![Ep. 96 - [Rê-pensando a saúde] Diástole: uma pausa necessária](https://is2-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts122/v4/f1/df/5b/f1df5b69-5802-c056-b51e-a333897656d9/mza_6894712297862843182.png/250x250bb.jpg)
Afleveringen
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Menopausa é de tirar o sono de qualquer uma! Qualquer uma pode ser um exagero, mas 6 em cada 10 mulheres terão problemas para dormir durante o período do climatério.
A Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe Dra Simone Prezotti (@drasimoneprezotti), médica do sono e penumologista, para um bate papo sobre o que acontece no corpo feminino durante a menorpausa, que altera o sono, e o que fazer para melhorar.
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Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom Edição de Som: @senhor_a_ Trilha Sonora: @produtorapulsante Identidade visual: @estudiorevu -
Será que uma carreira de sucesso realmente nos faz bem sucedidos? Ou pode ser uma armadilha para o esgotamento?
Nesse episódio a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe o médico Bruno Benites (@brunodbenites) para uma conversa sobre o estresse como mola propulsora para encontrar um novo sentido de vida e novas relações no trabalho.
Recursos citados no episódio:
Podcast Circuito Soma www.reginachamon.comFicha Técnica
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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"A melhor ponte entre o desespero e a esperança é uma boa noite de sono". Essa frase do pesquisador do sono Matthew Walker resume bem a importância do sono para a saúde física e bem-estar.
Nesse episódio a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe o psiquiatra especialista em medicina do sono Dr Caio Bonadio (@caiobonadio.psiquiatra) para uma conversa sobre a importância de dormir bem.
Recursos citados no episódio:
Curso Meditação na Prática Clínica
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Falar sobre tempo é também falar sobre dinheiro. Mas nem sempre associamos isso à saúde. Nesse episódio a Dra Regina Chamon recebe Jenifer Corrêa, especialista em educação financeira e fundadora da Repenseria (@repenseria), para juntas entenderem os impactos dos aspectos econômicos na saúde principalmente das mulheres.
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Recursos citados no episódio:
Pesquisa do Think Olga Prêmio Nobel de EconomiaFicha Técnica
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No quarto e último episódio da minissérie Meditação e Saúde a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe o Dr Roberto Cardoso (@radcardoso) para um bate papo sobre a instersecção dos aspectos científicos da meditação e da visão desta prática dentro de diversas tradições religiosas e filosóficas, e como essas visões são diferentes prismas de uma mesma essÊncia.
Recursos citados no episódio:
Curso Meditação e Saúde - cultivando a tranquilidade diária
Livro Meditação e Saúde - dos mosteiros aos consultórios médicos
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Apresentação - Regina Chamon Edição de som - Senhor A Trilha sonora original - Produtora Pulsante Identidade visual - Estúdio Revu -
No terceiro episódio da minissérie Meditação e Saúde a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe a professora de meditação Jeanne Pilli (@jeannepilli) para um bate papo sobre a meditação dentro da tradição budista e como essas práticas são um treino para a mente e para abrir o coração.
Recursos citados no episódio:
Curso Meditação e Saúde - cultivando a tranquilidade diária
Livro Meditação e Saúde - dos mosteiros aos consultórios médicos
http://www.bodhitraining-brasil.com.br/
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No segundo episódio da minissérie Meditação e Saúde a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe o médico psiquiatra Dr Gustavo Giovanetti (@gustavogiovanetti) para um bate papo sobre Mindfulness e Compaixão e como essas práticas modulam o funcionamento do corpo e da mente.
Recursos citados no episódio:
Curso Meditação e Saúde - cultivando a tranquilidade diária
Livro Meditação e Saúde - dos mosteiros aos consultórios médicos
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Apresentação - Regina Chamon Edição de som - Senhor A Trilha sonora original - Produtora Pulsante Identidade visual - Estúdio Revu -
No primeiro episódio da minissérie Meditação e Saúde a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe o professor de Yoga e oblato beneditino Carlos Siqueira (@carlosiqueirayoga) para uma conversa sobre a prática da meditação dentro da tradição cristã e como o Yoga pode contribuir para fortalecer qualquer tradição espiritual.
