Afleveringen
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一万个小时定律到底是不是伪命题？成为伟大的冰球运动员真的跟星座有关？东亚小孩的数学成绩为什么遥遥领先？比尔盖茨凭什么成为天选之人？智商爆表的天才为什么总落得郁郁不得志的下场？甲壳虫乐队风靡全球的背后原因？
这些看似毫不相关的问题，有一本书给了我们统一又出乎意料的答案。
<Outliers> （中文名《异类》）是一本很异类的书。既侧写让人振奋的成功故事，是一个个西方的张无忌，天选之人，杀敌打怪，一步步登上世界之巅；又残酷得像揭示宿命的剧本，而剧情早在每个人一出生就已写好。
Weiya和Guxi看完书有很不一样的思考。时代的洪流下，一个在想，成事的这个人，要怎么样才是我？而另一个在想，从当时当刻出发，我还可以做到什么样？一个在读完后忍不住叹气和自省，一个则对所谓的天才平静地「祛魅」了。
除此之外，这本书还让我们对「家庭教育」产生了诸多思考，不同阶级家庭的小孩，到底是在起跑的哪一条线上分了野？而对于我们普通⼈来说，如果家境和基因早已无法改变，又该如何在当下找到突破口，甚至实现破局的那临门一脚？
满肚子的问题，听完这一期，我们相信你也会收获一个非常私人但回声悠长的答案。
�Highlights（*为引用原文）
· 成功是努力的一种函数，能力则是这种函数的结果。
· *对天才的祛魅，是发现了每个人的成功都有迹可循。
· *成功虽然是玄学，但初始动量是一定的。
· *不要以为自己只是个人，你是整个文化血脉的一部分。
· *埋头以一种近乎于天真跟愚蠢的方式去付出，也许才是成功的要素。
· *我深怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨，却又半信自己是块美玉，故又不肯庸庸碌碌，与瓦砾为伍。于是我渐渐地脱离凡尘，疏远世人，结果便是一任愤懑与羞恨日益助长内心那怯弱的自尊心。其实，任何⼈都是驯兽师，而那野兽，无非就是各人的性情而已。——《山月记》中岛敦
00:04:16 为什么伟大的冰球运动员都出生在冬天？
00:08:54 甲壳虫乐队成功的背后，是一个偶然，和接连很多的必然。
00:14:21 以为一个时代什么都有了就会出一个比尔盖茨？不，那间凌晨3-6点的机房才是真正的答案。
00:20:33 「智商爆表的天才」和「郁郁不得志」到底有什么量子纠缠关系？
00:23:23 兰根 VS 奥本海默： 两个同样有机会改变一个时代的人，走向了截然不同的两个人生方向。
00:39:15 茅塞顿开！中产阶级和穷人家庭培养小孩的区别。
00:47:41 父母一代说不定真的比我们幸运。那就接受，和迎接下一个范式转移。
00:58:40 亚洲人到底为什么数学这么好？居然是因为我们自古的稻田文明。
01:07:42 「成功」到底是什么的结合体？聊到这里相信你我都有了答案。
01:11:31 本期学习推荐
�本期学习推荐
· 隐藏的潜能 - Adam Grant
· 山月记 - 中岛敦
· 教育新语 Brave New Words - Salman Khan
· 引爆点 The Tipping Point - Malcolm Gladwell
· 逆转 David and Goliath - Malcolm Gladwell
· 眨眼之间 Blink - Malcolm Gladwell
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有一本科普书，再次让Weiya和Guxi找到了自己的「病根子」——让我们把诸多模糊的感觉统统「对号入座」，了解自己，了解他人，了解天才和疯子，了解人为什么会被欲望打败，还了解了我俩为什么总停不下来，忍受不了一丁点的懒惰…..这本书就是《贪婪的多巴胺》。
为什么热恋无法长久？断崖式分手是如何发生的？人为什么会出轨和上瘾？七冠王阿姆斯特朗为什么还会作弊？明明不喜欢吃汉堡为什么还是要使劲往嘴里塞？读完这本书你会发现，多巴胺并不是快乐分子，而是预期分子，它甚至与感受当下的能力互为拮抗。关于人的很多令人匪夷所思的行为解释，恰恰就隐藏在现实与预期的差值之中。
关上书，我俩对自己都有跨越式的重新认知——Guxi聚焦于资源在将来的最大化使用；Weiya更喜欢抽象思维而非感官体验。作为两个高多巴胺能型人，我们将从剖析自己开始，讲讲从小难以启齿的经历，以及，到底该如何对抗和利用多巴胺，在「拥有」与「获得」间，找到一个最适合自己的平衡？
�Highlights（*为引用原文）
· 拥有是无趣的，获得才有趣。
· 多巴胺是对预期的反应，和真正快不快乐无关。
· *多巴胺的反应不是针对奖赏，而是针对奖赏预测误差，即实际奖赏减去预期奖赏。这就是热恋的状态不会持久的原因。
· 我们渴求的并不一定是我们喜欢的。
· *你渴望的不一定是你真的想要或者需要的。
· 只有强大的多巴胺才可以对抗多巴胺。
· *没有理性的冲动势单力薄，没有冲动的理性是糟糕的权宜之计。
· *胜利者作弊并不是因为他想赢，而是因为他不想输。
· 当我们知道的越多，就会发现我们不知道的越多。
00:05:56 为什么我们会遇到断崖式分手？为什么热恋的激情不会持久？
00:16:19 从多巴胺到当下因子的切换，是持久爱情的化学钥匙。
00:23:27 你不是真的喜欢，你只是有征服欲。
00:35:40 高多巴胺能人还没崩溃的原因：强大的「多巴胺控制回路」。
00:40:32 天才为什么更大概率是混蛋？
00:48:34 多巴胺带给我们的韧性：Weiya和Guxi如何成为了特别能忍耐痛苦的人？
00:55:05 「顺从的猴子」实验：多巴胺才不管道德和环境，它只在乎得到更多。
00:59:50 太年轻的时候中大奖，其实是一个关于预期差值的诅咒。
01:05:13 Guxi因为怕输，做了一件让自己羞愧至今的事。
01:12:01 多巴胺分泌过多的我们，甚至忍受不了「躺平」和「消遣」。
01:16:47 拥有一个心甘情愿去付出的爱好对一个人到底有多重要？
01:22:48 Weiya生活中每一个小小的意外，都是自我新版本的迭代。
01:28:45 本期学习推荐
�本期学习推荐
· 人类群星闪耀时-Stefan Zweig（译者: 姜乙）
· 当下的力量-Eckhart Tolle
· 臣服实验-Michael A. Singer
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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《爱的对谈》是一本Weiya和Guxi觉得值得全文背诵的书，作者Natasha Lunn以对话不同作家、名人的形式探讨了人们对爱的理解和思考。Guxi盖棺这是她读过文笔最好的非纯文学类英文书，细腻文字的背后是伤痛沉淀出的明净与豁达。整本书没有回答任何特定的问题，但在字里行间解读了爱，这个复杂而深刻的词...
