Afleveringen
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Es gibt nur diesen Moment. Nicht morgen. Nicht gestern. Nur jetzt.
Klingt banal? Vielleicht. Aber es verÀndert alles, wenn du es wirklich verstehst.
Ich war frĂŒher selbst ein Mensch, der nachts wachlag, mit kreisenden Gedanken. Heute bin ich anders. In dieser Folge erzĂ€hle ich dir, was sich verĂ€ndert hat â und wie auch du wirklich im Moment ankommst. â€ïž
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In dieser Folge erfÀhrst du:
Warum jedes GefĂŒhl, das du dir wĂŒnschst, schon in dir istWieso wir Human Doings statt Human Beings werdenDas Bild von der Sanduhr, das alles verĂ€ndertWie du den Tag zum schönsten Tag deines Lebens machstWarum die wichtigste Tat immer die Liebe istDiese Folge ist eine Einladung, das Hier und Jetzt wirklich zu spĂŒren. Nicht zu hetzen. Nicht zu funktionieren. Sondern zu erleben. âš
Jeden Dienstagmorgen eine neue Folge â dein fester Schoki-Termin.
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Alles Liebe und liebe alles,
dein Biyon. -
âDu musst nicht den ganzen Weg sehen, um loszugehen."
Wir alle kennen dieses GefĂŒhl. Da ist etwas in uns. Ein Wunsch. Ein Traum. Eine Idee, die nicht weggeht. Wir wissen vielleicht sogar schon, was wir tun könnten. Aber wir tun es nicht. Weil die Ăngste kommen. Die Zweifel. Die Sorgen.
In dieser Folge (aufgenommen in der Sauna đ), ganz ehrlich und ungeschnitten, erzĂ€hle ich dir vom GesprĂ€ch mit einem alten Kollegen, der genau an diesem Punkt steht. Und ich teile mit dir was ihm geholfen hat, endlich loszugehen.
In dieser Folge erfÀhrst du:
Warum dein Warum so groĂ sein muss, dass es dir TrĂ€nen in die Augen schieĂen lĂ€sstWas der Unterschied zwischen Kenner und Könner wirklich bedeutetWarum du den ganzen Weg gar nicht sehen kannst und es ein Geschenk istWie du Ăngste und Zweifel ernst nimmst, ohne dass sie dich stoppenWarum jedes GefĂŒhl, das du dir vom Ziel erhoffst, schon in dir istWie du Herz und Kopf zu Freunden machst, statt sie gegeneinander kĂ€mpfen zu lassenWarum du deine TrĂ€ume aussprechen solltest auch wenn andere lachenDiese Folge ist eine Einladung, endlich anzufangen. Nicht perfekt. Nicht mit Plan. Sondern einfach mit dem ersten Schritt.â€ïž
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Alles Liebe und liebe alles,
dein Biyon. -
Zijn er afleveringen die ontbreken?
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âSelbstrespekt ist kein Ego. Es heiĂt, deinen Wert zu kennen und zu gehen, wenn du nicht wertgeschĂ€tzt wirst."
Dieser Satz aus einem meiner Posts hat ĂŒber 2 Millionen Menschen erreicht. Und so viel Feedback ausgelöst wie kaum etwas zuvor.
Manche haben ihn gefeiert. Manche fanden ihn zu radikal. Und manche haben mich gefragt: Was meinst du eigentlich genau damit?
In dieser Folge nehme ich mir die Zeit, das wirklich zu erklÀren.
Ehrlich, mit eigenen Beispielen und einer Geschichte von einem HĂŒhnerauge, das mir mehr beigebracht hat, als ich erwartet hĂ€tte.
In dieser Folge erfÀhrst du:
Warum âEs ist halt so" einer der gefĂ€hrlichsten SĂ€tze in deinem Leben sein kannWie du den Unterschied zwischen Geduld und Selbstaufgabe erkennstWarum du etwas nur dann persönlich nehmen kannst, wenn ein Teil in dir zustimmtWann es Zeit ist, zu reden und wann es Zeit ist, zu gehenWarum jede Beziehung Win-Win oder Lose-Lose istWie du erkennst, ob du dich in einen Menschen verliebt hast oder nur in das GefĂŒhl, das er dir gibtDie Stufen der VerĂ€nderung und warum du immer nur dich selbst verĂ€ndern kannstDiese Folge ist eine Einladung, mutiger mit dir selbst zu sein. Nicht egoistisch. Nicht hart. Sondern ehrlich. â€ïž
Jeden Dienstagmorgen eine neue Folge â dein fester Schoki-Termin.
