Afleveringen
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在这下集节目中，作为一位自闭症孩子的母亲，阿方告诉了我她是如何走过那些痛苦、迷茫的瞬间的。她分享了一些实用的经验跟温暖的感悟，包括如何处理情绪去面对孩子的失控。她说，每位自闭症看护者都要保留自己的那一点“自我”，那是支撑下去的动力源泉。在情绪崩溃时，与家人出现矛盾时，更不要害怕寻求专业心理帮助。
我发录音给她的时候，她告诉我，再回头听这些，她的眼眶湿润了。Me too。我知道那些黑暗的，伤痛的，无助的点滴，都是真真实实的。
希望社会更多的关注自闭症群体。每一个个体也可以从了解更多做起。
把最美的祝福，送给阿方，送给所有自闭症看护者。
1:41 台湾独自旅行归来，重新思考职业规划。
3:56 抽离出来，放空自己，找回自己 -- 自闭症看护者需要给自己充电。
5:32 美妙的看心理医生的经历：从完全不知道去看心理医生是怎么回事，到感觉到慢慢的变好。
6:35 我们或多或少都有一些童年的心结，那些创伤值得被审视，去自我关怀。
8:38 80后教育“有毒”！？ 如果我们心理不能承受一些压力，我们会被认为“很弱”。 吃不必要的苦是真的有意义的吗。
10:30好心的劝告，被说成是“看心理医生是矫情。” 有点困惑，他/她难道是古代穿越的吗？
12:24接纳自己的负面感受，保证自己的情绪稳定。心理有不舒服，遇到挫折，不是任何人的错。可以寻求专业的帮助。
13:47 看护者本身，是脆弱的人类。讨厌那些“无条件对孩子温和” 的言论，不要戴高帽子。
15:52普通小孩，惩罚行为可能可以纠正不良行为；但是自闭症小孩，发火，体罚对他们可能真的没有用。
17:55面对孩子破坏性行为的处理情绪的方式，如何抽离： 确保孩子生理需求的满足，在安全的环境彼此给予空间。
19:10 家人的接纳，承认是不可忽视。
20:40在孩子自闭症刚开始发现的时候，与老公的分歧很大。
21:01很多ASD爸爸似乎都比较悲观 - 理解男性被养育的特质 - “更恐弱”
21:50 婚姻咨询帮助了自己跟老公的关系，增加彼此的理解，更好的沟通。
25:43亲密关系中，需要理解自己现在跟过去的关系，不要放弃沟通，以及落实一个处理矛盾的方案。
28:12自闭症儿童的一些行为已经很刺激家长了，家长不要互相指责，珍惜彼此这一世的缘分。
“这个世界上唯一能理解自己与孩子处境的只有你了” -
Autistic Spectrum Disorders(ASD)自闭症谱系障碍在如今并不少见；中国儿童ASD患病率26.50/10000(2018)。 而自闭症谱系障碍的个体背后的看护者，他们的挣扎与心酸，我们了解的太少。
在这期节目中，我与自闭症儿童的母亲阿方对话，聆听她作为一位照顾者的故事。阿方和我分享了她在照顾自闭症儿子小圆的过程中，经历的一些至暗时刻。
阿方是一个普普通通的女性，一个热爱生活，钟情花草园艺，创造小美好的的女性。她也是特别的，特别的有能量的女性。她在对抗孤独与压力的同时，不曾放弃自我，努力为自己和孩子创造未来的无限可能。
在这一集中，我特别选了卢广仲的《一百种生活》。
我想，我们的生活，也许只是一百种生活中的一种；而神经多样性的他们，也拥有属于自己独特的那一种生活。希望我们的社会能更包容，让每一种生活方式都被接纳与尊重。在平行的每一种的生活里，每个人都快乐。
2:35 关于阿方。INTJ, 双子座，多面人格，职场能手。
3:50 从早期迹象到正式诊断：阿方分享了小圆两岁以前的早期行为征兆。以及在新加坡获得正式的自闭症诊断报告往往要等到7岁。
7:10 发现了痛觉迟钝等症状
9:06 挣扎与接纳：在孩子自闭症症状逐渐显现后，相信每一个家长都很难相信。可能没有完全搞清楚自闭症的时候，反而没那么痛苦。
10:40 辞职， 回到家里照顾孩子。而多动的症状在六岁如潘多拉的魔盒一样打开了。
13:212017年的至暗时刻
16:25 学习的越深入，越来越多的负面信息袭来，不禁问自己 “我的人生，我的孩子的人生还有什么意义呢？”
18:00 退化阶段发生
19:04自闭症看护者常常承受的社会污名，尤其是妈妈们的被指责和误解。早些年的“冰箱妈妈”理论，还在以变化了的形式存在在人们之间。
24:55 看到一些进步与希望，总是欢心鼓舞。好像我又可以过自己的人生了。
25:27 一切似乎不那么顺利，开始上学的孩子很难适应。一切仿佛回到原点。其实自我以及所有的人生的热爱，不曾忘记。
人间烟火气，最抚凡人心29:17 实在迷茫的自己，开始了一次短暂的独自旅行，在台湾的夜市留下了眼泪，真切的感受自己的存在与自我。
本期嘉宾：方圆播客 主播阿方
主持人：33
备注： 对话中KK与NUH指的是新加坡的两所医院
参考资料：
刘贤 等 中国儿童孤独症谱系障碍患病率Meta分析 （2018）中国儿童保健杂志
自闭症历史70年，最荒诞“冰箱妈妈” 的假说 （2020），财新。
自闭症的“冰箱妈妈”假说认为， 自闭症是由于妈妈的冷漠造成的，是由于父母在早起给孩子造成的创伤应激障碍。
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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你听过心理剧这个词吗？心理剧可以是我们探索自我，自我疗愈的很棒的方式。去年我也与天天做过一集关于心理剧的内容，这集播客我们对心理剧做了更多更深的探讨。
对谈嘉宾：心理学博士，清华博后 ，iWanna品牌宣传负责人 天天tiantian
图片是天天参与一次线下跑步活动：）
