Afleveringen
-
Вы когда-нибудь кричали на ребёнка, а потом, глядя на его спящее спокойное лицо, ненавидели себя за это? Мы работаем с семьями более 20 лет и ни разу не встречали родителя, который просыпался бы с мыслью причинить боль своему ребёнку. Но сотни родителей делают это именно потому, что «хотели как лучше».
В этом выпуске подкаста «Формула счастья» мы говорим о том, о чем стыдно говорить вслух. О моменте, когда чаша переполняется. Мы не будем давать банальные советы вроде «просто дыши и считай до 10» — мы разберём, что на самом деле происходит с нашей психикой в момент срыва.
🎧 В этом выпуске вы узнаете:
• Почему стандартные советы «успокоиться» звучат как издёвка и не работают, когда вы внутри уже кипите.
• Как перфекционизм и иллюзия тотального контроля превращаются в родительскую тревогу и агрессию.
• Почему вы кричите не на ребёнка, а на свою собственную старую, незажившую рану.
• Шокировавшую ведущую реальную историю, которая переворачивает представление о «правильной» реакции родителей.
• Практика «Стоп-кадр»: простой 15-секундный алгоритм, который поможет остановить срыв, назвать свою эмоцию и стать для ребёнка надёжной опорой, а не источником страха.
Мы также обсудим, почему попытка контролировать каждый шаг ребёнка обречена на провал, и как признание своей злости вслух делает вас сильнее в глазах детей.
🔜 В следующем выпуске: нейробиология детских истерик. Почему в момент скандала ребёнок физически не может вас слышать, и простой алгоритм из 3 шагов, который гасит истерику, не ломая психику ни вам, ни ребёнку.
💬 Задание для вас: Если этот выпуск отозвался у вас болью или узнаванием, напишите в комментариях под эпизодом всего ОДНО слово, которое описывает ваше состояние прямо сейчас. Мы читаем каждое.
«Вы не обязаны быть идеальным, чтобы быть любимым. Достаточно просто быть живым».
Найти Лилию Бессонову можно в
Телеграмм: https://t.me/liliyabessonova
ВК: https://vk.com/lmbessonova
WhatsApp: +7 917 090 0118Подписывайтесь на «Формулу счастья», чтобы не пропустить следующие выпуски об отношениях с детьми и партнёрами.
Новые серии выходят по вторникам и пятницам в 04:00 по Москве.
#психология #воспитаниедетей #родительство #эмоции #психологияродителей #ФормулаСчастья #детскиесрывы #осознанноеродительство
-
Зарема — успешная предпринимательница, мама троих детей и женщина, которая «всегда справляется». Со стороны кажется, что у неё всё под контролем: свой бизнес, дом в лесу, путешествия. Но за этим фасадом скрывается глубокая усталость, тревожность и неумение просить о помощи.
В этом выпуске подкаста «Формула счастья» мы говорим откровенно о том, что остается за кадром «идеальной жизни». Зарема делится своей историей отношений с мамой, и признается, что до сих пор ждёт от неё тепла, которого не получила в детстве.
Мы разбираем, почему так сложно принять заботу близких, откуда берётся чувство вины за собственное благополучие и как страх «предать женщин своего рода» мешает нам быть счастливыми. Этот разговор — про то, как перестать ждать разрешения жить свою жизнь и наконец-то дать себе это право.
О чем этот выпуск:
💔 Ловушка «сильной женщины»: почему умение всё делать самой становится препятствием для близости.
🏠 Дом в лесу vs внутренняя пустота: как внешние достижения не заполняют дефицит материнской любви.
🔄 Паттерн спасателя: как в детстве Зарема училась гасить конфликты родителей и почему теперь ей трудно принимать помощь.
🤐 Молчание вместо просьбы: почему мы боимся сказать маме: «Мне нужна твоя забота», и чего мы ждём на самом деле.
🧬 Родовая лояльность: абсурдный страх, что если тебе будет хорошо, ты предашь страдавших предков.
