Améliorer votre santé après 50 ans pour bien vieillir - Perte de poids durable – Podcast

Afleveringen

#40 - 40 années de médecine résumées en 6 LEÇONS pour être en bonne santé [Dr Cymes]
13 apr· Améliorer votre santé après 50 ans pour bien vieillir - Perte de poids durable
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40 années de médecine résumées en 6 leçons pour être en bonne santé – Dr Michel CymesDans cet épisode, Michel Cymes se livre comme rarement. Médecin depuis plus de 40 ans, figure médiatique incontournable de la santé en France, il revient avec nous sur les grands enseignements de sa carrière…
Mais aussi sur les bouleversements que la maladie lui a fait vivre, de l’autre côté du miroir, en tant que patient.L’entretien commence avec un sujet qu’il connaît bien : le dépistage du cancer. Il nous partage ce qui fonctionne aujourd’hui, ce qui coince, et ce que chacun peut faire concrètement pour améliorer ses chances. Mais très vite, la discussion s’élargit : Michel Cymes dresse un état des lieux sans concession du système de santé actuel, de ses forces, mais surtout de ses failles, vues à travers son expérience de soignant… et de soigné.
Il évoque avec sincérité le moment où tout bascule : son propre diagnostic de cancer, le choc, le parcours médical, et comment ce vécu a transformé sa façon de voir son métier, sa santé, sa vie. À travers cette épreuve, il redécouvre l’importance de piliers simples mais puissants : le sport, le sommeil, l’alimentation.
On parle donc d’activité physique, de son rôle dans la prévention mais aussi dans la reconstruction. On parle de motivation, ce moteur intérieur qu’il faut apprendre à entretenir. On parle aussi de sommeil, et notamment de ce fameux “train du sommeil” qu’on rate trop souvent, faute de comprendre comment fonctionne notre horloge biologique.
Il revient également sur un épisode plus mécanique mais tout aussi révélateur : une opération du genou qui l’a forcé à ralentir, à écouter son corps et à appliquer à lui-même ce qu’il conseille aux autres depuis des années.
Enfin, il insiste sur l’impact du microbiote, ce monde invisible qui conditionne notre santé, et les ravages de l’alimentation ultratransformée dans notre société moderne.
Un échange riche, honnête, parfois drôle, parfois grave, mais toujours guidé par l’envie de transmettre. Parce qu’en 40 ans de médecine, Michel Cymes a compris une chose essentielle : ce sont souvent les conseils les plus simples qu’on a le plus de mal à appliquer.
Et que la meilleure médecine, c’est encore celle que l’on pratique au quotidien, par nos choix de vie.
TimeLines :
0:00 : introduction
2:04 : Comment vois-tu le système médical actuel en France
6:00 : Présentation
9:50 : N°6 : Dépistage des cancers
14:10 : Son parcours lors de son cancer
22:28 : N°5 : Le sport
32:00 : N°4 : Notre motivation
36:00 : N°3 : Le passage du train du sommeil
39:20 : Son opération du genou
43:25 : N°2 : L'alimentation ultra-transformée et l'impact sur le microbiote
`52:30 : N°1 : Soyez optimiste
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#39 - PERDRE DU POIDS après 50 ANS : Les 9 conseils indispensables
6 apr· Améliorer votre santé après 50 ans pour bien vieillir - Perte de poids durable
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Vous cherchez à perdre le gras du ventre, mais vous ne savez pas par où commencer ? Avant de vous lancer dans des régimes ou des séances de sport à répétition, il est essentiel de comprendre ce qu’est vraiment un “gros ventre”. Dans cette vidéo, je vous explique en quoi consiste la graisse sous-cutanée (celle que l’on voit dans le miroir) et surtout la graisse viscérale, bien plus dangereuse car cachée à l’intérieur de votre abdomen, autour de vos organes vitaux comme le foie, les intestins ou encore le pancréas.
Nous verrons ensemble les risques réels sur votre santé : maladies métaboliques, diabète, troubles cardiovasculaires, voire certains cancers. Je m’appuie sur des études scientifiques solides, notamment une qui a suivi plus de 680 000 personnes pendant 24 ans, pour vous expliquer l’impact de votre tour de taille sur votre espérance de vie.
Ensuite, je vous présente 7 actions simples et efficaces à intégrer à votre quotidien pour perdre du ventre durablement : des changements alimentaires accessibles comme manger une pomme par jour ou privilégier les aliments bruts, mais aussi des habitudes de mouvement comme la marche, la musculation intelligente et la réduction de votre consommation d’alcool. Vous découvrirez également l’importance des fibres, du microbiote intestinal, des protéines et du rôle méconnu de votre foie dans la gestion de la graisse abdominale.
Et si vous pensez que faire 100 abdos par jour est la solution, je vous explique pourquoi c’est un mythe, et ce que vous devez faire à la place pour vraiment transformer votre corps.
À la fin de la vidéo, je vous dévoile la valeur à ne pas dépasser pour votre tour de taille, différente chez les hommes et chez les femmes, et qui est un excellent indicateur de votre santé abdominale.
👉 Si vous voulez enfin comprendre comment fonctionne la perte de gras, comment prendre les bonnes décisions pour votre santé et comment enclencher une transformation durable, cette vidéo est faite pour vous.
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Time PERDRE DU POIDS après 50 ANS :
Les 9 conseils indispensables :
0:00: Les 7 actions pour perdre du ventre
0:56: N°7 : Mangez une pomme
3:00: N°6 : La magie de la marche
3:50: N°5 : Soyez une grosse brute
4:37: N°4 : Manger des protéines
5:27: N°3 : Faites de la musculation
6:26:N°2 : Faites attention à la graisse saturée
7:15:N°1 : Attention à la boisson
7:56: N°bonus : Faites des abdos
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#38 - 6 conseils pour booster naturellement votre ÉRECTION [avec Dr Bou Jaoudé]
30 mrt· Améliorer votre santé après 50 ans pour bien vieillir - Perte de poids durable
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💬 Dans cette interview captivante, Raph reçoit Gilbert Bou Jaoudé, médecin sexologue et directeur médical de la plateforme Charles.co, pour une discussion sans tabou sur la santé sexuelle masculine.

