Afleveringen
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Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/
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Trennungen, TodesfĂ€lle, Konflikte, das Kind, das einfach nicht schlafen will oder beruflicher Stress â und plötzlich gerĂ€t das Leben aus dem Gleichgewicht. Vielleicht merkst du es an deiner ErnĂ€hrung: Dein Appetit verschwindet oder wird unkontrollierbar. Oder dein Training leidet, weil du dich schlapp fĂŒhlst oder einfach keine Energie hast.In dieser Folge sprechen wir darĂŒber, wie private Herausforderungen dein Essverhalten, dein Gewicht und deine sportliche LeistungsfĂ€higkeit beeinflussen. Wir schauen uns an, was genau in deinem Körper passiert â von akuten Stressreaktionen bis hin zu chronischem Stress.
Vor allem aber geben wir dir praktische Strategien, um mental und körperlich stark zu bleiben â selbst wenn du das GefĂŒhl hast, dass gerade alles ĂŒber dir zusammenbricht. Denn eines ist sicher: Du kannst nicht immer verhindern, dass das Leben chaotisch wird â aber du kannst lernen, besser damit umzugehen.đ§ Jetzt reinhören und herausfinden, wie du dich trotz Stress um dich selbst kĂŒmmerst!
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Wir wissen eigentlich, was gesunde ErnĂ€hrung ist â und trotzdem schieben wir es immer wieder auf. âIch fange nĂ€chste Woche anâ, âHeute passt es nichtâ oder âIch muss mich erstmal besser informierenâ â diese Gedanken kennt fast jeder. Doch warum fĂ€llt es uns so schwer, die Theorie in die Praxis umzusetzen?
In dieser Folge sprechen wir ĂŒber ErnĂ€hrungs-Prokrastination: Warum wir gesunde Entscheidungen immer wieder aufschieben und was dahintersteckt. Wir schauen uns an, welche psychologischen Mechanismen uns blockieren und wie wir aus dieser Gedankenspirale ausbrechen können, um gesunde Gewohnheiten wirklich umzusetzen. Hör dir unsere aktuelle Podcast-Folge unseres Podcasts Fit. Satt. Gesund. An um mehr zu erfahren.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Wie du deinen Morgen gestaltest, hat einen groĂen Einfluss darauf, wie du dich den restlichen Tag fĂŒhlst. Wer morgens schon in Hektik gerĂ€t oder gar nicht richtig in Schwung kommt, wird es schwerer haben, gesunde Entscheidungen zu treffen und sich motiviert zu bewegen.
In dieser Folge schauen wir uns an, welche Routinen wirklich dabei helfen, fitter und gesĂŒnder zu werden â und welche vielleicht gar nicht so viel bringen. Es geht darum, einfache, umsetzbare Gewohnheiten zu finden, die sich gut in den Alltag integrieren lassen. Hör dir unsere aktuelle Podcast-Folge unseres Podcasts Fit. Satt. Gesund. An um mehr zu erfahren.
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Hast du dich jemals gefragt, warum manche Tage im Training super laufen und an anderen Tagen einfach gar nichts funktioniert? Oder warum es manchmal so schwer ist, dein Gewicht zu halten â obwohl du eigentlich âalles richtig machstâ? đ€
Die Antwort könnte in deinem Kopf liegen. Dein Mindset, deine Gedanken und deine Emotionen haben einen viel gröĂeren Einfluss auf deine Fitness und dein Gewicht, als du vielleicht denkst. Stress, Selbstzweifel oder Ăberdenken können deinen Fortschritt massiv ausbremsen â oder ihn sogar ganz verhindern. Hör dir unsere aktuelle Podcast-Folge unseres Podcasts Fit. Satt. Gesund. An um mehr zu erfahren.
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Kennst du das GefĂŒhl, stĂ€ndig an dein Abnehmziel zu denken, dich immer wieder zu fragen, ob sich schon etwas verĂ€ndert hat, und vielleicht sogar tĂ€glich auf die Waage zu steigen? đ€Ż Overthinking beim Abnehmen ist ein echter Fortschrittskiller â es macht uns ungeduldig, frustriert und oft demotiviert.
In dieser Folge sprechen wir darĂŒber, warum zu viel GrĂŒbeln deinem Erfolg im Weg steht und wie du eine entspanntere, nachhaltigere Einstellung zum Abnehmen entwickeln kannst. Denn echte Fortschritte passieren nicht von heute auf morgen â und das ist völlig okay.