✨ Практика благословения: как разрешить себе жить счастливо, не чувствуя вины перед прошлым поколением.
Ключевые инсайты:
«Я могу делать всё, кроме одного — просить о помощи».
Отказ от ожиданий не означает отказ от мамы. Это способ снизить напряжение и начать строить реальные отношения.
Энергию можно покупать (массаж, рестораны), но настоящая сила рода — неиссякаемый источник, если позволить ему течь.
🎧 Для кого этот выпуск:
Для женщин, которые устают «тащить всё на себе»; для тех, кто хочет близости с родителями, но натыкается на стену непонимания; и для всех, кто чувствует вину за свои успехи и радость.
👩🏫 О гостье:
Зарема — героиня этого выпуска, предприниматель, мать троих детей. Она живёт в доме в лесу, много учится и исследует пути эмоционального исцеления.
Если этот эпизод отозвался, поделитесь им с подругой или мамой. Иногда молчаливая ссылка говорит больше, чем долгие объяснения.
Найти Лилию Бессонову можно в
Телеграмм: https://t.me/liliyabessonova
ВК: https://vk.com/lmbessonova
WhatsApp: +7 917 090 0118Подписывайтесь на «Формулу счастья», чтобы не пропустить следующие выпуски об отношениях с детьми и партнёрами.
Новые серии выходят по вторникам и пятницам в 04:00 по Москве.
#психология #сепарация #отношениясродителями #личныграницы #формуласчастья #саморазвитие #подкаст
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Почему после звонка маме хочется оправдываться, а после разговора с папой вы чувствуете опустошение? Мы часто думаем, что проблема в них, но психология говорит об обратном: дело в наших автоматических реакциях.
В новом выпуске подкаста «Формула счастья» психолог Лилия Бессонова и ведущий Евгений разбирают невидимые сценарии (паттерны), которые управляют нашими отношениями с родителями. Мы говорим не о том, чтобы обвинить маму или папу, а о том, как понять свою реакцию и перестать играть в навязанные роли.
В этом выпуске вы узнаете:
🧠 Что такое паттерн и почему отношения с родителями — это всегда «танец двоих».
👨👩👧 4 типа эмоционально незрелых родителей (по классификации Линдси Гибсон): нестабильный, родитель-жертва, контролёр и нарциссический родитель. Как они неосознанно используют детей для регуляции своих эмоций.
🔺 Треугольник Карпмана простыми словами: как за один телефонный разговор мы успеваем побывать Жертвой, Спасателем и Преследователем, и почему из этого круга так трудно вырваться.
⚡ Телесные маркеры: как поймать включение паттерна (сжатый живот, поверхностное дыхание) еще до того, как вы начнёте оправдываться.
🛠 Практические инструменты выхода: метод паузы, техника «отражения состояния» и как создать то самое «пространство между стимулом и реакцией», о котором писал Виктор Франкл.
Евгений честно делится своими инсайтами о коммуникации с собственными родителями и ловит себя на роли «спасателя» по отношению к своему сыну. Лилия помогает разложить эти чувства по полочкам без чувства вины и даёт конкретные упражнения для изменения сценария.
⏱ Таймкоды:
[00:00] Вступление: почему мы так остро реагируем на родителей?
[01:20] Что такое паттерн и почему это «танец двоих».
[02:21] 4 типа эмоционально незрелых родителей (по книге Линдси Гибсон).
[12:56] Треугольник Карпмана: Жертва, Преследователь, Спасатель.
[15:50] Разбор кейса: диалог с мамой, «слив» энергии и сопротивление изменениям.
[20:10] Как выйти из паттерна: телесные сигналы, правило паузы и отказ от оправданий.
[21:00] Практика для слушателей: как отследить свою роль в моменте.
🎧 Домашнее задание из выпуска:
В следующий раз, когда почувствуете знакомое напряжение в разговоре с близкими, не пытайтесь сразу его остановить или объяснить свою позицию. Просто назовите про себя свою роль: «Сейчас я играю Спасателя / Жертву / Преследователя». Эта маленькая пауза и есть ваше пространство свободы.
