Afleveringen
-
本期开始,Weiya和Guxi要开启一个新的系列,就是总结斯坦福大学神经科学家&生物医学教授:安德鲁. 胡伯曼(Andrew Huberman) 的著名播客 - Huberman Lab 里的精华内容!当作我们自己的学习笔记 ~ 同时对于不听全英播客 & 听完也记不住的花卷,就当你们的播客笔记了!
我俩本身都是 Huberman Lab 几百小时的忠实用户&订阅会员,这档播客也是蝉联全美排名第一的关于健康 & 健身播客。他和嘉宾学者每期分享的关于大脑使用、专注力、运动、睡眠、焦虑、饮食等话题都让我俩受益匪浅!
那本期,就是我俩总结了 Huberman 多达20期(总长度超100小时)里面,谈到关于如何提高大脑专注力的实用工具&tips!都总结在了这一期!拿走不谢!
Guxi如何做到12小时马拉松式阅读?分心不自觉刷手机的时候如何找回专注?有什么简单易行的妙招能让我们1秒找回专注?专注力竟然可以借助声光电和补剂实现?快来听这一期~
00:04:35 箭头模型——大脑高度专注的神经活动,跟三种物质息息相关:肾上腺素、乙酰胆碱、多巴胺
00:08:20 睡眠:专注的前提
00:11:06声音:神奇的40Hz双耳音、白噪音、粉噪音和棕噪音。
00:20:39 光照:早上接触自然光,用身体感受太阳。
00:27:17 时间块:45-90分钟专注,15-30分钟神游。
00:45:12 禁食和饱食:人对信息的编码能力和血糖水平有关。
00:54:21 咖啡因:起床90-120分钟之后再喝咖啡。
01:01:30 压力:适度可控制的压力是成长的好帮手,比如洗个冷水澡。
01:13:00 冥想:冥想的核心是重新专注。
01:17:15 补剂:Omg-3、肌酸、Alpha-GPT、胆碱。
01:26:26 本期学习推荐。
�感谢【One A Day 】赞助本期节目!
One A Day是世界500强企业拜耳集团旗下的专业营养品品牌。拜耳作为世界最大药企之一,发明了”世纪之药“阿司匹林。One A Day是美国国民营养品品牌,有八十多年历史,秉承拜耳156 年制药经验,用制药的标准做营养品,拜耳水晶鱼油,鱼油中的钻石等级,纯度高达95%,小颗无腥味好吞咽,独立包装卫生方便携带!
以下任一渠道均可购买!
点击https://mo.m.tmall.com/page/35838141?shop_id=253939119进入专属购买链接
复制淘口令:47¥KTWQ3oozQON¥ https://m.tb.cn/h.gBQCpLg CZ0002 自习室粉丝专享福利 进入节目专属购买链接
在淘宝搜索:拜耳或“One A Day”找到One A Day营养品海外旗舰店(不要进错店啦),向客服报暗号【自习室】,即可获得专属链接
*下单记得备注【自习室】!
�本期学习推荐
· 有序-Daniel J. Levitin
· 认识大脑-Lisa Feldman Barrett
· 维特根斯坦传-Ray Monk
————————
感谢大家对自习室的关注与喜爱!!
我们的slogan是:进步是最性感的事 ~
每期对应的学习资料 �
【视频播客】
Weibo@播客_自习室STUDYROOM
小红书@自习室STUDYROOM
B站@自习室STUDYROOM
YouTube@自习室STUDYROOM
抖音@自习室STUDYROOM
视频号@自习室STUDYROOM
【音频平台】
苹果播客@自习室STUDYROOM
小宇宙@自习室STUDYROOM
喜马拉雅@自习室STUDYROOM
网易云音乐@自习室STUDYROOM
Spotify@自习室STUDYROOM
豆瓣@自习室STUDYROOM
【进群】
「花卷」听友群 VX: studyroom8888
【合作】
商务联系 [email protected]
-
从来没有一本书,告诉我们学得慢、不坚持、不专业、不做计划,也许会更好!《成长的边界》是关于在这个每个人都急于变得更专业化的今天,为什么“通才”更容易成功。也对我们的学习,“是否要转行”,“是否要苦苦坚持”,如何设计人生,有了不一样的启示。
在探索人生的过程中,你有没有想过?也许成功的道路本就是曲折迂回的,“大器晚成”和“赢在起点”只不过是不同的成长路径。也正是这些弯弯绕绕的经历,才拓展了人生的宽度,提升了匹配质量,让知识真正地沉淀,将你带入充满灵感火花的领域。
有时,制定长期目标不如顺势而为,没有方向也可以努力,这也许是一种更为实际的路径。让我们边做边学,在做的过程中看见自己,在人生主旋律奏响之前,谱写属于自己的前奏曲。
�Highlights(*为引用原文)
· 每个人都有自己的时间表。
· 专家靠本能来辨别熟悉的模式;经验带来的常常不是技巧,而是自信。*
· 思考方式比详细的先验知识更加重要。*
· 在人生交响曲奏响主旋律之前,我们需要前奏。
· 有些时候,我们就是要让学到的知识从湖的表面沉下去,再去抓取,这样久而久之我们就会倾向于去学有重量的知识。
· 当我看到我在做什么时,我才知道自己是谁。*
· 有的时候,不坚持是在提高你人生的匹配质量。*
· 大部分事情的因果关系是概率型的,而非确定性的。*
· 人生先广度后深度,事业先业余后专业,思维先类比后迁移。*
· 转行会让你失去一部分本来掌握的技能,但在转行之后你却拥有了更高的增长效率。*
00:04:03 “通才”和“专才”两种天才的成长路径有何不同?
00:07:14 各路天才的人生,充满着各自的不得志
00:14:55 开普勒的发现:原来会打比方是这么高级又底层的一种能力!
00:20:30 弗林效应:现代人的智商测试值越来越高。背后给了我们关于”抽象关联“的启示
00:33:13 “学得慢”没关系:快速学习 vs 真正的学习
01:08:19 “不坚持”没关系:人生的“匹配质量”
01:22:46 “不定长远目标”没关系:前半生广度,后半生深度
01:34:41 “不专业”没关系:局外人的优势
01:42:09 本期学习推荐
感谢好朋友纯净简单护肤品专家【迷之MomentZ】赞助本期节目。
花卷们可以前往【迷之旗舰店】,对客服回复关键词【自习室】或者复制以下信息�在某宝打开,获得一张额外-30优惠券来购买迷之家所有产品!姥姥最爱的小粉管在31号活动开始后只要119/支,叠加跨店满减300-50还能更优惠哦!
27¥GV5H3MQS5fh¥ https://m.tb.cn/h.gyUarcZ CZ3458 studyroom专属优惠
�本期学习推荐
· 随机漫步的傻瓜-Nassim Nicholas Taleb
· 反脆弱-Nassim Nicholas Taleb
· 黑天鹅-Nassim Nicholas Taleb
· 那些古怪又让人忧心的问题-Randall Munroe
————————
感谢大家对自习室的关注与喜爱!!
我们的slogan是:进步是最性感的事 ~
每期对应的学习资料 �
【视频播客】
Weibo@播客_自习室STUDYROOM
小红书@自习室STUDYROOM
B站@自习室STUDYROOM
YouTube@自习室STUDYROOM
抖音@自习室STUDYROOM
视频号@自习室STUDYROOM
【音频平台】
苹果播客@自习室STUDYROOM
小宇宙@自习室STUDYROOM
喜马拉雅@自习室STUDYROOM
网易云音乐@自习室STUDYROOM
Spotify@自习室STUDYROOM
豆瓣@自习室STUDYROOM
【进群】
「花卷」听友群 VX: studyroom8888
【合作】
商务联系 [email protected]
-
起因是weiya佩戴了动态监测血糖贴片,发现她对血糖;尤其是血糖波动是如何影响状态,疲劳感,血槽和情绪的整个认知,都被颠覆了!!!
看完《控糖革命》才知道,血糖的波动对我们的整体状态 - 炎症水平,精力等级,脂肪存储,睡眠质量、情绪调节、疲劳感,专注力都有着重大意义。
那今天要讲的这本书,把生活事实、科学发现和实验研究串联起来,给我们提供了一个关于身体机能运转不一样的视角。而且更可贵的是,书中的十条建议做起来几乎都毫不费力,读完就立马想行动,行动后效果立竿见影!
如何在不节食、不放弃我们喜爱的食物的情况下控制血糖?如何巧妙抵消饱食一大顿之后的血糖飙升?如何通过一点点饮食的改变获得巨大的身体正反馈?
我们从《控糖革命》开始,一起开启这趟对身体的探索之旅。
�10个控糖小技巧
1.正确的饮食顺序:蔬菜 - 蛋白质 - 主食
2.在每餐前增加一道绿色开胃菜
3.停止计算热量
4.控制早上的血糖波动最重要!(高碳水留给午餐晚餐)
5.吃自己喜欢的糖,因为所有糖都一样
6.把甜食当作餐后甜点,而不是零食
7.吃饭之前喝点醋(混合醋汁)
8.碳水最多那餐之前/后增加10分钟运动
9.如果一定要吃零食,吃咸香美味的零食
10.为摄入的碳水化合物"穿上外衣”(绿色蔬菜或者蛋白质,脂肪)
00:11:09 Weiya监测动态血糖有很多惊人的发现,升糖最快最猛的,和我想的完全不同!
00:23:59 什么是血糖?
00:33:34 对抗血糖波动 - 它竟然对身体有这么大影响!
00:57:57 颠覆认知时刻:为什么我们这么爱吃甜食?吃的东西还可能影响婚姻!为什么不自律的人更容易产生脑雾?
01:03:32 轻松控糖的10个小窍门
01:21:59 本期学习推荐
感谢千万妈妈的经验之选的婴童食品品牌「秋田满满」赞助本期节目
“秋田满满,由身为父母的我们创立”,了解中国孩子的饮食偏好和生活习惯,相信一方水土养一方人,用东方智慧,匠心慢耕好食材,潜心自主研发,分龄定制营养,守护宝宝的“小金碗”让成长更顺应自然。你只管安心做一个松弛妈妈,去收获快乐满满。
(*数据来源于天猫、抖音小店、京东等各大平台及ERP系统,统计时间为2019.5-2024.1)
�本期学习推荐
· 杂食者的两难-Michael Pollan
· 一个经济学家的怀孕指南、一个经济学家的育儿指南-Emily Oster
————————
感谢大家对自习室的关注与喜爱!!
我们的slogan是:进步是最性感的事 ~
每期对应的学习资料 �
【视频播客】
Weibo@播客_自习室STUDYROOM
小红书@自习室STUDYROOM
B站@自习室STUDYROOM
YouTube@自习室STUDYROOM
抖音@自习室STUDYROOM
视频号@自习室STUDYROOM
【音频平台】
苹果播客@自习室STUDYROOM
小宇宙@自习室STUDYROOM
喜马拉雅@自习室STUDYROOM
网易云音乐@自习室STUDYROOM
Spotify@自习室STUDYROOM
豆瓣@自习室STUDYROOM
【进群】
「花卷」听友群 VX: studyroom8888
【合作】
商务联系 [email protected]
-
《上场》被称为史上最好的体育名人传记。但我们读完发现,这个故事可能跟预期的运动、心态、技巧统统都没有关系,而是憎恨、报复、逃离和重生。这是一部“弑父感”贯穿始终的、充满痛苦、挣扎和超越的自我发现史。
所以我们这期不聊运动,不聊网球,只聊我们从字句间读到的熟悉的情感,和从阿加西身上看到的相似的影子——从弑父、填补、讨好再到寻求理解的过程,是对宿命的抗争,也是与自己的和解。
同时,人生充满矛盾,它是故事的源泉,是人类前进的动力。我们也许并不需要去解决它,而是学着与灰度相处,与矛盾共存。
希望听过这期节目的你,也能够找到那个无条件站在你面前、帮你去抵抗这个世界的温暖港湾,无论是他人,还是自己。
�Highlights(*为引用原文)
· 有很多矛盾本身就是迷人的,干嘛一定要解决它呢?
