Afleveringen
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Dans cet épisode spontané, Camille partage des nouvelles personnelles et dévoile la grande vision qui a émergé pour son programme Arise et son entreprise au cours des derniers mois.
Elle donne d'abord des nouvelles de sa santé après l'épisode 110 où le post-partum battait son plein, une opération et la modalité qui a finalement tout changé : l'ostéopathie interne.
Elle parle aussi de ce que ça fait, après presque 19 mois sans nuit complète, de sentir ses ressources s'amenuiser et sa capacité à recevoir se réduire (de la nourriture, des câlins, de la co-régulation).
Puis elle partage la vision qui a émergé de ce ralentissement forcé : créer des humains régulés.
Des adultes qui se régulent, des familles qui font ce travail, des enfants qui grandissent dans des environnements sûrs.
Et elle parle des réalités concrètes d'une petite entreprise en mouvement permanent : fatigue décisionnelle, triple rôle de CEO / étudiante / personne qui guérit et ce que le succès veut vraiment dire pour elle.
RESSOURCES MENTIONNÉES :
📩 Le mini-cours gratuit pour commencer à comprendre et réguler ton système nerveux : https://camilletomat.com/trouver-la-securite-o/
Le programme ARISE : 3 mois pour guérir les effets du trauma sur ton système nerveux autonome — En savoir plus : https://arise.camilletomat.com/
🎙️ Épisode 110 — Post-partum : les premières semaines
https://youtu.be/5gG0EdPEzRA
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⚠️ AVERTISSEMENT : Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.
CONCEPTS CLÉS ABORDÉS
Ostéopathie interne · Post-partum · Déficit de sommeil · Co-régulation · Ressources · Allaitement · Hypervigilance · Humains régulés · Cellule familiale · Entrepreneuriat · Fatigue décisionnelle
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📩 Le mini-cours gratuit pour commencer à comprendre et réguler ton système nerveux : https://camilletomat.com/trouver-la-securite-o/
Dans ce deuxième épisode de la série "Un café avec Camille", Camille répond aux histoires de trois femmes : Laetitia, Maeva et Laura.
Elles posent toutes la même question fondamentale : est-ce qu'on peut se choisir sans se couper des autres ? Est-ce qu'il existe une façon de poser des limites qui ne ressemble pas à un abandon — ni de l'autre, ni de soi ?
Camille explore le people pleasing et ses conséquences sur la santé et les relations, la différence entre culpabilité et honte quand on pose une limite, et pourquoi comprendre ne suffit pas à rassurer le système nerveux.
Elle répond aussi à une question qui traverse tout l'épisode : est-ce que tout le monde porte une blessure de honte cachée derrière ses stratégies de survie ?
CE QUE TU VAS DÉCOUVRIR :
✦ Pourquoi poser une limite réactive la peur d'être abandonné·e
✦ Le lien entre honte, fawning et people pleasing
✦ Comment apprendre à se choisir sans couper le lien
✦ Pourquoi la compréhension intellectuelle ne suffit pas — et ce qu'il faut faire à la place
RESSOURCES MENTIONNÉES :
📩 Le mini-cours gratuit pour commencer à comprendre et réguler ton système nerveux : https://camilletomat.com/trouver-la-securite-o/
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🎙️ Épisodes 69 et 104 : La mémoire implicite
📚 Guérir les traumatismes du développement — Laurence Heller & Aline LaPierre
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CONCEPTS CLÉS ABORDÉS
Fawning · People pleasing · Honte · Culpabilité · Limites · Dissociation · Burn-out · Trauma développemental · Attachement · Mémoire implicite · Théorie polyvagale · Authenticité vs attachement (Gabor Maté)
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Il y a quelques semaines, Camille a envoyé un email à sa communauté avec une invitation simple : "Qu'est-ce que tu me raconterais si on allait prendre un café ensemble ?"
Elle a reçu des dizaines de réponses. Des histoires d'une profondeur et d'un courage qu'elle n'attendait pas. Des mots posés sur des choses que certaines personnes ne s'étaient jamais dites à voix haute — même pas à elles-mêmes.
Aujourd'hui, elle honore ces histoires.
LA QUESTION AU CŒUR DE CET ÉPISODE :
Comment revenir dans son corps quand on s'en est coupée depuis très longtemps ?
Pas comment le comprendre. Comment y revenir. Et mieux encore — comment s'y sentir à nouveau à la maison.
C'est la question que vous avez été nombreuses et nombreux à poser, chacun avec ses mots, chacun avec son histoire.
DANS CET ÉPISODE, CAMILLE LIT ET RÉPOND AUX HISTOIRES DE TROIS AUDITEURS :
Lily, 50 ans — abus dans l'enfance, deuils multiples, diagnostic de TSPT posé il y a deux ans. Elle comprend beaucoup de choses mentalement, mais son corps est encore en alerte permanente. Elle demande : par où commencer ?
Céline — enfance marquée par la peur, la colère maternelle, la comparaison douloureuse avec sa sœur. Hypervigilance, dissociation, phobies. Elle demande : peut-on vraiment corriger un système nerveux qui a manqué de corégulation dès le départ ?
