Afleveringen
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Las personas que están más agotadas mentalmente son las que no saben establecer una frontera entre el trabajo y el descanso. Ya lo dice el famoso refrán: "El campo que descansa da mejor fruto".
Pero esto no sólo aplica al ámbito profesional.
Muchas veces, salir del mapa mental en el que vivimos, puede suponer una reordenación de prioridades, una toma de decisiones cruciales y un puente a la transformación de nuestras vidas.
En el episodio de hoy compartimos reflexiones sobre el último libro de Francesc Miralles "El libro de la toalla" y hablamos sobre cómo hacer vacaciones mentales (sin salir necesariamente de casa) para inspirar y transformar tu vida.
➜ Capítulos del vídeo:
00:00 Introducción a vacaciones mentales por Álex Rovira
01:17 La problemática actual de no poner límites entre actividad y descanso
02:22 El origen del nuevo libro de Francesc Miralles “El libro de la toalla”
04:31 El problema de no saber desconectar desde una visión terapéutica
05:40 ¿Cuándo hemos de "tirar la toalla" en la vida?
08:40 Así toman "vacaciones mentales" las mentes más brillantes del mundo
11:33 Crear paréntesis mentales en la cotidianidad
13:00 Cómo hacer microvacaciones cuando sientes saturación
14:55 El riesgo de vivir en constante autopresión: estrés o depresión
16:09 La clave para transformar estrés en productividad
18:08 Ejemplos de técnicas para desconectar y vías de escape
23:33 Por qué Elon Musk nunca se toma vacaciones
24:50 Si encontráramos trabajos realizadores desaparecería el síndrome vacacional
26:00 Desconectar para cambiar nuestra vida y tomar decisiones cruciales
28:50 Un ejercicio de desconexión que puede cambiar tu vida
Gracias por compartir este diálogo con nosotros.
Volvemos a encontrarnos la semana que viene.
➜ El nuevo libro de Francesc: https://www.planetadelibros.com/libro-el-libro-de-la-toalla/394427
➜Evento presencial con Álex Rovira | 14, 15 y 16 de junio | Girona. Últimas entradas: https://escueladetransformacionvital.com/permisos/?utm_source=yt&utm_medium=org&utm_campaign=org_alex_many&utm_term=alex
➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/
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vacaciones y salud mental
tomar unas vacaciones mentales
desconectar en vacaciones
desconectar del trabajo en vacaciones
#ojalálohubierasabidoantes #vacacionesysaludmental -
En este episodio abrimos un espacio de reflexión sobre cómo combatir el modelo tradicional de género, por qué hay mujeres que pagan en soledad amorosa su evolución personal y hombres intentando mantener relaciones simétricas pero no saben cómo hacerlo.
El título de programa es de entrada una provocación: hombre confundidos y mujeres decepcionadas.
La evolución hacia el empoderamiento de las mujeres ha generado un cambio significativo en las dinámicas de género.
Sin embargo es compresible que este proceso pueda generar confusión y desafío para algunos hombres así como decepción para algunas mujeres que experimentan "la intimidación masculina".
La transformación social y cultural lleva tiempo y requiere ajustes en las expectativas y roles tradicionales de género. Sobre todo ello profundizamos hoy.
➜ Capítulos del vídeo:
00:00 Introducción a hombres confundidos y mujeres decepcionadas por Álex Rovira
03:13 Los resultados del estudio de Antoni Bolinches sobre el cambio de modelo tradicional de género
05:50 Los 3 modelos de evolución de los hombres
09:00 El síndrome de “solo ante el peligro”
11:03 Cambios de mentalidad según el entorno
12:42 ¿A las mujeres les gustan los hombres “blandos"?
14:44 La influencia del modelo ancestral en el presente
15:40 A las mujeres de éxito les cuesta más encontrar pareja
17:25 La clasificación de los 5 tipos de supermujer
22:22 Cómo adaptarte a la sociedad actual siendo una supermujer
25:00 Las 3 claves para una relación sana entre hombres y mujeres
25:55 Mae West como ejemplo de supermujer
28:30 Lo que esconde la frase: "La inteligencia no es mala si la sabes disimular”
29:50 Cómo combatir el modelo tradicional de género: las claves principales
Gracias por compartir este espacio de diálogo con nosotros.
Volvemos a encontrarnos la semana que viene.
