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  • 深读睡眠第一季16：睡眠性爱症Sexsomnia科普：梦中爱爱，醒来全忘记，这是真的吗？

    深读睡眠第一季16：睡眠性爱症Sexsomnia科普：梦中爱爱，醒来全忘记，这是真的吗？

    · 深读睡眠｜斯坦福睡眠科学助你进入深度睡眠

    你听说过Sexsomnia吗？有些人梦中爱爱，热情似火，醒来翻脸，说我不记得！还有些人因此惹上牢狱之灾。这到底是借口，还是病？今天就来一起科学的讨论一下，这个非常少见的临床睡眠障碍。

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    💬 声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有，盗版必究。

    💬 时间轴

    02:05 sexsomnia是什么？

    07:20 男女症状竟然很不一样？

    10:28 如何干预？家人和自己可以做一些什么来缓解症状？

    Mentioned in this episode:

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  • 深读睡眠第一季15：工作生活压力山大？ 如何平衡工作，生活，自我关怀，幸福满满的睡个好觉？

    深读睡眠第一季15：工作生活压力山大？ 如何平衡工作，生活，自我关怀，幸福满满的睡个好觉？

    · 深读睡眠｜斯坦福睡眠科学助你进入深度睡眠

    最近我们的另一位主持人Jing，顺利通过了博士论文答辩，正式成为了Dr.Jing，对于在工作，学习，生活三重重压下如何照顾自己，保证睡眠，深有感悟。我们这期节目就一起来聊聊，当我们被生活累成狗的时候，如何有意识有计划的自我关怀，睡好休息好。

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    💬 时间轴

    04:50: 睡不好觉对亲密关系的影响

    07:40: 睡不好觉，没时间自我关怀怎么办？几个小故事分享

    10:55 如何让自我关怀更有仪式感

    13:32: 睡眠对社交能力的影响

    15:15 睡眠对认知能力和工作表现的影响

    💬 声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有，盗版必究。

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  • 深读睡眠第一季14：想太多，睡不着？晚上睡前，如何关闭大脑，让自己睡个好觉？

    深读睡眠第一季14：想太多，睡不着？晚上睡前，如何关闭大脑，让自己睡个好觉？

    · 深读睡眠｜斯坦福睡眠科学助你进入深度睡眠

    徐艺珊博士和徐静博士一起和大家讨论一下，为什么我们容易在睡前想太多？如何在睡前关闭大脑，让纷杂的思绪不再影响自己的睡眠？

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    💬 时间轴

    2:40 大脑神经系统是如何控制我们的睡眠的？

    5:55 喜事也会引起失眠？睡前的活跃大脑中，让你失眠的四类思维是？

    9:05 原来睡眠是一种可以学习的技能，为什么？

    10:55 为什么失眠是一个心理问题，而不是生理问题？

    11:57 竟然有不需要吃药的方法，可以科学的应的对失眠？

    15:10 睡前想太多，一个应对小贴士！

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  • 深读睡眠第一季13：如何睡个美容觉？睡眠科学告诉你：想变美，先睡觉！

    深读睡眠第一季13：如何睡个美容觉？睡眠科学告诉你：想变美，先睡觉！

    · 深读睡眠｜斯坦福睡眠科学助你进入深度睡眠

    睡个好觉真的会让你更有吸引力吗？来听听看，睡眠科学怎么解读美容觉！

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    01:50 失眠 vs 睡眠不足，和皮肤的关系？

    07:16 睡眠质量与具体皮肤状况的关系？

    08:24 失眠对美容的影响到底如何？

    12:05 如何增加对未来伴侣的吸引力？

    14:20 总结美容觉的三个要素

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  • 深读睡眠第一季12：如何科学有效的倒时差？睡眠专家教你两招！

    深读睡眠第一季12：如何科学有效的倒时差？睡眠专家教你两招！

    · 深读睡眠｜斯坦福睡眠科学助你进入深度睡眠

    Jing刚从欧洲旅行回来，和yishan一起聊聊倒时差的苦与乐。更多时差科学，参考这篇博客文章：https://www.mindbodygarden.com/zh/blog/jet-lag

