Afleveringen
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Ăpisode spĂ©cial dans lequel je te partage Ă cĆur ouvert mon expĂ©rience sur mon premier marathon, celui de Paris, le 7 avril 2024.
Au programme dans cet Ă©pisode :
La genÚse de mon projet marathon Ma préparation - les objectifs que j'ai définis comme prioritaires pour ce premier trimestre 2024 Comment j'ai vécu de premier marathon, km par kmL'épisode était déjà bien long, je ferai un épisode spécial "l'aprÚs marathon" si ça vous intéresse.
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Dans cet épisode, je te parle de l'effet cumulé, également appelé effet boule de neige.
Concept clef pour mettre en place de nouvelles habitudes et atteindre des objectifs qui te font rĂȘver !
Je l'applique ici directement à la course à pied en te détaillant les 4 piliers fondamentaux de ce concept et en te donnant des exemples concrets.
Ă la fin de cet Ă©pisode, tu auras une trame claire et actionnable pour faire de la course Ă pied une habitude sur le long terme đ„
Bonne Ă©coute đ§
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Dans cet Ă©pisode, Manon nous partage son histoire avec la course Ă pied. Elle commence la course Ă 14 ans, Ă un moment oĂč son Papa, qui court beaucoup, tombe malade. Elle ne s'est jamais arrĂȘtĂ©e depuis ! Elle est en pleine prĂ©paration pour son premier marathon au moment de notre Ă©change.
Un partage hyper inspirant, rempli d'Ă©motion et d'une belle Ă©nergie !
Bonne Ă©coute đ§
Pour Ă©couter mon interview sur le podcast de DĂ©cathlon, c'est â juste iciâ .
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"Une paire de baskets et hop c'est partie !"
Non, courir ce n'est pas facile. Dans cet épisode je déconstruis ce mythe et te parle de différents défis auxquels tu es confrontée quand tu te lances dans la course à pied. Ces challenges sont normaux. C'est normal si tu galÚres :)
Au programme :
1) Les défis physiques
2) Les défis émotionnels et psychologiques
3) 3 conseils pour surmonter ces défis
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đ„ Câest parti pour un nouvel Ă©pisode spĂ©cial alimentation de la coureuse ! Je suis avec MaĂŻlys, notre experte nutrition chez Les Belles FoulĂ©es.
Au programme :
Rappel des diffĂ©rentes causes de la blessure, En quoi lâalimentation peut limiter ce risque de blessures, ConcrĂštement, on mange quoi pour prĂ©venir les blessures ?đ„ Inscris-toi Ă notre 1Êłá” Masterclass 100% gratuite, pour ne plus faire ces erreurs qui freinent ta progression : https://lu.ma/7s1120aw đ„
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Dans cet épisode, Magali nous partage son histoire avec la course à pied et comment elle arrive à prendre ce temps pour elle dans un emploi du temps bien chargé.
Elle a 3 enfants, dont une petite de 16 mois, et travaille Ă temps plein.
Un partage d'expĂ©rience comme on entend peu qui, encore une fois, nous prouve que courir est une aventure propre Ă chacune. Sans norme, sans cadre et sans "il faut que". Ă partir du moment oĂč tu chausses tes baskets, tu es une coureuse. Et tu peux ĂȘtre fiĂšre de l'ĂȘtre !
Bonne Ă©coute đ§
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Nouvel Ă©pisode de la sĂ©rie "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse đââïž
Au programme dans cet Ă©pisode :
đââïž Ce qu'il s'est passĂ© chez Les Belles FoulĂ©es en ce dĂ©but d'annĂ©e
đ€ Je te partage mes apprentissages de ces 2 derniers mois
đ Je t'annonce ce qui se prĂ©pare en coulisses pour la suite
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Dans cet épisode, Coline nous partage sa récente expérience en tant que coureuse ayant été enceinte puis désormais en post-partum. Comment elle a appréhendé la course à pied avec la grossesse ? à quelles difficultés elle a été confronté ? Quels sont les conseils qu'elle a reçus ? Les apprentissages qu'elle en retire ? Comment concilie-t-elle désormais sa vie de coureuse et celle de jeune maman ?