👩🏫 О нашей ведущей:
Лилия Бессонова — практикующий психолог с более чем 20-летним стажем, специалист в области гештальт-терапии, руководитель консультативно-тренингового центра.
Найти Лилию, следить за её материалами и задать вопросы можно в социальных сетях:
Телеграмм: https://t.me/liliyabessonova
ВК: https://vk.com/lmbessonova
WhatsApp: +7 917 090 0118
🔔 Не пропустите следующий выпуск!В пятницу мы поговорим с героиней, которая прошла через описанные нами сценарии и готова честно рассказать свою историю. Вы наверняка узнаете в ней себя.
Если этот выпуск вас задел, всегда есть один человек в вашей жизни, которому он понадобится. Пришлите ему ссылку на наш подкаст. Без слов. Иногда это лучшее, что можно сделать для кого-то.
Подписывайтесь на «Формулу счастья», ставьте оценки и оставляйте отзывы!
Новые выпуски: вторник и пятница, 04:00 по МСК.
-
Слово «сепарация» сегодня звучит из каждого утюга: от постов в Instagram до семейных ссор. Но действительно ли переезд в другой город или финансовая независимость делают нас взрослыми? И почему разрыв отношений с родителями — это не сепарация, а часто лишь избегание?
В этом выпуске подкаста «Формула счастья» Евгений и психолог Лилия распутывают главный клубок семейной психологии. Мы поговорим о том, почему надёжная привязанность в детстве — это единственный фундамент для здорового отделения, как отличить заботу от токсичного контроля и почему чувство вины за собственные выборы — это не ваша вина.
Евгений честно делится личными инсайтами о своих отношениях с мамой и папой, а Лилия даёт чёткий чек-лист и конкретную практику, которую можно применить уже сегодня.
🎧 В этом выпуске вы узнаете:
• Почему сепарация возможна только при условии надёжной привязанности (парадокс теории Боулби).
• 3 главных мифа о сепарации: почему переезд и деньги не гарантируют психологической взрослости.
• 🚩 Чек-лист: 5 точных признаков того, что ваша сепарация не завершена (голос родителя в голове, сепарационная вина и др.).
• Как отличить здоровые отношения от деструктивных (3 маркера, которые должен знать каждый).
• Влияние стилей воспитания (от авторитарного до гиперопеки) на вашу способность быть собой.
• 🛠 3 конкретных шага и простая практика для начала здоровой сепарации без бунта и разрывов.
💬 Практика из выпуска:
Вспомните свой последний разговор с родителями и задайте себе 3 вопроса:
- Где в этом разговоре был «Я» как отдельный человек?
- Где я растворился или взорвался?
- Что бы я сказал иначе, если бы был чуть более собой?
Просто заметьте это без осуждения. Сепарация начинается с наблюдения.
🔔 Понравился выпуск?
Подпишитесь на подкаст, поставьте оценку 5 звёзд и напишите отзыв — это помогает нам становиться лучше и приглашать интересных гостей!
➡️ Следующий выпуск уже во вторник: Тема «Токсичные паттерны». Что делать, если с родителями невозможно нормально общаться и как перестать любить и страдать одновременно? Не пропустите!
#психология #сепарация #отношениясродителями #личныграницы #формуласчастья #саморазвитие #подкаст
Найти Лилию Бессонову можно в
Телеграмм: https://t.me/liliyabessonova
ВК: https://vk.com/lmbessonova
WhatsApp: +7 917 090 0118 -
Почему успешные, взрослые и состоявшиеся люди до сих пор принимают решения не по логике, а оглядываясь на невидимый «голос» из детства? Чья это жизнь на самом деле: ваша или написанная за вас до того, как вы научились читать?
