Afleveringen
-
Pogovarjala sem se z Vedno Ambrož, ki je v tej epizodi intervjujala mene. Epizoda je bila posneta s strani Odkrito podcast-a.
"V tej epizodi Odkrito podkasta je z nami Danaja Oblak. Danaja je uspešna samostojna podjetnica in mamica, ustanoviteljica največjega izobraževalnega portala za mlade starše - Nosečka, v sklopu katerega je eden izmed največjih projektov Nosečkina spletna šole za starše, ki združuje 18 strokovnjakov iz različnih področij.
V tej epizodi sva se pogovarjali o razvoju njene podjetniške poti – vse od prve ideje za Nosečko in strahov ter dvomov, ki so jo spremljali, pa vse do razcveta podjetja, kakor ga poznamo danes. Danaja je podelila tudi kako se sama spopada z vsakodnevnimi poslovnimi težavami in izzivi, kakšno miselno naravnanost je razvila tekom teh let ter kako je ob majhnih otrocih iskala ravnotežje med delom, ki jo polni s strastjo in časom, preživetim z družino."
ODKRITOPODCAST IG👉https://www.instagram.com/odkritopodcast
Spletna stran👉https://www.vesnaambroz.com/
📢 SPOTIFY » https://tinyurl.com/6n34w2xa
📢 GOOGLE PODCAST » https://tinyurl.com/5yprcyvu
📢 APPLE PODCAST » https://tinyurl.com/yp6xk27d
Nosečka IG 👉 https://www.instagram.com/nosecka_net/
Danaja Oblak IG 👉 https://www.instagram.com/danajaoblak/
Nosečka - spletna stran 👉 -
Danes je z nami Jasna Culiberg. Verjetno jo prepoznate iz njenega družinsko potovalnega bloga 2manny4granny na Instagramu, veliko vas je pa z otroki obiskalo njen Minicity - mesto zabave, kjer otroci spoznavajo razne poklice, promet ali trgovinice, spoznavajo svet skozi igro in delavnice. Jasna ima 3 otroke in še dodatna dva iz prvega moževega zakona. Torej 5 otrok. In tudi toliko podjetij, zaradi česar sem tudi jo povabila na klepet, ker vem, da je prava zakladnica energije in odličnih nasvetov za poslovni uspeh ob veliki družini.
Obišči Jasnin Instagram: https://www.instagram.com/2many4granny/
Minicity: https://www.minicity.si/
Okrogli trebuščki: https://www.okroglitrebuscki.si/ -
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Danes je z nami Nastja Kramer Pesek, soustanoviteljica skoraj 10 let stare blagovne znamke Malinca - spletne trgovine za zdravo prehrano, prehranskimi dodatki in naravno kozmetiko. Malinci zaupa že več kot 350.000 slovencev, hrvatov, avstrijcev in nemcev. V svoji trgovini ponuja kar 100 različnih izdelkov, ki so plod lastnega razvoja. Nastja je vizionarka in navdušenka nad marketingom in zdravim načinom življenja. Veliko časa posveti branju knjig in različnim izobraževanjem, ki ji pomagajo pri osebni rasti in posledično tudi pri rasti samega podjetja. V zadnjem času upravlja predvsem funkcijo vodje svoje 14 članske Malinca ekipe. Pred kratkim je Nastja postala tudi mamica, zato smo jo povabile na pogovor, kjer nam bo zaupala, kako usklajuje svoj uspešen in zahteven posel in materinstvo.
V videu govoriva o produktih:
Serum Malinca C 15 booster
Šipkovo EKO olje
Freshy mango napitek
Vprašanja:
- Nam poveš lahko svojo poslovno pot: kaj si počela pred Malinco, zakaj si se odločila začeti z Malinco, ter kaj je tvoje poslanstvo te znamke?
- Si imela za Malinico že na začetku tako vizijo, delaš po določenem planu ali te je tak uspeh presenetil?