0:45 十年未见线下重聚的闲聊
1:45 say hi & 自我介绍
2:21在一个心理学初创公司 - 让更多人成为心理人！
2:46最近在做的事情包括心理学科普，与线上线下的活动，以及留学支持
4:18 不仅仅是谈心理学的理论，而是做一些心理健康推进的活动 - 不看你的原声家庭或关系网络的疗愈方式
5:30 大家还是觉得谈论心理健康好像是我有病
6:00 很多情况是大家错过了最佳的调整时间，而最后真正寻求帮助的时候效用没有那么明显，反而让很多人觉得心理学没用。
7:00 可能很多人是对心理这件事情是感兴趣的，但是也许不是以心理的名义参加。
8:00 我们想要成为多啦A梦，有那个神奇口袋帮助别人
具体说说心理剧
9:45 什么是心理剧？ - 不是为观众进行的表演，而是自我内心的探索形式
10:37 人格 personality的词根，最早有面具的含义
11:20 人们有很多社会角色，带上什么样的面具，就在扮演/呈现什么角色。在心理剧中，我们可以探索我们不曾带上的面具，或者扮演不好的角色。
13:43 谁会参与，主角，导演，替身。导演往往承担了咨询师的角色
14:50 心理剧让我们有更广的视角，探索事件发生的其他可能。以及让我们具像化我们/他人的心理过程
16:40 AI 给心理疗愈带来新的可能， 心理剧与AI 也有结合的空间，演一场心理大戏
18:40 线下心理剧的魅力，还有其他个体在演绎过程里给主角带来的不可思议。人们善意的释放带来无限温暖
故事分享
19:48 天天分享近期的一次心理剧具体的体验，以及自我的觉察与改变。
22:55 有时候我们想要达成目的，还想姿态好看。 想要姿态好看，可能是我们的自我限制。
26:20 带着心理剧里的觉察，对自己产生了积极的影响。
个体的困境
28:15 十年前的自己似乎更加油行动力，而进入中年，作为女性，这些种种似乎开始对自己有枷锁，变得越来越不敢了。
29:07 社会的挫折，负反馈往往让我们畏缩。 而我们在潜意识里还存留那个自我渴望的火苗并等待时机，将它点燃。
30:59 33 分享自己的故事， 父母期待的稳定无法满足。 避而不谈，有时候是共存的策略。
32:51 父母辈一边期待孩子开心，一方面又期待稳定。
33:55 求同存异，人与人的真正了解是困难的，珍惜能够共振的珍贵时刻。
最后的发问
34:37 33问题1 心理剧的过程是怎样的？
35:20 33问题2 心理剧与家族排列的区别？
36:27 心理剧与家排不一样。
37:40 接触心理剧，大家可以先旁观或者进入导演训练。
39:45 一人一故事 （回响剧场）- 观众与台上的表演者一起完成
43:43 心理剧的呈现形式是多种多样的。 人，神，物 均可呈现
44:40 一个简单的例子，心理剧如何发生
暖场，选主角，安排演绎，结束，参演人员分享，历程分析
50:35 完形理论是心理剧的根基之一
- The end -
BGM Jason Mraz “Geek in the Pink”
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你了解音乐创作者吗？这个角色一直让我觉得很神秘也很好奇。
我的身边恰好有一位，他就是来自马来西亚的“Potato 马铃薯小弟”，我们很愉快的约了做这个聊天。年轻的他已经走在他的梦想之路，拥有着不错点击量的单曲。
作为一个音乐创作者，爆红也许是大家都期待,但并不那么容易的一件事情。 而这个背后，往往矗立着一个或者一群对于音乐从小的时候就开始有着热爱，执着，追求，梦想，憧憬的ta/ta们。
感谢马铃薯小弟的坦然，他失落过，期待过，被瞩目过，瓶颈过，兴奋过，低沉过。而无论如何，他有可爱的爱听林俊杰永远支持他的妈妈，有热爱音乐一起去pub演出的朋友，有一直忠实于他的音乐本身。
恰逢采访音乐人，也省去了我四处搜寻片头片尾曲的烦恼。本集的开头，我用了他的“Monday blue”， 末尾是他的“我不愿离开”。 欢迎大家在各大门户音乐去搜索他的歌，支持这个怀揣音乐梦想的音乐人！
1:30 say hi ，自我介绍
2:57 与音乐唱歌的初接触。启蒙老师，还有爱唱歌的妈妈！
4:29 怎么在机缘巧合下，开始创作歌曲，一切也源于抒发对生活的感悟。
6:45 这张专辑是怎么诞生的。33好奇发问：发布了音乐怎么开始有收益的。
8:52 亲情献唱 点击率最高的歌 - “我不愿离开” 。
11:35 唱作人的感慨随着年纪也发生变化，切入情感敏感点的歌传唱比较高。
12:12 自己独立创作的难点与克服 - 可能旋律跟已有的歌相似？害羞的性格怕麻烦别人。
19:35 好像进入瓶颈期 - 情绪的起伏似乎是创作的灵感来源之一。
23:12 为什么叫”Potato马铃薯小弟“？
24:20 在台湾参加AI联合制作音乐比赛得奖！
26:50 33提到重复的生活让感官体验下降这件事，习惯化（habituation）是无法避免的过程。
29:30 曾经也有跟团体接触的机会，可是很容易散掉。i人的困惑～
31:56 乐队里面乐手总是香饽饽，遗憾于自己没有学乐器。
34:00 不过，声音也许就是美丽的乐器，我们总对自己已经拥有的东西不在意，而盯着我们没有的东西。
36:10 刚出社会的时候，似乎真的要进入纯粹的音乐行业挺难的，有很多不情愿的情绪
38:44 失落感，似乎离音乐梦想越来越远。生计，梦想，似乎是我们永远难解的人生题目。
40:15 也许保持热爱，保持初心，不用把梦想当成唯一的结果，保护它，滋养它，就是最好的结果。
46:25 热爱也是我们的支撑自我的支点
49:25 片尾曲 - 《我不愿离开》
谢谢大家的收听！谢谢Potato 马铃薯小弟!