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    💬 时间轴

    03:06 影响身体倒时差的两个关键要素

    09:05 饮食如何影响我们的生物钟？

    12:14 经常需要倒时差，或者作息时间变化，对身体健康的影响如何？

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  • 深读睡眠第一季11：嗜睡症科普：发作性睡病到底是什么？如何应对？Narcolepsy资源汇总

    深读睡眠第一季11：嗜睡症科普：发作性睡病到底是什么？如何应对？Narcolepsy资源汇总

    · 深读睡眠｜斯坦福睡眠科学助你进入深度睡眠

    徐博士后台收到很多关于嗜睡症的提问，这里想科普一下相关的症状，和干预资源，如果你有这些症状，请及时去医院睡眠科做检查。

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    💬 时间轴

    00:22 关于嗜睡症的新闻和故事，和几个典型症状

    08:35 Jing总结发作性睡病的常见症状有哪些

    12:03 发作性睡病如何确诊？Yishan分享国内外这方面的相关诊断资源

    15:48 我们该如何应对发作性睡病呢？

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  • 深读睡眠第一季10：分手后失眠综合症？失恋，离婚，对睡眠会有怎样的打击？如何科学应对？借此悼念我最爱的歌手——李玟！

    深读睡眠第一季10：分手后失眠综合症？失恋，离婚，对睡眠会有怎样的打击？如何科学应对？借此悼念我最爱的歌手——李玟！

    · 深读睡眠｜斯坦福睡眠科学助你进入深度睡眠

    今天惊闻我最喜欢的歌手李玟去世。听说她离婚后一直抑郁，身体欠佳。正好我和徐静咨询师聊到分手后失眠症这个话题，借此机会悼念李玟Coco Li。

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    1:40 恋爱分手失眠综合症是什么？

    4:35 失恋分手为什么会失眠？心理学研究剖析？

    8:45 对付分手最好的良药是？

    9:05 失恋分手到底要痛苦多久？

    10:00 如何科学健康的对待分手？

    14:41 当我们因为失恋分手而失眠，一定要避免做这件事！

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  • 深读睡眠第一季09：更年期女性如何睡个好觉？睡眠专家科学解读中年人的睡眠困扰！

    深读睡眠第一季09：更年期女性如何睡个好觉？睡眠专家科学解读中年人的睡眠困扰！

    · 深读睡眠｜斯坦福睡眠科学助你进入深度睡眠

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    💬 时间轴

    03:00 更年期常见的睡眠问题有哪些？

    06:10 更年期恐惧症：你害怕自己或者家人的更年期到来吗？

    09:00 如果更年期症状困扰你，我们可以如何自救？

    13:00 如果因为更年期，你睡不好觉，该如何帮助自己改善？如果失眠很严重，无法自救，应该求助哪些科学的专业方法？一三博士的建议！

    17:00 放松冥想，竟然无法解决更年期女性的失眠问题？

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  • 深读睡眠第一季08：睡不足，补觉有用吗？觉怎么补，才更健康？

    深读睡眠第一季08：睡不足，补觉有用吗？觉怎么补，才更健康？

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    我在自己的睡眠门诊上，有很多人问我，如果熬夜了，睡眠不足了，之后找个周末的时间集中补觉，到底有没有用？这里，我和徐静咨询师一起用最新的相关睡眠研究，来聊聊补觉和我们健康之间的关系。希望了解了更多的信息后，你能够做出对自己最合适的生活习惯选择。

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    💬 时间轴

    01:20 考试前泡在通宵教室，你经历过吗？

    06:09 补觉到底有没有用？看看睡眠研究怎么说！

    13:47 一三博士对科学补觉的建议

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  • 深读睡眠第一季07：如何借助梦境，疗愈自己，增强记忆力？一起聊聊，梦的科学！