âš Abnehmen ist kein Sprint â es ist ein Prozess. Lerne, ihn zu genieĂen!
đ§ Jetzt reinhören und deinen Kopf befreien!
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ErnĂ€hrung beeinflusst dein GemĂŒt â Mehr als nur Kalorien zĂ€hlen
Wir denken oft, dass ErnĂ€hrung nur eine Frage von Kalorien und Makros ist â aber was wĂ€re, wenn sie dein Wohlbefinden genauso stark beeinflusst wie dein Körpergewicht?
In dieser Folge sprechen wir darĂŒber, warum deine ErnĂ€hrung einen direkten Einfluss auf deine Stimmung, dein Energielevel und dein Selbstbewusstsein hat. Der SchlĂŒssel liegt nicht nur darin, âgesundâ zu essen, sondern herauszufinden, welche Lebensmittel dich wirklich glĂŒcklich machen â körperlich und mental.
đ§ Jetzt reinhören und entdecken, wie du durch bewusste ErnĂ€hrung dein GemĂŒt stĂ€rken kannst!
Hol dir mehr Informationen zu unserer Fitness Body Challenge, also unserer 8-Wochen-ErnÀhrungschallenge. (Hier klicken!)
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Fitness und Gesundheit werden oft als Endziel betrachtet: das perfekte Gewicht, die Bestzeit im Laufen, die sichtbaren Muskeln. Aber was wÀre, wenn du den Weg dorthin genauso lieben könntest wie das Ergebnis?
In dieser Folge sprechen wir darĂŒber, warum echte Fitnesserfolge nicht ĂŒber Nacht passieren â und warum das absolut in Ordnung ist. Der SchlĂŒssel liegt darin, den Prozess zu genieĂen, Fortschritte zu feiern und die kleinen Schritte wertzuschĂ€tzen, die dich deinem Ziel nĂ€herbringen.
đïž Das erwartet dich:
Warum Fitness keine gerade Linie ist â und das völlig normal ist.
Wie du den SpaĂ am Training findest, statt dich auf das Ergebnis zu fixieren.
Praktische Tipps, um Motivation und Freude an deinem Fitnessprozess zu behalten.
Warum kleine Erfolge im Training der SchlĂŒssel zu langfristigem Erfolg sind.
âš Fitness ist eine Reise â lass uns gemeinsam dafĂŒr sorgen, dass du jeden Schritt genieĂen kannst.
đ§ Jetzt reinhören und motiviert deine Fitnessreise gestalten!
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Valentinstag â der Tag der Liebe. Doch was wĂ€re, wenn du ihn dieses Jahr ganz anders feierst? Statt dich auf romantische Liebe zu fokussieren, richten wir den Blick auf die wichtigste Beziehung deines Lebens: die zu dir selbst.
Viele von uns sind kritisch mit ihrem Körper, manchmal so sehr, dass wir uns selbst einschrĂ€nken, wie z. B. auf Strandurlaube zu verzichten. Doch Selbstliebe ist keine Eitelkeit â sie ist SelbstfĂŒrsorge, Akzeptanz und WertschĂ€tzung fĂŒr das, was dein Körper jeden Tag fĂŒr dich leistet.
đïž Das erwartet dich:
Warum Selbstliebe der SchlĂŒssel zu einem erfĂŒllten Leben ist.
Praktische Tipps, wie du dir selbst mehr WertschÀtzung schenken kannst.
Ein kleiner SelbstfĂŒrsorge-Check: Wann hast du deinem Körper das letzte Mal gesagt, dass du ihn liebst?
Inspiration, wie du den Valentinstag nutzen kannst, um mit dir selbst wieder ins Reine zu kommen.
âš Feiere dich, deinen Körper und die Beziehung zu dir selbst â denn die ist es wert!
đ§ Jetzt reinhören und inspiriert werden, den Valentinstag zu deinem Tag der Selbstliebe zu machen.
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Leistungs- und Erwartungsdruck â sei es im Beruf, in der Familie oder beim Streben nach einem âperfektenâ Aussehen haben besonders viele Frauen. Doch oft machen wir uns diesen Druck selbst, angetrieben von hohen AnsprĂŒchen und gesellschaftlichen Normen.
