Afleveringen
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Du Liebe 💖,
ich kenne diese Tage nur zu gut –
Tage, an denen plötzlich Zweifel hochkommen.Wo du dich fragst: „Wofür mache ich das alles eigentlich?“
„Bin ich überhaupt noch auf dem richtigen Weg?“Genau dann möchte ich heute an deiner Seite stehen.
Dich liebevoll daran erinnern, warum du losgegangen bist.
Was dich bewegt hat. Und warum dieser Weg so wichtig für dich ist.Ich weiß, wie leicht es ist, sich im Alltag zu verlieren – in To-dos, Erwartungen, alten Mustern.
Aber du bist losgegangen, weil du mehr gespürt hast.
Weil du wusstest: Da wartet etwas auf mich. Etwas Echtes. Etwas, das mir gut tut.Reflexionsfragen für dich:
✨ Warum bin ich losgegangen?
✨ Was hat mich damals mutig gemacht?
✨ Was brauche ich heute, um weiter dran zu bleiben?Du musst nicht perfekt sein. Nur echt. Nur du.
Und wenn du zweifelst – dann halt kurz inne. Und erinnere dich:
Du bist mutiger, als du denkst.
Und du bist sowas von auf dem richtigen Weg.Wenn dich diese Folge berührt, teile sie gern mit einer Frau, der sie heute gut tun würde. 💜
Und falls du den Fit mit 40 Podcast noch nicht abonniert hast, dann mach das unbedingt, damit du keine Folge mehr verpasst! 🎧✨
Ich bin so dankbar, dass es dich gibt. 💫
Von Herzen,
Deine Daniela 💜Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische Beratung dar.
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Hochreines veganes Protein für alle Menschen (auch optimal verträglich bei Nahrungsunverträglichkeiten, Intoleranzen, Hashimoto oder chronischen Krankheiten)
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Du Liebe 💖,
heute möchte ich dir einen Gedanken mitgeben, der alles verändern kann:
Solange dein Körper gesund ist, scheint es, als gäbe es hunderte kleine und große Probleme – im Job, in der Beziehung, im Alltag.
Aber sobald du krank wirst, zählt nur noch eins: Deine Gesundheit.
In dieser Fit mit 40 Impulsfolge spreche ich mit dir über genau diesen Wendepunkt – und wie du dafür sorgen kannst, dass es gar nicht erst so weit kommt.
🌷 Gönn dir, was du wirklich brauchst:
– Momente nur für dich
– eine nährende, frauenfreundliche Ernährung
– Schlaf, Ruhe und Bewegung, die dir guttunReflexionsfragen für dich:
✨ Was brauche ich heute wirklich – körperlich und seelisch?
✨ Wo übergehe ich vielleicht meine eigenen Signale im Alltag?
✨ Wie kann ich heute gut für mich sorgen – ohne schlechtes Gewissen?
Gesundheit ist das Wertvollste, das du hast.
Und du bist es wert, dich an erste Stelle zu setzen – nicht irgendwann, sondern jetzt.
Du bist stärker, als du glaubst.
Und du bist auf dem richtigen Weg.Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gern mit einer Frau, der sie heute gut tun würde. 💖
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Es ist so schön, dass es dich gibt!
Von Herzen,
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Du Liebe 💖,
in dieser Fit mit 40 Impuls-Folge erfährst du, warum die Reihenfolge im Training mehr ausmacht, als du vielleicht denkst.
Gerade in den Wechseljahren ist es wichtig, deinen Körper nicht zu überfordern – sondern gezielt zu unterstützen.Und genau da kommt diese einfache, aber kraftvolle Struktur ins Spiel:
👉 Schnelligkeit vor Kraft, Kraft vor Ausdauer.Du bekommst von mir heute ganz praktische Tipps, wie du dein Training danach aufbauen kannst – und warum du dich damit stärker, stabiler und mehr bei dir selbst fühlst.
Reflexionsfragen für dich:
✨ Hörst du beim Training auf dich – oder auf dein Ego?