- Je sedaj zelo drugačna dinamika odkar si mamica? Kako si se organizirala, da tvoj posel teče, oz. se še veča, tudi, če tam ne moraš biti 100%?
- Kakšne imaš plane za Malinco v prihodnosti?
- Kaj bi svetovala vsem mamicam, ki se podajajo na samostojno poslovno pot? Če bi rekli lahko 3 pravila uspeha - kaj bi ta 3 pravila bila? -
Je tepež otrok kdaj ok? Je kaznovanje otrok ok? Kaj so negativne posledice, včasih celo traume, vzgoje s kaznijo? Kaj je to sočutno starševstvo in kako brez kaznovanja lahko vzgajamo otroka?
Danes je z nami Janja Urbančič, ustanoviteljica FB skupine “Sočutno in avtentično starševstvo ter osebna rast” in skupine “Sočutno starševstvo”. Skupaj z dr. Špelco Morojna vodi tudi Feel celoletne šole za učenje zdravega čustvovanja. Janja je tudi mami dveh šolskih otrok, zaradi katerih se je sploh podala v to pot raziskovanja in učenja sočutnega starševstva ter premagovanja bremen preteklosti starša. Kakor sama pravi se vsak dan uči, raste, pade in se pobere, pravtako kot vsi mi, ki se podajamo ali pa smo na poti starševstva in lastne prevzgoje.
Teme katere obdelujeva:
- Kaj pomeni sočutno starševstvo?
- Kaj lahko iz starševstva tudi zase naredimo, katere naše zapise lahko spremenimo, popravimo?
- Kazen in tepež - kakšne posledice imata na otroka in kako disciplinirati otroka brez tega?
- Kaj poimeni pravilno izražanje čustev in kako otroka (in sebe) tega naučimo?
- Kaj priporočaš, da starš naredi v situacijah, ko otrok čuti in izraža čustva: jeza, nemoč, žalost?
- Kaj se učite na tvojih delavnicah, kaj ponujaš mamicam?
Video predavanja o vzgoji: https://socuten.si/trgovina/
Več o Janji lahko preberete tu: https://socuten.si/o-meni/
Feel membership šola: https://feel-yourlife.com/feel-membership/ -
Z nami je Mateja Fi. Mateja deluje kot pedagoginja in pevka, po izobrazbi je kulturna antropologinja. Od leta 2010 je aktivna raziskovalka glasovnih izražanj. Je učiteljica integralnega dihanja in AEQ metode 1. stopnje. Vodi delavnice in individualne ure dela z glasom, dihom in telesom. Metoda GlasNit je v prvi vrsti namenjena nosečnicam. Na rednih tedenskih vadbah in delavnicah se nosečnice urijo v boljšem občutenju svojega telesa in občutkov. Spoznajo se z lastnimi protibolečinskimi sredstvi in se celovito pripravljajo na porod. Osrednja nit metode so dihalne, vokalne in somatske vaje, ki jih je Mateja raziskovala in razvijala vrsto let. Mateja občasno izvaja tudi GlasNit druženja in delavnice za poporodno obdobje.
Kje na telesu se izraža ne-stik z glasom in dihom. Zakaj je ta stik tako pomemben za vse nas, sploh pa za nosečnice, ki se pripravljajo na porod?Tvoj fokus je na naš glas. Zakaj je glas tako pomemben za telo in občutke? Nas glas pripelje do tega stika s sabo?Kako z glasom nosčenica stopi v stik s seboj in kako ji pomaga pri premagovanju porodnega strahu?Zakaj je med porodom napetost v čeljusti tako pogosta in zakaj jo je potrebno sproščati?S katerimi lastnimi sredstvi si lahko pomagamo, da bo porodna bolečina znosnejša?Mateja, lahko malo razložiš kako izgledajo tvoje vadbe in iz kje črpaš svoje znanje?
