Afleveringen
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đ Le guide J'ai peur, donc j'y vais : les Ă©pisodes 1 Ă 99 classĂ©s par thĂ©matique pour trouver facilement ce dont tu as besoin sur stefbluelips.com/guide-offert đ
C'est le 100Ăšme Ă©pisode đ
Un condensé des meilleurs conseils et outils partagés depuis le début de l'aventure J'ai peur, donc j'y vais.
Pour l'occasion, je vous ai préparé quelque chose de spécial : j'ai demandé aux auditeurs de m'envoyer des messages vocaux pour partager ce qui les avait le plus impactés : les prises de conscience qui ont tout changé, les outils qu'ils utilisent encore aujourd'hui, les épisodes qui résonnent toujours...
De tous ces tĂ©moignages ressortent 5 piliers fondamentaux pour s'Ă©panouir dans sa vie. Un peu le b.a-ba du dĂ©veloppement personnel, mais Ă travers VOS expĂ©riences et ce qui a vraiment marchĂ© pour vous đ
Un immense merci Ă tous ceux qui ont pris le temps de partager leur expĂ©rience. Ce podcast n'existerait pas sans vous đ
Je vous souhaite une belle Ă©coute,
Stef
đ Les ressources gratuites mentionnĂ©es dans cet Ă©pisode :
⚠L'exercice pour définir ses valeurs : https://bit.ly/3i9HYJt
âš Le Carnet de Bord Reconversion : 5 jours pour poser les bases de ta transition professionnelle https://stefbluelips.systeme.io/carnetdebord
âš Le â guide des Ă©pisodes : https://stefbluelips.com/guide-podcast
đ Retrouve-moi sur Instagram â @stefbluelipsâ !â Soutiens le podcast en laissant 5 Ă©toiles sur Apple Podcast ou Spotify !
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đ â â â 5 jours pour poser les bases de ta transition professionnelle avec le Carnet de Bord Reconversion : reçois le gratuitement en cliquant ici
Parfois, ce n'est pas notre travail qui pose problÚme... c'est juste qu'on a changé !
Sur le papier, on a tout pour ĂȘtre heureux.se : un "bon" job, une belle Ă©volution, des collĂšgues sympas... Mais quelque chose s'est Ă©teint.
Ce qui nous motivait avant ne nous fait plus vibrer.
Le salaire, le prestige de lâentreprise, le statut ne nous font plus vibrer. On se sent Ă l'Ă©troit dans notre rĂŽle.
On essaie de ne pas trop y penser, de se dire qu'on est ingrat.e de vouloir plus.
Mais la vérité, c'est que nos valeurs et nos aspirations professionnelles ont simplement évolué.
Et c'est totalement normal !
Dans cet Ă©pisode on explore :
Les 5 signes que ton mĂ©tier ne te correspond plus (et que changer dâentreprise nây fera rien)
Pourquoi c'est naturel (et mĂȘme super sain) d'Ă©voluer dans son rapport au travail
Les piÚges à éviter quand on réalise qu'on a évolué
Comment transformer cette prise de conscience en nouveau chapitre professionnel plus aligné
Que tu sois cadre, entrepreneur.e ou salarié.e, si tu te poses des questions sur ton avenir professionnel et sur une potentielle reconversion, cet épisode est fait pour toi !
Belle Ă©coute,
Stef
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Le biais de confirmation, c'est cette tendance qu'on a tous à chercher et retenir les infos qui confirment ce qu'on pense déjà , et à ignorer celles qui contredisent nos croyances.
Et quand il s'agit de notre confiance en soi ou d'estime de soi, ce biais peut devenir un véritable saboteur.
Il nous pousse Ă nous focaliser sur nos Ă©checs, Ă minimiser nos rĂ©ussites, et Ă interprĂ©ter chaque situation d'une maniĂšre qui renforce nos doutes sur nous-mĂȘmes.
RĂ©sultat ? Un cercle vicieux qui mine notre confiance et nous empĂȘche d'avancer.
Mais la bonne nouvelle, c'est qu'une fois qu'on a compris comment fonctionne ce biais, on peut apprendre à le déjouer !