你是否感觉自己在恋爱，却似乎从未进入过这段关系？或者在一段关系里患得又患失，在缺乏安全感和懒得再付出之间反复横跳？再或者，「找到真爱」对你来说是一个伪命题，世间所有的关系，其本质都是将就？
Guxi在对谈的时候被Weiya一语点醒：我们一直以为自己在学习爱，其实只是在习惯于被爱。我们以为爱是会被消磨殆尽的，却忽略了，灰烬里会重生一段更坚韧和深刻的关系。
我们在爱里都犯过很多错，有的错甚至纵贯了我们大半生。关于《爱的对谈》，我们会分为两期去展开，本期围绕爱的真相、如何寻找爱、如何去爱别人。而下一期，会聚焦于爱的一种尤为痛苦的回声：失去与孤独。
Weiya说，读完这本书，她重拾了对爱的掌控。那我们把这期送给你，所有在爱里犯过错、失过控，但依然愿意去相信爱的超能力的「傻瓜」。
�Highlights（＊为引用原文）
` 有时候，我们需要往后退一步，去爱上彼此之间的距离。
` 人在关系里的角色是流动的，有人是梦想家，有人是会计师。*
` 思考「什么是爱」等于被爱，而「爱是什么」代表着你要去做些什么。这是两者的本质区别。
` 将友谊降格为低级形式的爱，是一种不幸的误解。*
` 所有人都想要爱，但究其背后，其实大家想要的是联结。*
` 和爱人相处，并不是爱上对方，然后这份爱持续一辈子；而是在相处过程中，互相一次又一次的爱上对方。
` 安全感有时是关系的敌人。*
` 亲密关系里有冲突时请记住，不是你vs对方，而是你们vs问题。
` 坠入爱河的一部分是让另一个人对你施以影响。*
` 契合来自投入。*
` 爱里面会存在一些灰烬，但这些灰烬会滋养你成为更能爱的一个人。
00:07:52 Guxi把理想的自己套在伴侣身上，得到了一种近乎残忍的快意。
00:11:26 数学公式的误导：过于浪漫化的爱的教育，只教会了我们等待和挑选。
00:15:56 Weiya过去在恋爱里犯的一个错误：在一段恋爱里，却从未进入过这段关系。
00:22:48 “女神”的另一面：成为被理想化的对象，更多是被疏离和被剥夺了袒露自我的机会。
00:30:38 蜜月的意思原来是甜蜜会如月相一样消褪。那我们又如何去维持炽热的爱呢？
00:34:27 友谊不是一种低级形式的爱，而是爱的内核——联结。
00:41:31 遇到挫折和不幸，其实是你们共同在创造一段更深入的关系。
00:45:40 Weiya对爱的很多理解，是在和搭档“姥爷”20多年的友情里得到的。
00:54:46 像Guxi一样的控制狂该如何去爱人？
01:03:33 契合来自投入：人在关系里的角色是如何流动的？
01:07:41 我们到底在寻找的是爱人，还是一位救世者？
01:10:19 为什么在今天的社会，我们要大声地谈论爱？因为善意虽偶然，却并不微薄。
01:14:22 关于冻卵的选择：可不可以先将爱与激情，与责任先分开？
01:18:43 孤独、失去、痛苦，以及还不能播出的内容，留给关于这本书的下期。
01:19:19 本期阅读推荐。
�本期播客由好朋友迷之MomentZ赞助播出
Guxi被迷之的创始人莎莎按头安利了一本书，叫Cosmeceuticals，中文名《药妆品》。读这本书让Guxi有一个大收获：活性成分维生素C在抗氧化过程中的重要原理。
我们也是这次研究才知道，原来一直强调出门必涂的防晒霜只能阻隔UVA暴露所产生的55%的自由基，所以白天其实光防晒还不够，还需要好的抗氧化剂来抵抗自由基。所以这次向大家推荐迷之的王牌面霜升级版，就是大家昵称小粉的最新版。里面添加了VC-IP这个成分，在维C有的抗衰功能基础上，还有对光、热更稳定的特性。VC-IP成分自己的美白和提亮功能也很不错！
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�本期学习推荐
` 比山更高-宋明蔚
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最近有一本书，让Guxi和Weiya顿悟——原来很多的努力都白费了，原来很多的错根本就不在我！
内耗、犹豫不决、分不了手、人生迷茫没有方向？当人内心产生渴望的时候，常常会有两根皮筋把你往相反的方向拉，有千百种原因让你觉得自己不可能实现、不可能成为、不可能达到。一旦这两股力量无法平衡，目标就难以实现。
难道只有”解决问题“才是正确的思路吗？有没有一条阻力最小、又能实现目标的道路呢？听完这期节目，你会明白，赢其实是一种选择——与其放弃渴望，不如顺势而为、学会创造。做好人生的顶层设计，也许就能帮助你从左右拉扯的结构性冲突中跳出，⼀步步创造出属于自己的结构性张力，让”成事“的过程变得越来越不费力。
�Highlights（*为引用原文）
· 能量总会沿着阻力最小的路面持续地传递下去。*
· 顶层设计，比埋头努力更重要。
· 环境是主宰生命的力量。*
· 解决我们生活中大部分问题的，是出现了更大的问题。*
· 放弃渴望本身就是另一种渴望。*
· 动量是一个可持续状态。*
· 当你把解决问题当做一种生活方式的时候，你的人生注定会失败。
· 人性就是，如果你得不到自己想要的，你就会降级它的重要性。
· 赢是一种选择，因为你选择成为一个能赢的人。
· 用排除法来作为选择的人，常常把差异极端化，造成无可化解的冲突，因此他们被迫选择明显的仅剩选项。*
· 把所有专注力都看向你想达成的目标，而不是你不想去的地方。
· 甭管你的困难有多大，成功的路永远是通的。*
· 学会接受完成，会赋予你巨大的力量。*
· 人在撒谎的时候，其实是在对自己实行微暴力。*
· 解决问题是一桩打引号的好差事。*
· 常常自我肯定的人其实是在逃避现实。*
�感谢小雨伞保险经纪平台对本期节目的大力支持。
今天我们携手小雨伞保险经纪为大家带来了“自习室”专属福利！
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00:05:38 我们生活中的无力感居然是因为身处“反抗顺应“而不自知。
00:13:45 什么样的人能减肥成功？坚毅的人？有自控力的人？都不是！
00:16:55 脱离两难困局的解法是创造落差，让石头自己往山下滚。
00:18:08 “满地疮痍”、“毫无希望”的乌干达，是如何发展起来的？
00:28:05 你想成为一个什么样的人？让潜意识帮助你达成目标。
00:30:32 你点菜要花多少时间？是否总在排除、比较、犹豫不决？
00:34:32 八种我们经常做出的无效选择！
00:57:26 Weiya的创造之路，来自于一开始的”拿不出手“。
01:03:04 总结：创造的三个阶段——萌芽期、同化期、完成期
01:21:06 Guxi的梦想是成为女版马斯克，说出来了就只需关注差距。
01:24:53 公司不再招会解决问题的人了？
01:28:54 很多人内耗的根源，其实是在美化现实！
01:31:42 如果我们想为下一代创造最小阻力之路，应该如何教育他们？
01:33:02 本期学习推荐
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还在讨论田径场上该不该化妆美甲？觉得体操女运动员的肌肉太发达缺乏美感？或者还觉得，体育的出路只有赢，赢才是影响力，才是话语权，才是交代？
今天这期，我们从体操界的史上最强西蒙拜尔斯的最新纪录片<Rising>（中文译名《再战奥运》）聊起，聊我们从这届巴黎奥运会看到的拼搏，和更多在水下的、持续的、震耳欲聋的，却鲜被人看见的继承和抗争。
话语权，是西蒙拜尔斯的退赛和发声；是100多个体操队员和性侵犯队医的当庭对峙；是中国跳水队的“文化策略”；是铁三解说里的“少女心和骑士精神的共存”….还是Weiya跑波马时的最美姿态，原来是为了路边的一个小女孩；是Guxi在奥森的半马比赛最深的记忆，是给一个蹒跚学步的小朋友留下了奔跑的身影；甚至还是我们在社交饭桌上，故意将聚光灯引向真正值得被讨论和敬佩的“边缘人”。这些举动可以伟大，当然也可以平凡。
我们今天得以发声，是因为站在了过去“没有资格的人”的努力和牺牲之上。但无论你我身份高低、成就几何，只要行动，就会有变化——要去赢，一步步地赢，不仅赢奖牌，还要赢态度，赢每一个微小努力下的深厚决心，才会让本该有的权利真正成为常态，让“平等”变成具象化的力量。
谢谢奥运，谢谢人性深处对生命力的追逐，谢谢每一个不服气、不妥协的斗士。
�Highlights
· 体育精神是不需要解释的。
· 在运动员之前，我首先是个人。
· 作为女生，作为运动员，我们要一直留在场上，一点一点叠加力量。
· 所有看似的偶然并不是偶然，它是你过去所有的努力累积之后一定会发生的必然。
· 我们绝大部分人这一辈子都不可能成为奥运冠军，甚至成为奥运选手。但当我在这个如此撕裂的世界里看到还有奥运的存在，还有这么多国旗可以在同一片天空飘扬，看到中韩朝的运动员在领奖台自拍，看到人类可以如此强壮、专注、闪耀，又如此失落、绝望、无奈，它再次提醒了所有人，我们终归是一种生物，对生命力的追求是我们原始的动物情感。也因此，这其中所有的仇恨和打压，都显得如此荒诞。
00:01:20 Weiya在巴黎奥运会现场受到的震撼和感动。
00:17:07 几万人注目下的“为国争光”，其实路都走不了了，这样真的对吗？
00:20:43 从黑人作为白人体操运动员的陪衬，到霸榜领奖台，拜尔斯的影响力如此具象。
00:26:18 Guxi今年看到最震撼的场面：100多个体操队员和性侵犯的当庭对峙。
00:34:53 赢得话语权的关键在于“赢”吗？
00:42:43 本届女子铁三比赛的解说金句频出，疯狂出圈。
00:47:20 原来Weiya和Guxi奔跑的身影，也可以是一种影响力。
00:53:32 如果你的声量不够大，可以帮别人扩大声量。
00:55:43 中国跳水队面对被压分的“文化策略”，不仅是学语言，更是获得一种话语权。
00:59:12 Weiya如何争取到了和昂跑创始人及CFO的专访。
01:04:09 一位花卷的6岁女儿学体操的真实故事让我们感动得哽咽。
01:10:35 本期学习推荐
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本期Guxi和Weiya要鞠躬介绍一位我俩的升级版强人，和她如何变强的故事。
如果有一个还从没赢过的新人运动员，对着摄像头自我介绍：我是地球上最强壮的女人！你听到会不会眉头一皱？
而今天我们要聊的这位，她不仅说出口了，还真的做到了，还连续做到了六次——她就是 CrossFit 界最高级别赛事的六连胜记录保持者，无数人心中的CF女神，Tia Clair Toomey.
我们将细聊她刚出版的新书 < The Heart Is the Strongest Muscle>（姑且先译为《心是最强肌肉》），聊一个身高腿长都没有优势，从小被同龄人使唤跑腿的小女孩，如此从一个迷茫的农场后人，成长为CF界当之无愧的史上最强。
而且，这个故事里最珍贵的是，我们从她身上看到的满是举起凿子雕刻自己的痕迹。她一步步从讨好学会”自私“，从推崇做苦活累活、认为自己不配得第一的老黄牛，到把目标昭告天下的显化大师。她将自己强壮的心脏泵向所有愿意去努力的人：要实现目标不可能一挥而就，但道路一定有迹可循！
�Highlights
· 在时间上做到自私是成为冠军的必要部分。*
· 人们真正对你感到害怕，是害怕你那颗强壮的心脏。
· It’s not the size of the dog in a fight, but the size of the fight in the dog.