再一次，有热爱就是blessing！
备注：对话中的yt指代油管。
剪辑&制作：山山
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继续上一集，我与婕对于这个比较小众的星座概念 - 南北交点的讨论。
最重要的take away应该是 - 知觉我们灵魂的召唤，开放的面对改变。
感谢大家收听，欢迎给我留言，我们也可以讨论一下大家感兴趣的玄学或星座话题。
0:43 南北交点何时回归
1:16 土星回归后的30不惑？
2:06 南北交回归的灵魂召唤？
3:10 天王星回归的40 而立 - 激烈暴力的冲刷自我 ？
4:48 33分享关于来心理咨询里中年来访相似的困惑与灵魂觉醒的力量
6:00 总会改变，总会害怕， 总需要学习。用开放的心态，面对吧！
8:57 机会与礼物 - 平衡与整合南北交点是每个人都要面对的
10:12 也许我们所说的开悟之人 - 他们的行星能量比较明显与集中，所以早早就开始进行灵魂功课。
12:20 南北交点的功课 ，做多少才算“对”呢？
13:38 成为自己没有终点，过程本身就是终点。
15:28 有四分相的状况可能想会比较容易感觉有个“课题”反复出现
17:25 活出星盘的能量是没有人给你打分的 - 唯一的标准就是自己的感受
17:56 有意识的了解南北交点 对我们还是有好处的 有方向感的
18:36 人生的课题，灵性的学习 - 并不是为了折磨我们的
19:33 了解南北交点也帮助我们了解“一体两面” 这件事
21:20 案例分析 - 北交六宫射手的解读
29:44 花絮 - 闲聊星座能量与精神疾病的关系 - 当然啦，实际生活并不可以如此简化。^_^
本期对话：山山 & 婕
剪辑： 山山
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这集还是我跟婕。
最近我们具体聊了一下一个比较小众的星盘话题 - 南北交点。
当然开头我们也聊了一些关于人格，MBTI, 星座的联结。
可能还是会更适合对星盘星座有一些些理解的听友。 可以直接点时间轴去听想听的部分哦。
欢迎加微信入听友群 ： aleotrees
0:30 开头 & SAY HI
1:19 开始之前一个小故事分享 - 与以前一个学生因为星座话题再次在小宇宙相遇
02:18 心理学跟占星链接的地方也许是荣格的16型人格衍生的MBTI
3:50 MBTI 捕捉流动的人格变化 - 呈现与星盘星座的链接
7:38 太阳星座可能跟你感受到的自我形象是有可能八竿子打不着的。群星落点与上升点的影响不容忽视
10:35 白羊，巨蟹，狮子，金牛，双子，处女特质比较重的人，可能比较容易更在在意自己在意的部分， 很难去关心到别人的角度， 所谓的“你的岁月静好是有人为你负重前行。”
12:30 南北交点是什么？
17:53 如何看南北交点给我们带来的议题- 透过学习， 更好的整合展示自己星盘的能量
14:33 宫头到宫尾 - 一个生命领域代表我们的生命经验
15:42 演化占星学的核心思想 - 我们的灵魂是可以进化的，而不是命定定好的
16:20 如何对待南北交点在盘里的能量
18:00 释例： 水瓶- 狮子的南北交点如何理解
22:17 33 理解的北交点可能对于个人的方向的帮助，以及在心理咨询中月亮的使用
24:15 什么时候需要点出南北交的议题呢？
南北交点是偏潜意识层次， 并不是可以很迅速的被觉察的。如果有紧密相位或有特别的位置意义，可能需要直接点出南北交的议题。28:06 关于北交点的一切，早已有了铺陈，不会让你觉得无迹可寻
29:50 释例说明：什么叫已经熟悉了的北交点相关的生命经验
31:50 也许南北交点确实是无法被忽略的人生议题。当然，行星能量需要优先考虑
参考书籍 《昨日的天空》
嘉宾：Chieh （ Apple podcast - 懶言藍語）
制作： 33
BGM : Billie Eilish - BIRDS OF A FEATHER
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在下半集我们继续讨论了一些星座的能量，原型。以及助人，占星旅途中的点滴感悟。
这一集的最后我们也聊了“做选择“ ，人生看起来充满选择， 所有的选择都是好的选择吗？乐观的33与没那么乐观的婕也有我们自己的看法。
建议大家利用时间线，挑自己想听的部分听哦。
00:30 狮子座是能量很强的星座
01:10 狮子的状态好壞非常明显。狮子座没有信心的时候，可能会很难搞。
02:46 狮子適合一個比較高的位子。小孩的时候，或者下属的位置可能被打压。
3:25 我们眼里不同星座的意向： 狮子- 阳王，天蝎 - 阴王， 水瓶- 疯王
04:50 火象星座的意象，獅子是持续燃燒的火堆，牡羊是火花，射手是煙火是光
05:50 水象星座的意象，天蠍是泥沼深潭，雙魚是大海迷霧～空無混沌，有自我抹煞的傾向，可以是anything卻也是nothing
08:31 射手好像老頑童，牡羊就是孩童，獅子則是始終保有青春氣息的青少年
10:30 物極必反，必須得要輕鬆的星座未必真的沒有壓力
13:00 土星，天王星都在射手，這二顆社會行星和外行星怎麼會展現在個性上呢
16:15 覺察要有一個自主性。告訴別人答案沒用，或說只有一個參考作
18:48 從星盤角度提出的詮釋只是其中一種观点，不一定是答案
19:30 其实不听別人的意見沒什麼大不了的！当然，也许够苦够无助的时候才会想到听听别的声音
21:42 風象星座強的比較願意對他人意見抱持開放態度
22:25 解讀星盤是個神秘的過程，真正產生作用很可能是宇宙的安排
24:53 一個巧合：33親身體驗到幫人解盤時如何被宇宙安排了
27:29 助人時的無力感
28:30 天蝎座总想与人有超越普通的情感链接以及感受内心的力量感 也许给予“帮助”也需要收着一点
31:10 人際關係中，出於善意和愛還是出於焦慮恐懼的差異很大
32:19 賦能：讓別人自己做決定