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Alles Liebe und liebe alles,
dein Biyon -
Heute Abend darfst du einfach loslassen.
Diese Einschlafmeditation begleitet dich sanft in die Nacht.
16 Minuten, in denen dein Körper zur Ruhe kommt und du tief und friedlich in den Schlaf gleiten kannst.
Leg dich ins Bett. Mach dein Licht aus. Leg dein Handy weg.Dieser Moment hier... ist nur deiner. Und ich bin bei dir. â€ïž
Schlaf gut.
Dein Biyon---
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âDu hast diesen Frieden in dir verdient." Heute lade ich dich ein, genau dorthin zu kommen.
Wir alle tragen Dinge mit uns. Momente, in denen wir uns selbst enttĂ€uscht haben. Entscheidungen, die wir bereuen. Menschen, die wir verletzt haben. Worte, die wir nicht mehr zurĂŒcknehmen können.
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine sehr persönliche Reise.
Aus einem Hotelzimmer auf Tour, ehrlich und ungeschnitten, spreche ich ĂŒber das, womit ich selbst lange gehadert habe und wie ich Schritt fĂŒr Schritt gelernt habe, Frieden mit mir selbst zu machen.
In dieser Folge erfÀhrst du:
Warum es immer deine beste Leistung war, auch wenn es sich heute nicht so anfĂŒhltWie du dich selbst von auĂen betrachtest und das innere Kind in den Arm nimmstWas wahre Akzeptanz wirklich bedeutet (und was nicht)Warum du nicht alles verstehen musst, um Frieden zu findenWie du das âIst" und das âSoll" wieder annĂ€herst und damit selbst kreiertes Leiden auflöstWarum gerade die schweren Zeiten dich zu dem Menschen gemacht haben, der du heute bistWas es heiĂt, altes GepĂ€ck wirklich abzustellenDiese Folge ist eine Einladung, dich selbst ein bisschen sanfter
anzuschauen. Nicht alles zu verstehen. Nicht alles zu erklÀren.
Sondern Ja zu sagen. Zu dem, was war. Zu dem, was ist. Zu dir. â€ïž
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Alles Liebe und liebe alles,
dein Biyon -
âWie gehst du eigentlich mit Hate und Kritik um?" - diese Frage höre ich fast jeden Tag. Heute teile ich meine ehrliche Antwort mit dir.
Wir alle haben Momente, in denen uns ein Kommentar, eine Bemerkung oder eine ungerechte Kritik trifft. Etwas in uns reagiert, und plötzlich fÀhrt dieser eine Satz den ganzen Tag mit uns mit - wie ein ungewollter Beifahrer.
In dieser Folge erzÀhle ich dir, wie ich mit solchen Situationen umgehe. Ohne Drama, ohne Show - einfach ehrlich aus meiner Erfahrung.
In dieser Folge erfÀhrst du:
Warum Hass immer mehr ĂŒber den anderen aussagt als ĂŒber dichWas Kritik wirklich bedeutet und wann sie etwas Wertvolles istMein Mantra-Satz âNicht Ă€rgern, sondern wundern" und wie er alles verĂ€ndertWarum du etwas nur persönlich nehmen kannst, wenn ein Teil von dir zustimmtDie Geschichte einer rassistischen Beleidigung â und was wirklich dahinter steckteWarum das Ego durch Vergleich wĂ€chst und was du dagegen tun kannstDistanz statt Diskussion: Warum Ignoranz manchmal die mutigste Wahl istWas es mit dem âSchwein im Schlamm" auf sich hat (und warum du nicht reinsteigen solltest)Diese Folge ist eine Einladung, anders auf das zu schauen, was dich sonst aus dem Gleichgewicht bringt. Nicht damit du es ignorierst, sondern damit du dich dabei richtig gut fĂŒhlst. â€ïž
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Alles Liebe und liebe alles,
dein Biyon. -
âWie schaffst du das alles? Woher nimmst du die Energie?" -diese Fragen höre ich stĂ€ndig. Heute teile ich zum ersten Mal ungeschnitten meine wichtigsten Routinen mit dir. Kein Skript, kein Plan. Einfach ehrlich aus meinem Alltag.