➜ Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:
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▪️Youtube: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM
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Rol de género tradicional
Educación en igualdad de género
El síndrome de la supermujer
Qué es ser una supermujer
Empoderamiento de la mujer
Equidad de género
Por qué las mujeres de éxito tienen más dificultades amorosas
#ojalálohubierasabidoantes #supermujeres #equidaddegénero -
Un libro según y cómo te puede cambiar la vida. “Un libro abierto es un cerebro que habla, cerrado un amigo que espera, olvidado un alma que perdona, destruido un corazón que llora” - dice el proverbio hindú.
Los libros son los amigos más silenciosos y constantes, los consejeros más accesibles y los más pacientes.
Los libros tienen un valor infinito y sobre este tema tan bello profundizamos hoy.
00:00 Introducción a libros que te pueden cambiar la vida por Álex Rovira
02:50 Por qué leer requiere humildad
04:00 Los libros también son una religión
05:00 La magia y placer egoísta de regalar libros
06:00 Los libros más regalados por Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches
11:20 El libro que inspiró a Antoni Bolinches a escribir
18:00 Un listado de libros inspiradores
19:30 Cómo puede transformar tu vida leer libros
22:00 La relación entre la utilidad y la oportunidad
24:30 Beneficios de leer libros en tu día a día
Gracias por acompañarnos un día más. Seguimos.
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libros que te cambian la vida
libros recomendados 2024
libros superación personal
#librosinspiradores #ojalalohubierasabidoantes -
"El sentido común es el menos común de los sentidos" dice el conocido aforismo. Pero ¿cómo es posible?
Es que el sentido común parece sencillo pero sin embargo es muy polifacético y difícil de alcanzar.
Diríamos que la definición operativa del sentido común es un conjunto de conocimientos, habilidades, prácticas pero también intuiciones que una persona adquiere a lo largo de su vida y que nos permite tomar decisiones razonables y actuar de manera adecuada en una situación cotidiana.
Pero este sentido común puede variar por persona, cultura o contexto.
¿Debemos fiarnos 100% del sentido común? ¿Qué ocurre con el pensamiento crítico? ¿Cómo desarrollar un buen sentido común?
Resolvemos todas las cuestiones en el episodio de hoy.
00:00 Introducción al sentido común por Álex Rovira
03:49 Qué papel tiene la intuición en el sentido común
05:30 La importancia del pensamiento crítico
07:15 Cómo desarrollar adecuadamente el sentido común
09:15 Por qué tendemos a posicionarnos en los extremos
12:44 El liderazgo egocéntrico de la maldad
14:10 Las personas buenas nunca podremos ganar a las malas
14:40 2 poderosos poemas sobre el sentido común que te van a hacer pensar
17:13 El mundo necesita más sentido común y menos sentido propio
18:06 Un signo de sentido común al alcance de todos
19:45 Ejemplos de sentido común a lo largo de la historia
22:00 Hay que tener coraje para manifestar el sentido común
22:50 El gran problema del sentido común
23:36 Ejercicios propuestos para trabajar el sentido común
Gracias por acompañarnos en este espacio que pretende no sólo aportar conocimiento, sino que lo apliques para que puedas pasar a la acción.
Porque no sólo se trata de saberlo, sino de que ese conocimiento nos permita generar cambios en nuestra manera de ser y de hacer.
Seguimos.
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el sentido común
qué se entiende por sentido común
qué es lo opuesto al sentido común
el sentido común en la sociología
el sentido común no existe -
Hoy este episodio va dedicado a las mascotas, esas compañeras y compañeros que transforman nuestras vidas.
Hay un vínculo único y especial que trasciende las barreras de la comunicación verbal y nos conecta con algunos con los seres más puros y leales del planeta.
Muchos animales de compañía han sido a lo largo de la historia más que simples criaturas que conviven en un espacio de hogar. Se convierten en verdaderos miembros de la familia.
Hoy este episodio va dedicado a ellas. En este episodio vamos a explorar los beneficios que pueden aportar a nuestra salud mental y nuestro bienestar emocional.
Capítulos del vídeo:
00:00 Información sobre Terapia Vital: la formación de Antoni Bolinches
01:34 Introducción al amor de las mascotas por Álex Rovira
04:04 La capacidad de las mascotas de despertar emociones
08:34 ¿Qué ocurre cuando tapamos una pérdida con una mascota?
