Afleveringen
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Comment concilier sport et vie d'entrepreneur quand les journées filent à toute vitesse ?
Dans cet épisode, Margaux Khann, Directrice Générale chez W.O.M. Office, partage son expérience : ses défis, ses astuces et sa façon de gérer une vie bien remplie sans sacrifier son équilibre physique.
Un échange authentique et inspirant pour celles et ceux qui veulent rester actifs malgré un emploi du temps chargé...
Bonne écoute 🎧
Magali
👉 Je vérifie si Mouvemental est fait pour moi 👈
Pour en savoir + sur W.O.M. Office, concepteur de lieux de vie :
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À propos de moi :
🤸🏻♀️ Ma 1ère casquette, c'est l'Activité Physique Adaptée (APA), ça veut dire que je suis capable de vous proposer un accompagnement (physique) adapté à vos besoins, vos capacités et vos envies. En gros, c'est moi qui m'adapte à vous et pas l'inverse !
🦀 Pendant 6 ans, j'ai accompagné plus de 2000 personnes atteintes de cancer à reprendre ou maintenir une activité physique régulière peu importe le moment de leur parcours.
🕵🏻♀️ Et pendant tout ce temps, je me suis posée la même question : comment faire pour adopter un mode de vie actif qui soit à la fois RÉGULIER et DURABLE ?
🧠 C'est là que ma 2ème casquette est arrivée : la préparation mentale. Là, ça veut dire que je suis en mesure de vous aider à identifier vos freins et faire évoluer votre mental pour que vous n'abandonniez pas devant les obstacles, que vous ayez un état d'esprit propice à cet objectif et que vous soyez mieux armer au quotidien.
🤓 J'apprends tous les jours que ce soit à travers des formations (PNL, prépa mentale, entretien motivationnel) ou des livres/podcasts/vidéos (neurosciences, communication, psychologie humaine, changement de comportement, pédagogies, marketing, etc.)
🏀 Côté sport, j'ai été passionnée par le basket pendant 15ans avant de devenir une adepte du "multi-activités" ! J'adore varier en fonction de mes journées et de mes envies. Et puis, si vous m'apercevez dans la rue, il y a de grandes chances que je sois sur mon vélo. 🚲
💡 Je m'intéresse particulièrement aux non-sportifs qui veulent réussir à avoir une activité physique régulière pour être aussi bien physiquement que mentalement, et ainsi s'en mettre plein la vue dans toutes les dimensions de leur vie !
Je serai ravie que vous en fassiez partie,
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Magali
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Dans cet épisode, je te partage 5 pépites pour garder le cap dans ta pratique physique !
Laquelle de ces astuces résonnera t-elle le plus chez toi ?
Je suis curieuse de le savoir...
Bonne écoute 🎧
Magali
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Pour aller + loin :
"100 ans de plénitude : les secrets des zones bleues" de Dan Buettner
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🕵🏻♀️ Et pendant tout ce temps, je me suis posée la même question : comment faire pour adopter un mode de vie actif qui soit à la fois RÉGULIER et DURABLE ?
🧠 C'est là que ma 2ème casquette est arrivée : la préparation mentale. Là, ça veut dire que je suis en mesure de vous aider à identifier vos freins et faire évoluer votre mental pour que vous n'abandonniez pas devant les obstacles, que vous ayez un état d'esprit propice à cet objectif et que vous soyez mieux armer au quotidien.
🤓 J'apprends tous les jours que ce soit à travers des formations (PNL, prépa mentale, entretien motivationnel) ou des livres/podcasts/vidéos (neurosciences, communication, psychologie humaine, changement de comportement, pédagogies, marketing, etc.)
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Et si tu pouvais bouger plus... sans faire de sport ?! 🚶♂️💡
Si le mot "sport" te donne des sueurs froides ou te fait lever les yeux au ciel, cet épisode est fait pour toi !
On va explorer des astuces simples et efficaces pour augmenter ton niveau d'activité physique au quotidien — sans passer par la case salle de sport.
Parce que bouger, ce n'est pas forcément faire du sport… et ça peut tout changer pour ta santé et ton bien-être !
Bonne écoute 🎧
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On pense souvent que l’activité physique est une affaire personnelle, un choix individuel. Mais en réalité, nos comportements sont influencés par ceux qui nous entourent.
As-tu déjà remarqué à quel point il est plus facile de bouger quand ton entourage est actif ?
Et si, à ton tour, tu devenais la personne qui donne envie aux autres de passer à l’action ?
Dans cet épisode, je t’explique comment ton propre mouvement peut en déclencher d’autres et pourquoi incarner le changement, sans chercher à convaincre, peut tout changer. 🚀
🔊 Prêt.e à explorer cette idée ? Écoute l’épisode dès maintenant !
Bonne écoute 🎧
Magali
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Et si ton problème avec le sport, ce n'était pas le sport lui-même... mais le cadre dans lequel tu le pratiques ?