· 岁月和运动,是这个世界上最公平的两件事。
· 攻击对手的强项。*
· 一些人是温度计,一些人是恒温器,你是恒温器,你不用显示房间的温度,你会改变它的,所以你要自信,做你自己。*
00:06:08 成绩辉煌、个性张扬、情史精彩——“bad boy”是阿加西给人的第一印象。
00:13:02 阿加西的父亲是个不折不扣的“狠人”,他对网球极端偏执的热爱,让阿加西开始了自我折磨的征程。
00:28:32 Weiya父母截然不同的消费观念,给她带来可能影响一生的矛盾和焦虑。
00:34:10 屠龙少年在弑父过程中,一定程度上也会“成龙”。
00:43:08 寻找“父亲”——阿加西从挚友、哥哥和教练三个人身上找到了自己的港湾。
00:48:35 妈妈不在身边、爸爸工作繁忙,但Weiya收获了来自朋友和姐姐的“母爱父爱”。
00:58:31 从讨好到寻求理解,阿加西在亲密关系里逐渐找到了知己。
01:05:56 阿加西成为了生理意义的父亲,并且开设学校,成为了“父辈的旗帜”。
01:10:32 因为父亲很少表达肯定,Guxi从小到大对优秀的追求近乎于执拗。
01:16:50 我与灰度如何相处?矛盾一定要解决吗?我们从书中收获了怎样的take away?
01:19:52 本期学习推荐
�本期节目由【葡到酒】赞助播出。
10/14-10/20号进店报暗号“自习室”,即可享受单瓶立减40元。优惠券全店通用,也可用于购买其他酒品。
10/21号后领30元优惠券,叠加双十一300-50满减活动,全店两瓶可减80元。 �https://s.tb.cn/c.0En4mc
�本期学习推荐
· 李安访谈录-Karla Rae Fuller
————————
感谢大家对自习室的关注与喜爱!!
我们的slogan是:进步是最性感的事 ~
每期对应的学习资料 �
【视频播客】
Weibo@播客_自习室STUDYROOM
小红书@自习室STUDYROOM
B站@自习室STUDYROOM
YouTube@自习室STUDYROOM
抖音@自习室STUDYROOM
视频号@自习室STUDYROOM
【音频平台】
苹果播客@自习室STUDYROOM
小宇宙@自习室STUDYROOM
喜马拉雅@自习室STUDYROOM
网易云音乐@自习室STUDYROOM
Spotify@自习室STUDYROOM
豆瓣@自习室STUDYROOM
【进群】
「花卷」听友群 VX: studyroom8888
【合作】
商务联系 [email protected]
-
有一本书,读完后Weiya和Guxi感觉自己要从张口说话和抬腿迈步开始重新学做人。
如果自己可以迸发500%的能量,生活将变成什么样子?如何在短时间内成为行业高手、完成看似不可能的任务?优秀为什么是一种惯性?写感恩日记到底有什么心理学魔法?为什么洗澡时灵感凸现?为什么人会越战越勇?…
这些答案都写在了一本书里。它融合了心理学、社会学、运动科学、生物化学,告诉你人这个机器在当下的钢筋森林里到底该如何精密运行,阐释了跨越不可能的三大支柱:驱动力为我们提供动力,目标指引我们的方向,而坚毅力则是我们在追求目标过程中不可或缺的燃料。这三者相互串联,共同构成了不可能的艺术。
人类总是在不断取得微小胜利的过程中,提升自我效能,达成巅峰表现。激情让人痛苦,目标总是飘忽,但进入心流是自然生物机制给我们的奖赏,让这一切最终都值得。
希望我们都能有勇气在挣扎中做出战斗的决定,去伪存真,通向自己的无数个「不可能」。
�Highlights(*为引用原文)
· 所谓的眼光,它不是慧眼识珠,而是去伪存真。
· 人生80%的收获来自于20%的投入。
· 掌控感本身就是一种驱动力,而非结果。
· 人类最喜欢不断地取得微小的胜利。
· I feel sexy about my progress.
· 到目前为止最强大的单一驱动力,就是在有意义的工作中取得进步。*
· 挑战与技能的平衡,是心流的触发器。*
· 心流源于专注。*
· 动机的魅力在于叠加驱动力而不是努力,让内在生物机制为自己负重干活,用生物性对抗生物性。
· 自主性、掌控感、使命感是人类的基本需求,而不是追求。*
· 一份恰当的 to do list,是通向不可能之路最初的样子。
· 没有压力就没有钻石。*
· 追求卓越是要付出代价的,长久保持优异表现是件苦差事。*
· 最初的激情,不过是一些好奇心加几次小小的胜利*
· Fear is gear.
· 挣扎的本质是一种对话,而心流始于我们做出战斗的决定。*
· 想清楚你愿意为什么而死,然后为他而活。*
· 战斗信号让我们感到挫败,但又让我们喜爱,因为这种沮丧感交织在⼀种我们永远 不会厌倦的感觉中:勇气。
00:03:46 一本集大成的巅峰表现著作,让Guxi和Weiya的阅读倾向完美互补。
00:07:14 成为高手的四大技能:动机、学习力、创造力和心流。今天主讲动机的三大构成。
00:09:04 动机的第一个构成是驱动力。人到底怎么才能获得驱动力?
00:18:20 「自主性」和「掌控感」是我们从未思考过的强大驱动力。
00:21:49 每天的「非时间」,是我与这个世界的距离。
00:26:09 掌控感原来不是一种结果,而是达成结果的手段。
00:32:34 绝妙的4%:让挑战稍微超出你的技能以滑向心流。
00:41:57 总结五大驱动力:聪明地堆叠这些内在生物性工具,让它们替你负重干活!
00:46:47 动机的第二个构成是目标。设定目标还有这么多层级和讲究?
00:52:52 目标的妙用不仅帮你实现抱负,更会帮你持续地做筛选、排优先。
00:53:56 Guxi去雍和宫烧香,神奇地烧出了真正的灵验。
01:01:56 动机的第三个构成是坚毅力。坚毅力的版图居然如此多元!
01:06:25 巅峰表现者用日程规划来抵抗意志力下降带来的决策疲劳。
01:10:18 固定型思维VS成长型思维
01:13:34 激情不会让我们更坚毅,却帮我们抵抗了过程中的折磨。
01:18:41 重新认识正念:跳进思维与情绪的空隙,不让情绪附着。
01:25:48 Fear is gear. 面对恐惧的方式就是直面和走进它。
01:32:32 人很难发现自己的认知弱点,好在这里给出了一个绝妙的思考建议。
01:37:19 难熬的时候请记住:挣扎是一种对话,心流是我们决定战斗那一刻的奖赏。
01:39:47 本期学习推荐
本期节目由「七幕人生」赞助播出。
大家如果也想体验这种被经典立体沉浸的艺术,接下来《我,堂吉诃德》还会在10/12-10/13于深圳保利剧院,10/18-10/19在广州的广东艺术剧院以及10/25-11/17在北京二七剧场进行现场演出。
购票链接:https://ticket.antank.cn/ws/VrbzwQXu8ps5
早鸟返场「自习室专属」优惠: 880 / 680 单张半价;1080 / 980 第二张半价
购买1080、980票档,每张赠送本轮官摄纪念U盘、场刊、随机纪念品(徽章、主题书包、票根等,随机纪念品,数量有限赠完为止)
�本期学习推荐
· 醉步男-小林泰三
· 当下的力量-Eckhart Tolle
· 与神对话-Neale Donald Walsch
· 人生复本-美剧
————————
感谢大家对自习室的关注与喜爱!!
我们的slogan是:进步是最性感的事 ~
每期对应的学习资料 �
【视频播客】
Weibo@播客_自习室STUDYROOM
小红书@自习室STUDYROOM
B站@自习室STUDYROOM
YouTube@自习室STUDYROOM
抖音@自习室STUDYROOM
视频号@自习室STUDYROOM
【音频平台】
苹果播客@自习室STUDYROOM
小宇宙@自习室STUDYROOM
喜马拉雅@自习室STUDYROOM
网易云音乐@自习室STUDYROOM
Spotify@自习室STUDYROOM
豆瓣@自习室STUDYROOM
【进群】
「花卷」听友群 VX: studyroom8888
【合作】
商务联系 [email protected]
-
本期收录自习室和世界冠军邓亚萍的独家完整对谈!
中国乒乓球大满贯第一人的制胜秘诀居然是提前准备一份失败清单?从训练时无脑挥拍,到学英语时每天背单词14个小时,大脑到底如何被她专业地喂养和牵制?注意力无法集中,原来并不是我们毅力不够,而是在用大炮打蚊子…
这些让我们深有感触的困顿,和一针见血甚至反直觉的解法,都被极其精炼地写进了一本书,它就是邓亚萍的《心力》。
放眼全中国,应该极少有人可以如邓亚萍一般,从自身的巅峰体悟出发,把一个顶级运动员的心理历程写成一本普通人也受用的技法手册。
而这期节目,从《心力》谈起,我们与邓亚萍聊了巅峰之后的再起航,聊了「不被看见」的差生生活,聊了运动员进入社会该如何适应与消解;以及,年少成名后的多幕人生,让她如何重新去思考「勇敢」和「选择」。
Guxi和Weiya在一种复杂的振奋中结束了这期节目。我们亲眼看到了一个「很难不成功」的人到底是什么样子——原来成功真的可以复制;原来无限信心的来源,还是要靠扎扎实实地「去赢」。
赢家不思考,赢家靠直觉。脚程勤快的我们,在「大心脏赢家」的激励下,对未来无限憧憬、无限期待。
00:01:39 什么?大家说Weiya跟全中国最家喻户晓的传奇冠军非常像?
00:04:56 大心脏的真相:原来是用技巧刻意去唤醒的人格。
00:08:34 「失败清单」居然才是制胜法宝。
00:15:16 让Guxi醍醐灌顶的反直觉专注妙招:主动去让自己分心!
————————————————————
00:18:59 有请传奇世界冠军、中国乒乓球大满贯第一人:邓亚萍!
00:20:58 明明职业生涯一路巅峰、退役后依然风生水起,怎么做到对普通人的困顿和挣扎入木三分?
00:23:49 身上这份自信是与生俱来的,还是遇到挫折后一点点补上来的?补的话又该怎么补?
00:26:22 给拳击队分享比赛最重要的心术:忍着!不能上头!
00:29:49 脱离镁光灯和肾上腺素的顶级运动员,该如何「退回」日常生活?
00:35:16 老被探照灯照着的生活,一切都是不正常的,真的很累。
00:37:00 从专注训练的运动员和学生,一下进入更精密运转的社会机器,手足无措时该怎么办?
00:42:10 邓亚萍不相信社会时钟。
00:47:58 乒乓球这事儿已经打够了,但年轻时所经历的,其实已经是一个完整的人生。
00:50:11 如果不是「家学渊源」从小打乒乓球,自己的人生也许会怎样展开?
00:52:12 如何给儿子当教练型的妈妈?
