Afleveringen

  • 107. J'ai arrĂȘtĂ© d'acheter ces 5 aliments... et je me sens plus lĂ©gĂšre !

    107. J'ai arrêté d'acheter ces 5 aliments... et je me sens plus légère !

    · Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

    🛒 Pendant longtemps, j’ai achetĂ© certains aliments, convaincue qu’ils Ă©taient bons pour ma santĂ© et ma perte de poids.

    Mais j'ai oubliĂ© de me poser une question essentielle : est-ce que j’aime vraiment ça ?

    Et comme toi peut-ĂȘtre, j’ai gardĂ© ces produits dans mes placards. Parce que « ça a coĂ»tĂ© cher », parce que « ça serait du gĂąchis », parce que « un jour peut-ĂȘtre ».

    RĂ©sultat : tous les jours, ces aliments me rappelaient ce que je ne faisais pas. La version de moi que je pensais devoir ĂȘtre.

    Dans cet Ă©pisode, je te parle des 5 aliments que j'ai jetĂ©s et arrĂȘtĂ©s d’acheter.

    Et surtout du sentiment de lĂ©gĂšretĂ© que ça m'a apportĂ© : moins de bruit mental, moins de culpabilité  et plus de plaisir et de place pour ce que j'aime vraiment manger et cuisiner !

    🎧 Si toi aussi tu veux faire le tri — dans ta cuisine et dans ta tĂȘte — cet Ă©pisode est pour toi.

    👉 Et toi, quels aliments occupent de la place chez toi
 mais pas dans ton plaisir ?

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    Pour sortir de la mentalisation alimentaire permanente, je te recommande le programme Mission 30 jours Sensations Alimentaires : 10 minutes par jour d'exercices "passage Ă  l'action" pour retrouver et respecter tes sensations alimentaires de faim et de satiĂ©tĂ© et manger les justes quantitĂ©s de nourriture sans excĂšs ni culpabilitĂ© → johanneaverdy.com/msa

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    🎁 Guide de dĂ©marrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation Ă  la nourriture et suivre ma mĂ©thode en 5 Ă©tapes pour ne plus manger tes Ă©motions → johanneaverdy.com/guide

    🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com

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    *Aliments pieges, Restriction, MentalitĂ© rĂ©gime, PDJ, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, ArrĂȘter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des Ă©motions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses Ă©motions, Maigrir sans rĂ©gime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, HypersensibilitĂ©, Image corporelle


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  • 106. Le petit-dĂ©jeuner est-il vraiment indispensable ? 9 questions pour faire la paix avec ton 1er repas de la journĂ©e.

    106. Le petit-déjeuner est-il vraiment indispensable ? 9 questions pour faire la paix avec ton 1er repas de la journée.

    · Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

    NOUVEAU ! Tu veux me poser une question ou me soumettre une difficultĂ© ? Laisse-moi un message vocal ici âžĄïž https://www.speakpipe.com/johanneaverdy

    J'y répondrai dans un futur épisode du podcast !

    ---------

    Quand on a une relation chaotique avec la nourriture, le petit-dĂ©jeuner est littĂ©ralement la premiĂšre prise de tĂȘte de la journĂ©e đŸ€Ż

    đŸ„Ł Parce qu'on t’a toujours dit que le petit dĂ©jeuner Ă©tait le repas le plus important de la journĂ©e, que tu devais manger dĂšs le rĂ©veil pour avoir de l’énergie, Ă©viter les fringales et “bien dĂ©marrer la journĂ©e”.

    👉RĂ©sultat : tu te forces Ă  manger mĂȘme si tu n'as pas faim et tu te prends la tĂȘte Ă  savoir quel est le meilleur choix nutritionnel : sucrĂ© ou salĂ© ? protĂ©inĂ© ? des produits laitiers, des fruits ? cĂ©rĂ©ales ou tartines ? et comment rĂ©sister aux viennoiseries ?!

    ⏰Pire avec la mode du jeune intermittent, tu te mets Ă  douter : et si sauter le petit-dĂ©jeuner Ă©tait la solution miracle pour Ă©conomiser des calories et perdre du poids?

    Bref, les théories nutritionnelles se suivent... et se contredisent.

    Alors tu manges avec ta tĂȘte, tes croyances, tes peurs et tu ignores ou rejettes les envies et les ressentis de ton corps.

    Sans surprise, tes compulsions te rattrapent et tu es enfermée dans un cercle vicieux.

    Si tu te reconnais, écoute cet épisode pour découvrir :

    đŸ”č pourquoi le PDJ est devenu une vĂ©ritable religion

    đŸ”č les 9 croyances, peurs et blocages qui font de ce repas une prise de tĂȘte quotidienne

    đŸ”č comment retrouver une sĂ©rĂ©nitĂ© alimentaire et faire la paix avec ce premier repas de la journĂ©e

    🎧 Bonne Ă©coute !

