Afgespeeld
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Neste episódio tenho como convidada a Mafalda Ramos, especialista em Ayurveda, uma ciência milenar. A Mafalda sempre quia ser veterinária, mas aos 16 anos teve um evento de anorexia e, quando começou a recuperar, tornou-se obcecada pela alimentação e decidida a seguir nutrição, para conhecer os alimentos e os seus efeitos no nosso corpo, licenciando-se em anatomia patológica. Contudo, aos 22 anos teve diabetes e começou a tentar tratamentos milagrosos para a sua compulsão alimentar e foi aí que descobriu a sua paixão pela Ayurveda.
A Ayurveda é a ciência que nos leva a estar conectados connosco e com o que existe à nossa volta e nos permite encontrar o equilíbrio em tudo isso, sendo feliz e saudável. Ligado ao Ayurveda existem os doshas (vata, pitha e kaptha), a forma como os 5 elementos se ligam ao nosso corpo, que também estão ligados aos 3 biótipos (ectomorfo, mesomorfo e endomorfo). Existem diferentes tipos de alimentação conforme os doshas das pessoas, por isso é bastante importante conhecermo-nos e conhecer bem os doshas. Além dos doshas, também existem os gunas, que são considerados a matéria e os doshas as substâncias.
Não só na Ayurveda, mas em todos os estilos de vida, é importante a pessoa ter consciencialização do corpo, e não se seguir apenas pelas teorias. Para ajudar a pessoa no conhecimento do próprio corpo existem terapias como o yoga, a aromoterapia, as massagens, o reiki, que são excelentes detox dos sentidos. Um dos objetivos do Ayurveda é viver-se com uma estimulação igual dos 5 sentidos.
A Mafalda tem um curso de Ayurveda, que se baseia nos princípios básicos do Ayurveda, desde a história, filosofia, tecidos vitais, para que as pessoas aprendam e compreendam o seu corpo da mesma forma que ela aprendeu a autoconhecer-se e perceber-se melhor.
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Sabendo-se que em Portugal, é nas famílias que o desperdício alimentar se revela mais elevado, torna-se bastante importante aumentar o conhecimento de quanto se desperdiça e porque se desperdiça. Num estudo onde foi realizada uma análise do desperdício alimentar na casa das famílias portuguesas, as principais causas apontadas para este desperdício foram: não planear o que se compra, comprar demasiado, tendência crescente para comprar alimentos mais frescos e perecíveis, uma gestão pouco eficiente de stocks de alimentos, não gostar de comer ou de reutilizar sobras de refeições e preocupações com segurança alimentar. É por isso importante mudarmos a forma como nos organizamos, como planeamos as nossas refeições, como compramos e rentabilizamos os ingredientes evitando o desperdício alimentar.
Vou ajudá-lo a:
- Planear as compras
- Fazer um inventário da despensa
- Garantir a correta conservação dos alimentos
- Organizar o frigorifico e o congelador
- Aproveitar as sobras das refeições
- Aproveitar integralmente os alimentos que compra.
No fim do episódio falei de 3 sites/apps que nos podem ajudar neste processo:
- Share waste: https://sharewaste.com
- Too good to go: https://toogoodtogo.pt/
- A Granel: https://agranel.pt
Em 2011, um estudo da FAO estimou que cerca de 1/3 dos alimentos produzidos em todo o mundo, se desperdiçavam todos os anos. Vamos mudar estes números? -
Neste episódio partilho convosco porque é que as mulheres devem praticar o jejum intermitente de forma diferente. Quais os riscos, benefícios, quais os alimentos ideais para quebrarmos o jejum e mais algumas informações que vos podem ajudar nesta jornada!
Espero que gostem!
Coisa preferida:
Four Sigmatic Mushroom Coffee
Música: Ruta ContrabandoFollow me!
https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ -
Cada um de nós consegue listar um conjunto de barreiras ou obstáculos sem os quais poderia ter uma experiência mais agradável agora. Esta afirmação é o ponto de partida para uma conversa sobre barreiras mentais e emocionais, como ultrapassar barreiras, como identificar a estrutura das barreiras e até como entender a suprema barreira da ideia de que a vida não deveria ter barreiras. Um episódio clássico do Podcast IVM, com humor e muitos insights e, claro, com estratégias práticas para lidar melhor com as barreiras das nossas vidas. Para ouvir, reflectir, comentar e partilhar.
Livros e cursos da Mia e do Pedro disponíveis em www.lifetraining.com.pt
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©️2021 Mikaela Övén e Pedro Vieira . Todos os direitos reservados. -
Esta semana conversei com a inspiradora Inês Nunes Pimentel.
