Afleveringen
-
Den hĂ€r veckan pratar jag med Lotta Svanefjord â processchef, mamma till tvĂ„ pojkar och löpare som bor i VĂ€nnĂ€s utanför UmeĂ„.
Lotta berĂ€ttar om de mörka tankarna veckan innan starten pĂ„ Stockholm Marathon som kantats av sjukdom, om att veta att kroppen inte hĂ€nger med oavsett hur stark viljan Ă€r â och om kĂ€nslan att vid 300 meter in i loppet inse att det inte kommer gĂ„.
Men det Ă€r ocksĂ„ ett avsnitt om allt det andra. Om hur hennes drivkrafter har förĂ€ndrats frĂ„n att panik-skanna startfĂ„llan för att undvika att bli sist â till att idag kĂ€nna genuin tacksamhet i att fĂ„r springa lopp och vara tillfreds med sin egen prestation. Om hur jĂ€mförelsen med andra ser ut nĂ€r man tittar bakĂ„t och framĂ„t. Och om vad som hĂ€nder nĂ€r en kontrollmĂ€nniska tvingas leva med den totala oförutsĂ€gbarhet som smĂ„barnslivet innebĂ€r.
Vi pratar om hur man bygger en trĂ€ningsvardag som faktiskt hĂ„ller med barn i huset â och om acceptans som förmĂ„ga snarare Ă€n personlighetsdrag.
Gillar du avsnittet med Lotta och podden i sin helhet?
BerĂ€tta gĂ€rna! đ
-
Den hÀr veckan gÀstar Mia Bergström, hon Àr 42-Ärig ambulanssjuksköterska, mamma och löpare frÄn Helsingborg. Och Mia har precis gjort nÄgot hon lÀnge drömt om: sprungit milen sub40.
Men vÀgen dit har varken varit rak eller enkel. Mia berÀttar om alla de gÄngerna hon var sÄ nÀra ( 40:04, 40:03 !!) och kÀnslan av att se sekunderna ticka förbi pÄ fel sida av grÀnsen. Om hur man tillÄter sig att vara besviken pÄ en tid som objektivt sett Àr bra. Och om hur svÄrt det Àr att Àga sin kÀnsla utan att kÀnna att man klankar ner pÄ andra.
Vi pratar ocksÄ om de större frÄgorna som löpningen tvingar en att stÀlla sig:
đđ» Blir vi egentligen lyckligare av att klara ett högt uppsatt mĂ„l â eller Ă€r det processen och vad vi bĂ€r med oss lĂ€ngs vĂ€gen som verkligen rĂ€knas?
đđ» Vad hĂ€nder nĂ€r man till slut knĂ€cker en tid man jagat lĂ€nge, försvinner mĂ„let, eller förflyttar det sig bara?
đđ» Och vad Ă€r egentligen drivkraften bakom det vi gör â Ă€r det sekunder och siffror, eller Ă€r det vĂ€lmĂ„endet, gemenskapen och kĂ€nslan av att vara ute i naturen?
Mia reflekterar ocksÄ kring nÄgot som mÄnga kÀnner igen sig i: var gÄr grÀnsen mellan en sund ambition och nÀr prestationen börjar ta mer Àn den ger? Hur hittar man en relation till trÀning som hÄller över tid, inte bara inför nÀsta lopp?
Det hÀr Àr ett avsnitt om prestation, tÄlamod och att vÄga vara sann mot sig sjÀlv, bÄde pÄ och utanför löpningen.
Gilla du podden och avsnittet med Mia? BerÀtta gÀrna det!
Skriv en recension eller en kommentar đ
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
I det hÀr avsnittet fÄr du lyssna till ett personligt samtal med Lovisa Snekkersten. Hon Àr en av personerna bakom Löpning & Livet, som du kanske kÀnner igen, men som du kanske inte hört henne tidigare.
Vi pratar om hur Lovisa pÄ mÄnga vis drivs av prestation, men desto mer om hur det hÀr drivet har prÀglat hennes resa genom livet och framförallt i hennes förhÄllningssÀtt till trÀning och kroppen.
I det hĂ€r samtalet djupdyker vi i hennes uppvĂ€xt i Ăngelholm, Ă„ren som innebandyspelare och de Ă„r nĂ€r kroppen tvingade henne att stanna upp helt â och hur trauma, smĂ€rta och prestation hĂ€nger ihop pĂ„ sĂ€tt vi sĂ€llan pratar om högt.