Vprašanja, na katera odgovoriva v videu:
Več o Mateji in delavnica najdete tu: https://www.facebook.com/GlasMost-107993334532326 -
Z nami je Polona Podnar, dr. medicine, specialistka za ginekologijo in porodništvo. Polona ima večletne izkušnje na področju porodništva, izvaja tudi vse redne ginekološke preglede v svoji zasebni praksi, ker nudi tudi terapije za hitrejše okrevanje po porodu. S Polono bova govorili o pomenu folatov v rodni dobi ženske.
Kaj je razlika med folno kislino in folati?
Vprašanja, na katera odgovoriva:
Bi lahko najprej povedali nekaj o pomembnosti folatov oz. folne kisline - kakšno vlogo imajo v obdobju zanositve, med nosečnostjo in tudi v poporodnem obdobu, sploh kadar mamica doji.
Zakaj so pomembni za regeneracija po porodu in seveda, če mamica par kmalu načrtuje še enega otroka. Do kdaj je smiselno suplementirati folno kislino za žensko?
Kako velike potrebe ima ženska po folni kislini v času nosečnosti in v času dojenja v primerjavi s časom prej? Mogoče malo poveva števlke ali pa samo koliko več je kdaj potrebno.
Kakšne so posledice pomanjkanja folne kisline (za žensko in za otroka) ter ali lahko tudi predoziramo folno kislino?
Mamice velikokrat sprašujejo, če lahko zadosti folne kisline pridobijo iz hrane. Le to možno?
Polona ima tudi svojo zasebno ginekološko prakso, kjer lahko opravljate vse preglede v nosečnosti, kot tudi po porodu ali pa v času zanositve. Nudi tudi zelo dobro okrevanje po porodu, s pomočjo stola, ki stimulira krepitev mišic medeničnega dna: https://www.mc-podnar.si/si/ -
Danes je z nami pediatrinja Helena Mole. Helena ima že 25 let izkušenj v slovenskem zdravstvu – začela je z delovanjem v UKC Ljubljana in ljubljanski porodnišnici, danes pa deluje kot zelo priznana pediatrinja ter zasebnica s koncesijo. V današnjem videu bova govorili o pomembnosti folatov za dojenčka, že čisto do začetka, se pravi zanositve.
Odgovarjava na spodnja vprašanja:
* Pomembnost folatov za DOJENČKA v obdobju otroka, se pravi čisto od zarodka, otrok v maternici, dojenček (je kakšna razlika med dodajanjem folatov kadar se doji oziroma ko se hrani s formulo) in na koncu v obdobju malčka preko uvajanja goste hrane.
* Kakšne so posledice pomanjkanja folne kisline (kakšne za žensko in kakšne za otroka)?
* V kakšni obliki je folna kislina v humanem mleku, se pravi, kadar mamica doji? Oz. v primeru, da ne doji, kaj za mlečne formule glede folatov predpisuje zakonodaja?
* Poveva tudi več na temo biorazpoložljivosti folne kisline in kaj je Metafolin.
Uživajte ob poslušanju :) -
Danes je z mano babica Maja Koprivnikar, s katero bova govorili o negi mamice po porodu - kako skrbimo za rane in šive po porodu, kako okrevati po carskem rezu, Odvajanje po porodu, kako se pravilno dvigujemo iz postelje, neka bradavičk in ragad pri dojenju, koliko časa traja krčenje maternice in kako prepoznamo poporodno depresijo.
Spletna lekarna Netarnica
Maja je po končanem študiju opravljala prakso v največji Estonski porodnišnici v Talinu in učila študente babištva v simulacijskem centru estonskega Health Care College-a. Svoje večletne izkušnje iz tujine prinaša v slovenski prostor in v studiu Zibelka življenja v Ljubljani bodoče starše pripravlja na porod in življenje po njem z različnimi delavnicami, predavanji in šolo za starše. Uči jogo za nosečnice in mamice po porodu, pri svojem delu pa uporablja tudi principe Spinning babies in Dream birth, s katerimi uspešno pomaga obrniti tudi otroke v medenični ali prečni vstavi. Pod svojim babiškim klobukom nosi kombinacijo tradicionalnih modrosti in sodobne ‘evidence-based’ obporodne oskrbe žensk, kar je skupaj z Majino karizmo in entuziazmom recept za tvojo najljubšo porodno spremljevalko, od katere se ne želiš ločiti niti po porodu!