· 狗和狗打架的时候，最关键的不是那个狗有多大，而是那个狗有多想打。
· 困难=机会+待办事项
· 如果你有一个想要实现的目标，直到你真正说出来，你才准备好了。
· 你要跟你的未来站在一起，每一天。*
· 有的人害怕失败，有的人也害怕成功。
· 作为冠军，你必须要知道什么时候从学习心态切换到执行心态。*
· 我们身上不应该在比赛的时候有回放键。*
· Compete don’t compare.*
· Fall to the level of your training.*
· Don't call it a comeback.如果你是冠军，你不需要从哪里回归，你永远在这里，没有脱轨。
· Iron sharpens iron. 要让你身边围绕着足够想赢的人，钢铁才会去塑造另外一把钢铁。
00:02:26 CROSSFIT这项运动到底有什么魅力？
00:07:49 ”老黄牛型运动员“讨厌借口和捷径
00:14:07 Guxi靠偶然的“升维打击”，才得以跑到她人生第一个十公里。
00:17:20 Weiya如何扛住上海炎热潮湿的夏训？
00:19:49 “显化大师“Tia是如何大方展示并一步步实现她的目标？
00:28:28 找到你的“Why”——原来比做事的”动力“更强的是”惯性“！
00:30:13 当澳洲人学到了美国人的精髓——永远不要为你的才华和动力感到抱歉
00:33:31 成为冠军的必要部分——对，是自私
00:40:05 如何从日常训练”滑落“到比赛时的水准
00:47:41 面对受伤是成为冠军的一部分。受伤和生育都并不是脱轨。
00:52:12 总结：成为“地表最强”的四个秘密武器
00:54:22 Weiya的最终目标并不是比大铁！
01:09:28 本期学习推荐
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· Zero to One - Peter Thiel
· 短跑飞人 - Netflix
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Weiya人生的前三十多年，活得很”周到“。选班长不敢给自己投票；明明需要训练，在聚餐时怕不合群，又不敢挡酒。她一直想赢，又怕展露太多野心。
Guxi以前也总是在别人的表扬中不自觉外部归因，说是因为偶然，因为幸运，因为一不小心。她害怕太锋芒毕露，所谓木秀于林风必摧之。可是，如果没有一棵树敢抬头站起，这里又何以被称为一片森林？
承认自己优秀很难吗？自视甚高说到底又有什么不好呢？认真想想，我们女性离成功，有时候是不是就差一份理直气壮？
今天这期节目，从第一个横渡英吉利海峡的女性聊起，聊她彪悍的精神力量，也尝试去洞悉她从不解释的行事逻辑。我们也聊到李娜，她说，“我只是输了一场比赛，需要对球迷三拜九叩吗？” 还有吴燕妮，她对黑粉喊话：“我要去战⽃，你让我低调，你没事吧？”
其实我们每一个女生，都应该把更多的关注投射到自己身上，不断蓄积主角能量，敢于彰显野心，勇敢地说出“我想要”！并在这个世界稳稳地占据一席之地！
�Highlights
·有的时候你需要在心中蓄满一个电池的主角能量。带着主角能量，每次都能赢。
·我们都不想让别人觉得我们很想要，但其实我们很想要。
·我想要”这三个字的本质，其实它就是刺眼的。
·从今天开始，去过一个不需要解释的人生。
·无论输赢，都不用合理化。
·我们要不怕输，更不要把输等同于辜负。
·请大方地认可自己的优秀，因为每个人都是在虚张声势的活着而已。
·当你自视甚高的时候，你得到的机会往往就是你需要稍微踮脚的机会。
·你有多想要，有的时候比你实际的能力更重要。
·不要害怕在这个世界上占据一席之地，不要怕把水搅浑。
·中国人就像蜂鸟震动翅膀，此生都振翅悬在空中不敢停。——项飙
·老娘与海，我们每个人心里，都有那一片想要游过的英吉利海峡。
00:01:08 Guxi对电影的中文译名非常不满
00:08:49 Trudy 从来没有解释过自己为什么要做这件事，或许这就是“主角能量”
00:16:16 Guxi感谢Weiya，让自己意识到去比大铁也不是不可能
00:20:56 Weiya是怎么做到226公里不化妆还唇红齿白？
00:29:00 大家都问为什么？决定做一件事情或许可以没有理由
00:36:55 我们都不想让别人觉得我们很想要，但其实我们很想要
00:42:04 面对输球理直气壮的李娜、主角能量爆棚的吴燕妮和沙卡里——她们都成就了自己
00:54:15 我们如何做到理直气壮？理直气壮的底层逻辑是什么？
00:57:35 Guxi分享高中时期的“差生心态”
01:00:55 当好胜心会打压到别人的时候，我们需不需要掩饰自己？
01:06:39 承认自己是最好的有这么难吗——谷爱凌的成长给我们启发
01:11:07 “自视甚高”把Guxi推向了最难的那条路
01:14:59 Weiya因为练大铁总耽误和男友的约会，男友却给了她实现目标的底气
01:20:38 本期学习推荐
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Guxi从水光针开始了自己的医美探索之旅，在Weiya手把手的建议下，逐渐通过不同的医美原理，收获了一个看自己的全新角度。
而医美专家Weiya，已经和直白合作五年了，非常信任和喜欢直白，价格透明，管家服务尤其贴心。
我俩都很喜欢直白这家公司的使命，让每个小白都能轻松走进医美的大门。这次直白的夏日活动时间是7.25-8.25，活动内容如下：
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活动结束时间为8月25日。
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Weiya为什么那么喜欢铁三？因为铁三平等地对待每一个人，致敬每一个在顽强生活的英雄。
本期是Weiya的大铁心理复盘——面对堪比“高考”的巨大压力时刻 & 人生关键节点，她是如何把乌云一般的层层压力一点点拆解、消化吸收，转化为“营养”为身体供能，然后再顶住压力迎难而上，在1753天的努力之后成功实现“铁人”梦想。
我们今天不讲故事，而是心理建设方法。在这些人生关键时刻，在最需要我们集中精力、攻克难关、迎难而上的时候，有哪些好用的技巧能帮我们化压力为动力？
人生不仅并不顺遂，还往往并不“完整”。在这些至暗的破碎时刻，我们又如何拼凑粘贴，像金缮师一样，从修补的裂缝里描摹出更强大的生命力？
让我们跟随心态大师Weiya的大铁之旅，听weiya和guxi复盘方法，一起练就“铁”一般质感的人生！
�Highlights
· “以赛代练” 这四个字，是切换到长期主义的“口令”。
· 你眼中的你不是你，别人眼中的你也不是你，你眼中的别人才是你。
· 情绪和大块食物一样，是需要处理和消化的。
· 人对灾难的本能反应，都是消极的。
· 人生就是是把一地碎片，重新修复成艺术品的一种“金缮”。
· 用钢笔书写目标，用铅笔书写道路。
· 放弃抵抗、逆来顺受是动物的本性，积极应对反而是习得反应。
· 痛苦本身就会成为一个舒适区。
· 20 年以后，唯一会让你觉得遗憾的事儿就是那些你没有做的事儿。
· “凑合活着”是人生的要义。
· 其实人不应该去追求完整性，你应该追求的是从破碎中重生和修复的能力，那个才是我们生命力的体现。
· 有时候，向后走并不意味着你输了。
· 我为什么那么喜欢铁三？因为铁三平等的对待每一个人，是致敬每一个在顽强生活的英雄的比赛。
00:04:56 Weiya的压力源：那可太多太多太多了。
00:13:48 赛前两周：一句话救了Weiya——“以赛代练”。
00:17:28 赛前一周：别人眼中的你不是你，你眼中的别人才是你。
00:25:00 赛前三天：重大压力事件！Weiya赛前腰坏了。
00:38:49 像“金缮”那样，把人生不完美的碎片用自己的方式拼到一起，从而焕发新的生命力。
00:49:58 本次比赛Weiya的最高成就：和压力化敌为友。
00:58:59 下一个目标？目标不是寻找的，而是突然出现在眼前的。
01:02:54 “这次比赛，和我预想中的，完全不一样啊！”
01:14:37 总结：如何应对，人生中的关键时刻。
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生活中莫名其妙的拖延、堕落、放弃，给我们带来羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感，就连“日程狂魔”Weiya也逃不掉遭受意志力问题的困扰。
我们总是认为明天的自己会比今天的自己更自律、未来的自己会比现在的自己表现得更好，这些自我感觉良好的假象，其实都是自我欺骗的自毁行为，只会助长我们从放纵到更加放纵的恶性循环。
对Weiya和Guxi而言，进步是阻力最小之路，但也许它不适用于每一个人。读完《自控力》你会发现，其实你不需要从与自我的较量中获得自控，而是应该将相互冲突的自我融为一体。让我们从每天一点微小的改变做起，慢慢锻炼一下意志力这块肌肉！
�Highlights（带*为引用原文）
· 自控力最强的人，不是与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。*
· 时间管理大师稍微拖延一点是没有关系的，他仍然是时间管理大师。
· 其实导致我们更多堕落的并不是第一次的放弃，而是第一次放弃之后产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感。*
· 增强责任感的不是罪恶感，而是自我谅解。*
· 意志力就是驾驭我要做、我不要和我想要这三种力量，它的合体叫意志力。
· 意志力的死敌是压力。
· 自控力可以发展成我们的第二天性。*
· 自控力和压力一样，都是生理指标。*
· 在注意力很分散的时候，也是意志力最薄弱的时候。
· 进步会阻碍我们进步。*
· 我们的大脑会对能完成目标的可能性感到兴奋，然后他就错把可能性当成真正的完成了目标。*
· 毫不费力地做出符合道德标准的选择，其实是为了让自己感觉良好，让自己之后的胡作非为开绿灯。*
· 我们其实是有意识的选择在诱惑面前屈服，因为放弃抵抗它就是一种选择。*
· 减少我们行为的变化性，而不是减少那种行为。*
· 治聪明人的一个方法，就是让自己“猩猩化”。
00:01:32 自控力和游戏改变世界的作者竟然是双胞胎！
00:04:29 “日程狂魔”Weiya也会做出自我毁灭的拖延行为。
00:09:24 压力之下，意志力能够发挥作用吗？恰恰相反！
00:15:33 当你面临冲突选择的时候，其实是在面临进化的压力。
00:17:34 正在节食的人可能会背着配偶偷情？
00:23:39 我们可能都得了“虚假希望综合症”，比自己想象的更虚伪、更好骗。
00:25:31 “道德许可证”戳穿了自我感觉良好的假象，Weiya讲述曾经铁三中途退赛的经历。
00:32:37 当我们通过罚款来弥补错误时，其实是在购买犯错的权利。
00:34:57 世界闻名的自毁行为——“那又如何”，助长了从放纵到更加放纵的恶性循环。
00:43:09 对我们来说，进步是阻力最小之路，但也许它不适用于每一个人。
00:44:43 读完本书，Weiya找到了自己意志力问题的解法。
00:49:02 还不知道怎么做？实操解法分享来了！
01:00:22 没有意志力问题、从不相信自律这件事的Guxi，是如何进行意志力练习的？
01:04:00 意志力有传染性，Weiya和Guxi互相带来积极影响，做彼此的pacer！
01:09:01 本期阅读推荐
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· 最小阻力之路-Robert Fritz
· 自控力2-Kelly McGonigal, Ph.D.