35:51 土星在七宮很難從他人觀點進行溝通
38:31 助人十年天蠍座终于決定做諮商。群星十二宮彷彿冥冥中自有力量在牽引召喚
39:27 古典占星說的凶宮不一定不好，尊重自身的力量，学会臣服
41:53 33这一年的感悟：放下小我，跟原谅的力量
43:08 放下小我不是软弱而是強大的力量
44:42 婕很難讓渡自我，她只是遵循摩羯的八字箴言：干你屁事，干我屁事！- 因此33說的給她很大啟發
47:18 水象宮位似乎具有沒有辦法控制的命運，在陽性的世界裡是很可怕的。
最大的啟發是以柔克剛
51:22 灵魂投生在地球上不是為了让我們受苦，而是让我們透過受苦去体会後，选择如何運用這些體會
52:48 虽然有所谓的命定，”未来“还是由我们参与与选择的！
54:17 最好的選擇？“所有的選擇都是好的選擇”......嗎？从现实和灵性层次去看可能不盡相同
谢谢大家收听，也欢迎大家给我们留言！
编辑&制作： 33 & 婕
BGM: HYBS < Go Higher >
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“能够有选择，并且去使用它，这也许就是觉察给我们带来的最好的祝福吧。”
这一年多以来， 我在婕的影响下，深耕占星。也越来越感受到了种神秘的力量，与诸多“巧合”， 以及对我生命积极的影响。
再一次见到婕，又是在她住的酒店里。我们录制了这一集。
这次我们更加深入的探讨了星座，星盘，以及为什么我们认为星盘可以帮助我们的自我觉察与成长。
（这一期可能比较适合有一定星座，星盘概念的听友哦^_^）
也建议大家利用时间轴拖到自己喜欢的部分去收听即可。
1:20 开头， 婕的新podcast
3:01 算命，风水 - 华人的心理学，西洋这边是占星。东西方体系差异还是蛮大的。预测似乎是一个主题。 而现代占星区别于古典占星主要注重内在生命感受的发掘。
5:07 自己最近的最大的进步 - 对自己过去三十年的生命经验更好的解释。
7:07 生活上近况的变动 - 搬家，养猫咪。虽然远离学术有点可惜，可是人生哪有那么多的完美呢 - 也许我们都在更新变成不太一样的的人。
10:40 星座的能量是可以通过人的行为体现出来的。
11:42 双子座 的无限话语能量，思绪的广度，灵活，以及无差别的输出。水象土象是阴性星座需要沉淀跟自己喜欢的步调。
14:10 有些人与我们的能量就是不一样 - 不必用别人的样子来评判自己。用敞开的心扉看待差异。
14:56 还是觉得行星，星座能量，没有绝对的好坏。
16:25 对于发生的事情，星盘可以帮我们调整视角去审视
- 土星 - 耐心累积就会有成果，时间自然会给我们回报，这也许是我们在土星课题里的最大慰藉。
18:40 有觉知的去看待自己的盘里的能量。人生里也许总有些hold不住的时刻 - 也许我们可以通过一些古老的智慧去增加自己的觉知。
20:25 除了星盘，当然也有其他的方式去提高自己的觉知或者让自己过的更好 ：）
21:15 觉知自己能量的来源 可能对生活产生积极的变化： 少了一份恐惧， 多了一份自信。比如星盘告诉我教课是我擅长的事情，虽然我不那麼喜欢台前，我也更有自信可以做好。
23:58 婕 - 星盘让我们的觉知更加清晰。
25:28 事业宫（10宫），天顶能量。 白羊座的能量，重视原创性，充满竞争性 。而与天王星的三分相位，增加了一份叛逆与非主流 - 无法在主流里赢，我就放弃。
33:57 天王星的反叛能量 。 例： 群星水瓶 - 让人摸不透的叛逆。不想贴渣男/女标签，需要从不同的角度理解。
35:30 土星能量的展现 - 克服那一宫事物的困难。天王星天生反骨的能量怎么办 - 诚服于他，察觉他，把这股能量投射在可行的领域， 而不是被他控制，被“拖后腿”。
38:23 土星，天王星，都在一宫，稳重秩序与挑战权威并行。我们的喜好与作风，有时就是自己能量的投射。接纳不同的状态都是完整自己的一个部分。
敬请大家收听下集， 我们对不同的星座做了一些阐释，并且聊了如何做选择， 如何面对人生不同的境遇。
Music: HYBS 《go higher》
婕的新播客 - 【懶言藍語】- 在Apple podcast 可以收听
婕的IG ： https://www.instagram.com/chieher.ast
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这一集更多的从自我疗愈的层面探讨，为什么NPD恋人会给自己这么大的打击，如何才能更好的寻找那束光，远离NPD！
00:26 NPD 可能有光鲜靓丽的外表与体面的工作，别被外表迷惑。
01:16 “你的精神，肉体，思想，快乐，积极， 都是他们可以利用的点” - 真实面目下的NPD让恋人充满疑惑
02:24 感谢心理学者，以及分享自己经历的受害者，让自己慢慢走出痛苦。
03:37 NPD用你的弱点来深深的刺痛你。
04:29 那些善良的有同理心的人往往成为NPD的目标。
05:56 NPD总会营造一种别人都比你好的错觉。可是，请不要怀疑自己的优秀。
07:45 如何帮助自己的朋友 - 给朋友更多更多的自信，不要用亲密关系的角度去处理这件事情。
08:40 NPD受害者有时候会修饰自己的故事，因为那种羞耻感。 勇敢的面对痛苦是我们必须要修的功课。再次强调， 选择聪明可靠的对象倾诉，避免二次伤害，或者去相关社群看看。
09:27 NPD说谎无数，冷暴力两天，再和好 - 他们没有道德与羞耻感。
10:15 像丢垃圾一样丢弃不能为己所用的人 - 受害者面临自我建构的毁灭。
11:30 一定要告诉自己，自己很优秀，多多肯定自己。
12:07 不是每个人都那么完美，NPD 是否过度标签化？
标签化，也许是因为大家了解不够。更多的了解有助于我们认知这个心理问题，以及远离伤害。15:01 NPD 与普通的渣男渣女的最大区别是 - 同理心。
17:00 与伴侣沟通自己的不愉快。NPD 无法处理矛盾，在发生矛盾的时候，看对方能否在意自己的感受。