✨ Machst du das, was dir wirklich guttut – oder das, was du „immer schon so gemacht hast“?
✨ Was würde sich verändern, wenn du dir erlaubst, dein Training bewusst neu zu gestalten?Du darfst dein Training so gestalten, dass es dir Energie gibt – nicht Energie nimmt.
Du darfst neue Wege gehen. Und du darfst dir dabei selbst näher kommen.
Und weißt du was? Es ist einfach schön, dass es dich gibt!
Du bist ein wertvoller Teil der Fit mit 40 Community – und ich bin so dankbar, dass du dir die Zeit nimmst, um dir neue Impulse für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu holen. 💕Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gern mit einer Frau, der sie heute gut tun würde. 💖
Und falls du den Fit mit 40 Podcast noch nicht abonniert hast, dann mach das unbedingt, damit du keine Folge mehr verpasst! 🎧✨
Du bist stärker, als du glaubst.
Und du bist auf dem richtigen Weg.Von Herzen,
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Du Liebe, heute möchte ich dir etwas Wichtiges sagen: Es geht nicht um die Zahl auf der Waage. 💖
Ich weiß, wie leicht es ist, sich darüber zu definieren. Aber sie ist nicht der wahre Maßstab. Du bist mehr als eine Zahl. Du bist stark, du bist voller Energie, und du entwickelst dich immer weiter. Das ist wahrer Erfolg!
Es geht nicht um Perfektion, sondern um den Fortschritt, den du spürst – die Momente, in denen du dich fitter, stärker und voller Leben fühlst. Diese Momente zählen.
Reflexionsfragen für dich:
✨ Wann hast du dich zuletzt so richtig stark und lebendig gefühlt, ohne auf die Waage zu schauen?
✨ Wann hast du das letzte Mal etwas in deinem Körper gespürt, das dir zeigt, wie weit du schon gekommen bist – ohne die Waage als Maßstab?
✨ Wie kannst du dir mehr Raum für Selbstwert und Anerkennung geben, unabhängig von der Zahl?
Lass uns heute die Waage beiseite schieben und uns auf das konzentrieren, was wirklich zählt: Dein Wohlbefinden, deine Kraft und dein Weg.
Du bist genau richtig, so wie du bist. 💫
Es ist so schön, dass es dich gibt! Du bist ein wunderbarer Teil der Fit mit 40 Community, und ich bin unglaublich dankbar, dass du dir die Zeit nimmst, um dir neue Impulse für deine Fitness und Gesundheit zu holen! 💕
Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie so gerne mit Menschen, die heute auch einen Impuls brauchen können. 💥
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Du möchtest eine neue Gewohnheit in dein Leben integrieren? Dann ist dieser Impuls heute genau der richtige für dich! 🤩
Ich weiß, wie schwierig es sein kann, etwas Neues in den Alltag einzubauen, besonders wenn der Anfang immer so viel Energie kostet.
Hier kommt eine kurze, aber wichtige Info für dich:
Es dauert etwa 10-12 Wochen, bis eine neue Routine wirklich zur Gewohnheit wird. Ja, du hast richtig gehört – dieser Prozess benötigt einfach Zeit und Geduld.In dieser Fit mit 40 Impuls-Folge möchte ich dich einfach daran erinnern, dass du nicht sofort alles perfekt machen musst. Es ist vollkommen okay, wenn es mal nicht gleich klappt. Glaub an dich und bleib dran! 💪🏻
Reflexionsfragen für dich:
✨ Welche Gewohnheit möchte ich unbedingt in mein Leben holen, aber warum fällt es mir so schwer, dranzubleiben?
✨ Wie kann ich mich liebevoll daran erinnern, dass es okay ist, auch mal Rückschläge zu haben?
✨ Was kann ich tun, um mir jeden Tag einen kleinen Schritt in diese Richtung zu erlauben, egal wie klein er mir erscheint?