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热爱钻研自己的Weiya和Guxi，之前从来没想过，便秘的解决办法居然只需一个小板凳；起床后双眼浮肿是因为重力不做功；肚子咕咕叫并不是因为饿了….这些完全打破迷思的科学发现，皆来自一本带着屎味儿的科普书《肠子的小心思》。
除此之外，读完这本书我们最大的感受是，肠子作为身体的第二个大脑，居然发挥了如此多的指挥作用，甚至还具备储藏记忆的「直觉功能」，嘴上说着gut feeling，而我们却总是忽视对它的关心！
不仅科普，《肠子的小心思》还是一本操作手册，它宽慰了我们对于吃零食停不下来的自责，给出了对饮食和压力管理的解决方案，也让我们意识到了好的身体，甚至好的情绪，都需要我们从养好肠子里的「好菌群」开始。
希望听完这期，你也有我们读完后的拍脑袋体验，对身体充满敬畏，迫不及待要好好改造自己的生活方式！
�Highlights
*肠子是我们的第二个大脑。
*你是你和你身上所有这些微生物的合体，你就是一整个生态系统。
*可乐是快乐水儿，如果你喝有糖的可乐，它有可能会让你不快乐。
*吃一口东西绝不仅仅是咀嚼那么简单，咀嚼才是接下来你的身体要跟这个食物做所有这些反应的开始。
*哪怕你肉体淹灭了，你的细菌还可以永存。
*人在接吻的时候，其实你们是在交换你们俩体内的益生菌，在交换你们的肠道菌群。
*我们常常说的直觉，其实是肠子的感觉。
*压力是不卫生的。*
*吃发酵的食物相当于是让细菌帮你把食物先消化了一遍。*
*生态系统的多样性促成了生态系统的稳态。
00:04:27 我俩通过排便姿势和按摩来解决便秘问题。
00:08:45 括约肌还分自我1和自我2啊？！
00:09:37 唾液原来有这么多好处。
00:15:45 为什么我们醒来眼睛常常浮肿?
00:17:51 橄榄油的正确吃法。
00:18:57 吃鱼油给Weiya和Guxi带来不一样的身体效果。
00:22:00 随着年龄的增长，我们会越来越乳糖不耐受（什么？还有果糖不耐受？）
00:27:09 吃饭要细嚼慢咽、肚子会咕咕叫、想吃餐后甜点……这些稀松平常的背后都有科学的解释。
00:40:24 Guxi通过接吻帮助排便…（明明有更浪漫的说法！）
00:45:05 特别紧张就拉稀，放轻松，这是有解释的。
00:55:14 Weiya刚搬到上海晚上总想吃零食：菌群也会感到孤独。
00:58:23 肠道也会帮我们储存信息和记忆。
01:04:16 Weiya最近的神叨叨更新：测乳酸、喝胶原蛋白、吃NMN。
01:09:08 本期学习推荐。
�本期学习推荐
*When Breath Becomes Air 当呼吸化为空气-Paul Kalanithi
*电影：Young Woman and the Sea 泳者之心
*Netflix纪录片：健康解密：肠道的奥秘
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为了变美你吃过多少苦？有没有想过，吃这些苦到底是为了什么？
今天这一期，如果你有伴侣，我们希望你邀请TA一起听。它和亲密关系无关，没有对立，也并非一堂需要拷问对方的功课。相反，这期是我们在读完《服美役》这本书后，在震撼和恍然大悟中递出的一面镜子——它照见的不仅仅是我们自己，更是身后，是四周，是这个社会星罗棋布的圈套。
我们聊了变美，聊了美如何成为陷阱，也聊了怎么从陷阱里爬出来。聊得越深，发现离「美」本身越来越远，它变成了权力、功能、雄心，甚至是宗教。
对下颌缘的执念，塌鼻子成了心病，护肤宛如信徒上香，而节食，变成了一场永无止境的马拉松…我们似乎摸到了嵌套在自己身上的层层框架，它们如何结实地彼此焊接着，靠创造一代又一代人的自我否定、纪律和奉献，来完成吸血和进化。
但这期，中过圈套、识别了圈套，仍然身处其中的我们也并不能真正解套。读完这本书，我们内心的水泥森林，也有一幢幢看似坚固的大厦在摇晃松动。我们只希望这些轰隆落下的瓦片，可以隐隐激起你脑海中一点思考的涟漪。如此，关于服美役，我们也有了更多的清醒和默契。
�Highlights
*美是一个为女性精心设计的宗教。它实现的是对你的控制。
*纯欲：用你的纯，去唤醒观看者的欲。
*瓦解美神的第一步是我们要去区分：爱美的人，是爱审美，还是爱自己美？
*语言上的加冕，让女人一边觉得不配，一边用尽一生去够这个标准、去奉献。
*自我完善的动力很有可能只是资本主义的附带现象。*
*美这个问题几乎与美学无涉，而与权力关系密切相关。*
*广告影像偷去了她对真我的钟爱，再以商品为代价把这爱回馈给她。——John Berger
*人们在女性杂志上读到的内容与13世纪的《女隐士守则》没有太大区别。说到底，还是在探讨自我否定、纪律和奉献。——Laurie Penny
*年轻女孩学到的，并不是对一个人的渴望，而是对被渴望的渴望。*
*将美与消费需求联系在一起的这种机制，不仅具有美学效用，而且具有政治效用，因为它使我们处于一种镜像状态，使我们自我重复，没法从自己身上解脱出来。*
*自我展示的自由实际意味着对身体施加更强的控制。——Joan.J.Brumberg
*美学是一门关于感觉的科学。（aesthetics来自希腊语aisthesis，意思是「感觉」。）*
*男性有一种功能主义的倾向，将身体视为一个整体，而不是需要修改和调整的一系列独立元素。形容男性美是handsome，来自handy，表示具有功能的、实际的、有用的。
*如果护肤是一场舒缓和净化的仪式，那么节食就是一场永无止境的马拉松。在这场马拉松里，你的表现永远有待改进，永远不够好。*
00:06:14 为什么选在今天聊这本书？因为它真的解答了我们最近好多困惑！
00:11:50 美是给女性精心设计的宗教，花光你的钱，占据你的精力，最后什么也不给你留下。
00:14:25 身居高位的“黄脸婆”姐姐：不打扮才是我走到今天的武器。
00:18:06 Guxi羡慕姥爷当年差点削掉的下颌骨线条，因为我们总在渴望自己没有的。
00:24:03 「穿衣自由」是不是让我们更不自由了？Weiya依然会因为穿太少，在健身房感觉不自在。
00:26:06 反思我俩是不是太想进步了，让美变成了一种雄心？
00:30:19 女企业家们的活动上，大家都在问Weiya怎么减肥。
00:33:51 为变美花的无数的钱，是我们从这个社会购买的赎罪券。
00:38:31 语言上的加冕，让女人一边觉得不配，一边用尽一生去够这个标准，去奉献。
00:45:06 与高颅顶、罗圈腿、鸡皮肤的缠斗…甚至每晚的护肤仪式，都是我们在为美神上香。
00:48:41 原来形容男人帅的词儿handsome，也带有一层深意。
00:50:39 腋毛是不洁？幼态才是美？纯欲是用「纯」唤醒「欲」？
00:51:52 让女生穿纱裙跑越野赛，我们怎么看？
00:54:35 瓦解美神的第一步：爱美的人，是爱审美，还是爱自己美？
00:57:36 Weiya是否后悔这些年在自己变美上的投入？
01:05:13 社会上的每一个人，都在为培养「男子气概」付出代价。
01:08:28 我们希望看到更多以「自在」为标准的体育比赛，不行就自己办一个。
01:11:42 减少美的胁迫，我们不想看到更多女明星在产后立马光彩照人的亮相。
01:16:56 本期阅读（观影）推荐。
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�本期节目由都市运动水饮品牌【ELECTROX 粒刻】赞助播出。
ELECTROX 粒刻，成立于2021年，是一家以产品、社区、内容为导向的运动水饮品牌，目前主打三款产品：pH8.8天然碱性水、PLUS白葡萄茉莉口味电解质饮料、SLIM混合莓果口味电解质饮料。品牌旨在为消费者提供高品质运动水饮，坚持不添加香精或防腐剂。