Ich nehme dich mit von morgens bis abends und zeige dir, was mir wirklich Energie gibt, mich fokussiert hĂ€lt und glĂŒcklich macht. Vielleicht ist die eine oder andere Routine dabei, die auch dein Leben ein bisschen leichter macht. â€ïž
In dieser Folge erfÀhrst du:
Warum das Bett machen mein wichtigster Erfolg des Tages istWie Dankbarkeit und Gebet meinen Morgen verĂ€ndernWarum ich seit Jahren Intervallfasten (16:8) mache und was Autophagie damit zu tun hatMein Apfelessig-Zitronen-Ritual am MorgenEat the Frog: Warum du die wichtigen Dinge zuerst erledigen solltestDie Wim-Hof-Atmung - wie 10 Minuten dich klarer denken lassenWas Nudges sind und wie du sie fĂŒr dich nutztWarum Fokus die wichtigste WĂ€hrung unserer Zeit istWie ich mit kleinen Zielen groĂe VerĂ€nderung schaffeWarum jede Begegnung den anderen ein bisschen schöner zurĂŒcklassen sollteDiese Folge ist eine Einladung, deinen eigenen Tag bewusster zu gestalten. Nicht perfekt. Nicht mechanisch. Sondern mit Liebe, Hingabe und Fokus.
Wenn dir die Folge gut tut, teile sie mit deinen Herzensmenschen und schreib mir auf Instagram, welche Routine du als Erstes ausprobieren willst. â€ïž
Ab jetzt hörst du mich jeden Dienstag frĂŒh - dein fester Schoki-Termin.
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Alles Liebe und liebe alles,
dein Biyon -
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Negative Gedanken loswerden - geht das wirklich? Ja. Und es ist einfacher, als du denkst.
In dieser Folge von Schokolade fĂŒr die Seele zeige ich dir 7 Wörter, die dein Denken - und damit dein ganzes Leben . sofort verĂ€ndern können.
Du erfÀhrst:
Warum âich darf" dein Leben mehr verĂ€ndert als jede AffirmationWie das kleine Wort ânoch" Selbstzweifel auflöstWarum âalles ist gut" stĂ€rker wirkt als âalles wird gut"Wie du aus Problemen Aufgaben machst und mutiger wirstWelche eine Frage du dir ab heute stellen solltestDiese Folge hilft dir, deine Gedanken zu beobachten, deine inneren GlaubenssĂ€tze zu erkennen und Schritt fĂŒr Schritt eine neue, positivere Denkweise aufzubauen.
Wenn dir die Folge guttut, teile sie gerne mit deinen Herzensmenschen â€ïž
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Alles Liebe und liebe alles,dein Biyon
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Hallo Schokis,
heute habe ich jemanden zu Gast, der mich selbst geprÀgt hat - einen Menschen, der in Deutschland einer der ersten war, die das Thema Mindset wirklich greifbar gemacht haben: Christian Bischoff.
Wir sprechen ĂŒber sein neues Buch Meistere dein Mindset und ĂŒber die vielleicht wichtigste Erkenntnis ĂŒberhaupt: Du bist nicht deine Gedanken. Diese Stimme in deinem Kopf, die dir tĂ€glich erzĂ€hlt, du seist nicht genug, du könntest das nicht, du seist falsch â sie ist nicht die Wahrheit. Sie ist nur eine Stimme. Und du darfst lernen, sie zu fĂŒhren, statt von ihr gefĂŒhrt zu werden.
Christian zeigt dir in dieser Folge einen wunderschön einfachen Trick, wie du sofort Abstand zu deinem Verstand bekommst. (Ich habe meinem wĂ€hrend des GesprĂ€chs ĂŒbrigens einen Namen gegeben, er heiĂt jetzt Mahatma. đ)
Wir reden darĂŒber, warum es im Leben nicht um Erfolg geht, sondern um LebensqualitĂ€t. Warum dein Verstand nicht dein Feind ist, sondern dein bester Freund werden darf. Und warum der erste Schritt zu jeder VerĂ€nderung immer derselbe ist: Bewusstwerden.