Salomé — une première grossesse vécue comme un enchaînement de traumas : symptômes physiques intenses, accouchement hypermédicalisé de 33h, séparation avec son bébé. Le désir d'un deuxième enfant est là, mais la peur aussi. Elle demande : comment transformer cette expérience pour vivre quelque chose de plus serein et proche de son corps ?
CE QUE TU VAS DÉCOUVRIR :
● Pourquoi la honte — plus que la culpabilité — est au cœur de l'expérience des victimes d'abus, et comment elle s'installe dans le corps
● Pourquoi l'anxiété, l'angoisse et les phobies sont toutes des formes de peur — et ce que ça change dans l'approche de la guérison
● Comment donner à son corps les conditions pour recevoir le soutien — même quand on en a à l'extérieur
● La pratique de la pendulation : comment travailler sur des souvenirs difficiles par micro-bouts sans se laisser submerger
● Deux pratiques concrètes pour commencer à reconnecter au corps : la douche en conscience (Peter Levine) et l'orientation
● Pourquoi on guérit plus vite en groupe — et ce que l'universalité de l'expérience humaine a de profondément réparateur
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🎙️ Épisode 47 : Le langage du système nerveux
🎙️ Épisodes 51, 80 et 124 : La neuroplasticité et le nerf vague
🎙️ Épisodes 64, 66, 95 et 96 : La honte toxique
🎙️ Épisode 88 : Les parts de soi
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Et si l'anxiété n'était pas ton problème — mais le symptôme d'un problème bien plus profond ?
Dans cet épisode, Camille plonge sous les pensées et sous les symptômes pour expliquer ce qui se joue vraiment dans le corps et le système nerveux.
Un épisode qui pourrait complètement changer ta façon de voir ton anxiété.
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📚 In an Unspoken Voice — Peter Levine
📚 Le corps n'oublie rien — Bessel Van der Kolk
📚 Trauma & Recovery — Judith Herman
📚 The Mountain is You — Brianna Wiest (traduit en français)
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👩🎓 REJOINS CAMILLE POUR UNE MASTERCLASS EXCEPTIONNELLE GRATUITE
📅 Jeudi 14 mai à 20h30 - MASTERCLASS LIVE : De la peur à la régulation
Si tu sens que tu es prêt·e à sortir du figement, de l’anxiété chronique ou du stress permanent, cette Masterclass LIVE est faite pour toi.
Camille partagera des clés pratiques et précieuses pour commencer à retrouver durablement un sentiment de sécurité intérieure.
✨ CE QUE TU VAS APPRENDRE :
- Pourquoi c’est si difficile de “sentir” son corps – Ce n’est pas dû à un manque de volonté, mais à un système nerveux qui n’a jamais appris la sécurité.
- Les 3 erreurs qui sabotent la guérison de l’anxiété – Ce que tu fais peut aggraver le stress sans que tu le saches.
- Les 3 étapes incontournables pour sortir de l’état d’alerte – Une feuille de route concrète ancrée dans la neurobiologie.
- Une pratique somatique puissante à emporter partout – Ressens, là, tout de suite, ce que signifie revenir à la régulation.
- Ce n’est pas une énième théorie: tu vas réellement sentir ce que signifie te reconnecter à ta sécurité intérieure.
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DANS L'ÉPISODE D'AUJOURD'HUI :
Tu as l'impression d'en avoir toujours trop dans la tête. Tu ne te sens jamais vraiment à ta place. Tu vis avec une tension de fond difficile à nommer — et encore plus difficile à expliquer aux autres.Dans cet épisode intime et sans filtre, Camille partage tout ce qu'elle aurait aimé savoir bien plus tôt sur l'anxiété : ce que c'est vraiment, d'où ça vient, et pourquoi tout ce qu'elle avait essayé ne suffisait pas.
RESSOURCES MENTIONNÉES :
📚 The UltraMind Solution — Dr. Mark Hyman
📚 Bien manger pour ne plus déprimer — Dr. Guillaume Fond
📚 Le charme discret de l'intestin — Giulia Enders
📚 Découvrir un sens à sa vie — Viktor Frankl
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Tu fais ce travail depuis un moment.
Tu sens que quelque chose change — mais tu ne sais pas vraiment si c'est de la guérison ou si tu régresses.
Tu te poses des questions que tu ne t'étais jamais posées.
Tu ne te reconnais plus tout à fait.
Bonne nouvelle : c'est exactement ce que ça fait, sortir du trauma.
Dans cet épisode, Camille partage de façon très personnelle ce qu'elle a observé — sur elle-même et sur les plus de 700 personnes qui ont traversé le programme ARISE — pour t'aider à reconnaître les signes que ton système nerveux est en train de se libérer.
RESSOURCES MENTIONNÉES :
🎙️ Épisode 57 : La biologie du trauma — la réponse de danger cellulaire
🎙️ Épisode 120 : Le people pleasing
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🧠 Régule ton système nerveux ➡️ COMMENCE LE MINI PROGRAMME GRATUIT: https://camilletomat.com/trouver-la-securite-o/
Camille t’invite à déconstruire des idées reçues qui, sans que tu le saches, pourraient saboter ton chemin vers la régulation.