Во втором блоке подкаста «Формула счастья» психолог с 20-летним стажем Лилия Бессонова и ведущий глубоко погружаются в тему семейных сценариев. Мы разберём, как незаметно для себя мы надеваем на себя детские роли и носим их десятилетиями, и, главное, как можно безопасно и экологично из этих ролей выйти.
В этом выпуске вы узнаете:
🧠 Что такое «семейный сценарий» в транзактном анализе Эрика Берна и как он работает как невидимая карта жизни.
👨👩👧👦 Три ключевые роли в семейной системе по Мюррею Боуэну: «Герой», «Козел отпущения» и «Потерянный ребенок». Пройдите мини-диагностику и узнайте свою роль.
👶 Как порядок рождения (старший, средний, младший, единственный) влияет на нашу личность согласно теории Альфреда Адлера, и почему «правила» могут меняться из-за разницы в возрасте или семейных обстоятельств.
🛠️ 3 конкретных психологических шага, чтобы отличить свою истинную суть от навязанной роли и начать «перевыбирать» себя.
📝 Практика недели: простое, но очень мощное письменное упражнение для работы с семейными правилами, которое вы сможете сделать прямо сейчас.
⚠️ Важно: Этот выпуск не о том, чтобы обвинить родителей. Это о том, чтобы получить карту своей собственной жизни и начать писать ее самостоятельно, с любовью к себе и своей истории.Анонс следующего выпуска:
В пятницу мы продолжим тему детско-родительских отношений и поговорим о сепарации: почему отделиться от родителей — это не предательство, а необходимость. Подпишитесь, чтобы не пропустить!
💌 Обратная связь:
Если сегодняшний выпуск отозвался у вас внутри, напишите нам в комментариях или в соцсетях одну фразу из детства, которую вы до сих пор слышите. Объяснять не нужно, просто напишите. Мы читаем все сообщения.
Подписывайтесь на подкаст «Формула счастья», ставьте оценки и делитесь этим выпуском с теми, кому это может быть полезно. Ваше счастье имеет значение.
Найти Лилию Бессонову можно в
Телеграмм: https://t.me/liliyabessonova
ВК: https://vk.com/lmbessonova
WhatsApp: +7 917 090 0118
#психология #самооценка #трансформация #ЛиляБессонова #ФормулаСчастья #подкаст #саморазвитие #осознанность #детство #свобода семейные сценарии психология · детско-родительские отношения · роли в семье · порядок рождения детей · как перестать жить по чужим правилам · токсичные паттерны семьи · сепарация от родителей · формула счастья подкаст · Лилия Бессонова психолог · психология семьи 2026
-
Завершаем наш мини-сериал о самооценке особенным выпуском. Сегодня Лиля Бессонова меняет формат: вопросы задаёт она, а отвечает Евгений. Это честный разговор-рефлексия о том, что произошло за семь выпусков, и как работа над подкастом стала личной практикой.
Мы не подводим сухие итоги. Мы смотрим внутрь: что меняется, когда ты долго живёшь «сильным и независимым», а потом позволяешь себе спросить: «А как там я вообще?»
В этом выпуске:
🔹 Личная диагностика: Каким был Евгений до первого выпуска? Что он чувствовал внутри, а не как его видели другие?
🔹 Трансформация в реальном времени: Почему за три недели записи подкаста произошли изменения, на которые обычно уходят месяцы? Как «поймать» позитивную энергию и не убежать от неё.
🔹 Одиночество как ресурс: Зачем взрослому человеку нужно иногда жить «в своём ритме», и почему это не эгоизм, а экологичная профилактика выгорания.
🔹 «Я самый лучший» — как с этим жить? Разбираем феномен высокой самооценки: чем здоровая внутренняя опора отличается от мании величия и зависимости от внешних достижений.
🔹 Детство и ответственность: Неожиданное признание Евгения — ему хотелось бы больше внимания в детстве. И парадокс: именно это «предоставление самому себе» помогло сформировать внутреннюю силу.