Ich hoffe, dieser Impuls hilft dir, dir selbst ein bisschen mehr Geduld entgegenzubringen und die Veränderung in deinem Tempo zu gehen. Du bist auf dem richtigen Weg. 🚀
Es ist so schön, dass es dich gibt! Du bist ein wunderbarer Teil der Fit mit 40 Community, und ich bin unglaublich dankbar, dass du dir die Zeit für uns nimmst, um dir neue Impulse für deine Fitness und Gesundheit zu holen! 💕
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Wie Fitness nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist stärkt 💪
Kennst du dieses Gefühl, wenn sich dein Kopf einfach nicht abschalten lässt?
Wenn die Gedanken kreisen, wenn dich der Stress überwältigt, wenn du einfach nicht mehr weiterweißt?
Genau dann kann Krafttraining ein super Weg sein, deinen Kopf freizubekommen und deine innere Stärke wiederzufinden.
In diesem Impuls geht's darum, dass Krafttraining nicht nur deine Muskeln stärkt, sondern dir auch dabei hilft, emotional ausgeglichener zu werden. 🌸
Reflexionsfragen für dich:
✨ Wann habe ich zuletzt beim Training wirklich den Kopf ausgeschaltet und mich nur auf mich konzentriert? Wie fühlt sich das an?
✨ Wie fühle ich mich nach dem Training? Gibt mir mein Training das Gefühl, das ich mir wünsche?
✨ Wie kann ich es schaffen, mir regelmäßig diese Me-Time zu nehmen?
Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, Krafttraining nicht nur als körperliches Training, sondern auch als seelische Auszeit zu sehen.
Es ist so schön, dass es dich gibt! Du bist ein wunderbarer Teil der Fit mit 40 Community, und ich bin unglaublich dankbar, dass du dir die Zeit für uns nimmst, um dir neue Impulse für deine Fitness und Gesundheit zu holen! 💕
Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie so gerne mit Menschen, die heute auch einen Impuls brauchen können. 💥
Und falls du den Fit mit 40 Podcast noch nicht abonniert hast, dann mach das unbedingt, damit du keine Folge mehr verpasst! 🎧✨Du bist auf dem richtigen Weg und ich bin so stolz auf dich, dass du für dich losgehst! 💖
Von Herzen,
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Heute geht’s um ein Thema, das so viele Frauen in den Wechseljahren betrifft – aber kaum jemand spricht darüber: Die Leber! 🌿
Ich durfte heute ein ganz besonderes Gespräch führen – mit Diätologin Sybille Schopper von butteraufsbrot.net.
Und du spürst es sofort beim Zuhören: Diese Frau lebt, was sie lehrt – mit ganzem Herzen, großem Wissen und echter Leidenschaft! 💛
Denn wusstest du, dass deine Leber nicht nur für die Entgiftung zuständig ist, sondern auch massiv an deiner Hormonbalance, deinem Energielevel und deinem Wohlbefinden beteiligt ist? 😮🔥
Die Leber ist
Dein zentrales Stoffwechselorgan 🧬Deine Detox-Queen👑 Deine hormonelle Superheldin im Hintergrund🦸♀️Wir sprechen im Interview unter anderem darüber:
➡️ Warum deine Leber gerade jetzt in den Wechseljahren so viel Aufmerksamkeit braucht
➡️ Wie du erkennst, dass deine Leber überfordert ist
➡️ Welche Rolle Alkohol, Zucker und Koffein dabei spielen
➡️ Wie sich Sport auf deine Lebergesundheit auswirkt
➡️ Und vor allem: Was du tun kannst, um deine Leber liebevoll zu unterstützen – ganz ohne Dogmen oder Detox-Wahn 🌿Ich wünsche dir viel Inspiration beim Zuhören – und Mut, auf deinen Körper zu hören. 💖
Du bist es wert, dich selbst an erste Stelle zu setzen!Von Herzen,
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Heute geht’s um das Thema: „Cardio nach Krafttraining“ – und warum es so gut für dich ist! 🎉
Ich weiß, es kann sich manchmal anfühlen, als wäre das Training schon genug, aber weißt du was? Wenn du nach deinem Krafttraining noch ein bisschen Cardio dranhängst, wirst du den Unterschied merken! Es hilft dir nicht nur, deine Fettverbrennung anzukurbeln, sondern gibt dir auch diesen tollen Energieschub, der dich den ganzen Tag begleitet. 💥
Du musst nicht stundenlang unterwegs sein! Schon 10-15 Minuten sind genug, um noch mehr aus deinem Training herauszuholen. 🚀
Reflexionsfragen für dich:
✨ Wie fühle ich mich nach dem Krafttraining? Habe ich noch Energie für ein kurzes Intervall oder würde mir heute eine lockere Cardio-Einheit gut tun?