Ich wĂŒnsche dir ganz viel Freude dabei. Und denk dran: Du bist nicht deine Gedanken. Du bist der, der sie wahrnimmt. â€ïž
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Du wachst auf und bist schon mĂŒde. 17 Tabs offen im Kopf, die WĂ€sche liegt seit Tagen rum, die To-do-Liste wird lĂ€nger und du denkst: âIch bin faul."
Bist du nicht. Ich verspreche dir: Nach dieser Folge siehst du das anders.
Ich erzÀhle dir, warum ich selbst lange diesen Glaubenssatz hatte und was sich verÀndert hat, seit ich verstanden habe, was wirklich los ist.
Wir sprechen ĂŒber:
Warum unser Nervensystem heute mehr aushalten muss als das unserer GroĂeltern in einem ganzen MonatDie 3-Dinge-Regel, die meinen Alltag verĂ€ndert hatEat the Frog - warum die Reihenfolge deines Tages alles verĂ€ndertWann âfaul sein" eigentlich ein Weckruf deiner Seele istDie Leiter-Metapher: Warum ich lieber auf der ersten Stufe am richtigen Ort stehe als auf der tausendsten am falschenMein eigener Wendepunkt - als mein Körper fĂŒr meine Seele gesprochen hatDu bist nicht zu schwach fĂŒr dieses Leben. Manchmal ist dieses Leben einfach sehr, sehr viel. Und das ist ein Unterschied.
Wenn dir diese Folge guttut: Schick sie der Person, die du gerade vor Augen hast. â€ïž
FĂŒhl dich gedrĂŒckt,
dein Biyon. -
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Diese Folge ist fĂŒr dein inneres Kind.
FĂŒr den Teil in dir, der gelernt hat, still zu sein, sich anzupassen und stark zu wirken, obwohl er einfach nur gesehen werden wollte.
Du bist genug. Nicht irgendwann. Jetzt.
Wenn du dich manchmal nicht gut genug fĂŒhlst oder innerlich allein bist, hör rein.
Du musst hier nichts leisten.
Du darfst einfach da sein.Schön, dass es dich gibt,
dein Biyon. -
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Warum schieben wir die wichtigsten Dinge immer wieder auf und was hilft wirklich gegen Prokrastination?
In dieser Folge spreche ich mit dir darĂŒber, warum wir oft nicht ins Handeln kommen, obwohl wir genau wissen, was zu tun wĂ€re.
Ich kenne dieses GefĂŒhl selbst nur zu gut: Dinge aufschieben, auf den richtigen Moment warten, perfekt starten wollen und dadurch am Ende gar nicht anfangen.
Ich teile mit dir, was mir geholfen hat, endlich loszulegen: ein starkes Warum, kleine erste Schritte, mehr Energie im Alltag, klare Erinnerungen und ehrliches Commitment.
Denn oft brauchst du nicht den perfekten Plan, sondern nur den Mut fĂŒr den ersten Schritt.
Diese Podcast-Folge ist fĂŒr dich, wenn du aufhören willst zu prokrastinieren, weniger aufschieben und endlich ins Machen kommen möchtest.
Ich wĂŒnsche mir, dass sie dir genau den Impuls gibt, den du gerade brauchst, um anzufangen.
Wenn dir die Folge gefĂ€llt, freue ich mich sehr ĂŒber deine Bewertung auf Spotify.
Und schreib mir gern, womit du nach dieser Folge loslegst. â€ïž
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Narzisstisch oder einfach selbstbewusst?
Eine Frage, die viele Menschen beschÀftigt. Vielleicht hast du dich selbst schon einmal gefragt, wo die Grenze eigentlich liegt.
In dieser Folge sprechen wir genau darĂŒber.
Denn Selbstbewusstsein wird gefeiert, aber manchmal auch kritisch beÀugt. Und plötzlich steht die Frage im Raum: Bin ich einfach nur bei mir⊠oder wirke ich schon narzisstisch?