Sa chaîne YouTube : @Charlesco

Au programme :

Comprendre les troubles de l’érection : Causes physiologiques, psychologiques et hormonales

L’impact de l’hygiène de vie et du stress sur la performance sexuelle

Le rôle des mythes sur la virilité et l’image de soi

Les solutions thérapeutiques : Du Viagra aux traitements alternatifs

L’importance de la téléconsultation et du suivi médical personnalisé

Et surtout : pourquoi les troubles de l’érection peuvent être un signal d’alerte pour la santé globale

Gilbert partage avec clarté et bienveillance son expertise, démystifie les idées reçues, et souligne l’importance d’une approche intégrative et humaine du soin sexuel.
Un échange riche, instructif et essentiel pour mieux comprendre un sujet encore trop souvent tabou.

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TimeLine de la vidéo : 6 conseils pour booster naturellement votre ÉRECTION [avec⁨@Charlesco⁩] :

0:00 : Introduction
2:15 : Présentation du Dr Bou Jaoudé
5:00 : Comment fonctionne l'érection ?
11:10 : La durée maximale de l'érection
12:30 : À partir de quand on parle de troubles de l'érection
16:30 : La 1ère grosse erreur !
34:30 : Le profil Type des personnes qui ont des troubles de l'érection
48:50 : 1er conseil
56:00 : 2ème conseil : Prenez soin de vos artères
1:02:40 : L'érection matinale pour éviter de se faire manger par un ours
1:07:20 : 3ème conseil : Si j'ai un problème d'érection... Je m'occupe de moi
1:09:00 : 4ème conseil : Le stress
1:11:00 : 5ème conseil
1:31:24 : 6ème conseil : Ton corps c'est ta monture

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#37 - ÉVITE d’être aveugle. MAIS si tu es aveugle n’oublie pas d’être heureux !
23 mrt· Améliorer votre santé après 50 ans pour bien vieillir - Perte de poids durable
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Dans cet épisode profondément humain, Jéjé reçoit Eric 55 ans, musicien, producteur devenu coureur passionné. Originaire de Versailles, Eric se livre avec sincérité sur son parcours de vie marqué par les excès, la musique, la drogue… Mais aussi par la reconstruction, la résilience et le sport.

Il raconte comment la course à pied est devenue son médicament, un pilier pour affronter ses démons, notamment sa malvoyance progressive. Ensemble, Raph et Eric explorent les extrêmes de la santé physique et mentale, l’importance de l’équilibre, et la manière dont l’acceptation de soi peut transformer une vie.

Eric partage également sa pratique de la méditation de la mort, une réflexion puissante sur la finitude et la manière de vivre plus pleinement. L’épisode aborde des thèmes universels : la peur, le dépassement de soi, le vieillissement, et surtout, la nécessité de vivre en conscience, sans chercher la performance à tout prix.

Entre confidences, rires et émotions, cette conversation inspirante est une véritable ode à la résilience, à la modération, et à la force du lien humain. Une écoute précieuse pour quiconque traversent des épreuves ou cherche à se reconnecter à l’essentiel.
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Le mail d'Éric est juste ici : [email protected]
Merci pour lui !

TimeLines ÉVITE d’être aveugle. MAIS si tu es aveugle n’oublie pas d’être heureux :
0:00 : Introduction
2:00 : Qui est Éric ?
4:00 : Les extrêmes
6:40 : La course à pied l'a sauvé
17:20 : L'illusion du contrôle
30:12 : Son histoire avec la course à pied
51:00 : Les croyances de la course à pied
1:17:50 : Rigidité mentale
1:19:00 : Le corps est un tout
1:22:40 : La méditation à la mort
1:28:00 : Instabilité des choses

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#36 - MÉNOPAUSE : CE QUE PERSONNE NE VOUS DIT – Poids, Santé, Émotions… [Laurence Haurat]
16 mrt· Améliorer votre santé après 50 ans pour bien vieillir - Perte de poids durable
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Le livre de Laurence Haurat : https://www.fnac.com/a14028533/Laurence-Haurat-Et-si-vous-trouviez-enfin-votre-poids-ideal?oref=00000000-0000-0000-0000-000000000000&Origin=SEA_GOOGLE_PLA_BOOKS&esl-k=google-ads%7Cnx%7Cc%7Cm%7Ck%7Cp%7Ct%7Cdc%7Ca20111491090%7Cg20111491090&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwytS-BhCKARIsAMGJyzr5-wrDva6Q5Z6TKYkCbRRMowmR_V4-o1qQEJRKZRjpHXh6LI8mmrcaAieqEALw_wcB&gclsrc=aw.ds

Dans cette vidéo, Raph Kiné & Ostéo reçoit Laurence Haurat, psychologue et diététicienne, pour une discussion autour de la ménopause et de la perception du corps au fil du temps.

1. La perception du vieillissement et l’équilibre du corps
🔹 L’interview débute sur la façon dont notre société perçoit le vieillissement.
🔹 Laurence Haurat explique que le corps humain fonctionne comme un système de déséquilibres constants, cherchant à atteindre un équilibre.
🔹 Beaucoup de personnes ont une aversion au changement et souhaitent retrouver un état corporel “comme avant”, alors qu’en réalité, ces évolutions sont normales et essentielles.

2. Le tabou de la ménopause
🔹 Raph pose des questions provocantes sur le silence qui entoure la ménopause.
🔹 Laurence Haurat partage son expérience personnelle : elle a été confrontée à cette période sans préparation ni éducation préalable.
🔹 Elle souligne le manque d’information et de dialogue sur le sujet, même entre amies ou dans les médias.

3. Pourquoi manque-t-on autant d’informations sur la ménopause ?
🔹 Laurence Haurat explique que la transmission intergénérationnelle joue un rôle essentiel, mais que souvent, le sujet est évité dans les familles.
🔹 Elle raconte des anecdotes personnelles, soulignant que le manque de dialogue empêche les femmes d’anticiper et de mieux vivre cette période.

4. La prise de poids et le corps qui change
🔹 Laurence Haurat explique que la prise de poids est fréquente mais pas une fatalité.
🔹 Elle parle du phénomène de sarcopénie qui touche les femmes après la ménopause.
🔹 L’activité physique est essentielle pour compenser ces effets et préserver sa composition corporelle.

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TimeLines MÉNOPAUSE : CE QUE PERSONNE NE VOUS DIT – Poids, Santé, Émotions… Tout va changer ! :
0:00 : Introduction
2:15 : Est-ce que la empathie est taboue ?
10:53 : Présentation de l'invitée
12:30 : Méconnaissance de la ménopause
17:00 : Prendre du ventre à la ménopause
19:30 : Prise de poids à la ménopause
33:00 : Changement de comportement et symptômes
36:00 : Comment se passe la péri et ménopause ?
41:00 : Avoir des nouveaux projets !
56:45 : On est un élément de transmission !

