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/062-objectifs-smart-une-methode-infaillible-pour-vos-projets
    - Épisode Gestion du temps : 3 erreurs Ă  Ă©viter (042) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/042-gestion-du-temps-3-erreurs-a-eviter
    - Épisode Astuces et techniques pour garder sa motivation (110) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/110-garder-sa-motivation-astuces-et-strategies-pour-rester-motivee
    - Épisode 7 outils et exercices pour se protĂ©ger du stress (005) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/005-7-outils-et-exercices-pour-se-proteger-du-stres


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  • 7 Astuces pour ArrĂȘter de Trop Penser (rediff)

    7 Astuces pour Arrêter de Trop Penser (rediff)

    · Le bonheur me va si bien

    Vous pensez trop ! Votre esprit mouline et clairement cela vous use. Toutes ces inquiĂ©tudes vous Ă©touffent. Elles vous plombent le moral, et la vie. Vous aimeriez parfois possĂ©der un interrupteur dans votre cerveau pour stopper ce flot incessant de rĂ©flexions et autres suppositions nĂ©gatives. Si une solution miracle existait pour stopper les ruminations dans sa tĂȘte, tout le monde le saurait. Et si c’était possible ? Dans ce nouvel Ă©pisode du podcast de dĂ©veloppement personnel « Le bonheur me va si bien », vous allez dĂ©couvrir 7 stratĂ©gies pour arrĂȘter de trop penser. Bien sĂ»r, celles-ci ne vont pas disparaĂźtre du jour au lendemain comme par magie, mais cela va vous permettre de respirer. Vous comprendrez peut-ĂȘtre les raisons pour lesquelles vous basculez facilement en overthinking.

    ✹ Lien vers l'article de blog : https://macoherence.com/arreter-trop-penser/

    ✹ En savoir plus sur le modùle de Brooke: https://macoherence.com/le-modele-de-brooke-changer-ses-pensees-pour-changer-sa-vie/

    ✹ Lien vers le mini Coaching AlignĂ©e: https://www.subscribepage.com/minicoaching_alignee

    ✹Accompagnement CrĂ©Actrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/


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  • 5 puissants outils de connaissance de soi (rediff)

    5 puissants outils de connaissance de soi (rediff)

    · Le bonheur me va si bien

    La connaissance de soi est une clé essentielle du développement personnel afin de transformer durablement votre quotidien.

    Elle fait partie de votre cheminement et se travaille — dans l’idĂ©al — tous les jours. Mais comment faire ? Par oĂč commencer ?

    Rassurez-vous, dans cet Ă©pisode du podcast « Le bonheur me va si bien », vous allez (re)dĂ©couvrir 5 outils de connaissance de soi qui vous permettront de progresser vers votre vie rĂȘvĂ©e. Si le cƓur vous en dit, lancez-vous dans le dĂ©fi d’en apprendre davantage sur vous pendant un mois.

    Ainsi, chaque semaine sera l’occasion d’une nouvelle expĂ©rience afin de devenir la femme Ă©panouie que vous souhaitez incarner.

    Au fil des jours, vous testerez ces mĂ©thodes les unes aprĂšs les autres, grĂące Ă  un petit exercice. Dans 30 jours, vous serez Ă  mĂȘme de mettre en place la technique qui vous correspond le mieux. Bonne exploration !

    Liens :

    ✹ TĂ©lĂ©charger gratuitement la matrice de la roue de la vie : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u3b2m4
    ✹ Mieux comprendre son cycle = Ă©pisode 050 = https:// smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/050-comprendre-et-mieux-vivre-son-cycle-feminin

    ✹ Episode sur le Design Humain :

    - 077 Ce que m'apporte le Design Humain : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/077-ce-que-m-apporte-le-design-humain

    - 011 Mieux se comprendre grĂące au Design Humain : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/011-mieux-se-comprendre-grace-au-human-design

    - Bien vivre son type projecteur en Design Humain : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/087-bien-vivre-son-type-projecteur-en-design-humain


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  • Et si on faisait le tri dans ton dialogue intĂ©rieur ? (157)

    Et si on faisait le tri dans ton dialogue intérieur ? (157)

    · Le bonheur me va si bien

    Et si le plus grand frein Ă  ton Ă©panouissement n’était pas Ă  l’extĂ©rieur
 mais dans ce que tu te dis, Ă  l’intĂ©rieur ?