12:34 Los beneficios de tener una mascota
17:10 Los asombrosos descubrimientos de un estudio sobre la inteligencia de las mascotas
25:13 La función terapéutica de las mascotas
26:24 El poder de intuición de las mascotas
29:00 Cómo las mascotas elevan nuestra consciencia
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beneficios de tener mascotas
salud mental y mascotas
ventajas de tener una mascota
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Apúntate a la conferencia online gratuita con Antoni Bolinches: https://escueladetransformacionvital.com/tv-registro
Las relaciones amorosas son sin duda una parte fundamental de la experiencia humana. Son capaces de darnos las mayores alegrías y satisfacciones en la vida. El amor nos eleva.
Pero, a veces, las crisis pueden sumirnos en estados profundos de confusión, sufrimiento, tristeza, ansiedad o culpa. Pocas experiencias son a veces tan intensas emocionalmente como sentirte mal con una persona a la que sabes que has amado profundamente y a la que sigues amando.
Capítulos del vídeo:
00:00 Invitación a conferencia gratuita
01:15 Introducción a las crisis amorosas por Álex Rovira
03:35 Por qué la relación más difícil es la de pareja
05:30 La separación cautelar: ¿"darse un tiempo" es efectivo?
06:29 Las causas principales de las crisis de pareja
14:18 Repetir errores del pasado
16:45 El apego en la pareja
19:54 Lo 4 factores que posibilitan una buena relación de pareja
21:33 5 tipos diferentes de ruptura
27:00 ¿Es mejor deseo sin relación o relación sin deseo?
31:00 La importancia de la convergencia sexual
34:44 Cuidado con el exceso de perfeccionismo
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Hoy hablamos de una gran asignatura pendiente de la sociedad: aprender a vivir. Hoy en día no se nos enseña a tener herramientas de reflexión o de diálogo interior. Nos falta una Terapia Vital que nos podamos aplicar. Hoy hablamos sobre la que ha desarrollado nuestro querido Antoni Bolinches.
➜ Capítulos del vídeo:
00:00 Invitación a conferencia gratuita
01:15 Introducción a la Terapia Vital por Álex Rovira
03:17 El origen del método de la Terapia Vital
04:50 Cómo convertir el sufrimiento en aprendizaje
06:50 La veracidad sobre el aforismo "el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional"
08:20 Cuándo sabemos que hay que ir a terapia y cómo hacerlo
14:44 La formación de Antoni Bolinches sobre Terapia Vital
16:55 Qué ocurre cuando aplicas la Terapia Vital
19:40 Convertirte en tu propio terapeuta
22:22 Cómo de importante es la actitud humana y la simpatía del terapeuta
28:00 Testimonios reales de aplicar la Terapia Vital
29:20 Los beneficios en la vida cotidiana de aplicar la Terapia Vital
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¿Puede ser la bondad mala? La bondad no es debilidad, pero la ingenuidad puede ser una invitación al abuso. La generosidad no debe confundirse con permitir que otros nos pisoteen. Ser bueno no significa que debas ser una alfombra sobre la que otros caminen. No te conviertas en una víctima de tu propia bondad
➜ Capítulos del vídeo:
00:00 Introducción a la bondad buena y la bondad mala por Álex Rovira
01:49 La teoría de la bondad desde los 3 estados del yo
04:29 El problema de ser demasiado bueno
05:55 De dónde viene la mala bondad: el diagrama de Peirce
07:15 La bondad desde el triángulo dramático de Karpman
10:50 Por qué todo el mundo cree ser demasiado bueno
12:19 ¿El hombre es bueno por naturaleza?
13:12 El equilibrio entre la bondad y los límites
17:00 Romper con la adicción a complacer
19:15 ¿Te pisan o te pones de alfombra?
23:10 3 ideas para salir de la bondad mala
25:44 La bondad mala a lo largo de la historia
27:34 No por ser bueno con los demás te van a amar
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Consigue tu entrada para el evento presencial con Álex Rovira el fin de semana del 14, 15 y 16 de junio en Girona: https://bit.ly/3wWSJu1
Durante tres días intensivos, te guiaré a través de reflexiones y ejercicios profundos, prácticos y poderosos diseñados para liberarte de las creencias que limitan tu potencial.
Hasta el día 5 de abril puedes conseguir tu entrada a un precio especial.
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Bienvenidas, bienvenidos a un nuevo episodio con un tema que consideramos muy importante para aprender a vivir: saber perder.