Danes odgovarjava na spodnja vprašanja:
* kaj je epiziotomijska rana oz. raztrganina in kako skrbimo zanjo
* kaj pa po carskem rezu, kako skrbimo za rano
* kako se pravilno dvigujemo iz postelje
* kako kašljati ali kihniti, kaj če se rana vnema ali razpira
* čišča - kako izgleda in koliko časa traja
* krčenje maternice po porodu (ob dojenju), koliko časa traja
* odvajanje blata po porodu (donat, vlaknine, hidracija, maslene svečke...)
* kako si pomagamo pri ragadah na bradavicah
* kako prepoznamo poporodno depresijo in kje najdemo pomoč
Uživajte ob poslušanju :)
Lekarna, na kateri najdete veliko izdelkov za nosečnice, mamice in otroke.
Disclaimer: This post contains affiliate links. If you make a purchase, I may receive a commission at no extra cost to you.
-
Danes bova z babico Majo Koprivnikar govorili o tem, kako skrbimo za novorojenčkov popek: kaj se zgodi s popkovino po porodu, kako skrbimo za popek in s čim ga čistimo, kdaj odpade, kako previjamo dojenčka preden popek odpade in kdaj vemo, da se popek vname in kaj takrat storimo.
Spletna lekarna Netarnica
Maja je po končanem študiju opravljala prakso v največji Estonski porodnišnici v Talinu in učila študente babištva v simulacijskem centru estonskega Health Care College-a. Svoje večletne izkušnje iz tujine prinaša v slovenski prostor in v studiu Zibelka življenja v Ljubljani bodoče starše pripravlja na porod in življenje po njem z različnimi delavnicami, predavanji in šolo za starše. Uči jogo za nosečnice in mamice po porodu, pri svojem delu pa uporablja tudi principe Spinning babies in Dream birth, s katerimi uspešno pomaga obrniti tudi otroke v medenični ali prečni vstavi. Pod svojim babiškim klobukom nosi kombinacijo tradicionalnih modrosti in sodobne ‘evidence-based’ obporodne oskrbe žensk, kar je skupaj z Majino karizmo in entuziazmom recept za tvojo najljubšo porodno spremljevalko, od katere se ne želiš ločiti niti po porodu!
Danes odgovarjava na spodnja vprašanja:
* Kaj se s popkovino zgodi v porodni sobi in kaj je popkovni krn?
* Kako dolgo moramo skrbeti zanj oziroma kdaj odpade?
* Kako pogosto ga čistimo?
* S čim čstimo popek?
* Na kakšen način ga očistimo?
* Kako krn obdržimo suh
* Lahko krn potegnemo, če je že skoraj odpadel?
* Kaj pa, če se popek vname - kakšni so znaki in kaj uporabimo potem?
Uživajte v poslušanju :)
Lekarna, na kateri najdete veliko izdelkov za nosečnice, mamice in otroke.
Disclaimer: This post contains affiliate links. If you make a purchase, I may receive a commission at no extra cost to you.
-
Danes je z nami Urška Repnik. Urška je mama dveh otrok, svetovalka za dojenje in uvajanje hrane. Skupaj z Marino Frangež je tudi ustanoviteljica prve slovenske spletne šole za starše veva.si. Vsako leto organizira tudi festival Dojiva.se, ki je vsako leto bolj obsežen. Danes bova govorili o poporodnem obdobju - kako se bodoča mamica lahko pripravi že pred porodom, kako skrbi za rane in telo po porodu, razumevanje čustev - do sebe in otroka in kako lahko pomagajo partner, družina ali bližnji prijatelji.