    Cette petite voix qui commente tout, qui juge, qui compare, qui te pousse Ă  faire toujours plus (mieux, parfaitement)
 et qui finit par t’épuiser.

    Dans cet Ă©pisode, on va mettre de la clartĂ© sur ton dialogue intĂ©rieur et tes pensĂ©es nĂ©gatives : pas pour les faire taire Ă  tout prix, mais pour comprendre qui parle en toi, pourquoi
 et comment transformer ces voix en alliĂ©es plutĂŽt qu’en saboteuses.

    👉 Au programme de cet Ă©pisode :

    📌 Pourquoi ton discours interne ressemble plus Ă  une chorale qu’à une seule voix (et comment repĂ©rer les rĂŽles qui dominent chez toi).
    📌 Les 3 voix les plus frĂ©quentes (et ce qu’elles cherchent Ă  obtenir).
    📌 Comment ces pensĂ©es finissent par t’éloigner de toi : intuition Ă©touffĂ©e, besoins ignorĂ©s, lĂ©gitimitĂ© qui s’effrite

    📌 L’intention cachĂ©e de ces voix : comprendre qu’elles sont souvent des stratĂ©gies de protection.
    📌 3 Ă©tapes simples pour changer ton dialogue intĂ©rieur

    Parce que non : tu n’es pas obligĂ©e de croire tout ce que tu penses.
    Et parfois, faire le tri dans ton dialogue intĂ©rieur
 c’est le premier pas vers une vie plus juste, plus calme, plus alignĂ©e.

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    Je suis Audrey, hĂŽte du podcast Le bonheur me va si bien. Ma mission ? T’accompagner Ă  remettre de la clartĂ© dans ta tĂȘte, de la justesse dans tes dĂ©cisions, et du calme dans ton quotidien — sans te renier, ni te “forcer”.

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  • 10 livres Ă  lire en 2026 pour rĂ©ussir Ă  s'affirmer (156)

    10 livres à lire en 2026 pour réussir à s'affirmer (156)

    · Le bonheur me va si bien

    Comme chaque dĂ©but d’annĂ©e, tu sens que tu as envie de changer de posture : oser dire non, prendre ta place, arrĂȘter de t’excuser
 mais sans devenir “dure” ou te trahir ? Cet Ă©pisode est fait pour toi.

    Dans cet Ă©pisode, je te partage ma sĂ©lection de 10 livres pour t’affirmer en 2026 : confiance en soi, assertivitĂ©, communication, loyautĂ©s invisibles, perfectionnisme, peur de dĂ©plaire
 tout ce qui te retient (souvent en silence) quand tu veux enfin vivre plus alignĂ©e.

    👉 Au programme de cet Ă©pisode :

    📌 Sortir du syndrome de la “gentille fille” sans culpabiliser.
    📌 Poser tes limites et gĂ©rer les conversations dĂ©licates avec plus de calme.
    📌 DĂ©passer les loyautĂ©s invisibles qui t’empĂȘchent d’ĂȘtre pleinement toi.
    📌 RelĂącher la pression : estime de soi, confiance, vulnĂ©rabilitĂ©, “ĂȘtre assez”.
    📌 10 lectures puissantes pour passer du “je sais” au “je fais” : https://www.amazon.fr/shop/macoherence/list/VOOVY06LV6HV?ref_=aipsflist

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    Je suis Audrey, hĂŽte du podcast Le bonheur me va si bien et fondatrice de Ma CohĂ©rence. Ma mission : t’aider Ă  construire une vie plus cohĂ©rente, plus sereine et plus alignĂ©e, avec des outils concrets, semaine aprĂšs semaine.