Wir sprechen mit Melina Ludin, die ganzheitliches Coaching fĂŒr FĂŒhrungskrĂ€fte, mentale StĂ€rke, SelbstfĂŒrsorge & Fitness anbietet, warum SelbstfĂŒrsorge kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist, wie Fitness nicht nur den Körper, sondern auch den Geist stĂ€rkt, und warum mentale StĂ€rke dir helfen kann, dich von diesem inneren und Ă€uĂeren Druck zu befreien.
Du erfĂ€hrst:Wie du erkennst, wann du dich selbst ĂŒberforderst.Warum kleine Schritte in Richtung SelbstfĂŒrsorge eine groĂe Wirkung haben.Wie du durch Fitness und Achtsamkeit mehr Balance findest.Praktische Tipps, wie du dich selbst priorisierst â ohne schlechtes Gewissen.âš SelbstfĂŒrsorge beginnt bei dir. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deine mentale und körperliche StĂ€rke aufbauen kannst â fĂŒr ein Leben mit weniger Druck und mehr Leichtigkeit.
đ§ Jetzt reinhören und Inspiration tanken!
Kontakt zu Melina Ludin:
Instagram: @melina.ludin
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NeujahrsvorsĂ€tze gescheitert? Perfekt! Denn RĂŒckschlĂ€ge sind nicht das Ende, sondern ein wertvoller Teil deines Wachstums. In dieser Folge schauen wir uns an, warum Scheitern wichtig ist, wie du aus deinen Fehlern lernst und deine Begeisterung fĂŒr deine Ziele neu entfachst.
đïž Das erwartet dich:
Warum RĂŒckschlĂ€ge ein Zeichen dafĂŒr sind, dass du aktiv etwas verĂ€nderst.
Die Psychologie hinter dem Lernen aus Fehlern: Wie du stĂ€rker zurĂŒckkommst.
Konkrete Tipps, wie du nach einem RĂŒckschlag wieder motiviert durchstartest.
Ein inspirierendes Zitat von Winston Churchill: âErfolg ist die FĂ€higkeit, von einem Misserfolg zum anderen zu gehen, ohne seine Begeisterung zu verlieren.â
âš Scheitern ist kein RĂŒckschritt â es ist ein Sprungbrett zu deinem nĂ€chsten Erfolg. Hör rein und lass dich inspirieren!
đ§ Jetzt reinhören und lernen, wie du aus RĂŒckschlĂ€gen echten Fortschritt machst!
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Abnehmen, fitter sein, gesĂŒnder leben â das klingt oft wie eine riesige Aufgabe. Aber was wĂ€re, wenn wir dir sagen, dass es gar nicht so schwer sein muss? Kleine VerĂ€nderungen im Alltag können schon einen riesigen Hebel haben und dir dabei helfen, deine Ziele zu erreichen, ohne dich zu ĂŒberfordern.
In dieser Folge zeigen wir dir, welche kleinen Schritte groĂe Wirkung haben können. Von tĂ€glichen SpaziergĂ€ngen ĂŒber Powernaps bis hin zur Emotionsregulation â du wirst ĂŒberrascht sein, wie leicht du deine Gesundheit verbessern kannst.
đïž Das erwartet dich:
Warum kleine VerÀnderungen oft nachhaltiger sind als radikale Umstellungen.
Konkrete Tipps: Wie du mit Schritten, kurzen Pausen und mentaler StÀrke deinen Alltag optimierst.
Beispiele, die dir zeigen, wie du ohne groĂen Aufwand mehr Energie, weniger Stress und langfristige Ergebnisse erreichst.
⚠Es muss nicht kompliziert sein, um effektiv zu sein. Hör rein und entdecke, wie kleine Gewohnheiten dein Leben verÀndern können.
đ§ Jetzt die Episode anhören und motiviert durchstarten!
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Jedes Jahr nehmen wir uns vor, mehr Sport zu machen, uns gesĂŒnder zu ernĂ€hren oder ein paar Kilo abzunehmen. Doch die RealitĂ€t? Laut Studien halten sich zwei Drittel der Menschen nur wenige Tage oder Wochen an ihre VorsĂ€tze â und das warâs dann.
In dieser Folge gehen wir der Frage nach: Warum ist es so schwer, VorsÀtze durchzuhalten? Und was kannst du anders machen, um wirklich langfristig erfolgreich zu sein?