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    🌟 Le programme recommandĂ© pour se rĂ©concilier avec le petit-dej et tous les autres repas de la journĂ©e :

    🎯Mission Sensations Alimentaires : 30 Jours de programme "passage Ă  l'action" pour retrouver et respecter tes sensations alimentaires de faim et de satiĂ©tĂ© et manger les justes quantitĂ©s de nourriture (de chocolat, de pain, de fromage) sans excĂšs ni culpabilitĂ© !→ johanneaverdy.com/msa

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    *Petit-dĂ©jeuner vraiment indispensable, Importance du petit dĂ©jeuner, PDJ, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, ArrĂȘter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des Ă©motions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses Ă©motions, Maigrir sans rĂ©gime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, HypersensibilitĂ©, Image corporelle


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  • 105. Comment parler de ses TCA Ă  son entourage ?

    105. Comment parler de ses TCA à son entourage ?

    · Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

    Pourquoi est-ce si facile de parler de son dernier régime ou de son envie de perdre de poids mais si compliqué de parler de ses troubles alimentaires ?

    Parler de tes compulsions ? Tu y as dĂ©jĂ  pensĂ©. Mais tu ne sais pas par oĂč commencer. Ni Ă  qui te confier.

    Comment trouver les mots pour décrire ces pulsions incontrÎlable qui t'incitent à remplir un vide en toi ?

    Comment expliquer cette force surpuissante qui semble prendre possession de tes mains et porter la nourriture à la bouche contre ta volonté sans passer pour une personne faible, voire folle ?


    Du coup tu souris, tu portes un masque de façade, tu manges bien devant les autres et tu continues de dévorer en secret.

    👉 RĂ©sultat : tu te sens seule. Honteuse. Incomprise. Tu te dis que personne ne peut comprendre ce que tu vis.
    Et plus tu te renfermes, plus la nourriture devient ton refuge
 et ta prison.


    Si tu te reconnais, écoute cet épisode pour découvrir :
    đŸ”č Les vraies raisons qui nous poussent Ă  garder le silence quand on souffre d’un TCA
    đŸ”č Ce que parler peut rĂ©ellement changer dans ton processus de guĂ©rison
    đŸ”č Comment choisir Ă  qui en parler (et Ă  qui ne pas PAS en parler) et comment t’exprimer sans te trahir ni te mettre en danger Ă©motionnellement ?

    🎧 Bonne Ă©coute !

    -------

    🌟 Les 2 programmes recommandĂ©s :

    đŸœDĂ©jeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif avec Johanne pour travailler en profondeur sur les dĂ©clencheurs Ă©motionnels de tes compulsions alimentaires. ACTUELLEMENT COMPLET. Rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix

    🎯Mission Sensations Alimentaires : 30 Jours de programme "passage Ă  l'action" pour retrouver et respecter tes sensations alimentaires de faim et de satiĂ©tĂ© et manger les justes quantitĂ©s de nourriture (de chocolat, de pain, de fromage) sans excĂšs ni culpabilitĂ© !→ johanneaverdy.com/msa

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    *Parler de ses TCA, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, ArrĂȘter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des Ă©motions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses Ă©motions, Maigrir sans rĂ©gime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, HypersensibilitĂ©, Image corporelle


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  • 104. Je ne me reconnais plus dans ce corps !

    104. Je ne me reconnais plus dans ce corps !

    · Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

    Ce corps, tu le détestes. Et surtout tu ne le reconnais plus.
    Tu ne sais plus comment t’habiller, tu Ă©vites les miroirs, tu arbores un sourire de façade
 mais Ă  l’intĂ©rieur, tu te sens mal dans ta peau, Ă©trangĂšre Ă  toi-mĂȘme. 😞

    👉 RĂ©sultat : tu t’en veux. Tu as l’impression d'ĂȘtre nulle, grosse, moche, et d’avoir perdu le contrĂŽle
 Tu es convaincue que tu dois te reprendre en main et tu te lances dans un nouveau rĂ©gime.

    Mais chaque nouvelle tentative se termine par le mĂȘme Ă©chec. Tu te juges, tu culpabilises et Ă  chaque fois tu t’éloignes un peu plus de toi. Et plus tu t’éloignes, plus tu manges pour oublier, compenser, anesthĂ©sier l'inconfort de vivre dans un corps "qui n'est pas le tien".

    Si tu te reconnais, écoute cet épisode pour découvrir :
    đŸ”č Pourquoi ce sentiment de ne plus se reconnaĂźtre est si frĂ©quent quand on lutte contre les compulsions

    đŸ”čCe qu’il y a vraiment derriĂšre le dĂ©goĂ»t du corps (et ce n’est pas qu’une question de poids)
    đŸ”č Comment les rĂ©gimes aggravent la situation

    đŸ”č Le changement de paradigme indispensable pour vraiment te retrouver et vivre plus sereinement dans ce corps.

    🎧 Bonne Ă©coute !

    🌟 Programme recommandĂ© : Mission Sensations Alimentaires : 30 Jours pour retrouver et respecter tes sensations alimentaires de faim et de satiĂ©tĂ© et manger les justes quantitĂ©s de nourriture (de chocolat, de pain, de fromage) sans excĂšs ni culpabilitĂ© ! → johanneaverdy.com/msa

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  • 103. Les 7 mensonges sur le chocolat qui te poussent Ă  le manger en excĂšs (et Ă  culpabiliser)

    103. Les 7 mensonges sur le chocolat qui te poussent à le manger en excès (et à culpabiliser)

    · Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

    Tu as l'impression d'avoir un “problùme” avec le chocolat ?