A menudo asociamos el éxito con ganar, pero es importante reconocer que perder también forma parte de la experiencia humana y puede ofrecer valiosísimas oportunidades de crecimiento.
Unas veces se gana y se aprende. Cambiemos el perder por el aprender.
00:00 Introducción a saber perder por Álex Rovira
03:30 Ejemplos de saber perder en la vida
04:55 Saber perder a nivel individual
05:40 La relación entre saber perder y la madurez
08:10 El saber perder de las personas narcisistas
09:55 Cómo aprender a saber perder en una sociedad competitiva
12:00 Saber perder es saber aprender
13:43 Todo fracaso es el condimento que da sabor al éxito
15:05 La derrota como oportunidad de mejora
16:40 Saber perder en las relaciones de pareja
20:00 La reacción ante la pérdida
20:55 No estamos en una competición
25:40 Saber perder implica saber morir
28:35 Historia final por Francesc Miralles
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El tema que vamos a tocar es uno que interesa a todos los adultos y pasa por conciliar el principio del placer y la sabiduría.
Vamos a hablar del sexo sabio un concepto acuñado por nuestro amigo Antoni Bolinches.
00:00 Una invitación muy especial
02:38 Introducción al sexo sabio por Álex Rovira
04:21 El significado del sexo sabio
07:05 Cómo mantener el interés sexual en la pareja estable
09:04 Las 4 reglas de oro de la sexualidad
14:45 El sujeto erótico más atractivo siempre es el próximo
16:22 Las relaciones sexuales en la actualidad
20:04 La compatibilidad sexual
25:00 El secreto de las parejas de larga duración
26:34 El problema de la actualidad
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Hoy el tema que nos convoca lleva por título "elegancia es saber elegir". Pero lo vamos a llevar a un territorio que va más allá de saber elegir la ropa, los colores o las fragancias.
Ya que estamos en un espacio en el que nos gusta hablar de aprender a vivir vamos a tomar la elegancia como un atributo que trascienda la mera apariencia externa.
Porque la verdadera elegancia radica en tomar decisiones que reflejen nuestra autenticidad, el respeto por nosotros y hacia los demás. Esta elegancia espiritual es un arte que se cultiva a lo largo de la vida y que se manifiesta en todas la esferas de nuestra existencia.
00:00 Una invitación muy especial
02:46 Introducción a elegancia es saber elegir por Álex Rovira
05:53 La expresión armónica de nuestra identidad
08:00 Saber elegir la información
09:00 Sé impecable con tus palabras
09:37 La elegancia de lo discreto
11:11 La relación entre la madurez y la elegancia
18:30 Ejemplos de elegancia espiritual
23:11 Encontrar una armonía interna
24:00 Qué implica ser elegante
25:00 Reflexiones finales
27:53 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira
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Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo encuentro de Ojalá lo hubiera sabido antes.
En el encuentro de hoy hablamos de una temática muy interesante que nos propuso nuestro querido Francesc Miralles: la belleza de la rareza.
Es verdad que la belleza está en todas partes pero, a veces, es en la rareza donde encontramos las manifestaciones más sorprendentes y cautivadoras.
"Raro" quiere decir único en su especie. La rareza tiene el poder de despertar nuestra curiosidad, desafiar nuestras expectativas y revelar a veces una belleza única y singular.
En un mundo donde cada vez hay más uniformidad y conformidad, abrazar lo inusual incluso dentro de nosotros mismos es un acto de coraje, valentía y de apreciación por la diversidad de lo que nos rodea.
Espero que disfrutes de este episodio.
00:00 Introducción a la belleza de la rareza por Álex Rovira
04:41 El libro "La belleza de la rareza"
06:00 El concepto del "cisne negro"
06:31 Todos somos raros
07:20 Ser diferente vs. Ser raro
08:30 El concepto subjetivo de normalidad
09:50 El atractivo de la personalidad madura
10:33 El mito de la normalidad
12:33 La normalidad en la sociedad actual
14:45 La rareza del atractivo peculiar
16:40 Lectura del poema "Distinto"
19:55 El miedo a manifestarse por ser distinto
22:50 "La belleza es una carta de recomendación a breve plazo"
23:12 Referencias cinematográficas
25:20 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira.
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Hoy lo que nos convoca un tema que creo que nos puede interesar mucho a la mayoría: la autoexigencia despiadada.
Porque cuántas personas sufren por esa autoexigencia desmedida que puede tener muchas causas subyacentes.