Un témoignage pépite qui fait du bien ! Il y a encore tellement peu d'informations et de partages d'expériences sur ces sujets de la grossesse / du post partum et de la course à pied.
Bonne Ă©coute đ§
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60% des athlĂštes connaissent des troubles hormonaux et on n'en parle jamais !
Aujourd'hui, avec Maïlys, notre experte nutrition, et Caroline, notre experte en santé de la femme, on explore ce que sont l'aménorrhée centrale et le syndrome du RED-S.
Des syndromes qui concernent beaucoup de coureuses, aux consĂ©quences importantes, mais dont on n'a souvent mĂȘme pas conscience, car ils sont trop peu (voire pas du tout) abordĂ©s !
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Bien dormir est un pilier fondamental pour toutâ§e sportifâ§ve. Le sommeil est Ă©troitement liĂ© Ă la performance, et aux risques de blessures. Mais on a souvent du mal Ă en saisir tous les effets et les enjeux. C'est quoi "bien" dormir ? Qu'appelle-t-on concrĂštement le sommeil rĂ©parateur ? Quelles sont les consĂ©quences d'un mauvais sommeil ? Que mettre en place pour l'optimiser ?
J'ai eu le plaisir d'échanger avec Flavio Bonnet, kinésithérapeute de La Clinique du Coureur, spécialisé sur toutes les problématiques liées à la course à pied, et qui s'intéresse beaucoup au sommeil et ses enjeux.
đ C'est par ici pour recevoir mon article pour approfondir le sujet et faire le test pour savoir quel type de dormeurâ§se tu es đŽ
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đ„ Pour rejoindre le BootCamp Des-FoulĂ©es-Vous, l'accompagnement en course Ă pied qu'il te faut pour franchir ta prochaine ligne d'arrivĂ©e des Ă©toiles dans les yeux et atteindre les objectifs qui te font vibrer đ https://bit.ly/onvacourirensemble
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Aujourd'hui je reçois Stéphanie, participante à 2 éditions du BootCamp Des-Foulées-Vous (et bientÎt 3!). Elle vient nous partager son histoire avec la course à pied et son expériences sur ces aventures.
Ensemble, on revient sur :
Son histoire avec la course Les raisons qui l'ont poussĂ©e Ă rejoindre le BootCamp Comment le groupe l'a autant boostĂ©e Ses prochains objectifs runningShot de motivation garanti đ
Bonne Ă©coute !
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Tu as aimĂ© notre Ă©change ? Tu es prĂȘte Ă te faire accompagner et Ă vivre une aventure folle ?
Notre BootCamp Des-FoulĂ©es-Vous, c'est un accompagnement de 12 semaines pour vivre la course Ă pied de maniĂšre extraordinaire âïž
Te faire confiance et rĂ©aliser que tu en es capable, EnchaĂźner les sĂ©ances oĂč tu galĂšres, Avoir la motivation dây retourner, semaine aprĂšs semaine, sans te remettre en question tous les 4 matins, Progresser, te dĂ©passer et ĂȘtre fiĂšre de toi, RĂ©aliser des choses dont tu ne te pensais mĂȘme pas capable, Ătre prĂȘte Ă dĂ©placer des montagnesEnsemble, on va se motiver, se dĂ©passer et concrĂ©tiser des choses incroyables đ„
Pour nous rejoindre c'est par ici đ https://bit.ly/onvacourirensemble
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Dans cet Ă©pisode, je passe en revue les 7 erreurs courantes que l'on commet en tant que coureuse, qui nous freinent dans notre pratique et/ou nous mĂšnent Ă la blessure.
đ„ Pour ne rien manquer de notre prochain BootCamp, c'est par ici đ https://bit.ly/onvacourirensemble đ„
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Tu peux nous retrouver :
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6á” Ă©pisode de la sĂ©rie "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse đââïž
Dans cet épisode, je te partage les 10 apprentissages phares de mon année 2023
Dis-moi ceux qui résonnent en toi, et les propres apprentissages de ton année :) Je lis tous vos retours avec attention!
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5á” Ă©pisode de la sĂ©rie "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse đââïž
Dans cet Ă©pisode, je t'emmĂšne avec moi sur l'organisation des retrouvailles sur la course de clĂŽture du dernier BootCamp 2023.