Dans cet épisode, elle met en lumière les pièges invisibles que représentent certains mythes sur le trauma.
Camille déconstruit 9 mythes courants avec des explications claires, imagées et des exemples concrets issus de sa propre expérience :
Mythe #1 : « Il faut se sentir prêt.e et en sécurité pour commencer à guérir »
👉 Pourquoi attendre le bon moment peut reporter indéfiniment ta guérison.
Mythe #2 : « La théorie ne sert à rien »
👉 Comment une vraie compréhension du système nerveux peut renforcer ton autonomie.
Mythe #3 : « Le trauma est uniquement psychologique »
👉 Ce que la science dit sur les empreintes physiques du trauma.
Mythe #4 : « Parler suffit à guérir »
👉 Pourquoi la parole seule ne touche pas les racines corporelles du trauma.
Mythe #5 : « Le temps guérit toutes les blessures »
👉 Pourquoi le temps ne fait pas tout, et peut même aggraver si rien n’est fait.
Mythe #6 : « Tu dois trembler pour libérer tes traumas »
👉 Pourquoi chercher des décharges spectaculaires n’est pas forcément bénéfique et comment honorer naturellement le rythme de ton corps.
Mythe #7 : « Tu ne guéris qu'en relation avec les autres »
👉 Comprends pourquoi reconnecter à toi-même est le point de départ nécessaire avant de bénéficier pleinement de la relation à l’autre.
Mythe #8 : « Il faut absolument retrouver ses souvenirs pour guérir »
👉 Pourquoi la guérison ne dépend pas de souvenirs exacts, mais plutôt de ta capacité à accueillir et ressentir ton expérience actuelle.
Mythe #9 : « Tout ce dont tu as besoin, c’est de t’aimer plus »
👉 Découvre pourquoi l’amour de soi authentique arrive généralement après la guérison, plutôt que de la précéder, et quelles étapes fondamentales permettent d'y arriver.
Tu connais quelqu'un qui pourrait bénéficier de ces éclairages ? N'hésite pas à lui faire découvrir cet épisode. Et si l'écoute t'a apporté des clés, partage-le autour de toi et sème des graines de régulation !.
RESSOURCES MENTIONNÉES :
🎙️ Épisode 23 : Le TRE avec Saffiya Arnous🎙️ Épisode 47 : Le langage du système nerveux🎙️ Épisode 56-57 : La biologie du trauma📩 Le mini-cours gratuit pour commencer à comprendre et réguler ton système nerveux : https://camilletomat.com/trouver-la-securite-o/
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Tu te sens souvent épuisée sans raison ? Tu as du mal à te concentrer, à prendre des décisions, à ressentir tes émotions ? Tu as l'impression de fonctionner en mode "pilote automatique", déconnectée de toi-même et des autres ?
Ce que tu vis a peut-être un nom : le figement. Et dans cet épisode, on plonge au cœur de cette réponse de survie pour comprendre enfin ce qui se passe dans ton corps — et comment commencer à t'en libérer.
DANS CET ÉPISODE, TU VAS DÉCOUVRIR :
● Ce qu'est la réponse de figement et pourquoi elle n'est pas un défaut de caractère, mais un mécanisme de survie brillant de ton système nerveux
● Les signes que tu es en figement : effets physiques, cognitifs et émotionnels (dont certains vont te surprendre)
● Ce qu'est le figement fonctionnel — cette forme de figement invisible où tu continues à fonctionner dans ta vie, mais déconnectée de ton énergie vitale, de tes émotions et de ton corps
● Pourquoi tu peux te dire "je suis en colère" alors que ton corps dit tout autre chose
● Les 3 piliers fondamentaux pour sortir du figement : la sécurité dans l'environnement, la sécurité à l'intérieur de soi, et l'éducation du système nerveux
CAMILLE PARTAGE AUSSI :
● Son expérience personnelle traversant des périodes de figement intense — brouillard mental, mots sur le bout de la langue, mémoire défaillante — et comment elle a su s'y adapter grâce à sa compréhension du système nerveux
● Pourquoi l'enfant parfait, celui qui se réfugie dans les bonnes notes et les livres, est souvent celui qui a le plus développé cette réponse de figementComment la honte peut déclencher le figement, et pourquoi comprendre ça change tout
LES RESSOURCES MENTIONNÉES :
🎙️ Épisode 43 : La réponse de figement (tu peux l'écouter en complément de cet épisode !)
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Et si comprendre le trauma changeait ta vie ?
Pas dans le sens théorique.
Pas dans le sens “intellectuel”.
Mais dans le sens où, tout à coup… tu comprends enfin pourquoi tu ressens ce que tu ressens.
Pourquoi tu réagis comme tu réagis.
Pourquoi certaines choses te semblent “trop”… sans que tu saches vraiment pourquoi.
Dans cet épisode, je te partage le moment précis où tout a changé pour moi.
Ce déclic, en 2021, en découvrant The Wisdom of Trauma avec Gabor Maté.
Le moment où j'ai compris que le trauma n’était pas réservé à “certaines personnes”…mais qu’il nous concerne tous, à différents degrés.