Recursos citados no episódio:
Curso Meditação e Saúde - cultivando a tranquilidade diária
Livro Meditação e Saúde - dos mosteiros aos consultórios médicos
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Existe um número enorme de recursos que não são terapia, mas são muito terapêuticos. E a escrita é um deles.
Em uma conversa gostosa a Dra Regina Chamon recebe a jornalista, escritora e professora de escrita afetuosa Ana Holanda para uma conversa sobre como a escrita pode ser uma condutora de travessias, inclusive para os desafios de saúde.
Links citados no programa:
Curso Meditação e Saúde - cultivando a tranquilidade diária [27/7/24 em São Paulo]
Lançamento do livro Meditação e Saúde - dos mosteiros aos consultórios médicos
Instagram da Ana Holanda
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Em tempos de tantas conexões, será que as que realmente importam estão acontecendo?
A Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe o médico Lucas Medeiros (@drlucasmedeiros) para uma conversa sobre como as conexões humanas podem ser um fator essencial para manutenção da saúde e redução do risco de morte precoce.
Artigo citado no episódio: Loneliness and Social Isolation as Risk Factors for Mortality: A Meta-Analytic Review.
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No Brasil há mais espaços religiosos do que escolas e hospitais somados. Nossa população tem uma relação bonita com a fé e isso reflete de muitas maneiras na saúde individual e coletiva.
Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe o filósofo, capelão e professor universitário Bruno Oliveira (@brunooliveira82) para uma conversa inspiradora passando por temas como:
diferença entre espiritualidade e religiosidade espiritualidade laica impactos da espiritualidade na saúde física e mental como fortalecer a sua espiritualidadewww.reginachamon.com
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apresentação: Regina Chamon (@drasanguebom) edição de áudio: Senhor A trilha sonora original: Produtora Pulsante identidade visual: Estúdio Revu -
Episódio que originalmente foi publicado no podcast Nutri sem filtro, com participação da Dra Regina Chamon, abordando os seguintes temas:
O que é estresse e os prejuízos do estresse crônico para a saúde Diferenças entre medicina integrativa x alternativa x complementar Sinais de que estou estressado e não percebi Impactos da falta de sono no estresse Diferença entre estresse e ansiedade Benefícios da sensação de segurança para saúde Preciso meditar todo dia para ter os benefícios da prática? Como eu sei que meditei? Aplicativo de meditação funciona?www.reginachamon.com
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Canetas emagrecedoras, jejum intermitente, reeducação alimentar. O que funciona, de fato, quando para a perda de peso?
A Dra Regina Chamon conversa com a médica nutróloga Dra Paula Guidi (@nutropaulaguidi) sobre os impactos do estresse no emagrecimento, os desafios da obesidade para a saúde individual e coletiva e sobre como ter uma estratégia eficaz de perda de peso.
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Ficha Técnica
Apresentação: Regina Chamon
Edição de Som: Senhor A
Trilha Sonora: Produtora Pulsante
Identidade Visual: Estúdio Revu
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Este episódio é uma participação da Dra Regina Chamon como convidada do Meditantes Podcast, o maior portal sobre experiências em meditação e práticas meditativas. Com apresentação de Domício Shanti-Rham, o episódio passa por temas como:
Redução do estresse Ansiedade e depressão Melhora do foco e da concentração Aumento da resiliência emocional Melhora da qualidade do sono Fortalecimento do sistema imunológico Redução da pressão arterial e do risco de doenças cardíacas Alívio da dor crônicaEsses são apenas alguns dos muitos benefícios potenciais da meditação para a saúde. No entanto, é importante notar que a meditação não substitui o tratamento médico convencional e deve ser vista como uma parte complementar do cuidado com a saúde. É sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer nova prática de saúde ou bem-estar.
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As batidas do coração acontecem com contração e relxamento. Assim acontece a vida.
A Dra Regina Chamon (@drasanguebom) traz neste episódio uma história vivenciada por ela, um artigo científico e uma reflexão sobre a importância das pausas. Fala ainda sobre os benefícios da meditação para a saúde.
Recursos citados no episódio:
Systole and Diastole, Strenght and Openness - JAMA, 2019
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Ficha técnica:
Roteiro e apresentação: Regina Chamon
Edição de som: Senhor A
Trilha sonora original: Produtora Pulsante
Identidade visual: Etsúdio Revu
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Dizem que na vida só queremos duas coisas: ser feliz e não sofrer. Mas será que existe uma receita para essa tal felicidade?