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#35 - Réduire les risques de CANCER grâce à votre ALIMENTATION ? Ce que l’on sait VRAIMENT ! [Dr Srour]
2 mrt· Améliorer votre santé après 50 ans pour bien vieillir - Perte de poids durable
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Nous avons eu l'honneur de recevoir Bernard Srour, chercheur en épidémiologie et spécialiste des liens entre alimentation et santé, pour une discussion essentielle sur la prévention du cancer.

Dans cette interview passionnante animée par Raph, Bernard Srour revient sur son parcours alliant enseignement et recherche, et nous livre des chiffres marquants : près de 400 000 nouveaux cas de cancer sont diagnostiqués chaque année en France, et 40 % d’entre eux pourraient être évités, notamment grâce à une meilleure alimentation.

Il décrypte avec clarté les mécanismes biologiques reliant notre alimentation à la cancérogénèse, et met en lumière le rôle des composés bioactifs, des fibres et des nutriments essentiels dans la prévention. Il aborde également les dangers de la viande rouge et de la charcuterie, l'impact de l'alcool, et démonte certaines idées reçues sur les compléments alimentaires.

Bernard nous rappelle que l’alimentation est un levier clé, aussi bien pour prévenir la maladie que pour accompagner les patients en traitement. Une conversation riche en enseignements et en recommandations concrètes pour prendre soin de sa santé au quotidien.

#Santé #Nutrition #Prévention #Cancer #Épidémiologie #Recherche

TimeLine : Réduire les risques de CANCER grâce à votre ALIMENTATION ? Ce que l’on sait VRAIMENT ! [Dr Srour]
0:00 : Introduction
1:30 : Est-ce que si on mange mal on augmente le risque d'avoir un cancer ?
4:50 : Protection et danger face à un cancer
8:40 : Présentation de l'invité
14:00 : Les facteurs protecteurs du CANCER
27:00 : Les facteurs qui augmentent le risque de CANCER
46:50 : Aspartame
52:52 : Nitrite : un danger pour votre santé ?
56:15 : Supplémentation et cancer !
1:02:10 : L'alimentation quand vous avez un cancer !
1:08:21 : Ne pas perdre de poids quand vous avez un cancer !
1:11:00 : Le Jeûne et le cancer : un danger absolu !
1:17:00 : Le cancer du sein et la prise de poids
1:18:05 : Le curcuma et curcumine
1:20:00 : Les 2 questions invité

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#34 - Les aliments ULTRA TRANSFORMÉS QUI NOUS TUENT ! [Dr Touvier]
23 feb· Améliorer votre santé après 50 ans pour bien vieillir - Perte de poids durable
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Dans cet épisode, nous recevons Mathilde Touvier, directrice de recherche à l’Inserm et spécialiste en épidémiologie nutritionnelle. Elle dirige l'Équipe de recherche en épidémiologie nutritionnelle (EREN) et est une référence en matière de santé et d’alimentation. Son expertise nous permet de faire le point sur un sujet brûlant : les aliments ultra-transformés et leurs effets sur notre santé.

Aujourd’hui, nous consommons de plus en plus d’aliments industriels transformés, mais sont-ils réellement nocifs pour notre organisme ? Faut-il s’inquiéter de leur présence dans notre alimentation quotidienne ? Existe-t-il des seuils à ne pas dépasser ? La science a-t-elle des réponses claires sur le sujet ?

💡 Dans cette interview, nous abordons plusieurs points essentiels :
🔸 L’alimentation ultra-transformée est-elle dangereuse pour la santé ? Quels sont les résultats des études scientifiques les plus récentes sur le sujet ?
🔸 La catégorisation NOVA et le Nutri-Score : comment distinguer un aliment ultra-transformé d’un produit simplement transformé ? Le Nutri-Score est-il un bon indicateur pour mieux choisir nos aliments ?
🔸 Les maladies associées aux aliments ultra-transformés : cancer, maladies cardiovasculaires, obésité… quels sont les liens établis entre ces pathologies et l’alimentation industrielle ?
🔸 Existe-t-il un seuil de consommation "acceptable" ? Peut-on consommer ces aliments en quantité modérée sans risque, ou faut-il les éviter totalement ?
🔸 Les additifs, les nitrites et l’aspartame : sont-ils réellement toxiques ou leur danger est-il exagéré ?

Dans une société où les produits ultra-transformés sont omniprésents, il est plus que jamais essentiel de comprendre leurs impacts sur notre santé et d’apprendre à mieux choisir ce que nous mettons dans notre assiette. Mathilde Touvier nous apporte son éclairage scientifique pour faire le tri entre les faits établis et les idées reçues.

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TimeLine : Les aliments ULTRA TRANSFORMÉS QUI NOUS TUENT !
0:00 : Introduction
1:30 : Le danger des aliments ultra-transformés
6:05 : Présentation de Dr Mathilde Touvier
9:30 : Catégorisation NOVA
17:23 : Le Nutriscore
19:30 : Les 3 dimensions majeures qui impactent notre santé
24:25 : Les maladies des aliments ultratransformés
26:50 : La dose à ne pas dépasser ?
36:00 : QUID des additifs ?
39:40 : QUID des Nitrites ?
45:00 : QUID de l'aspartame ?
48:00 : Coca 0 ou Coca normal ?
57:40 : Le contact des matériaux : un danger méconnu !
59:00 : La législation trop lente...
1:07:20 : Les 2 questions invités

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#33 - L'HISTOIRE BOULEVERSANTE d'un père qui va changer VOTRE REGARD sur LA VIE (Arrêt cardiaque)
9 feb· Améliorer votre santé après 50 ans pour bien vieillir - Perte de poids durable
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💬 "J'ai survécu à un arrêt cardiaque de 53 minutes" – Le témoignage bouleversant de Nicolas D'Hueppe

Dans cet épisode, on accueille Nicolas D’Hueppe, entrepreneur et fondateur d’Alchimie, qui partage une histoire hors du commun. Le 9 mai 2021, lors d’une sortie à vélo, son cœur s’est arrêté brutalement. 53 minutes en état critique. Sauvé in extremis par un médecin et deux gendarmes, il revient sur cette épreuve qui a bouleversé sa vie.

💡 De la réussite professionnelle à la remise en question profonde
Avant cet événement, Nicolas menait une carrière impressionnante dans l’univers du digital. Mais derrière le succès, un rythme effréné, le stress et l’hypertension mettaient sa santé en péril. Il nous livre un témoignage sincère sur les signaux que son corps lui envoyait… Et qu’il n’a pas toujours écoutés.

