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  • #145 6 consĂ©quences du trauma dans l’enfance

    #145 6 conséquences du trauma dans l’enfance

    · Pas de soucis !

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    Le trauma dĂ©veloppemental, c'est-Ă -dire tout ce qui se joue de la conception Ă  environ 7 ans, est Ă  la racine de beaucoup plus de choses qu'on ne le croit. On parle souvent des traumatismes Ă©vidents, des chocs de la vie — mais rarement du terrain sur lequel ils arrivent. Et ce terrain, il se construit dans l'enfance.

    Dans cet épisode, on explore 6 conséquences concrÚtes du trauma développemental sur le corps, le cerveau et le systÚme nerveux :

    ● Les modifications structurelles du cerveau

    ● L'altĂ©ration de l'axe de rĂ©ponse au stress (axe HHS)

    ● Le lien avec les maladies et douleurs chroniques (ACE study)

    ● La dissociation et la dĂ©connexion du corps

    ● Les difficultĂ©s de rĂ©gulation Ă©motionnelle

    ● L'impact sur les relations et l'attachement

    On parle aussi de ce qu'il est possible de faire — parce que le systĂšme nerveux apprend et dĂ©sapprend Ă  tout Ăąge.

    RESSOURCES MENTIONNÉES :

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    ● Nurturing Resilience — Kathy Kain & Stephen Terrell

    ● Trauma & MĂ©moire — Peter Levine

    ● Les travaux de Gabor MatĂ©

    ● Les travaux de Bruce Lipton

    ● L'ACE Study (Ă©tude sur les expĂ©riences adverses de l'enfance)

    ● L'Ă©tude de 2023 sur la douleur chronique, European Journal of Psychotraumatology

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    ⚠ AVERTISSEMENT : Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santĂ©. En Ă©coutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil mĂ©dical. Son contenu est uniquement Ă  visĂ©e Ă©ducative.

  • #144 Grandir dans un dĂ©sert Ă©motionnel : votre corps se souvient de tout

    #144 Grandir dans un désert émotionnel : votre corps se souvient de tout

    · Pas de soucis !

    Pour rejoindre la liste d'attente du programme ARISE - 3 mois pour guĂ©rir les effets du trauma sur ton systĂšme nerveux autonome đŸ‘‰đŸ» https://arise.camilletomat.com/

    Dans ce troisiĂšme Ă©pisode, Camille lit et rĂ©pond aux histoires de trois auditrices : Cathy, Anca et Camille. Trois parcours marquĂ©s par la violence, l'abandon et les traumatismes de l'enfance — et un fil conducteur commun : les consĂ©quences profondes sur la santĂ© physique et mentale Ă  l'Ăąge adulte.

    Camille parle de neuroplasticitĂ© et de la possibilitĂ© de guĂ©rir Ă  tout Ăąge, de fibromyalgie et de douleur chronique, des Ă©tapes indispensables avant d'arriver au pardon (rĂ©volte, colĂšre, rĂ©ponses dĂ©fensives dans le corps), et de pourquoi le systĂšme nerveux a besoin de cohĂ©rence — pas d'efforts supplĂ©mentaires.

    Elle aborde aussi l'Ă©cart entre ce que la tĂȘte sait et ce que le corps fait, le figement, et comment commencer Ă  renouer avec son corps quand tout rĂ©siste.

    En toile de fond : ce qu'un enfant a vraiment besoin pour construire un systÚme nerveux stable et les traces laissées dans le systÚme nerveux quand ce n'est pas là.

    RESSOURCES MENTIONNÉES :

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    📚 LIVRES

    Norman Doidge — GuĂ©rir grĂące Ă  la neuroplasticitĂ©

    đŸŽ™ïž EPISODES DE PODCAST

    Épisodes 143, 133, 125, 106, 47 du podcast Pas de Soucis

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    🔍 Mots-clĂ©s

    trauma de l'enfance · ACE Study · figement · systÚme nerveux autonome · maladies auto-immunes · stress chronique · cortisol · mitochondries · santé cellulaire · Somatic Experiencing · corégulation · épigénétique · inflammation chronique · PTSD · psychoneuroimmunologie

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  • #143 Traumatismes, figement & maladies chroniques: le lien entre ton enfance et ta santĂ© aujourd'hui

    #143 Traumatismes, figement & maladies chroniques: le lien entre ton enfance et ta santé aujourd'hui

    · Pas de soucis !

    Tu souffres de fatigue chronique, de maladies auto-immunes, de douleurs diffuses, de troubles digestifs ou d'anxiété que personne n'arrive vraiment à expliquer ? Il est possible que la réponse soit dans ton histoire et dans la façon dont ton corps s'y est adapté.

    Dans cet Ă©pisode, on explore le lien — documentĂ©, biologique, cellulaire — entre les traumatismes vĂ©cus dans l'enfance, la rĂ©ponse de figement du systĂšme nerveux, et les maladies chroniques qui peuvent apparaĂźtre des annĂ©es, voire des dĂ©cennies plus tard.

    Ce n'est pas une thĂ©orie. C'est de la physiologie. Et comprendre ce mĂ©canisme peut changer profondĂ©ment la façon dont tu te regardes — et dont tu prends soin de toi.