🔹 Свобода как главная ценность: Почему деньги — это средство, а не цель. Как структурировать жизнь так, чтобы она не становилась клеткой.
🔹 Энергия желаний: Что происходит, когда «кувшин открывается» и внутри начинает циркулировать энергия, которой хочется делиться — не ради лайков, а потому что её много.
Личный момент:
Прямо в процессе записи Евгений осознаёт, как подкаст «раскупорил» его творческие планы: вернулись идеи по переводам книг, дневникам для сына, новым проектам. Это живой пример того, как бережная работа с темой самооценки высвобождает энергию для действий.
Практика выпуска:
Задайте себе вопрос: «Я хочу [цель]… чтобы что?» Если за желанием не стоит глубокий смысл — возможно, это не ваше. Если стоит — вы только что нашли свой внутренний компас.
➡️ Что дальше?
Со следующей недели стартует новый тематический блок — «Детско-родительские отношения». Мы посвятим ему 8 выпусков:
— 4 эпизода в формате «Я как ребёнок»: как прошлое живёт внутри нас.
— 4 эпизода в формате «Я как родитель»: какие сценарии мы передаём дальше.
Каждый блок завершается встречей с гостем, который поделится личным опытом.
🎙 Хотите стать героем выпуска?
Если ваша история про отношения с родителями (в любой роли) откликается — напишите нам. Мы будем рады пригласить вас в эфир.
💬 Обратная связь:
Если этот выпуск задел что-то внутри — расскажите о нём тому, кто вам дорог. Поделиться подкастом — это тоже проявление заботы. Ждём ваши комментарии в нашей группе ВКонтакте и Телеграм-канале «Формула счастья».
С любовью, принятием и верой в ваши изменения. Ваша Лиля Бессонова и Евгений.
Найти Лилию Бессонову можно вТелеграмм: https://t.me/liliyabessonova
ВК: https://vk.com/lmbessonova
WhatsApp: +7 917 090 0118
#психология #самооценка #трансформация #ЛиляБессонова #ФормулаСчастья #подкаст #саморазвитие #осознанность #детство #свобода
-
Вы работали на износ, всё успевали, но в какой-то момент стали забывать, что ели на завтрак, где оставили машину и когда последний раз обнимали ребёнка? Знакомый сценарий истощения, когда человек превращается в «функциональную машину», но внутри остаётся пустота. В этом выпуске психолог Элла Бессонова делится личной историей выхода из режима выживания и 4 бережными методами, которые помогут вернуть контакт с собой без долгого копания в прошлом и насилия над собой.
🔍 В этом выпуске:• Почему внутренняя опора начинается в теле, а не в голове
• Техника «Телесный якорь» за 30 секунд (можно делать прямо во время прослушивания)
• Как экологично разделить «надо» и «хочу» + «правило одного желания»
• Письмо себе от Идеального Родителя: как заменить внутреннего критика на поддержку
• Функция «Свидетеля»: 3 ежедневных наблюдения без оценок «хорошо/плохо»
• 5 признаков того, что опора уже формируется
• Почему откаты — это не провал, а часть роста, и что делать в моменте спада
🛠 Задание на неделю: Выберите одну из четырёх практик, которая кажется наименее пугающей, и выполните её завтра. Не идеально. Просто сделайте.
🎙️ В следующем выпуске серии соведущий Евгений честно расскажет, что изменилось в нём за это время. Подписывайтесь, чтобы не пропустить, и отправляйте этот выпуск тому, кому сейчас нужна тихая поддержка.
📅 Новые выпуски подкаста «Формула счастья» — каждый вторник и пятницу в 04:00 по МСК.Найти Лилию Бессонову можно в
Телеграмм: https://t.me/liliyabessonova
ВК: https://vk.com/lmbessonova
WhatsApp: +7 917 090 0118
#психология #выгорание #внутренняяопора #ресурсноесостояние #осознанность #эмоциональноездоровье #ЭллаБессонова #ФормулаСчастья -
Продолжаем наш мини-сериал о самооценке. Если в первом выпуске мы разбирали, откуда берётся внутренняя опора, то сегодня Лиля Бессонова и Евгений говорят о том, что происходит, когда её нет. Как выглядит жизнь без фундамента? Почему мы постоянно извиняемся, боимся звонков и прячемся за маской перфекционизма?