Un épisode essentiel pour poser des bases claires, profondes et déculpabilisantes sur ce qu’est vraiment le trauma — à travers les travaux de Gabor Maté, Peter Levine et Bessel Van der Kolk.
Pourquoi comprendre le trauma peut transformer profondément ta relation à toi-même.
Comment cette compréhension peut devenir un point de départ pour la guérison.
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🧠 Régule ton système nerveux
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🌱 Programme ARISE
Tu te sens déconnecté·e de toi-même, perdu·e dans tes choix, épuisé·e malgré tes efforts ?
ARISE est conçu pour t’aider à retrouver une connexion profonde avec ton corps, ton système nerveux et ton intuition.
❤️🩹 Rejoins la liste d’attente pour la prochaine édition: https://arise.camilletomat.com/
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Pourquoi des couples qui s’aiment profondément finissent-ils par se faire du mal, s’éloigner ou se détruire ?
Dans cet épisode, on va bien au-delà de la simple “communication de couple”. Parce que dans beaucoup de conflits, ce ne sont pas seulement deux personnes qui se parlent… ce sont deux systèmes nerveux qui cherchent la sécurité.
On parle ici de réponses de survie dans le couple, de charge mentale, d’attachement, de baby clash, de fatigue chronique, de manque de ressources, de sécurité relationnelle et de ce qui se joue vraiment quand les tensions prennent toute la place.
Tu découvriras pourquoi :
● Les disputes activent souvent nos réponses de survie (combat, fuite, figement, effondrement)
● La charge mentale agit comme une activation chronique du système nerveux
● L’attachement anxieux, évitant ou désorganisé influence profondément la dynamique du couple
● On peut ne pas se sentir en sécurité dans une relation saine… à cause de ce que l’autre réveille en nous
● La régulation et la co-régulation sont essentielles pour revenir à la réparation
Un épisode profond, intime et déculpabilisant pour mieux comprendre ce qui se joue dans le couple quand l’amour est là… mais que les ressources ne suivent plus.
Si cet épisode résonne pour toi, partage-le à quelqu’un qui traverse peut-être une période difficile dans son couple 🤍
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👉 Rejoins DEVENIR, le sommet gratuit sur le système nerveux : https://camilletomat.com/devenir/
📅 28 février & 1er mars — en ligne, en live
🧠 Pour comprendre, ressentir et commencer à réguler ton système nerveux
Tu veux quelque chose dans ta vie.
Mais tu ne te sens pas prêt.e.
Tu veux aimer autrement.
Créer.
Changer de travail.
Te reposer vraiment.
Guérir.
Démarrer ce projet qui t’appelle depuis des années.
Et pourtant… quelque chose bloque.
La peur.
La honte.
Le doute.
Une sensation diffuse que “ce n’est pas le bon moment”.
Et si le problème n’était pas ton courage ?
Et si ce n’était pas un manque de discipline ?
Et si c’était une question de régulation du système nerveux ?
Dans cet épisode, on plonge dans ce moment si humain :
👉 Vouloir profondément quelque chose
👉 Mais ne pas se sentir prêt.e pour l’accueillir.
🌿 CET ÉPISODE EST POUR TOI SI…
● Tu veux ouvrir un nouveau chapitre mais tu restes figé.e
● Tu ressens un tiraillement constant entre élan et peur
● Tu veux lancer un projet (visible ou invisible) mais tu procrastines
● Tu rêves d’une relation plus saine mais tu as peur de t’engager
● Tu veux guérir… mais tu ne te sens pas “assez solide” pour commencer
● Tu as l’impression que “ce n’est pas encore le bon moment”
🧠 CE QUE TU VAS COMPRENDRE DANS CET ÉPISODE
✨ Pourquoi on ne se sent jamais vraiment “prêt”
✨ Pourquoi être prêt est une décision, pas un ressenti
✨ Le rôle de la régulation dans la manifestation de nos projets
✨ Pourquoi on ne peut pas construire un rêve depuis un état de survie
✨ Pourquoi chaque grand projet implique peur, honte et deuil
✨ Comment créer l’état intérieur qui permet le changement
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📅 28 février & 1er mars — en ligne, en live
🧠 Pour comprendre, ressentir et commencer à réguler ton système nerveux
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🌱 Programme ARISE - Les portes ouvriront le 28 février pour quelques jours seulement !
Tu te sens déconnecté·e de toi-même, perdu·e dans tes choix, épuisé·e malgré tes efforts ?
ARISE est conçu pour t’aider à retrouver une connexion profonde avec ton corps, ton système nerveux et ton intuition.
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🧠 Régule ton système nerveux
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Merci pour ton écoute, ta confiance et ta présence.Et si cet épisode ou ce sommet peut apporter un peu d’espoir à quelqu’un autour de toi, partage-le.C’est comme ça que cette mission continue 🤍
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📅 28 février & 1er mars — en ligne, en live
🧠 Comprendre, ressentir et commencer à réguler ton système nerveux
🤔 CET ÉPISODE EST POUR TOI SI :
Tu écoutes ce podcast avec un poids dans la poitrine.
Tu es fatiguée. Épuisée d’essayer.
Tu as passé des années à chercher des solutions, à consulter, à lire, à comprendre…
Et que malgré tout, l’anxiété est encore là.
