Jacob Papinniemi Podcasts
-
Gudiol och Valkeaoja diskuterar det viktigaste sakerna att göra rätt när du vill gå ner i vikt och behålla muskelmassa. Det blir även en diskussion kring intensiteter vid konditionsträning, om fettceller finns för evigt och vad som kan tänkas hända med aptit, matlust och belöningen man upplever från mat i fall man tappar smak och luktsinne.
Vill du veta ännu mer kring det här med hur man gör en deff så har vi ett specifikt avsnitt kring det, avsnitt 188 med Jacob Papinniemi.
På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.
Hålltider
00:00:00 Jacobs jobb på idrottsgymnasiet är igång igen 00:06:47 Willes dotter ska börja förskolan nu 00:09:28 Frågeavsnitt igen denna veckan men sen blir det mer gäster igen 00:10:43 Vad ska man göra när man kommer till en backa på ett lättare träningspass? 00:19:51 Vad är det viktigaste att tänka på om an vill gå ner i vikt och samtidigt behålla muskelmassa? 00:34:47 Kan fettceller försvinna efterhand? 00:41:17 Vad händer med aptit, matlust och belöning om man tappar smak och lukt? -
Det sista avsnittet av Tyngre Rubriker som släpps på en söndag bjuder på tre högintressanta ämnen. Först diskuteras sömn och skillnaden mellan hur lärare sover på vardagar och inför helgen.
Sen diskuteras den nyare tekniken Crispr som gör det möjligt att göra väldigt specifika förändringar i DNA som inte verkar bli reglerat som GMO inom EU.
Avslutningsvis tar vi upp en studie där man undersökt sockerintaget hos barn i USA och separerat på flera olika sockerkällor. Är alla källor till socker lika dåliga eller beror effekten på vilka livsmedel det är som ger sockret?
OBS! Det här är det sista avsnittet av podden som släpps på en söndag. Från och med nu kommer vi släppa avsnitten på tisdagar istället med start redan nu om två dagar.
Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi.
Hålltider
00:00:00 Kan man kompensera för dålig sömn i veckan med extra sömn på helgen? 00:15:46 Crispr verkar inte bli reglerat som GMO inom EU 00:28:38 Tillsatt socker från dryck jämfört med annan mat hos barnFölj gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.
-
Denna vecka diskuteras en fallstudie på en byggare som deffade i hela 8 månader inför en tävling. Efter det följer en diskussion kring paddnacke och om det är ett legitimt besvär eller inte. Avslutningsvis har vi en diskussion kring Natural Cycles, hur det fungerar, hur stor säkerheten är och vilka studier som verkligen finns på appen.
Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi.
Hålltider
00:00:00 Vad händer i kroppen under en tävlingsdeff hos en byggare? 00:24:54 Ingen evidens för att paddor och mobiler ger nackbesvär 00:34:27 Natural Cycles anmäls till läkemedelsverketFölj gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.
-
Gänget i Tyngre Rubriker önskar alla en god jul och trevlig fortsättning genom att diskutera en rad lyssnarfrågor samtidigt som de berättar lite mer om sig själv, eller snarare, om varandra!
Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi.
Hålltider
00:01:25 Får elitidrottare ofta diabetes typ 2? 00:07:35 Om du bara fick göra en övning på gymmet 00:09:58 Bränner man lika mycket om man går som när man joggar? 00:13:19 Sköldkörtelproblem, levaxin och träning 00:17:41 Vilken forskningsartikel hade behövt mer rubriker? 00:21:24 Vad kommer att bli stort under 2018? 00:25:35 Vegankost eller LCHF om man måste välja 00:34:23 Hur kan man tänka med energiöverskott när man vill bygga muskler? 00:39:54 Vem i panelen skulle vi vilja vara för en dag? 00:48:21 Vilken debatt har bidragit till störst falsk balans 00:55:05 Hur dödar du felaktiga argument från släkt och vänner? 01:02:25 Ska man äta allt godis på en gång eller sprida ut det?Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.
-
Vad vet vi om fysisk träning för barn och ungdomar? Är det verkligen bevisat att vi gör allting fel idag och vet vi dessutom vad vi borde köra istället för att minska på risken? En artikel i hockeymagasinet med många påståendens som självklara diskuteras på djupet i veckans Tyngre Rubriker.
Vi diskuterar även att Nike har släppt ett par nya löparskor som verkar kunna förbättra löpeffektiviteten med runt 4 procent hos de som använder dem man ändå verkade skorna inte ha en sådan effekt när Nike försökte springa ett maraton på två timmar samt att det verkar vara dåligt förhälsan att äta vid fel tidpunkt under dygnet.
Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi.