Этот выпуск — честный разговор о симптомах низкой самооценки, которые многие считают просто «особенностями характера».
В этом выпуске:
🔹 Диагностика отсутствия опоры: Чек-лист из 7 вопросов. Узнаете ли вы себя в привычке извиняться без вины, невозможности сказать «нет» и чувстве неловкости, когда заботятся о вас?
🔹 Тело не врёт: Почему хроническая тревога ощущается как сжатие в груди или ком в горле? Как психосоматика (бессонница в 3 ночи, проблемы с ЖКТ) сигнализирует о том, что голова предпочитает игнорировать.
🔹 Стыд vs Вина: Важное различие. Вина говорит: «Я поступил плохо» (это можно исправить). Стыд шепчет: «Я плохой» (и это заставляет нас прятаться).
🔹 Ловушка перфекционизма: Почему стремление к идеалу — это не про качество работы, а про страх отвержения? Как перфекционизм парализует и мешает начинать новые проекты.
🔹 «Маленький безопасный мир»: Как избегание конфликтов и чужого мнения сужает нашу жизнь до размеров комнаты, где «не больно, но и не живо».
🔹 Зависимость от внешней оценки: Почему лайки и комментарии становятся пультом управления вашим настроением? Личный опыт создания подкаста и отношения к критике.
🔹 Влияние на отношения и карьеру: Два сценария поведения в паре («прилипание» или «закрытие») и три рабочие стратегии людей без опоры (непросительность, гиперответственность, саботаж успеха).
Личный момент:
Евгений делится своими инсайтами прямо во время записи: почему звонок в дверь вызывает внутренний холод и как процесс создания подкаста становится для него личной терапией. Лиля также приоткрывает завесу тайны над своим профессиональным выгоранием, обещая рассказать полную историю в следующем выпуске.
Практика выпуска:
Не пытайтесь всё исправить сразу. Первый шаг к изменениям — это простое признание: «Да, это про меня». Без осуждения, без ярлыков. Просто увидьте свою картину мира.
➡️ Что дальше?
В следующем, третьем выпуске цикла, мы перейдём от диагностики к решению. Лиля расскажет, как именно строится внутренняя опора, и поделится личной историей своего пути к ней. Не пропустите финал теоретической части!
💬 Обратная связь:
Узнали себя в описанных симптомах? Напишите нам в Telegram или ВКонтакте «Формула счастья». Ваши реакции помогают нам делать контент точнее и полезнее.
Найти Лилию Бессонову можно в
телеграм https://t.me/liliyabessonova
ВК https://vk.com/lmbessonova
WhatsApp: +7 917 090 0118
#психология #самооценка #тревога #перфекционизм #ЛиляБессонова #ФормулаСчастья #психосоматика #подкаст #стыдипровина -
Самооценка: Часть 1. Кто я на самом деле? И новое форматное обновление
В 5-м выпуске «Формулы счастья» мы меняем подход к подаче материала! Теперь наши темы будут раскрываться в формате мини-сериалов: три выпуска глубокой теории и разборов плюс четвертый — резюмирующий, с приглашенным гостем (экспертом или героем из народа), который поделится личным опытом.
Первый такой «сериал» мы посвящаем фундаменту всего — самооценке.
Лиля Бессонова и Евгений разбирают, что стоит за этим понятием на самом деле. Это не про нарциссизм и не про пустые аффирмации. Это про право быть собой, ошибаться и иметь внутренние опоры.
В этом выпуске:*🔹 Концепция нового формата: почему мы решили двигаться медленно и глубоко, и кого мы ждем в качестве гостей будущих выпусков.