Tu te réveilles avec elle.
Tu t’endors avec elle.
Tu as organisé ta vie autour d’elle.
Et si parfois, cette pensée traverse ton esprit :
« Il n’y a pas d’issue. Je suis une cause perdue. »
Dans cet épisode, je ne vais pas te proposer un nouvel outil miracle, ni une analyse de plus.
Je t’invite à changer complètement de regard sur ton anxiété.
UN REGARD QUI :
● Redonne du pouvoir
● Restaure la compassion
● Et surtout… ravive l’espoir.
NOUS ALLONS PARLER :● Du système nerveux
● Du trauma
● De pourquoi les approches que tu as essayées n’ont pas fonctionné
● Des paliers réels de la guérison
● Et de ce qui est véritablement possible pour toi
Pas en théorie.
Pas dans un fantasme de guérison.
👉 Dans ton corps. Dans ta vie. Maintenant.
🧠 CE QUE TU VAS COMPRENDRE DANS CET ÉPISODE :
● Pourquoi tu n’as pas échoué (et pourquoi ton système nerveux n’est pas “cassé”)
● En quoi l’anxiété est une réponse de survie intelligente, pas un dysfonctionnement
● Pourquoi comprendre ne suffit pas à guérir
● Comment le trauma s’inscrit dans la mémoire implicite du corps
● Le rôle clé de l’amygdale, du tronc cérébral et de la neuroception
● Pourquoi on ne peut pas “raisonner” un corps qui se sent en danger
● Ce que sont les approches bottom-up (corporelles) et pourquoi elles sont indispensables
● Comment apprendre à écouter le langage du corps (sensations, souffle, mouvement, impulsions)
● Pourquoi la guérison passe par l’expérience vécue, pas seulement par la parole
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💌 INVITATION
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📅 28 février & 1er mars — en ligne, en live
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🧠 Comprendre, ressentir et commencer à réguler ton système nerveux
Et si le problème n’était pas “toi”… mais l’environnement dans lequel tu essaies de vivre, de travailler, d’aimer, d’élever des enfants — et de rester en bonne santé ?
Dans cet épisode, je pose un diagnostic (lucide, parfois inconfortable) sur ce que notre culture fait au corps humain : à notre système nerveux, à notre capacité d’attachement, à notre santé mentale, émotionnelle et physique.
Je m’appuie sur des références majeures (Gabor Maté, Gordon Neufeld, Jean Liedloff, Michel Odent…), sur la science du développement humain, et sur ce que nous observons chaque jour dans le travail avec le système nerveux.
🤔 CET ÉPISODE EST POUR TOI SI :
● Tu te sens “alien” dans les conversations, les attentes et les normes sociales.
● Tu as l’impression de faire “tout ce qu’il faut” et pourtant tu t’épuises, tu somatises, tu es anxieuse / anxieux.
● Tu es parent (ou futur parent) et tu sens que quelque chose dans notre société rend la parentalité… impossible.
● Tu veux comprendre pourquoi guérir est difficile dans ce contexte, mais comment ça reste profondément possible.
🎧 DANS CET ÉPISODE, TU VAS APPRENDRE À :
● Déconstruire la notion de “normalité” (et ce qu’elle cache) Revenir aux fondations biologiques du développement humain (in utero → naissance → petite enfance).
● Explorer comment notre culture détourne nos besoins (école, capitalisme, individualisme, superficialité).
● Et surtout : ce dont la guérison a réellement besoin — et pourquoi ça peut transformer aussi ton environnement.
💌 PARTAGE
Si tu connais quelqu’un qui se sent “cassé”, “trop sensible”, “pas assez solide”… envoie-lui cet épisode.
Parfois, comprendre que l’environnement est toxique est le premier pas pour arrêter de se juger — et commencer à guérir.
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Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ?
Est-ce qu’un jour, quelque chose peut changer en profondeur — et pas seulement être “géré” avec des rituels, des techniques ou des stratégies d’évitement ?
Dans cet épisode, Camille partage une vision radicalement différente de l’anxiété — issue à la fois de son expérience vécue et de son travail d’étude approfondi du trauma et du système nerveux.
🤔 CET ÉPISODE EST POUR TOI SI :
● Tu te réveilles avec une boule au ventre, sans raison apparente.
● Ton anxiété t’emmène parfois dans une hyper-activité frénétique, parfois dans une impossibilité totale d’agir.
● Tu as multiplié les pratiques bien-être juste pour “tenir” ta journée.
● Tu te demandes si tu devras vivre comme ça toute ta vie.
● Tu ressens une alerte constante, même quand “tout va bien”.
● Tu te reconnais dans la honte, l’auto-critique, la peur de mal faire.
🎧 DANS CET ÉPISODE, TU VAS DÉCOUVRIR :
1️⃣ Ce que l’anxiété est vraiment (et ce qu’elle n’est pas)
2️⃣ D’où vient l’anxiété chronique
3️⃣ Les parts de soi, la fragmentation et l'hypervigilance
4️⃣ Le rôle central de la honte
5️⃣ Le cycle Alerte–Anxiété
6️⃣ Ce qui permet la guérison réelle
7️⃣ Biologie et trauma : une vision intégrée
🤍 POUR TERMINER
Si tu connais quelqu’un qui a besoin d’espoir, quelqu’un qui croit que son anxiété est une fatalité, partage-lui cet épisode.