    Cet aliment te rend dingue, dĂšs que tu en manges un morceau c'est la tablette qui y passe et Ă©videmment tu culpabilises... mais c'est PLUS FORT QUE TOI et tu te demandes ce qui cloche chez toi pour ne pas rĂ©ussir Ă  t’arrĂȘter Ă  un seul carrĂ©. đŸ«

    Dans cet Ă©pisode spĂ©cial Chocolat, je t’emmĂšne explorer 7 idĂ©es reçues sur le chocolat qui t’enferment dans une relation conflictuelle avec cet aliment aussi adorĂ© que redoutĂ© quand on souffre de compulsions alimentaires Ă©motionnelles.


    Et si au final, le problĂšme ce n'Ă©tait ni toi, ni le chocolat mais tout ce qu’on t’a fait croire sur le chocolat toutes ces annĂ©es ?

    🎧 À Ă©couter d’urgence, surtout si PĂąques a rĂ©veillĂ© la guerre dans ta tĂȘte đŸ€Ż

    🌟 Programme recommandĂ© : Mission Sensations Alimentaires : 30 Jours pour retrouver et respecter tes sensations alimentaires de faim et de satiĂ©tĂ© et manger les justes quantitĂ©s de nourriture (de chocolat, de pain, de fromage) sans excĂšs ni culpabilitĂ© ! → johanneaverdy.com/msa

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    *Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, ArrĂȘter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des Ă©motions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses Ă©motions, Maigrir sans rĂ©gime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, HypersensibilitĂ©, Chocolats de PĂąques


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  • 102. Trop sensible, incomprise ? Ce qu'on ne t'as jamais dit sur tes Ă©motions.

    102. Trop sensible, incomprise ? Ce qu'on ne t'as jamais dit sur tes émotions.

    · Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

    As-tu souvent l’impression d’ĂȘtre trop ? Trop sensible, trop Ă©motive, trop Ă  fleur de peau
 Tu ne peux pas t'empĂȘcher de tout prendre Ă  cƓur
 Et le pire dans tout ça c'est que cette vulnĂ©rabilitĂ©, on te la reproche souvent. đŸ˜„

    👉RĂ©sultat : tu as tendance Ă  garder ce que tu ressens pour toi : tu ravales, tu encaisses, tu tiens bon
 jusqu’au moment oĂč tu exploses.

    Et tu vas ensuite te réfugier dans la bouffe pour trouver de l'écoute, du réconfort, de l'apaisement.

    Dans cet Ă©pisode, je t’explique :
    đŸ”č Pourquoi ta grande sensibilitĂ© est autant une force qu’une source de confusion

    đŸ”č Les vrais raisons qui font que tu ne sais pas quoi faire de tes Ă©motions

    đŸ”č Pourquoi tout ça finit par se retourner contre toi dans ta relation Ă  toi-mĂȘme, aux autres et Ă  la bouffe
    đŸ”č Des pistes pour surmonter ces fragilitĂ©s en te posant les bonnes questions

    🎧 Bonne Ă©coute !

    🌟 Programme recommandĂ© : le coaching intensif sur 3 mois DĂ©jeuner en Paix du 14 avril au 6 juillet - 2 DERNIÈRES PLACES
    → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix

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    *Leçons de vie, Dev Perso, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, ArrĂȘter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des Ă©motions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses Ă©motions, Maigrir sans rĂ©gime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, HypersensibilitĂ©


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  • 101. Ces femmes ont brisĂ© le cycle des compulsions alimentaires. Elles te racontent leur secret.

    101. Ces femmes ont brisé le cycle des compulsions alimentaires. Elles te racontent leur secret.

    · Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

    đŸ”„Le DĂ©fi 5 Jours 100% Gratuit "Plus lĂ©gĂšre dans mon corps et dans ma tĂȘte" : 5 jours pour reprendre le contrĂŽle de ton assiette, remettre du plaisir dans ta vie et faire le tri en toi et autour de toi → johanneaverdy.com/defi

    Depuis combien de temps es-tu prisonniÚre du cycle restriction-compulsions alimentaires ? Depuis des années, des décennies ?

    Si tu n’arrives pas Ă  briser ce cycle malgrĂ© tous tes efforts, ce n'est pas parce que tu manques de volontĂ©. Ce n'est pas non plus parce que tu es accro au sucre ou Ă  la bouffe.

    💡 C'est parce qu'une partie de toi A BESOIN de ce fonctionnement.
    MĂȘme s'il te pourrit la vie, ton comportement alimentaire alternant rĂ©gime et craquage est paradoxalement devenu familier et sĂ©curisant.