En el episodio de hoy, analizaremos algunas de las razones por las que algunas o algunos nos encontramos en esta autoexigencia y qué se puede hacer para mitigarla.
00:00 Introducción a la autoexigencia despiadada por Álex Rovira
03:10 La exigencia despiadada en diferentes ámbitos
06:20 La exigencia como fuente de estrés, frustración y desequilibrio psicológico
07:50 La exigencia despiadada a nivel psicoestético
09:09 Por qué surge la exigencia despiadada: 4 causas
12:54 Reflexiones para reducir el nivel de exigencia despiadado
19:00 El espíritu de superación como antídoto
19:50 El mito de Sísifo y la cultura del esfuerzo
22:30 Herramientas adicionales para mitigar la autoexigencia despiadada
25:58 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira
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Siempre es una alegría encontrarnos de nuevo.
Hoy queremos abordar que a todos nos interesa y que tarde o temprano nos toca vivir en la vida. Hablaremos del duelo.
00:00 Introducción al duelo por Álex Rovira
02:33 Correlación entre pérdida y duelo
05:00 Cómo acompañar a una persona que está pasando un duelo
06:30 Las 5 fases del duelo
10:00 Los diferentes tipos de duelo
11:45 El arte de dejar a la pareja
15:20 Consecuencias de una mala ruptura
16:25 El duelo en el terreno profesional
19:10 La sexta fase en el duelo de realización
19:53 Los duelos pendientes de elaborar
20:30 Consecuencias de un duelo mal gestionado
22:22 El doble filo del éxito
23:30 Cómo sobrellevar un duelo
24:25 El duelo por pérdida de un animal amado
26:00 Abrir la mirada al duelo
28:30 Cómo podemos resolver un duelo estancado
29:50 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira
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Te damos la bienvenida a un nuevo espacio de Ojalá lo hubiera sabido antes.
La temática de hoy es apasionante, nos la ha propuesto nuestro querido Francesc Miralles, los 4 niveles de la vida. Un enfoque práctico y útil que nos va a permitir analizar la manera en la que repartimos nuestro tiempo y nuestra vida.
00:00 Introducción a los 4 niveles de la vida por Álex Rovira
01:19 Cuáles son los 4 niveles de la vida
07:55 Algunos ejemplos de la vida secreta
10:46 El caso personal de Antoni Bolinches
12:22 3 lecturas sobre la vida secreta
13:31 La dualidad de la vida secreta
14:30 Los secretos en constelaciones familiares
16:00 Algunos ejemplos reales
18:40 3 ideas reveladoras sobre la privacidad
21:33 Niveles de amistades
25:30 Reflexiones sobre la amistad
27:20 La vida ciega
30:06 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Francesc Miralles.
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Puedes apuntarte al encuentro online "Ama y no sufras" junto a Walter Riso a través de este enlace: https://escueladetransformacionvital.com/registro-encuentro-walterriso
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Hoy hablamos sobre una de las temáticas que más nos habéis solicitado últimamente: el narcisismo.
El narcisismo es, de hecho, una tendencia emergente preocupante en nuestra sociedad agravado por algunos factores como las redes sociales o el consumismo extremo.
00:00 Introducción al narcisismo por Álex Rovira
02:33 La interpretación del mito de narciso
05:28 Hoja de diagnóstico para detectar perfiles narcisistas
08:25 El narcisismo es una tendencia emergente preocupante
09:07 Narcisista primario vs. Narcisista secundario
10:25 Perfiles narcisistas en relaciones de pareja
13:20 La enfermedad de la simulación
14:30 Ejemplos de narcisismo
17:25 La peligrosidad del narcisista reactivo
20:40 ¿El narcisismo tiene cura?
21:51 El sufrimiento causado por parejas narcisistas
15:40 La antítesis del narcisista
27:22 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Francesc Miralles: 3 claves para convivir con personas narcisistas
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Hoy hablamos sobre un tema que nos apasiona a todos: la fantasía.
La Real Academia de la lengua Española define la fantasía como el grado superior de la imaginación.
A su vez la fantasía se traduce en formas de ficción y expresión que trascienden las limitaciones de la realidad.
No somos conscientes del poder de la fantasía en nuestra vida a través de la inspiración, del "escapismo" saludable, de la autoexploración creativa y de la capacidad de ofrecer diversión y entretenimiento a los demás.