🧠 Se reconstruire après un traumatisme
À travers son récit, il aborde sans filtre la réanimation, la douleur, la peur, mais aussi la résilience. Comment se réinventer après avoir frôlé la mort ? Comment retrouver un équilibre entre ambition et bien-être ? Nicolas partage ses réflexions sur la santé, l’importance des relations humaines et le sens qu’il donne aujourd’hui à sa vie.

👉 Un témoignage puissant qui nous rappelle que la santé est notre bien le plus précieux. À écouter absolument !

🎧 Regarde l’épisode et partage ton ressenti en commentaire !

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TimeLines : L'HISTOIRE BOULEVERSANTE d'un père qui va changer VOTRE REGARD sur LA VIE (Arrêt cardiaque)

0:00: introduction
2:00 : Présentation
7:50 : L'ACCIDENT !
17:17 : Après l'accident
20:15 : La rééducation
26:11 : Le Pourquoi ?
29:11 : Les signaux faibles
31:30 : Prevenir ou guérir ?
38:00 : Le retour à la vie d'avant
41:00 : Faire le deuil
42:40 : Perte de contrôle TOTALE
43:40 : Le cycle du deuil
47:50 : Le handicap invisible
52:30 : sa vie d'avant ?
54:30 : Contrôler ses émotions ?
1:02:03 : Relation à la mort ?
1:03:45 : Le temps...

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#32 - Comment l’alimentation ANTI-INFLAMMATOIRE peut changer VOTRE VIE ! [Sophie Janvier]
2 feb· Améliorer votre santé après 50 ans pour bien vieillir - Perte de poids durable
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Dans cette interview captivante, nous accueillons Sophie Janvier, journaliste et diététicienne-nutritionniste, pour explorer le monde de l'alimentation anti-inflammatoire.

Sophie partage son parcours inspirant de reconversion professionnelle, ses expériences en tant que chroniqueuse pour L.fr et membre du comité scientifique de Top Santé, ainsi que son engagement à rendre la nutrition accessible et rigoureuse.

Lien Linkedin : https://www.linkedin.com/in/sophie-janvier-59b02127/
Livre : https://www.fnac.com/a16987977/Sophie-Janvier-La-methode-douce-pour-mieux-manger

🌟 Au programme :

Une plongée dans l'alimentation anti-inflammatoire : ses piliers, ses bienfaits, et ses liens avec le régime méditerranéen
Le rôle clé du microbiote intestinal dans la santé et le bien-être mental
Des conseils pratiques pour intégrer une approche anti-inflammatoire dans son quotidien
Sophie démystifie également des idées reçues, explique pourquoi chaque individu mérite une approche personnalisée, et partage des astuces pour enrichir son alimentation sans rigidité ni frustrations.

💡 Vous découvrirez des insights précieux sur la manière dont de simples changements alimentaires peuvent avoir un impact significatif sur la santé, notamment dans la prévention des maladies inflammatoires chroniques.

📢 Une discussion riche et passionnante, à ne pas manquer !

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TimeLine Comment l’alimentation anti-inflammatoire peut changer votre vie :
1:15 : L'anti-inflammatoire est-elle scientifique ?
5:25 : 3 couleurs dans son assiette
8:30 : Les omega 3
11:35 : Les fibres
16:00 : Guide pour perdre du poids
17:00 : Effet de l'alimentation anti-inflammatoire
18:25 : Le gluten : la technique de l'effet dose
23:00 : Arthrose et inflammation ?
23:40 : La viande ?
32:23 : Mettre du végétal !
34:30 : Le microbiote intestinal
47:00 : Etes-vous prêt à faire des compromis ?
52:00 : Le budget psychologique !
56:21 : Les 2 questions invité

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#31 - On RÉPOND à vos QUESTIONS (Spécial 100 000 abonnés)
26 jan· Améliorer votre santé après 50 ans pour bien vieillir - Perte de poids durable
Lien des vidéos :
- Dr Tostivint : https://www.youtube.com/watch?v=8YZIsWy-oNg&t=2860s
- Pr Hercberg : https://www.youtube.com/watch?v=H4kRFPy3UV8&t=478s

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Pour collaboration commerciale : [email protected]

TimeLines Spécial 100 000 abonnés :
0:00 : Introduction
0:56 : Question 1 : Comment vous vous êtes connu ?
1:59 : Question 2 : Quelle a été votre interview préférée jusqu'à présent et pourquoi ?
8:10 : Question 3 : Comment concilier vos vies personnelles et la gestion de la chaîne ?
11:00 : Question 4 : Si vous pouviez interviewer n'importe qui, qui choisiriez-vous et pourquoi ?
13:28 : Question 5 : Quelles sont les étapes avant de publier une interview ?
17:35 : Question 6 : Est-ce que vous êtes d'accord avec tous les experts ?
19:10 : Question 7 : Quels sont les défis les plus importants que vous rencontrez en tant que créateurs ?
21:56 : Question 8 : Qu'est-ce que vous a le plus marqué ?

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#30 - 5 aliments que vous devez manger pour soigner votre microbiote [Dr Cotinat]
19 jan· Améliorer votre santé après 50 ans pour bien vieillir - Perte de poids durable
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🎙️ Dans cet épisode, nous avons le plaisir d'accueillir Martine, gastro-entérologue passionnée, qui partage son expertise sur la santé digestive et l'impact de l'alimentation sur notre bien-être global.

Au cours de cet échange riche et instructif, nous abordons des sujets essentiels pour comprendre et prendre soin de notre santé :

Le rôle du microbiote intestinal dans la digestion et son influence sur l’ensemble du corps 🌱
Les causes et solutions du reflux gastrique et de la perméabilité intestinale.
Pourquoi une alimentation riche en fibres est cruciale pour un intestin en bonne santé 🥦.
Les dangers des aliments ultra-transformés et comment privilégier des aliments sains et durables.
💪 Nous faisons également le lien entre alimentation et activité physique :
Martine explique comment le mouvement peut renforcer notre santé digestive et nous donne des conseils pratiques pour intégrer plus d'exercice dans notre quotidien.

🔍 Enfin, nous discutons de stratégies concrètes pour améliorer votre alimentation, réduire les troubles digestifs, et adopter un mode de vie plus sain :

Les bonnes pratiques pour le repas du soir,
L’importance des techniques de cuisson douces,
Les bienfaits des aliments végétaux sur la santé et l’environnement.
👉 Cet épisode est un véritable guide pour quiconque souhaite mieux comprendre son système digestif et adopter des habitudes de vie durables et équilibrées.