    👉RĂ©sultat : Ă  chaque nouveau rĂ©gime ou "rĂ©Ă©quilibrage", tu es convaincue que cette fois, ce sera diffĂ©rent.
    Mais Ă  chaque fois le cycle se rĂ©pĂšte
 et tu finis toujours par craquer et manger en excĂšs. 😞

    Dans cet Ă©pisode, je t’explique :

    đŸ”č Ce qu’on ne t’a jamais dit sur le cycle restriction/compulsions et pourquoi il est si difficile Ă  briser
    đŸ”č Pourquoi tu continues d’espĂ©rer qu’à chaque nouvelle tentative, ce sera la bonne (spoiler : ce n’est jamais le cas)
    đŸ”č Et surtout
 le secret de celles qui s’en sortent vraiment, avec les tĂ©moignages d’Isabelle, Marie et ValĂ©rie

    🎧 Écoute l’épisode maintenant et dĂ©couvre comment briser le cycle infernal et vivre en paix avec ton assiette et ta balance toi aussi.

    🌟 Programme recommandĂ© : le coaching intensif sur 3 mois DĂ©jeuner en Paix redĂ©marre le 14 avril. Rejoins la liste d'attente pour ĂȘtre informĂ©e de l'ouverture des inscriptions → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix

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  • 🎉100. Ce que les rĂ©gimes, l'entreprenariat et mon passage sur France 2 m'ont appris

    🎉100. Ce que les régimes, l'entreprenariat et mon passage sur France 2 m'ont appris

    · Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

    Je suis tellement Ă©mue de publier ce 100e Ă©pisode ! Merci pour votre prĂ©sence et votre soutien, vous ĂȘtes incroyables. ❀

    đŸ”„ 12 annĂ©es de rĂ©gimes, 7 annĂ©es d’entrepreneuriat et un passage TV sur France 2 ce mois-ci
 autant d’expĂ©riences qui m’ont enseignĂ© des leçons puissantes (parfois douloureuses) dont j'ai Ă  coeur de te faire profiter.

    Dans cet Ă©pisode, je te partage :

    👉 Les grosses erreurs que j’ai faites (et que tu peux Ă©viter)
    👉 Ce qui a rĂ©ellement transformĂ© ma relation Ă  la nourriture, mon image corporelle et ma confiance en moi

    👉 Comment l’entrepreneuriat m’a appris des choses que j'Ă©tais incapable de comprendre quand j'Ă©tais perpĂ©tuellement au rĂ©gime

    👉 Ce que mon passage Ă  la tĂ©lĂ© m’a rappelĂ©e sur la comparaison et les apparences

    ✹ J'espĂšre sincĂšrement que ces leçons t’offriront le raccourci dont tu as besoin pour te libĂ©rer—de la bouffe, de tes blocages, et de tout ce qui freine tes projets. 🎧

    Ressources évoquées :

    🎧Podcast :

    Ă©pisode 20 - Pourquoi c'est si dur de maintenir une perte de poids

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    *Leçons de vie, Dev Perso, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, ArrĂȘter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des Ă©motions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses Ă©motions, Maigrir sans rĂ©gime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, HypersensibilitĂ©


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  • 99. Et si dĂ©sencombrer ton intĂ©rieur Ă©tait le meilleur des rĂ©gimes ?

    99. Et si désencombrer ton intérieur était le meilleur des régimes ?

    · Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

    đŸ€”Quel est le point commun entre le mug sale sur ton bureau, tes vĂȘtements trop serrĂ©s et la pile de papiers sur ton meuble d'entrĂ©e ? Tous ces objets t'envoient constamment un message silencieux mais toxique qui pĂšse lourd sur ton mentalet influence de façon insidieuse ton comportement alimentaire.

    Dans cet Ă©pisode, je t'explique :
    👉Comment les objets autour de toi impactent ton poids et ton comportement alimentaire de façon invisible mais rĂ©elle
    👉 Pourquoi c’est si dur de faire le tri quand on est une mangeuse Ă©motionnelle
    👉 Ma mĂ©thode simple et rapide pour allĂ©ger ta maison (et ta vie) en 5-10 minutes par jour

    PrĂȘte Ă  libĂ©rer ton espace pour retrouver plus de clartĂ©, de sĂ©rĂ©nitĂ© et de lĂ©gĂšretĂ© ?

    Ressources évoquées :

    🎧Podcast :

    épisode 31 - Quand ta garde-robe te déprime et te fait manger

    Ă©pisode 32 - Les kilos du stress

    Ă©pisode 50 - La charge mentale

    Ă©pisode 98 - Pourquoi c'est si difficile de dire NON ?

    📚Livres :

    L'art de l'essentiel de Dominique Loreau

    La magie du rangement de Marie Kondo

    L'essentiel et rien d'autre de Fumio Sasaki

    đŸ–„Chaine YouTube : The Minimal Mom (en anglais)

    🌟 Programme recommandĂ© : Mission Sensations Alimentaires (en promo Ă  2x99€) : 30 jours pour respecter la faim et la satiĂ©tĂ© et rĂ©apprendre Ă  manger les justes quantitĂ©s sans excĂšs → johanneaverdy.com/msa

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    *Charge mentale, DĂ©sencombrement, Faire le tri, Ranger sa maison, MĂ©nage, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, ArrĂȘter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des Ă©motions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses Ă©motions, Maigrir sans rĂ©gime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, HypersensibilitĂ©


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  • 98. Dire NON : pourquoi c'est si difficile (et comment y arriver enfin sans culpabiliser) ?