全国40,000+零售渠道在售，如Ole、BHG、711、罗森等精品超市便利店、鸟巢体育场、多家五星酒店、及超级猩猩、乐刻、Pure等上千家运动场馆。品牌在天猫、京东、抖音平台开设官方旗舰店，长期位居各平台饮用水类目前5、小红书美食人气红榜前3。
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�️下期作业
下期我们想聊一本好读好用的工具书《自控力》。它源自斯坦福一门备受欢迎的心里学课程，并被广泛应用于每个人的日常生活中：无论你想减肥、戒烟、坚持跑步、学习外语，还是远离拖延、成为更称职的父母，都能在这本书里找到一个答案。
归根到底，提高自控力的核心，依然是自我认知。欢迎和我们一起从头开始深挖：到底自己为什么会失控？
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今天的人物系列，我们想聊一个身份复杂、人生迷失、甚至表面「终极淡人」、内心抑郁崩溃的网球天才。她就是今年才26岁的大坂直美。
20岁一战成名，随后她过关斩将，成为女子网球世界第一。但，有一半黑人血统的她几乎让我们看不到场上的杀气；登顶商业价值全球第一，她却永远在害怕辜负父母对她的期望。缺席发布会、为黑人权益抗议、在失去挚友科比的夜里游荡于街头痛哭，第一个公布自己抑郁状态的网球巨星….世界那么大，国籍、种族，甚至所有泛滥而私人的情绪，她都无法找到归属之处。
我们看到的顶级运动员们总是亦人亦神，唯独大坂直美，漂浮于天赋与名利的半空中，又强大又破碎。
所以今天我们想从关于大坂直美的一部纪录片聊起，聊如此似曾相识的东亚小孩的低自尊、有条件的爱，聊徘徊于当今割裂世界的年轻一代对于身份的焦虑，聊世界之巅下的一根根裂缝，以及我们这些还在爬山的人，如何与这些裂缝共存。
�Highlights
*我们的自尊，等于实际成就除以对自己的期待。——阿兰德波顿
*期望常是一种微妙的暴力，——约翰·威尔伍德
*挑战冠军是在挖掘更好的自己，而守住冠军，眼里满是别人。这是两种游戏。
*舆论具体到每一个人身上可以有理有据，但如果变成了一个统一的声音，那一定是晦暗不明的。
*顶级如菲尔普斯也会有1/3的时间不想训练，但正是那些克服了「不想」的瞬间，让他得以从优秀走向了伟大。
*状态并不是一个玄乎的东西，而是拼劲+体能+好胜心，是可以被拆解的活儿。
*对人生意义的悲观其实是一种乐观。当做任何事都没有意义，它们就同时具备意义了。
*保持踩踏，是对抗左右晃动和摇摆的最好方法。——厉以宁谈中国经济的发展
*成功的路并不拥挤，因为愿意坚持的人不多。——铁三教练罗Sir
00:04:49 Guxi再次看这部纪录片，立马认定为她的年度最爱。
00:09:08 大坂直美令人惊讶的商业价值，和伴随而来的争议。
00:14:25 顶级运动员往往承受着一种名叫期望的暴力。
00:19:57 年少成名、过早商业化，真的是一件好事吗？
00:22:09 今天你收到的喝彩，一旦成绩波动，立马变成第二天淹死你的唾沫。
00:26:08 热闹的生日晚餐，寿星大坂直美是一个假笑的终极淡人。
00:29:45 赢得冠军vs守住冠军，到底哪一个更难？
00:33:26 我们的内在可以同时存在多个角色，随时启用。
00:34:50 已经取得成就的领域，后来者来挑战，到底是迎战还是去开辟新天地？
00:37:12 卡文迪什对第35个赛段冠军的执着，到底是为了什么？
00:39:47 莎拉波娃的「6点训练」拯救了她的人生。
00:42:42 窥见了一个人的内心后，我们再也无法云淡风轻看比赛。
00:47:30 恰好是因为她的脆弱和在意，让她成为了一个有血有肉的人。
00:53:16 她在两个世界里摇摆，却不属于任何一个世界。
00:56:24 菲尔普斯能持续留在顶峰的秘密。
00:58:32 厉以宁对中国经济发展开出的药方，给了我们日常生活的启示。
01:01:16 耐力运动的训练是存钱，而比赛是取钱；频繁比赛并不会让人进步。
01:09:00 本期阅读推荐
�本期播客由美国专业关节健康品牌MoveFree 益节赞助播出。
我俩想给大家介绍一个我们一直在吃的产品MoveFree。他们家的氨糖，是我们提到关节问题立马就会想到的补剂。这次，他们新推出了液体氨糖这个产品，条状便捷好入口，吸收率还更高。一条里面除了含有氨糖和软骨素，还升级添加了透明质酸和精华胜肽，除了爱护关节外还有愈合伤口的作用，对熬夜、皮肤长痘、容易过敏都有促进效果。
如果你也经常有关节弹响，关节不适的根本原因是软骨受损，要补的是氨糖而不是钙。可以像Guxi一样吃绿标瓶。
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成功者写书，总是喜欢强调眼光和坚持，而跳过幸运和偶然。但今天要讲的，是一个颤颤巍巍的奋斗故事。这个故事交织着在领域内纵横捭阖的自信，和作者自身的迷茫、无助和谦卑。
这本书就是最近呼声最高的《我看见的世界》。作者李飞飞被誉为AI教母，但我们今天不讲AI，也不聊行业，我们想聊一个实用主义者的攀爬，聊一个永远延迟自信的东亚小孩，如何在彷徨中凿开了科研的坚冰，在这个世界的舞台，挺直腰杆留下了自己的名字。
除了这本书，响应现场观众的好奇，我们也展开聊了围绕这本书的读书会上发生的争议。这一天，既有女性之间的惺惺相惜，也有“处心积虑”的化解和理直气壮的抗议。
读完这本书我们想说，写书也好，参与活动也好，对待工作和生活中的每一件事，不糊弄、不退让，这才是我们看见的世界，和我们正在创造的世界。
�Highlights
*科学的诀窍是跟随着你的领域一起成长。不要太超前。
*生存即发展，发展即生存。
*召唤也许并不是眺望远方的那束光，而是身边每时每刻一件件平凡的事，和打下了思想钢印的一段段经历，串联成了召唤。
*大脑是一个反应器官，挑战和变化让我们进化出新的反应机制。
*我们太害怕被职责摘了别人的果实，以至于我们都不敢去摘属于自己的果实。
*以北极星来比喻理想，其真正的价值不仅仅在于北极星可以指引方向，更在于无论怎样努力，到达北极星的距离永远是无限的。*
*好的作品总是在边界上诞生，在那里，思想永远被困在来去之间，由陌生土地上的陌生人探索，既是局内人又是局外人。*
*科学最伟大的优点之一，就是能够将让人谦卑的一刻重塑为充满可能性的一刻。*
*永远尊重世界的复杂性，并渴望不惜一切代价对其进行探索。*
*作为一个女儿、科学家、移民和人道主义者，我看到了众多不同的世界，但最重要的世界是我将不会生活在其中的世界，是建立在我现在所做的一切之上的世界。正是因为这个世界的存在，我现在所做的一切才有意义。这个世界就是我的孩子们和他们的孩子们将继承的世界。*
00:04:55 「AI教母」这个称号是怎么来的？
00:14:01 我们的妈妈是怎么在老师面前给我们撑腰的。
00:17:18 面对暴力时的无助和无法融入，让两个世界的边界开始模糊。
00:20:27 Weiya错过了大学的社团生活，今天终于原谅了自己。
00:22:51 肚子里真有货的人怎么通过麦肯锡的面试。
00:27:26 当科学家还是赚钱养家？妈妈的回答让人落泪。
00:32:37 实用主义的启示：太聪明的人可能做不好科研。
00:34:54 人生的召唤并不一定是远方的宏大价值，而是当下的一点点火花。
00:37:55 愿意把功劳分给别人的人，往往能得到最多的帮助。
00:42:12 东亚母亲站在了无法弥合的鸿沟的错误一边。
00:49:41 最好的作品总是在边界上诞生。
00:55:31 Weiya和Guxi都相信自己是珍珠，并且喜欢持续去摩擦。
01:01:35 不要妄自菲薄：Weiya为飞福来的周边注册了商标。
01:05:04 因为太多花卷报名，Guxi主动加塞了读书会上的分享。