Du erfÀhrst in dieser Folge:
was echtes Selbstbewusstsein wirklich bedeutetwarum Narzissmus oft aus Unsicherheit entstehtwie du den Unterschied bei dir und anderen erkennstwie du besser mit narzisstischen Menschen umgehen kannstund warum Selbstbewusstsein leise und Narzissmus oft laut istDiese Folge hilft dir nicht nur, dich selbst besser zu verstehen, sondern auch die Menschen in deinem Umfeld. Denn wenn du erkennst, wer wirklich selbstbewusst ist und wer vielleicht nur BestÀtigung braucht, kannst du deine Energie ganz anders einsetzen.
Am Ende geht es nicht darum, perfekt zu sein, sondern darum, wirklich bei dir zu sein. Und genau das ist echte StÀrke.
Schön, dass es dich gibt. â€ïž
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In dieser Folge sprechen wir ĂŒber eine der wichtigsten Beziehungen in deinem Leben - die Beziehung zu dir selbst.
Wann hast du dir das letzte Mal gesagt, dass du dich magst?
Wann hast du dir das letzte Mal bewusst gemacht, was alles gut an dir ist?Viele Menschen sind ihr eigener gröĂter Kritiker. Wir vergleichen uns mit anderen, fokussieren uns auf unsere SchwĂ€chen und vergessen dabei völlig, wie einzigartig wir eigentlich sind.
In dieser Folge erfÀhrst du:
warum wir uns so oft mit anderen vergleichenweshalb wir unsere SchwĂ€chen stĂ€rker sehen als unsere StĂ€rkenwie du lernst, dich selbst mehr zu akzeptierenund warum Selbstliebe der SchlĂŒssel fĂŒr ein glĂŒcklicheres Leben istDu wirst merken: Das GefĂŒhl, dich selbst zu mögen, ist nicht etwas, das du erst erreichen musst. Es ist schon lĂ€ngst in dir.
Vielleicht hilft dir diese Folge dabei, dich heute ein kleines bisschen mehr zu mögen als gestern.
Schön, dass es dich gibt. â€ïž
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Mit dem Code âReiseâ sparst du 5 Euro auf alle Tickets. â€ïžFĂ€llt es dir manchmal schwer, Grenzen zu setzen?
Viele von uns sagen zu selten Nein, weil wir niemanden verletzen wollen. Wir wollen Harmonie â und merken dabei gar nicht, wie wir unsere eigenen Grenzen immer wieder ĂŒberschreiten lassen.
In dieser Folge von Schokolade fĂŒr die Seele sprechen wir darĂŒber, warum Grenzen setzen kein Angriff auf andere ist, sondern ein Akt der Selbstliebe.
Warum klare Grenzen Beziehungen sogar stĂ€rken könnenWie du liebevoll, aber bestimmt deine Grenzen kommunizierstWarum Wut nicht der richtige Motor ist â Liebe aber schonUnd wie du mehr Respekt, Klarheit und inneren Frieden bekommstFĂŒr bessere Beziehungen. FĂŒr mehr Selbstrespekt. FĂŒr dein Herz.
Alles liebe und liebe alles,
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Kennst du das?Ein Gedanke wird zu zehn. Ein kleines Thema wird zum riesigen inneren Film. Willkommen im Overthinking.
In dieser Folge zeige ich dir die kraftvolle đ STOP-Methode â eine einfache 4-Schritte-Strategie, mit der du GrĂŒbeln und Overthinking sofort unterbrechen kannst:
S â Situation erkennenT â Trennen (Was kannst du kontrollieren â was nicht?)O â Optionen festlegenP â Platzieren im Kalender
Du lernst, wie du Klarheit gewinnst, deine Energie zurĂŒckholst und vom Gedankenkarussell ins Handeln kommst.
Egal ob PrĂŒfungsstress, Beziehungszweifel, ZukunftsĂ€ngste oder beruflicher Druck - diese Methode hilft dir, wieder in deine StĂ€rke zu kommen.
DrĂŒck innerlich auf STOP.Hol dir deine Kontrolle zurĂŒck. đ
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đïž Ich gehe auf Tour: "Eine Reise zum GlĂŒck" Wenn du mich live erleben möchtest, freue ich mich sehr, dich dort zu sehen. Tickets findest du hier: â https://biyon.liveâ â
âWenn Menschen lieber das Risiko eingehen, dich zu verlieren, anstatt sich zu verĂ€ndern, dann hast du deine Antwort.â
In dieser Folge geht es um eine der wichtigsten Erkenntnisse fĂŒr ein glĂŒckliches Leben:
Du kannst Menschen nicht verÀndern. Du kannst sie nur akzeptieren.Viele von uns leiden nicht an dem, was ist - sondern an dem Wunsch, dass andere anders sein sollten.