Dans cet Ă©pisode, on explore :
Comment le biais de confirmation influence subtilement mais profondément ta confiance en toi Le cercle vicieux qui s'installe entre ce biais et ton manque de confiance 3 clés concrÚtes pour briser ce cycle et construire une confiance en toi plus solide et réalisteQue tu aies l'impression de manquer de confiance en toi ou que tu veuilles simplement mieux comprendre comment fonctionne ton esprit, cet épisode est fait pour toi.
Belle Ă©coute,Stef
đ Retrouvez-moi sur Instagram â â â â â @stefbluelipsâ â â â â !đ Pour dĂ©couvrir les accompagnements 1:1 : â â â â â https://stefbluelips.com/coachingâ
đ Pour rĂ©server un appel dĂ©couverte offert avec moi et voir comment je peux t'aider : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
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Cette frustration quand ta collĂšgue tâinterrompt pour la 10Ăšme fois en 10 minutes.
L'exaspération quand ton partenaire oublie encore une fois de faire cette chose que tu lui as demandée plusieurs fois.
L'énervement quand ton patron te rajoute une tùche urgente alors que ta journée est déjà bien remplie.
La colĂšre face Ă une injusticeâŠ
L'agacement quand ton train est annulé au dernier moment...
La colĂšre fait partie de lâexpĂ©rience humaine.
Mais souvent, on la voit comme cette émotion négative.
On lâassocie Ă la perte de contrĂŽle, Ă l'agressivitĂ©, Ă la violence. Et comme elle fait peur, on cherche souvent Ă la rĂ©primer.
Et pourtant, la colĂšre est une Ă©motion importante et utile quand on sait lâĂ©couter et lâexprimer sainement.
Elle nous signale que quelque chose ne va pas, que nos limites sont dépassées ou que nos besoins ne sont pas respectés.
Plus encore, elle nous donne lâĂ©nergie dâagir, de changer les choses, de te faire respecter et de dĂ©fendre ce qui compte vraiment pour toi.
Dans cet épisode, je te partage 6 clés essentielles pour faire de ta colÚre une force positive dans ta vie.
Que tu aies l'impression de trop t'Ă©nerver ou au contraire de ne jamais ĂȘtre en colĂšre, cet Ă©pisode est fait pour toi.
Belle Ă©coute,
Stef
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"Cette fois, c'est la bonne, je vais me coucher plus tĂŽt / faire du sport / arrĂȘter de procrastiner / passer moins de temps sur mon tĂ©lĂ©phone"
... et 3 semaines plus tard, retour à la case départ ?
Tu te reconnais ? đââïž
Rassure-toi, tu n'es pas seul.e !
Dans cet Ă©pisode, on va voir :
Pourquoi c'est si compliquĂ© de crĂ©er de nouvelles habitudes et surtout, comment surmonter ces obstacles. Pourquoi le fameux "21 jours pour une nouvelle habitude" est un mythe, et ce que la science dit vraiment Des stratĂ©gies concrĂštes et applicables dĂšs aujourd'hui pour crĂ©er de nouvelles routines qui tiennent sur la durĂ©e Et comment gĂ©rer les "rechutes" sans culpabilitĂ© !Belle Ă©coute đ
Stef
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Vous avez du mal à (bien) dormir ? Vous vous sentez fatigué.e durant la journée et pas au top de votre forme ?
Cet Ă©pisode est fait pour vous !
J'ai eu la chance d'accueillir Clémence Lejoly, psychologue et experte du sommeil, pour parler de ce sujet crucial mais souvent négligé : notre sommeil.
Au programme de cet Ă©pisode :
- Pourquoi c'est si important de bien dormir đŽ
- Les signes révélateurs de troubles du sommeil (spoiler, ce n'est pas que l'insomnie !)
- Le fonctionnement fascinant de notre sommeil đ§
Et bien sĂ»r, ClĂ©mence nous partage des conseils concrets pour amĂ©liorer la qualitĂ© de vos nuits, pour mieux profiter le jour âš
Belle Ă©coute !