    📌 CE QU'ON ABORDE DANS L'ÉPISODE

    ● Les chiffres qui ouvrent les yeux● Le trauma : une Ă©nergie bloquĂ©e

    ● Quand ça commence tout petit● L'ACE Study : la preuve scientifique

    ● Le corps sous stress chronique

    ● La santĂ© cellulaire : le niveau le plus profond

    ● Ce qu'on peut faire

    RESSOURCES MENTIONNÉES :

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    📚 LIVRES

    Peter Levine — In an Unspoken Voice (Somatic Experiencing)

    Bessel van der Kolk — Le corps n'oublie rien

    Gabor MatĂ© — Quand le corps dit non

    Nadine Burke Harris — The Deepest Well

    Candace Pert — Molecules of Emotion

    Bruce Lipton — The Biology of Belief

    Robert Sapolsky — Why Zebras Don't Get Ulcers

    🔬 ÉTUDES SCIENTIFIQUES

    Felitti V.J. & Anda R.F. — ACE Study (1998, American Journal of Preventive Medicine)

    Anda RF, et al. — The enduring effects of abuse and related adverse experiences in childhood. Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci. 2006

    Danese A, et al. — Psychoneuroimmunology of early-life stress. Neuropsychopharmacology. 2017

    Nusslock R, et al. — Early-life adversity and physical and emotional health across the lifespan. Biol Psychiatry. 2016

    Miller GE, et al. — Psychological stress in childhood and susceptibility to the chronic diseases of aging. Psychol Bull. 2011

    Patterson S, et al. — Perceived stress and lupus disease activity. Arthritis Care Res. 2022

    Anyane-Yeboa A, et al. — Association of childhood abuse with incident inflammatory bowel disease. Clin Transl Gastroenterol. 2024

    Slavich GM, et al. — From stress to inflammation and major depressive disorder. Psychol Bull. 2014

    Dube SR, et al. — Childhood abuse, neglect, and household dysfunction and the risk of illicit drug use. Pediatrics. 2003

    Global burden of autoimmune disease in older adults, 1990–2021. The Journal of nutrition, health and aging. 2025

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    🔍 Mots-clĂ©s

    trauma de l'enfance · ACE Study · figement · systÚme nerveux autonome · maladies auto-immunes · stress chronique · cortisol · mitochondries · santé cellulaire · Somatic Experiencing · corégulation · épigénétique · inflammation chronique · PTSD · psychoneuroimmunologie

  • #142 12 mois dans ma vie d’entrepreneure et de maman (et mon plan pour changer le monde)

    #142 12 mois dans ma vie d’entrepreneure et de maman (et mon plan pour changer le monde)

    · Pas de soucis !

    Dans cet épisode spontané, Camille partage des nouvelles personnelles et dévoile la grande vision qui a émergé pour son programme Arise et son entreprise au cours des derniers mois.

    Elle donne d'abord des nouvelles de sa santĂ© aprĂšs l'Ă©pisode 110 oĂč le post-partum battait son plein, une opĂ©ration et la modalitĂ© qui a finalement tout changĂ© : l'ostĂ©opathie interne.

    Elle parle aussi de ce que ça fait, aprÚs presque 19 mois sans nuit complÚte, de sentir ses ressources s'amenuiser et sa capacité à recevoir se réduire (de la nourriture, des cùlins, de la co-régulation).

    Puis elle partage la vision qui a émergé de ce ralentissement forcé : créer des humains régulés.

    Des adultes qui se régulent, des familles qui font ce travail, des enfants qui grandissent dans des environnements sûrs.

    Et elle parle des réalités concrÚtes d'une petite entreprise en mouvement permanent : fatigue décisionnelle, triple rÎle de CEO / étudiante / personne qui guérit et ce que le succÚs veut vraiment dire pour elle.

    RESSOURCES MENTIONNÉES :

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    đŸŽ™ïž Épisode 110 — Post-partum : les premiĂšres semaines

    https://youtu.be/5gG0EdPEzRA

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    CONCEPTS CLÉS ABORDÉS

    Ostéopathie interne · Post-partum · Déficit de sommeil · Co-régulation · Ressources · Allaitement · Hypervigilance · Humains régulés · Cellule familiale · Entrepreneuriat · Fatigue décisionnelle

  • #141 Se choisir sans perdre le lien

    #141 Se choisir sans perdre le lien

    · Pas de soucis !

    đŸ“© Le mini-cours gratuit pour commencer Ă  comprendre et rĂ©guler ton systĂšme nerveux : https://camilletomat.com/trouver-la-securite-o/

    Dans ce deuxiÚme épisode de la série "Un café avec Camille", Camille répond aux histoires de trois femmes : Laetitia, Maeva et Laura.

    Elles posent toutes la mĂȘme question fondamentale : est-ce qu'on peut se choisir sans se couper des autres ? Est-ce qu'il existe une façon de poser des limites qui ne ressemble pas Ă  un abandon — ni de l'autre, ni de soi ?

    Camille explore le people pleasing et ses conséquences sur la santé et les relations, la différence entre culpabilité et honte quand on pose une limite, et pourquoi comprendre ne suffit pas à rassurer le systÚme nerveux.

    Elle répond aussi à une question qui traverse tout l'épisode : est-ce que tout le monde porte une blessure de honte cachée derriÚre ses stratégies de survie ?