19:00 关注自己的感受。
21:27 与NPD交往，仿佛“踩在蛋壳上”
22:00 吵架也是感情的试金石。
28:00 小时候的创伤，会带到亲密关系中，更多的觉察能够帮助到自己, 告诉自己要勇敢
谢谢大家的收听。
片尾曲： Wanting - Anxiety
剪辑： 33
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NPD的全称是Narcissistic Personality Disorder
他不是普通的自恋，自尊心强或自大
而是真真切切榨干周围人的病者
这集节目 我邀请到了NPD的受害者 Katerina来聊聊 NPD
再一次感谢Katerina 的分享, 因为我知道不是每个人都可以那么勇敢的站出来谈论自己的伤疤
K是一个坚强的女孩，她曾有过不止一段的与NPD 的恋情
她也靠着自己的勇气，与智慧，逃离NPD。 她告诉我关于NPD似乎在西方社会比较容易找到互助社群，中文媒体这样的社群鲜有看到
而她之所以来跟我聊NPD，我们一起做这集节目, 也是想鼓励更多男孩女孩们寻找那束光 让自己从自我泯灭的黑暗中走出来
也标注一下对话中K提到的两位心理学Youtuber
DoctorRamaniAsk Anoushka2:07 NPD到底是什么呢 ？
3:10 自恋型人格障碍这个中文名称本身似乎不能凸显这个人格障碍 可能给周遭的人带来的灾难性经验
4:00 K经历NPD的恋情，拼命学习知识来逃离 - 加了20多个FB社群，看几百个小时的帖子与视频
5:04 NPD可以存在在各种关系之中 - 亲子，工作，恋爱亲密关系
5:51 亲密关系里的NPD
6:55 NPD 的特征 - 没有真正自己的撒谎家 ，不停欺骗
8:01 NPD 的套路： 一开始的“糖衣炮弹”，中期诋毁价值，最后榨干价值，然后重复！
10:25 NPD患者与普通人的最大区别： 一切都是利益交换；无法产生同理心
11:35 成为了NPD受害者，为什么我们不愿离开? 从高处跌落的疑惑与痛苦
13:14 发现NPD的虐待过程跟“Opponent Process Theory”有点联系 （对话中我自己译成了"对手理论"，其实学名是“情绪相对历程论”或“对立历程论“）
14:25 NPD离开后的无限自我怀疑
15:15 在不了解的情况下，周围的人可能觉得NPD 是个“好人”。自己跟闺蜜倾诉却受到伤害了，也许可以找更专业的帮助。
朋友遇到NPD, 别说“请你与ta解除误会” ，别做二次伤害。18:20 知道你要什么，但是不给你，就是给你活生生的伤害。
19:31 受害者永远是 “Supply”，载体。
20:45 与NPD的链接是创伤性链接（Trauma Bond）
如果你想跟NPD在一起，“It will cost your life”23:51 NPD 的“施害艺术” - 利用你的对ta的诉求来反伤害你，仿佛一切都是自己的错
25:51 更多的了解才能让我们更好的走出来
26:47 K是如何练就强大的内心花了大半年走出来的,也发现了十几个受害者
"情绪相对历程论"
英文参考：https://www.simplypsychology.org/opponent-process-theory.html
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Sam早期从事金融行业，作为期货公司经理的他， 见证经济泡沫， 互联网的兴起。
随后他投身房地产，活跃在两岸的房地产业。
我们的交谈中，他聊到了很多人生感悟，对于房地产的发展也给出了自己的见解。
父亲重病的消息，让Sam 重新思考人生，思考关于热爱与可持续的职业发展道路，于是他又走向了旅游业，这也是让我跟Sam 结缘的契机。
从业10年，Sam 可以说是对台湾的各个景点如数家珍。
做旅游业，也真正的改变了他，他在服务他人的过程中，感受到了共赢的快乐。
他是一个乐于带给别人快乐，制造快乐的人。
对话中，Sam 提到了互联网的力量，他也想利用这个力量，为两岸的交流多出一分力。我们谈到怎么利用自身所拥有的优势，去转化成行业里的助力。
虽然创业这条路，他还在摸索之中，团队，初心，是他认为的最重要的事情。
如今，他已经在重庆生根，与他的“小辣椒”，缔结良缘，生下可爱的小公主。
祝福创业中的他，一切顺利！
5:25 大学毕业初期职业选择，跟“钱”靠的近一点 - 金融保险
8:30 感受到金融业与自我期待的差异。
11:00 进入房地产业
15:00 照顾父亲一年，思考未来的方向
19:45 “站对风口，猪都会飞～”
23:55 关于赛道，风口的思考。跟着心走，去尝试～
32:55 旅游业给自己的启发 - 跟多样的人接触，改变了自己
40:00 关于孩子的教育 - 卷还是不卷？
43:44 目前的创业
44:20 初心跟团队的重要性 以及创业展望
采访&制作：33
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终于在2023的最后时间节点，发出了我的第20集。更多的制作还在路上。
2023，是充满变化的，是充满动荡，充满自我成长的一年。
不过呢，我也感恩满满，收获满满。
这么说不是因为我没有失去，没有恐惧，没有失败，没有挫折。
而是我选择看到收获，看到拥有，选择爱，选择感恩，
这一集可以算做一个小小的总结，把一些对做节目的感悟，对生活的感悟发出来。
希望大家在新的一年，
不管是对自己还是他人
少一些控制，多一些放松
打开思维的窗户，
更多勇气，更多包容
“33talk”也会在2024继续陪伴！
33
附上bgm歌词。
I don't feel a single thing
Have the pills done too much
Haven't caught up with my friends in weeks
And now we're outta touch
I've been driving in L.A.