đ LIENS
đ Retrouvez ClĂ©mence Lejoly :
Sur instagram : @bien_dans_mon_plumard
Son site internet : â https://www.biendansmonplumard.be/
đ Retrouvez-moi :
Sur Instagram â â â â @stefbluelipsâ â â â
Dans vos mails avec L'Ălan du mardi đ : â https://bit.ly/2NAZ0Siâ
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đ Workbook gratuit : Reconversion : â â 8 questions clĂ©s pour un projet alignĂ©
Tu te sens parfois submergĂ©.e par toutes les possibilitĂ©s qui s'offrent Ă toi ? đ€Ż
Que ce soit pour choisir un travail ou une reconversion, ton lieu de vie, ou mĂȘme ton prochain voyage, l'abondance de choix peut vite devenir paralysante.
Dans cet Ă©pisode, on plonge au cĆur de ce paradoxe du choix qui peut nous faire tant souffrir (parce que oui, ĂȘtre dans le doute et l'indĂ©cision permanente c'est fatiguant).
Tu découvriras pourquoi tu es bloqué.e face à trop d'options et, surtout, comment reprendre le contrÎle pour faire des choix qui te correspondent vraiment.
Belle Ă©coute,
Stef
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đ DĂ©couvre Oser, le programme complet pour trouver la voie professionnelle qui te correspond et redonner du sens Ă ta vie pro : â â https://stefbluelips.com/oser
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On compare notre carriĂšre Ă celle de notre ancien camarade de promo sur LinkedIn, notre corps Ă celui des influenceurs fitness sur Instagram, nos vacances aux photos paradisiaques de nos amis sur Facebook...
Parfois, ces comparaisons peuvent ĂȘtre motivantes. Elles nous montrent ce qui est possible, nous poussent Ă nous dĂ©passer.
Mais souvent, on finit par se sentir nul.le, pas Ă la hauteur, avec l'impression que tout le monde rĂ©ussit mieux que nous. On se retrouve frustrĂ©.e, anxieuse, parfois mĂȘme dĂ©primĂ©.e.
Comment sortir de ce piĂšge de la comparaison ?
Dans cet épisode, je vous propose des clefs et exercices concrets pour vous libérer de la comparaison toxique et vous sentir bien dans VOTRE vie !
Belle Ă©coute,
Stef
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Aujourd'hui j'accueille Gwenaël THING-LEOH, psychologue nomade spécialisée dans l'accompagnement des (futurs) voyageurs et expatriés.
Avec Gwenaël, on a parlé des peurs que l'on peut avoir à l'idée de partir voyager seul.e, mais aussi des périodes difficiles qu'on peut vivre quand on est en voyage ou en expatriation.
Mon invitée partage ses meilleurs conseils de psychologue pour :1. Dépasser ses peurs oser partir 2. Surmonter les moments difficiles à l'étranger
Tout ce qu'il vous faut pour oser et aborder vos prochaines aventures plus sereinement.
Belle Ă©coute,
Stef
đ LIENS UTILES
đ Retrouvez GwenaĂ«l THING-LEOH :
Sur instagram @odysseepsy
Son site internet : https://gthingleoh-psy.com/
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Sur Instagram â â â @stefbluelipsâ â â
Dans tes mails avec L'Ălan du mardi đ : https://bit.ly/2NAZ0Si
Le groupe facebook We are backpackeuses !
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Entre le collĂšgue narcissique qui se met toujours en avant et sâapproprie les idĂ©es des autres.
La collĂšgue passive-agressive qui soupire sans arrĂȘt
Le collaborateur perfectionniste qui ralentit tout le monde.
La responsable sympa en apparence mais qui vous casse en réunion devant tout le monde
Le collĂšgue anxieux quâil faut prendre avec des pincettesâŠ
(et la liste est encore longue)
On a toutes et tous déjà été confronté.e à des collÚgues difficiles au bureau.
Souvent au début, on essaie de faire avec.
On se dit que ça va passer, que c'est temporaire.
Peut-ĂȘtre quâon exagĂšre, ou quâil faut laisser le bĂ©nĂ©fice du doute.
Mais quand ces comportements s'installent dans la durĂ©e, l'impact peut ĂȘtre considĂ©rable : stress, ruminations, perte de confiance en soi et de motivation, ou pire.
Bref, ces dĂ©fis relationnels peuvent finir par affecter non seulement notre bien-ĂȘtre au travail, mais aussi notre vie personnelle.
Alors, comment faire pour gĂ©rer ces situations sans perdre la tĂȘte ?
Dans ce nouvel épisode, je vous propose 7 clés concrÚtes pour désamorcer les tensions et retrouver votre sérénité au boulot.
