Afleveringen
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INHALT:
✅ Wie Cortisol wirklich wirkt und wann es für dein Training sinnvoll ist.
✅ Warum chronisch hohe Werte deine Gains sabotieren und was du dagegen tun kannst.
✅ Welche evidenzbasierten Strategien und Ergänzungen können helfen, Cortisol zu kontrollieren und optimal zu nutzen?
INFO:
- Legacy Coaching
-topfentortenmann
-Real Rep Podcast
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INHALT:
❓Was passiert, wenn dein Körper in den Überlebensmodus schaltet?
❓Was Prep wirklich mit deinem Hormonhaushalt macht – für Männer und Frauen.
➡️Diese Episode klärt auf, was dir niemand vor der Prep erzählt.
INFO:
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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INHALT:
👉 „Kreatin ist nur dazu da, das verbrauchte ATP wieder aufzufüllen…“ ❌
STOP! Genau dieser Mythos hält sich hartnäckig – doch was passiert im Muskel wirklich?
INFO:
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INHALT:
➡️In der neuen Legacy Cast-Folge erfährst du, wie du mit smarter Schlafoptimierung mehr Gains, bessere Erholung und weniger Verletzungen erreichst. 🚀
INFO:
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INHALT:
Wie ist ein Muskel aufgebaut und was bedeutet die Rekrutierung von motorischen Einheiten und was hat Hypertrophie mit mechanischer Spannung zu tun?🤔🔍
🎙️Diese und weitere Fragen stellen wir uns in der heutigen Folge!
INFO:
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INHALT:
Was genau sind Ballaststoffe? Welche Rolle spielen sie für deine Verdauung, dein Mikrobiom und deine Gesundheit? 💡
In dieser Podcast-Episode nehmen wir das Thema komplett auseinander – von den Basics bis zu spannenden Zusammenhängen zwischen Ballaststoffen, Blutzucker, Sättigung und sogar Süßstoffen! 🚀
INFO:
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Fett macht fett? ❌ Falsch.
💡 In der neuenLegacy Cast Folge klären wir:
✅ Welche Fette „gut“ & welche „schlecht“ sind
✅ Wie dein Körper Fett verdaut & aufnimmt
✅ Warumzu wenig Fett deine Testosteronwerte killt
✅ Warum Omega-3 nicht gleich Omega-3 ist
✅ Wie du Fett optimal für Muskelaufbau & Diät einsetzt
INFO:
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🎙️𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻𝗲 🥩💪
In Folge 3 tauchen wir tief in die Welt der Proteine ein:
🔍 Wie werden Proteine verdaut?
💡 Welche Rolle spielen Proteine für unseren Körper
⚡ Wie viel Protein solltest du wann konsumieren?
🎧Kopfhörer auf und ab in die Legacy Cast-Folge 3!
INFO:
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BESCHREIBUNG:
In Folge 2 tauchen wir tief in die Welt der Carbs ein:
🔍 Wie werden Kohlenhydrate verdaut?
💡 Welche Rolle spielen sie für Energie und Regeneration?
⚡ Warum sind sie für Muskelaufbau und Performance unverzichtbar?
Hör rein und finde heraus, warum nach dem Training der perfekte Zeitpunkt für Carbs ist! 🍌🍞
INFO:
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BESCHREIBUNG:
Warum Makro nicht gleich Makro ist und warum ein genauer Blick auf die einzelnen Makronährstoffe notwendig ist, um das Beste aus ihnen herauszuholen, erfährst du in dieser Folge.
INFO:
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