Teme o katerih govoriva:
- kako se mami lahko pred porodom pripravi na poporodno obdobje
- kako mami najde čas za počitek
- kako skrbimo za rane po porodu (epiziotomija)
- kako je v primeru carskega reza
- čustva po porodu
- ljubezen do otročka lahko ne pride takoj
- kdaj vemo, da gre za depresijo in potrebujemo strokovno pomoč
- kaj bi povedala bodočemu očku, kako naj pomaga svoji dragi
- kam naj se mamica obrne ob težavah pri dojenju -
Z nami je Polona Podnar, dr. medicine, specialistka za ginekologijo in porodništvo. Leta 2008 je opravila specialistični izpit v porodnišnici Ljubljana, kjer je delovala kot porodničarka dobrih 11 let, vzporedno pa je bila dežurna porodničarka tudi v porodnišnicah Postojna in Jesenice. V teh letih je vodila in bila odgovorna za več kot 8.000 porodov. Med leti 2017 in 2019 je vodila porodišnico Kranj, kjer je omogočila pridobitev novega porodnega bloka. Zadnjih 7 let pa vodi tudi svoj medicinski center, kjer izvaja vse redne ginekološke preglede, kot tudi spremlja nosečnost in izvaja terapije za hitrejše okrevanje po porodu.
Danes bova govorili kako izgleda porod v slovenski porodnišnici, kakšen je potek poroda, možnosti protibolečinskih sredstev, prisotnost partnerja ali doule, porodni načrt, poporodni dnevi v porodnišnici.
Vprašanja na katera odgovarjava (med drugimi):
- Kakšno je stanje sedaj v epidemiji - spremembe in kako bo poleti
- Ali morata oba starša naredit hitri test za Covid pred porodom
- Porodni načrt - kako ga obravnavate in v kakšni meri lahko sledite željam mamice
- Se že rutinsko namesti IV oz metuljčka in ali je možno, da se ga ne?
- Je možno, da so pri porodu prisotne babica, doula in partner in kdaj bo spet dovoljena prisotnost doule?
- Mamica je imela predhoden CR sedaj pa želi roditi v vodi, so možni oz pričakovani zapleti?
- Kaj je po vašem mnenju najpomembnejša naloga očeta med porodom
so epiduralne v porasti ali upadajo?
- Si je pri planiranem porodu v vodi možno vmes premisliti in v momentu vzeti epiduralno, če ne zdržiš več? So na voljo 24/7?
- Ali so porodu v vodi v porasti?
- Ali v kranjski porodnisnici omogocajo opcije za uporabit posteljico - za kapsule in tinkturo, kakšne so možnosti v ostalih porodnišnicah?
- Je možno sobivanje partnerja prvo noč, kje je to mogoče? Se to vedno več podpira in nudi?
- Se dela kaj na tem da bi se mamici izboljšalo poporodno izkušnjo v porodnišnici? Ali babiška hiša v postojni deluje?
- Kakšno je vaše mnenje o matičnih celicah?
Polona ima tudio svojo zasebno ginekološko prakso, kjer lahko opravljate vse preglede v npsečnosti, kot tudi po porodu ali pa v času zanositve. Nudi tudi zelo dobro okrevanje po porodu, s pomočjo stola, ki stimulira krepitev mišic medeničnega dna: https://www.mc-podnar.si/si/ -
Z nami je Katja Milićević, dr. medicine, specialistka ginekologije in porodništva. V prejšnjem pogovoru sva govorili o ginekoloških pregledih v nosečnosti, video lahko poiščete na našem youtube kanalu, podcast pa med podcasti. Danes pa bova govorili o cepljenju v obdobju nosečnosti, povedala bo pa tudi svoje mnenje o Covid cepivu.
Odgovarjava na vaša vprašanja:
- Kako delujejo cepiva na telo?
- Katera so nova cepiva, ki jih nosečnica lahko dobi?
- Ali se lahko nosečnica cepi in se že zaščiti plod - da ni potrebe po cepljenju dojenčka potem?
- Kakšno je vaše mnenje o cepivu covid med nosečnostjo?