    CE QUE TU VAS DÉCOUVRIR :

    ✩ Pourquoi poser une limite rĂ©active la peur d'ĂȘtre abandonné·e

    ✩ Le lien entre honte, fawning et people pleasing

    ✩ Comment apprendre à se choisir sans couper le lien

    ✩ Pourquoi la comprĂ©hension intellectuelle ne suffit pas — et ce qu'il faut faire Ă  la place

    RESSOURCES MENTIONNÉES :

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    🌿 Le programme ARISE : 3 mois pour guĂ©rir les effets du trauma sur ton systĂšme nerveux autonome — En savoir plus : https://arise.camilletomat.com/

    đŸŽ™ïž Épisodes 69 et 104 : La mĂ©moire implicite

    📚 GuĂ©rir les traumatismes du dĂ©veloppement — Laurence Heller & Aline LaPierre

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    CONCEPTS CLÉS ABORDÉS

    Fawning · People pleasing · Honte · Culpabilité · Limites · Dissociation · Burn-out · Trauma développemental · Attachement · Mémoire implicite · Théorie polyvagale · Authenticité vs attachement (Gabor Maté)

  • #140 Le corps n’oublie jamais rien : comment revenir Ă  soi aprĂšs les traumatismes

    #140 Le corps n’oublie jamais rien : comment revenir à soi après les traumatismes

    · Pas de soucis !

    Il y a quelques semaines, Camille a envoyé un email à sa communauté avec une invitation simple : "Qu'est-ce que tu me raconterais si on allait prendre un café ensemble ?"

    Elle a reçu des dizaines de rĂ©ponses. Des histoires d'une profondeur et d'un courage qu'elle n'attendait pas. Des mots posĂ©s sur des choses que certaines personnes ne s'Ă©taient jamais dites Ă  voix haute — mĂȘme pas Ă  elles-mĂȘmes.

    Aujourd'hui, elle honore ces histoires.

    LA QUESTION AU CƒUR DE CET ÉPISODE :

    Comment revenir dans son corps quand on s'en est coupée depuis trÚs longtemps ?

    Pas comment le comprendre. Comment y revenir. Et mieux encore — comment s'y sentir à nouveau à la maison.

    C'est la question que vous avez été nombreuses et nombreux à poser, chacun avec ses mots, chacun avec son histoire.

    DANS CET ÉPISODE, CAMILLE LIT ET RÉPOND AUX HISTOIRES DE TROIS AUDITEURS :

    Lily, 50 ans — abus dans l'enfance, deuils multiples, diagnostic de TSPT posĂ© il y a deux ans. Elle comprend beaucoup de choses mentalement, mais son corps est encore en alerte permanente. Elle demande : par oĂč commencer ?

    CĂ©line — enfance marquĂ©e par la peur, la colĂšre maternelle, la comparaison douloureuse avec sa sƓur. Hypervigilance, dissociation, phobies. Elle demande : peut-on vraiment corriger un systĂšme nerveux qui a manquĂ© de corĂ©gulation dĂšs le dĂ©part ?

    SalomĂ© — une premiĂšre grossesse vĂ©cue comme un enchaĂźnement de traumas : symptĂŽmes physiques intenses, accouchement hypermĂ©dicalisĂ© de 33h, sĂ©paration avec son bĂ©bĂ©. Le dĂ©sir d'un deuxiĂšme enfant est lĂ , mais la peur aussi. Elle demande : comment transformer cette expĂ©rience pour vivre quelque chose de plus serein et proche de son corps ?

    CE QUE TU VAS DÉCOUVRIR :

    ● Pourquoi la honte — plus que la culpabilitĂ© — est au cƓur de l'expĂ©rience des victimes d'abus, et comment elle s'installe dans le corps

    ● Pourquoi l'anxiĂ©tĂ©, l'angoisse et les phobies sont toutes des formes de peur — et ce que ça change dans l'approche de la guĂ©rison

    ● Comment donner Ă  son corps les conditions pour recevoir le soutien — mĂȘme quand on en a Ă  l'extĂ©rieur

    ● La pratique de la pendulation : comment travailler sur des souvenirs difficiles par micro-bouts sans se laisser submerger

    ● Deux pratiques concrùtes pour commencer à reconnecter au corps : la douche en conscience (Peter Levine) et l'orientation

    ● Pourquoi on guĂ©rit plus vite en groupe — et ce que l'universalitĂ© de l'expĂ©rience humaine a de profondĂ©ment rĂ©parateur

    RESSOURCES MENTIONNÉES :

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    đŸŽ™ïž Épisode 47 : Le langage du systĂšme nerveux

    đŸŽ™ïž Épisodes 51, 80 et 124 : La neuroplasticitĂ© et le nerf vague

    đŸŽ™ïž Épisodes 64, 66, 95 et 96 : La honte toxique

    đŸŽ™ïž Épisode 88 : Les parts de soi

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  • #139 Le trauma comme cause de l’anxiĂ©tĂ© : le lien enfin expliquĂ© en profondeur

    #139 Le trauma comme cause de l’anxiété : le lien enfin expliqué en profondeur

    · Pas de soucis !

    Et si l'anxiĂ©tĂ© n'Ă©tait pas ton problĂšme — mais le symptĂŽme d'un problĂšme bien plus profond ?

    Dans cet épisode, Camille plonge sous les pensées et sous les symptÎmes pour expliquer ce qui se joue vraiment dans le corps et le systÚme nerveux.

    Un épisode qui pourrait complÚtement changer ta façon de voir ton anxiété.