    98. Dire NON : pourquoi c'est si difficile (et comment y arriver enfin sans culpabiliser) ?

    · Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

    Tu as tendance Ă  dire oui Ă  toutes les sollicitations alors que tout en toi crie non ? Sans surprise, tu finis Ă©puisĂ©e, frustrĂ©e
 et te rĂ©fugies dans la nourriture pour compenser ce que les autres t’ont pris : ton temps, ton Ă©nergie, ton espace mental.

    Dans cet Ă©pisode, je t’explique :
    ✅ Pourquoi c’est si difficile de dire non pour nous mangeuses Ă©motionnelles
    ✅ Comment le fait de toujours dire oui dĂ©clenche tes compulsions alimentaires
    ✅ 7 façons concrĂštes de poser tes limites sans culpabilitĂ© (et parfois sans mĂȘme prononcer le mot "non")

    Un épisode indispensable si tu veux apprendre à dire non et protéger ton espace sans exploser
 ni dans tes émotions, ni dans ton assiette.

    🎧 Bonne Ă©coute !

    👉 Abonne-toi et laisse ⭐ si cet Ă©pisode t’a parlĂ© !

    Ressources évoquées dans l'épisode :

    Ă©pisode 96. Syndrome de la bonne Ă©lĂšve : cette envie de bien faire qui fait bouffer

    épisode 65 : les autres me bouffent et ça me bouffe
    Ă©pisode 51 : ColĂšre, frustration : je passe mes nerfs sur la bouffe

    Programme recommandé :

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    ✹ Ici on parle de:

    Charge mentale, Dire non, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger Ă©motionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, ArrĂȘter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, RĂ©gimes, Alimentation Ă©motionnelle, Gestion des Ă©motions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces rĂ©gimes, Manger ses Ă©motions, Maigrir sans rĂ©gime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, HypersensibilitĂ©


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  • 97. Comment dĂ©velopper sa rĂ©silience Ă©motionnelle et ne plus manger ses Ă©motions?

    97. Comment développer sa résilience émotionnelle et ne plus manger ses émotions?

    · Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

    La résilience émotionnelle c'est cette capacité à faire face aux aléas de la vie et aux émotions qui les accompagnent, sans se laisser submerger, sans se noyer.

    Mais qu'est ce qui fait que certaines personnes restent calmes ou indifférentes face à une situation, alors que nous mangeuses émotionnelles avons l'impression de vivre un véritable cataclysme qu'on apaise en se jetant sur la bouffe ?

    Ecoute cet épisode pour découvrir :

    1.Pourquoi certaines Ă©motions nous paralysent plus que d’autres ?

    2.Les 3 raisons qui expliquent que la résilience émotionnelle est un challenge pour nous mangeuses émotionnelles

    3.Ton plan de résilience en 4 étapes pour reprendre le contrÎle sur tes émotions et le comportement alimentaire toxique qui l'accompagne
    .

    Ressources évoquées dans l'épisode :

    Ă©pisode 96. Syndrome de la bonne Ă©lĂšve : cette envie de bien faire qui fait bouffer

    épisode 29. C'est plus fort que moi, la bouffe me contrÎle ! Comment désactiver le pilote automatique ?

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    DĂ©velopper sa RĂ©silience Ă©motionnelle, RĂ©sistance Ă©motionnelle, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger Ă©motionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, ArrĂȘter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, RĂ©gimes, Alimentation Ă©motionnelle, Gestion des Ă©motions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces rĂ©gimes, Manger ses Ă©motions, Maigrir sans rĂ©gime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, HypersensibilitĂ©


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  • 96. Syndrome de la bonne Ă©lĂšve : cette envie de bien faire qui fait bouffer

    96. Syndrome de la bonne élève : cette envie de bien faire qui fait bouffer

    · Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

    😇Tu es la bonne Ă©lĂšve, la gentille fille, la collĂšgue fiable, la personne attentionnĂ©e, la bonne amie sur qui on peut toujours compter


    ❌Le revers de la mĂ©daille : tu fais systĂ©matiquement passer les besoins de autres avant les tiens, au point d’en oublier ce que TOI tu veux vraiment. Au point de t’oublier toi-mĂȘme 


    Et quand c’est à ton tour d’avoir besoin d’aide, il n'y a plus personne.
    Enfin si, il y a la bouffeđŸ«đŸ°đŸ•, amie fidĂšle toujours disponible, qui est lĂ  quand tous les autres ont disparu, qui te console, te remonte le moral, comprend ta souffrance, ne te juge pas.

    Si tu te reconnais, cet Ă©pisode est pour toi. On va dĂ©construire ce schĂ©ma qui te pousse Ă  t’oublier et qui sabote ta relation Ă  la nourriture.

    Ecoute cet épisode pour découvrir :

    1.Comment se manifeste le syndrome de la bonne Ă©lĂšve et ce qui se cache vraiment derriĂšre ce fonctionnement

    2.Les circonstances qui t'on poussée à développer cette posture de gentille fille dÚs le plus jeune ùge

    3.Comment le syndrome de la bonne Ă©lĂšve devient une des principales causes de compulsions alimentaires Ă  l'Ăąge adulte

    4.La méthode qui va te permettre de sortir de ce fonctionnement toxique et de reprendre le pouvoir sur ta vie.