00:54:49 勇敢是成功最重要的品质,但如果不具备勇敢,平凡其实是另一种祝福。
00:57:07 邓亚萍的硕士论文主题之一:为什么中国女运动员这么强?
01:03:28 中国女性的选择困境:平衡很难,但无论怎么选,请记住这是你主动的选择。
01:07:38 顶级运动员拥有多次启航的人生,而普通人如你我也因看到、读到足够多的样本而精神富足。
————————————————————
01:09:56 Guxi和Weiya的访后感想:「普通人」是一个极其聪明和实用的认知。
01:11:38 为什么我们会有共同的感叹:这样一个人,她很难不成功。
本期节目感谢【北京FIRST惊喜电影展】和【豆瓣播客】的大力支持!欢迎大家在豆瓣播客「自习室STUDYROOM」词条下收听,我们将在评论区抽出五位花卷送出邓亚萍顶峰时刻签名照片~
————————————————————
感谢大家对自习室的关注与喜爱!!
我们的slogan是:进步是最性感的事 ~
每期对应的学习资料 �
【视频播客】
Weibo@播客_自习室STUDYROOM
小红书@自习室STUDYROOM
B站@自习室STUDYROOM
YouTube@自习室STUDYROOM
抖音@自习室STUDYROOM
视频号@自习室STUDYROOM
【音频平台】
苹果播客@自习室STUDYROOM
小宇宙@自习室STUDYROOM
喜马拉雅@自习室STUDYROOM
网易云音乐@自习室STUDYROOM
Spotify@自习室STUDYROOM
豆瓣@自习室STUDYROOM
【进群】
「花卷」听友群 VX: studyroom8888
【合作】
商务联系 [email protected]
-
一万个小时定律到底是不是伪命题?成为伟大的冰球运动员真的跟星座有关?东亚小孩的数学成绩为什么遥遥领先?比尔盖茨凭什么成为天选之人?智商爆表的天才为什么总落得郁郁不得志的下场?甲壳虫乐队风靡全球的背后原因?
这些看似毫不相关的问题,有一本书给了我们统一又出乎意料的答案。
<Outliers> (中文名《异类》)是一本很异类的书。既侧写让人振奋的成功故事,是一个个西方的张无忌,天选之人,杀敌打怪,一步步登上世界之巅;又残酷得像揭示宿命的剧本,而剧情早在每个人一出生就已写好。
Weiya和Guxi看完书有很不一样的思考。时代的洪流下,一个在想,成事的这个人,要怎么样才是我?而另一个在想,从当时当刻出发,我还可以做到什么样?一个在读完后忍不住叹气和自省,一个则对所谓的天才平静地「祛魅」了。
除此之外,这本书还让我们对「家庭教育」产生了诸多思考,不同阶级家庭的小孩,到底是在起跑的哪一条线上分了野?而对于我们普通⼈来说,如果家境和基因早已无法改变,又该如何在当下找到突破口,甚至实现破局的那临门一脚?
满肚子的问题,听完这一期,我们相信你也会收获一个非常私人但回声悠长的答案。
�Highlights(*为引用原文)
· 成功是努力的一种函数,能力则是这种函数的结果。
· *对天才的祛魅,是发现了每个人的成功都有迹可循。
· *成功虽然是玄学,但初始动量是一定的。
· *不要以为自己只是个人,你是整个文化血脉的一部分。
· *埋头以一种近乎于天真跟愚蠢的方式去付出,也许才是成功的要素。
· *我深怕自己本非美玉,故而不敢加以刻苦琢磨,却又半信自己是块美玉,故又不肯庸庸碌碌,与瓦砾为伍。于是我渐渐地脱离凡尘,疏远世人,结果便是一任愤懑与羞恨日益助长内心那怯弱的自尊心。其实,任何⼈都是驯兽师,而那野兽,无非就是各人的性情而已。——《山月记》中岛敦
00:04:16 为什么伟大的冰球运动员都出生在冬天?
00:08:54 甲壳虫乐队成功的背后,是一个偶然,和接连很多的必然。
00:14:21 以为一个时代什么都有了就会出一个比尔盖茨?不,那间凌晨3-6点的机房才是真正的答案。
00:20:33 「智商爆表的天才」和「郁郁不得志」到底有什么量子纠缠关系?
00:23:23 兰根 VS 奥本海默: 两个同样有机会改变一个时代的人,走向了截然不同的两个人生方向。
00:39:15 茅塞顿开!中产阶级和穷人家庭培养小孩的区别。
00:47:41 父母一代说不定真的比我们幸运。那就接受,和迎接下一个范式转移。
00:58:40 亚洲人到底为什么数学这么好?居然是因为我们自古的稻田文明。
01:07:42 「成功」到底是什么的结合体?聊到这里相信你我都有了答案。
01:11:31 本期学习推荐
�本期学习推荐
· 隐藏的潜能 - Adam Grant
· 山月记 - 中岛敦
· 教育新语 Brave New Words - Salman Khan
· 引爆点 The Tipping Point - Malcolm Gladwell
· 逆转 David and Goliath - Malcolm Gladwell
· 眨眼之间 Blink - Malcolm Gladwell
————————
感谢大家对自习室的关注与喜爱!!
我们的slogan是:进步是最性感的事 ~
每期对应的学习资料 �
【视频播客】
Weibo@播客_自习室STUDYROOM
小红书@自习室STUDYROOM
B站@自习室STUDYROOM
YouTube@自习室STUDYROOM
抖音@自习室STUDYROOM
视频号@自习室STUDYROOM
【音频平台】
苹果播客@自习室STUDYROOM
小宇宙@自习室STUDYROOM
喜马拉雅@自习室STUDYROOM
网易云音乐@自习室STUDYROOM
Spotify@自习室STUDYROOM
豆瓣@自习室STUDYROOM
【进群】
「花卷」听友群 VX: studyroom999
【合作】
商务联系 [email protected]
-
有一本科普书,再次让Weiya和Guxi找到了自己的「病根子」——让我们把诸多模糊的感觉统统「对号入座」,了解自己,了解他人,了解天才和疯子,了解人为什么会被欲望打败,还了解了我俩为什么总停不下来,忍受不了一丁点的懒惰…..这本书就是《贪婪的多巴胺》。
为什么热恋无法长久?断崖式分手是如何发生的?人为什么会出轨和上瘾?七冠王阿姆斯特朗为什么还会作弊?明明不喜欢吃汉堡为什么还是要使劲往嘴里塞?读完这本书你会发现,多巴胺并不是快乐分子,而是预期分子,它甚至与感受当下的能力互为拮抗。关于人的很多令人匪夷所思的行为解释,恰恰就隐藏在现实与预期的差值之中。
关上书,我俩对自己都有跨越式的重新认知——Guxi聚焦于资源在将来的最大化使用;Weiya更喜欢抽象思维而非感官体验。作为两个高多巴胺能型人,我们将从剖析自己开始,讲讲从小难以启齿的经历,以及,到底该如何对抗和利用多巴胺,在「拥有」与「获得」间,找到一个最适合自己的平衡?
�Highlights(*为引用原文)
· 拥有是无趣的,获得才有趣。
· 多巴胺是对预期的反应,和真正快不快乐无关。
· *多巴胺的反应不是针对奖赏,而是针对奖赏预测误差,即实际奖赏减去预期奖赏。这就是热恋的状态不会持久的原因。
· 我们渴求的并不一定是我们喜欢的。
· *你渴望的不一定是你真的想要或者需要的。
· 只有强大的多巴胺才可以对抗多巴胺。
· *没有理性的冲动势单力薄,没有冲动的理性是糟糕的权宜之计。
· *胜利者作弊并不是因为他想赢,而是因为他不想输。
· 当我们知道的越多,就会发现我们不知道的越多。
00:05:56 为什么我们会遇到断崖式分手?为什么热恋的激情不会持久?
00:16:19 从多巴胺到当下因子的切换,是持久爱情的化学钥匙。
00:23:27 你不是真的喜欢,你只是有征服欲。
00:35:40 高多巴胺能人还没崩溃的原因:强大的「多巴胺控制回路」。
00:40:32 天才为什么更大概率是混蛋?
00:48:34 多巴胺带给我们的韧性:Weiya和Guxi如何成为了特别能忍耐痛苦的人?
00:55:05 「顺从的猴子」实验:多巴胺才不管道德和环境,它只在乎得到更多。
00:59:50 太年轻的时候中大奖,其实是一个关于预期差值的诅咒。
01:05:13 Guxi因为怕输,做了一件让自己羞愧至今的事。
01:12:01 多巴胺分泌过多的我们,甚至忍受不了「躺平」和「消遣」。
01:16:47 拥有一个心甘情愿去付出的爱好对一个人到底有多重要?
01:22:48 Weiya生活中每一个小小的意外,都是自我新版本的迭代。
01:28:45 本期学习推荐
�本期学习推荐
· 人类群星闪耀时-Stefan Zweig(译者: 姜乙)
· 当下的力量-Eckhart Tolle
· 臣服实验-Michael A. Singer
————————
感谢大家对自习室的关注与喜爱!!
我们的slogan是:进步是最性感的事 ~
每期对应的学习资料 �
【视频播客】
Weibo@播客_自习室STUDYROOM
小红书@自习室STUDYROOM
B站@自习室STUDYROOM
YouTube@自习室STUDYROOM
抖音@自习室STUDYROOM
视频号@自习室STUDYROOM
【音频平台】
苹果播客@自习室STUDYROOM
小宇宙@自习室STUDYROOM
喜马拉雅@自习室STUDYROOM
网易云音乐@自习室STUDYROOM
Spotify@自习室STUDYROOM
豆瓣@自习室STUDYROOM
【进群】
「花卷」听友群 VX: studyroom999
【合作】
商务联系 [email protected]
-
《爱的对谈》是一本Weiya和Guxi觉得值得全文背诵的书,作者Natasha Lunn以对话不同作家、名人的形式探讨了人们对爱的理解和思考。Guxi盖棺这是她读过文笔最好的非纯文学类英文书,细腻文字的背后是伤痛沉淀出的明净与豁达。整本书没有回答任何特定的问题,但在字里行间解读了爱,这个复杂而深刻的词...
你是否感觉自己在恋爱,却似乎从未进入过这段关系?或者在一段关系里患得又患失,在缺乏安全感和懒得再付出之间反复横跳?再或者,「找到真爱」对你来说是一个伪命题,世间所有的关系,其本质都是将就?
Guxi在对谈的时候被Weiya一语点醒:我们一直以为自己在学习爱,其实只是在习惯于被爱。我们以为爱是会被消磨殆尽的,却忽略了,灰烬里会重生一段更坚韧和深刻的关系。
我们在爱里都犯过很多错,有的错甚至纵贯了我们大半生。关于《爱的对谈》,我们会分为两期去展开,本期围绕爱的真相、如何寻找爱、如何去爱别人。而下一期,会聚焦于爱的一种尤为痛苦的回声:失去与孤独。
Weiya说,读完这本书,她重拾了对爱的掌控。那我们把这期送给你,所有在爱里犯过错、失过控,但依然愿意去相信爱的超能力的「傻瓜」。
�Highlights(*为引用原文)
` 有时候,我们需要往后退一步,去爱上彼此之间的距离。
` 人在关系里的角色是流动的,有人是梦想家,有人是会计师。*
` 思考「什么是爱」等于被爱,而「爱是什么」代表着你要去做些什么。这是两者的本质区别。
` 将友谊降格为低级形式的爱,是一种不幸的误解。*
` 所有人都想要爱,但究其背后,其实大家想要的是联结。*
` 和爱人相处,并不是爱上对方,然后这份爱持续一辈子;而是在相处过程中,互相一次又一次的爱上对方。
` 安全感有时是关系的敌人。*
` 亲密关系里有冲突时请记住,不是你vs对方,而是你们vs问题。
` 坠入爱河的一部分是让另一个人对你施以影响。*
` 契合来自投入。*
` 爱里面会存在一些灰烬,但这些灰烬会滋养你成为更能爱的一个人。
00:07:52 Guxi把理想的自己套在伴侣身上,得到了一种近乎残忍的快意。
00:11:26 数学公式的误导:过于浪漫化的爱的教育,只教会了我们等待和挑选。
00:15:56 Weiya过去在恋爱里犯的一个错误:在一段恋爱里,却从未进入过这段关系。
00:22:48 “女神”的另一面:成为被理想化的对象,更多是被疏离和被剥夺了袒露自我的机会。
00:30:38 蜜月的意思原来是甜蜜会如月相一样消褪。那我们又如何去维持炽热的爱呢?
