Johan Röjler Podcasts
-
I det hundratjugoåttonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi Nils van der Poels tränare, Johan Röjler, och försöker bena ut om en löpare skulle kunna träna på samma sätt som den dubble OS-guldmedaljören i skridsko. Van der Poels träning har blivit uppmärksammad för att han tränade väldigt många timmar totalt sett, men väldigt lite skridsko. Dessutom delades träningen upp i tre otroligt tydliga block, en uppdelning man sällan ser hos dagens löpare.
Dessutom berättar Johan och Erik hur deras träning har gått sedan sist, Johan har gjort säsongspremiär och för Erik är det bara tolv dagar till vårens stora mål som är SM på 24-timmarslöpning.
Till sist berättar vi också hur det gick för vår adept Michaela Bergman som sprang sitt långpass på Paris Marathon förra helgen och som snart ska springa Adidas Premiärhalvan den 23 april. Denna nya halvmaratontävling blir ett steg på vägen mot Adidas Stockholm Marathon som ”Big Mike” ska springa den 4 juni, där blir målsättningen sub 3.30.
-
Den före detta vinterolympiern och numera tränaren Johan Röjler gästar i Tyngre Träningssnack för att berätta om skridskosporten.
Det här avsnittet består i grova drag av tre olika delar. Först är det en del om Johans bakgrund och egna karriär som elitåkare. Efter det blir det mer djupgående om själva idrotten och vad som påverkar prestationen.
Till sist blir det en diskussion kring hur Johan tränar Nils van der Poel som nyligen vann VM-guld på 5000 meter och 10 000 meter. Nils har även världsrekordet på 10 000 meter.
På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.
Hålltider
00:00:00 Jacob bor fortfarande i en liten lägenhet med hela familjen 00:01:55 Wille har skaffat gymkort och börjat köra med stasband i sin rehab 00:06:51 Veckans gäst, Johan Röjler 00:12:53 När Johan började se sig själv som skridskoåkare 00:15:46 En träning med mer fokus på distansträning än specificitet redan som ungdom 00:18:26 VM guld som junior i allroundmästerskap 00:19:38 Proffskontrakt i Nederländerna och skridskokulturen där 00:25:34 För mycket skridskoträning och hög belastning överlag 00:36:15 När Johan slog juniorvärldsrekordet 00:37:45 Omstart i Sverige med den gamla tränaren 00:40:22 Nystart genom träning med det norska landslaget och en amerikans tränare 00:43:52 Om alla tränar med samma metod så är det de som metoden passar bäst som blir bäst 00:53:06 Det mesta av tiden så kunde Johan leva på sin idrott till 100% 00:54:08 Svårt i den norska miljön när Johan började utmana deras bästa åkare 00:59:32 Tränarens roll under en tävling 01:02:27 Skillnaderna mellan de olika olympiska distanserna 01:07:24 Skillnaden i hur träning går till för de olika specialisterna 01:12:40 Pacing i de olika typerna av lopp 01:18:14 Hur vet man att man tränar på rätt intensitet? 01:21:43 Träning av att ta ytterkurvan lika bra som den inre 01:24:04 Varför Johan gått ifrån att köra lågintensiv träning på isen 01:28:43 Lågintensiv träning i skridskor är inte alls så lågintensiv som i andra konditionsidrotter 01:31:14 Nils van der Poel kör all isträning på hög intensitet 01:31:54 Imitationssintervaller, hoppövningar på mark 01:34:32 Det är svårt att hålla hög kvalitet på de intensiva passen med lågintensiv träning på isen 01:37:25 Träning med laktatnivåer kring 10-13 mmol/L på isen 01:37:49 Hur vet man om träningen går bra när man inte åker skridskor? 01:41:51 Väldigt lite träning för att tåla belastningen från skridskoåkningen senare 01:44:38 Hur blir man bra tekniskt med så lite tid på isen? 01:47:16 Det går att lära unga att vara bekväma med skridskor på isen på många sätt -
Nils van der Poels väg till världsrekord och dubbla VM-guld liknar ingen annans. Han tävlade inte på två år. Men genom att hoppa fallskärm, åka skidor och göra lumpen blev han världens bästa skridskoåkare. Vi fick följa med bakom kulisserna.
Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.
Ett program av Martin Marhlo 2021.
Slutmix: Lotta Linde-RahrMedverkande:
Nils van der Poel, skridskoåkare
Mattias Hadders, fd förbundskapten och Nils tidigare tränare
Johan Röjler, fd elitskridskoåkare och Nils nuvarande tränare
Henrik Bjerkeryd, vän till Nils och ordförande Västerås fallskärmsklubb
Hampus Rehn, vän till Nils och fallskärmshoppareArkivljud: Sveriges Radio.
Referenter: Andreas Matz, Johan Bengts, Mattias Hadders