    RESSOURCES MENTIONNÉES :

    đŸ“© Le mini-cours gratuit pour commencer Ă  comprendre et rĂ©guler ton systĂšme nerveux : https://camilletomat.com/trouver-la-securite-o/

    🌿 Le programme ARISE : 3 mois pour guĂ©rir les effets du trauma sur ton systĂšme nerveux autonome — En savoir plus : https://arise.camilletomat.com/

    📚 In an Unspoken Voice — Peter Levine

    📚 Le corps n'oublie rien — Bessel Van der Kolk

    📚 Trauma & Recovery — Judith Herman

    📚 The Mountain is You — Brianna Wiest (traduit en français)

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  • #138 Ce que j’ai dĂ©couvert aprĂšs dix ans d’anxiĂ©tĂ© intense

    #138 Ce que j’ai découvert après dix ans d’anxiété intense

    · Pas de soucis !

    đŸ‘©â€đŸŽ“ REJOINS CAMILLE POUR UNE MASTERCLASS EXCEPTIONNELLE GRATUITE

    📅 Jeudi 14 mai Ă  20h30 - MASTERCLASS LIVE : De la peur Ă  la rĂ©gulation

    Si tu sens que tu es prĂȘt·e Ă  sortir du figement, de l’anxiĂ©tĂ© chronique ou du stress permanent, cette Masterclass LIVE est faite pour toi.

    Camille partagera des clés pratiques et précieuses pour commencer à retrouver durablement un sentiment de sécurité intérieure.

    ✹ CE QUE TU VAS APPRENDRE :

    - Pourquoi c’est si difficile de “sentir” son corps – Ce n’est pas dĂ» Ă  un manque de volontĂ©, mais Ă  un systĂšme nerveux qui n’a jamais appris la sĂ©curitĂ©.

    - Les 3 erreurs qui sabotent la guĂ©rison de l’anxiĂ©tĂ© – Ce que tu fais peut aggraver le stress sans que tu le saches.

    - Les 3 Ă©tapes incontournables pour sortir de l’état d’alerte – Une feuille de route concrĂšte ancrĂ©e dans la neurobiologie.

    - Une pratique somatique puissante Ă  emporter partout – Ressens, lĂ , tout de suite, ce que signifie revenir Ă  la rĂ©gulation.

    - Ce n’est pas une Ă©niĂšme thĂ©orie: tu vas rĂ©ellement sentir ce que signifie te reconnecter Ă  ta sĂ©curitĂ© intĂ©rieure.

    👉 RĂ©serve ta place gratuitement ici: https://camilletomat.com/de-la-peur-a-la-regulation/

    DANS L'ÉPISODE D'AUJOURD'HUI :

    Tu as l'impression d'en avoir toujours trop dans la tĂȘte. Tu ne te sens jamais vraiment Ă  ta place. Tu vis avec une tension de fond difficile Ă  nommer — et encore plus difficile Ă  expliquer aux autres.Dans cet Ă©pisode intime et sans filtre, Camille partage tout ce qu'elle aurait aimĂ© savoir bien plus tĂŽt sur l'anxiĂ©tĂ© : ce que c'est vraiment, d'oĂč ça vient, et pourquoi tout ce qu'elle avait essayĂ© ne suffisait pas.

    RESSOURCES MENTIONNÉES :

    📚 The UltraMind Solution — Dr. Mark Hyman

    📚 Bien manger pour ne plus dĂ©primer — Dr. Guillaume Fond

    📚 Le charme discret de l'intestin — Giulia Enders

    📚 DĂ©couvrir un sens Ă  sa vie — Viktor Frankl

    đŸ‘©â€đŸŽ“ REJOINS CAMILLE POUR UNE MASTERCLASS EXCEPTIONNELLE GRATUITE

    📅 Jeudi 14 mai Ă  20h30 - MASTERCLASS LIVE : De la peur Ă  la rĂ©gulation

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  • #137 9 signes que tu sors du trauma : pourquoi tu te sens bizarre

    #137 9 signes que tu sors du trauma : pourquoi tu te sens bizarre

    · Pas de soucis !

    Tu fais ce travail depuis un moment.

    Tu sens que quelque chose change — mais tu ne sais pas vraiment si c'est de la guĂ©rison ou si tu rĂ©gresses.

    Tu te poses des questions que tu ne t'étais jamais posées.

    Tu ne te reconnais plus tout Ă  fait.

    Bonne nouvelle : c'est exactement ce que ça fait, sortir du trauma.

    Dans cet Ă©pisode, Camille partage de façon trĂšs personnelle ce qu'elle a observĂ© — sur elle-mĂȘme et sur les plus de 700 personnes qui ont traversĂ© le programme ARISE — pour t'aider Ă  reconnaĂźtre les signes que ton systĂšme nerveux est en train de se libĂ©rer.

    RESSOURCES MENTIONNÉES :

    đŸŽ™ïž Épisode 57 : La biologie du trauma — la rĂ©ponse de danger cellulaire

    đŸŽ™ïž Épisode 120 : Le people pleasing

    đŸ“© Le mini-cours gratuit pour commencer Ă  comprendre et rĂ©guler ton systĂšme nerveux : https://camilletomat.com/trouver-la-securite-o/

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  • #136 9 mythes sur le trauma qui te font tourner en rond

    #136 9 mythes sur le trauma qui te font tourner en rond

    · Pas de soucis !

    🧠 RĂ©gule ton systĂšme nerveux âžĄïž COMMENCE LE MINI PROGRAMME GRATUIT: https://camilletomat.com/trouver-la-securite-o/

    Camille t’invite Ă  dĂ©construire des idĂ©es reçues qui, sans que tu le saches, pourraient saboter ton chemin vers la rĂ©gulation.

    Dans cet épisode, elle met en lumiÚre les piÚges invisibles que représentent certains mythes sur le trauma.