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#SantéDigestive #Microbiote #RefluxGastrique #Nutrition #AlimentationSaine #ActivitéPhysique

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TimeLines 4 aliments que vous devez manger pour soigner votre microbiote [Dr Cotinat] :

0:00 : introduction
1:04 : Perte de poids, une histoire de tour de taille ?
4:44 : Présentation de Dr Cotinat, gastro-entérologue
10:25 : Les secrets du microbiote
14:00 : Les 4 aliments que vous devez manger pour soigner votre microbiote
13:00 : Guide des 7 experts
16:46 : Les problèmes de digestion
20:30 : Les omega 3
24:20 : Les ennemis du microbiote
31:30 : La perméabilité du microbiote
36:15 : L'activité physique après 50 ans
37:00 : Renforcement musculaire et microbiote
38:10 : Repas du soir
42:00 : Le bio
52:00 : Alimentation ultra-transformée
56:00 : Lien entre planète et santé
1:03:18 : Transformation de Karim

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#29 - COUP DE GUEULE de l’expert de la PERTE DE POIDS en France [Dr Hansel]
12 jan· Améliorer votre santé après 50 ans pour bien vieillir - Perte de poids durable
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🎥 Découvrez cette conversation passionnante avec un médecin spécialiste en endocrinologie et diabétologie, engagé dans la lutte contre la désinformation en santé !

Dans cette interview, nous abordons des sujets clés autour de la perte de poids et des idées reçues :

Pourquoi certaines personnes disent : "Je mange peu et je grossis" ? 🤔
Les vérités sur le rôle des œufs 🥚, du vinaigre 🥗 et du Coca Zéro 🥤 dans la gestion du poids.
L'importance de l'association des traitements cliniques avec un accompagnement nutritionnel, et pourquoi ces médicaments ne sont pas une solution miracle.
Les risques liés à la perte musculaire et son impact à long terme sur la santé et la prévention de la douleur. 💪
Nous parlons aussi de sujets de santé publique :

L'influence de l'industrie alimentaire dans l'épidémie d'obésité.
Comment simplifier les conseils de santé pour les rendre accessibles à tous.
Le rôle essentiel de l'éducation nutritionnelle pour maintenir des habitudes saines et éviter l'effet yo-yo.
💡 En conclusion, notre invité insiste sur l’importance de se fier aux recommandations basées sur des preuves scientifiques solides et partage un projet de recherche clinique innovant pour aider les personnes en surpoids grâce à des outils numériques.

👉 Ne manquez pas cette discussion riche en informations pratiques et en conseils clairs pour une meilleure santé !

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#PerteDePoids #Nutrition #Santé #ÉducationNutritionnelle #Musculation #SantéPublique
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TimeLines : COUP DE GUEULE de l’’expert de la PERTE DE POIDS en France [Dr Hansel]

0:00 : Introduction
1:30 : Perte de poids et douleurs
6:30 : "Je mange peu et je grossis"
12:20 : Guide gratuit perte de poids
14:00 : Croyance
17:50 : Conscience de ce que l'on fait
20:00 : Les œufs
34:00 : Compléments alimentaires
42:40 : Le vinaigre pour perdre du poids
45:00 : Appel solennel
1:02:00 : Coca 0 ?
1:06:36 : 2 questions invité
1:12:59 : Transformation physique

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#28 - "J'ai perdu 24 Kg en 4 mois " - Le témoignage INSPIRANT d'Aurélie !
5 jan· Améliorer votre santé après 50 ans pour bien vieillir - Perte de poids durable
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Dans cette interview captivante, Aurélie nous raconte son incroyable parcours de perte de poids et de transformation personnelle. Plus qu’un simple changement physique, c’est une véritable renaissance qu’elle partage, avec sincérité et émotion.

Aurélie revient sur ses débuts difficiles : son rapport complexe à la nourriture, influencé par son environnement familial méditerranéen où les repas symbolisaient l’amour. Elle évoque les luttes qu’elle a affrontées dès son plus jeune âge, ses multiples tentatives infructueuses de perte de poids et le déclic qui a tout changé.

💡 Le déclic et la reconstruction
Après des vacances marquées par des réflexions sur son image corporelle, Aurélie décide qu’il est temps d’agir. Elle raconte comment elle a quitté ses anciennes habitudes pour adopter un mode de vie qui lui correspond enfin. Son parcours souligne l’importance d’une prise de conscience profonde et d’un engagement sincère pour atteindre ses objectifs.

👩‍👦 Une mère, une battante
En tant que mère, Aurélie partage comment la santé de son fils et ses responsabilités familiales ont été un moteur dans sa transformation. En prenant soin d’elle-même, elle a pu mieux soutenir son enfant, un rappel puissant de la résilience née de l’amour familial.

🍴 Les clés de son succès
Aurélie dévoile les méthodes qui l’ont aidée à perdre et maintenir son poids : des changements alimentaires simples mais durables, comme l’équilibre des repas et la réduction des produits transformés. Elle explique comment elle a retrouvé le plaisir de manger sans culpabilité, tout en gardant le cap sur ses objectifs.

😊 Un message d’espoir
Aujourd’hui, Aurélie se sent épanouie et confiante. Elle veut inspirer celles et ceux qui luttent avec leur poids et leur image de soi, en leur montrant qu’un changement est possible avec la bonne approche et un état d’esprit positif.

👉 Regardez l’interview complète et laissez un commentaire pour partager votre ressenti ou poser vos questions !

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0:00 : Introduction
2:00 : Sa lutte contre son poids
3:30 : Son rapport avec la nourriture
5:50 : Présentation
7:58 : L'histoire de son enfant
12:20 : Ses tentatives de perte de poids
13:30 : Les 7 experts
15:16 : Le déclic de la perte de poids
17:40 : L'ultimatum
23:30 : L'éponge de tout le monde
29:40 : Relation apaisée
35:50 : Le choc d'acheter des vêtements
38:40 : Le bonheur
40:00 : L'effet de la perte de poids
43:00 : 1er obstacle : nos proches
48:00 : N°2 : Plannification
49:00 : N°3 : La puissance du groupe
52:40 : N°4 : Aller droit au but
56:20 : Le sport
59:00 : Epannouissement

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#27 - 7 clés INDISPENSABLES pour BIEN VIEILLIR [Dr Sarkozy]
29 dec 2024· Améliorer votre santé après 50 ans pour bien vieillir - Perte de poids durable
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Dans cet épisode captivant, nous explorons en profondeur les clés pour bien vieillir et maintenir une santé optimale tout au long de la vie. Avec Dr Sarkozy, nous discutons de sujets essentiels tels que :

🔬 Les télomères : découvrez comment ces structures chromosomiques influencent le vieillissement cellulaire et les moyens de les protéger. Nous abordons les dernières recherches sur leur rôle dans la longévité.