Wir sprechen darĂŒber:
warum fehlende Akzeptanz inneres Leiden erzeugtwarum Erwartungen oft enttĂ€uschenweshalb du niemanden verĂ€ndern kannst wie du lernst, Menschen so anzunehmen, wie sie sindund wie du dadurch echten Seelenfrieden findestAkzeptanz bedeutet nicht, alles gutzuheiĂen.Akzeptanz bedeutet, aufzuhören zu kĂ€mpfen - gegen das, was bereits RealitĂ€t ist.
Erst wenn du akzeptierst, was ist, bekommst du deine Kraft zurĂŒck. Und genau dort beginnt innere Freiheit.
Wenn du lernen willst:
Menschen loszulassen, die sich nicht verĂ€ndernmit EnttĂ€uschungen besser umzugehendeine Erwartungen zu hinterfragenmehr emotionale StĂ€rke und Gelassenheit zu entwickeln⊠dann ist diese Folge fĂŒr dich.
Alles Liebe đ
dein Biyon -
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Starte deinen Tag bewusst mit dieser gefĂŒhrten Morgenmeditation.
Diese Meditation hilft dir, ruhig anzukommen, Stress loszulassen und dich innerlich auszurichten - fĂŒr mehr Klarheit, PrĂ€senz und positive Energie im Alltag.
Perfekt fĂŒr deine tĂ€gliche Morgenroutine, wenn du:
ruhig und fokussiert in den Tag starten möchtest negative Gedanken loslassen willstMotivation und innere StĂ€rke aufbauen möchtestmehr Achtsamkeit und Bewusstsein entwickeln willstđ§ Ideal direkt nach dem Aufwachen oder vor deinem Start in den Tag.
Wenn dir diese Folge guttut, folge Schokolade fĂŒr die Seele fĂŒr weitere Meditationen, Inspiration und Gedanken fĂŒrs Herz.
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Ich trage es als Erinnerung â z.B. âIch bin dankbarâ oder âIch genugâ. Hier findest du ormma: https://ormma.deHallo Schokis,
âWas du loslĂ€sst, kann dich nicht mehr festhalten.â
Dieser Satz ist fĂŒr mich so wichtig geworden.In dieser Folge sprechen wir darĂŒber, warum Loslassen oft so schwer ist - und wie es leichter wird, wenn du verstehst:Loslassen bedeutet nicht vergessen.
Loslassen bedeutet Frieden.Vielleicht hÀltst du an einem Menschen fest.
Vielleicht an einer Erinnerung.
Vielleicht an einer Zukunft, die du dir so sehr gewĂŒnscht hast.Du erfĂ€hrst:
warum Loslassen ein Prozess ist (und kein Schalter)
weshalb wir oft eher an einer Zukunft festhalten als an der Person
wie du Gedanken kommen lÀsst, ohne sie zu bewerten
und warum Vertrauen der SchlĂŒssel ist, um dich wieder fĂŒr Neues zu öffnenDiese Folge ist keine Anleitung zum âfunktionierenâ.
Sie ist eine Einladung, weicher zu werden â und gleichzeitig stĂ€rker.Lasst dir diese Folge von Schokolade fĂŒr die Seele schmecken. đ€
FĂŒhl dich gedrĂŒckt,
Dein Biyon. -
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Es kommt eine Zeit, in der sich jeder Mensch einmal einsam fĂŒhlt. Vielleicht kennst du dieses GefĂŒhl gerade selbst.Doch Einsamkeit bedeutet nicht immer, dass wir allein sind - sondern oft, dass uns die richtigen Menschen fehlen.
In dieser Folge teile ich mit dir die wichtigsten Gedanken,die dir helfen können, echte Verbindungen aufzubauen,dich weniger einsam zu fĂŒhlen und Menschen in dein Leben zu ziehen, bei denen du wirklich du selbst sein darfst.
Denn du bist nicht allein.Und du bist auch nicht falsch.Lasst euch diese Folge von Schokolade fĂŒr die Seele schmecken đ€
FĂŒhlt euch gedrĂŒckt,euer Biyon
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