    Camille déconstruit 9 mythes courants avec des explications claires, imagées et des exemples concrets issus de sa propre expérience :

    Mythe #1 : « Il faut se sentir prĂȘt.e et en sĂ©curitĂ© pour commencer Ă  guĂ©rir »

    👉 Pourquoi attendre le bon moment peut reporter indĂ©finiment ta guĂ©rison.

    Mythe #2 : « La théorie ne sert à rien »

    👉 Comment une vraie comprĂ©hension du systĂšme nerveux peut renforcer ton autonomie.

    Mythe #3 : « Le trauma est uniquement psychologique »

    👉 Ce que la science dit sur les empreintes physiques du trauma.

    Mythe #4 : « Parler suffit à guérir »

    👉 Pourquoi la parole seule ne touche pas les racines corporelles du trauma.

    Mythe #5 : « Le temps guérit toutes les blessures »

    👉 Pourquoi le temps ne fait pas tout, et peut mĂȘme aggraver si rien n’est fait.

    Mythe #6 : « Tu dois trembler pour libérer tes traumas »

    👉 Pourquoi chercher des dĂ©charges spectaculaires n’est pas forcĂ©ment bĂ©nĂ©fique et comment honorer naturellement le rythme de ton corps.

    Mythe #7 : « Tu ne guéris qu'en relation avec les autres »

    👉 Comprends pourquoi reconnecter Ă  toi-mĂȘme est le point de dĂ©part nĂ©cessaire avant de bĂ©nĂ©ficier pleinement de la relation Ă  l’autre.

    Mythe #8 : « Il faut absolument retrouver ses souvenirs pour guérir »

    👉 Pourquoi la guĂ©rison ne dĂ©pend pas de souvenirs exacts, mais plutĂŽt de ta capacitĂ© Ă  accueillir et ressentir ton expĂ©rience actuelle.

    Mythe #9 : « Tout ce dont tu as besoin, c’est de t’aimer plus »

    👉 DĂ©couvre pourquoi l’amour de soi authentique arrive gĂ©nĂ©ralement aprĂšs la guĂ©rison, plutĂŽt que de la prĂ©cĂ©der, et quelles Ă©tapes fondamentales permettent d'y arriver.

    Tu connais quelqu'un qui pourrait bénéficier de ces éclairages ? N'hésite pas à lui faire découvrir cet épisode. Et si l'écoute t'a apporté des clés, partage-le autour de toi et sÚme des graines de régulation !.

    RESSOURCES MENTIONNÉES :

    đŸŽ™ïž Épisode 23 : Le TRE avec Saffiya ArnousđŸŽ™ïž Épisode 47 : Le langage du systĂšme nerveuxđŸŽ™ïž Épisode 56-57 : La biologie du trauma

    đŸ“© Le mini-cours gratuit pour commencer Ă  comprendre et rĂ©guler ton systĂšme nerveux : https://camilletomat.com/trouver-la-securite-o/

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  • #135 Le figement: comment cette rĂ©ponse de ton systĂšme nerveux dirige ta vie

    #135 Le figement: comment cette réponse de ton système nerveux dirige ta vie

    · Pas de soucis !

    Tu te sens souvent Ă©puisĂ©e sans raison ? Tu as du mal Ă  te concentrer, Ă  prendre des dĂ©cisions, Ă  ressentir tes Ă©motions ? Tu as l'impression de fonctionner en mode "pilote automatique", dĂ©connectĂ©e de toi-mĂȘme et des autres ?

    Ce que tu vis a peut-ĂȘtre un nom : le figement. Et dans cet Ă©pisode, on plonge au cƓur de cette rĂ©ponse de survie pour comprendre enfin ce qui se passe dans ton corps — et comment commencer Ă  t'en libĂ©rer.

    DANS CET ÉPISODE, TU VAS DÉCOUVRIR :

    ● Ce qu'est la rĂ©ponse de figement et pourquoi elle n'est pas un dĂ©faut de caractĂšre, mais un mĂ©canisme de survie brillant de ton systĂšme nerveux

    ● Les signes que tu es en figement : effets physiques, cognitifs et Ă©motionnels (dont certains vont te surprendre)

    ● Ce qu'est le figement fonctionnel — cette forme de figement invisible oĂč tu continues Ă  fonctionner dans ta vie, mais dĂ©connectĂ©e de ton Ă©nergie vitale, de tes Ă©motions et de ton corps

    ● Pourquoi tu peux te dire "je suis en colùre" alors que ton corps dit tout autre chose

    ● Les 3 piliers fondamentaux pour sortir du figement : la sĂ©curitĂ© dans l'environnement, la sĂ©curitĂ© Ă  l'intĂ©rieur de soi, et l'Ă©ducation du systĂšme nerveux

    CAMILLE PARTAGE AUSSI :

    ● Son expĂ©rience personnelle traversant des pĂ©riodes de figement intense — brouillard mental, mots sur le bout de la langue, mĂ©moire dĂ©faillante — et comment elle a su s'y adapter grĂące Ă  sa comprĂ©hension du systĂšme nerveux

    ● Pourquoi l'enfant parfait, celui qui se rĂ©fugie dans les bonnes notes et les livres, est souvent celui qui a le plus dĂ©veloppĂ© cette rĂ©ponse de figementComment la honte peut dĂ©clencher le figement, et pourquoi comprendre ça change tout

    LES RESSOURCES MENTIONNÉES :

    đŸŽ™ïž Épisode 43 : La rĂ©ponse de figement (tu peux l'Ă©couter en complĂ©ment de cet Ă©pisode !)