    💡 Pour aller plus loin :
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    Blog : https://macoherence.com/blog/
    Appel découverte : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/
    Retranscription : https://macoherence.com/10-livres-a-lire-en-2026-pour-enfin-taffirmer/

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  • “Je ne sais pas ce que je veux” : 5 pistes pour clarifier tes envies (sans te forcer) (155)

    “Je ne sais pas ce que je veux” : 5 pistes pour clarifier tes envies (sans te forcer) (155)

    · Le bonheur me va si bien

    Tu sais exactement ce que tu ne veux plus : la pression, la course, l’endurance, les situations qui t’épuisent

    Mais dĂšs qu’il faut rĂ©pondre Ă  “ok
 et qu’est-ce que je veux Ă  la place ?”, tout devient flou ?

    Dans cet Ă©pisode, on met des mots sur ce moment hyper frĂ©quent (et tellement normal) oĂč tu as de la clartĂ© sur ce qui ne te convient plus
 sans rĂ©ussir Ă  sentir ce que tu veux vraiment, profondĂ©ment.

    Parce que non : ce n’est pas que tu es “indĂ©cise” ou “perdue”.
    Il y a des mécanismes trÚs logiques derriÚre ça et les comprendre, ça change tout.

    👉 Au programme de cet Ă©pisode :

    📌 Pourquoi ton cerveau repùre plus facilement ce qui fait mal
 que ce qui te ferait du bien.
    📌 Le “syndrome de la bonne Ă©lĂšve” : quand tu sais ce qu’on attend de toi, mais plus ce que toi tu dĂ©sires.
    📌 Pourquoi dire “je veux ça” fait peur (et pourquoi c’est normal).
    📌 Le piĂšge de vouloir “rĂ©flĂ©chir plus” pour trouver une rĂ©ponse (spoiler : ce n’est pas seulement mental).
    📌 Comment recrĂ©er une boussole intĂ©rieure fiable pour poser des choix alignĂ©s, mĂȘme quand c’est inconfortable.

    🎁 Ressources offertes :
    Reçois la liste de questions d’introspection pour clarifier ce que tu veux vraiment, à ton rythme : https://macoherence.com/10-questions-dintrospection/

    💡 Pour aller plus loin :

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    Blog : https://macoherence.com/blog/
    DĂ©couvrir l’accompagnement CrĂ©Actrice : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/
    Retranscription Ă©crite : https://macoherence.com/5-pistes-pour-clarifier-tes-envies/

    Je suis Audrey, hĂŽte du podcast Le bonheur me va si bien, et j’accompagne les femmes qui veulent reprendre le pouvoir sur leur vie, avec plus de clartĂ©, de confiance et d’alignement. Ici, on avance ensemble, pas Ă  pas, avec des mots justes et des outils concrets.

    💜 Si cet Ă©pisode t’a parlĂ©, partage-le Ă  une personne qui dit souvent “je sais ce que je ne veux plus
 mais je ne sais pas ce que je veux”, et pense Ă  t’abonner pour ne pas manquer les prochains Ă©pisodes.


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  • Le syndrome du coquelicot : et si tu avais peur de briller ? (154)

    Le syndrome du coquelicot : et si tu avais peur de briller ? (154)

    · Le bonheur me va si bien

    Le syndrome du coquelicot : et si tu avais peur de briller ?

    Tu n’as pas peur d’échouer.
    Tu n’as pas peur d’essayer.
    Et pourtant
 au moment de te montrer davantage, de prendre ta place, d’assumer ton ambition ou de rendre visible ce que tu fais : quelque chose se resserre Ă  l’intĂ©rieur.

    Pas un gros blocage spectaculaire.
    Plutît une retenue subtile. Une forme de “je me fais petite” automatique.

    Dans cet Ă©pisode, on met des mots sur ce mĂ©canisme : le syndrome du coquelicot cette peur de sortir du lot, d’ĂȘtre jugĂ©e, de dĂ©ranger
 ou d’ĂȘtre perçue comme “trop”.