A Inês tem uma história de vida incrível, de transformação, despertar de consciência e propósito de vida.
Falámos de como a vida lhe apagou todas as luzes para que conseguisse acender a sua Luz verdadeira, falámos de como é ser uma portuguesa pelo mundo, como conseguiu formar a sua empresa e ser uma empreendedora digital ao serviço da humanidade.
A Inês é um exemplo de perseverança e de Fé! Através da sua intuição foi percebendo os sinais e seguindo as indicações da sua alma que a levaram ao encontro da sua missão.
Ouçam este episódio e inspirem-se neste lindo exemplo de vida.
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Com tantos movimentos pela “verdade”, a Mia e o Pedro decidiram discutir o assunto. Afinal de contas, qual é a diferença entre ser pela verdade e ser pela nossa verdade? Uma conversa essencial e que pode ajudar a criar pontes de diálogo em vez de muros de separação. E com uma proposta fundamental, lançada no parte final de episódio, de trocar verdade por... bem, ouve, reflete e partilha!
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Esta semana conversei com uma mulher maravilhosa, a psicóloga clínica Débora Água Doce!
Esta menina, mulher e sábia anciã é fundadora da clínica da auto-estima, autora, psicóloga, empresária, um ser de uma força e coração gigantes!
A Débora abriu o livro da sua história, expôs o seu coração, falou do tema da sua vida que se tornou a sua missão para o mundo: A Auto-Estima. E é isto que me apaixona, partilhar a jornada da vida com pessoas reais. Este episódio toca em temas transversais a tantas mulheres ( e homens também)... falámos de auto-estima e da falta dela, de relações, de superação, de mortes e renascimentos.
Conheçam melhor a Débora, vai valer mesmo a pena!
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Vamos mais fundo na questão das experiências emocionais da infância. Porque a influência delas vai muito além da nossa vida afetiva. Se temos inseguranças, se somos muito severos e críticos conosco mesmos, se temos baixa autoconfiança, se nos julgamos insuficientes, se temos culpas, se não nos valorizamos, se somos rígidos, ou explosivos, enfim, os nossos padrões de sentimento e comportamento têm suas raízes na infância. E se queremos nos libertar dos limites e bloqueios que esses padrões trazem para a nossa vida, precisamos olhar para a criança que fomos, compreendê-la e acolhê-la. Porque ela vive em nós. Na nossa psique.
Por Regina Giannetti
Eu sou a voz e o coração que falam através do Autoconsciente, um podcast sobre vida interior. Desde 2016, tenho ajudado pessoas a viverem mais em paz com elas mesmas. Meu trabalho se baseia na compreensão de como a mente funciona, práticas meditativas e o uso de atitudes mentais que derivam da meditação. Esses são os pilares do método que uso em minha vida e ensino para estarmos em contato com o nosso “eu” mais profundo.
ENCONTRANDO O SEU CENTRO – Meu curso on line com aulas ao vivo e gravadas para você acalmar sua mente e viver mais em paz com você mesmo: https://shorturl.at/Mciu8
RETIRO VIDA AUTOCONSCIENTE – Uma experiência presencial, imersiva e transformadora. Com vivências para você se conectar com o seu interior, encontrar respostas para a sua vida e fazer mudanças. https://shorturl.at/6knCc
Visite o meu site: www.voceautoconsciente.com.br
Acompanhe-me no Instagram pelo perfil @regina.giannetti
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As plantas adaptogénicas são usadas há décadas pela sua capacidade de gerar bem-estar, o que as torna ainda mais essenciais para controlar o stress do século XXI.
Estas plantas notáveis possuem uma capacidade única de ajudar o nosso corpo a lidar com os altos e baixos da vida com maior facilidade. Fica a conhecer melhor esta categoria de plantas maravilhosas. -
O João Beles é naturopata, acupunctor, professor e músico. Convidei este verdadeiro alquimista e homem da natureza para trazer um pouco do seu conhecimento sobre as plantas, sobre a ciência e sobre a sua visão quanto à Pandemia. Falámos de plantas, de ciência, de como podemos reforçar o sistema imunitário e proteger-nos sem paralisar no medo.
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#10 – A voz dos profissionais que aspiram à realização!
No último episódio desta série, partilhámos e respondemos às questões e comentários enviados pelos nossos ouvintes. E que perguntas e pensamentos tão pertinentes a que fomos desafiadas! Para fechar em beleza, tivemos um convidado – o David Mendes - que representou para nós uma agradável surpresa. Ele é autor e produtor do podcast PapaPHD no qual explora a experiência daqueles que tendo iniciado a sua vida profissional no mundo académico decidiram mudar o seu rumo. Este foi também o seu próprio caso.