    đŸ“© Le mini-cours gratuit pour commencer Ă  comprendre et rĂ©guler ton systĂšme nerveux : https://camilletomat.com/trouver-la-securite-o/

    🌿 Le programme ARISE : le container de 3 mois pour guĂ©rir les effets du trauma sur ton systĂšme nerveux autonome — En savoir plus : https://arise.camilletomat.com/

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  • #134 Le trauma vraiment expliquĂ©

    #134 Le trauma vraiment expliqué

    · Pas de soucis !

    Et si comprendre le trauma changeait ta vie ?

    Pas dans le sens théorique.

    Pas dans le sens “intellectuel”.

    Mais dans le sens oĂč, tout Ă  coup
 tu comprends enfin pourquoi tu ressens ce que tu ressens.

    Pourquoi tu réagis comme tu réagis.

    Pourquoi certaines choses te semblent “trop”
 sans que tu saches vraiment pourquoi.

    Dans cet Ă©pisode, je te partage le moment prĂ©cis oĂč tout a changĂ© pour moi.

    Ce déclic, en 2021, en découvrant The Wisdom of Trauma avec Gabor Maté.

    Le moment oĂč j'ai compris que le trauma n’était pas rĂ©servĂ© Ă  “certaines personnes”
mais qu’il nous concerne tous, Ă  diffĂ©rents degrĂ©s.

    Un Ă©pisode essentiel pour poser des bases claires, profondes et dĂ©culpabilisantes sur ce qu’est vraiment le trauma — Ă  travers les travaux de Gabor MatĂ©, Peter Levine et Bessel Van der Kolk.

    Pourquoi comprendre le trauma peut transformer profondĂ©ment ta relation Ă  toi-mĂȘme.

    Comment cette compréhension peut devenir un point de départ pour la guérison.

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    ARISE est conçu pour t’aider à retrouver une connexion profonde avec ton corps, ton systùme nerveux et ton intuition.

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  • #133 Pourquoi les couples se dĂ©truisent alors qu’ils s’aiment

    #133 Pourquoi les couples se détruisent alors qu’ils s’aiment

    · Pas de soucis !

    Pourquoi des couples qui s’aiment profondĂ©ment finissent-ils par se faire du mal, s’éloigner ou se dĂ©truire ?

    Dans cet Ă©pisode, on va bien au-delĂ  de la simple “communication de couple”. Parce que dans beaucoup de conflits, ce ne sont pas seulement deux personnes qui se parlent
 ce sont deux systĂšmes nerveux qui cherchent la sĂ©curitĂ©.

    On parle ici de rĂ©ponses de survie dans le couple, de charge mentale, d’attachement, de baby clash, de fatigue chronique, de manque de ressources, de sĂ©curitĂ© relationnelle et de ce qui se joue vraiment quand les tensions prennent toute la place.

    Tu découvriras pourquoi :

    ● Les disputes activent souvent nos rĂ©ponses de survie (combat, fuite, figement, effondrement)

    ● La charge mentale agit comme une activation chronique du systùme nerveux

    ● L’attachement anxieux, Ă©vitant ou dĂ©sorganisĂ© influence profondĂ©ment la dynamique du couple

    ● On peut ne pas se sentir en sĂ©curitĂ© dans une relation saine
 Ă  cause de ce que l’autre rĂ©veille en nous

    ● La rĂ©gulation et la co-rĂ©gulation sont essentielles pour revenir Ă  la rĂ©paration

    Un Ă©pisode profond, intime et dĂ©culpabilisant pour mieux comprendre ce qui se joue dans le couple quand l’amour est là
 mais que les ressources ne suivent plus.

    Si cet Ă©pisode rĂ©sonne pour toi, partage-le Ă  quelqu’un qui traverse peut-ĂȘtre une pĂ©riode difficile dans son couple đŸ€

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  • #132 DĂ©passer la peur de ne pas ĂȘtre prĂȘt: comprendre le rĂŽle du systĂšme nerveux

    #132 Dépasser la peur de ne pas être prêt: comprendre le rôle du système nerveux

    · Pas de soucis !

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    📅 28 fĂ©vrier & 1er mars — en ligne, en live

    🧠 Pour comprendre, ressentir et commencer Ă  rĂ©guler ton systĂšme nerveux

    Tu veux quelque chose dans ta vie.

    Mais tu ne te sens pas prĂȘt.e.

    Tu veux aimer autrement.

    Créer.

    Changer de travail.

    Te reposer vraiment.

    Guérir.

    DĂ©marrer ce projet qui t’appelle depuis des annĂ©es.

    Et pourtant
 quelque chose bloque.

    La peur.

    La honte.

    Le doute.

    Une sensation diffuse que “ce n’est pas le bon moment”.

    Et si le problĂšme n’était pas ton courage ?

    Et si ce n’était pas un manque de discipline ?

    Et si c’était une question de rĂ©gulation du systĂšme nerveux ?

    Dans cet Ă©pisode, on plonge dans ce moment si humain :

    👉 Vouloir profondĂ©ment quelque chose

    👉 Mais ne pas se sentir prĂȘt.e pour l’accueillir.