Sobre todo ello hablaremos hoy.
00:00 Un anuncio especial: el nacimiento de la Escuela de Transformación Vital
03:33 Introducción a la importancia de la fantasía en nuestra vida por Álex Rovira
06:00 La fantasía forma parte de la realidad que nos completa
07:00 El poder de la imaginación
09:20 Reflexiones sobre casos reales de conexión con la fantasía
10:30 Los 3 planos de la fantasía según la psicología
12:30 El secreto de la creatividad de Julio Verne
14:30 El papel de la fantasía a lo largo de la historia
18:54 La fantasía como refugio
20:40 El poderoso aprendizaje del libro "El hombre que plantaba árboles"
21:49 La fantasía rompe límites
24:00 La fantasía productiva
25:28 Algunas ideas finales sobre la fantasía
28:15 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira
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"Si riéramos más y lloráramos más, el mundo iría mucho mejor".
Hoy comenzamos con este maravilloso aforismo de Antoni Bolinches para hablar de un tema que nos apasiona a los tres.
La expresión de la tristeza puede ser un poderoso camino de sanación emocional.
A menudo en nuestra sociedad se nos enseña a evitarla, a esconderla, a suprimirla, y se etiqueta como una emoción negativa.
Sin embargo, la tristeza es una herramienta de toma de consciencia que nos permite darnos cuenta de lo mucho que valorábamos aquello que ya no está con nosotros.
Permitirnos sentirla y expresarla de manera natural, humana y profunda es muy beneficioso para nuestra salud mental y puede ser el inicio de una transformación.
00:00 Introducción a la tristeza como camino de sanación por Álex Rovira
03:30 La mala fama de la tristeza
05:11 Darnos el permiso de llorar
07:10 Los 2 tipos de tristeza: motivada vs. inmotivada
10:20 El papel de la madurez en la tristeza
11:30 Para qué sirven las emociones
12:26 La tristeza es el camino de preparación a la alegría
14:00 Cómo la tristeza nos convierte en mejores personas
15:50 La diferencia entre la melancolía y la tristeza
18:13 La tristeza que no nos conviene
19:20 El remordimiento
21:40 La tristeza como aceptación superadora
22:40 Los peligros de tapar la tristeza
23:33 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira
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Qué importante es la creatividad en nuestra vida. Y qué importante es poder mirar las cosas desde otra perspectiva.
Precisamente hoy queremos combinar creatividad con una mirada distinta a través del concepto del pensamiento lateral. Presentando una forma de abordar problemas y desafíos de una manera diferente y creativa.
00:00 Introducción a la creatividad y el pensamiento lateral por Álex Rovira
03:30 Un enigma sobre el pensamiento lateral
05:20 La utilidad del pensamiento lateral
05:50 Afrontar problemas desde diferentes perspectivas
07:50 El pensamiento lateral y la interpretación de los sueños
10:50 Los 6 sombreros para pensar: un poderoso ejercicio
16:50 El pensamiento lateral y el Zen
18:30 Salir de lo establecido a través del pensamiento lateral
19:33 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira
22:10 Respuesta al enigma planteado
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Hoy vamos a abordar una cuestión sumamente práctica: la gestión del tiempo.
¿Cómo gestionamos nuestros días, nuestras horas y nuestros minutos?
¿Tenemos la habilidad de planificar, organizar y utilizar efectivamente el tiempo que nos ha sido dado para cumplir esas tareas que tenemos que hacer y alcanzar los objetivos de manera eficiente?
¿Sabemos cómo aplicar prácticas y técnicas que nos ayuden a administrar nuestras actividades diarias de manera eficaz para evitar la procrastinación y la pérdida del tiempo?
De eso vamos a hablar hoy de nuevo con nuestros queridos Francesc Miralles y Antoni Bolinches.
00:00 Introducción a la gestión del tiempo por Álex Rovira
02:09 La gestión del tiempo para alcanzar la felicidad personal
04:15 La trampa de la productividad
07:25 La calidad del tiempo
09:44 El tiempo de acción y el tiempo de reflexión
14:49 Saber decir no y establecer límites
18:30 Proteger tu tiempo
21:46 Solo tú puedes decidir qué hacer con el tiempo que te ha sido dado
24:09 El tiempo para olvidar los malos momentos
25:50 El miedo a dejar tiempo libre
26:10 Cierre del capítulo e invitación a ejercicio por Álex Rovira
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