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Notre alimentation peut nous faire du mal, c'est souvent le cas aujourd'hui, mais elle peut aussi être un médicament. Comment distinguer, au sens premier, le bon grain de l'ivraie ? Nous en parlons avec Marion Kaplan.
Le livre de Marion : https://thierrysouccar.com/products/symbiotique-marion-kaplan?srsltid=AfmBOorUBsD5vzrR3vvfuPpK9Tnh1GnSDDsYkYhDN6mc4GaokFQoJQU_
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Vous souffrez de surpoids, troubles intestinaux récurrents, problèmes de peau, douleurs articulaires, allergies, fatigue chronique ou dépression ? Ne cherchez pas plus loin : ce sont là les signes d’une inflammation chronique.
Le remède ne viendra pas en consommant plus de médicaments, mais en changeant vos habitudes alimentaires. Comment déterminer l’alimentation qui fonctionne pour vous ? Celle qui réduit l’inflammation, restaure votre flore intestinale et vous garde en bonne santé, mince et plein(e) d’énergie ?
Développé par Marion Kaplan, le programme nutritionnel de ce livre est basé sur l’alimentation ancestrale pour laquelle nous sommes tous programmés et la prise en compte de votre métabolisme propre. Il va vous aider à choisir les aliments optimaux pour votre santé.
Ce programme souple, personnalisé, se décline en 3 étapes :
Détox : jeûne suivi d'une alimentation ancestrale stricte.
Adaptation : vous introduisez les aliments « modernes » un à un pour savoir ce que votre métabolisme et votre microbiote tolèrent ou pas.
Tolérance : vous pouvez vous faire plaisir tout en respectant les bactéries qui vous veulent du bien.
Basé sur les dernières découvertes en nutrition, ce programme diminue considérablement l’inflammation chronique et réinitialise le métabolisme. Vous renouez en quelques semaines avec la ligne, l’énergie, le sommeil, la santé immunitaire.
Et n'ayez crainte, ce n'est pas un parcours du combattant ! Marion est très gourmande et les 70 recettes qu'elle vous a concoctées vont vous permettre de passer avec succès ces étapes sans la moindre frustration !
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[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Sofiane Khayat, alias @so_foodiee, coach en nutrition et créateur de contenu sur la santé naturelle. Ensemble, ils explorent LA routine inflammatoire qui permet à chacun d'activer ses "super-pouvoirs naturels". Quelles sont les signes d'une inflammation ? Comment réduire celle-ci ? Comment booster sa santé sans contrainte ? Au micro de Xavier Pitois, Sofiane Khayat partage avec nous sa méthode pour nous aider à reprendre joyeusement le contrôle de notre santé ! Son livre, Ma routine anti-inflammatoire, est paru aux éditions Larousse. Épisode #120
Quelques citations du podcast avec Sofiane Khayat :
"Tu peux avoir une plante malade, lui donner les meilleurs soins du monde avec les meilleurs produits si la terre est mauvaise, la plante ne va pas guérir."
"Ton corps est sacré, la santé, c'est tout."
"Passion rime avec guérison."
Thèmes abordés lors du podcast avec Sofiane Khayat :
00:00 Introduction
01:22 Sclérose en plaques : le parcours de Sofiane Khayat.
06:31 Du diagnostic à l'exploration des solutions.
10:26 Une approche ludique pour booster sa santé.
17:19 Les maladies inflammatoires et leurs signaux.
20:12 3 gestes essentiels pour réduire l'inflammation.
23:40 Les compléments contre l'inflammation.
24:45 Les aliments pro inflammatoires.
28:12 Les erreurs qui font grimper la glycémie.
30:50 Le coût du bien manger.
33:53 Le cidre de feu pour booster l'immunité.
36:30 Comment activer le nerf vague ?
38:50 Passion et guérison.
42:30 Réduire l'exposition aux perturbateurs endocriniens.
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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[MÉTAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit Christophe André, le célèbre psychiatre français, auteur de livres best-seller et chantre de la méditation en pleine conscience. Quelles pratiques mettre en place pour nourrir sa vie intérieure ? Comment faire pour se reconnecter à soi et aux autres ? Comment faire avec nos ruminations ? Qu'est-ce qui peut nous porter comme la prière, la musique, la méditation ? Qu'est-ce que la solitude peut nous apporter ? Anne Ghesquière et Christophe André explorent toutes ces questions pour cultiver notre vie intérieure au quotidien. Le livre de Christophe André, La vie intérieure, vient d'être republié en petit format dans la collection Proches. Épisode #565 Retrouvez toute l'actualité de Christophe André sur son site internet.
À réécouter :
#454 Christophe André : L'estime de soi : respiration de l'esprit
#336 Christophe André : Les pouvoirs insoupçonnés de la consolation
#258 Christophe André : Consolations, celles que l'on reçoit et celles que l'on donne
#38 Christophe André : Être zen en vacances
Quelques citations du podcast avec Christophe André :
"L'enjeu de la vie intérieure c'est à la fois un enrichissement et un élargissement : on vit au-delà de notre vie."