🧬 L'épigénétique influencée par nos comportements : apprenez comment vos choix de vie peuvent modifier l'expression de vos gènes. Dr Sarkozy explique comment adopter des habitudes bénéfiques pour votre santé génétique.

⚠️ Les facteurs de risque liés à l'âge : identifiez les principaux risques associés au vieillissement et comment les minimiser. Nous fournissons des conseils pratiques pour réduire ces risques au quotidien.

💪 La perte d'autonomie : découvrez les stratégies pour préserver votre indépendance le plus longtemps possible. Nous discutons des exercices et habitudes qui renforcent la mobilité et la force.

🍴 Les régimes hypocaloriques : explorez le rôle d'une alimentation contrôlée en calories dans la promotion de la longévité. Dr Sarkozy partage des conseils pour adopter ce type de régime de manière saine.

🌿 Les relations toxiques : comprenez l'impact négatif des relations néfastes sur votre bien-être global. Nous discutons des moyens de reconnaître et de gérer ces relations pour améliorer votre qualité de vie.

❤️ L'activité sexuelle et les interactions sociales : découvrez comment une vie sociale et intime active contribue à une meilleure santé mentale et physique. Nous soulignons l'importance des liens sociaux dans le processus de vieillissement.

🧠 La maladie d'Alzheimer : informez-vous sur les facteurs de prévention et les signes précoces à surveiller. Dr Sarkozy explique les avancées dans le traitement et le soutien aux personnes atteintes.

🕒 L'andropause : apprenez-en plus sur ce phénomène masculin lié à l'âge et ses implications. Nous abordons les symptômes, les impacts sur la santé et les solutions possibles.

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7 clés INDISPENSABLES pour BIEN VIEILLIR [Dr Sarkozy]

0:00 : Introduction
1:45 : Les télomères
2:50 : Les facteurs de risque
6:40 : L'épigénétique influencée par nos comportements
9:35 : La PERTE D'AUTONOMIE
12:40 : La chute
14:00 : Le surpoids
21:00 : Faire des muscles
27:00 : Le BONHEUR
37:30 : Les régimes hypocaloriques
40:30 : Relations toxiques
42:20: Se comparer à soi-même
44:56 : Activité sexuelle
47:20 : Interaction sociale
52:00 : La maladie d'Alzheimer
55:00 : Quand est-ce qu'on devient vieux ?
56:20 : L'andropose
59:20 : Les 2 questions invité

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#26 - 6 CLÉS pour TRANSFORMER votre corps en 2 MOIS [Charly EVT]
22 dec 2024· Améliorer votre santé après 50 ans pour bien vieillir - Perte de poids durable
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Dans cet épisode, nous recevons un invité passionnant qui nous présente son livre « Méconnaissable en 60 jours », un guide axé sur la transformation durable grâce à l’instauration d’habitudes positives. Contrairement aux promesses de perte de poids drastique, ce livre met l’accent sur un changement global, tant physique que mental.

Nous discutons de la méthode SMART pour fixer des objectifs réalistes, de l’importance de la discipline pour maintenir un changement à long terme, et de l’impact des nouvelles habitudes sur tous les aspects de la vie. L'invité partage également son parcours inspirant, de sa carrière d’analyste financier à sa reconversion dans la remise en forme et la nutrition, ainsi que son combat personnel contre le surpoids.

Parmi les sujets abordés :

Pourquoi marcher 5000 pas par jour est une clé simple pour la santé.
L'importance des protéines dans une alimentation équilibrée.
Comment un bon sommeil peut transformer votre quotidien, avec l’aide d’un anneau connecté.
Ses projets innovants, comme un jeu de cartes pour rendre l’activité physique plus fun et accessible.
👉 Vous découvrirez des conseils concrets et des outils pour amorcer votre propre transformation, quel que soit votre point de départ.

🎙 Rituels de fin d'épisode : Nos questions signatures pour révéler les clés du bien-être selon notre invité.

📚 Pour aller plus loin : Découvrez son livre et son jeu de cartes pour vous lancer dans une transformation positive, à votre rythme.

Abonnez-vous pour d’autres interviews inspirantes et des outils pratiques pour améliorer votre santé et votre bien-être ! 💪

Son instagram ICI : https://www.instagram.com/charly_evt?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Son livre ICI : https://www.fnac.com/a17479986/Charly-Aourir-Meconnaissable-en-60-jours

Son jeu ICI : https://www.fnac.com/a18966535/Charly-Aourir-Body-Boost-challenge?oref=00000000-0000-0000-0000-000000000000&storecode=103&Origin=SEA_GOOGLE_PLA_BOOKS&esl-k=google-ads%7Cnx%7Cc%7Cm%7Ck%7Cp%7Ct%7Cdc%7Ca20111491090%7Cg20111491090&gad_source=1&gclid=Cj0KCQiAgJa6BhCOARIsAMiL7V8nqslSlbdV5iQHkrWV_xY0MTDlsdS3VPHaTpicf86pOyGXc-HkCk4aAnu5EALw_wcB&gclsrc=aw.ds
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TimeLine 6 CLÉS pour TRANSFORMER votre corps en 60 JOURS :
0:00 : Introduction
4:20 : N°1 : 1er pas
9:30 : N°2 : Objectif SMART
11:25 : Course à pied après 50 ans
12:25 : N°3 : Gamification
18:30 : Savoir naviguer dans le chaos
24:10 : N°4 : Gerez votre vitesse
26:40 : Les protéines
35:30 : N°5 : Les NEAT
46:00 : 7 experts perte de poids
46:30 : N°6 : Prévoir l'impossible !
52:45 : Le sport
1:02:22 : L'effet de Halo
1:04:00 : Les 2 questions invité

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#25 - Comment PROTÉGER naturellement vos REINS ? (Insuffisances rénales, maladie rénale) [Dr Tostivint]
15 dec 2024· Améliorer votre santé après 50 ans pour bien vieillir - Perte de poids durable
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🎥 Interview exclusive avec Dr Isabelle Tostivint, néphrologue : Renforcez vos reins par l’activité physique et la nutrition ! 💪🍏

Dans cet épisode passionnant, découvrez comment l’activité physique et une alimentation équilibrée peuvent transformer la santé de vos reins ! Dr Isabelle Tostivint, spécialiste en néphrologie, nous éclaire sur les effets de la sédentarité et pourquoi même des mouvements simples, comme se lever régulièrement, peuvent améliorer la circulation sanguine et optimiser le fonctionnement rénal. 🌊💪

Au programme :

Les mythes autour de la santé rénale 🧐
Lien entre muscles et reins : comment l'exercice libère des hormones protectrices pour nos reins 💥
Hydratation intelligente : pourquoi surveiller la couleur de ses urines peut tout changer ! 🚰
Quelle place pour les protéines dans notre alimentation ? 💡
La néphrologie préventive : des actions concrètes pour prévenir l'hypertension et le diabète ✅
Dr Tostivint partage également des conseils pratiques sur le renforcement musculaire, la gestion des protéines, et les risques associés aux compléments alimentaires. Avec une approche préventive et une bonne hygiène de vie, prenez en main la santé de vos reins pour préserver votre bien-être et votre autonomie.

