Afleveringen
-
У цьому епізоді говоримо про найпоширеніші запитання, які виникають перед першою медитацією:
Що таке медитація насправді? Для чого вона потрібна? Як медитація впливає на мозок і нервову систему? І як нарешті почати?У другій частині ти зможеш пройти свою першу медитацію разом зі мною — з простими поясненнями, як сидіти, на чому зосередитися, як дихати і що робити з думками. Це м’яке й безпечне занурення у практику, яка може змінити твоє життя.
Цей випуск — твоя точка входу в світ спокою, усвідомлення і внутрішньої рівноваги.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Дякую за відгуки та добрі слова — вони допомагають розвивати цей простір тиші.
-
Ця медитація допоможе тобі м’яко зустріти свої емоції — без боротьби, без осуду.
Часто ми намагаємось “виправити” чи “заглушити” свої почуття. Але справжнє полегшення приходить, коли ми дозволяємо собі просто бути з тим, що є.
У цій практиці ти:
навчишся відчувати емоції тілом, а не тільки розумом створиш простір для спокійного проживання навіть складних почуттів повернеш собі опору всерединіЦе м’яка підтримка для тих моментів, коли емоції накривають.
Слухай у тиші. Дихай. Ти не одна / не один.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Я щиро вдячна за твої відгуки, теплі повідомлення і слова підтримки. Вони надихають.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Це не просто прогулянка. Це запрошення повернутись до себе — крок за кроком, дихання за диханням.
Ця медитація ідеально підходить для прослуховування на вулиці: в парку, серед дерев, у місті чи в полі.
Ми навчимось не просто йти, а відчувати шлях.
Бути в моменті.
Дивитись, слухати, дихати — усвідомлено.
Це медитація руху, присутності й внутрішнього спокою, який виникає не в тиші, а в житті, що триває просто зараз.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Твоя присутність тут — цінна. Дякую за відгуки та підтримку.
-
Медитація від тривоги — заземлення, дихання, внутрішній спокій
Ця медитація допоможе тобі м’яко пройти крізь хвилю тривоги, не борючись із нею, а приймаючи й розчиняючи її з любов’ю та усвідомленням.
Коли тривога охоплює — найважливіше повернутись у тіло, у дихання, у зараз.
У цій практиці ти:
• зосередишся на диханні, яке заспокоює нервову систему
• відчуєш опору в тілі
• навчишся м’яко відпускати напругу і повертатись до моменту «тут і тепер»
Це твій простір безпеки. І ти можеш повертатись сюди щоразу, коли стане тривожно.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Я щиро вдячна за твої відгуки. Якщо ця медитація була тобі корисною — напиши кілька слів. Це дуже підтримує.
-
Це коротка медитація для моментів, коли хочеться просто видихнути після дня і зануритись у тишу.
Лише 5 хвилин — щоб заспокоїти думки, відчути тіло, відпустити напругу.
Ідеально, якщо ти втомлена/втомлений, але все ще «в голові». Ця практика допоможе повернутись у себе й налаштуватися на сон.
Слухай у ліжку, в навушниках. І дозволь собі розслабитися.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Твої відгуки — як світло. Дякую, що слухаєш і ділишся.
-
Ця медитація — запрошення повернутись у теперішній момент.
Без оцінок. Без поспіху. Просто відчути: ти дихаєш. Ти є. І цього достатньо.
Mindfulness — це навичка бути з собою в реальному моменті, помічати життя так, як воно є: тіло, дихання, думки, емоції, звуки навколо.
У цій практиці ми разом тренуємо цю присутність — м’яко, з прийняттям і повагою до себе.
Це медитація для зниження стресу, кращої концентрації і відчуття внутрішньої стабільності.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Твоя присутність — цінна. Дякую за кожен відгук і тепле слово.
-
Ця медитація — це простір, де ти можеш зупинитись, подихати і знову доторкнутись до себе з добротою.
Усім нам буває важко. Ми можемо злитися, помилятись, шкодувати. Але шлях до внутрішньої свободи починається з прощення — щирого, глибокого, теплого.
У цій практиці ти:
• м’яко звернешся до себе з розумінням
• визнаєш, що маєш право на помилку
• відкриєш простір для любові й цілісності
Це дуже ніжна медитація. Слухай її у моменти, коли хочеться обійняти себе душею.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Твої відгуки — безцінні. Якщо ця медитація підтримала тебе, поділись цим. Дякую, що слухаєш.
-
Ця медитація — про повернення до моменту, в якому ти живеш просто зараз.
