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Crença limitante é como verdade absoluta que, em algum momento, ao longo da sua vida. No decorrer de nossas vidas, recebemos milhares de sugestões, estímulos e experiências, tanto de pessoas quanto de situações que estão constantemente ao nosso redor, que aos poucos vão moldando a forma como nós somos.
Exemplos de crenças limitantes
•“Nunca vou conseguir dinheiro suficiente” ou “não tenho dinheiro para nada”;
•“Só é possível ganhar dinheiro fazendo coisas erradas”;
•“Não tenho tempo para nada”;
•“Não sou bom o suficiente”;
•“Não sei tudo o que preciso”;
•“Não consigo aprender isso”;
•“Nunca vou conseguir alcançar meus objetivos ou realizar meus sonhos”;
•“Tudo precisa ser perfeito”;
•“Não consigo me organizar”;
•“Eu não mereço sucesso ou coisas boas”;
•“Não sei como resolver esse problema”;
•“Eu não posso / não consigo / não sei fazer isso”;
•“Sou muito velho para isso”;
Como superar crenças limitantes?
Identifique quais crenças limitantes;
Reconheça que é apenas uma crença;
Defina qual é o objetivo que deseja alcançar;
Perceba as consequências;
Adote uma nova crença: substitua a crença limitante por uma crença fortalecedora.
Caso tenha alguma duvida é só deixar um comentário !!!
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Neste episódio partilho convosco uma reflexão de como fazer para mudarmos o chip na forma como nos alimentamos.Dicas de como desinflamar o corpo e o porquê de valer a pena alimentarmo-nos bem a maior parte da nossa vida!Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim!Espero que gostem!Música: Ruta contrabandoCoisa preferidaInfusão de gengibre, hortelã e canela (para beber após o jantar)IngredientesÁguaum talo de gengibreum pau de canelafolhas de hortelã1 - Comece por ferver água com o gengibre sem casca e o pau de canela por 10 minutos.2 - Desligue o lume e adicione as folhas de hortelã. 3 - Espero cerca de 2 minutos, coe a infusão.4 - Beba quente ou coloque numa garrafa no frigorífico para saborear bem fresco com gelo.
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Na primeira entrevista deste podcast, convidei a Raquel Fortes, fundadora do blogue It's Up to You que partilha connosco o seu percurso de vida saudável, que deu origem a um blogue de lifestyle saudável onde partilha receitas, planos de corrida e um serviço de healthy shopping advisor.Aproveitámos para lançar a primeira edição online do nosso já muito afamado workshop Style Up Your Food que vai acontecer no dia 7 de Fevereiro às 15:30 online!Informações AQUIInscrições em [email protected] site da Raquel: It's Up to YouEspero que gostem!
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Este episódio é uma espécie de continuação do episódio anterior (Jejum intermitente), onde falo sobre uma nova abordagem que adoptei na forma como me alimento.Alimentação intuitiva e consciente, fome emocional e como podemos viver de forma saudável sem estar presos a dietas e restrições, são alguns dos temas que abordo nestes 30 minutos.Juntem-se a mim nestes 30 minutos para mim!Coisa preferida: Jogar ténis com o meu marido (terapia de casal + corpo activo)Música: Ruta contrabando
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Neste episódio vou partilhar convosco a minha experiência com o jejum intermitente, quais as dificuldades e os benefícios que encontrei nesta prática tão eficaz na limpeza do nosso organismo e da nossa mente!Juntem-se a mim nestes 30 minutos para mim!A minha coisa preferida:Colagénio em pó (suplemento que uso no meu café turbinado. Eu uso a marca Vital Proteins que infelizmente não está à venda em Portugal, mas há várias marcas à venda no Celeiro e na Prozis. É uma questão de procurarem e escolherem um que seja biológico e que contenha Vitamina C na sua composição)Música: Ruta Contrabando
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Neste episódio partilho convosco a minha experiência a viver em New Orleans, viver nos subúrbios da cidade, qual desperate housewife e conto-vos um pouco da cultura americana, a dificuldade em fazer novos amigos como emigrante e cultura numa cidade tão parecida com as cidades Europeias!Curiosos?Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim!Espero que gostem!Coisa preferida: Dica culinária:Abóbora com casca com especiarias assada no fornoRegar com azeite, sal e especiarias pumpkin spice (canela, noz moscada, cravinho, gengibre e cardamomo), levar ao forno a 180º cerca de 30 minutos ou até a abóbora ficar tenra.Fica delicioso e acompanha qualquer prato!Música: Ruta Contrabando www.rutacontrabando.com
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Neste episódio partilho convosco a história da minha primeira gravidez, numa história atribulada e cinzenta, mas que acaba com uma luz ao fundo do túnel.Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim!Espero que gostem!Coisa preferida: Água de colónia Picu babyMúsica: Ruta Contrabando www.rutacontrabando.com
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Neste episódio viajo até à minha adolescência e conto-vos o que me levou a criar este projecto chamado Eat Love with Love!Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim!Espero que gostem!Coisa preferida: Os meus livros "Sumos com Segredos", "Manhãs com Segredos", Sopas com Segredos" à venda em todas as livrarias e também em www.eatlovewithlove.comMúsica: Ruta Contrabando www.rutacontrabando.com
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Neste episódio partilho convosco como foi a minha mudança de Portugal para Cleveland, Ohio nos EUA. A aventura de ir sozinha para um lugar onde nunca tinha estado e onde não conhecia ninguém. A adaptação nos primeiros dias na companhia da minha gata Trufa e o trabalho num dos melhores estúdios de Food Photography que já conheci.Estúdio: BurkleHagen Studio https://www.burklehagen.com/Coisa preferida: Programa Vida saudável Auchan https://auchaneeu.auchan.pt/categorias/receitas-vida-saudavel/Música: Ruta Contrabando https://rutacontrabando.com/
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Neste episódio conto-vos o que me motivou a emigrar para os EUA. A minha vida sozinha em Nova Iorque e como é importante seguirmos o que nos vai no coração.Espero que gostem.Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim!SamEstágio com Vanessa Rees http://www.vkrees.is/Coisa preferida: voltar ao jejum intermitente, fazer um Bulletproof coffee
A minha receita: um café duplo + 2 c. de colagénio em pó sem sabor + 1 c. de óleo mct + pitada de canelaMúsica - Ruta Contrabando https://rutacontrabando.com/
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