Dans cet épisode, je t’aide à comprendre comment l’environnement influence ton rapport au sport et, surtout, comment l’adapter pour enfin prendre du plaisir à bouger. 💪
Bonne écoute 🎧
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Dans cet épisode, on parle de ces semaines où tout part de travers, où tu ne sais plus où donner de la tête, où tu te sens en échec parce que tes séances prévues tombent à l'eau... Je te partage pourquoi être OK avec ces moments-là peut transformer ta façon de voir l'activité physique.
Tu découvriras comment poser un cadre qui t’aide à lâcher prise, tout en restant maître de ton engagement sur le long terme. Parce qu’au final, bouger, ce n’est pas une course de quelques mois, mais un mode de vie... pour la vie.
Bonne écoute 🎧
Magali
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Tu t’es sûrement déjà dit : "Arrête de te faire des films !" ou on te l’a répété. Mais est-ce vraiment une si bonne idée ? Dans cet épisode, on explore pourquoi nos films mentaux, qu’ils soient catastrophiques ou idéalistes, ne sont pas forcément nos ennemis... mais des alliés mal compris. 🎥
👉 Découvre comment utiliser ces scénarios imaginaires pour mieux anticiper, éviter les déceptions, et même vivre pleinement l’instant présent. Avec des anecdotes, des exemples concrets, et des pistes pour trouver TON équilibre mental.
Bonne écoute 🎧
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Chaque année c'est la même histoire, on commence avec plein de belles résolutions sportives (sur le papier) :
- "Cette année, je me remets au sport !"
- "C'est décidé, je m'inscris à la salle !"
et fin janvier... bon... vous connaissez la suite : c'est déjà presque un lointain souvenir.Dans cet épisode, découvrez les pièges à éviter pour maximiser vos chances de réussite.
En tout cas, hors de question de passer à côté pour cette nouvelle année ! ;)
Bonne écoute 🎧
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Et si entraîner ton mental comme un athlète était la clé pour enfin atteindre tes objectifs ? Dans cet épisode, je te montre pourquoi travailler ton état d'esprit est indispensable, même si tu n’es pas un sportif de haut niveau. Ce n'est pas réservé aux champions : toi aussi, tu mérites de te sentir mieux dans ton corps et dans ta tête !
Bonne écoute 🎧
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C'est le moment de découvrir enfin la vérité sur la motivation chez les sportifs...
Dans cet épisode, apprenez à penser comme des sportifs pour vous motiver et passer à l'action 🔥
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Tu ne te sens pas à ta place à la salle de sport ? Tu crois que tout le monde est plus "sportif" que toi ? Tu n'es pas seul.e !
Dans cet épisode, découvre l'histoire d'Alex, l'une de mes clientes, et comment sa vision l’a freinée à franchir les portes d’une salle pendant longtemps.
Avec un peu de chance, ça t'aidera toi aussi.
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Dans cet épisode, je te raconte comment mon expérience en tant que prof' en STAPS m'a appris à transformer la pression en véritable moteur. Une expérience intense, riche en enseignements, qui pourrait bien t'inspirer dans ta propre gestion du stress..!
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Qui ne s'est absolument jamais blessé par ici ? 😅
Pour certains, il suffit de louper le trottoir, pour d'autres de se tordre le pied en courant...
Dans cet épisode, Clément Bionda, kinésithérapeute, vous éclaire sur les blessures les plus courantes en sport et partage des conseils précieux pour les prévenir et les soigner.
Bonne écoute 🎧
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Magali
🔹 Retrouvez Clément Bionda, kinésithérapeute au cabinet Pôle Physio (Lyon 7)
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À propos de moi :
🤸🏻♀️ Ma 1ère casquette, c'est l'Activité Physique Adaptée (APA), ça veut dire que je suis capable de vous proposer un accompagnement (physique) adapté à vos besoins, vos capacités et vos envies. En gros, c'est moi qui m'adapte à vous et pas l'inverse !
🦀 Pendant 6 ans, j'ai accompagné plus de 2000 personnes atteintes de cancer à reprendre ou maintenir une activité physique régulière peu importe le moment de leur parcours.
🕵🏻♀️ Et pendant tout ce temps, je me suis posée la même question : comment faire pour adopter un mode de vie actif qui soit à la fois RÉGULIER et DURABLE ?
🧠 C'est là que ma 2ème casquette est arrivée : la préparation mentale. Là, ça veut dire que je suis en mesure de vous aider à identifier vos freins et faire évoluer votre mental pour que vous n'abandonniez pas devant les obstacles, que vous ayez un état d'esprit propice à cet objectif et que vous soyez mieux armer au quotidien.
🤓 J'apprends tous les jours que ce soit à travers des formations (PNL, prépa mentale, entretien motivationnel) ou des livres/podcasts/vidéos (neurosciences, communication, psychologie humaine, changement de comportement, pédagogies, marketing, etc.)