"La musique est un art incroyable parce qu'il ne laisse aucune chance de lui échapper."
"Quand on pratique la méditation de pleine conscience, le corps est vraiment l'outil d'accès à soi-même."
"La vie est un truc formidable, elle se termine par la mort, on ne sait pas ce qui se passe après donc tant qu'on est en vie, on va faire de notre mieux pour que ça soit beau pour nous et pour les autres."
Thèmes abordés lors du podcast avec Christophe André :
00:00 Introduction
03:28 Qu'est-ce que la vie intérieure ?
07:34 Pourquoi fuit-on sa vie intérieure ?
10:12 Vie intérieure et distractions.
11:44 Intériorité et sacré.
15:35 Prière et attention profonde.
22:00 Lien entre vie intérieure et introspection.
28:29 Comment la musique accompagne-t-elle la vie intérieure ?
33:31 L'importance de la sensorialité.
37:58 L'expérience vicariante de la lecture.
42:48 Christian Bobin
49:28 Les bienfaits de l'interdépendance.
53:52 Comment se libérer des ruminations, des regrets et de la souffrance ?
59:44 Le cheminement de toute une vie.
01:03:15 Le message de Christophe André.
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez un mercredi sur deux l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec les 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous gratuitement sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR
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Ce n’est pas facile de reconnaître une relation abusive alors même que nos imaginaires ont parfois été nourris depuis l’adolescence de relations pseudo-amoureuses qui n’en sont pas vraiment. Celles et ceux qui ont grandi avec Chuck Bass dans la série Gossip Girl, ont par exemple passé 6 saisons à attendre que Blair Waldorf et lui se remettent ensemble – franchement une mauvaise nouvelle pour Blair qui dit qu’avec lui, elle avait oublié ce qu’était la joie.
Comment reconnaître les mécanismes de l’emprise ? Est-ce suffisant pour se libérer de cette mainmise psychique ? Et qu’est-ce qu’il se passe une fois qu’on est sorti de cette relation destructrice ?
Dans cet épisode, Marie Misset tend son micro à Rose* et Lucie* qui racontent comment elles ont réussi à sortir de l’emprise d’un conjoint pour la première, et d’un associé professionnel pour la seconde. Avec les éclairages de Karen Sadlier, docteure en psychologie, ancienne secrétaire générale de la Société Européenne pour l’Étude du Stress et du Trauma et consultante pour l’Observatoire des violences envers les femmes de Seine-Saint-Denis.
*les prénoms ont été modifiés.
Les ressources citées dans cet épisode :
Qu’est-ce que l’emprise ? d’Anne-Clotilde Ziegler Le Consentement de Vanessa SpringoraLe site de Solidarité Femmes, l’association qui gère le numéro national d’écoute pour les victimes de violence (notamment conjugales) : le 3919Cet épisode est diffusé pendant le Podcasthon, un événement qui a pour but de mettre en lumière des associations grâce au podcast. On tient à faire connaître et saluer le travail de la fédération nationale Solidarités Femmes, qui gère ce réseau d’écoutantes formées et qualifiées depuis 1992, et travaille en lien avec plus de 80 assos locales.
Émotions est un podcast de Louie Media. Marie Misset a tourné, écrit et monté cet épisode. La réalisation sonore est de Guillaume Girault. Le générique est réalisé par Clémence Reliat, à partir d'un extrait d’En Sommeil de Jaune. Elsa Berthault est en charge de la production.
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Quelle place laisse-t-on au plaisir dans notre société capitaliste ? Le plaisir est-il forcément égoïste ? Comment se créer une vie nourrissante autour du plaisir ? Comment remettre le plaisir au centre de notre sexualité ? Pour répondre à toutes ces questions, Encore Heureux reçoit Chloé Lécrivain, activiste du plaisir et Asmae Belalia, coach en sexualité. Pour aller plus loin : @[email protected] CRÉDITS : Encore Heureux est un podcast de Binge Audio animé par Camille Teste. Prise de son : Paul Bertiaux. Réalisation : Clément Morel. Production et édition : Charlotte Baix. Musique originale : Artuan de Lierrée. Marketing et communication : Jeanne Longhini et Lise Niederkorn. Identité graphique : Sébastien Brothier (Upian). Direction des programmes : Joël Ronez. Direction de la rédaction : David Carzon. Direction générale : Gabrielle Boeri-Charles. Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
![Ton corps est sacré, ta routine anti-inflammatoire ! avec le coach en nutrition Sofiane Khayat #120 [Graine de Métamorphose]](https://assets.pippa.io/shows/611d23c506c05e8ca7f406ce/1740684804932-74cccba0-fb1c-4257-9483-e94611e7b6a9.jpeg)