    👉 Au programme de l’épisode :

    Pourquoi tu peux ĂȘtre compĂ©tente, dĂ©terminĂ©e, solide
 et quand mĂȘme te retenir au moment de briller.

    Les croyances invisibles derriĂšre la peur d’ĂȘtre vue : “si je rĂ©ussis, je vais dĂ©ranger”, “si je prends de la place, on va me juger”, “si je brille, on va croire que je me la raconte”.

    Pourquoi ce syndrome touche particuliĂšrement les femmes ambitieuses (socialisation, injonctions Ă  rester sage, discrĂšte, humble).

    Les signes concrets au quotidien : minimiser tes rĂ©ussites, refuser des opportunitĂ©s “par prudence”, t’auto-saboter juste avant un cap important.

    Une idĂ©e essentielle Ă  rĂ©intĂ©grer : briller n’est pas Ă©craser (ta lumiĂšre n’enlĂšve rien Ă  celle des autres).

    Comment commencer Ă  t’en libĂ©rer sans te forcer : identifier la peur rĂ©elle, questionner les croyances hĂ©ritĂ©es, tester des micro-espaces de visibilitĂ© pour construire ta sĂ©curitĂ© intĂ©rieure dans l’expĂ©rience.

    💡 Pour aller plus loin : CrĂ©Actrice
    Si tu sens que tu t’es longtemps retenue “pour rester en lien”, “pour ne pas dĂ©ranger”, “pour ĂȘtre aimĂ©e”
 CrĂ©Actrice est un espace sĂ©curisĂ© pour comprendre ces freins, renforcer ta lĂ©gitimitĂ© intĂ©rieure, et prendre ta juste place sans culpabilitĂ©.


    👉 Lien : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

    💡 Pour aller plus loin :

    Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

    Blog : https://macoherence.com/blog/

    Ressources gratuites : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

    Retranscription Ă©crite : https://macoherence.com/le-syndrome-du-coquelicot/

    Si cet Ă©pisode t’a parlĂ©, pense Ă  l’envoyer Ă  une femme brillante qui se retient encore un peu
 et Ă  t’abonner au podcast pour ne rien manquer.


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  • Ton Ă©nergie n’est pas une ressource illimitĂ©e : l’erreur que font (presque) toutes les femmes

    Ton énergie n’est pas une ressource illimitée : l’erreur que font (presque) toutes les femmes

    · Le bonheur me va si bien

    Tu ne manques pas d’énergie.
    Tu manques de marge.

    Tu t’es construite un mode “pilote automatique” ultra efficace :
    tu gùres, tu anticipes, tu tiens

    pendant que ta batterie se vide en silence.

    Le vrai problùme, ce n’est pas toi.
    Ce n’est pas ton “manque d’organisation”.
    Ce n’est pas ton incapacitĂ© Ă  te reposer.

    Le vrai problùme, c’est la croyance :
    “Si je ne gĂšre pas tout, tout s’écroule.”
    Celle qui te pousse à tout porter, tout vérifier, tout optimiser

    au point de ne plus respirer Ă  l’intĂ©rieur.

    Dans le nouvel Ă©pisode du podcast, je te montre :
    👉 pourquoi cette croyance s’est installĂ©e
    👉 comment elle crĂ©e des fuites d’énergie invisibles (hypervigilance, perfectionnisme, stress diffus)
    👉 comment repenser tes prioritĂ©s et tes standards sans culpabiliser
    👉 comment apprendre à faire moins
 mais mieux, sans te sentir en danger

    📌 Ressources :
    CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/
    Newsletter : https://macoherence.com/la-newsletter/?entry_point=Newsletter&origin=organic&entry_canal=instagram

    Ressources gratuites : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

    Retranscription Ă©crite de l'Ă©pisode : https://macoherence.com/ton-energie-nest-pas-une-ressource-illimitee/

    Tu n’es pas “faible” parce que tu es fatiguĂ©e.
    Tu es une femme qui a trop longtemps fonctionné en flux tendu.
    Et ton Ă©nergie mĂ©rite d’ĂȘtre respectĂ©e.