- Kakšna covid cepiva poznamo in kako delujejo?
- Katera cepiva se med nosečnostjo priporočajo?
- Se je proti oslovskemu kašlju potrebno cepiti tudi v drugi nosečnosti, ali je zadosti v prvi?
- Je cepljenje proti oslovskemu kašlju res tako pomembno?
Katja ima tudi svojo zasebno ginekološko ordinacijo, kjer lahko opravljate vse ginekološke preglede v nosečnosti, kot tuid dodatne preglede (nuhalna, morfologija, 3D/4D, ...) nudi pa tudi pripravo na porod z medicinsko hipnozo: https://www.medona.si/ -
Danes govorim s Katjo Milićević, dr. medicine, specialistko ginekologije in porodništva. Svojo specializacijo je opravila v UKC na Ginekološki kliniki in v Porodnišnici v Ljubljani. Morda jo katera izmed vas pozna iz Zdravstvenega Doma Ljubljana-Šiška, kjer je delovala kot ginekologinja. Lansko leto pa je odprla zasebno ginekološko ambulanto MED-ONA v Trzinu, Center za ginekologijo in zdravje žensk. Vodilo pri njenem delu je posluh za pacienta in strokovnost. Družina je njen vir energije in motivacije. Je mama kar 6 otrok in pravi, da s pomočjo njih in svojega moža uspe ohranjati svoj optimizem.
Vprašanja na katera odgovarjava:
- Kateri so trenutni redni ginekološki pregledi, po vrsti po tednih?
- Kakšna dodatna testiranja poznamo in se priporočajo?
- Kaj se pregleda na prvem pregledu in kaj se svetuje kot dodaten pregled?
- NIPT panorama - kaj je razlika med NIPT in dvojno hormonsko testiranje?
- Ali je morfologija reden pregled, ali se plača?
- Kaj je pregled nuhalne svetline in kako izgleda, kdaj se opravlja?
- Kdaj je najboljše opravljati 3D/4D test?
- V katerih mesecih je primerno delati test za streptokok B?
- Znaki sladkorne bolezni v nosečnosti?
- Ali se odvetuje na dopust dva meseca ali mesec pred porodom?
- Ščitnica in jemanje Euthyrox v nosečnosti, ali je možna povečana slabost?
Na vse preglede se lahko naročite na: https://www.medona.si/ -
Danes je z nami Mojca Pajek. Mojca je mama dveh otrok, diplomirana vzgojiteljica in svetovalka o naravnem in svobodnem razvoju otroka. Na njeni spletni strani svobodenotrok.si najdete veliko nasvetov in usmeritev, kako prepoznati njihov način komunikacije in zakaj je kakovosten čas z otrokom tako zelo pomemben pri razvoju. Najbolj pa se posveča osvobajanja pleničk pri otroku, kar je tudi tema današnjega pogovora.
Vprašanja, na katera odgovarjava:
- Metoda brez pleničke v treh dneh - ali res deluje?
- Kdaj je najboljši čas za odvajanje? Primerna starost?
- Kako začnemo, kakšni so koraki?
- Kaj storimo, če je otrok suh ponoči in čez dan lula v hlačke?
- Kaj storimo pri nočnem lulanju v kasnejših letih otroka (od 5 naprej).
- Kakšna je dobra metoda za odvajanje nočnega lulanja? Pediatrinja pravi, da do prvega razreda jih ne rabimo priganjati.
- Lulanje obvladamo, kakanje še vedno v plenico. Primer avtista
- Kdaj je potreno pristopiti do zdravnika?
- Hormonski tableti za zgoščevanje urina, kaj več o tem, hormon vazopresin
- Hlačke, ki piskajo, ali delujejo?
- Kako vzpodbuditi zanimaje za kahlico in wc?
- Lulamo in kakamo na kahlico. Pred tem velikokrat spusti par kapljic v hlačke.