✨ Habe ich schon mal ausprobiert, wie es sich anfühlt, nach dem Krafttraining Cardio zu machen? Was würde ich erwarten, was sich verändert?
✨ Wie kann ich in den kommenden Wochen Cardio nach dem Krafttraining für mich einbauen? Was passt am besten zu meinem Plan und meinem Körper?
Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, einfach mal auszuprobieren, wie Cardio nach dem Krafttraining deinen Körper unterstützt. 💪
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Kennst du das auch? Diese Tage, an denen du dich dabei ertappst, nach einer Ausrede zu suchen? 🤔 Vielleicht bist du heute einfach müde oder denkst, dass es morgen besser passt. Aber weißt du was?
Heute ist genau der richtige Tag, um den ersten Schritt zu machen – egal wie klein er dir erscheinen mag! Du bist es so sehr wert, dich stark, stolz und lebendig zu fühlen! 🌟
Diese Folge ist die erste aus der zweiten Staffel des Fit mit 40 Podcasts! Ich freue mich riesig, dass du mit dabei bist und diesen neuen Abschnitt gemeinsam mit mir beginnst! 💖🎉
Reflexionsfragen für dich:
✨Welche Ausreden hindern mich heute daran, in Bewegung zu kommen?✨Was würde es für mich bedeuten, heute den ersten Schritt zu machen?
✨Wie kann ich mich motivieren, auch an den Tagen, an denen es einfach nicht so leicht fällt?
Also, schnapp dir deine Schuhe, geh raus in die frische Luft, tanz zu deinem Lieblingslied oder mach dein erstes Workout. Du wirst sehen, wie gut es dir danach geht und wie stolz du auf dich bist. Ich bin es jetzt schon! 🙌🏼
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Von Herzen,
Deine Daniela 💜
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Mein Herz ist voller Dankbarkeit! 💖
Die erste Staffel von Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren liegt hinter uns – und ich kann kaum in Worte fassen, was für eine kraftvolle Reise das für uns war.
Diese Staffel ist geprägt von tiefen Erkenntnissen und spannenden Themen rund um Fitness, Gesundheit und Hormonbalance – und vor allem von DIR, die du diesen Podcast hörst.
In dieser Staffel durfte ich mit großartigen Gäst*innen sprechen, die ihre wertvollsten Impulse mit uns geteilt haben – Impulse, die dich dabei unterstützen, die Zeit der Wechseljahre selbstbestimmt zu beschreiten und dir zu helfen, in deine volle Kraft zu kommen. 💫
In dir steckt so viel mehr, als du dir vielleicht gerade vorstellen kannst! Ich weiß, dass du dieses Gefühl tief in dir schon spürst – diesen Funken, der sagt: „Jetzt ist meine Zeit.“ 🌟
Jede Episode dieser Staffel erinnert mich daran, warum ich diesen Podcast mache – und ich bin unglaublich dankbar, dass DU ein Teil dieser Reise bist.
Es erfüllt mein Herz, dass wir zusammen eine Community von Frauen sind, die ihre Wechseljahre aktiv in die Hand nehmen und ihre Fitness und Gesundheit priorisieren.