    Ressources évoquées dans l'épisode :

    41. Fringales de fin de journée : comment éviter de tout dévorer aprÚs 17h ?

    94. Les 4 Accords ToltÚques : la philosophie qui va changer ta façon de manger (et de vivre)

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    ✹ Ici on parle de:

    Syndrome de la bonne Ă©lĂšve, Syndrome de la Gentille Fille, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger Ă©motionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, ArrĂȘter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, RĂ©gimes, Alimentation Ă©motionnelle, Gestion des Ă©motions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces rĂ©gimes, Manger ses Ă©motions, Maigrir sans rĂ©gime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, HypersensibilitĂ©

  • 95. Plus rapide, plus efficace
 mais Ă  quel prix ? Quand la vie en accĂ©lĂ©rĂ© nous pousse Ă  trop manger

    95. Plus rapide, plus efficace… mais à quel prix ? Quand la vie en accéléré nous pousse à trop manger

    · Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

    đŸƒđŸ»â€â™€ïžLes podcasts et les vidĂ©os qu'on Ă©coute en accĂ©lĂ©rĂ©, les conversations qu'on rĂ©duit Ă  un Ă©change de textos, les rendez-vous qu'on cherche Ă  Ă©courter... Toujours pressĂ©e, on cherche Ă  ĂȘtre plus rapide, plus productive, Ă  boucler sa to do list pour enfin avoir le temps... mais au final le temps de quoi ?

    Quel est l'impact rĂ©el de cette vie en accĂ©lĂ©rĂ© sur notre bien-ĂȘtre mais aussi notre comportement alimentaire ?

    🎧 Dans cet Ă©pisode, on parle de cette course effrĂ©nĂ©e qui nous Ă©loigne de nous-mĂȘme et de nos sensations alimentaires et nous pousse Ă  trop manger pour dĂ©compresser et respirer enfin💹

    Ecoute cet épisode pour découvrir :

    1.Comment cette obsession de gagner du temps a envahi notre vie et notre façon de nous nourrir

    2.L’illusion aprĂšs laquelle on court en se dĂ©pĂȘchant en permanence et pourquoi cette quĂȘte fait plus de mal que de bien aux mangeuses Ă©motionnelles

    3.Un exercice simple mais puissant pour ralentir et reprendre le contrĂŽle.

    Ressources évoquées dans l'épisode :

    17. Comment gérer la culpabilité alimentaire ?

    18. Et si RALENTIR était le meilleur régime ?

    Programme recommandé :

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  • 94. Les 4 Accords ToltĂšques : la philosophie qui va changer ta façon de manger (et de vivre)

    94. Les 4 Accords Toltèques : la philosophie qui va changer ta façon de manger (et de vivre)

    · Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

    Tu as sĂ»rement dĂ©jĂ  entendu parler des 4 Accords ToltĂšques. Ce best-seller mondial, vendu Ă  9 millions d'exemplaires et traduit dans 50 langues, promet une vie plus sereine et plus libre. Mais as-tu dĂ©jĂ  imaginĂ© l’appliquer Ă  ta relation Ă  la nourriture ? et aux interactions avec les autres susceptibles de te pousser Ă  trop manger ?

    Dans cet Ă©pisode, je te montre comment ces 4 principes peuvent t’aider Ă  te libĂ©rer de la culpabilitĂ© alimentaire, du regard des autres et des schĂ©mas qui te font souffrir. Une approche simple mais puissante pour enfin manger (et vivre) avec plus de paix et de lĂ©gĂšretĂ©. 🌿

    🎧 Bonne Ă©coute !

    Ressources évoquées dans l'épisode :

    Le livre Les 4 accords ToltĂšques de Don Miguel Riuz

    Le programme Mission Sensations Alimentaires pour ĂȘtre guidĂ©e pas Ă  pas par Johanne (30 leçons vidĂ©os, des exercices pratiques et un chat d'entraide pour des progrĂšs rapides et visibles) actuellement en promo !

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  • 93. Tu sais ce que tu dois faire, mais tu ne le fais pas ? Ces 6 erreurs t’enferment dans l’autosabotage

    93. Tu sais ce que tu dois faire, mais tu ne le fais pas ? Ces 6 erreurs t’enferment dans l’autosabotage

    · Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

    "Je sais ce que je dois faire, mais je ne le fais pas... Pourquoi je m’auto-sabote tout le temps ?"

    Si cette phrase te parle, cet Ă©pisode est pour toi.

    ❌ Tu prends de bonnes rĂ©solutions
 et quelques jours plus tard, tu les laisses tomber ?
    ❌ Tu commences "juste un carrĂ© de chocolat" et tu finis la tablette ?
    ❌ Tu te promets de reprendre le sport
 et trois semaines plus tard, rien n’a changĂ© ?

    Tu n’as pas un problĂšme de volontĂ©. Le vrai problĂšme, c’est que tes schĂ©mas d’autosabotage prennent le dessus.