01:08:39 两位惺惺相惜的女性，互相为对方托举。
01:15:38 回顾现场的争议：面对感觉被冒犯的调侃，Guxi当下是怎么做的。
01:27:27 实用主义和延迟自信，其实可以在一个人身上共存。
01:36:44 本期阅读推荐
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*Billion Dollar Molecule 十亿美元分子 - Barry Werth
*The Light We Carry 我们携带的光 - Michelle Obama
�本期节目由干净健康的零食品牌【馋来了】赞助播出。
馋来了小袋装的零食，尤其是黑巧脆和可可曲奇，成了Guxi的出差新宠。每次开一袋，完美解决只想从微微饿到微微饱的需求。
产品完全零蔗糖，甜度来自糖醇。麦芽糖醇是一种不能被身体消化吸收的糖，对血糖的影响也很小。其他的配料也很干净，比如黑巧脆，可可液的添加量有22%，还有麦片和奇亚籽。
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几年前身心俱疲的Guxi，曾靠在一本书的肩膀上痛哭。
它教我们在与过去和解时，只管放松安静地坐着，体会这些过去的力量在心上的映射。就像拿一杯清水，跟一杯浞水反复兑换，再静置。它让我们将杂念看作空气中的尘埃，什么都不要做，才能让尘埃落定…这本书就是李辛老师的《精神健康讲记》。
几年之后Weiya读到了它，我们的阅读体验在此刻相遇，却竟然读出了温暖的意味。我们重新思考了自己与父母之间的隔阂，也许只是因为相隔了一个时代的苦难；也反观了自己的内心，对于热烈、巅峰、极致的追求，来源于我们从小累积的生命力，在苦苦追寻一个出口。还有祈祷，原来竟是一种与更大世界的连接和扩容，是将心中的瀑布，荡漾成现实里的涟漪。
结合我们读完这本书后的感悟，今天也是自习室的第二期Q&A。如何破除渣男体质、害怕冷场、强烈的爱恨，以及改变讨好型人格？… 从今天开始，我们一起学着，带着痛苦也带着笑意，有清明的头脑，和敞亮的意识，看向生活，好好生活。
00:03:11 Guxi对更高维智能的打开，是一趟算命之旅开启的。
00:08:12 太文明拘谨的社会，往往伴随让人瞠目结舌的爆发。
00:13:41 我们可以一边吵架一边神清气明。
00:16:49 观察内心的晃动，因为人人心里都有一片湖泊。
00:19:50 我们与父母之间，相隔了一个时代的苦难。
00:22:03 苗浩铁三破八打破亚洲纪录：超越时代群体意识的光明，会被解读为灼热
00:29:22 在Soul KTV房鬼吼鬼叫，这群人仿佛高压锅被开孔释压
00:31:01 Q1：如何脱离他人施加的现实焦虑，改变讨好型人格？
00:37:08 Guxi如何应对被讨厌: 被讨厌值需要累加，去匹配成功的高度。
00:39:22 Weiya关于「被讨厌」的的正负电子理论。
00:41:24 感叹竞争对手不争气并不是刻薄，而是向往竞争带来的无限可能。
00:44:26 Q2：在每段感情里都是被虐的角色，该如何改变吸引渣男体质？
00:49:17 森田疗法：学会带着痛苦去生活。
00:51:56 山地速降运动让Weiya和Guxi玩出了两种截然不同的人生感悟。
00:56:29 生活方式和运动的开阖补充。
00:58:18 Q3: 我总是所有场合里最怕冷场的人，该如何去改变这种局面？
01:01:52 冷场可能才是人际交往里的一种真实。
01:04:47 Q4：我们为什么会有强烈的爱恨和倔强？
01:07:48 我们常常弄混心理学里的狂喜高峰体验和爆发式的爱恨。
01:12:50 Weiya对体育的热爱也许是对童年时情绪表达缺失的弥补。
01:15:45 祈祷让我们与更大的世界连接。
01:19:00 本期阅读推荐
�Highlights（带*号为引用原书内容）
*「上不了台面」是一种恶毒的规劝。
*一个立体丰富的人，被讨厌的程度约等于成功的程度。
*当我发现一个讨厌我的人时，同样还会有一个喜欢我的人，只是今天还没出现。他们是一个原子的正电子和负电子。
*速降的感悟：当颠簸成为人生常态的时候，你只需将它归纳为一种自主选择的运动项目。
*清明不是大家想象的内心永远是蓝天白云，而是蓝天白云的时候我知道，脑子一团浆糊的时候我也知道，这个「知道」就是清明。
*当一个没有个人主体意识的人， 一旦有了精神、肉体上的不舒服，一旦又被确诊、命名了某种疾病，这个「标签」就会像打了舞台聚光灯一样被显扬到我们的注意力中心， 容易被固化。
*吸引渣男循环：外在的剥夺、恐惧和严酷的环境会导致内在的封闭，而封闭的内在会使一个人没有多余的能量去寻找其他出路，最后再次吸引对应的外在力量。人因为害怕面对真实，害怕面对内心的软弱、痛苦和不安，所以才会怕冷场。
*人因为害怕面对真实，害怕面对内心的软弱、痛苦和不安，所以才会怕冷场。
*祈祷扩大了我们与世界的连接，是我们主动进行的扩容。
*生活细节中所有能够完成的事情，首先都是在我们的意识或者内心当中完成的。
*只有你内心中已经开始的事情，你的现实生活中才会开始。
�本期播客由无压力的开放式社交平台Sou Appl赞助播出
这次合作的契机呢，是Soul发起了一场呼吁关注心理健康的行动。他们邀请了上海精神卫生中心，也就是宛平南路600号入驻APP站内科普心理学相关的知识，并且会有专业的心理治疗师连续7天，每天开设情绪专场群聊派对。欢迎大家今晚19点去参与。
神奇的是，Guxi受邀去下载体验了产品，然后在其中的聊天室里练了两个小时英语口语...在完整体验这个产品的过程中也一边感慨，现在的年轻人社交，跟我们的认知早已经不一样了。这次的心理健康专场群聊将从6月10日开始，连续七天每天都有。如果你对「童年如何影响我们的恋爱风格？」「如何在职场做到精神养生？」「情绪价值在亲密关系里是不是奢侈品？」等话题感兴趣，可以去Soul APP体验。
�本期阅读推荐
*金刚经说什么 - 南怀瑾
*真原医 - 杨定一
�️下期作业
下期要聊的，应该是最近最被千呼万唤的一本书了，它就是李飞飞的《我看见的世界》。这既是一本对人工智能领域的发展科普，也是一位女科学家跨越国度的奋斗故事，两种叙述的交织，让人读来有种希腊神话般的宿命感。
但，我们想从这本书展开的，是Guxi过去几年在非女性主导的技术领域最深刻的感悟：从今天开始，大方接受属于我们的果实和荣誉，停止过度谦虚。
请期待我们的解读，以及一个彩蛋：我们将聊到Guxi参与和主持本书线下研讨会全程，明里暗里的交锋。
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「有的时候，忘记是记住付出的代价。」我们从一本讲睡眠的科普书里读到了这句话，同时倒吸一口气。
这本书叫《我们为什么要睡觉？》。它用无数的实验结果，和生动形象的各种比喻，提醒了我们一件事：睡觉占据了人生三分之一的时长，但我们却从未好好挖掘其潜力。
我们第一次隐约触摸到了人作为一个协作的整体，到底可以有多精密——原来这副身体里，住着雕塑师、清道夫、合唱团，和CEO。也第一次重新去看待了梦——原来当我们卸下理性和控制，沉入梦中，身体在被温柔地修复和疗愈。还有，我们也从更为科学的角度明白了，学习和记忆能力的提高，真的有「捷径」。
知道了这些，得到安慰的同时，也不免有些难过：每一天我们都在慢慢走向死亡。体内正在逐渐失去的、损伤的，真的再也无法修复了。但你看，就算白天我们要无奈当「社畜」，要做不喜欢的工作，会受委屈，一到晚上，身体里的千军万马总是不知疲倦在修修补补，用爱意将我们包裹。所以从今天开始，我们要好好珍惜这副为了每一口呼吸而拼尽全力的身体。要记住：没事，睡一觉就好了！
�Highlights
*听完这一期如果只记住一句话：Just sleep on it.