Merci pour ton écoute, ta confiance, et ta participation à la diffusion de ces savoirs qui changent des vies.
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🧠 Régule ton système nerveux
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🌱 Programme ARISE
Tu te sens déconnecté·e de toi-même, perdu·e dans tes choix, épuisé·e malgré tes efforts ?
ARISE est conçu pour t’aider à retrouver une connexion profonde avec ton corps, ton système nerveux et ton intuition.
❤️🩹 Rejoins la liste d’attente pour la prochaine édition : https://arise.camilletomat.com/
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⚠️ AVERTISSEMENT : Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.
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Tu sais que tu devrais ralentir.
Mais dès que tu t’arrêtes… quelque chose en toi panique, s’agite, se crispe.
Tu remplis tes journées, tu optimises chaque minute, tu coches les cases…et pourtant, tu te sens épuisé·e, jamais vraiment présent·e, comme happé·e par “la suite”.
Dans ce nouvel épisode du podcast, je te raconte mon propre chemin de “workaholic en guérison” – depuis les journées optimisées à la minute près et les larmes dans le métro pour 3 minutes d’attente… jusqu’au fait (tout récent !) de pouvoir passer un dimanche après-midi à ne rien faire sans m’effondrer intérieurement.
On va parler trauma, système nerveux, surcharge et impossibilité de s’arrêter – pour comprendre pourquoi le ralentissement n’est pas “un problème de volonté”, mais une question de biologie et de sécurité.
❤️🩹 CET ÉPISODE EST POUR CELLES & CEUX :
● Qui sentent qu’ils n’arrivent pas ou plus à ralentir
● Qui vivent beaucoup dans leur tête mais très peu dans leur corps
● Qui portent leur sourire comme un masque alors qu’à l’intérieur quelque chose s’épuise
● Qui n’arrivent plus jamais à être dans l’instant présent parce qu’elles sont déjà dans le moment suivant
● Qui ont eu une « bonne enfance » mais qui ne comprennent pas pourquoi leur système reste toujours en alerte, pourquoi juste faire une pause est inconfortable, c’est quand même pas bien compliqué !
● Pour les personnes pour qui la connexion aux autres devient difficile parce qu’elles se sentent toujours happées ailleurs et parce qu’elles n’ont jamais le temps de rien malgré toute leur bonne volonté.
● Pour celles et ceux qui se reconnaissent dans l’hyper-performance, l’hyper-responsabilité, le surmenage
● Et peut-être pour les parents qui ont la nette impression de transmettre tout ça malgré eux à leurs enfants parce qu’ils sentent pressés comme des citrons par le rythme effréné de la vie
🎧 DANS CET ÉPISODE, TU VAS DÉCOUVRIR :
1️⃣ Le contexte caché derrière “je n’arrive pas à ralentir”
2️⃣ Pourquoi s’arrêter peut être insupportable
3️⃣ Ce qui se passe dans ton système nerveux quand tu es submergé·e
4️⃣ Pourquoi tu restes en mouvement (même épuisé·e)
5️⃣ Comment commencer à s’en sortir (sans se violenter)
6️⃣ Un message d’espoir (et de réalité)
💌 À RETENIR
Tu ne restes pas en mouvement “par caprice” ou “par manque de volonté”.
Si tu n’arrives pas à ralentir, c’est ton corps qui te protège comme il peut.
En travaillant avec ton système nerveux, en libérant peu à peu la surcharge coincée à l’intérieur, le ralentissement devient possible – naturellement, sans t’obliger, sans te forcer à devenir quelqu’un que tu n’es pas.
Si cet épisode t’a fait penser à quelqu’un qui n’arrive jamais à s’arrêter, qui vit à 200% mais s’épuise à l’intérieur, envoie-lui cet épisode. Ça pourrait lui permettre de comprendre que non, elle ne le fait pas exprès – et que oui, son corps peut apprendre une autre façon de vivre. 🌿
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Aujourd’hui, je reçois une invitée très spéciale : Liza Dorinet, docteure en économie, praticienne IFS, future psychologue… et désormais la personne qui va piloter la toute première étude sur le programme ARISE.
Si tu t’es déjà demandé : « Est-ce que le travail sur le système nerveux fonctionne vraiment ? »… cet épisode est pour toi.
Jusqu’ici, nous avons évalué les transformations vécues par les participants grâce à leurs témoignages, leurs progrès, leurs retours bouleversants.
Mais il est temps d’aller plus loin : créer une méthodologie rigoureuse, inspirée du monde académique, pour mesurer l’impact du travail somatique et du programme ARISE.
Dans cet épisode, tu vas découvrir :
✨ Pourquoi nous lançons cette étude (et ce que cela changera pour la science et pour les humains)
✨ En quoi l’approche de Liza, à la croisée de l’économie, de l’IFS et de la psychologie, est unique
✨ Les questions de recherche que nous voulons explorer (et pourquoi elles sont complexes !)