I snackar om vad det egentligen betyder att ha "pannben", om mod verkligen alltid handlar om att pusha igenom, eller om det ibland krÀver mer mod att kliva av. Vi pratar ocksÄ om hur det Àr att jobba pÄ Löpning & Livet och ta sig an nya utmaningar mer publikt.
Det hĂ€r Ă€r ett avsnitt för dig som kĂ€nner igen sig i att alltid vilja lite mer men som funderat pĂ„ om det förhĂ„llningssĂ€ttet faktiskt hĂ„ller hela vĂ€gen đ©”đââïž
Gillade du vĂ„rt samtal? BerĂ€tta gĂ€rna det i en kommentar! âŁïž
-
Sarah Thörnsson Àr ekonom, mamma till tvÄ och utbildad löpcoach. I det hÀr avsnittet pratar vi om hennes resa frÄn att springa för att förtjÀna mat, till att Àta för att kunna springa. En omstÀllning som tog lÄng tid men förÀndrade hela upplevelsen.
Vi pratar om stressfrakturer och varför de nÀstan aldrig beror pÄ för mycket löpning, utan pÄ för lite mat. Om att springa Göteborgsvarvet utan energi och tappa synen pÄ upploppet. Och om hur 100 gram kolhydrater under ett lopp förÀndrade hela upplevelsen, inte bara prestationen.
Sarah berÀttar ocksÄ om sitt lopp pÄ Malmö Marathon förra hösten - som har mÄnga beröringspunkter frÄn Erikas nyligen bommade mara i Köpenhamn. Hur analyserar man bÀst? Hur gÄr man vidare frÄn ett misslyckat lopp?
Sarah laddade om och började jobba för att slÄ ett 15Är gammalt pers pÄ en helt annan distans - och lyckades!
KĂ€nner du igen dig i Sarahs löparresa? BerĂ€tta gĂ€rna i en kommentar! đ
I detta avsnitt: Erika Ingelström & Sarah Thörnsson
-
Podden Ă€r tillbaka! đđ
Vi dyker ner i ett otroligt samtal med Lindha Hultgren - en dedikerad motionÀr med stor kÀrlek för marathon.
Lindha Àr en vÀldigt spÀnnande person med mÄnga kloka tankar och reflektioner och i det hÀr samtalet djupdyker vi i hur hon valt bort instagram till förmÄn för att vara i kontakt med sitt eget varför. Hon berÀttar om tomheten efter ett fenomenalt lopp i Köpenhamn 2025 och hur just den tomheten blev startskottet pÄ mentalt kÀmpiga mÄnader som till slut landade i att stÀnga ner sin instagram.
I samtalet pratar vi om baksidan av att nÄ sitt drömmÄl, hos vem ansvaret ligger nÀr vi börjar jÀmföra oss med andra pÄ sociala medier och hur vi kan göra för att inte hamna i det dÀr trÀsket av jÀmförelse.
Det blir en hel del marathon-snack, men Lindha utlovar ocksĂ„ att lĂ€ra Erika hur man ENKELT rĂ€knar pĂ„ danska... đłđ”âđ«
Gillar du vĂ„rt samtal? BerĂ€tta gĂ€rna det i en kommentar! âŁïž
-
GĂ€st i podden Ă€r denna gĂ„ng fantastiska Lisen Götze som har gjort en inspirerande resa med sin löpning. FrĂ„n ett stillasittande studentliv till all in pĂ„ löpning, jakten pĂ„ snabba tider och enastĂ„ende resultat och prestationer đ„
Lisen delar med sig av sina tankar lĂ€ngs den hĂ€r resan, allt frĂ„n att vara totalt hög pĂ„ sin prestation till att bli SKITLACK nĂ€r det inte gĂ„r som man planerat. (Yes, man kan bli lack och skitsur fastĂ€n man Ă€r Sveriges Trevligaste Löpareâąïž)
Lisen delar ocksÄ med sig av sin erfarenhet av att ha ett destruktivt förhÄllande till mat och trÀning och hur det var för henne nÀr drivkrafterna bakom hennes trÀning sÄg annorlunda ut Àn idag.
Vi pratar om hur man pÄ ett nÀstan narcissistisk sÀtt kan scrolla sina split-tider i evigheter, hur "löparbaksmÀllan" kan slÄ olika hÄrt, och hur det egentligen kÀnns att krossa sub40 pÄ milen!
Varmt vĂ€lkomna att lyssna! đ
Uppskattar du podden?