Jâai essayĂ© dâĂȘtre la plus complĂšte possible sans faire trop long, jâespĂšre que ça vous plaira !
Belle Ă©coute,
Stef
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Dans cet épisode, je te partage LA clef indispensable pour développer ton estime et ta confiance en toi durablement.
Si tu cherches à améliorer ton image de toi et à retrouver plus de sérénité, mais que les conseils habituels ne semblent pas fonctionner... Cet épisode est pour toi !
Belle Ă©coute !
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Vous avez l'impression d'avoir une surcharge mentale ? đ€ŻL'impression de manquer de temps et de courir partout ? Voire mĂȘme de subir votre quotidien ?
Si ça vous parle, alors les conseils que vous partage mon invitĂ© du jour vont vous ĂȘtre trĂšs utiles ! đ
Aujourd'hui on va parler tri et minimalisme (matériel, mais aussi immatériel !) pour vivre mieux avec moins !
Pour ça, j'ai invitĂ© HĂ©lĂšne. Elle a 43 ans et est lâhĂŽte du podcast Faminimaliste, un podcast qui parle de minimalisme en famille (car oui, elle est aussi maman de 3 garçons !)
Elle nous partage comment elle est passée d'ancienne accumulatrice à un mode de vie minimaliste qui l'a aidé à alléger sa charge mentale et à reprendre le contrÎle de son temps⊠pour en avoir plus pour ce qui compte VRAIMENT !
Et des conseils pour vous lancer vous aussi !
Belle Ă©coute,
Stef
đ Pour retrouver HĂ©lĂšne :
Son podcast : Faminimaliste
Le quiz "Votre maison est-elle trop encombrée ?"
Son instagram @faminimaliste
đ Pour me retrouver :
Sur Instagram â @stefbluelipsâ
Le workbook : 8 questions puissantes pour redonner du sens Ă ta vie pro
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đ Workbook gratuit : â â Reconversion : â â 8 questions clĂ©s pour un projet alignĂ©â
Un.e salarié.e français.e sur 2 dit vouloir changer de métier...
Mais peu franchissent le pas.
Il y a 2 grandes raisons à ça :
1ïžâŁ Face Ă lâampleur de la tĂąche, on ne sait pas forcĂ©ment par oĂč commencer, et comment y arriver.
2ïžâŁ Les peurs !
On a peur de faire le mauvais choix et de regretter, peur de se mettre en danger financiĂšrement ou de perdre en confort de vie, peur du regard des autresâŠ
Donc difficile dây voir clair et d'avancer !
Dans ce nouvel Ă©pisode de J'ai peur, donc j'y vais, je te propose de :
- identifier les peurs qui te bloquent aujourd'hui
- dĂ©couvrir des conseils concrets pour les dĂ©passer et enfin oser te crĂ©er une vie pro dans laquelle tu t'Ă©panouies vraiment ! đ«¶
Belle Ă©coute,
Stef
đ Workbook gratuit : â Reconversion : â â 8 questions clĂ©s pour un projet alignĂ©
đ DĂ©couvre Oser, le programme complet pour trouver la voie professionnelle qui te correspond et redonner du sens Ă ta vie pro : â https://stefbluelips.systeme.io/oser1â
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Au travail, avec des amis, avec la belle-famille⊠Pas toujours Ă©vident de dire ânonâ.
Alors on accepte cette rĂ©union pas prĂ©vue alors quâon est dĂ©bordĂ© ou quâon a juste envie de rentrer chez soi. đ«
Ou on se retrouve Ă aller Ă une soirĂ©e entre amis alors qu'on voulait juste rester Ă la maison en pyjama devant Netflix. Ă moins dâavoir inventĂ© un petit prĂ©texte du style âDĂ©solĂ©e, jâai dĂ©jĂ un truc de prĂ©vuâ đ
Mais le problĂšme quand on a du mal Ă dire non, câest quâon peut vite se retrouver dĂ©bordĂ©, stressĂ© ou Ă©puisĂ©. On est frustrĂ© de ne pas avoir le temps.
Parfois mĂȘme irritĂ© contre la personne qui nous a sollicitĂ© et a qui on a pas osĂ© exprimer un refus.