    🌿 CET ÉPISODE EST POUR TOI SI


    ● Tu veux ouvrir un nouveau chapitre mais tu restes figĂ©.e

    ● Tu ressens un tiraillement constant entre Ă©lan et peur

    ● Tu veux lancer un projet (visible ou invisible) mais tu procrastines

    ● Tu rĂȘves d’une relation plus saine mais tu as peur de t’engager

    ● Tu veux guĂ©rir
 mais tu ne te sens pas “assez solide” pour commencer

    ● Tu as l’impression que “ce n’est pas encore le bon moment”

    🧠 CE QUE TU VAS COMPRENDRE DANS CET ÉPISODE

    ✹ Pourquoi on ne se sent jamais vraiment “prĂȘt”

    ✹ Pourquoi ĂȘtre prĂȘt est une dĂ©cision, pas un ressenti

    ✹ Le rĂŽle de la rĂ©gulation dans la manifestation de nos projets

    ✹ Pourquoi on ne peut pas construire un rĂȘve depuis un Ă©tat de survie

    ✹ Pourquoi chaque grand projet implique peur, honte et deuil

    ✹ Comment crĂ©er l’état intĂ©rieur qui permet le changement

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    🧠 Pour comprendre, ressentir et commencer Ă  rĂ©guler ton systĂšme nerveux

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    Merci pour ton Ă©coute, ta confiance et ta prĂ©sence.Et si cet Ă©pisode ou ce sommet peut apporter un peu d’espoir Ă  quelqu’un autour de toi, partage-le.C’est comme ça que cette mission continue đŸ€

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  • #131 En finir avec l’anxiĂ©tĂ©: pourquoi parler ne suffit pas

    #131 En finir avec l’anxiété: pourquoi parler ne suffit pas

    · Pas de soucis !

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    🧠 Comprendre, ressentir et commencer Ă  rĂ©guler ton systĂšme nerveux

    đŸ€” CET ÉPISODE EST POUR TOI SI :

    Tu Ă©coutes ce podcast avec un poids dans la poitrine.

    Tu es fatiguĂ©e. ÉpuisĂ©e d’essayer.

    Tu as passé des années à chercher des solutions, à consulter, à lire, à comprendre


    Et que malgrĂ© tout, l’anxiĂ©tĂ© est encore lĂ .

    Tu te réveilles avec elle.

    Tu t’endors avec elle.

    Tu as organisĂ© ta vie autour d’elle.

    Et si parfois, cette pensée traverse ton esprit :

    « Il n’y a pas d’issue. Je suis une cause perdue. »

    Dans cet Ă©pisode, je ne vais pas te proposer un nouvel outil miracle, ni une analyse de plus.

    Je t’invite Ă  changer complĂštement de regard sur ton anxiĂ©tĂ©.

    UN REGARD QUI :

    ● Redonne du pouvoir

    ● Restaure la compassion

    ● Et surtout
 ravive l’espoir.

    NOUS ALLONS PARLER :● Du systùme nerveux

    ● Du trauma

    ● De pourquoi les approches que tu as essayĂ©es n’ont pas fonctionnĂ©

    ● Des paliers rĂ©els de la guĂ©rison

    ● Et de ce qui est vĂ©ritablement possible pour toi

    Pas en théorie.

    Pas dans un fantasme de guérison.

    👉 Dans ton corps. Dans ta vie. Maintenant.

    🧠 CE QUE TU VAS COMPRENDRE DANS CET ÉPISODE :

    ● Pourquoi tu n’as pas Ă©chouĂ© (et pourquoi ton systĂšme nerveux n’est pas “cassĂ©â€)

    ● En quoi l’anxiĂ©tĂ© est une rĂ©ponse de survie intelligente, pas un dysfonctionnement

    ● Pourquoi comprendre ne suffit pas Ă  guĂ©rir

    ● Comment le trauma s’inscrit dans la mĂ©moire implicite du corps

    ● Le rĂŽle clĂ© de l’amygdale, du tronc cĂ©rĂ©bral et de la neuroception

    ● Pourquoi on ne peut pas “raisonner” un corps qui se sent en danger

    ● Ce que sont les approches bottom-up (corporelles) et pourquoi elles sont indispensables

    ● Comment apprendre Ă  Ă©couter le langage du corps (sensations, souffle, mouvement, impulsions)

    ● Pourquoi la guĂ©rison passe par l’expĂ©rience vĂ©cue, pas seulement par la parole

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    💌 INVITATION

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  • #130 Pourquoi nous sommes malades et anxieux : vivre dans une culture toxique

    #130 Pourquoi nous sommes malades et anxieux : vivre dans une culture toxique

    · Pas de soucis !

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    🧠 Comprendre, ressentir et commencer Ă  rĂ©guler ton systĂšme nerveux

    Et si le problĂšme n’était pas “toi”
 mais l’environnement dans lequel tu essaies de vivre, de travailler, d’aimer, d’élever des enfants — et de rester en bonne santĂ© ?

    Dans cet Ă©pisode, je pose un diagnostic (lucide, parfois inconfortable) sur ce que notre culture fait au corps humain : Ă  notre systĂšme nerveux, Ă  notre capacitĂ© d’attachement, Ă  notre santĂ© mentale, Ă©motionnelle et physique.

    Je m’appuie sur des rĂ©fĂ©rences majeures (Gabor MatĂ©, Gordon Neufeld, Jean Liedloff, Michel Odent
), sur la science du dĂ©veloppement humain, et sur ce que nous observons chaque jour dans le travail avec le systĂšme nerveux.

    đŸ€” CET ÉPISODE EST POUR TOI SI :

    ● Tu te sens “alien” dans les conversations, les attentes et les normes sociales.

    ● Tu as l’impression de faire “tout ce qu’il faut” et pourtant tu t’épuises, tu somatises, tu es anxieuse / anxieux.