*一个睡眠不足的身体会在大量的食物中哭着喊饿。
*以睡眠为导向来分配我们的学习时间，而不是以考试为导向来分配我们的睡眠时间。
*梦是情感的修复药膏。
*有的时候忘记是记住付出的代价。
*时间扭曲体验——梦中感受到的时间膨胀，甚至会长于睡眠本身。
*也许夜晚做梦不是因为白天的焦虑，而是身体知道，这是一个你需要愈合的伤。
*我们在睡眠中得到的进步，可能甚至会比在清醒时更多。那睡觉何尝不是一件性感的事？
*We are a way for the universe to know itself. 我们人类或许是宇宙尝试去理解自身的美而诞生的机制。——Carl Sagan (Guxi读的是DeepMind CEO Demis Hassabis的转述版本）
00:03:44 Weiya恍然大悟人生还有1/3的潜力从未被挖掘！
00:10:15 原来脱咖啡因的咖啡并不代表不含咖啡因。
00:18:08 睡眠的构成：既有清道夫，也有指挥家，还有CEO。
00:23:06 快速眼动睡眠（REM）就像是清醒时的彩排，大脑甚至会更活跃。
00:25:17 进入睡眠就像是把车开进4S店保养：先清理，再升级。
00:27:02 在深度非快速眼动睡眠（NREM）期间，你所经历的是目前已知最伟大的神经协作表现之一。
00:32:47 熬夜临时抱佛脚为什么没有用：你并没有真正记住东西。
00:35:21 睡眠帮你卸下情绪的负荷，将记忆和痛苦分离。
00:39:31 有的时候忘记是记住付出的代价。
00:43:16 睡眠中产生的「计时无效」是怎么回事。
00:48:39 Guxi的脆弱和无助只在梦里悄悄释放，梦是她人性的出口。
00:50:40 失去的觉，永远无法再被补回来。
00:53:02 「天敌」皮质醇又来了：没睡好会通过影响肠道菌群造成肠胃问题。
00:50:27 有梦的时候，那个负责理性和决策的前额叶皮质CEO会下岗。
01:00:31 读完这本书后Weiya和Guxi立马要采取的行动。
01:09:16 关于这本书的争议，和争议本身的精彩。
01:14:50 本期阅读推荐。
�本期阅读推荐
*Matthew Walker's "Why We Sleep" Is Riddled with Scientific and Factual Errors - Alexey Guzey
（https://guzey.com/books/why-we-sleep/#:~:text=Introduction,was%20published%20in%20September%202017.）
*Life Time 绝佳时间 - Russel Foster
*肠子的小心思 - Giulia Enders
�️下期作业
快三年前，身心俱疲的Guxi和朋友聊天，第一次知道了「人定胜天」的「定」原来是禅定的意思。也由此得知了李辛老师，和他的书《精神健康讲记》，读完感觉，疲惫有了栖息地，也更能放过自己了。
巧合的是，2024年初，Weiya也被朋友推荐了这本书。两年之后，在疲倦更显的社会里，我们一边寻求着各种努力的方式，一边也在渴求开解、依托和自由。因此下一期，是我们和疲惫又迷茫的你的一次隔空拥抱，我们将分享《精神健康讲记》这本书里触动我们的观点，也将进行自习室的第二次Q&A，针对孤独、迷失方向、内在焦虑，给出我们的一点思考。
�感谢好朋友纯净简单护肤品专家【迷之MomentZ】赞助本期节目。
上一次合作，花卷们的购买热情和给我们的反馈，让我俩和迷之都受宠若惊。
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面对职业和人生的瓶颈期，宁愿变成鸵鸟也不愿直面突破，而遇到浑水、低效和不精确的结果，又容易控制狂发作，心态爆炸；从来觉得「风险」二字只与投资挂钩，而概率一词仿佛雾中看花；明明内心有期待，却从不愿意去拥抱幸运。这些问题你我都有，也早有人给出了解法。
但，作为读者的你，不知是否和我们一样有过这样的心路历程：想要从一本书里获得一种深刻，又实在啃不下艰深晦涩的大部头；打开一本书要做很久的心理建设，好不容易读完了，回顾脉络，大脑一片空白。
今天要聊的这本书《一如既往》，终于和我们站在了同一战线：面对那些亘古不变的人性难题，不追求语言的故弄玄虚，不炫技，而只求把最简单的道理讲得最易理解。如果你对大热的《金钱心理学》有所耳闻，那你会大概明白同一作者Morgan Housel在此书的叙述风格——一卷对人性和社会发展的洞察手册，一本对大道理的简单科普书。
如何把努力用在最关键的时刻，如何在周期沉浮中抓住个体的机会，如何用自身经验去做一桌只属于自己的满汉全席，我们从这本书开始学习。
�Highlight
*无法预测的事情才是真正的风险，正因如此，风险永远无法被有效控制。
*很多时候我们不努力，放弃的是对幸运的相信。
*努力的时候，奇迹其实离你很近；而倒霉的时候，落在身上的质量都是均匀的。
*人类其实无法理解极大或者极小的数字，但是你理解自己无法理解这件事，本身就是一大进步。
*成功有其自身的重力约束。
*职场的「彼得原则」——业绩出色的员工会不断得到晋升，知道晋升至一个自身能力无法胜任的岗位，然后以失败告终。
*稳定本身是最不稳定的状态。
*瓶颈期是一种自我保护机制。
*你在多大程度上，在自己完全不能掌控的事情里找到自己能掌控的空间，叫做你有效努力的空间。
*生活中大多数重要的事情，无论是爱情、事业还是投资，其价值都来自于两点，耐心和稀缺性。
*近似的正确胜过精确的错误。
00:03:53到底是不相信概率，还是不相信幸运属于自己？
00:09:22 讲一个好故事的功力：一只叫Bobby的小狗想要回家。
00:17:17 Guxi对故事的迷恋：祛魅过快的世界，可以停留在故事里是一种幸运。
00:19:13 稳定中蕴藏危机：创纪录的降雨居然会导致创纪录的火灾？
00:21:33 「彼得原则」：世界都是草台班子的底层原因。
00:27:25 如何拥抱和逆转「瓶颈期」。
00:30:29 Guxi终于可以坦然承认，自己没有跟上公司的成长。
00:34:47 请让我们怀着进步的心，先享受和拥抱真诚的粗糙。
00:38:04 允许低效：公司需要「合唱」，并不是单一部门越刁钻越好。
00:41:37 Weiya的功课：承认有些低效是必须的。
00:46:17 不要在精确的错误里找寻安全感。
00:49:28 Weiya开始学法语：就是要把自己不标准的发音念出来。
00:54:27 永远让人心疼的大阪直美：赢得一场比赛并没有带来快乐，而是解脱。
01:05:26 本期阅读推荐
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The Anatomy of Story 故事写作大师班 - John Truby
Neil Gaiman Teaches the Art of Storytelling - MasterClass
Why We Sleep 我们为什么要睡觉 - Matthew Walker
� 本期播客由好朋友暂停实验室赞助播出
Weiya 和 Guxi 从5月开始参加暂停的「有效努力」训练营，这是一套基于脑科学的综合做事能力训练，囊括了一个人希望好好工作、好好学习、好好生活所需要的各种能力，比如掌控注意力的能力，情绪调节的能力，理性决策的能力，从失败中学习新经验的能力，既底层又实操。
无论我们做什么，都是由大脑发出的指令。了解并优化我们的大脑在每一步压力反应、决策、行为中发生了什么，才有可能让每一步做得更有质量。暂停实验室的「有效努力」训练营，就是直接从脑科学角度出发的综合训练计划。
最新一期「有效努力」训练 6.3 开营。关注微信公众号「暂停实验室」回复「自习室」即可购买，花卷有专属 50 元优惠，本硕博在读及毕业一年内的花卷优惠 140 元，依然是一次购买，支持无限次复训~ 很推荐大家回复关键词看看产品详情，介绍得非常扎实！
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如果我们说，自控力并不是一种品质，而是一个动作；每个人的精力并不是一个定值，而是一块只要想练就能练好的肌肉；甚至，精力管理的本质就是一个抽水马桶….先别着急疑惑，听完这期，相信你会跟我们一样恍然大悟后立马会心一笑。
在读《精力管理》这本书的过程中，Weiya开始审视，还有不到两个月她将迎来自己的首场大铁，每日工作之外高强度闷头训练，是否让铁三成为了她的另一个消耗？而Guxi，传说中的「拖延症终结者」，回顾了过去几年的疲惫与惊险，她人生的课题之一，依然逃不开和过强意志力的相爱相杀。
我们按照书中的框架对精力的四个维度进行了总-分-总结构的解读，将体能、情感、思维、意志一一对应精力的容量、质量、专注、强度；也一如我俩的风格，其中的内容，我们并不全盘接收，而万事万物，均可化为能够去练习的肌肉。
这本畅销书的最初面世已经过去了20年的时间，而社会在上扬、滑落、迸发、疲倦的周期里一如从前。我们在这一期分享完成人生任务时的困惑和解法，也希望你和我们一起，获得一些顺势而为的力量。
�Highlights
*在精力管理里赢的人，赢在知道自己的节奏。
*在高强度压力下调动积极情感的能力是领导力的核心。
*在负面情绪面前，让自己被击中，形成肌肉撕裂，再实现超量恢复。
*一个人能承担的压力会成为你的上限。
*自控力不是品质，而是一个动作；只要你练它，就一定能把它练好。
*意志会同时产生和消耗精力。
*我们的意志和真实自我的距离，决定了精力的消耗。
*讨好型人格的目标肌肉是决心。
*对既要又要还要的人：用价值观来指导我们的时间和精力分配。
00:02:07 虽然我们读完并不完全认可，这本03年的畅销书今天依然适用。
00:06:28 概述精力管理的四个核心原则：体能、情感、思维、意志
00:25:36 体能是精力的容量：我们对于高强度间歇训练和一日多餐的辩证态度。
00:30:48 训练是为了精力提升还是运动表现？运动对我们有不同于书中的意义。
00:34:15 如何积极调动情感，把威胁转化为挑战？
00:42:28 正向情绪的引导是让身体的船得以顺风行驶。
00:44:12 Guxi用晒太阳的积极暗示做到了持续5点40起床跑步。
00:45:50 情感是精力的质量：情感和肌肉一样，是需要消耗和补充的。
00:50:36 Guxi在双重高压下绷弦，差点引起了恐慌症发作。
00:55:47 思维是精力的专注：专注-执行-创造三步，帮我们检查是否有内耗。
01:02:13 意志是精力的强度：你和内心绝对自我的差距，决定了精力的产生和消耗。
01:08:11 Weiya学唱歌，一场从头到尾的拧巴。
01:09:39 讨好型人格的目标肌肉是决心。
01:17:31 Guxi和Weiya各自从这本书里得到的最大收获。
01:22:50 本期阅读推荐。
�本期阅读推荐
*The Habits of Highly Effective People 高效能人士的七个习惯 - Stephen R. Covey