    深读睡眠第一季07：如何借助梦境，疗愈自己，增强记忆力？一起聊聊，梦的科学！

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    💬 时间轴

    02:48 做梦正常吗？记得自己的梦正常吗？

    04:40 梦能够治愈我们的心灵吗？

    07:50 如何通过梦来提升记忆力？

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  • 深读睡眠第一季06：警惕午睡？用科学安排午睡方法，睡出健康！

    深读睡眠第一季06：警惕午睡？用科学安排午睡方法，睡出健康！

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    💬 时间轴

    3:36 午睡为什么有可能不适用于你？

    4:46 午睡会影响晚上的睡眠质量和时常吗？

    6:05 午睡对健康影响竟然有性别差异？

    13:51 如何用午睡习惯，预测健康状况？

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  • 深读睡眠第一季05：睡衣竟然影响睡眠质量？穿睡衣的科学知识：怎么穿，睡的更好？

    深读睡眠第一季05：睡衣竟然影响睡眠质量？穿睡衣的科学知识：怎么穿，睡的更好？

    · 深读睡眠｜斯坦福睡眠科学助你进入深度睡眠

    睡衣怎么穿，睡的更好？从睡眠角度来讲，裸睡的利弊有哪些？

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    💬 时间轴

    02:29 睡眠专家对女性更年期穿睡衣的建议

    04:07 美国睡眠基金会对睡眠温度的建议

    07:40 内裤对睡眠的影响？

    10:37 穿袜子睡觉对睡眠影响的小研究

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  • 深读睡眠第一季04：睡眠监测手环让你越睡越差？警惕睡眠陷阱！助眠小工具真相揭秘！

    深读睡眠第一季04：睡眠监测手环让你越睡越差？警惕睡眠陷阱！助眠小工具真相揭秘！

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    💬 时间轴

    01:40 jing用睡眠手环的翻车经历分享

    05:17 睡眠手环的准确度？

    06:06 睡的好不好，评判标准是？

    09:19 为什么Dr. Yishan在自己的睡眠治疗课程中不允许来访使用睡眠手环？

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  • 深读睡眠第一季03：运动真能帮你睡的更好吗？具体怎么做才对？日常锻炼科学指南！

    深读睡眠第一季03：运动真能帮你睡的更好吗？具体怎么做才对？日常锻炼科学指南！

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    💬 时间轴

    02:20 jing自己做瑜伽如何影响自己睡眠的故事分享

    04:18 用放松的方法助眠，为什么没用？

    05:46 yishan跳舞提升自己睡眠的故事分享

    10:00 想要用锻炼来提升睡眠品质，科学研究教你一个小方法

    11:09 什么时候锻炼效果最好？锻炼多长时间最有效？

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  • 深读睡眠第一季02：卧室窗帘如何选，才能睡的更好？

    深读睡眠第一季02：卧室窗帘如何选，才能睡的更好？

    · 深读睡眠｜斯坦福睡眠科学助你进入深度睡眠

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    💬 时间轴

    01:06 Yishan和jing自己使用遮光窗帘的故事分享，以及如何使用遮光窗帘提升睡眠质量？

    07:06 什么情况下，遮光窗帘对你的睡眠没有帮助反而可能有害处，你不应该考虑使用呢？

    09:23 如果又想要遮光，又想要节省开支，怎么办？

    💬 声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有，盗版必究。

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  • 深读睡眠第一季01：颠覆你三观的3大睡眠误区！

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    💬 时间轴

    01:20 睡眠误区一：你觉得自己睡的不好？结果惊人真相是。。。

    04:28 睡眠误区二：困倦的时候开车习以为常？你没想到的后果

    08:37 睡眠误区三：你以为打呼噜是正常的？背后的残酷现实

    💬 很抱歉这期节目虽然录了好几遍，但因为设备问题，有一些杂音，以后我们会改进，请见谅。

    💬 声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有，盗版必究。

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