00:34:27 友谊不是一种低级形式的爱,而是爱的内核——联结。
00:41:31 遇到挫折和不幸,其实是你们共同在创造一段更深入的关系。
00:45:40 Weiya对爱的很多理解,是在和搭档“姥爷”20多年的友情里得到的。
00:54:46 像Guxi一样的控制狂该如何去爱人?
01:03:33 契合来自投入:人在关系里的角色是如何流动的?
01:07:41 我们到底在寻找的是爱人,还是一位救世者?
01:10:19 为什么在今天的社会,我们要大声地谈论爱?因为善意虽偶然,却并不微薄。
01:14:22 关于冻卵的选择:可不可以先将爱与激情,与责任先分开?
01:18:43 孤独、失去、痛苦,以及还不能播出的内容,留给关于这本书的下期。
01:19:19 本期阅读推荐。
�本期播客由好朋友迷之MomentZ赞助播出
Guxi被迷之的创始人莎莎按头安利了一本书,叫Cosmeceuticals,中文名《药妆品》。读这本书让Guxi有一个大收获:活性成分维生素C在抗氧化过程中的重要原理。
我们也是这次研究才知道,原来一直强调出门必涂的防晒霜只能阻隔UVA暴露所产生的55%的自由基,所以白天其实光防晒还不够,还需要好的抗氧化剂来抵抗自由基。所以这次向大家推荐迷之的王牌面霜升级版,就是大家昵称小粉的最新版。里面添加了VC-IP这个成分,在维C有的抗衰功能基础上,还有对光、热更稳定的特性。VC-IP成分自己的美白和提亮功能也很不错!
这次迷之上新价1支159元,2支269元,用我们 studyroom专属优惠券-30元,到手1支129元,2支239元。
优惠券链接:17¥Jko03U2usn8¥ https://m.tb.cn/h.gncZ7s4 CZ0016 studyroom
�本期学习推荐
` 比山更高-宋明蔚
` 女性作家访谈-巴黎评论
` 电影:The Pot-au-Feu 法式火锅
` 真人秀:Keeping Up With the Kardashians与卡戴珊一家同行
————————
感谢大家对自习室的关注与喜爱!!
我们的slogan是:进步是最性感的事 ~
每期对应的学习资料 �
【视频播客】
Weibo@播客_自习室STUDYROOM
小红书@自习室STUDYROOM
B站@自习室STUDYROOM
YouTube@自习室STUDYROOM
抖音@自习室STUDYROOM
视频号@自习室STUDYROOM
【音频平台】
苹果播客@自习室STUDYROOM
小宇宙@自习室STUDYROOM
喜马拉雅@自习室STUDYROOM
网易云音乐@自习室STUDYROOM
Spotify@自习室STUDYROOM
豆瓣@自习室STUDYROOM
【进群】
「花卷」听友群 VX: studyroom999
【合作】
商务联系 [email protected]
-
最近有一本书,让Guxi和Weiya顿悟——原来很多的努力都白费了,原来很多的错根本就不在我!
内耗、犹豫不决、分不了手、人生迷茫没有方向?当人内心产生渴望的时候,常常会有两根皮筋把你往相反的方向拉,有千百种原因让你觉得自己不可能实现、不可能成为、不可能达到。一旦这两股力量无法平衡,目标就难以实现。
难道只有”解决问题“才是正确的思路吗?有没有一条阻力最小、又能实现目标的道路呢?听完这期节目,你会明白,赢其实是一种选择——与其放弃渴望,不如顺势而为、学会创造。做好人生的顶层设计,也许就能帮助你从左右拉扯的结构性冲突中跳出,⼀步步创造出属于自己的结构性张力,让”成事“的过程变得越来越不费力。
�Highlights(*为引用原文)
· 能量总会沿着阻力最小的路面持续地传递下去。*
· 顶层设计,比埋头努力更重要。
· 环境是主宰生命的力量。*
· 解决我们生活中大部分问题的,是出现了更大的问题。*
· 放弃渴望本身就是另一种渴望。*
· 动量是一个可持续状态。*
· 当你把解决问题当做一种生活方式的时候,你的人生注定会失败。
· 人性就是,如果你得不到自己想要的,你就会降级它的重要性。
· 赢是一种选择,因为你选择成为一个能赢的人。
· 用排除法来作为选择的人,常常把差异极端化,造成无可化解的冲突,因此他们被迫选择明显的仅剩选项。*
· 把所有专注力都看向你想达成的目标,而不是你不想去的地方。
· 甭管你的困难有多大,成功的路永远是通的。*
· 学会接受完成,会赋予你巨大的力量。*
· 人在撒谎的时候,其实是在对自己实行微暴力。*
· 解决问题是一桩打引号的好差事。*
· 常常自我肯定的人其实是在逃避现实。*
�感谢小雨伞保险经纪平台对本期节目的大力支持。
今天我们携手小雨伞保险经纪为大家带来了“自习室”专属福利!
关注小雨伞公众号并回复「自习室」,花一分钱领取1对1保险咨询服务。预约咨询的同时还可领取一份女性特定防癌险~保额10000元,0-40周岁可领,能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症,确诊即赔。
00:05:38 我们生活中的无力感居然是因为身处“反抗顺应“而不自知。
00:13:45 什么样的人能减肥成功?坚毅的人?有自控力的人?都不是!
00:16:55 脱离两难困局的解法是创造落差,让石头自己往山下滚。
00:18:08 “满地疮痍”、“毫无希望”的乌干达,是如何发展起来的?
00:28:05 你想成为一个什么样的人?让潜意识帮助你达成目标。
00:30:32 你点菜要花多少时间?是否总在排除、比较、犹豫不决?
00:34:32 八种我们经常做出的无效选择!
00:57:26 Weiya的创造之路,来自于一开始的”拿不出手“。
01:03:04 总结:创造的三个阶段——萌芽期、同化期、完成期
01:21:06 Guxi的梦想是成为女版马斯克,说出来了就只需关注差距。
01:24:53 公司不再招会解决问题的人了?
01:28:54 很多人内耗的根源,其实是在美化现实!
01:31:42 如果我们想为下一代创造最小阻力之路,应该如何教育他们?
01:33:02 本期学习推荐
�本期学习推荐
· 把自己作为方法-项飙
· 原子习惯-James Clear
————————
感谢大家对自习室的关注与喜爱!!
我们的slogan是:进步是最性感的事 ~
每期对应的学习资料 �
【视频播客】
Weibo@播客_自习室STUDYROOM
小红书@自习室STUDYROOM
B站@自习室STUDYROOM
YouTube@自习室STUDYROOM
抖音@自习室STUDYROOM
视频号@自习室STUDYROOM
【音频平台】
苹果播客@自习室STUDYROOM
小宇宙@自习室STUDYROOM
喜马拉雅@自习室STUDYROOM
网易云音乐@自习室STUDYROOM
Spotify@自习室STUDYROOM
豆瓣@自习室STUDYROOM
【进群】
「花卷」听友群 VX: studyroom999
【合作】
商务联系 [email protected]
-
还在讨论田径场上该不该化妆美甲?觉得体操女运动员的肌肉太发达缺乏美感?或者还觉得,体育的出路只有赢,赢才是影响力,才是话语权,才是交代?
今天这期,我们从体操界的史上最强西蒙拜尔斯的最新纪录片<Rising>(中文译名《再战奥运》)聊起,聊我们从这届巴黎奥运会看到的拼搏,和更多在水下的、持续的、震耳欲聋的,却鲜被人看见的继承和抗争。
话语权,是西蒙拜尔斯的退赛和发声;是100多个体操队员和性侵犯队医的当庭对峙;是中国跳水队的“文化策略”;是铁三解说里的“少女心和骑士精神的共存”….还是Weiya跑波马时的最美姿态,原来是为了路边的一个小女孩;是Guxi在奥森的半马比赛最深的记忆,是给一个蹒跚学步的小朋友留下了奔跑的身影;甚至还是我们在社交饭桌上,故意将聚光灯引向真正值得被讨论和敬佩的“边缘人”。这些举动可以伟大,当然也可以平凡。
我们今天得以发声,是因为站在了过去“没有资格的人”的努力和牺牲之上。但无论你我身份高低、成就几何,只要行动,就会有变化——要去赢,一步步地赢,不仅赢奖牌,还要赢态度,赢每一个微小努力下的深厚决心,才会让本该有的权利真正成为常态,让“平等”变成具象化的力量。
谢谢奥运,谢谢人性深处对生命力的追逐,谢谢每一个不服气、不妥协的斗士。
�Highlights
· 体育精神是不需要解释的。
· 在运动员之前,我首先是个人。
· 作为女生,作为运动员,我们要一直留在场上,一点一点叠加力量。
· 所有看似的偶然并不是偶然,它是你过去所有的努力累积之后一定会发生的必然。
· 我们绝大部分人这一辈子都不可能成为奥运冠军,甚至成为奥运选手。但当我在这个如此撕裂的世界里看到还有奥运的存在,还有这么多国旗可以在同一片天空飘扬,看到中韩朝的运动员在领奖台自拍,看到人类可以如此强壮、专注、闪耀,又如此失落、绝望、无奈,它再次提醒了所有人,我们终归是一种生物,对生命力的追求是我们原始的动物情感。也因此,这其中所有的仇恨和打压,都显得如此荒诞。
00:01:20 Weiya在巴黎奥运会现场受到的震撼和感动。
00:17:07 几万人注目下的“为国争光”,其实路都走不了了,这样真的对吗?
00:20:43 从黑人作为白人体操运动员的陪衬,到霸榜领奖台,拜尔斯的影响力如此具象。
00:26:18 Guxi今年看到最震撼的场面:100多个体操队员和性侵犯的当庭对峙。
00:34:53 赢得话语权的关键在于“赢”吗?
00:42:43 本届女子铁三比赛的解说金句频出,疯狂出圈。
00:47:20 原来Weiya和Guxi奔跑的身影,也可以是一种影响力。
00:53:32 如果你的声量不够大,可以帮别人扩大声量。
00:55:43 中国跳水队面对被压分的“文化策略”,不仅是学语言,更是获得一种话语权。
00:59:12 Weiya如何争取到了和昂跑创始人及CFO的专访。
01:04:09 一位花卷的6岁女儿学体操的真实故事让我们感动得哽咽。
01:10:35 本期学习推荐
�本期学习推荐
· 天生就会跑 Born to Run-Christopher McDougall
· 最小阻力之路-Robert Fritz
————————
感谢大家对自习室的关注与喜爱!!