And the world it feels too big
Like a floating ball that's bound to break
Snap my psyche like a twig
And I just wanna see if you feel the same as me
Do you ever get a little bit tired of life
Like you're not really happy but you don't wanna die
Like you're hanging by a thread but you gotta survive
'Cause you gotta survive
Like your body's in the room but you're not really there
Like you have empathy inside but you don't really care
Like you're fresh outta love but it's been in the air
Am I past repair
00:45 开头。
01:33 自我介绍博客初衷
03:52 2023的变化 工作领域 自我认知 新的朋友
06:02 在今年陪伴抑郁焦虑的朋友过程中的一些感悟
07:27 某些让人卡住不舒服焦虑的共性
08:52 关键词一：跳出来看 - 调整我们看待世界的模式
14:33 关键词二：勇气 - 做个勇敢的自己
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认识Sarah是在她自己小宇宙频道的一期节目当中。
当时的她听着有些阴郁，言语中透露着迷茫与无助。而我带着一些心理学的敏感，就有那么一些些觉得不对劲。
我向来也不算是一个多管闲事的人，但我给她留言了，至于留言了什么我也仿佛记不清，但是我想告诉她的是，别被这想法困住，可以找人聊聊，可以走出来的。
于是我们就相识了。我想这也许宇宙带来的缘分吧。与Sarah 联络聊天的时候， 她已经好多了！同时她也进行着自己的副业与视频创作— 经营一个《Sarah学姐爱说留学》的xiaohongshu账号。
她带着金融的学习背景，误打误撞进入了咨询公司。刚刚入职的她，在疫情的大背景下，面临着诸多挑战 - 最为明显的就是在职场的自信的建立，沟通的障碍。
曾经她对自己十分笃定， 她始终保存实力，让自己保持在一个中等偏上的水平， 从新疆考上北京的好大学，从北京计划出国。 步步为营。她目标明确、计划详尽，执行精准。
曾经的她总有满满的自信可以收获成果。
来了新加坡留学，进入职场之后似乎事情发生了变化。 慢慢地，她进入了一种“失控”的状态。她有点绷不住了 - 当然， 这也才有了我与她的相识。让人欣慰的是，她这么聪明，勇敢。在这样的失控中，她慢慢的适应了变化。
我们聊到了初入职场的遭遇，不知不觉带入了女性在职场的困境，国内外的差异，也聊到了择偶观念的转变。我再次感受到看到了认识自我、保持开放的心态以及知觉女性自身力量本身的重要意义。
谢谢Sarah的敞开心扉，我想她的故事不仅是她个人的成长历程，可能也是初入职场或者正在留学中的年轻人或者年轻女性们共同面临的议题。
希望在一点点的小角落里，这集播客都能够激发更多人思考并找到自己在人生中的力量感。
这集的 我选了<SHE> by Groove Coverage, 一首比较老的歌了，以“她”命名， 这个她应当是每个女孩。
“She is the one that you'll never forgetShe is the heaven sent angel you metOh she must be the reason why god made a girlShe is so pretty all over the worldShe is like you and me, like them, like weShe's in you and me”Love you all
Yours 33
剪辑&制作：33
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我们曾经有很多梦想，理想，跟期待。可是现实的路需要一步步走的时候，我们总感觉到受挫，被命运推着走，十分拧巴。
这期节目邀请到了曾经读博时候的学姐，现在的好友菡姐姐。我们先从一首歌聊起，说起30岁的大家是不是都一样的。
命运让我与你相遇。明明的安排， 这不是巧合，是缘分。工作也是。我们选择了也被选择了手里的这份职业。随着年龄的增长，我们开始有更多的知觉。 最近的我意识到，矛盾不是坏事，冲撞才能让我们更加了解自己了解那个边界，变成更加勇敢的自己。无论是怎样的路，那份勇敢伴随的年龄，支撑自己，从容前行。
特别想提的是菡姐姐曾加入了一个社会企业类型的创业项目 --- 一个帮助成年后高功能自闭症的项目。她说她的初心并不是为了帮助谁，而是进行一个创业项目。而这个过程中，她感到无限的自豪与骄傲，有意义感。因为她做的任何点滴，都在真实的影响着每个相关的个体，每个相关的家庭，乃至整个社会。
兜兜转转，现在的她在某大厂，带领着一支自己的用户研究团队。接下来何去何从，她也并不知道。但我知道，向往自由的，热爱学习的她虽不会驻足太久，但必定会交出一份自己满意的答卷。
无论如何，就像我跟她一开始讨论的那样，也许不是张悬歌词里的那句“失去的是人生，得到的是侥幸” 而是 “得到的就是我们的人生”
每长一岁，我们都应该对自己说“生日快乐， 我爱你。”
创作者： 菡姐姐，33
剪辑制作：33
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这集播客的嘉宾是贝娅（Beatrice）。
先容许我煽情一把，没错我是有点煽情的人～贝娅跟我在美国work and travel时期相遇。
在我们刚满20 最青涩的时候，我们在同一个宿舍吵吵闹闹，一起在西雅图迷路，在雪山里看云海。那段时光，遥远却难忘。结束美国的打工之旅，我们没有断联。虽然不是时时联络，但是我们一直对于对方保持着关注，并有以年为单位的不频繁的聚会。：）