Skriv gĂ€rna en recension i din pod-app eller rate;a den med sĂ„ mĂ„nga stjĂ€rnor du tycker den Ă€r vĂ€rd. Tack! â€ïž
-
I dagens avsnitt sitter Erika sjĂ€lv bakom micken och bjuder in till ett öppet och Ă€rligt snack om det dĂ€r trycket mĂ„nga av oss löpare kan kĂ€nna just i början av Ă„ret. Du vet â nystartshetsen, prestationskraven och den dĂ€r kĂ€nslan av att vilja gasa pĂ„ max direkt efter nyĂ„r. Men vad hĂ€nder egentligen om vi istĂ€llet vĂ„gar skala av, sĂ€nka kraven och ge oss sjĂ€lva chansen till en lite mjukare start pĂ„ Ă„ret?
Erika delar egna insikter om hur rĂ€dsla och blockeringar ofta styr vĂ„ra val â bĂ„de i löpningen och i livet â och varför hon sjĂ€lv den hĂ€r gĂ„ngen testar att omfamna ett "good enough"-januari.
Vi pratar om grundkÀnslor, hur du kan vÀrna om din energi och pÄ riktigt ge plats för den dÀr flow-kÀnslan, bÄde i löpningen och vardagen.
HĂ€ng med pĂ„ ett samtal dĂ€r vi utforskar hur vi kan prestera, men med mer omtanke â och varför det ibland faktiskt Ă€r smartare att starta mjukt Ă€n att gĂ„ all in. Perfekt lyssning för dig som slits mellan stora mĂ„l, vardagskaos och viljan att mĂ„ bra. HĂ€ng med!
För dig som Àr intresserad av platsen för coachning, hÀr kan du lÀsa mer om upplÀgget. Hör av dig om du Àr intresserad eller vill bolla mer med mig!
âŹïžâŹïžâŹïžâŹïž
https://www.funktionochprestation.com/labbet+
-
HĂ€ng med pĂ„ djupet i ett vĂ€ldigt fĂ€rskt misslyckande, som fortfarande gör ont â€ïžâđ©čđ
I det hÀr avsnittet sitter jag ensam bakom pod-micken, och du kommer fÄ höra om just varför jag sitter dÀr ensam denna gÄng. Jag tar dig med in i mina tankesnurror nÀr nÄgot inte alls blev som det var tÀnkt, och vad som hjÀlpte mig framÄt den hÀr gÄngen.
Du kommer ocksÄ fÄ höra mer om mina tankegÄngar med podden - vad den ska vara och vilken typ av plats som jag vill skapa hÀr!
God Jul alla lyssnare! đ Tack för att ni hĂ€nger!
Gillar du podden - prata vidare om den och sprid ordet! đ
-
I detta avsnitt gÀstar fantastiska Sandra Guerrero - mÀklare, löpare och en sann inspiratör!
I vĂ„rt samtal pratar vi om varför det Ă€r sĂ„ viktigt att vĂ„ga stanna upp, reflektera över sitt "varför" och vĂ„ga ta hjĂ€lp â bĂ„de nĂ€r det gĂ€ller trĂ€ning, löpteknik, styrketrĂ€ning och mentalt.
För vad Àr egentligen kvar nÀr vi skalar bort allt brus sÄ som some, Strava och andra sociala sammanhang som skapas kring ens löpning?
Vi pratar utmaningar med att gÄ all in, vikten av ÄterhÀmtning och hur man lÄter kÀnslan stÄ över tiden man korsar mÄllinjen pÄ.
KĂ€nner du nĂ„gon som kan behöva lyssna till vĂ„rt samtal? Skicka gĂ€rna vidare och sprid Sandras kloka tankar och viktiga budskap vidare! âš
-
Vad hĂ€nder nĂ€r en erfaren poddare sjĂ€lv hamnar i intervju-stolen, och vad Ă€r egentligen hemligheten bakom att nĂ„ sina mĂ„l â utan att gĂ„ in i vĂ€ggen?
I det hÀr avsnittet fÄr du följa med Erika och Simon i ett samtal dÀr prestation, perfektionism och glÀdje i bÄde trÀning, jobb och vardagsliv stÄr i fokus. Simon berÀttar om resan frÄn otroligt prestationsdriven löpare till dÀr han Àr idag, dÀr fler vÀrden fÄr ta plats, och drivkraften ser annorlunda ut.