我们的slogan是:进步是最性感的事 ~
每期对应的学习资料 �
【视频播客】
Weibo@播客_自习室STUDYROOM
小红书@自习室STUDYROOM
B站@自习室STUDYROOM
YouTube@自习室STUDYROOM
抖音@自习室STUDYROOM
视频号@自习室STUDYROOM
【音频平台】
苹果播客@自习室STUDYROOM
小宇宙@自习室STUDYROOM
喜马拉雅@自习室STUDYROOM
网易云音乐@自习室STUDYROOM
Spotify@自习室STUDYROOM
豆瓣@自习室STUDYROOM
【进群】
「花卷」听友群 VX: studyroom999
【合作】
商务联系 [email protected]
-
本期Guxi和Weiya要鞠躬介绍一位我俩的升级版强人,和她如何变强的故事。
如果有一个还从没赢过的新人运动员,对着摄像头自我介绍:我是地球上最强壮的女人!你听到会不会眉头一皱?
而今天我们要聊的这位,她不仅说出口了,还真的做到了,还连续做到了六次——她就是 CrossFit 界最高级别赛事的六连胜记录保持者,无数人心中的CF女神,Tia Clair Toomey.
我们将细聊她刚出版的新书 < The Heart Is the Strongest Muscle>(姑且先译为《心是最强肌肉》),聊一个身高腿长都没有优势,从小被同龄人使唤跑腿的小女孩,如此从一个迷茫的农场后人,成长为CF界当之无愧的史上最强。
而且,这个故事里最珍贵的是,我们从她身上看到的满是举起凿子雕刻自己的痕迹。她一步步从讨好学会”自私“,从推崇做苦活累活、认为自己不配得第一的老黄牛,到把目标昭告天下的显化大师。她将自己强壮的心脏泵向所有愿意去努力的人:要实现目标不可能一挥而就,但道路一定有迹可循!
�Highlights
· 在时间上做到自私是成为冠军的必要部分。*
· 人们真正对你感到害怕,是害怕你那颗强壮的心脏。
· It’s not the size of the dog in a fight, but the size of the fight in the dog.
· 狗和狗打架的时候,最关键的不是那个狗有多大,而是那个狗有多想打。
· 困难=机会+待办事项
· 如果你有一个想要实现的目标,直到你真正说出来,你才准备好了。
· 你要跟你的未来站在一起,每一天。*
· 有的人害怕失败,有的人也害怕成功。
· 作为冠军,你必须要知道什么时候从学习心态切换到执行心态。*
· 我们身上不应该在比赛的时候有回放键。*
· Compete don’t compare.*
· Fall to the level of your training.*
· Don't call it a comeback.如果你是冠军,你不需要从哪里回归,你永远在这里,没有脱轨。
· Iron sharpens iron. 要让你身边围绕着足够想赢的人,钢铁才会去塑造另外一把钢铁。
00:02:26 CROSSFIT这项运动到底有什么魅力?
00:07:49 ”老黄牛型运动员“讨厌借口和捷径
00:14:07 Guxi靠偶然的“升维打击”,才得以跑到她人生第一个十公里。
00:17:20 Weiya如何扛住上海炎热潮湿的夏训?
00:19:49 “显化大师“Tia是如何大方展示并一步步实现她的目标?
00:28:28 找到你的“Why”——原来比做事的”动力“更强的是”惯性“!
00:30:13 当澳洲人学到了美国人的精髓——永远不要为你的才华和动力感到抱歉
00:33:31 成为冠军的必要部分——对,是自私
00:40:05 如何从日常训练”滑落“到比赛时的水准
00:47:41 面对受伤是成为冠军的一部分。受伤和生育都并不是脱轨。
00:52:12 总结:成为“地表最强”的四个秘密武器
00:54:22 Weiya的最终目标并不是比大铁!
01:09:28 本期学习推荐
�本期学习推荐
· Zero to One - Peter Thiel
· 短跑飞人 - Netflix
————————
感谢大家对自习室的关注与喜爱!!
我们的slogan是:进步是最性感的事 ~
每期对应的学习资料 �
【视频播客】
Weibo@播客_自习室STUDYROOM
小红书@自习室STUDYROOM
B站@自习室STUDYROOM
YouTube@自习室STUDYROOM
抖音@自习室STUDYROOM
视频号@自习室STUDYROOM
【音频平台】
苹果播客@自习室STUDYROOM
小宇宙@自习室STUDYROOM
喜马拉雅@自习室STUDYROOM
网易云音乐@自习室STUDYROOM
Spotify@自习室STUDYROOM
豆瓣@自习室STUDYROOM
【进群】
「花卷」听友群 VX: studyroom999
【合作】
商务联系 [email protected]
-
Weiya人生的前三十多年,活得很”周到“。选班长不敢给自己投票;明明需要训练,在聚餐时怕不合群,又不敢挡酒。她一直想赢,又怕展露太多野心。
Guxi以前也总是在别人的表扬中不自觉外部归因,说是因为偶然,因为幸运,因为一不小心。她害怕太锋芒毕露,所谓木秀于林风必摧之。可是,如果没有一棵树敢抬头站起,这里又何以被称为一片森林?
承认自己优秀很难吗?自视甚高说到底又有什么不好呢?认真想想,我们女性离成功,有时候是不是就差一份理直气壮?
今天这期节目,从第一个横渡英吉利海峡的女性聊起,聊她彪悍的精神力量,也尝试去洞悉她从不解释的行事逻辑。我们也聊到李娜,她说,“我只是输了一场比赛,需要对球迷三拜九叩吗?” 还有吴燕妮,她对黑粉喊话:“我要去战⽃,你让我低调,你没事吧?”
其实我们每一个女生,都应该把更多的关注投射到自己身上,不断蓄积主角能量,敢于彰显野心,勇敢地说出“我想要”!并在这个世界稳稳地占据一席之地!
�Highlights
·有的时候你需要在心中蓄满一个电池的主角能量。带着主角能量,每次都能赢。
·我们都不想让别人觉得我们很想要,但其实我们很想要。
·我想要”这三个字的本质,其实它就是刺眼的。
·从今天开始,去过一个不需要解释的人生。
·无论输赢,都不用合理化。
·我们要不怕输,更不要把输等同于辜负。
·请大方地认可自己的优秀,因为每个人都是在虚张声势的活着而已。
·当你自视甚高的时候,你得到的机会往往就是你需要稍微踮脚的机会。
·你有多想要,有的时候比你实际的能力更重要。
·不要害怕在这个世界上占据一席之地,不要怕把水搅浑。
·中国人就像蜂鸟震动翅膀,此生都振翅悬在空中不敢停。——项飙
·老娘与海,我们每个人心里,都有那一片想要游过的英吉利海峡。
00:01:08 Guxi对电影的中文译名非常不满
00:08:49 Trudy 从来没有解释过自己为什么要做这件事,或许这就是“主角能量”
00:16:16 Guxi感谢Weiya,让自己意识到去比大铁也不是不可能
00:20:56 Weiya是怎么做到226公里不化妆还唇红齿白?
00:29:00 大家都问为什么?决定做一件事情或许可以没有理由
00:36:55 我们都不想让别人觉得我们很想要,但其实我们很想要
00:42:04 面对输球理直气壮的李娜、主角能量爆棚的吴燕妮和沙卡里——她们都成就了自己
00:54:15 我们如何做到理直气壮?理直气壮的底层逻辑是什么?
00:57:35 Guxi分享高中时期的“差生心态”
01:00:55 当好胜心会打压到别人的时候,我们需不需要掩饰自己?
01:06:39 承认自己是最好的有这么难吗——谷爱凌的成长给我们启发
01:11:07 “自视甚高”把Guxi推向了最难的那条路
01:14:59 Weiya因为练大铁总耽误和男友的约会,男友却给了她实现目标的底气
01:20:38 本期学习推荐
�本期学习推荐
·猫鱼-陈冲
·泳出新生-Netflix
�本期播客由轻医美严选平台【直白】赞助播出。
Guxi从水光针开始了自己的医美探索之旅,在Weiya手把手的建议下,逐渐通过不同的医美原理,收获了一个看自己的全新角度。
而医美专家Weiya,已经和直白合作五年了,非常信任和喜欢直白,价格透明,管家服务尤其贴心。
我俩都很喜欢直白这家公司的使命,让每个小白都能轻松走进医美的大门。这次直白的夏日活动时间是7.25-8.25,活动内容如下:
1、夏季出行卡=超光子+面部生物酶 399元
2、敏敏卡=舒敏之星/舒敏专家*3 赠光子嫩肤 550元(限购1张)
3、双超卡=超光子+超能丽
4、黄金超声炮 +1元送两次水光
备注:⬆上面2张卡可以实付950元=超光子+光子+舒敏3次+生物酶1次)
花卷们用咱自习室的专属链接下单:https://dwz.cn/Ll8oszQL
或直接联系直白客服:(下方图片二维码)
报暗号【自习室】,还可以额外获赠1件防晒衣。单独买夏季出行卡不参与此福利。
活动结束时间为8月25日。
————————
感谢大家对自习室的关注与喜爱!!
我们的slogan是:进步是最性感的事 ~
每期对应的学习资料 �
【视频播客】
Weibo@播客_自习室STUDYROOM
小红书@自习室STUDYROOM
B站@自习室STUDYROOM
YouTube@自习室STUDYROOM
抖音@自习室STUDYROOM
视频号@自习室STUDYROOM
【音频平台】
苹果播客@自习室STUDYROOM
小宇宙@自习室STUDYROOM
喜马拉雅@自习室STUDYROOM
网易云音乐@自习室STUDYROOM
Spotify@自习室STUDYROOM
豆瓣@自习室STUDYROOM
【进群】
「花卷」听友群 VX: studyroom999
【合作】
商务联系 [email protected]
-
Weiya为什么那么喜欢铁三?因为铁三平等地对待每一个人,致敬每一个在顽强生活的英雄。
本期是Weiya的大铁心理复盘——面对堪比“高考”的巨大压力时刻 & 人生关键节点,她是如何把乌云一般的层层压力一点点拆解、消化吸收,转化为“营养”为身体供能,然后再顶住压力迎难而上,在1753天的努力之后成功实现“铁人”梦想。
我们今天不讲故事,而是心理建设方法。在这些人生关键时刻,在最需要我们集中精力、攻克难关、迎难而上的时候,有哪些好用的技巧能帮我们化压力为动力?
人生不仅并不顺遂,还往往并不“完整”。在这些至暗的破碎时刻,我们又如何拼凑粘贴,像金缮师一样,从修补的裂缝里描摹出更强大的生命力?
让我们跟随心态大师Weiya的大铁之旅,听weiya和guxi复盘方法,一起练就“铁”一般质感的人生!