Hålltider
00:00:00 Skor som förbättrar löpeffektiviteten med 4 procent 00:14:38 Kan äta sent på kvällen öka risken för fetma? 00:25:07 Tränar vi våra ungdomar fel och vad är rätt sätt att träna?Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.
-
En aningen desarmerad panel tar denna vecka hjälp av Daniel Berglind samtidigt som Jacob Papinniemi tar över taktpinnen i veckans avsnitt av Tyngre Rubriker.
Stockholm stad ska införa 60 minuters obligatorisk rörelse i skolan varje dag men har politikerna verkligen tänker igenom vad det är som de vill ska göras? Panelen är lite tveksam sett till den informationen som har presenterats fram tills nu.
Snus klassas ofta inom samma kategori som rökning när man pratar om hälsa men det finns idag inget fog alls för det och den forskning som finns pekar istället mot att det verkar vara ganska neutralt mot hälsan.
Avslutningsvis diskuteras en epidemiologisk studie med ett roligt resultat som av allt att döma troligen kommer visa sig vara fel när man undersöker frågan på ett bättre sätt.
Medverkar i panelen denna vecka gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Caroline Mellberg.
Hålltider
00:00:00 En timme fysisk aktivitet för alla grundskolebarn i Stockholm 00:13:19 Snus är inget folkhälsoproblem 00:23:31 Är styrketräning viktigare än aerob träning för längre livslängd?Följ gärna Tyngre Rubriker på instagram för att få del av relaterat material till podcasten.
-
Veckans avsnitt handlar om två vitt skilda saker. Först diskuteras rehabilitering och vad som är bäst när det gäller rehabilitering efter en större muskelskada.
Efter det kommer en lång diskussion kring fettlever och vad som kan tänkas orsaka det. Är det verkligen socker som är det stora problemet eller ligger det någonting annat bakom den stora ökningen som skett de senaste 10-20 åren.
Avslutningsvis diskuteras Ann Fernholms framträdande i SVT Plus där man diskuterade socker.
Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi.
Hålltider
00:00:00 Snabb start av rehab ger snabbare återkomst 00:11:50 Vad orsakar fettlever (NAFLD)? 00:48:06 SVT Plus och Ann Fernholm om sockerFölj gärna Tyngre Rubriker på instagram för att få del av relaterat material till podcasten.
-
Tyngre Rubriker firar ett år i detta avsnitt som blandar rubriker både från TV, dagstidningar och internationell press.
Avsnittet börjar med att diskutera tv-serien Biggest Loser med fokus på denna säsong där man har tagit med "kändisar" med betydligt mindre övervikt än deltagarna i tidigare säsonger.
Efter det går diskussionen vidare till veganer och hur ett större utbud med färdigmat för dem mycket möjligen kommer att leda till en försämring i kvalitén på deras dieter.
Avslutningsvis diskuteras fenomenet tabataintervaller med utgångspunkt från en artikel i Dagens Nyheter. Det är många som inte vet vad tabataintervaller ursprungligen innebar för typ av träning och det är också en del som missförstår vilka eventuella träningseffekter de kan vänta sig från tabataintervaller.
Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi.
Hålltider
00:00:00 Tyngre Rubriker ett år 00:01:48 Biggest Loser VIP och programmet rent allmänt 00:24:06 Kommer veganer att äta mer skitmat framöver? 00:33:30 Karin Bojs och TabataintervallerFölj gärna Tyngre Rubriker på instagram för att få del av relaterat material till podcasten.
-
I det svåra femtionde avsnittet tar vi upp om man kan bli stor och stark med lätta vikter, om vegetarianism är kopplat till depression och om vi borde leva som på stenåldern.
Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Caroline Mellberg, Wille Valkeaoja & Jacob Papinniemi.
Hålltider
00:19 briljant introduktion 01:40 lätta vs tunga vikter för styrka och muskelbygge 19:00 vegetariansk/vegansk kost och koppling till depression 34:08 kirurg rekommenderar stenålderskost 44:15 avslut och skamlös reklam för t-shirtFölj gärna Tyngre Rubriker på instagram för att få del av relaterat material till podcasten.
-
Tyngre Rubriker är tillbaka och denna gång har vi även besök av Mikael Mattsson, PhD, som själv får berätta om en nyligen publicerad studie på aktivitetsarmband där han var en av medförfattarna.
Efter det berättar vi om två intressanta studier som publicerats under veckan. En studie som antyder att kolsyrade drycker i sig själv skulle kunna påverka vår hunger och aptit oavsett om resten av drycken innehåller kalorier eller inte och en där man har undersökt effekten av så kallade drop-set.
Avslutningsvis så diskuterar vi en artikel i Dagens Nyheter som handlade om hur man tränar rätt för sin ålder.