🏀 Côté sport, j'ai été passionnée par le basket pendant 15ans avant de devenir une adepte du "multi-activités" ! J'adore varier en fonction de mes journées et de mes envies. Et puis, si vous m'apercevez dans la rue, il y a de grandes chances que je sois sur mon vélo. 🚲
💡 Je m'intéresse particulièrement aux non-sportifs qui veulent réussir à avoir une activité physique régulière pour être aussi bien physiquement que mentalement, et ainsi s'en mettre plein la vue dans toutes les dimensions de leur vie !
Je serai ravie que vous en fassiez partie,
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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Moi et l'eau, ça fait 2 : je ne suis pas fan de l'eau et encore moins de l'eau froide ! Alors, quand j'ai été embarquée dans un séminaire d'immersion en eau glacée, je n'étais pas complètement sereine.
Et puis... l'expérience ne s'est absolument pas déroulée comme je l'avais imaginée.
J'en ai tiré des leçons que j'ai eu envie de vous transmettre dans cet épisode.
Promis, il n'y a pas besoin de finir en glaçon pour que ça vous soit utile à vous aussi !
Bonne écoute 🎧
Ps : ma tête pendant le défi (--> 4e minute de la vidéo)
Magali
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Pour en savoir + :
Nathan Delacoste, Préparateur mental spécialisé dans les sports extrêmes
Fred Chevalier, Spécialiste du coaching par le froid
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Combattante, dans le sport comme dans la maladie, Cathy nous raconte dans cet épisode comment elle a surmonté cette épreuve et comment elle gère son activité physique. Elle se livre sur ses apprentissages les plus précieux, et transmet une énergie et une détermination formidables à travers son récit ! Plongez au coeur de son histoire pour le découvrir...
Bonne écoute 🎧
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Comment composer une assiette vraiment équilibrée ? Quand manger quand on fait de l'exercice ? Quels aliments éviter pour réduire les risques de cancer ? Que signifie vraiment l'ultra-transformé ? (...)
Dans cet épisode, Mathilde Meny, diététicienne-nutritionniste, partage ses conseils d'experte pour démystifier l'alimentation saine. Préparez-vous à repartir avec des réponses concrètes pour mieux vous nourrir au quotidien... le tout : sans y passer des heures !
Bonne écoute 🎧
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🔹 Pour en savoir + :
MangerBouger.fr
ANSES (Agence Nationale de sécurité Sanitaire de l'Alimentation, de l'Environnement et du Travail)
Réseau NACRe (Réseau Nutrition, Activité Physique, Cancer, Recherche)
Portail Cancer Environnement : alimentation et cancer
🔹 Pour contacter Mathilde Meny, diététicienne nutritionniste :
Instagram
Site Internet
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Que vous soyez concerné.es de près ou de loin par le cancer, cet épisode va vous apprendre des choses sur :
ce que vous pouvez faire pour limiter votre risque de développer un cancer
les bénéfices de l'activité physique pendant les traitements et sur les questions à vous poser pour en faire régulièrement
ce que vous pouvez faire en tant qu'aidant.e pour accompagner au mieux les personnes qui vous entourent dans cette démarche
🎙️Profitez de l'expérience de Solène Poirey, enseignante en Activité physique Adaptée (APA) spécialisée en cancérologie depuis 7 ans, pour mieux vous armer face au cancer.
Attention, cet épisode ne doit en aucun cas remplacer l'avis de votre médecin. Pensez à lui en parler afin de connaître les précautions à prendre vous concernant.
🔹 Pour en savoir + :
Portail Cancer Environnement du Centre Léon Bérard
Institut National du Cancer (INCa)
Maisons sport-santé en France
Ligue Contre le Cancer
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Le podcast MOUVEMENTAL a passé le cap des 6 mois ! 🥳
Je profite de cette occasion pour faire le bilan du podcast, vous parler des challenges rencontrés et surtout vous aider à faire VOTRE propre bilan en matière d'activité physique.
Merci d'être de plus en plus nombreux à suivre le podcast et n'oubliez pas : si vous avez la possibilité d'aider vous aussi ne serait-ce qu'une personne à s'y mettre alors partagez-lui le podcast. Qui sait, peut être qu'en 2025, on sera des milliers à faire plus d'activité physique dans notre quotidien... 🙂
Et vous, où en êtes-vous par rapport à il y a 6 mois ?
Bonne écoute 🎧
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Quand j'ai rencontré Sophie il y a quelques temps, j'ai rapidement ressenti l'envie de lui tendre le micro...
"Le sport m'a presque sauvé la vie" ; "Aujourd'hui, le sport fait partie de ma vie comme manger, boire ou dormir", des mots intenses qui m'ont donné envie de l'entendre raconter son histoire.
Laissez-vous bercer par ses mots. Qui sait ? Ses mots pourraient bien résonner en vous et déclencher quelque chose à votre tour...
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La rentrée vient de passer et on vous demande "Alors, c'est quoi ton sport cette année ?". Un peu stressant si vous n'avez pas encore sauté le pas...
Dans cet épisode, je vous parle de mon expérience et de la manière dont je m'y prends pour avoir une activité physique régulière.
Écoutez l'épisode jusqu'au bout, j'ai quelque chose qui va peut-être vous intéresser.
Bonne écoute 🎧
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