Det Ă€r ett avsnitt för dig som vill utveckla bĂ„de din sjĂ€lvinsikt och trĂ€ningsglĂ€dje, och som Ă€r nyfiken pĂ„ hur motgĂ„ngar kan bli till lĂ€rdomar â pĂ„ riktigt.
Gillade du avsnittet? BerĂ€tta gĂ€rna det med en kommentar! đđ»
-
Prestationskompassen kommer ta en ny form inför 2026 đ
Tack för alla som lyssnat, peppat och stöttat oss i podden under 2025 - det betyder otroligt mycket för oss bÄda!
I det hĂ€r avsnittet berĂ€ttar Erika om vad som kommer ske framöver, om Linneas kloka beslut och vad hennes energi betytt för starten av denna podd! đ đŻââïž
Under 2026 kommer podden kliva in en ny skepnad - allt Àr inte spikat Ànnu, men grundstommen kommer sÄklart att bestÄ!
Hoppas du vill lyssna vidare!
-
Poddbilen Ă€r nu ett minne blott nĂ€r vi Ă€ntligen tar klivet in i THE STUDIO đïž
Vi berÀttar om Linneas vÀlgrundade beslut om att inte Äka ner till Valencia och spontanspringa 42k - Hur tar man egentligen ett vÀlgrundat beslut som landar gott i kroppen nÀr ens vilja och ork har en konflikt?
Erika har sprungit sitt favoritlopp Skanneloppet och berÀttar ingÄende om just varför det Àr sÄ Àlskat och fantastiskt i all sin enkelhet!
Du fÄr ocksÄ höra om vad som fÄr Erika att ÄngestvrÄla rakt ut under ett löppass och hur Linnea tar sig an löpning i nya stÀder, London NEXT!
Ett puttrigt avsnitt, som en stor pĂ„se gott och blandat - perfekt sĂ„hĂ€r i mörkaste november vĂ€l? đ
Vill du rösta pĂ„ oss i Guldpodden som Ă„rets nykomling đ
kan du klicka pĂ„ lĂ€nken hĂ€r —ïž
GULDPODDEN
TUSEN TACK NI FINA LYSSNARE đ
-
Vi landar avsnitt 15 med att snack om Palma đŽDet blev tydligen bĂ„de start och mĂ„lgĂ„ng för Erika pĂ„ halvmaran dĂ€r - ja hur gick det till ens?Hur var resan med presstrip, intensivt jobb och att Ă€nnu en gĂ„ng fĂ„ kĂ€nna sig som kusinen frĂ„n landet? Linnea avslöjar att hon inte kĂ€nner sig klar för sĂ€songen och berĂ€ttar mer om vad hennes hjĂ€rta och inre röst lĂ€ngtar efter just nu đđŒââïžââĄïžVi navigerar ocksĂ„ kring ett citat som fastnat extra hĂ„rt och som bidragit till Erikas nya wild-n-crazy-attityd đ€ BerĂ€tta gĂ€rna: Hur landar citatet hos dig? â€ïž
-
Linnea har sprungit supersnabbt i Malmö & Erika grÀver djupt och lÀgger grund för att en dag kunna göra detsamma igen!
Det blir alltsĂ„ lopprapport frĂ„n Malmö (halv)marathon frĂ„n Linnea - hur var banan, arrangemanget, peppen och perset? Vi funderar om vi Ă€r ensamma om lĂ€ttnaden (Linnea) eller skamsköljningen (Erika) som kan infinna sig efter lopp. Ăr det bara vi, eeeeller?
Erika berÀttar om vÀgen framÄt och tar hjÀlp i sina förklaringar av liknelser, som vanligt. Vad Àr egentligen likheten mellan djur, barn och att lotsa kroppen tillbaka till att kunna prestera pÄ det sÀtt man vill?
Vi navigerar ocksĂ„ i vĂ„ra vĂ€rsta fails vi rĂ„kat göra genom Ă„ren pĂ„ lopp —ïž
âĄïž NĂ€r förvĂ€ntningar krockar med verkligheten
âĄïž KĂ€nslorna kring att behöva bryta ett lopp (och man förvĂ€ntar sig lyxig skjuts tillbaka!)
âĄïž NĂ€r allt man vill Ă€r att bryta men man fortsĂ€tter Ă€ndĂ„ för att Ă€ga sitt misslyckande
-
Vi Ă€r back in bizz efter en tid för reflektion kring livet, löpningen & podden. Vi landar och lutar oss bakĂ„t (ja, bĂ„de fysiskt och mentalt) och gissar att ni lyssnare kan höra en viss skillnad i bĂ„de tonlĂ€ge och ljudbild (podd-bilen Ă€r parkerad utanför huset denna gĂ„ng!) đ
Vi Àr tillbaka till er lyssnare med mÄnga djupa reflektioner, men ocksÄ med en tydligare struktur för vÄra avsnitt.