A Dra Regina Chamon recebe o filósofo e jornalista Ariel Finguerman, para uma conversa sobre o as lições do médico neurologista Viktor Frankl para uma vida plena, baseadas no livro Um homem em busca de sentido.Para mais informações a respeito do curso do Ariel na Associação Pals Athena, clique aqui.
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Roteiro e apresentação: Regina Chamon
Edição de som: Senhor A
Trilha sonora: Produtora Pulsante
Identidade visual: Estúdio Revu
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O corpo humano tem uma quantidade limitada de energia para dividir entre muitos processos de manutenção de vida.
Um dos fatores que podem nos envelhecer mais cedo e adoecer mais rápido é a sobrecarga emocional e física prolongada.
Nesse episódio a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conta sobre os impactos do estresse no "orçamento energético" do corpo, usando a sua paixão pelo carnaval como enredo.
Recursos citados no episódio:
Artigo "The energetic cost of allostasis and allostatic load."
Mentoria Desestresse
Fica técnica:
Roteiro e apresentação - Regina Chamon
Edisom de som - Senhor A
Trilha sonora - Produtora Pulsante
Identidade visual - Estúdio Revu
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Curas mirabolantes, tratamentos milagrosos, biohacking, otimizar o funcionamento do corpo. Será que é isso mesmo que a Medicina Integrativa oferece?
Em meio à procura de soluções rápidas, um mercado oneroso de "terapias naturais" se formou, vendendo vitaminas e soros como maneiras de "otimizar" a saúde.
Neste episódio, a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conta sua história como paciente e através dela traz os princípios do cuidado integral com a saúde.
Recursos citados no episódio:
Livro - Integrative Medicine. David Rakel
Curso Meditação na Prática Clínica
Clube da C'Alma - grupo de meditação
Ficha técnica
Roteiro e apresentação - Regina Chamon
Edição de som - Senhor A
Trilha sonora original - Editora Pulsante
Identidade visual - Estúdio Revu
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Se você se sente sempre sem tempo, não consegue organizar a agenda para ter hábitos saudáveis, você precisa ouvir esse episódio!
A Dra Regina Chamon recebe a Dra Milena Teles (@milenateles_lifeskills_hacks), médica endocrinologista e mentora de organização pessoal e soft skills, para uma conversa sobre:
as 3 dimensões da organização pessoal como proteger seu calendário como manter hábitos saudáveis tempo x energia multitarefas pausas revigorantesAfinal, é possível ter uma vida produtiva, sim, e saudável também!
Recursos citados no episódio:
Livro: Hábitos atômicos: um método fácil e comprovado de criar bons hábitos e se livrar dos maus. James Clear
Mentoria de organização da Dra Milena: https://www.dramilenateles.com/
Grupo de Meditação on-line da Dra Regina: https://cultivandocalma.com.br/clube/
Curso de Meditação para profissionais de saúde: https://www.reginachamon.com/meditacao-na-pratica-clinica
Ficha Técnica:
Apresentação: Regina Chamon
Edição de som: Senhor A
Trilha sonora: Produtora Pulsante
Idnetidade Visual: Estúdio Revu
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Somos extretamente duros conosco mesmos e costumamos nos exigir sempre mais. A autocrítica tem o seu papel no desenvolvimento pessoal e na manutenção da biologia, mas quando é demais pode ser ruim para a saúde.
Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe a psicóloga Érika Leonardo de Souza (@erikaleonardodesouza) para uma conversa sobre como podemos silenciar esse exagero de críticas que nos fazemos cotidianamente.
Materiais citados no episódio:
Livro Autocompaixão Feroz - Kristin Neff
Artigo: auto-toque e a redução do estresse. Dreisoerner A. et al, 2021
https://www.reginachamon.com/meditacao-na-pratica-clinica
https://www.reginachamon.com/cultivandocalma
Ficha Técnica:
Apresentação: Regina Chamon (@drasanguebom)
Edição de som: @senhor_a_
Trilha sonora: @produtorapulsante
Identidade visual: @estudiorevu
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