Коли думки тікають у минуле або тривожаться про майбутнє, Mindfulness допомагає м’яко повернутись: у тіло, у дихання, у теперішній момент.
Це проста, але глибока практика:
• помічати, не оцінюючи
• дихати, не поспішати
• бути з собою — без осуду
Щоразу, коли ти слухаєш цю медитацію — ти тренуєш усвідомлену присутність.
І саме вона поступово змінює якість твого життя.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Я вдячна за твою присутність тут. Якщо ця практика торкнулась тебе — залиш кілька слів.
-
Ранкова медитація — ясність, спокій і налаштування на день
Ця медитація допоможе тобі почати день з внутрішнього світла.
Не з поспіху. Не з тривоги. А з дихання, тиші, м’якої присутності.
Разом ми:
м’яко пробудимо тілоналаштуємось на ясність і фокуссформуємо намір прожити цей день свідомо й із любов’юЦе твій ранок. І ти можеш зробити його таким, яким хочеш.
Слухай після пробудження, в тиші або на природі. Повернись до себе — і вперед.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Дякую, що починаєш свій день тут. Якщо ця медитація підтримала тебе — поділись нею з близькими.
-
Медитація для сну — м’яке занурення в тишу і відпочинок
Ця медитація створена, щоб допомогти тобі завершити день у спокої, зняти напругу, заспокоїти думки і заснути легко.
М’який голос, глибоке дихання і ніжна візуалізація створять простір, де тобі нічого не потрібно — тільки бути і відпочивати.
У цій практиці:
тіло розслабляється поступово розум уповільнюється серце заспокоюєтьсяСлухай у ліжку, в навушниках. Засинай спокійно, у тиші й теплі.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Дякую за твою довіру. Якщо ця медитація допомогла тобі — буду щаслива почути відгук.
-
Розмова з собою за чашкою кави — м’яке налаштування на день
Цей епізод — не медитація в класичному розумінні. Це м’яка розмова, як із близькою людиною. Тільки ця людина — це ти.
Ти сідаєш із чашкою кави або чаю. Дихаєш. І слухаєш. Слухаєш себе.
Разом ми:
• нагадаємо собі, що не треба бути ідеальними
• знайдемо кілька теплих слів підтримки
• налаштуємося на день з любов’ю і прийняттям
Це 10–15 хвилин м’якої присутності. Простір без тиску.
Простір, де можна сказати собі: «Я є. І цього вже достатньо.»
—
Слухай більше медитацій і розмов на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Дякую, що обираєш цей простір. Якщо тобі відгукнеться ця розмова — поділись нею з тим, хто теж потребує м’якості.
-
Медитація для початківців — перший крок до тиші всередині
Ніколи не медитували? Саме тут — ідеальне місце, щоб почати.
Ця медитація створена для тих, хто хоче спробувати, але не знає, з чого почати.
У ній:
• я м’яко поясню, що робити з думками
• проведу через дихання і відчуття тіла
• покажу, що медитація — це не про «відключити розум», а про дозволити собі бути
Це твій перший крок до спокою. І він уже — важливий.
Слухай у тиші, з відкритістю. І повертайся до цієї практики щоразу, коли хочеш знайти опору всередині.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Дякую, що дозволяєш собі бути новачком. Це вже сміливість. Якщо ця практика була для тебе цінною — залиш кілька слів.
-
Ранкова медитація — спокійний і усвідомлений початок дня
Цей ранок може початися по-іншому. Без метушні. Без внутрішнього галасу.
Просто ти, дихання і тиха присутність.
Ця медитація допоможе:
пробудити тіло і свідомість налаштувати думки на світлий, продуктивний день згадати, що кожен новий ранок — це новий вибірСлухай одразу після пробудження або під час ранкової кави. Дихай. Усміхайся. Почни з любові до себе.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Дякую, що починаєш свій день разом зі мною. Якщо ця медитація принесла тобі ясність — поділись нею.
-
Подорож до внутрішнього світла — медитація-образ, що веде до себе
Це не просто медитація. Це мандрівка — у глибину себе.
Там, де спокій. Там, де тепло. Там, де живе твоє внутрішнє світло.
Разом ми:
• відпустимо шум зовнішнього світу
• підемо стежкою образів і відчуттів
• торкнемося простору всередині, де завжди світло, навіть якщо ззовні темно
Ця медитація підходить для вечора, для моментів, коли хочеться пригортатись до себе — м’яко, лагідно, з довірою.
Слухай у тиші, заплющ очі й дозволь собі йти. Туди, де світло. Всередині.