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#10 – A voz dos profissionais que aspiram à realização!
No último episódio desta série, partilhámos e respondemos às questões e comentários enviados pelos nossos ouvintes. E que perguntas e pensamentos tão pertinentes a que fomos desafiadas! Para fechar em beleza, tivemos um convidado – o David Mendes - que representou para nós uma agradável surpresa. Ele é autor e produtor do podcast PapaPHD no qual explora a experiência daqueles que tendo iniciado a sua vida profissional no mundo académico decidiram mudar o seu rumo. Este foi também o seu próprio caso.
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#9 – Gerir o desconforto e a vulnerabilidade no caminho da realização!
Tendemos a preferir a glória à história porque não gostamos de assumir o desconforto e a vulnerabilidade inerentes a qualquer caminho de mudança. Por isso, no episódio 9 dedicámo-nos a explorar estes aspectos, partilhando as nossas próprias vivências. A contribuir com o seu exemplo, recebemos a Paula N. que está em pleno processo de Redesign de carreira. Teve a coragem de assumir em que ponto se encontra da sua história e de partilhar todas as dúvidas com as quais convive na viagem rumo ao seu propósito.
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#9 – Gerir o desconforto e a vulnerabilidade no caminho da realização!
Tendemos a preferir a glória à história porque não gostamos de assumir o desconforto e a vulnerabilidade inerentes a qualquer caminho de mudança. Por isso, no episódio 9 dedicámo-nos a explorar estes aspectos, partilhando as nossas próprias vivências. A contribuir com o seu exemplo, recebemos a Paula N. que está em pleno processo de Redesign de carreira. Teve a coragem de assumir em que ponto se encontra da sua história e de partilhar todas as dúvidas com as quais convive na viagem rumo ao seu propósito.
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#8 - Os desafios das organizações e as suas implicações na vida dos profissionais
Tudo o que acontece na vida profissional pressupõe a relação ‘entre’ as partes envolvidas que é influenciada pelo que acontece com cada uma delas. Por isso mesmo, num exercício de empatia abordámos os desafios das organizações e as suas implicações na vida dos profissionais.
Neste episódio, Luís Mendes partilha como acompanhou mudanças organizacionais e estabeleceu a ponte entre o interesse da entidade e das pessoas.
A Carolina S. partilhou a sua história de mudança e trouxe recomendações para os profissionais que, estando integrados nestes contextos desafiantes, aspiram à sua realização.
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#8 - Os desafios das organizações e as suas implicações na vida dos profissionais
Tudo o que acontece na vida profissional pressupõe a relação ‘entre’ as partes envolvidas que é influenciada pelo que acontece com cada uma delas. Por isso mesmo, num exercício de empatia abordámos os desafios das organizações e as suas implicações na vida dos profissionais.
Neste episódio, Luís Mendes partilha como acompanhou mudanças organizacionais e estabeleceu a ponte entre o interesse da entidade e das pessoas.
A Carolina S. partilhou a sua história de mudança e trouxe recomendações para os profissionais que, estando integrados nestes contextos desafiantes, aspiram à sua realização.
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#7 – As escolhas no início da vida profissional
Quais os aspectos mais relevantes que suportam as escolhas de carreira dos jovens até aos 24 anos (geração Z)? O que leva algumas pessoas desta geração a equacionar a possibilidade de mudar o seu percurso académico ou a sua actividade profissional? Estes foram os tópicos que abordámos neste episódio. Falámos também sobre a influência que a família representa nesta fase de vida. Para enriquecer esta conversa, juntou-se a nós o Luís Mendes que é Director de Recursos Humanos e pai de duas pessoas desta geração.
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#6 - O caminho da realização
A realização depende de vários factores e é dinâmica: os contextos de trabalho estão em mudança e nós enquanto pessoas, também. Aquilo que nos satisfaz hoje poderá não nos motivar amanhã, deixando de representar um desafio e passando a ser sinónimo de estagnação. O conceito ‘Zona Óptima da Carreira’ ou se quiser ‘Career Sweet Spot’, é a ferramenta que lhe apresentamos para que perceba de onde parte e como pode definir coordenadas para a sua direção futura. A Cláudia G. partilha connosco o caminho que a realizou, à luz deste conceito.
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#5 – Simplex de tendências
O que acontece na nossa carreira não depende em exclusivo da nossa vontade e actuação. Depende também do que acontece à nossa volta, nos sistemas nos quais estamos inseridos. Por isso, neste episódio falamos de forma simples e acessível sobre cinco factores ou tendência que todos devemos ter em consideração nas nossas escolhas profissionais. Como é habitual pode esperar uma conversa fluída e recheada de exemplos práticos.
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