�Highlights
· “以赛代练” 这四个字,是切换到长期主义的“口令”。
· 你眼中的你不是你,别人眼中的你也不是你,你眼中的别人才是你。
· 情绪和大块食物一样,是需要处理和消化的。
· 人对灾难的本能反应,都是消极的。
· 人生就是是把一地碎片,重新修复成艺术品的一种“金缮”。
· 用钢笔书写目标,用铅笔书写道路。
· 放弃抵抗、逆来顺受是动物的本性,积极应对反而是习得反应。
· 痛苦本身就会成为一个舒适区。
· 20 年以后,唯一会让你觉得遗憾的事儿就是那些你没有做的事儿。
· “凑合活着”是人生的要义。
· 其实人不应该去追求完整性,你应该追求的是从破碎中重生和修复的能力,那个才是我们生命力的体现。
· 有时候,向后走并不意味着你输了。
· 我为什么那么喜欢铁三?因为铁三平等的对待每一个人,是致敬每一个在顽强生活的英雄的比赛。
00:04:56 Weiya的压力源:那可太多太多太多了。
00:13:48 赛前两周:一句话救了Weiya——“以赛代练”。
00:17:28 赛前一周:别人眼中的你不是你,你眼中的别人才是你。
00:25:00 赛前三天:重大压力事件!Weiya赛前腰坏了。
00:38:49 像“金缮”那样,把人生不完美的碎片用自己的方式拼到一起,从而焕发新的生命力。
00:49:58 本次比赛Weiya的最高成就:和压力化敌为友。
00:58:59 下一个目标?目标不是寻找的,而是突然出现在眼前的。
01:02:54 “这次比赛,和我预想中的,完全不一样啊!”
01:14:37 总结:如何应对,人生中的关键时刻。
01:16:11 本期推荐
�本期阅读推荐
· 高能量状态(尚未出版)
· 银河帝国 - Isaac Asimov
————————
感谢大家对自习室的关注与喜爱!!
我们的slogan是:进步是最性感的事 ~
每期对应的学习资料 �
【视频播客】
Weibo@播客_自习室STUDYROOM
小红书@自习室STUDYROOM
B站@自习室STUDYROOM
YouTube@自习室STUDYROOM
抖音@自习室STUDYROOM
视频号@自习室STUDYROOM
【音频平台】
苹果播客@自习室STUDYROOM
小宇宙@自习室STUDYROOM
喜马拉雅@自习室STUDYROOM
网易云音乐@自习室STUDYROOM
Spotify@自习室STUDYROOM
豆瓣@自习室STUDYROOM
【进群】
「花卷」听友群 VX: studyroom999
【合作】
商务联系 [email protected]
-
生活中莫名其妙的拖延、堕落、放弃,给我们带来羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感,就连“日程狂魔”Weiya也逃不掉遭受意志力问题的困扰。
我们总是认为明天的自己会比今天的自己更自律、未来的自己会比现在的自己表现得更好,这些自我感觉良好的假象,其实都是自我欺骗的自毁行为,只会助长我们从放纵到更加放纵的恶性循环。
对Weiya和Guxi而言,进步是阻力最小之路,但也许它不适用于每一个人。读完《自控力》你会发现,其实你不需要从与自我的较量中获得自控,而是应该将相互冲突的自我融为一体。让我们从每天一点微小的改变做起,慢慢锻炼一下意志力这块肌肉!
�Highlights(带*为引用原文)
· 自控力最强的人,不是与自我的较量中获得自控,而是学会了如何接受相互冲突的自我,并将这些自我融为一体。*
· 时间管理大师稍微拖延一点是没有关系的,他仍然是时间管理大师。
· 其实导致我们更多堕落的并不是第一次的放弃,而是第一次放弃之后产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感。*
· 增强责任感的不是罪恶感,而是自我谅解。*
· 意志力就是驾驭我要做、我不要和我想要这三种力量,它的合体叫意志力。
· 意志力的死敌是压力。
· 自控力可以发展成我们的第二天性。*
· 自控力和压力一样,都是生理指标。*
· 在注意力很分散的时候,也是意志力最薄弱的时候。
· 进步会阻碍我们进步。*
· 我们的大脑会对能完成目标的可能性感到兴奋,然后他就错把可能性当成真正的完成了目标。*
· 毫不费力地做出符合道德标准的选择,其实是为了让自己感觉良好,让自己之后的胡作非为开绿灯。*
· 我们其实是有意识的选择在诱惑面前屈服,因为放弃抵抗它就是一种选择。*
· 减少我们行为的变化性,而不是减少那种行为。*
· 治聪明人的一个方法,就是让自己“猩猩化”。
00:01:32 自控力和游戏改变世界的作者竟然是双胞胎!
00:04:29 “日程狂魔”Weiya也会做出自我毁灭的拖延行为。
00:09:24 压力之下,意志力能够发挥作用吗?恰恰相反!
00:15:33 当你面临冲突选择的时候,其实是在面临进化的压力。
00:17:34 正在节食的人可能会背着配偶偷情?
00:23:39 我们可能都得了“虚假希望综合症”,比自己想象的更虚伪、更好骗。
00:25:31 “道德许可证”戳穿了自我感觉良好的假象,Weiya讲述曾经铁三中途退赛的经历。
00:32:37 当我们通过罚款来弥补错误时,其实是在购买犯错的权利。
00:34:57 世界闻名的自毁行为——“那又如何”,助长了从放纵到更加放纵的恶性循环。
00:43:09 对我们来说,进步是阻力最小之路,但也许它不适用于每一个人。
00:44:43 读完本书,Weiya找到了自己意志力问题的解法。
00:49:02 还不知道怎么做?实操解法分享来了!
01:00:22 没有意志力问题、从不相信自律这件事的Guxi,是如何进行意志力练习的?
01:04:00 意志力有传染性,Weiya和Guxi互相带来积极影响,做彼此的pacer!
01:09:01 本期阅读推荐
�本期阅读推荐
· 最小阻力之路-Robert Fritz
· 自控力2-Kelly McGonigal, Ph.D.
————————
感谢大家对自习室的关注与喜爱!!
我们的slogan是:进步是最性感的事 ~
每期对应的学习资料 �
【视频播客】
Weibo@播客_自习室STUDYROOM
小红书@自习室STUDYROOM
B站@自习室STUDYROOM
YouTube@自习室STUDYROOM
抖音@自习室STUDYROOM
视频号@自习室STUDYROOM
【音频平台】
苹果播客@自习室STUDYROOM
小宇宙@自习室STUDYROOM
喜马拉雅@自习室STUDYROOM
网易云音乐@自习室STUDYROOM
Spotify@自习室STUDYROOM
豆瓣@自习室STUDYROOM
【进群】
「花卷」听友群 VX: studyroom999
【合作】
商务联系 [email protected]
-
热爱钻研自己的Weiya和Guxi,之前从来没想过,便秘的解决办法居然只需一个小板凳;起床后双眼浮肿是因为重力不做功;肚子咕咕叫并不是因为饿了….这些完全打破迷思的科学发现,皆来自一本带着屎味儿的科普书《肠子的小心思》。
除此之外,读完这本书我们最大的感受是,肠子作为身体的第二个大脑,居然发挥了如此多的指挥作用,甚至还具备储藏记忆的「直觉功能」,嘴上说着gut feeling,而我们却总是忽视对它的关心!
不仅科普,《肠子的小心思》还是一本操作手册,它宽慰了我们对于吃零食停不下来的自责,给出了对饮食和压力管理的解决方案,也让我们意识到了好的身体,甚至好的情绪,都需要我们从养好肠子里的「好菌群」开始。
希望听完这期,你也有我们读完后的拍脑袋体验,对身体充满敬畏,迫不及待要好好改造自己的生活方式!
�Highlights
*肠子是我们的第二个大脑。
*你是你和你身上所有这些微生物的合体,你就是一整个生态系统。
*可乐是快乐水儿,如果你喝有糖的可乐,它有可能会让你不快乐。
*吃一口东西绝不仅仅是咀嚼那么简单,咀嚼才是接下来你的身体要跟这个食物做所有这些反应的开始。
*哪怕你肉体淹灭了,你的细菌还可以永存。
*人在接吻的时候,其实你们是在交换你们俩体内的益生菌,在交换你们的肠道菌群。
*我们常常说的直觉,其实是肠子的感觉。
*压力是不卫生的。*
*吃发酵的食物相当于是让细菌帮你把食物先消化了一遍。*
*生态系统的多样性促成了生态系统的稳态。
00:04:27 我俩通过排便姿势和按摩来解决便秘问题。
00:08:45 括约肌还分自我1和自我2啊?!
00:09:37 唾液原来有这么多好处。
00:15:45 为什么我们醒来眼睛常常浮肿?
00:17:51 橄榄油的正确吃法。
00:18:57 吃鱼油给Weiya和Guxi带来不一样的身体效果。
00:22:00 随着年龄的增长,我们会越来越乳糖不耐受(什么?还有果糖不耐受?)
00:27:09 吃饭要细嚼慢咽、肚子会咕咕叫、想吃餐后甜点……这些稀松平常的背后都有科学的解释。
00:40:24 Guxi通过接吻帮助排便…(明明有更浪漫的说法!)
00:45:05 特别紧张就拉稀,放轻松,这是有解释的。
00:55:14 Weiya刚搬到上海晚上总想吃零食:菌群也会感到孤独。
00:58:23 肠道也会帮我们储存信息和记忆。
01:04:16 Weiya最近的神叨叨更新:测乳酸、喝胶原蛋白、吃NMN。
01:09:08 本期学习推荐。
�本期学习推荐
*When Breath Becomes Air 当呼吸化为空气-Paul Kalanithi
*电影:Young Woman and the Sea 泳者之心
*Netflix纪录片:健康解密:肠道的奥秘
————————
感谢大家对自习室的关注与喜爱!!
我们的slogan是:进步是最性感的事 ~
每期对应的学习资料 �
【视频播客】
Weibo@播客_自习室STUDYROOM
小红书@自习室STUDYROOM
B站@自习室STUDYROOM
YouTube@自习室STUDYROOM
抖音@自习室STUDYROOM
视频号@自习室STUDYROOM
【音频平台】
苹果播客@自习室STUDYROOM
小宇宙@自习室STUDYROOM
喜马拉雅@自习室STUDYROOM
网易云音乐@自习室STUDYROOM
Spotify@自习室STUDYROOM
豆瓣@自习室STUDYROOM
【进群】
「花卷」听友群 VX: studyroom999
【合作】
商务联系 [email protected]
-
为了变美你吃过多少苦?有没有想过,吃这些苦到底是为了什么?
今天这一期,如果你有伴侣,我们希望你邀请TA一起听。它和亲密关系无关,没有对立,也并非一堂需要拷问对方的功课。相反,这期是我们在读完《服美役》这本书后,在震撼和恍然大悟中递出的一面镜子——它照见的不仅仅是我们自己,更是身后,是四周,是这个社会星罗棋布的圈套。
我们聊了变美,聊了美如何成为陷阱,也聊了怎么从陷阱里爬出来。聊得越深,发现离「美」本身越来越远,它变成了权力、功能、雄心,甚至是宗教。
对下颌缘的执念,塌鼻子成了心病,护肤宛如信徒上香,而节食,变成了一场永无止境的马拉松…我们似乎摸到了嵌套在自己身上的层层框架,它们如何结实地彼此焊接着,靠创造一代又一代人的自我否定、纪律和奉献,来完成吸血和进化。
但这期,中过圈套、识别了圈套,仍然身处其中的我们也并不能真正解套。读完这本书,我们内心的水泥森林,也有一幢幢看似坚固的大厦在摇晃松动。我们只希望这些轰隆落下的瓦片,可以隐隐激起你脑海中一点思考的涟漪。如此,关于服美役,我们也有了更多的清醒和默契。
�Highlights
*美是一个为女性精心设计的宗教。它实现的是对你的控制。
*纯欲:用你的纯,去唤醒观看者的欲。
*瓦解美神的第一步是我们要去区分:爱美的人,是爱审美,还是爱自己美?