Hålltider
00:00:00 Fortsatt stora felberäkningar hos aktivitetsarmband 00:18:35 Kan kolsyran i drycker få oss att äta mer och gå upp i vikt? 00:36:40 Drop-set jämfört med tung eller lätt träning till failure 00:55:15 Så tränar du rätt för din ålderMedverkar i panelen gör som vanligt Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi.
-
Ännu en vecka går mot sitt slut och gänget i Tyngre Rubriker diskuterar de största rubrikerna kring träning, kost och hälsa i media under veckan.
Hålltider
00:00:00 Gluten och ökad risk för diabetes typ 2 00:11:05 Ett annorlunda sätt att gå ner i vikt (KBT) 00:23:05 Nyström uttalar sig om träning i Sveriges RadioMedverkar gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi,
-
Denna vecka diskuterar panelen in Tyngre Rubriker rubrikerna om att du kommer dö i förtid av mjölk. Efter det går vi vidare in på flera olika artiklar som publicerats i SvD under veckan med fokus på kost, inflammation, tarmbiotan och psykiskt välmående.
Hålltider:
00:00:00 Mjölk kortar livet enligt tidningsrubrikerna 00:20:35 Svenska Dagbladets artiklar kring mat och hälsaMedverkar gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Jacob Papinniemi, David Jonsson & Jenny Ågren
-
Söndag och det är återigen dags för Tyngre Rubriker att diskuterar veckan som har gått.
Det första ämnet för dagen är Gabriel Wikströms framträdande i media både gällande fetmainitiativet och att det inte kommer att bli någon ökning av antalet timmar med idrott och hälsa i grundskolan.
Efter det följer vi upp med satsningarna som just nu pågår mot att försöka springa ett maraton på under 2 timmar. Vad är de olika knepen som man funderar på att ta till för att lyckas skala bort nästan tre minuter på ett redan fantastiskt världsrekord?
Avslutningsvis tar vi upp ämnet om röda frukter och grönsaker som i senaste vetenskapens värld påstods kunna göra underverk för ens hälsa och mentala förmåga. Tro det eller ej men denna rubrik har faktiskt också en del gemensamt med choklad och vin vilket vi äten tar upp i samband med detta.
Hålltider
00:00:00 Gabriel Wikström och regeringens agerande i hälsofrågor de senaste två åren 00:17:20 Kommer Nike att få en löpare under 2 timmar på ett maraton i år? 00:28:05 Finns det någonting speciellt i röda frukter och grönsaker som gör dem bevisligen bättre än andra frukter och grönsaker? 00:38:10 Nyheten om att du blir smartare av mörk chokladMedverkar gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Jacob Papinniemi, Caroline Mellberg & Jenny Ågren.
-
Den här veckan läggs fokus på två rubriker. Dels diskuteras första avsnittet av vetenskapens värld som handlade om att leva länge och dels diskuteras en ny typ av operation mot fetma där man blåser upp en balong i magsäcken.
Hålltider
00:00:00 Forever young i vetenskapens värld 00:29:25 Ballong i magen för viktnedgångMedverkar gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Jacob Papinniemi, Caroline Mellberg & Jenny Ågren.
-
Gänget i Tyngre Rubriker är tillbaka till sina vanliga rutiner igen där de går på djupet kring olika nyheter och rubriker från veckan som gått.
I det här avsnittet så diskuteras en artikel i SvD där de utfört ett eget litet experiment med olika dieter där de sen mätt sina blodsockerkurvor och bett en expert kommentera dem.
Efter det går vi vidare till en nypublicerad studie där man undersökt effekten av strikt lågkolhydratkost och ökad fettförbränning på prestationsförmågan hos personer på OS-nivå inom tävlingsgång.
Den sista rubriken för dagen handlar om ett inslag i TV4 Nyhetsmorgon där man diskuterar GI och ingen i programmet verkar helt på det klara kring vad GI verkligen står för.
Avslutningsvis så gör vi en uppföljning på ett tidigare ämne i podden för att förtydliga vad vi har sagt och även diskutera hur "bevisat" allting som vi säger också är.
Missa inte att Tyngre Rubriker nu har ett eget instagramkonto där vi lägger upp material som är relaterat till avsnitten.
Hålltider
00:00:00 SvD och bara smala bör äta mellanmål 00:15:10 Ny längre studie på strikt lågkolhydratskost och uthållighetsidrott 00:26:15 GI och TV4 nyhetsmorgon 00:37:50 Synkroniserad mens och vetenskapMedverkar gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Linda Cronberg, Jacob Papinniemi & Caroline Mellberg.
- Laat meer zien