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  • Le piĂšge de la fausse confiance : tu souris, tu assures, mais tu doutes quand mĂȘme (152)

    Le piège de la fausse confiance : tu souris, tu assures, mais tu doutes quand même (152)

    · Le bonheur me va si bien

    Tu donnes l’impression de tout gĂ©rer
 mais Ă  l’intĂ©rieur, tu doutes ?
    Si tu te reconnais, cet Ă©pisode est fait pour toi.

    On y explore le piĂšge de la fausse confiance en soi : ce masque qui te fait paraĂźtre forte et organisĂ©e alors qu’intĂ©rieurement tu te sens en dĂ©calage, en hypervigilance, parfois Ă©puisĂ©e. Je te partage les signes d’une confiance de façade, ce que cela te coĂ»te, et les premiers pas pour construire une vraie sĂ©curitĂ© intĂ©rieure, plus douce et durable.

    On parle aussi des limites de l’auto-coaching et de la maniĂšre dont un accompagnement comme CrĂ©Actrice peut t’aider Ă  dĂ©poser le masque et Ă  reconstruire une confiance alignĂ©e Ă  tes besoins et Ă  ta sensibilitĂ©.

    🎁 Quiz confiance en soi
    https://macoherence.com/quiz-confiance-en-soi/

    ✹ Accompagnement CrĂ©Actrice
    https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

    💌 Newsletter
    https://macoherence.com/la-newsletter/?entry_point=Newsletter&origin=organic&entry_canal=youtube

    📖 Retranscription Ă©crite
    https://macoherence.com/le-piege-de-la-fausse-confiance/

    Je suis Audrey, coach de vie et mentor pour les femmes qui veulent sortir du pilote automatique et construire une vie plus cohérente et apaisée.

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    Blog : https://macoherence.com/blog/

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  • 12 livres Ă  lire cet Ă©tĂ© 2025 - (151)

    12 livres à lire cet été 2025 - (151)

    · Le bonheur me va si bien

    Comme l’étĂ© approche et que tu veux profiter de chaque moment pour t’évader, t’inspirer ou te dĂ©velopper, cet Ă©pisode est fait pour toi !

    Je te partage 12 livres incontournables à glisser dans ta valise cet été : roman immersif, guide pratique ou lecture inspirante pour prendre soin de toi, tu trouveras forcément ton bonheur dans cette sélection.

    👉 Les livres que je te conseille :

    -L’homme qui voulait ĂȘtre heureux – Laurent Gounelle
    -Ce livre vous fera gagner du temps – Fabien Olicard
    -La fille au pair – Sidonie Bonnec

    -La librairie disparue – Evie Woods
    -La derniùre allumette – Marie Vareille
    -Les yeux de Mona – Thomas Schlesser
    -Votre santĂ© optimisĂ©e – Dre Emilie Steinbach
    -La montagne, c’est toi – Brianna Wiest
    -Ne coupez jamais la poire en deux – Chris Voss
    -Les heures fragiles – Virginie Grimaldi
    -Il n’est jamais trop tard pour libĂ©rer les licornes – MĂ©lodie Miller

    -L’Essentialisme – Greg McKeown

    🎁 Ressources offertes :
    Toutes mes ressources gratuites (organisation, bien-ĂȘtre, dĂ©veloppement personnel) 👉 https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/
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    Le cahier de vacances : https://www.amazon.fr/dp/B0FF1VG2GT

    les 5 regrets des personnes en fin de vie: https://www.youtube.com/watch?v=JAGa9cw0K7g

    Je suis Audrey, hĂŽte du podcast Le bonheur me va si bien et passionnĂ©e par le dĂ©veloppement personnel et professionnel. Ma mission ? T’accompagner dans une vie plus cohĂ©rente, motivante et alignĂ©e avec tes valeurs. Chaque Ă©pisode est conçu pour t’aider pas Ă  pas Ă  progresser et Ă  t’inspirer au quotidien.