✨ Comment mesurer scientifiquement des transformations somatiques, émotionnelles et relationnelles
✨ L’état des connaissances actuelles sur le système nerveux dans la littérature scientifique
✨ Les obstacles, les défis… et la vision d’avenir de la recherche sur le traumaUn épisode passionnant, différent, qui ouvre une nouvelle page dans l’histoire d’ARISE.
Bienvenue dans les coulisses de ce projet que nous rêvions depuis longtemps.
🎧 Je vous invite également à écouter l'épisode 88 du podcast, consacré aux travail avec les parts de soi basé sur l’Internal Family Systems (IFS)
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Chaque année, c’est la même chose :
Tu aimerais que les fêtes soient un moment doux et joyeux… et pourtant tu te retrouves épuisé·e, submergé·e, en tension, en train de rejouer des rôles que tu croyais avoir laissés derrière toi.
Tensions familiales, remarques déplacées, repas interminables, charge mentale, solitude au milieu du “bonheur obligatoire”…
Si les fêtes sont compliquées pour toi, tu n’es pas seul·e.
Ce n’est pas que tu “dramatise”, ni que tu es “ingrat·e” : C’est ton système nerveux, ton histoire, et tes parts jeunes qui se réveillent.
⚠️ Important : tout ce qui est partagé ici concerne les familles où la présence reste “suffisamment” possible, même dysfonctionnelle. Si ta famille est dangereuse ou abusive, ta sécurité passe avant tout.
🤔 EST-CE QUE TU TE RECONNAIS DANS CES SITUATIONS ?
● Tu redeviens “la petite” ou “le petit” dès que tu arrives chez tes parents.
● Tu revis toujours les mêmes rôles figés : celle qui apaise, qui organise, qui sauve, qui se tait, le mouton noir…
● Tu te sens épuisé·e émotionnellement après les repas de famille.
● Tu te sur-adaptes, tu joues un rôle, tu as l’impression de ne pas pouvoir être toi-même.
● Tu te sens coupable dès que tu as envie de calme, de solitude ou de faire Noël autrement.
● Tu as du mal à poser des limites (“je ne veux pas en parler”, “je ne reste pas jusqu’au bout”, “je ne bois pas d’alcool”…).
● Tu rêves d’un Noël plus simple, plus lent, plus vrai — mais tu as peur de la réaction des autres.
🎧 TU DÉCOUVRIRAS DANS CET ÉPISODE :
1️⃣ Pourquoi les fêtes activent autant ton système nerveux
2️⃣ Les rôles familiaux figés
3️⃣ Pourquoi ce que tu vis est logique du point de vue de ton système nerveux
🔍 Ce qui crée le plus de stress pendant les fêtes
🧰 Des outils concrets pour traverser les fêtes
🎄 Comment réinventer les fêtes avec amour
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Et si ce que tu vis n’était pas uniquement émotionnel ou mental… mais profondément corporel ?
Dans cet épisode, Camille t’emmène dans un body mapping, une exploration de la façon dont le traumatisme laisse une empreinte dans le corps : muscles, respiration, viscères, diaphragme, mâchoire, colonne vertébrale…
Tu comprendras que ton corps ne t’a jamais trahi, qu’il réagit avec une intelligence ancienne, instinctive, protectrice.
Et surtout : que ce que tu ressens aujourd’hui est le résultat d’une sagesse corporelle, pas d’un défaut.
🤔 EST-CE QUE TU TE RECONNAIS DANS CES SITUATIONS ?
● Tu te sens déconnecté·e de ton corps, “dans ta tête” en permanence.
● Tu as des tensions chroniques (mâchoire, diaphragme, nuque, hanches…).
● Tu as tout compris mentalement… mais rien ne change vraiment dans ta vie.
● Tu souffres de troubles digestifs, de migraines ou de respiration courte.
● Tu te juges durement : “je suis paresseux·se”, “je suis nul·le”, “je n’ai pas d’énergie”.
● Tu procrastines ou t’auto-sabotes dès que tu veux avancer sur un projet important.
● Tu te sens submergé·e, sans comprendre pourquoi ton énergie disparaît.
🎧 TU DÉCOUVRIRAS DANS CET ÉPISODE :
● Ce qu’est vraiment la psychologie somatique (bien plus que “du yoga”).
● Pourquoi le corps est le lieu du traumatisme : tensions, respiration, fascia, viscères, tonus postural…
● Ce que Wilhelm Reich, Peter Levine, Stephen Porges, Alexander Lowen et Gabor Maté nous ont transmis.
● Comment l’Occident a séparé le corps et l’esprit — et comment désapprendre ce fardeau culturel.
● Les racines ancestrales des pratiques somatiques : médecine chinoise, Ayurveda, traditions autochtones.
● La carte du corps :
- Hanches & jambes → instincts de fuite et d’action interrompus
- Diaphragme & cage thoracique → émotions retenues, peur d’être vulnérable
- Cou → histoire de l’attachement, hypervigilance ou effondrement
- Colonne → dissociation, protection extrême
- Ventre → mémoire préverbale, digestion des émotions
- Mâchoire → “vérités avalées”, cris retenus, impossibilité de dire “non”
● Pourquoi la guérison est subtile, lente, naturelle, comme un jardin qui retrouve ses conditions de croissance.