    Au programme de l'épisode, je te dévoile :

    👉les 6 erreurs qui t’enferment dans l’autosabotage et dont on ne t'a jamais parlĂ©

    👉pour chaque erreur, un exercice ou une question d'introspection puissante pour identifier quelle erreur t'empĂȘche d'avancer et comment la corriger.

    Une fois que tu les auras repérées, tu pourras enfin reprendre le contrÎle !

    🎧 Bonne Ă©coute !

    Ressources évoquées dans l'épisode :

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    Foutu pour foutu, Objectif perte de poids, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger Ă©motionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, ArrĂȘter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, RĂ©gimes, Alimentation Ă©motionnelle, Gestion des Ă©motions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces rĂ©gimes, Manger ses Ă©motions, Maigrir sans rĂ©gime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, HypersensibilitĂ©


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  • 92. Foutu pour foutu : 3 clĂ©s pour reprendre le contrĂŽle

    92. Foutu pour foutu : 3 clés pour reprendre le contrôle

    · Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

    Toutes celles qui ont déjà suivi un régime, un programme alimentaire ou juste essayer de "faire attention" connaissent le mécanisme du "foutu pour foutu" :
    Si je sors des rÚgles diététiques que je m'étais fixées, si je fais un écart, alors autant en profiter à fond. Mais demain (ou lundi!) je serai plus raisonnable et ça ne se reproduira plus.

    Malheureusement c'est toujours le mĂȘme scĂ©nario qui se reproduit: un dĂ©rapage total sur la bouffe suivi d’un cycle de culpabilitĂ© et de contrĂŽle encore plus strict qui conduit Ă  encore plus de compulsions 🙈

    Alors dans cet Ă©pisode, je te montre comment briser ce cercle vicieux et reprendre le contrĂŽle.

    Au programme de l'épisode, tu vas découvrir :
    👉 Les vraies dĂ©clencheurs du "foutu pour foutu" face Ă  la nourriture (ce n'est pas ce que tu penses)
    👉 Les 3 clĂ©s concrĂštes pour sortir de ce piĂšge et reprendre le contrĂŽle
    👉 Des questions puissantes d’introspection aller plus loin dans la transformation de ton comportement alimentaire

    🎧 Bonne Ă©coute !

    Ressources évoquées dans l'épisode :

    Le workbook "Se libérer de la peur de grossir"

    Le programme Mission Sensations Alimentaires pour ĂȘtre guidĂ©e pas Ă  pas par Johanne (30 leçons vidĂ©os, des exercices pratiques et un chat d'entraide pour des progrĂšs rapides et visibles)

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  • 91. Perdre ses kilos de grossesse : ce que tu dois comprendre pour te rĂ©approprier ton corps.

    91. Perdre ses kilos de grossesse : ce que tu dois comprendre pour te réapproprier ton corps.

    · Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

    đŸ€± Tu as peur de prendre du poids en tombant enceinte ou tu galĂšres Ă  perdre tes kilos de grossesse ?
    Dans cet Ă©pisode, je parle des dĂ©fis du post-partum qui accompagnent ces phases de vie et de transformation : dĂ©sir d'enfant, anxiĂ©tĂ© face aux changement de vie, pressions mĂ©dicales et sociales qui pĂšsent sur le corps des femmes, prise de poids parfois trĂšs importante et frustration de ne pas retrouver "son corps d’avant".

    ✹ À travers mon expĂ©rience personnelle et le parcours de 3 femmes inspirantes (Lola, Julie et StĂ©phanie) je te montre :

    👉 Ă  quel point notre rapport Ă  l’alimentation est le miroir des peurs, des pressions et des Ă©motions qui nous traversent avant / pendant / aprĂšs la grossesse.

    👉comment se rĂ©approprier ce corps qui change et reprendre le pouvoir sur ta vie et ton estime de toi sans attendre de retrouver "le corps d'avant"

    🎧 Bonne Ă©coute !

    Ressources évoquées dans l'épisode :

    épisode 24. Je déteste mon ventre !

    Ă©pisode 75. Tu n'arrives pas Ă  maigrir ? Et si c'Ă©tait le manque de sommeil ?

    épisode 88. Le secret pour atteindre enfin tes objectifs en 2025 (sans abandonner en février)

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    ✹ Ici on parle de:

    Perdre ses kilos de grossesse, Post-partum, Objectif perte de poids, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger Ă©motionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, ArrĂȘter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, RĂ©gimes, Alimentation Ă©motionnelle, Gestion des Ă©motions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces rĂ©gimes, Manger ses Ă©motions, Maigrir sans rĂ©gime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, HypersensibilitĂ©


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  • 90. 4 leçons sur les rĂ©gimes, le poids, la bouffe et la vie que j’aurais aimĂ©es comprendre plus tĂŽt

    90. 4 leçons sur les régimes, le poids, la bouffe et la vie que j’aurais aimées comprendre plus tôt

    · Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

    Je viens de fĂȘter mes 44 ans. Un Ăąge miroir Ă  mi-chemin de vie qui m'invite Ă  l'observation et Ă  l'instrospection.

    Je regarde le chemin parcouru avec tendresse, fierté, mais aussi avec une pointe de tristesse.