🔹 Анатомия самооценки: чем отличается здоровая внутренняя опора от зависимости чужого мнения. Теория Карла Роджерса и Ирвина Ялома простыми словами.
🔹 Детство и установки: как реакции родителей на наши успехи (или их отсутствие) формируют сценарий всей жизни. Личная история Евгения о том, как «ответственность» стала тяжелой ношей.
🔹 5 факторов здоровой самооценки: принятие, автономия, компетентность, эмоциональный климат в семье и отказ от сравнений.
🔹 Чек-лист: 10 признаков того, что ваша самооценка зависит от окружающих («Что обо мне подумают?»).
🔹 Практика: Упражнение «100 Я» — быстрый способ вернуть контакт со своими истинными желаниями и страхами.
Этот выпуск — начало большого разговора. В следующих двух эпизодах мы подробнее обсудим, как распознать проблемы с самооценкой и как начать выстраивать внутреннюю опору во взрослом возрасте.
💬 Станьте героем подкаста!
Если вы хотите честно рассказать свою историю в одном из будущих выпусков (не обязательно быть психологом или звездой — важен ваш личный опыт), напишите нам!
📱 Присоединяйтесь к сообществу:
Задавайте вопросы, делитесь инсайтами и следите за анонсами в нашем Telegram-канале и группе ВКонтакте «Формула счастья».
#психология #самооценка #ЛиляБессонова #ФормулаСчастья #подкаст #саморазвитие #психотерапия #осознанность
Найти Лилию Бессонову можно втелеграм https://t.me/liliyabessonova
ВК https://vk.com/lmbessonova
WhatsApp: +7 917 090 0118
#психология #одиночество #саморазвитие #отношения #ЛилияБессонова #формуласчастья #подкаст
-
Одиночество в толпе: почему мы чувствуем себя одинокими рядом с близкими?
Бывало ли у вас такое: вы сидите в компании друзей, рядом любимый человек или семья, все хорошо, но внутри возникает пронзительное чувство одиночества? Казалось бы, люди вокруг, связи есть, а ощущения принадлежности нет.
В новом выпуске подкаста «Формула счастья» психолог Лилия Бессонова и ведущий Евгений разбирают одну из самых универсальных и болезненных тем — одиночество среди близких.
Мы привыкли думать, что одиночество — это когда физически не с кем поговорить. Но Лилия объясняет, что истинное одиночество — это не про количество людей вокруг, а про качество контакта… прежде всего, с самим собой.
В этом выпуске вы узнаете:
Почему возникает «одиночество в толпе»?
Лилия делится личной историей из своих 16-ти лет и объясняет психологические механизмы, которые заставляют нас чувствовать себя изолированными даже в кругу любящих людей.
Ловушка «Мне надо» vs «Я хочу»
Как жизнь в режиме должного («надо быть хорошим мужем», «надо успевать на работе») убивает наши истинные желания и приводит к потере себя. Почему фраза «мальчики не плачут» делает мужчин одинокими, а установка «женщина должна терпеть» заставляет женщин растворяться в других?
Страх быть неудобным
Почему мы боимся озвучивать свои потребности? Разбираем на примере истории с горьким кофе, которую пара прожила всю жизнь, так и не сказав друг другу правду.
Родительское одиночество и сепарация
Честный разговор о том, почему родителям сложно отпустить детей, как справиться с чувством покинутости, когда ребенок взрослеет, и почему позиция «дети — гости в нашем доме» помогает сохранить психическое здоровье.
Практика: как выйти из одиночества?
Лилия дает три простых шага, которые можно сделать прямо сейчас, чтобы вернуть контакт с собой. Не борьба с одиночеством, а погружение в него для встречи с настоящим «Я».
Главный инсайт выпуска:
Одиночество — это сигнал о том, что вы потеряли контакт с собой. Путь обратно начинается с маленьких шагов: спросить себя «Чего я хочу прямо сейчас?» и разрешить себе это желание.