说来可惜的是，当时有一位同住的蓉蓉学姐，最终还是跟我们失联了。因为当时微信好像还是没有的。qq也不是很好用。手机还是nokia。还是希望能够再次遇到我们的蓉蓉姐姐。
目前贝娅在香港做金融方面的工作，属于专业个人理财投资顾问。曾经她在船运行业做broker，高压的工作让她疲惫不堪，当然也成长了很多，建立了自己对于职业规划更清晰的思路。这次聊天，我们主要聊了聊转行做金融这件事，她也谈到了她从曾经从b to b 转向c to c 的工作感悟。我们谈论了她初来乍到香港，在疫情期间如何无惧地踏入金融保险领域，促成第一个订单的客户已经成为她的朋友。我们也探讨了如何在金融行业中取得更长久的发展，专业度，耐性，诚信，缺一不可。
贝娅是一个学习跟适应能力超强的女生。曾经她是一个「卷王」，一直对自己保持着很高的要求。直到某一刻她发现自己的卷其实让别人感受到了压力，也不再有朋友。她迅速调整自己，放下那样强烈的竞争意识，很快便在新环境里收获了很多朋友。其实以前贝娅给我的印象是那种不费力就可以得到很多的女生；现在我知道在我肉眼可以捕捉到的轻松背后，有太多她的默默努力，以及吞进心里的苦与累。
也特别谢谢贝娅向我敞开了她的一些曾经的“羞耻” 与“伤痛“ 。她曾因为工作压力太大，生病了，以气泡水度日。这件事情，也让她久久不能释怀，对自己产生怀疑。
其实很多人也是一样，无论是一场疾病，一些错误，一些经历，一些关系，都可能是自己身上的伤，是自己的不齿。很久很久，时间都无法完全疗愈这样的伤。这样的创伤，是对着自己的。无关别人。它让我们产生了羞愧与难堪。也许我们每个人都可以更加勇敢的面对自己，过程也许是痛，可也许没有我们想象的那么痛。相信靠着贝娅的人品跟实力，她一定可以越做越好！
本期采访，制作：33
1:30 自我介绍
4:00 读mba往金融靠拢
5:29 读海事的故事
7:40 第一份的在航运的broker 的工作
8:50 发现自己生病了
14:08 转第二份工作，偏项目管理
14:35 转金融的想法怎么来的
17:00 初到香港
19:00 如何在香港这样饱和的金融市场站住脚，打开自己的那扇门
26:00 被客户推着把业务做的越来越宽
30:00 亲历裁员项目之后建立自己的职场目标
34:02 报喜不报忧，生病成了自己曾经“羞耻”。
39:00 不要给自己设限，学会接受自己
39:50 从卷到不卷，调适自己，迎接挑战
44:20 最难的时候还是刚到香港
45:00 学会缩短感性，理性工作
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非洲對於我們來說 可能是一個很陌生帶點神秘的地域 甚至让人产生不安情绪的地方在那裡工作 生活 似乎離我們很遙遠其實有著這麼一群人他們從中國出發 前往非洲 去探索這未知的領域
这期播客的嘉宾主角是浩宇（Robin）
Robin 目前正在非洲尼日利亚拉哥斯的美资企业做着产品运营与财务相关的工作。
与此同时，他也正主理着一期他自己的播客- “非”聊不可
Robin 在这期播客跟我分享了他大学毕业，放弃国内大厂的工作机会，暂别女友，父母，并且带着周围人的不理解， 🈯只身前往非洲探求人生可能性的故事。
他回顾了在非工作的心路历程， 做播客的契机与想法，还有生活里对人对事的点滴感悟。
在拉哥斯，不同的治安环境，相对限制的生活轨迹，和迥异的生活人文资源。
我想他在那样的环境里，纵然在现在社会，困难没那么多了，也还是有太多的不容易了。
当他在描述他的那些被同事温暖，还有接触到那种环境的感慨的时候，同为INFP 的我，也立刻共情到了这些无数小小点的感动。
感谢浩宇倾情分享他的心路历程，跟我一同经历不带稿子的畅快聊天。 ：）
此刻他也许正在休他的年假 ？ 与外婆团聚了！希望在非洲，浩宇能够收获更多！
制作 & 剪辑： 33
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“孩子的大脑不应该是一个容纳无数技艺的容器，而是一个有待点燃的火把“！
这集，我与在教育界深耕的他对话。子瑞与我，07年南大初见，开始我们15年的友谊。老友多年未交流，一下子打开，依然轻松畅快。我一直一直认为，子瑞是一个有大爱的人。我常常觉得，面对一种宽容与博爱的时候，那种世俗的「我执」总显得苍白。
这集节目录制完毕的时候， 在我的脑袋里浮现的就是三个让人动容的故事。
第一个故事，是他初中刚刚毕业来到新加坡。普通话都不好的他，更别说英文了。陌生感，焦虑感，与压力充满着他的生活。更糟糕的是，在20多年前，通信极其困难，在电话里跟父母哭，都是一件奢侈品。
第二个故事，是他决定离开擅长的理工领域转而致力于教育的道路。事情的起因是大三实习期间，他组织操办了一次跨国的支教的活动。作为主办者的他，突然被拉去为六年级的小朋友上课。第一次，他看到了无数纯洁的脸庞与无数渴望与求知的眼睛。此生，这一幕终不能忘，也将教育的种子埋在了他的心里。
第三个故事，是他在做校长期间遇到的一个孩子，执着的热爱大自然，并不断探索的故事。虽然这样的热爱是一件在高中学习期间，看似没有结果，并与直接晋级大学无关的事情。作为校长的他选择了包容与支持，并欣慰的看到这孩子将这热爱坚持下去。
在录制过程里，我曾多次泪目 - 因为那些真真切切的情感。小小年纪留学的压力与苦恼，支教过程里的忘我与感动和不舍，孩子的热忱，与看到别人坚持热爱的感动，这些，都太强烈了。
最后我们也对教育本身进行了更多的探讨。 聊了一下当下的“鸡娃”现象。我很喜欢子瑞提到的一句话 “孩子的大脑不应该是一个容纳无数技艺的容器，而是一个有待点燃的火把“！
感谢子瑞，永远带来宽慰和远方。当然，我于子瑞也是一样的。
友谊万岁！
本期bgm: 【loving stranger】 Tiger 版
本期嘉宾：子瑞
本期采访，剪辑，制作：33
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Ardy 是我逢人都会安利的中医师!