    💡 Pour aller plus loin :
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    Retranscription Ă©crite de l’épisode : https://macoherence.com/12-livres-a-lire-cet-ete-2025-lectures-inspirantes-captivantes-ou-legeres-pour-les-vacances/

    Si cet Ă©pisode t’a plu, partage-le avec tes proches et abonne-toi au podcast pour ne manquer aucun Ă©pisode ! Et toi, lequel de ces livres vas-tu dĂ©vorer cet Ă©tĂ© ?


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  • Tu coches toutes les cases mais Ă  quel prix ? (150)

    Tu coches toutes les cases mais à quel prix ? (150)

    · Le bonheur me va si bien

    À Ă©couter si tu veux arrĂȘter de passer Ă  cĂŽtĂ© de ta vie

    Tu coches toutes les cases
 mais à quel prix ?

    Dans cet Ă©pisode, je te partage les 5 plus grands regrets des personnes en fin de vie, recueillis par l’infirmiĂšre australienne Bronnie Ware.

    Ce ne sont pas juste des phrases touchantes.

    ✹ Ce sont des rĂ©vĂ©lations puissantes qui peuvent changer ta maniĂšre de vivre dĂšs aujourd’hui — pour enfin trouver ta voie, retrouver ton Ă©quilibre de vie et vivre pleinement, selon tes propres rĂšgles.

    👉 Si tu veux reprendre ta place, arrĂȘter de te suradapter, t’écouter plus, cette vidĂ©o est pour toi.

    ✹ Pour aller plus loin :

    💡 Fais le point gratuitement avec l’un de ces 2 quiz :

    → Quiz Profil Ă©motionnel : https://macoherence.com/quiz-profil-emotionnel/

    → Quiz Confiance en soi : https://macoherence.com/quiz-confiance-en-soi/

    đŸŒ± DĂ©couvre CrĂ©Actrice, mon programme pour (re)trouver ta cohĂ©rence, poser tes limites et faire des choix plus alignĂ©s :

    → https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

    💬 Dis-moi en commentaire : lequel de ces regrets t’a le plus touchĂ©e ? Et qu’est-ce que tu choisis d’en faire aujourd’hui ?

    📌 Abonne-toi pour ne pas manquer les prochaines vidĂ©os si tu veux :

    → Vivre une vie plus alignĂ©e

    → Apprendre Ă  mieux t’écouter

    → Cultiver ta confiance, avec douceur

    En savoir plus sur le syndrome de la bonne Ă©lĂšve, regarde cet Ă©pisode (le 115) :

    → https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/115-le-syndrome-de-la-bonne-eleve-comment-le-vaincre-pour-mieux-s-epanouir


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  • Mon parcours de coach de vie : ce dĂ©clic qui a changĂ© toute ma vie (149)

    Mon parcours de coach de vie : ce déclic qui a changé toute ma vie (149)

    · Le bonheur me va si bien

    Si on m’avait dit il y a 10 ans que je serais coach de vie aujourd’hui, j’aurais Ă©clatĂ© de rire. Et pourtant


    Dans cet Ă©pisode, je te raconte mon parcours, depuis ce soir de 2016 oĂč je me suis sentie perdue sur mon canapĂ©, jusqu’au jour oĂč j’ai compris que ma mission Ă©tait d’accompagner les femmes Ă  reprendre le pouvoir sur leur vie.

    👉 Au programme de cet Ă©pisode :

    📌 Comment un simple blog sur l’organisation m’a ouvert la voie vers le coaching.


    📌 Les Ă©tapes clĂ©s et les dĂ©clics qui ont transformĂ© ma passion en mĂ©tier.


    📌 Pourquoi un problùme d’organisation cache souvent des blocages plus profonds.


    📌 Devenir CrĂ©Actrice de sa vie : ce que ça signifie vraiment et comment y parvenir.