    C'est le genre d'Ăąge oĂč tu comprends aussi que c'est ta capacitĂ© Ă  tirer les leçons du passĂ© qui va dĂ©terminer la façon dont tu construiras et savoureras ton avenir.

    🌟Alors dans cet Ă©pisode, je te partage 4 leçons sur les rĂ©gimes, le poids, la bouffe et la vie que j’aurais tellement aimĂ© connaĂźtre plus tĂŽt. Des leçons qui m’auraient permis d'Ă©viter des erreurs et d’économiser de la sueur et de la souffrance inutile et qui pourraient bien changer tes perspectives 💝

    🌟BONUS : Si tu veux dĂ©couvrir les 40 autres leçons apprises en 44 ans, RDV sur mon blog : https://www.johanneaverdy.com/blog/

    Ressources évoquées dans l'épisode :

    épisode 9. Pourquoi le piÚge des régimes se referme seulement sur les femmes ?

    Ă©pisode 20. Pourquoi c'est si dur de maintenir une perte de poids ?

    épisode 66. La face cachée de tes complexes : ce que tu dois savoir pour ne plus souffrir inutilement

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    ✹ Ici on parle de:

    Surconsommation, Objectif perte de poids, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger Ă©motionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, ArrĂȘter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, RĂ©gimes, Alimentation Ă©motionnelle, Gestion des Ă©motions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces rĂ©gimes, Manger ses Ă©motions, Maigrir sans rĂ©gime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, HypersensibilitĂ©


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  • 89. Achats, bouffe : ce vide en nous qu’on cherche Ă  combler en vain

    89. Achats, bouffe : ce vide en nous qu’on cherche à combler en vain

    · Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

    Et si nos fringales et nos achats compulsifs avaient la mĂȘme origine ? Dans cet Ă©pisode, je te montre pourquoi ni la bouffe ni les objets ne combleront jamais le vide que tu ressens, et comment reprendre le contrĂŽle.

    👉Au programme :

    - Pourquoi on achÚte pour combler un vide (et pourquoi ça ne marche pas)

    - Pourquoi c’est si difficile de rĂ©sister (surtout en promo)

    - Mon erreur d'achat à Noël et la leçon que j'en ai tiré

    -Mes 4 conseils pour consommer moins, mais mieux

    LES ACTUS :

    🌟 Mon programme signature DĂ©jeuner en Paix rouvre ses portes => viens travailler en immersion avec moi et un mini-groupe de femmes qui te ressemblent du 13 janvier au 25 avril 2025

    Tarifs et inscription

    đŸ–„ Nouvel Atelier Gratuit spĂ©cial rĂ©sistance et autosabotage "Je sais ce que je dois faire, mais je ne le fais pas!" Jeudi 9 Janvier Ă  20H sur Zoom Inscris-toi ici

    Ressources évoquées dans l'épisode :

    Buy now : ces marques qui nous manipulent le documentaire choc de Netflix sur l'impact réel de la surconsommation

    L'Ă©pisode 39 du podcast : Alerte Soldes - ces achats qui te font grossir

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  • 88. Le secret pour atteindre enfin tes objectifs en 2025 (sans abandonner en fĂ©vrier)

    88. Le secret pour atteindre enfin tes objectifs en 2025 (sans abandonner en février)

    · Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

    Chaque annĂ©e, tu te fixes des rĂ©solutions pour perdre du poids, te remettre au sport, ou mieux manger. Mais, soyons honnĂȘtes : en fĂ©vrier, tout s’effondre. RĂ©sultat ? Tu te sens coupable et honteuse et ce sentiment d’échec te poursuit toute l’annĂ©e.

    đŸ˜© Pourquoi ça arrive ? Parce qu’on ne nous a pas appris Ă  fixer correctement nos ambitions, qu'on pense devoir tout changer d'un coup et qu'on finit par craquer.

    Dans cet épisode, je te dévoile :
    - Pourquoi tu te fixes les mĂȘmes rĂ©solutions chaque annĂ©e ❌
    - Les vraies raisons pour lesquelles tu n’arrives pas à les tenir ❌
    - La mĂ©thode qui m’a permis de transformer mes intentions en succĂšs durables ✅

    Tu dĂ©couvriras comment j’ai rĂ©ussi Ă  faire exploser la visibilitĂ© du podcast et faire fondre mon tour de taille de 6 cm, tout en jonglant avec ma vie de maman et mes dĂ©fis personnels.

    🌟Spoiler : le secret, ce n’est pas la motivation. C’est le pouvoir de petites habitudes du quotidien.

    đŸ–„ Nouvel Atelier Gratuit spĂ©cial rĂ©sistance et autosabotage : "Je sais ce que je dois faire, mais je ne le fais pas!"

    JEUDI 9 JANVIER Ă  20H sur Zoom

    Inscris-toi sur www.johanneaverdy.com/atelier et prĂ©pare-toi Ă  faire de 2025 l’annĂ©e oĂč tout change 🚀

    Autres ressources évoquées dans l'épisode :

    Le livre "Un rien peut tout changer" de James Clear sur le pouvoir des habitudes (Atomic Habits en anglais)

    L'épisode 38 du podcast : Le pouvoir caché des avant/aprÚs perte de poids

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    LIVRES ET PROGRAMMES :


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