LANDA-NAVIGERA-GĂ !
Veckans avsnitts navigering handlar om vad som hÀnder med en löpare nÀr löpningen rycks undan. Vad hÀnder med ens sjÀlvbild, sjÀlvkÀnsla och identitet nÀr nÄgot som du Àlskar djupt inte lÀngre finns tillgÀngligt i ditt liv? Och Àr det sÄ himla vettigt egentligen att lÀgga alla Àgg i en korg?
Vi avhandlar ocksÄ Linneas fantastiska prestation i Köpenhamn och Erikas stora kliv framÄt mot Palma halvmara!
Hoppas ni ska gilla! đđ»
-
I det hÀr avsnittet navigerar vi tillsammans i det som vi vi kallar för prestationskompassen. Ger vi nÄgra raka & tvÀrsÀkra svar? Nope. Men vi har gott om reflektioner att dela med er!
Vi pratar om att vilja framÄt men samtidigt tvingas lyssna till behovet av ÄterhÀmtning, balans och att bara duga rÀtt upp och ner, som man Àr!
Erika har fÄtt MR-svar pÄ ryggen och likstÀller hela situationen med en mordgÄta. Linnea kÀnner sig som en upphakad gammal grammofon nÀr hon rapporterar om sin löpning och status med hÀlsenan. Du fÄr ocksÄ veta vem av oss som Àr en slow-eater och vem som klÀmmer i sig en pizza pÄ tvÄ röda!
Vi glimtar ocksÄ pÄ dörren framÄt - har Linnea gjort sitt i den hÀr podden efter att ha snubblat pÄ orden igen?
Glada att vara tillbaka igen â€ïž Hoppas ni ska gilla det!
-
Ett lÀngre samtal om Erikas diskbuktning, om att vara en skadad löpare, att bli triggad av pessimister och att inte tappa tron pÄ vÀgen framÄt!
Det blir en sömlös övergĂ„ng till avsnittets tema: TRĂNINGSFILOSOFI
Hur liberal kan man vara i sin trÀning och ÀndÄ fÄ de resultat man vill ha? Behöver man vara nitisk, och strukturerad för att ta sig framÄt eller finns det andra vÀgar att gÄ?
Du kommer att fÄ höra mycket kring vÄr egen trÀningsfilosofi och varför den ser ut som den gör.
Vi fĂ„r ocksĂ„ svaret pĂ„ varför Linneas löprundor ser ut som dem gör... đ
-
I detta avsnitt Àgnar vi all tid Ät en frÄga frÄn en av er lyssnare om hur man hanterar omgivningens syn och Äsikter pÄ prestationstrÀning!
FÄr man Àgna egentligen Àgna sÄ mycket tid Ät sin löpning fast man inte Àr elit (spoiler; J-A tycker vi!) men hur navigerar man kring det hÀr med vad andra tycker och tÀnker om det man gör och gillar?
-
I det hÀr avsnittet grottar vi ner oss i det som vi alla behöver tackla oftare Àn vad vi egentligen vill: motgÄngar!
Hur gÄr vi starkare ur dem? Och Hur kan vi resonera nÀr det kÀnns som allra tyngst?
Vi tar avstamp i vÄra egna motgÄngar genom löparlivet och hur vi tacklat dem pÄ olika sÀtt!
Vi frÄgar oss ocksÄ hur mycket tÀvlingsmÀnniskor vi egentligen Àr, om Erikas kÀrlek till grusvÀgar och Linneas sjuka Strava-kartor!
-
Det kan se enkelt och hÀrligt ut med semestertrÀningen pÄ SoMe (och det Àr det ju OCKSà , sÄklart) men det kommer ocksÄ med vissa utmaningar - i det hÀr avsnittet hör du om nÄgra av de utmaningar vi stÄr inför i denna tiden pÄ Äret och hur vi tacklar (eller inte tacklar) dem!
Vi snackar ocksÄ om Jönköping 70.3 frÄn sidlinjen, ryggstatus pÄ Erika och om vÄr pod-konferans!
Varma hĂ€lsningar frĂ„n pod-bilen đđ» âïž đ„”
- Laat meer zien