Mojco nadjete tukaj: https://svobodenotrok.si/ -
Marjetka Kovač je inženirka živilstva in prehrane, ki je v zadnjih letih v vrtcih in šolah, preko izobražebvanja in vpeljevanja boljših prehranskih navad, pomagala pri kakovosti prehrane in izboljšala zdravje naših otrok. Piše tudi članke o zdravi prehrani, poznate jo pa mogoče tudi iz različnih televizijskih oddaj, kjer deli svoje nasvete o prehrani. Je tudi mamica triletnega fantka. Njena strast je prav v prehranjevalnih navadah malčkov in otrok, njene recepte in nasvete pa si lahko preberete na prenovljeni spletni strani Zdrava kuhinja malčkov.
- Kdaj začnemo z uvajanjem hrane?
- S katerimi živili začnemo?
- S koliko obroki začnemo, kdaj dodamo drugi in tretji obrok?
- Kdaj dodajamo živalsko mleko, gluten, alergene (kovo, jagode, med, oreščki)?
- Kako izgleda dnevni jedilnik treh obrokov?
Vprašanja mamic iz Nosečka Instagrama:
- Kako je po novih smernicah z jagodami, medom in kivijem?
- Kaj narediti če otrok pri 10 mesecih noče jesti?
- Pri uvajanju prvega otroka, ali ponudimo tudi mleko. Podoj pred ali po obroku?
- Kako pripraviti polnovredni obrok in kako velike porcije?
- Kako varno je pogrevanje hrane?
- Kako primerna je vegeterjanska hrana za otroke?
- Kdaj najbolj zgodaj, lahko otrok začne uživati hrano?
Marjetkine nasvete in recepte lahko najdete tu: https://zdravakuhinjamalckov.si/ -
Mjuša je magistrica inženirka prehrane. Kot stokovnjakinja iz področja prehrane, je tudi predavala v srednji šoli v Ljubljani ter napisala že veliko prispevkov za revijo Zdravje. Trenutno je zaposlena v podjetju, ki se ukvarja z naprednimi tehnologijami in lastnim razvojem na področju prehranskih dodatkov. Danes bova govorili o pomemnosti pravega izbora prehranskih dopolnil med nosečnostjo, veliko pozornost pa bova posvetili tudi mikrobiomu nosečnice in kaj je njegov namen ob porodu.
- Katere vitamine in minerale uživati v nosečnosti, kje se jih najde, zakaj so pomembni? Kaj je uravnotežena prehrana nosečnice?
- Pomembnost omega 3 v nosečnosti
- Kaj je holin in zakaj je pomemben? Kje ga najdemo?
- Probiotiki – kaj je urejen mikrobiom, zakaj je pomemben, kaj je njegov namen ob porodu?
- Nadh - zadnje čase je veliko govora o nadh. Kaj je to in čemu služi v nosečnosti in po porodu?
- Kako kritično izbiramo prehranska dopolnila na trgu?
Odgovarjava pa tudi na vaša predhodno zastavljena vprašanja:
- Ali naj poslušam svoja hrepenenja po določeni hrani?
- Veganstvo v nosečnosti
- Lahko uživam salamo, kremnšnite in pršut?
- Prenatalne kapsule po 6. tednu – prepozno ali ne?
- Uživanje gaziranih pijače - da ali ne?
- Kako je z uživanjem mlečnih izdelkov v nosečnosti?
- Katera živila se res odsvetuje?
- Magnezij – tablete ali šumeče tablete?
- Kako je s sojino omako in tofujem? -
Danes je z nami Ana Bešter Bertoncelj. Ana je magistra sociologije, psihoterapevtka, in Imago terapevtka, ki se redno izobražuje iz področij psihoterapije. Je tudi mama dveh otrok in žena. Dela s posamezniki, pari in starši, je tudi ustanoviteljica spletnega programa Ljubeča mama, kjer starši dobijo znanje, pomoč in podporo pri starševskih in osebnih izzivih. Danes bova govorili o tantrumih malčkov, katere sigurno pozna skoraj vsaka mama.