---
Слушайте, если вам знакомо:
— Чувство пустоты рядом с партнером или друзьями.
— Страх показаться слабым (для мужчин) или слишком эмоциональным (для женщин).
— Ощущение, что вы живете не своей жизнью, выполняя чужие ожидания.
— Трудности в общении с взрослеющими детьми.
Ждем ваши комментарии!
Напишите нам, какие фразы со словом «надо» звучали в вашем детстве? Как они влияют на вашу жизнь сейчас?
Где нас найти:
Подписывайтесь на наш Telegram-канал «Формула счастья» и сообщество ВКонтакте, чтобы задавать вопросы и получать ответы от психолога.
Найти Лилию Бессонову можно втелеграм https://t.me/liliyabessonova
ВК https://vk.com/lmbessonova
WhatsApp: +7 917 090 0118
#психология #одиночество #саморазвитие #отношения #ЛилияБессонова #формуласчастья #подкаст
-
Выпуск: Депрессия и эмоциональное выгорание – как понять себя и поддержать близких
В этом выпуске психолог Лилия Бессонова обсуждает одну из самых актуальных и сложных тем нашего времени — депрессию и эмоциональное выгорание. Лилия объясняет, чем депрессия отличается от усталости, какие симптомы действительно важны, и почему современное общество зачастую обесценивает это состояние.
Вы узнаете:Как распознать депрессию и депрессивные эпизоды у себя и близких.
Почему эмоциональное выгорание может перерасти в депрессию и как этого избежать.
Как тип темперамента влияет на восприятие и проживание стрессовых состояний.
Почему важно комплексно подходить к своему здоровью: психолог, психотерапевт, врач и забота о теле.
Практические рекомендации по восстановлению энергии, режиму дня, отдыху и психоэмоциональной гигиене.
Лилия делится реальными историями своих клиентов, обсуждает культурные и социальные аспекты депрессии и даёт советы, как бережно относиться к себе и окружающим, не осуждать и не обесценивать собственные чувства.Этот выпуск для всех, кто хочет понять себя глубже, научиться поддерживать других и создавать более светлую и гармоничную жизнь.
Найти Лилию Бессонову можно втелеграм https://t.me/liliyabessonova
ВК https://vk.com/lmbessonova
WhatsApp: +7 917 090 0118
-
Во втором выпуске подкаста «Формула счастья» психолог Лилия Бессонова вместе с ведущим говорит о теме, с которой сегодня сталкиваются тысячи людей: выбор себя, самоценность и личные границы.
Почему нас так пугает слово «нет»? Где заканчивается забота о себе и начинается эмоциональная оборона? Почему за модной фразой «выбирать себя» часто скрываются тревога, чувство вины и бесконечная попытка стать «лучшей версией» себя?
В этом выпуске:
— как формируются личные границы и почему всё действительно начинается в детстве;
— чем психологическая устойчивость отличается от постоянной защиты;
— почему многие отношения повторяют сценарии родительской семьи;
— как отличить здоровую самоценность от перфекционизма и «тюнинга личности»;
— почему люди боятся быть неудобными;
— как научиться слышать свои настоящие желания;
— и что на самом деле значит «любить себя».
Это не разговор про модную психологию и быстрые советы. Это честный, глубокий и местами очень личный диалог о внутренней опоре, взрослении и праве быть собой — без необходимости всё время что-то доказывать миру.
В выпуске Лилия делится практиками самонаблюдения, упражнениями для развития внутренней устойчивости и простыми способами начать выстраивать контакт с собой уже сегодня.
Найти Лилию Бессонову можно в
телеграм https://t.me/liliyabessonova
ВК https://vk.com/lmbessonova
WhatsApp: +7 917 090 0118 -
Знакомимся с Лилией Бессоновой и расставляем акценты на будущее.
Найти Лилию Бессонову можно втелеграм https://t.me/liliyabessonova
ВК https://vk.com/lmbessonova
WhatsApp: +7 917 090 0118