💜 DANKE,
✨ dafür, dass du dir Zeit nimmst, deinen Körper zu stärken und in deine Gesundheit zu investieren,
✨ für all deine Nachrichten, dein Feedback und die großartige Unterstützung, die du mir und diesem Podcast gibst
✨ dafür, dass du dir selbst immer wieder die Erlaubnis gibst, stärker, fitter 💪🏻 und gesünder zu werden – für dich und niemand anderen. Das ist der größte Liebesbeweis an dich selbst 🫶
✨ und dass du dich immer daran erinnerst: Du hast die Power, diese Zeit aktiv zu gestalten und die beste Version zu werden, die du sein kannst
Die Wechseljahre sind deine Chance. Deine Chance, dich selbst zu entdecken, stärker zu werden und dein Leben so zu gestalten, wie es für DICH richtig ist.
Ab März 2025 starten wir in eine neue Staffel, und ich freue mich jetzt schon riesig darauf, mit dir gemeinsam noch tiefer in die Themen einzutauchen, die uns Frauen in dieser Lebensphase wirklich weiterhelfen.
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Du Liebe 🥰,
so schön, dass du heute da bist, beim Fit mit 40 Podcast - dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren.
Es ist mir ein Herzensanliegen, in diesem Podcast nicht nur Fitness-Themen zu behandeln, sondern deinen Horizont zu öffnen und dir Impulse zu geben, die weit über Training hinausgehen. Denn du bist nicht nur dein Körper, du bist auch dein Geist und deine Seele. All das zusammen macht dich aus.Deswegen ist es mir so wichtig, für dich großartige Gäste in diesen Podcast einzuladen, die dich mit ihrer Geschichte inspirieren und dir wertvolle Ideen und Denkanstöße geben.
Ich freu mich so sehr über die heutige Folge, denn dieses Interview ist so magisch! 💫 Die wunderbare Melanie Pignitter teilt mit uns Impulse für ein erfülltes Leben in den Wechseljahren.
👉 Wir sprechen über Selbstliebe, wir sprechen über das Loslassen von alten Rollenbildern und Glaubenssätzen und warum das so wichtig ist, wenn du deine Träume verwirklichen willst
👉 Melanie verrät uns Methoden, die du für dich selbst nutzen kannst, um mit Stress oder Ängsten besser umzugehen
👉Und es geht um Neustart und deine persönliche Freiheit, also wie du die Wechseljahre als eine Chance für neue Lebensvisionen und Selbstentfaltung nutzen kannstLass dich so gerne von Melanies Impulsen inspirieren. ✨
Ich wünsche dir viel Freude mit dieser wunderschönen Podcast-Folge! 💕Von Herzen,
Deine Daniela 💜----
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Du Liebe 💖,
willkommen beim Fit mit 40 Podcast - Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren.Ich bin Daniela Dworzak und es ist meine absolute Herzens-Mission, Frauen in den Wechseljahren auf ihrem Weg zu mehr Fitness und Gesundheit zu begleiten.
Es macht mich so stolz, dir Mut zu geben, für deine Ziele loszugehen und dir zu zeigen, dass du alles erreichen kannst, was du dir wünschst – wenn du auf deinen Körper hörst und MIT ihm arbeitest.In der heutigen Folge möchte ich mit dir über ein Thema sprechen, das zwar häufig übersehen wird, aber unglaublich wichtig für dein Training ist: das Aufwärmen.
Oft neigen wir dazu, diesen Schritt zu überspringen oder nicht genügend Zeit dafür einzuplanen, aber gerade das richtige Aufwärmen ist entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden und deine Leistung im Training zu steigern. Lass uns gemeinsam in dieses Thema eintauchen und herausfinden, warum ein gutes Aufwärmen so viel mehr ist, als nur eine lästige Pflicht!
Wir schauen uns gemeinsam an
👉 Warum dynamisches Aufwärmen und Mobility-Übungen effektiver sind als das klassische Cardio-Aufwärmen
👉 Und ich möchte dir auch wissenschaftlich erklären, warum dieses gezielte Aufwärmen nicht nur sicherer ist, sondern deine Leistung im Krafttraining erheblich steigern kannIch wünsch dir viele motivierende und inspirierende Momente mit dieser Folge!
Es ist so schön, dass es dich gibt! 💫
Von Herzen,
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