—
Слухай більше медитативних подорожей на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Дякую, що мандруєш до себе разом зі мною. Якщо ця подорож була цінною — поділись нею з тими, кому зараз потрібне світло.
-
Зцілення внутрішньої дитини — медитація прийняття, любові і ніжності
У кожному з нас живе внутрішня дитина — та, що колись хотіла бути почутою, обійнятою, захищеною.
Ця медитація — простір, де ти можеш зустрітись із нею. Побачити її. Обійняти. І сказати: «Тепер я тут. І я з тобою.»
У цій практиці:
• ми м’яко торкнемося ран і ніжності
• створимо простір прийняття і безпеки
• зцілимо зв’язок із собою — маленькою, справжньою
Це медитація любові. До себе. Усього себе.
Слухай у тиші, з відкритим серцем. І дозволь собі відчути — ти гідна турботи і тепла. Завжди.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Дякую, що обираєш шлях до себе. Якщо ця медитація торкнулась тебе — поділись нею з тим, хто теж потребує ніжності.
-
Цей епізод створений спеціально для тих, хто хоче познайомитися з медитацією з нуля.
Без складних слів. Без очікувань. Просто дихання, тіло, присутність — і м’яке знайомство з собою.
У цій практиці:
• я поясню, що таке медитація і як вона працює
• разом пройдемо базову практику спостереження за диханням
• навчимось повертати увагу без осуду — лагідно і свідомо
Це перший крок. І він — найважливіший.
Медитувати може кожен. Почни з цього.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Дякую, що довіряєш. Якщо ця медитація була тобі корисною — залиш відгук або поділись із другом, який хоче почати.
-
Ця медитація створена, щоб допомогти тобі завершити день у тиші, відпустити напругу, думки, тривоги — і зануритися у глибокий, заспокійливий сон.
Ми дихаємо повільно. Відчуваємо тіло. І крок за кроком розслабляємось.
Усе, що сталося сьогодні — вже минуло.
Зараз — лише тиша. Лише ніч. Лише ти.
Слухай у ліжку, в навушниках. Засинай, коли відчуєш, що тіло стало легким, а розум — спокійним.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Дякую, що обираєш тишу перед сном разом зі мною. Добраніч і світлих снів.
-
Це особлива нічна медитація — історія, натхненна образом Анни Ярославни, доньки київського князя Ярослава Мудрого та королеви Франції.
Її життя — це шлях жінки, яка пронесла крізь час мудрість, гідність і внутрішнє світло.
У цій практиці:
• ми пройдемо слідом за ніжними образами Анни — з Києва до французького королівського двору
• відчуємо силу жіночої присутності, м’якої впевненості та душевної глибини
• зануримося в тишу, що допоможе розслабитися й заснути з натхненням
Ця історія — не просто переказ фактів. Це внутрішня подорож, де історія оживає, торкається серця і наповнює спокоєм.
Слухай у тиші, в ліжку, і дозволь собі заснути з думкою, що в тобі теж живе сила поколінь.
-
Медитація прощення — відпустити біль і відкрити серце
Прощення — це не про забути. І не про виправдати.
Це про те, щоб звільнити себе від тягаря, який ми носимо всередині.
Ця медитація допоможе тобі зробити м’який крок у бік внутрішньої свободи.
У ній ти:
• створиш простір для безпечного переживання почуттів
• побудеш із болем, не засуджуючи
• дозволиш собі сказати: «Я відпускаю. Я обираю спокій.»
Це медитація, яку можна слухати знову і знову — кожного разу, коли серце хоче зцілення.
Слухай у тиші. І дозволь собі бути чесною, живою і м’якою водночас.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Якщо ця практика підтримала тебе — поділись відчуттями. Дякую, що обираєш шлях до світла.
-
Ласкаво просимо до аудіомедитації, яка допоможе вам увійти в стан глибокого розслаблення та налаштуватися на створення нового майбутнього. Ця медитація, натхненна методиками Джо Диспенза, дозволяє поєднати силу вашої підсвідомості з намірами і мріями, спрямованими на позитивні зміни у вашому житті. Протягом сеансу ви навчитеся відпускати минулі обмеження, усвідомлювати власний стан і фокусуватися на нових можливостях.
Зануртеся в подорож до внутрішнього спокою і гармонії, налаштуйте розум на нові відчуття та відчуйте силу, яка здатна створити нову реальність. Слухайте цей епізод регулярно, щоб закріпити новий стан і надихнути себе на життя, наповнене щастям, легкістю і натхненням.
- Laat meer zien