Les enjeux de la semaine qui précÚde la course L'organisation le jour J Et aprÚs ?-----
OFFRE DE NOĂL - JUSQU'AU 24 DĂCEMBRE đ
Rejoins-nous en 2024 sur l'aventure de ton choix avec la carte-cadeau des Belles FoulĂ©es đââïžđ
https://bit.ly/vienscouriravecnous
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Le yoga est un trĂšs bon complĂ©ment de la course Ă pied đ§ââïž
Cécile, notre experte yoga chez Les Belles Foulées, est là pour nous donner plein de bons conseils : quelles sont les postures de yoga les plus bénéfiques quand on court ? Quelles postures pour quel objectif ? Quand insérer le yoga dans son plan d'entraßnement ?...
Vous ressortirez de cet Ă©pisode avec toutes les clefs en main pour savoir pourquoi, quand et comment faire du yoga en parallĂšle de votre pratique de la course Ă pied đ„
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4á” Ă©pisode de la sĂ©rie "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse đââïž
Au programme dans cet Ă©pisode :
Mon expérience sur les championnats de France d'Ekiden Mes réflexions sur l'aspect cyclique de la course à pied (il y a des hauts et des bas pour tout le monde) Les actualités brûlantes des Belles Foulées-----
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Dimanche, la premiÚre équipe "Les Belles Foulées by Runnea" a participé au 20km de La Béhobie-San Sebastian, dans l'objectif de soutenir leur projet de parité d'ici 2025.
Spoiler alert, c'Ă©tait fou đ„
Au programme, dans cet Ă©pisode :
Notre organisation la veille et le jour J Le retour dĂ©taillĂ© de mon expĂ©rience sur cette course Le retour de 2 autres Belles FoulĂ©es : Leslie et AnaĂ«lle Et la suite ?Bonne Ă©coute đïž
N'oublie pas de revenir vers moi si vivre ce genre d'expérience t'intéresse :
đ Directement sur â â Instagramâ â
đ Ou sur â â LinkedInâ
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Je vais prendre le départ des 20km de la Béhobie-San Sebastian dimanche prochain.
à la fois pour mon plaisir de coureuse, mais aussi avec ma casquette de fondatrice des Belles Foulées.
Cette course, je la fais en effet dans le cadre d'une collaboration avec le partenaire media de la course, Runnea.
Lionel de Runnea m'a contactée il y a quelques mois pour me proposer ce partenariat. Constituer une équipe de 5 Belles Foulées, pour soutenir et communiquer sur le projet de cette course d'atteindre la parité d'ici 2025.
Dans cet épisode, je te parle en détails de cette course, de cette collaboration et je te partage mon échange avec Lionel pour qu'il nous dévoile les coulisses de cette course mythique et de ce projet.
Bonne Ă©coute !
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Notre alimentation est notre carburant en tant que runneuse.
MaĂŻlys, notre experte en alimentation chez Les Belles FoulĂ©es, est lĂ pour nous Ă©clairer et rĂ©pondre Ă toutes nos questions đââïžđ„
Cet épisode est le premier d'une longue série, dans laquelle on ira creuser toutes les questions qu'on se pose autour de notre alimentation.
Dans cet Ă©pisode, en passe en revue les bases d'une alimentation optimale et les points clefs Ă retenir.
Venez nous poser vos questions et nous dire les thĂšmes que vous aimeriez qu'on creuse :
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Quel est l'impact du cycle menstruel sur notre pratique de la course Ă pied ?
Les meilleures protections hygiéniques quand on court avec ses rÚgles ?
Les effets de la pilule ?
Quand on est enceinte, on fait quoi ?
Et qu'est-ce qui se passe quand on est ménopausée ?
Autant de questions que j'ai pu poser Ă Caroline Bouzom, notre experte en santĂ© de la femme et la mĂ©decin rĂ©fĂ©rente des Belles FoulĂ©es đ©ââïž
Un échange d'une grande valeur ajoutée, sur une thématique trÚs importante, dont on parle encore trÚs peu.
Venez nous poser vos questions et nous dire les sujets que vous aimeriez qu'on creuse :
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