*Atomic Habits 原子习惯 - James Clear
*The Willpower Instinct 自控力- Kelly Mcgonigal
�️下期作业
20年前畅销的《精力管理》今天依然盛行，因为人性虽幽微，行为的本质却有迹可循，甚至恒定不变。下一期，我们将从Morgan Housel的新作《一如既往》讲起，聊一聊概率、危机以及日常行为背后的心理动因。还有，这本新书甫一面世就收到了「表层鸡汤时髦书」之称，Weiya和Guxi却觉得它轻松好读的背后别有深意，敬请期待我们的角度。
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本期播客也有视频播客版本，晚几天会发，可在shownotes末尾的频道列表中选择观看，或者进听友群（会有小铃铛�）
《野蛮进化》，浓成鸡精的一本美式鸡汤，让Guxi捏着鼻子给读完。读的过程我们有很强的不适，但也不得不说真的有用。
如果你跟我们一样，对他人将成功的归因永远抱有怀疑，又陷于已有的努力无法支撑胸中燃烧的野心，也许你会想听听作者如此绝对、不接受任何质疑的声音。
书里详细展开的「被动者」、「掌控者」、「统治者」，让我们惊呼，原来无论在什么领域、什么场景，生存的分类和原则从来没有改变过。那我们又如何去自我定位、瞄准目标，如何在接近零内耗的方式下，以自己都不敢想象的状态和心智完成一个个任务，最终实现那个「赢」？
我想我们在这本书里找到了答案。或者应该说，这是一本教我们在丛林里回归动物本能的生存指南，所以它是极端的、偏颇的、禁不起辩证的，但，那又如何？
00:05:43 《野蛮进化》鸡汤过浓产生极大不适，但为什么我们还会读两遍？
00:11:27 这本书在教我们的是，如何在输赢面前回归动物本能。
00:14:24 Weiya和Guxi无内耗做起来了「自习室」。
00:21:56 练成了VS 练废了——教练去世，来悼念的学生情绪复杂。
00:26:23 算命和风水，某种程度也是帮你把内耗降为零。
00:29:27 NBA决赛前夜写给韦德的字条，给了Guxi一个很重的叩问。
00:36:53 作者建议泰格伍兹不要承认自己的丑闻，「阴暗面」浑然天成。
00:43:01 公司绩效考核居然和本书的三种分类有异曲同工之妙。
00:48:41 铁三赛场巴斯反追夺冠的故事。他说这该死的好胜心啊！
00:57:16 当别人只能称赞你幸运，是因为他无法为你归因。那这条路你走对了。
01:05:43 Weiya上演的爽剧——你不需要让人喜欢，但要让人害怕。
01:09:13 本期阅读推荐
�Highlights
*要想得到真正想要的东西，你必须先成为真正的自己。
*人人都能测量体重、身高、体能、速度，但你永远无法测量承诺、毅力以及蕴藏在心胸中的能量。
*明白你要实现的目标，清楚你愿意为此经受种种煎熬，你的训练才算真正开始。
*输也是一种赢，赢在他一次次地锻炼了自己零内耗的想法，终有一天他会赢。
*当竞争对手抱怨你全凭运气时，这条路你就走对了。
*你不需要让人喜欢，但要让人害怕。
�本期阅读推荐
Many Lives, Many Masters 前世今生 - Brian Weiss
服美役 - Maura Gancitano
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Monica目前在全球已经有200万的活跃用户，并且提供了持续免费的AI问答服务。它是目前AI出海工具里，非常出彩的一款个人效率工具。其最大的特点在于它是一款浏览器插件，能够做到我们在访问任意网页的时候，都能点击唤出AI聊天窗口，并根据你所浏览的内容，提供AI问答的支持。
Guxi非常喜欢Memo功能最近的更新：现在它不仅能够总结内容，还能列出大纲清单，直接省去了做笔记的工夫。如果我对某个清单信息点想进一步了解，直接点击它，Monica 会帮我在网页原文甚至视频原始时间点上进行高亮。
感兴趣的朋友可以访问 monica.im 来获取Monica浏览器插件，提醒一点，Monica是基于电脑浏览器运行的，所以建议大家通过电脑来访问下载。
�️下期作业
这几个月突突突忙到炸裂的两个人，终于要好好聊聊「精力管理」这个话题了。我们会从《精力管理》这本书出发，拆解「精力」的底层和本质；也会分享我们如何做到随时保持亢奋，持续为自己的能量账户充值的思维工具。别忘了，在自习室，energy is the new currency!
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今天是一期「致女孩」的节目，说是聊《坠落的审判》，其实是聊自己，聊婚姻对我们，尤其是作为过来人的weiya, 到底意味着什么。
《坠落》是一部让我们俩深深唏嘘，不住摇头又点头的电影，我们在主角身上看到了太多的自己。这种被过高的真实感击中，而无法从影视中遁出的麻木，让人发抖和眩晕——恰恰因为自己经历过，要好好讲出来需要勇气。
站在20岁末的Guxi，和站在30岁末的Weiya，有很多话想对年轻一点的自己说。我们都花了生命中好长的一段时间去笃信一个依靠，去活出公式一般的人生，去拥抱被社会框定好的错与对。唯独忽略了，如何体面地爱自己。
所以我们要在这一期，直率和大声地指出这些权力陷阱；同时也请允许我们浪漫一次，拨开层层逻辑，忘记伤痛和教训，仍然坚信着，爱，是这个世界上最好的礼物。
00:01:21 看《坠落》让我们战栗心惊。
00:09:21 婚姻的质地，是手术刀还是毛玻璃？
00:16:41 Weiya给了自己的婚姻，一份最大的体面。
00:24:01 离婚助长人的恶，挣钱能力才是最坚实的底气。
00:28:23 当初决定结婚，是因为不够勇敢。
00:35:24 多好笑，选择结婚对象变成了选择主流社会的学习对象。
00:40:22 “她就不是你这棵树上能停住的鸟。”
00:45:10 被审判的不是坠落，而是她的冷静。
00:51:53 婚姻到底有没有必要？
01:01:54 Guxi对人性的着迷超越了对亲密关系的迷恋。
01:05:47 婚姻中的两个人就像在组队越野跑。
01:11:41 Weiya给自己的一封信。
01:14:08 本期阅读推荐。
�Highlights
*男女之间的一切都关乎于性，除了性。性关乎于权力。
*婚姻的本质就是在争夺时间分配权。
*年轻女孩身边的诱惑太多，但你并不知道，也许哪一个近路的背后，就是一段永远无法挣脱的滑坡。
*结了婚之后，婚姻成了我们的底色。底色是快乐的，回忆就更容易快乐。
*有时候真相取决于你相信什么，选择什么。
*爱是和对方分享你的圆满。前提是你必须圆满。
�本期阅读推荐
The World I see 我看到的世界 - 李飞飞
Conversations on Love 爱的对谈 - Natasha Lunn
皮肤的秘密 - Yael Adler, Katja Spitzer
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�️下期作业
《野蛮进化》是一本让Guxi捏着鼻子读完的书——味儿太冲了！但读了两遍，我们不得不承认，这种不接受质疑、拒绝一切辩证思维的一边倒教练式鸡汤，还真的有点用。
下一期，我们将一起品尝这碗极其浓烈的美式鸡汤，聊聊什么是BDE（Big Dick Energy），如何保持亢奋，如何随时进入白热状态，以及如何利用我们的阴暗面。
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再强大的人都无法否认，「史上最强」有跟不上配速的那一天，红土之王的比赛让人再也不忍心看下去，意气风发的环法冠军一场摔车差点结束一切…是的，每个人都逃不掉这段「下坡路」，只是它伪装成了不一样的形式出现。
今天这一期，我们想从最近的几场体育比赛出发，结合Netflix的纪录片《败局启示录》，好好聊聊「失败」这个话题。你会听到我们聊遇到失败，走出失败，最后重新定义失败。也许听完你会和我们有一样的顿悟：原来失败是一种心态，是一场未完的拼图游戏，是一块需要去练习的肌肉，是让你发现更宏大游戏的契机。
我们把今天这一期送给所有的「失败者」，祝我们绝地反击，也祝我们另辟蹊径；愿你我超越输赢，也愿我们总是迎来柳暗花明！
�Highlights
*每一个看不到雪山的日子，不是失败，而是为成功的那一刻保留的等待。
*成功的秘诀，80%在于现身（show up)。
*Failure is a muscle. 失败是块肌肉，你需要去练它。
*当你迷茫的时候，也许并不需要去补足自己，而是去找到一个更大的游戏。
*找到更宏大游戏的秘诀：乘数效应！
*当你在「目的」上很挣扎的时候，不妨把这个「目的」当成「桥梁」，通向别的目的。
*个人价值标准，有些时候是超越输赢的。
*我们的人生不可能一直上坡，如果没有遇到下坡，说明你从来没上过。
*创新和产品设计四阶段：Early Success 初尝甜头 - Fail Early, Fail Safe 失败越早越安全 - Convergence 聚合收敛- Demonstration 最终展示
�本期阅读推荐
*The Way of Runner 跑步锻造灵魂 - Adharanand Finn
*Range 成长的边界 - David Epstein
00:04:04 柏林马拉松上基普乔格没能再上演绝地反击。
00:06:58 环法冠军温格高严重摔车，今年还怎么比？
00:13:45 纳达尔接连退赛，昔日的红土之王让我们不忍心再看比赛。
00:17:23 Weiya去年跑全马有多意气风发，今年就有多失落。
00:22:22 今天我们要好好来聊聊下坡技巧。
00:24:50 想当演员的拳王：失败是命运的放过，让你去找到另一个叙事。
00:33:12 从小只习惯优秀叙事的Guxi, 遇到了「乘数效应」。
00:35:44 各方面都不是最突出的Weiya，偏偏还做到了非她不可。
00:41:46 花滑天才的不服气：有些事情是比输赢更加重要的。
00:48:33 Weiya的人生时刻之一：不再为了流量做让自己不好意思分享的内容。
00:52:09 狗拉雪橇比赛中反复遇袭，她居然凭借toughness完成了比赛。
01:00:38 Weiya拆解自己做博主的心路历程：「网红阿姨」是如何走到今天的？
01:08:41 将自己的人生设计套入创新产品设计四阶段。
01:15:38 本期阅读推荐。
�️下期作业
群里花卷向Weiya提问，希望我们聊聊在一段长期关系里，自然激情褪去，生活模式不断发生转变，女性如何去管理对感情的期待VS自我的成长与满足。所以下一期我们终于要放出《坠落的审判》了。除却性别议题的讨论，我们还想聊强权女性的被凝视，聊我们在一段关系里和对方的动态变化，对于「婚姻的质地」截然不同的态度，以及，如何永远体面地爱自己。
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