- Tantrumi, vse mamice vemo kako izgledajo. Zakaj imajo otroci tantrume?
- Kako se trantrumov izognemo, ali mora otrok iti čez to fazo?
- Kaj so znaki, da se bliža tantrum?
- Kako naj starš reagira, ko vidi, da se bliža tantrum?
- Kako obvladujemo tantrum, ko je že prisoten?
- Kaj storimo po tantrumu?
- Kdaj potrebujemo strokovno pomoč?
Ano najdete tu: https://www.ljubecamama.si/ -
Nuša Repovž je energična mamica, hkrati pa tudi certificirana osebna trenerka, specializirana za vadbo med nosečnostjo in po porodu. S svojimi programi GIBAJ ZIBAJ, želi ženskam pomagati čimprej priti do forme telesa pred zanositvijo. Nuša z vsem svojim znanjem in izkušnjami, mamicam pomaga tudi z online programom Aktivna Mami. Danes bova govorili o tem, kako varno začeti telovaditi po porodu, tudi v primeru epiziotomije in carskega reza.
Točke pogovora:
- Najbolj pogoste napake, ki jih počnejo mamice po porodu
- Kako lahko že v nosečnosti z vadbo pomagamo okrevanju po porodu
- Kako si pomagamo pri inkontinenci oz. uhajanju urina
- Kako izgleda varna vadba po porodu, tudi v primeru šivov in carskega reza
- Kako se lotimo diastaze rektusov
Nušo lahko spremljate na: https://aktivnamami.si/ -
Veliko nas je otrok staršev podobne vzgoje. Ta naša vzgoja je bila avtoritativna, naredila nas je pridne in pokorne ljudi, od naših staršev smo prevzeli tudi vso prtljago, ki so jo oni podedovali od svojih staršev. Manjkata pa nam ljubezen in občutek varnosti. Smo pridni in ambiciozni, perfekcionisti. Ampak čustveno smo še vedno na ravni malega otroka, ker se čustvena vzgoja namreč ni zgodila. Kako prekinemo ta krog in začnemo vzgajati najprej sebe in potem še otroka? Z Nušo odpirava nova obzorja in principe starševstva in v prvem planu prevzgoje sebe - samovzgoje.
stigma o dosedanji vzgoji, kakšna je bila dosedaj (ego, izjemni dosežki), kakšni smo posledično mi, kaj prenašamo na otroka in kako ta vzgoja deluje na otroka, v kakšno osebo se oblikujekako izgleda idealna vzgoja in kakšen je princip revolucionarnega starševstva, kaj otrok res potrebuje od naskako naj vidimo otroka, ko pritiska na naše sprožilce, kako reagiramo in to lahko izkoristimo za lastno rastkako in kdaj začnemo pot samovzgoje
Nuša K. Kokol je učenka revolucionarne psihologinje in prva certificirana
mentorica zavestne vzgoje staršev v Sloveniji. Skozi njen program Zavestna Mama in osebni coaching osebe uči, kako odrasti tudi na emocionalnem nivoju. Nuša je mamica dveh malčkov, žena in podjetnica. Poleg poglobljenega znanja in izkušenj o zavestnem načinu življenja, razpolaga tudi z veščinami iz naturopatije in nutricionistike.
Točke pogovora:
Nušo lahko najdete na: https://en.zavestna.si/
Prav vsaki mamici priporočam vsaj eno individualno uro pogovora z njo. -
Pogovarjava se z Nike Kobal, ki je certificirana vaditeljica joge in vadbe za nosečnice ter ustanoviteljica spletnih programov za nosečke in mamice. Z jogo se ukvarja že od svojega 16. leta, v zadnjih 7. letih pa je vodila jogo v različnih studiih, za seboj pa ima že več kot 800 ur izobraževanja. Je tudi mami dveh simatičnih hčerk. V videu govoriva o telesni in mentalni pripravi na porod, izvedeva pa tudi praktično vajo.
Nike lahko spremljate na njeni strani: https://nyoga.si/ - Laat meer zien