19年我因为颈椎严重扭伤找到了Ardy。那是我记忆以来最严重的一次了，一点点都不能转动。每次遇到类似的事情，我总会踩雷几个莫名的中医师。还好，这一次 ，我遇到了一个我认为真正理解疾病本身，考量病人本身情况的好医生！一番交谈之后，发现竟然是同校学弟！对于传统医学好奇的我，大三时候我也有幸选过中医的基础课，说不定我们还在同一个课室上过课，考过试呢。缘分，真是妙不可言。
Ardy在马来西亚出生长大，独立高中毕业的他，成绩却不可以在马来西亚的政府大学被认可，于是，高中毕业的他开始攻读隔壁的新加坡南洋理工大学“买一送一”的生物医学双学位。期间，他去北京见习，第一次对于中国是怎样有了概念。随后，Ardy 辗转新加坡公立医院，私人诊所，并在工作几年后，拿到了中医的博士学位。
从本科毕业时一名普通中医从业人员，到在新加坡寸土存金的市中心开办中医诊所, 这与Ardy上进求精的精神，以及高明的医术息息相关。与此同时，我想这跟Ardy 那乐天派的性格，广结善缘，也有分不开的关系。
在现代医学发达的今天，我们不少人已经忽略了传统医学的奇妙力量。其实，传统医学绝不是让我们固步自封，如若能取长补短，与时俱进，完全是有利的事情。 这集播客，我们聊到中医推拿跟按摩的区别, 在新加坡和中国中医实施系统的差异, 以及马来西亚的华人归属感的话题，感谢Ardy跟我诚挚的交谈！
1:50 自我介绍
3:00 马来西亚高中教育体系
6:25 北京见习，趣事，困难
9:18 最喜欢冬天，因为可以藏肉
9:45 中医在中国新加坡执行时的差异
12:00 医学，可以从不同的角度看，古印度，印尼，中医，都是一个角度
15:00 中西医结合 - 比如中医跟理疗。解惑：什么是理疗什么是推拿
19:00 33发问，为什么我推拿屡屡踩坑？
23:04 推拿确实会被误会成按摩师
23:10 学习推拿的缘起，班里男生太少，被老师幸运选中
26:04 推拿很神奇。不吃药，不扎针，至少有这样一个解决方案帮助病人
28:00 开始读博士
30:20 博士论文，关于偏头痛的研究
32:12吐槽当下标题党，以及对于结论的拿来主义
34:18 读博士的动机，读博之后与之前的差异
36:20 博士训练，理论的力量
38:59 创业也是会恐惧，可是总得试一试
39:19 上班很累，回家帮助家人的话，还需要看情况
40:17 自己开诊所，需要思考更多，更多忧虑
41:45 回溯自己最辛苦的时候，就是边工作边读博士，写博士论文
43:11 马来西亚年轻华人，如何抓住机会出去看看
44:51 周围的人，对中医感兴趣的并不多
46:27 疾病在变化，治疗方法也在改进
48:49 如何保证自己的与时俱进
49:50 遇过的印象深刻的病例
结束
本期采访编辑制作：33
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从无人知晓最近一集当中得知，孟岩老师是喜欢不带稿子的对话。嗯。我想说，我也喜欢。 目前为止，我每次的访谈也都没有稿子,没有提纲。随心而至。随感而发。在我心里，对话本身可以是如此的自由，而也因自由才产生碰撞跟火花。当然我也有失败过。不知所措过。 因为深度的对话是有挑战性的，是不完全愉悦的。当对话中的人有所戒备跟防备的时候，这个flow 就没有。深度的交流机会也就错失了。
从上一集更新至今发生了很多的事情。心里跟身体都有些occupied。这一集的更新也稍稍滞后了一些。
因这集是与老友的聊天，当然是顺畅自然。
喜欢这期，是因为我也可以问同为心理学博士的灰灰不少问题，并带着一些些对自己的疑惑和问题去聊天。
我们从心理与人工智能交叉的科研聊到了现有的人格体系，以及灰灰早期参与见证过的非常有用的感性理性人格理论跟钥匙实验。
这个理论虽然在读博时期我们就有交流过，我反倒觉得这次交流让我有更全面的理解。很喜欢钥匙实验。简单也强大。
跳出科学研究的框架，其实了解人格，有时候真的是去了解自己。一个选取平均值的人格体系框架自然不能代表每个个体，而情景（context）的作用在每个个体身上又绝对不容忽视。
预警～ 大家包容一下来自广东的同学普通话突然出点篓子。阿哈哈哈！
参考书籍放在下方。
book.douban.com
search.megbook.com.tw
感谢老友的连线，时光看似无情，却无法减弱刺伤任何一份真实的情感。不言永恒，永恒常在。
祝福老友情场事业两得意！ ^_^
本期参访制作剪辑编辑：33
02:00 开始
03:25 谈谈申请基金
04:19 自我介绍好难
05:06 目前的研究 与人工智能交叉
11:00 对人格的兴趣。
初中送了老师一本人性的弱点！？
16:00 大五 mbti 为什么对我没用
21:19 我是一个疏离的人。
25:54 研究生开始 研究了理性感性的人格框架
34:00 理理人的自在？ 社会化。感性也很重要。
49:00钥匙理论
59:00 击中点的问题 与父母的相处
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节目预警！！这期节目不是正经访谈！！更像是闺蜜聊天局～
来自宝岛台湾的Amy 是我纯纯的网友，她活泼热情，人美心善，我特别喜欢她的笑声， 爽朗又快活，直抒胸臆。
提出访谈之前，我心里盘算着聊聊两岸文化差异之类的话题。
结果不小心，絮絮叨叨间我们发现我们俩在不同的时间点在同一个美国国家公园打工旅行过！
这一下，打开了我们的记忆盒子。于是乎，我们就开始聊起打工旅行时候的点滴趣事，housekeeping 的经历，以及亚洲，美国人职业选择的价值差异。
大学的时候我们都曾不知道要干嘛，似乎什么都可以，一颗不安的心要勇敢闯天下。
但是兜兜转转，走了一圈，我们又开始渐渐的知道了，什么是不适合自己的。
所谓"走出舒适圈"，似乎是一个流行词汇。
可是如果走出舒适圈真的不舒服，那我们也不妨换个思路，尝试找到自己的舒适圈，然后快活的过自己。嘻嘻。因为我是个中庸的人。
节目最后还是要给位于华盛顿州的雷尼尔山打个call!
感谢Amy，感谢大家收听！ 下期再见！
01:55 Amy 的教育背景跟工作经历
05:00 聊起打工度假！ 我们去了同一个地方！
08:00 Amy怎么参与了这个活动
11:40 我在卖快餐的地方做cashier
15:00 33的记忆盒子打开，想起来破烂的网络跟汶川地震
19:00 一些普通美国人的工作观 “冬天在滑雪场夏天在国家公园的life style”
23:20 印象深刻的事情之一：戴口罩的风波
25:00 印象深刻的事情之二：收到过的最夸张的小费
28:00 housekeeping与 cashier 打工经历“学到”的东西
31:00 印象深刻的事情之三：打开房间的门，满地的碎纸屑
33:40 打工时候的纪念品店似乎很特别
36:50 选择走出去的动机
38:00 移居海外真的好吗？
40:00 穷游的经历不好受，“美国梦”破碎了，金窝银窝不如自己的狗窝！
本期制作，剪辑：33
本期片头背景音乐 ： American Pie by Don McLean
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