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TimeLine Vidéo comment protéger naturellement vos reins (Insuffisances rénales, maladie rénale) - Dr Tostivint :

0:00 : Introduction
4:10 : Présentation invitée
11:25 : Mythes sur l'insuffisance rénale
11:52 : L'hydratation et ses enjeux
13:40 : Alimentation et santé rénale
16:52 : Protéines : dosage et types
23:25 : Protéines et vieillissement
27:00 : Consommation de protéines et reins
32:41 : Risques rénaux et prévention
33:53 : Alcool et santé rénale
38:46 : Le tabac et ses conséquences
39:10 : Conclusion et réflexions finales
40:29 : Anti-inflammatoires et reins
43:57 : Diabète et néphropathie
46:46 : Hypertension et reins
50:46 : Dépistage des maladies rénales
54:50 : Alimentation et reins
57:22 : Compléments alimentaires et risques
1:01:21 : Renforcement musculaire et santé
1:05:56 : Activité physique et vieillissement
1:11:50 : Dialyse et prévention
1:14:23 : Conclusion et conseils de santé

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#24 - 6 SOLUTIONS pour BIEN VIVRE sa MÉNOPAUSE [Témoignage]
8 dec 2024· Améliorer votre santé après 50 ans pour bien vieillir - Perte de poids durable
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L’entretien explore des thèmes clés de la vie des femmes après 50 ans, avec un focus particulier sur la ménopause et les perceptions sociales qui l’entourent. 🌟 L’invitée, une femme de 50 ans épanouie, partage son expérience et explique que cette période est une opportunité de réajustement et de redécouverte de soi, après des années à prioriser les autres. Elle insiste sur l’importance d’écouter ses besoins physiques et psychologiques, et de se concentrer sur ce qui apporte de la joie. 🎉💆‍♀️

Elle évoque les défis liés à la pré-ménopause : troubles du sommeil, prise de poids, envies de sucre, souvent aggravés par un manque d’écoute des professionnels de santé. Chaque femme vivant cette transition différemment, elle encourage à persister pour trouver des solutions adaptées.

L’activité physique est mise en avant. 🏃‍♀️🚴‍♀️ L’invitée pratique le vélo et d’autres sports, insistant sur l’importance de rester active pour maintenir souplesse et énergie, tout en défiant les idées reçues sur les femmes après 50 ans.

La discussion aborde aussi le traitement hormonal de la ménopause, la nécessité d’une approche proactive en santé, et les bienfaits d’un régime alimentaire adapté, comme la réduction du sucre. 🥗🍓 Elle partage ses techniques pour gérer le stress, comme la cohérence cardiaque, et insiste sur l’importance de prendre soin de soi pour vivre pleinement cette période.

Enfin, elle conclut sur sa joie d’être grand-mère, 👶💖 expliquant comment cette expérience enrichit sa vie. Elle invite les femmes à voir la cinquantaine comme une chance de croissance, d’épanouissement et de liberté. 💪✨
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6 SOLUTIONS pour bien vivre sa MÉNOPAUSE [Témoignage]

0:00 : Introduction
3:00 : Femme de 50 ans VS 30 ans
5:00 : N°1 - s'écouter
7:10 : Présentation Virginie
9:00 : Pré-ménopause
14:50 : Prise de poids
17:30 : N°2 : Le sucre
20:15 : N°3 : La gestion du stress
23:00 : LA responsabilité
26:30 : N°4 : L'alcool
28:30 : Changement de mentalité : Qu'est-ce que tu gagnes ?
31:00 : N°5 : Le sport
32:00 : Perte de muscle après 50 ans
36:35 : N°6 : Arretons avec la fragilisation des femmes
38:45 : Autres symptomes
39:37 : Les Tips de Jéjé et Raph
42:00 : Energie
44:00 : S'ennuyer ?
51:45 : Es-tu heureuse ?

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#23 - L'EXPERT des VEINES alerte sur L'INSUFFISANCE VEINEUSE [Dr Néaume]
1 dec 2024· Améliorer votre santé après 50 ans pour bien vieillir - Perte de poids durable
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🎙️ Dans cet épisode, nous avons le plaisir d'accueillir le Dr Nicolas Néaume, médecin vasculaire interventionnel au Centre de Phlébologie Interventionnelle à la Clinique Pasteur de Toulouse ! Ensemble, nous plongeons dans les liens profonds entre surpoids et insuffisance veineuse 🦵. Le Dr Néaume nous explique comment l'obésité, définie par un IMC supérieur à 30, exerce une pression accrue sur les veines des membres inférieurs, aggravant les symptômes de cette pathologie.

🩺 Retour veineux et impact de la gravité : Nicolas nous éclaire sur le fonctionnement du retour veineux et l’influence de la gravité sur nos veines. Nous abordons les varices et les différents stades de l'insuffisance veineuse, du stade C0 (symptômes sans signes visibles) jusqu'à C6, où des ulcères peuvent apparaître. Les premiers signes d'alerte, comme les jambes lourdes et les crampes, sont discutés, ainsi que l’importance de réagir tôt pour prévenir la progression de la maladie.

🍎 Prévention et hygiène de vie : Le Dr Néaume partage ses recommandations pour une santé veineuse optimale, en soulignant l'importance d'une alimentation équilibrée et d'une activité physique régulière. Il rappelle que l'insuffisance veineuse est souvent un "mal des pays riches" 🏙️, lié à un mode de vie sédentaire. Les comportements familiaux et environnementaux, tels que la sédentarité et une alimentation pauvre, jouent un rôle crucial.

🚶 Facteurs de risque : Nous explorons les facteurs supplémentaires comme la grossesse 🤰, le tabagisme 🚬, l'âge, et l'impact significatif de petits gestes quotidiens comme la marche ou prendre les escaliers. Le Dr Néaume nous rappelle que le poids et le style de vie exercent une influence directe sur la santé veineuse.