Statt dir wieder nur zu sagen: âMach kleine Schritte und bleib dranâ, haben wir ein paar unkonventionelle, um die Ecke gedachte Ideen fĂŒr dich. Vielleicht ist genau das dabei, was dir hilft, deine Ziele diesmal wirklich zu erreichen.
đïž In dieser Folge erfĂ€hrst du:
Die gröĂten Fehler, die Menschen bei ihren VorsĂ€tzen machen.
Warum Willenskraft allein nicht reicht â und was stattdessen hilft.
Kreative AnsÀtze, die dir helfen, motiviert zu bleiben.
Wie du deine Ziele in deinen Alltag integrierst, ohne dich zu ĂŒberfordern.
⚠Dieses Jahr könnte das Jahr werden, in dem du deine VorsÀtze nicht nur startest, sondern auch durchziehst. Lass uns dir zeigen, wie!
đ§ Jetzt reinhören und mit uns ins neue Jahr starten!
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EntzĂŒndungen sind erstmal nichts Schlimmes - problematisch werden sie aber, wenn sie ĂŒber eine lĂ€ngere Zeit hinweg im Körper bleiben. Dann ist es wie ein Brand im Inneren, den du immer wieder neu entfachst und der sich immer mehr ausweitet. Es gibt ein paar NahrungsergĂ€nzungsmittel, die dabei helfen, die EntzĂŒndungen in Schach zu halten und sie auch ganz verschwinden lassen können. Welche das sind, erfĂ€hrst du heute in unserer Folge.
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đ Frauen und NahrungsergĂ€nzungsmittel: Was brauchst du wirklich? đż
In dieser Folge sprechen wir ĂŒber NahrungsergĂ€nzungsmittel speziell fĂŒr Frauen: Welche Supplements sind sinnvoll, welche sind nur Marketing-Hype, und worauf solltest du achten? Wir klĂ€ren auf, welche NĂ€hrstoffe besonders wichtig sind und wie du echte von unnötigen Versprechen unterscheidest.
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Creatine hilft nicht nur, deine Energie im Training zu verbessern, sondern macht dich auch geistig leistungsfÀhiger. Vor allem, wenn du viel Stress oder ein Schlafdefizit hast. Du erfÀhrst heute, warum wir finden, dass es auf der Liste der Supplemente ziemlich weit nach oben gehört.
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Es gibt tausende Supplements auf dem Markt und nicht alle bringen dir auch wirklich etwas. Das hier ist der Auftakt unserer Serie zu NahrungsergĂ€nzungsmitteln. Wir zeigen dir heute, was Supplements sind, die wir empfehlen, wenn du fĂŒr dich schon einen gesunden und fitten Lebensstil etabliert hat.
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Familienalltag, Terminen, Job und Haushalt nehmen ziemlich viel Zeit ein. Silke erzĂ€hlt, warum Sport fĂŒr sie mehr ist als nur ein Hobby â es ist ihre Auszeit, ihr Kraftquell und ihre Möglichkeit, neue Energie zu tanken, um dann wieder fĂŒr ihre Familie da zu sein.
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Die Weihnachtsfeiertage, ach was... der ganze Dezember ist fĂŒr manche Leute eine Grauzone, wenn es um das Thema Gesundheit, ErnĂ€hrung und Fitness geht. Da werden hĂ€ufig mal mehrere Augen zugedrĂŒckt. Im neuen Jahr mit den neuen VorsĂ€tzen ist das Gewicht ja schnell wieder runter und die Muskeln wieder drauf. ;-) Wir haben ein paar Tipps, wie du die Feiertage SpaĂ haben kannst und trotzdem auf deine Gesundheit und Fitness achten kannst.
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Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist. Das ist mittlerweile zum Motto von Sabine Schulte geworden. Sie hat mit 62 Jahren mit CrossFit angefangen und hÀtte vorher nicht gedacht, dass der Sport sie nicht nur körperlich, sondern auch mental so sehr weiterbringen könnte.
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Deine Zahngesundheit kann was mit deiner Wade zu tun haben. HÀ? Dein Mund hat mehr mit deinem restlichen Körper und deiner sportlichen Leistung zu tun hat, als du denkst. In unserer Podcast-Folge tauchen wir zusammen mit Sportzahnarzt Dr. Philipp Habermann in die Welt der Sportzahnmedizin ein und beleuchten, wie die Zahngesundheit Einfluss auf deine Fitness und Performance nehmen kann.
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