    📌 Le rĂŽle du mindset et de l’estime de soi dans la construction d’une vie alignĂ©e.

    🎁 RĂ©cupĂšre tes cadeaux gratuitement :

    Prends rendez-vous pour un appel gratuit et sans engagement 👉 https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/

    Retrouve-moi sur Instagram pour plus d’inspiration et d’outils 👉 https://www.instagram.com/ma_coherence/?hl=fr

    Les Ă©tapes clĂ©s pour ĂȘtre alignĂ©e ( formation offerte ) 👉 https://macoherence.com/mini-coaching-etre-alignee/?entry_point=MCEtrealign%C3%A9e&origin=organic&entry_canal=podcast

    Guide gratuit reconversion professionnelle 👉 https://macoherence.com/guide-gratuit-reconversion-pro/?entry_point=reconversionpro&origin=organic&entry_canal=podcast

    Autres ressources 100% gratuites 👉 https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

    DĂ©couvre la newsletter : https://macoherence.com/la-newsletter/?entry_point=Newsletter&origin=organic&entry_canal=podcast

    Retranscription Ă©crite : https://macoherence.com/mon-parcours-de-coach-de-vie-et-ce-que-je-peux-tapporter/

    💖 Cet Ă©pisode rĂ©sonne en toi ? Abonne toi au podcast et partage le avec une amie qui pourrait en avoir besoin. Ensemble, reprenons notre juste place.


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  • Pourquoi tu te sens bloquĂ©e ? Et comment t’en libĂ©rer avec la bonne approche - DĂ©clic (040)

    Pourquoi tu te sens bloquée ? Et comment t’en libérer avec la bonne approche - Déclic (040)

    · Le bonheur me va si bien

    🔑 OĂč se trouve la clĂ© magique pour dĂ©passer tes blocages ?

    Tu ressens ce mur invisible qui t’empĂȘche d’avancer ? Tu as l’impression que quelque chose te freine, mais impossible de mettre le doigt dessus ?

    Et si je te disais que la clĂ© magique que tu cherches est dĂ©jĂ  en toi ? đŸ€Ż

    Dans cet Ă©pisode, on va ensemble dĂ©cortiquer ces blocages, comprendre d’oĂč ils viennent et surtout comment s’en libĂ©rer. Spoiler : ce n’est pas une question de chance ou de circonstances extĂ©rieures
 mais d’un dĂ©clic intĂ©rieur 💡.

    đŸŽ™ïž Au programme :
    ✔ Pourquoi a-t-on l’impression d’ĂȘtre bloquĂ©(e) ?
    ✔ Comment nos croyances limitantes nous freinent sans qu’on s’en rende compte ?
    ✔ OĂč se trouve rĂ©ellement cette fameuse clĂ© magique ?
    ✔ 3 outils concrets pour transformer tes barriĂšres en tremplins.
    ✔ Un exercice rapide pour amorcer le changement dĂšs aujourd’hui.

    đŸ’Ș Tu veux aller plus loin ?

    DĂ©couvre 10 questions d'introspection pour apprendre Ă  mieux te connaĂźtre et identifier tes blocages : https://macoherence.com/10-questions-dintrospection/?entry_point=10Q Intro&origin=organic&entry_canal=podcast

    Rejoins CrĂ©Actrice, l’accompagnement qui t’aide Ă  clarifier tes blocages et Ă  avancer concrĂštement : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

    Et si tu veux encore plus d’outils, Ă©coute aussi l’épisode Coach 033 : "ArrĂȘte de te trouver des excuses", parfait pour aller encore plus en profondeur sur ce sujet ! https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/arrete-de-te-trouver-des-excuses-coach-033

    ✹ PrĂȘte Ă  dĂ©bloquer ce qui te freine ? Clique sur lecture et c’est parti ! 🎧

    Focus Human design :

    Si tu veux en découvrir plus sur ce bel outil de connaissance de soi, voici la playlist à écouter : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/playlist/human-design


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