🍷 Conseils pratiques pour une vie saine : En conclusion, Nicolas partage des conseils pour améliorer la santé veineuse, notamment en adoptant une alimentation équilibrée et en réduisant la consommation d'alcool. Cet épisode est un concentré d’informations essentielles pour mieux comprendre l’insuffisance veineuse et adopter des habitudes bénéfiques pour notre bien-être global 🌟.

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TimeLines L'EXPERTE des HORMONES alerte sur les risques de dérèglement [Dr Lecornet Sokol] :
0:00 : Introduction
1:28 : Surpoids et insuffisance veineuse
4:40 : Insuffisance veineuse qu'est-ce que c'est
6:00 : Les varices
9:13 : Les facteurs de risque
12:30 : Chaleur et problèmes veineux
13:54 : Perte de poids et guide gratuit
24:26 : Surpoids
34:00 : Insuffisance veineuse et phlébite
37:00: Les Tips de Jéjé et Raph
37:40 :Traitements chirurgicaux de l'insuffisance veineuse
47:05: Recherche et innovations futures
51:31 : Conseils de santé essentiels
56:38 : Changements personnels pour une meilleure santé

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#22 - L'EXPERTE des HORMONES alerte sur les risques de dérèglement [Dr Lecornet Sokol]
24 nov 2024· Améliorer votre santé après 50 ans pour bien vieillir - Perte de poids durable
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Dans cet épisode, nous avons eu le plaisir d'accueillir le Dr Emmanuel Lecornet-Sokol, endocrinologue et président de la Fédération Nationale des Endocrinologues Libéraux. Ensemble, nous abordons des sujets cruciaux pour la santé des personnes de plus de 50 ans : diabète, thyroïde, et ménopause. 🧠💪

Le Dr Lecornet-Sokol explique en détail comment les déséquilibres hormonaux influencent le corps humain, avec des répercussions sur le métabolisme, le poids, l'humeur et même le sommeil. Nous explorons le rôle fondamental d'hormones clés comme l'insuline, la leptine et la mélatonine, ainsi que les solutions pour mieux gérer ces fluctuations.

La ménopause et l'andropause sont également au centre de la discussion, des étapes souvent redoutées mais importantes dans la vie. Le docteur partage des témoignages poignants et donne des conseils pour atténuer les symptômes tels que les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil. 🌙🔥

Nous discutons aussi du rôle clé de l'activité physique et des relations sociales pour maintenir un bon équilibre hormonal. Le Dr Lecornet-Sokol défend le sport comme "le meilleur des médicaments", expliquant que l'exercice physique va bien au-delà de la simple perte de poids, avec des effets bénéfiques sur le bien-être mental et la qualité de vie en général. 🏃‍♀️🤝

L'interview se termine avec des conseils pratiques pour mieux comprendre et gérer les défis liés aux changements hormonaux, avec l'accompagnement de professionnels de santé. Vous découvrirez qu'avec la bonne approche, il est possible de bien vieillir tout en préservant une excellente qualité de vie.

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TimeLines L'EXPERTE des HORMONES alerte sur les risques de dérèglement [Dr Lecornet Sokol] :
0:00 : Introduction
1:31: Signe d'un déséquilibre hormonal
6:50 : La graisse organe inerte ?
8:00 : La méchante insuline
10:40 : Le diabète
15:32 : Perte de poids
16:00 : Meilleure activité physique pour lutter contre le diabète
24:35 : L'aldostérone
28:00 : Le syndrome métabolique
31:00 : La thyroïde et prise de poids
38:30: Signe et symptome d'une hypothyroïdie
41:24 : La course à pied après 50 ans
42:00 : La ménopause
54:00 : La mélatonine et le sommeil
1:00:43 : La vasopressine
1:02:20 : 2 questions invité

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#21 - Comment j'ai PERDU 24 KG en 1 an à 51 ans [Témoignage Karim]
17 nov 2024· Améliorer votre santé après 50 ans pour bien vieillir - Perte de poids durable
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Dans cette interview inspirante, nous retrouvons Karim, 51 ans, qui partage son parcours de perte de poids un an après avoir relevé le défi de transformer son corps et sa santé. Avec l'accompagnement de Jéjé, kinésithérapeute spécialisé en nutrition, Karim a perdu 24 kg en adoptant de nouvelles habitudes alimentaires et en intégrant l’activité physique à son quotidien.

🌱 Comment a-t-il réussi ?
Karim explique le plan alimentaire mis en place pour perdre du poids tout en gardant le plaisir de manger. Il aborde l’importance du soutien familial dans ce processus et les moments de doute qu’il a dû surmonter.

🏃‍♂️ L’activité physique : une clé de la transformation
Karim raconte comment il a intégré la course à pied et d’autres activités physiques, expliquant comment cela a non seulement contribué à sa perte de poids, mais aussi amélioré son humeur, sa souplesse et même son sommeil.

💡 Conseils pratiques
Pour tous ceux qui manquent de temps ou de motivation, Karim partage des astuces concrètes pour rester engagé et avancer vers ses objectifs. Il insiste aussi sur l’importance de ne pas se sentir "l'exception" : chacun peut réussir à transformer son corps avec les bons outils et le bon soutien.

Une interview pleine de sincérité et de conseils pratiques pour toute personne souhaitant se lancer dans un défi de perte de poids et de recomposition corporelle.
La vidéo complète de la transformation est ICI : https://youtu.be/lV8nd9QWukA

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TimeLine Comment j'ai PERDU 24 KG en 1 an à 51 ans [Témoignage Karim] :
0:00 : introduction
1:18 : 1 an après 24 kg
4:45 : Le plan alimentaire
9:50 : notion de plaisir
15:58 : Les 7 experts pour perdre du poids
16:20 : Soutien de la famille
17:21 : Conseil pour ceux qu'ils veulent perdre du poids !
20:58 : Perte de motivation
23:26 : Activité physique et perte de poids
27:00 : "Je n'ai pas le temps"
32:04 : Changement au niveau humeur ?
32:50 : Le sommeil
35:58 : Essoufflement, souplesse et perte de poids ?
38:00 : Nous ne sommes pas l'exception !
42:00 : Se reconnecter avec son corps !
43:50 : Qu'est-ce qui a le plus changé dans ta vie
46:00 : Les Tips de Jéjé et Raph
46:25 : Mission commando ?
48:25 : Maintien du poids
48:44 : L'importance d'être bien entouré
49:58 : L'importance des objectifs
52:00 : 2 questions invité

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