*语言上的加冕,让女人一边觉得不配,一边用尽一生去够这个标准、去奉献。
*自我完善的动力很有可能只是资本主义的附带现象。*
*美这个问题几乎与美学无涉,而与权力关系密切相关。*
*广告影像偷去了她对真我的钟爱,再以商品为代价把这爱回馈给她。——John Berger
*人们在女性杂志上读到的内容与13世纪的《女隐士守则》没有太大区别。说到底,还是在探讨自我否定、纪律和奉献。——Laurie Penny
*年轻女孩学到的,并不是对一个人的渴望,而是对被渴望的渴望。*
*将美与消费需求联系在一起的这种机制,不仅具有美学效用,而且具有政治效用,因为它使我们处于一种镜像状态,使我们自我重复,没法从自己身上解脱出来。*
*自我展示的自由实际意味着对身体施加更强的控制。——Joan.J.Brumberg
*美学是一门关于感觉的科学。(aesthetics来自希腊语aisthesis,意思是「感觉」。)*
*男性有一种功能主义的倾向,将身体视为一个整体,而不是需要修改和调整的一系列独立元素。形容男性美是handsome,来自handy,表示具有功能的、实际的、有用的。
*如果护肤是一场舒缓和净化的仪式,那么节食就是一场永无止境的马拉松。在这场马拉松里,你的表现永远有待改进,永远不够好。*
00:06:14 为什么选在今天聊这本书?因为它真的解答了我们最近好多困惑!
00:11:50 美是给女性精心设计的宗教,花光你的钱,占据你的精力,最后什么也不给你留下。
00:14:25 身居高位的“黄脸婆”姐姐:不打扮才是我走到今天的武器。
00:18:06 Guxi羡慕姥爷当年差点削掉的下颌骨线条,因为我们总在渴望自己没有的。
00:24:03 「穿衣自由」是不是让我们更不自由了?Weiya依然会因为穿太少,在健身房感觉不自在。
00:26:06 反思我俩是不是太想进步了,让美变成了一种雄心?
00:30:19 女企业家们的活动上,大家都在问Weiya怎么减肥。
00:33:51 为变美花的无数的钱,是我们从这个社会购买的赎罪券。
00:38:31 语言上的加冕,让女人一边觉得不配,一边用尽一生去够这个标准,去奉献。
00:45:06 与高颅顶、罗圈腿、鸡皮肤的缠斗…甚至每晚的护肤仪式,都是我们在为美神上香。
00:48:41 原来形容男人帅的词儿handsome,也带有一层深意。
00:50:39 腋毛是不洁?幼态才是美?纯欲是用「纯」唤醒「欲」?
00:51:52 让女生穿纱裙跑越野赛,我们怎么看?
00:54:35 瓦解美神的第一步:爱美的人,是爱审美,还是爱自己美?
00:57:36 Weiya是否后悔这些年在自己变美上的投入?
01:05:13 社会上的每一个人,都在为培养「男子气概」付出代价。
01:08:28 我们希望看到更多以「自在」为标准的体育比赛,不行就自己办一个。
01:11:42 减少美的胁迫,我们不想看到更多女明星在产后立马光彩照人的亮相。
01:16:56 本期阅读(观影)推荐。
�本期阅读推荐
电影:C’è ancora domani 还有明天 - 2023
The Society of the Spectacle 景观社会 - Guy Debord
Ways of Seeing 观看之道 - John Berger 约翰伯格
The Beauty Myth - Naomi Wolf
�本期节目由都市运动水饮品牌【ELECTROX 粒刻】赞助播出。
ELECTROX 粒刻,成立于2021年,是一家以产品、社区、内容为导向的运动水饮品牌,目前主打三款产品:pH8.8天然碱性水、PLUS白葡萄茉莉口味电解质饮料、SLIM混合莓果口味电解质饮料。品牌旨在为消费者提供高品质运动水饮,坚持不添加香精或防腐剂。
全国40,000+零售渠道在售,如Ole、BHG、711、罗森等精品超市便利店、鸟巢体育场、多家五星酒店、及超级猩猩、乐刻、Pure等上千家运动场馆。品牌在天猫、京东、抖音平台开设官方旗舰店,长期位居各平台饮用水类目前5、小红书美食人气红榜前3。
品牌为【自习室】提供了专属优惠券,欢迎大家通过以下任一平台领取:
天猫旗舰店:77₴wsyZWzzTABO₴ https://s.tb.cn/h.ggcJSEK CZ3456 优惠I券
微信小程序:https://j.youzan.com/wNLMkj
�️下期作业
下期我们想聊一本好读好用的工具书《自控力》。它源自斯坦福一门备受欢迎的心里学课程,并被广泛应用于每个人的日常生活中:无论你想减肥、戒烟、坚持跑步、学习外语,还是远离拖延、成为更称职的父母,都能在这本书里找到一个答案。
归根到底,提高自控力的核心,依然是自我认知。欢迎和我们一起从头开始深挖:到底自己为什么会失控?
————————
感谢大家对自习室的关注与喜爱!!
我们的slogan是:进步是最性感的事 ~
每期对应的学习资料 �
【视频播客】
Weibo@播客_自习室STUDYROOM
小红书@自习室STUDYROOM
B站@自习室STUDYROOM
YouTube@自习室STUDYROOM
抖音@自习室STUDYROOM
视频号@自习室STUDYROOM
【音频平台】
苹果播客@自习室STUDYROOM
小宇宙@自习室STUDYROOM
喜马拉雅@自习室STUDYROOM
网易云音乐@自习室STUDYROOM
豆瓣@自习室STUDYROOM
【进群】
「花卷」听友群 VX: studyroom999
【合作】
商务联系 [email protected]
-
今天的人物系列,我们想聊一个身份复杂、人生迷失、甚至表面「终极淡人」、内心抑郁崩溃的网球天才。她就是今年才26岁的大坂直美。
20岁一战成名,随后她过关斩将,成为女子网球世界第一。但,有一半黑人血统的她几乎让我们看不到场上的杀气;登顶商业价值全球第一,她却永远在害怕辜负父母对她的期望。缺席发布会、为黑人权益抗议、在失去挚友科比的夜里游荡于街头痛哭,第一个公布自己抑郁状态的网球巨星….世界那么大,国籍、种族,甚至所有泛滥而私人的情绪,她都无法找到归属之处。
我们看到的顶级运动员们总是亦人亦神,唯独大坂直美,漂浮于天赋与名利的半空中,又强大又破碎。
所以今天我们想从关于大坂直美的一部纪录片聊起,聊如此似曾相识的东亚小孩的低自尊、有条件的爱,聊徘徊于当今割裂世界的年轻一代对于身份的焦虑,聊世界之巅下的一根根裂缝,以及我们这些还在爬山的人,如何与这些裂缝共存。
�Highlights
*我们的自尊,等于实际成就除以对自己的期待。——阿兰德波顿
*期望常是一种微妙的暴力,——约翰·威尔伍德
*挑战冠军是在挖掘更好的自己,而守住冠军,眼里满是别人。这是两种游戏。
*舆论具体到每一个人身上可以有理有据,但如果变成了一个统一的声音,那一定是晦暗不明的。
*顶级如菲尔普斯也会有1/3的时间不想训练,但正是那些克服了「不想」的瞬间,让他得以从优秀走向了伟大。
*状态并不是一个玄乎的东西,而是拼劲+体能+好胜心,是可以被拆解的活儿。
*对人生意义的悲观其实是一种乐观。当做任何事都没有意义,它们就同时具备意义了。
*保持踩踏,是对抗左右晃动和摇摆的最好方法。——厉以宁谈中国经济的发展
*成功的路并不拥挤,因为愿意坚持的人不多。——铁三教练罗Sir
00:04:49 Guxi再次看这部纪录片,立马认定为她的年度最爱。
00:09:08 大坂直美令人惊讶的商业价值,和伴随而来的争议。
00:14:25 顶级运动员往往承受着一种名叫期望的暴力。
00:19:57 年少成名、过早商业化,真的是一件好事吗?
00:22:09 今天你收到的喝彩,一旦成绩波动,立马变成第二天淹死你的唾沫。
00:26:08 热闹的生日晚餐,寿星大坂直美是一个假笑的终极淡人。
00:29:45 赢得冠军vs守住冠军,到底哪一个更难?
00:33:26 我们的内在可以同时存在多个角色,随时启用。
00:34:50 已经取得成就的领域,后来者来挑战,到底是迎战还是去开辟新天地?
00:37:12 卡文迪什对第35个赛段冠军的执着,到底是为了什么?
00:39:47 莎拉波娃的「6点训练」拯救了她的人生。
00:42:42 窥见了一个人的内心后,我们再也无法云淡风轻看比赛。
00:47:30 恰好是因为她的脆弱和在意,让她成为了一个有血有肉的人。
00:53:16 她在两个世界里摇摆,却不属于任何一个世界。
00:56:24 菲尔普斯能持续留在顶峰的秘密。
00:58:32 厉以宁对中国经济发展开出的药方,给了我们日常生活的启示。
01:01:16 耐力运动的训练是存钱,而比赛是取钱;频繁比赛并不会让人进步。
01:09:00 本期阅读推荐
�本期播客由美国专业关节健康品牌MoveFree 益节赞助播出。
我俩想给大家介绍一个我们一直在吃的产品MoveFree。他们家的氨糖,是我们提到关节问题立马就会想到的补剂。这次,他们新推出了液体氨糖这个产品,条状便捷好入口,吸收率还更高。一条里面除了含有氨糖和软骨素,还升级添加了透明质酸和精华胜肽,除了爱护关节外还有愈合伤口的作用,对熬夜、皮肤长痘、容易过敏都有促进效果。
如果你也经常有关节弹响,关节不适的根本原因是软骨受损,要补的是氨糖而不是钙。可以像Guxi一样吃绿标瓶。
1、花卷们可以点击链接 https://s.tb.cn/c.0vFTVp 进入MoveFree专属购买
2、在淘宝搜索:【MoveFree】进入官方海外旗舰店,向客服报暗号“自习室”,获得专属链接
(本次商务合作:Live by Somg)
�本期阅读推荐
*Naomi Osaka 大阪直美 - Netflix 2021
*身份的焦虑 - 阿兰德波顿
*Late Bloomers 大器晚成 - Rich Karlgaard
*Becoming Myself 成为我自己 - 欧文亚隆
————————
感谢大家对自习室的关注与喜爱!!