Pourtant, apprendre Ă dire non câest essentiel pour prĂ©server notre bien-ĂȘtre et notre Ă©quilibre, protĂ©ger notre temps et notre Ă©nergie et les utiliser en accord avec nos propres prioritĂ©s et objectifs, renforcer notre estime de soi, et maintenir des relations saines et Ă©quilibrĂ©es.
Dans ce nouvel Ă©pisode de "J'ai peur, donc j'y vais", je vous partage 6 clefs pour rĂ©ussir Ă dire non sans culpabiliser, et dire OUI Ă ce qui compte vraiment ! đ«¶
đ DĂ©couvrir les coachings : https://www.stefbluelips.com/coaching
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La marche pour déconnecter.
La marche pour se reconnecter - Ă soi, Ă son corps, Ă ses Ă©motions, Ă la nature, Ă l'autre.
La marche pour ĂȘtre fier.e de soi et reprendre les rĂȘnes de sa vie.
C'est ce que propose lâassociation Seuil Ă des dizaines de jeunes en difficultĂ©s chaque annĂ©e.
Partir 3 mois et parcourir 1600km Ă pieds, sans tĂ©lĂ©phone ni musique (ils en ont du cran ces jeunes quand mĂȘme, non ?)
Dans lâĂ©pisode de cette semaine, j'ai eu le plaisir d'Ă©changer avec Yvon Rontard, directeur de Seuil.
Un Ă©pisode passionnant qui vous donnera envie dâaller marcher vous aussi, câest sĂ»r đ
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Toutes les maniĂšres de soutenir lâassociation Seuil : https://www.assoseuil.org/agir
Faire un don direct : https://www.helloasso.com/associations/seuil/formulaires/1/widget
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Ce n'est pas toujours Ă©vident de dire non Ă un collĂšgue qui veut nous refiler un dossier.
De poser ses limites avec un chef qui nous demande de rester tard.
De partager son opinion ou de défendre ses idées en réunion.
On peut craindre dâĂȘtre mal vu, peur de sâimposer ou de crĂ©er un conflitâŠ
Mais quand on nâose pas sâaffirmer, on peut vite se retrouver dĂ©bordĂ©e, stressĂ©e ou avoir lâimpression de ne pas ĂȘtre respectĂ©e.
Dans ce nouvel Ă©pisode de « Jâai peur, donc jây vais », je vous propose 8 clefs pour apprendre Ă sâaffirmer en douceur au travail !
Objectif : se sentir respectée, reconnue et gagner en sérénité !
Belle Ă©coute,
Stef
đ RĂ©server un appel dĂ©couverte de 30 min avec moi : â https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferteâ
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5 choses que tu fais peut-ĂȘtre sans t'en rendre compte et qui viennent saper ta confiance en toi đ
Je remarque ça chez toutes mes clientes qui veulent avoir confiance en elle !
Et ça vient saper tous leurs efforts.
Alors en prendre conscience, c'est la premiĂšre Ă©tape.
Et comme d'habitude, je vous partage des clefs pour changer ça !
Belle Ă©coute,
Stef
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Pour moi, le journaling c'est un peu comme une thérapie gratuite !
Mais parfois, il peut ĂȘtre difficile de savoir par oĂč commencer et quoi Ă©crire.
Dans cet Ă©pisode, je vous propose 5 questions simples mais puissantes auxquelles rĂ©pondre dans votre carnet pour cultiver votre bien-ĂȘtre au quotidien đ
Belle Ă©coute,
Stef
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Au programme de ce dernier Ă©pisode :
- Comment parler de son envie de changement professionnel Ă l'entourage (conjoint.e, famille, ami.es...) ?
- Quand leur en parler ?
- Comment faire face aux réactions négatives ? (2 techniques hyper efficaces !)
Belle Ă©coute !
Stef
âĄïž Pour aller plus loin :
Rejoins le â â â â programme Oserâ â â â , la mĂ©thode complĂšte pour trouver la voie qui te correspond Ă 100% et passer Ă l'action pour redonner du sens Ă ta vie pro !
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Tu as un nouveau mĂ©tier/projet en tĂȘte, mais tu doutes...
Comment savoir si câest le bon avant de te lancer ?
C'est ce que je te dévoile dans cet épisode !
Belle Ă©coute !
Stef
âĄïž Pour aller plus loin :
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