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🚨 Masterclass gratuite :
Pourquoi tu n’es pas là où tu veux être – Comprendre la réponse de figement
📅 Mercredi 12 novembre à 20h30
👉 Réserve ta place ici https://camilletomat.com/comprendre-la-reponse-de-figement/
Tu as peut-être déjà entendu qu’il suffit de “stimuler ton nerf vague” pour te calmer, mieux digérer, mieux dormir ou même guérir tes traumas.
Mais si c’était aussi simple… tout le monde irait bien.
Dans cet épisode, Camille démonte un mythe bien ancré : celui du nerf vague comme interrupteur magique. Respirations, bains froids, gadgets, yoga, sons graves… ces outils ont leur place, mais ne suffisent pas à réguler un système nerveux dérégulé.
Elle t’explique pourquoi la vraie régulation vient de la connexion, pas de la stimulation, et comment ton système nerveux apprend (ou réapprend) la sécurité.
🤔 EST-CE QUE TU TE RECONNAIS DANS CES SITUATIONS ?
● Tu ressens souvent des tensions physiques chroniques (mâchoire serrée, nuque tendue, migraines, maux de dos).
● Tu te sens épuisé·e, irritable, anxieux·se ou en brouillard mental.
● Tu souffres de problèmes digestifs ou d’un sommeil irrégulier.
● Tu tombes facilement malade ou tu as souvent des inflammations, allergies, douleurs.
● Tu pratiques déjà le yoga, la respiration, la méditation… mais rien ne change en profondeur.
● Tu aimerais comprendre pourquoi, malgré tous tes efforts, ton corps reste bloqué.
🎧 TU DÉCOUVRIRAS DANS CET ÉPISODE :
● Ce qu’est réellement le nerf vague, cette “super autoroute” qui relie cerveau et organes.
● Les deux branches du nerf vague
● Pourquoi le corps n’est pas un interrupteur : il réagit à un contexte, pas à une stimulation isolée.
● Comment les traumas précoces conditionnent ton système nerveux à utiliser la mauvaise branche (le “frein à main” permanent).
● Pourquoi stimuler sans sécurité interne peut aggraver la dérégulation.
● Ce que les bébés nous apprennent sur la co-régulation et le rôle de la relation humaine dans la régulation.
● Le vrai secret d’un système nerveux équilibré : la connexion, la conscience et la sécurité.
💬 CE QUE CAMILLE PARTAGE DANS CET ÉPISODE
● L’histoire amusante (et un peu coûteuse) de son mari et son gadget pour “stimuler le nerf vague”.
● Des explications simples et concrètes sur le fonctionnement du nerf vague et du système nerveux autonome.
● Pourquoi les pratiques comme le yoga, la respiration ou l’eau froide font du bien mais ne guérissent pas tout.
● Comment la régulation s’apprend dès la naissance par le lien humain — et comment on peut la réapprendre à l’âge adulte.
● Des exemples concrets issus de son expérience et de ses accompagnements : comprendre, ressentir, puis agir différemment.
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📅 Mercredi 12 novembre à 20h30
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Tu sais ce que tu dois faire, mais tu ne le fais pas ?
Tu repousses sans cesse ce qui compte vraiment, tu scrolles à la place ou tu trouves mille autres choses “urgentes” à faire ?Et si ce n’était ni de la paresse ni du manque d’énergie, mais simplement… du figement ?
Dans cet épisode, Camille explore le triangle invisible entre procrastination, auto-sabotage et figement — trois expressions d’un même mécanisme de survie.
Tu comprendras pourquoi ton énergie n’a pas disparu, mais est bloquée dans ton système nerveux, et comment la libérer pour remettre du mouvement dans ta vie (et dans tes rêves).🤔
EST-CE QUE TU TE RECONNAIS DANS CES SITUATIONS ?
● Tu sais exactement ce que tu dois faire, mais tu n’arrives pas à passer à l’action.
● Tu ressens une fatigue constante, comme si ton énergie t’avait quitté.
● Tu procrastines ou te sabotes dès qu’un projet important approche.
● Tu te dis : « Je manque de motivation » ou « Je suis paresseux·se » — et tu t’en veux.
● Tu te sens coupé·e de ton élan, dans une forme de lenteur, de brouillard, ou de lourdeur interne.
● Tu es entrepreneur·e et tu sens que ton système bloque ta croissance, malgré tout ton travail et tes formations.
🎧 TU DÉCOUVRIRAS DANS CET ÉPISODE :
● Pourquoi le figement est un mécanisme de protection et non un défaut de volonté.
● En quoi la procrastination et l’auto-sabotage sont des réponses naturelles du corps à une menace perçue.
● Ce qu’il se passe quand ton énergie est phagocytée par le figement.
● Le rôle central de l’énergie cellulaire et pourquoi le trauma est avant tout un problème énergétique.
● Ce qu’est le figement fonctionnel : continuer à performer alors qu’à l’intérieur, tout est figé.
● Le triangle invisible procrastination – sabotage – figement, et comment il entretient la honte.
● Des pistes concrètes pour sortir du cercle vicieux
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