我们的slogan是:进步是最性感的事 ~
每期对应的学习资料 �
【视频播客】
Weibo@播客_自习室STUDYROOM
小红书@自习室STUDYROOM
B站@自习室STUDYROOM
YouTube@自习室STUDYROOM
抖音@自习室STUDYROOM
视频号@自习室STUDYROOM
【音频平台】
苹果播客@自习室STUDYROOM
小宇宙@自习室STUDYROOM
喜马拉雅@自习室STUDYROOM
网易云音乐@自习室STUDYROOM
豆瓣@自习室STUDYROOM
【进群】
「花卷」听友群 VX: studyroom999
【合作】
商务联系 [email protected]
-
成功者写书,总是喜欢强调眼光和坚持,而跳过幸运和偶然。但今天要讲的,是一个颤颤巍巍的奋斗故事。这个故事交织着在领域内纵横捭阖的自信,和作者自身的迷茫、无助和谦卑。
这本书就是最近呼声最高的《我看见的世界》。作者李飞飞被誉为AI教母,但我们今天不讲AI,也不聊行业,我们想聊一个实用主义者的攀爬,聊一个永远延迟自信的东亚小孩,如何在彷徨中凿开了科研的坚冰,在这个世界的舞台,挺直腰杆留下了自己的名字。
除了这本书,响应现场观众的好奇,我们也展开聊了围绕这本书的读书会上发生的争议。这一天,既有女性之间的惺惺相惜,也有“处心积虑”的化解和理直气壮的抗议。
读完这本书我们想说,写书也好,参与活动也好,对待工作和生活中的每一件事,不糊弄、不退让,这才是我们看见的世界,和我们正在创造的世界。
�Highlights
*科学的诀窍是跟随着你的领域一起成长。不要太超前。
*生存即发展,发展即生存。
*召唤也许并不是眺望远方的那束光,而是身边每时每刻一件件平凡的事,和打下了思想钢印的一段段经历,串联成了召唤。
*大脑是一个反应器官,挑战和变化让我们进化出新的反应机制。
*我们太害怕被职责摘了别人的果实,以至于我们都不敢去摘属于自己的果实。
*以北极星来比喻理想,其真正的价值不仅仅在于北极星可以指引方向,更在于无论怎样努力,到达北极星的距离永远是无限的。*
*好的作品总是在边界上诞生,在那里,思想永远被困在来去之间,由陌生土地上的陌生人探索,既是局内人又是局外人。*
*科学最伟大的优点之一,就是能够将让人谦卑的一刻重塑为充满可能性的一刻。*
*永远尊重世界的复杂性,并渴望不惜一切代价对其进行探索。*
*作为一个女儿、科学家、移民和人道主义者,我看到了众多不同的世界,但最重要的世界是我将不会生活在其中的世界,是建立在我现在所做的一切之上的世界。正是因为这个世界的存在,我现在所做的一切才有意义。这个世界就是我的孩子们和他们的孩子们将继承的世界。*
00:04:55 「AI教母」这个称号是怎么来的?
00:14:01 我们的妈妈是怎么在老师面前给我们撑腰的。
00:17:18 面对暴力时的无助和无法融入,让两个世界的边界开始模糊。
00:20:27 Weiya错过了大学的社团生活,今天终于原谅了自己。
00:22:51 肚子里真有货的人怎么通过麦肯锡的面试。
00:27:26 当科学家还是赚钱养家?妈妈的回答让人落泪。
00:32:37 实用主义的启示:太聪明的人可能做不好科研。
00:34:54 人生的召唤并不一定是远方的宏大价值,而是当下的一点点火花。
00:37:55 愿意把功劳分给别人的人,往往能得到最多的帮助。
00:42:12 东亚母亲站在了无法弥合的鸿沟的错误一边。
00:49:41 最好的作品总是在边界上诞生。
00:55:31 Weiya和Guxi都相信自己是珍珠,并且喜欢持续去摩擦。
01:01:35 不要妄自菲薄:Weiya为飞福来的周边注册了商标。
01:05:04 因为太多花卷报名,Guxi主动加塞了读书会上的分享。
01:08:39 两位惺惺相惜的女性,互相为对方托举。
01:15:38 回顾现场的争议:面对感觉被冒犯的调侃,Guxi当下是怎么做的。
01:27:27 实用主义和延迟自信,其实可以在一个人身上共存。
01:36:44 本期阅读推荐
�本期阅读推荐
*Billion Dollar Molecule 十亿美元分子 - Barry Werth
*The Light We Carry 我们携带的光 - Michelle Obama
�本期节目由干净健康的零食品牌【馋来了】赞助播出。
馋来了小袋装的零食,尤其是黑巧脆和可可曲奇,成了Guxi的出差新宠。每次开一袋,完美解决只想从微微饿到微微饱的需求。
产品完全零蔗糖,甜度来自糖醇。麦芽糖醇是一种不能被身体消化吸收的糖,对血糖的影响也很小。其他的配料也很干净,比如黑巧脆,可可液的添加量有22%,还有麦片和奇亚籽。
如果大家想试试原材料健康,同时也好吃低卡的小零嘴,可以点击复制链接去淘宝购买,有自习室专属优惠券哦!
领取方式1️:10元/20元券淘口令
19¥rqN8WycrzEy¥ https://m.tb.cn/h.gUfVX6E ZH4920 黑巧脆
领取方式2:联系“馋来了旗舰店”客服,报“自习室”即可领取
————————
感谢大家对自习室的关注与喜爱!!
我们的slogan是:进步是最性感的事 ~
每期对应的学习资料 �
【视频播客】
Weibo@播客_自习室STUDYROOM
小红书@自习室STUDYROOM
B站@自习室STUDYROOM
YouTube@自习室STUDYROOM
抖音@自习室STUDYROOM
视频号@自习室STUDYROOM
【音频平台】
苹果播客@自习室STUDYROOM
小宇宙@自习室STUDYROOM
喜马拉雅@自习室STUDYROOM
网易云音乐@自习室STUDYROOM
豆瓣@自习室STUDYROOM
【进群】
「花卷」听友群 VX: studyroom999
【合作】
商务联系 [email protected]
-
几年前身心俱疲的Guxi,曾靠在一本书的肩膀上痛哭。
它教我们在与过去和解时,只管放松安静地坐着,体会这些过去的力量在心上的映射。就像拿一杯清水,跟一杯浞水反复兑换,再静置。它让我们将杂念看作空气中的尘埃,什么都不要做,才能让尘埃落定…这本书就是李辛老师的《精神健康讲记》。
几年之后Weiya读到了它,我们的阅读体验在此刻相遇,却竟然读出了温暖的意味。我们重新思考了自己与父母之间的隔阂,也许只是因为相隔了一个时代的苦难;也反观了自己的内心,对于热烈、巅峰、极致的追求,来源于我们从小累积的生命力,在苦苦追寻一个出口。还有祈祷,原来竟是一种与更大世界的连接和扩容,是将心中的瀑布,荡漾成现实里的涟漪。
结合我们读完这本书后的感悟,今天也是自习室的第二期Q&A。如何破除渣男体质、害怕冷场、强烈的爱恨,以及改变讨好型人格?… 从今天开始,我们一起学着,带着痛苦也带着笑意,有清明的头脑,和敞亮的意识,看向生活,好好生活。
00:03:11 Guxi对更高维智能的打开,是一趟算命之旅开启的。
00:08:12 太文明拘谨的社会,往往伴随让人瞠目结舌的爆发。
00:13:41 我们可以一边吵架一边神清气明。
00:16:49 观察内心的晃动,因为人人心里都有一片湖泊。
00:19:50 我们与父母之间,相隔了一个时代的苦难。
00:22:03 苗浩铁三破八打破亚洲纪录:超越时代群体意识的光明,会被解读为灼热
00:29:22 在Soul KTV房鬼吼鬼叫,这群人仿佛高压锅被开孔释压
00:31:01 Q1:如何脱离他人施加的现实焦虑,改变讨好型人格?
00:37:08 Guxi如何应对被讨厌: 被讨厌值需要累加,去匹配成功的高度。
00:39:22 Weiya关于「被讨厌」的的正负电子理论。
00:41:24 感叹竞争对手不争气并不是刻薄,而是向往竞争带来的无限可能。
00:44:26 Q2:在每段感情里都是被虐的角色,该如何改变吸引渣男体质?
00:49:17 森田疗法:学会带着痛苦去生活。
00:51:56 山地速降运动让Weiya和Guxi玩出了两种截然不同的人生感悟。
00:56:29 生活方式和运动的开阖补充。
00:58:18 Q3: 我总是所有场合里最怕冷场的人,该如何去改变这种局面?
01:01:52 冷场可能才是人际交往里的一种真实。
01:04:47 Q4:我们为什么会有强烈的爱恨和倔强?
01:07:48 我们常常弄混心理学里的狂喜高峰体验和爆发式的爱恨。
01:12:50 Weiya对体育的热爱也许是对童年时情绪表达缺失的弥补。
01:15:45 祈祷让我们与更大的世界连接。
01:19:00 本期阅读推荐
�Highlights(带*号为引用原书内容)
*「上不了台面」是一种恶毒的规劝。
*一个立体丰富的人,被讨厌的程度约等于成功的程度。
*当我发现一个讨厌我的人时,同样还会有一个喜欢我的人,只是今天还没出现。他们是一个原子的正电子和负电子。
*速降的感悟:当颠簸成为人生常态的时候,你只需将它归纳为一种自主选择的运动项目。
*清明不是大家想象的内心永远是蓝天白云,而是蓝天白云的时候我知道,脑子一团浆糊的时候我也知道,这个「知道」就是清明。
*当一个没有个人主体意识的人, 一旦有了精神、肉体上的不舒服,一旦又被确诊、命名了某种疾病,这个「标签」就会像打了舞台聚光灯一样被显扬到我们的注意力中心, 容易被固化。
*吸引渣男循环:外在的剥夺、恐惧和严酷的环境会导致内在的封闭,而封闭的内在会使一个人没有多余的能量去寻找其他出路,最后再次吸引对应的外在力量。人因为害怕面对真实,害怕面对内心的软弱、痛苦和不安,所以才会怕冷场。
*人因为害怕面对真实,害怕面对内心的软弱、痛苦和不安,所以才会怕冷场。
*祈祷扩大了我们与世界的连接,是我们主动进行的扩容。
*生活细节中所有能够完成的事情,首先都是在我们的意识或者内心当中完成的。
*只有你内心中已经开始的事情,你的现实生活中才会开始。
�本期播客由无压力的开放式社交平台Sou Appl赞助播出
这次合作的契机呢,是Soul发起了一场呼吁关注心理健康的行动。他们邀请了上海精神卫生中心,也就是宛平南路600号入驻APP站内科普心理学相关的知识,并且会有专业的心理治疗师连续7天,每天开设情绪专场群聊派对。欢迎大家今晚19点去参与。
神奇的是,Guxi受邀去下载体验了产品,然后在其中的聊天室里练了两个小时英语口语...在完整体验这个产品的过程中也一边感慨,现在的年轻人社交,跟我们的认知早已经不一样了。这次的心理健康专场群聊将从6月10日开始,连续七天每天都有。如果你对「童年如何影响我们的恋爱风格?」「如何在职场做到精神养生?」「情绪价值在亲密关系里是不是奢侈品?」等话题感兴趣,可以去Soul APP体验。
�本期阅读推荐
*金刚经说什么 - 南怀瑾
*真原医 - 杨定一
�️下期作业
下期要聊的,应该是最近最被千呼万唤的一本书了,它就是李飞飞的《我看见的世界》。这既是一本对人工智能领域的发展科普,也是一位女科学家跨越国度的奋斗故事,两种叙述的交织,让人读来有种希腊神话般的宿命感。
但,我们想从这本书展开的,是Guxi过去几年在非女性主导的技术领域最深刻的感悟:从今天开始,大方接受属于我们的果实和荣誉,停止过度谦虚。
请期待我们的解读,以及一个彩蛋:我们将聊到Guxi参与和主持本书线下研讨会全程,明里暗里的交锋。
————————
感谢大家对自习室的关注与喜爱!!
我们的slogan是:进步是最性感的事 ~
每期对应的学习资料 �
【视频播客】
Weibo@播客_自习室STUDYROOM
小红书@自习室STUDYROOM
B站@自习室STUDYROOM
YouTube@自习室STUDYROOM
抖音@自习室STUDYROOM
视频号@自习室STUDYROOM
【音频平台】
苹果播客@自习室STUDYROOM
小宇宙@自习室STUDYROOM
喜马拉雅@自习室STUDYROOM
网易云音乐@自习室STUDYROOM
豆瓣@自习室STUDYROOM
【进群】
「花卷」听友群 VX: studyroom999
【合作】
商务联系 [email protected]
- Laat meer zien