    ● Tu es parent (ou futur parent) et tu sens que quelque chose dans notre sociĂ©tĂ© rend la parentalité  impossible.

    ● Tu veux comprendre pourquoi guĂ©rir est difficile dans ce contexte, mais comment ça reste profondĂ©ment possible.

    🎧 DANS CET ÉPISODE, TU VAS APPRENDRE À :

    ● DĂ©construire la notion de “normalitĂ©â€ (et ce qu’elle cache) Revenir aux fondations biologiques du dĂ©veloppement humain (in utero → naissance → petite enfance).

    ● Explorer comment notre culture dĂ©tourne nos besoins (Ă©cole, capitalisme, individualisme, superficialitĂ©).

    ● Et surtout : ce dont la guĂ©rison a rĂ©ellement besoin — et pourquoi ça peut transformer aussi ton environnement.

    💌 PARTAGE

    Si tu connais quelqu’un qui se sent “cassĂ©â€, “trop sensible”, “pas assez solide”
 envoie-lui cet Ă©pisode.

    Parfois, comprendre que l’environnement est toxique est le premier pas pour arrĂȘter de se juger — et commencer Ă  guĂ©rir.

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    đŸŽŸïž INVITATIONS :

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  • #129 Peut-on vraiment guĂ©rir de l’anxiĂ©tĂ© ?

    #129 Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ?

    · Pas de soucis !

    Peut-on vraiment guĂ©rir de l’anxiĂ©tĂ© ?

    Est-ce qu’un jour, quelque chose peut changer en profondeur — et pas seulement ĂȘtre “gĂ©rĂ©â€ avec des rituels, des techniques ou des stratĂ©gies d’évitement ?

    Dans cet Ă©pisode, Camille partage une vision radicalement diffĂ©rente de l’anxiĂ©tĂ© — issue Ă  la fois de son expĂ©rience vĂ©cue et de son travail d’étude approfondi du trauma et du systĂšme nerveux.

    đŸ€” CET ÉPISODE EST POUR TOI SI :

    ● Tu te rĂ©veilles avec une boule au ventre, sans raison apparente.

    ● Ton anxiĂ©tĂ© t’emmĂšne parfois dans une hyper-activitĂ© frĂ©nĂ©tique, parfois dans une impossibilitĂ© totale d’agir.

    ● Tu as multipliĂ© les pratiques bien-ĂȘtre juste pour “tenir” ta journĂ©e.

    ● Tu te demandes si tu devras vivre comme ça toute ta vie.

    ● Tu ressens une alerte constante, mĂȘme quand “tout va bien”.

    ● Tu te reconnais dans la honte, l’auto-critique, la peur de mal faire.

    🎧 DANS CET ÉPISODE, TU VAS DÉCOUVRIR :

    1ïžâƒŁ Ce que l’anxiĂ©tĂ© est vraiment (et ce qu’elle n’est pas)

    2ïžâƒŁ D’oĂč vient l’anxiĂ©tĂ© chronique

    3ïžâƒŁ Les parts de soi, la fragmentation et l'hypervigilance

    4ïžâƒŁ Le rĂŽle central de la honte

    5ïžâƒŁ Le cycle Alerte–AnxiĂ©tĂ©

    6ïžâƒŁ Ce qui permet la guĂ©rison rĂ©elle

    7ïžâƒŁ Biologie et trauma : une vision intĂ©grĂ©e

    đŸ€ POUR TERMINER

    Si tu connais quelqu’un qui a besoin d’espoir, quelqu’un qui croit que son anxiĂ©tĂ© est une fatalitĂ©, partage-lui cet Ă©pisode.

    Merci pour ton Ă©coute, ta confiance, et ta participation Ă  la diffusion de ces savoirs qui changent des vies.

    *****

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    Tu te sens dĂ©connecté·e de toi-mĂȘme, perdu·e dans tes choix, Ă©puisé·e malgrĂ© tes efforts ?

    ARISE est conçu pour t’aider à retrouver une connexion profonde avec ton corps, ton systùme nerveux et ton intuition.

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  • #128 Pourquoi tu n’arrives pas Ă  ralentir (et le rĂŽle du trauma lĂ  dedans)

    #128 Pourquoi tu n’arrives pas à ralentir (et le rôle du trauma là dedans)

    · Pas de soucis !

    Tu sais que tu devrais ralentir.

    Mais dĂšs que tu t’arrĂȘtes
 quelque chose en toi panique, s’agite, se crispe.

    Tu remplis tes journĂ©es, tu optimises chaque minute, tu coches les cases
et pourtant, tu te sens Ă©puisé·e, jamais vraiment prĂ©sent·e, comme happé·e par “la suite”.

    Dans ce nouvel Ă©pisode du podcast, je te raconte mon propre chemin de “workaholic en guĂ©rison” – depuis les journĂ©es optimisĂ©es Ă  la minute prĂšs et les larmes dans le mĂ©tro pour 3 minutes d’attente
 jusqu’au fait (tout rĂ©cent !) de pouvoir passer un dimanche aprĂšs-midi Ă  ne rien faire sans m’effondrer intĂ©rieurement.

    On va parler trauma, systĂšme nerveux, surcharge et impossibilitĂ© de s’arrĂȘter – pour comprendre pourquoi le ralentissement n’est pas “un problĂšme de volontĂ©â€, mais une question de biologie et de sĂ©curitĂ©.

    ❀‍đŸ©č CET ÉPISODE EST POUR CELLES & CEUX :

    ● Qui sentent qu’ils n’arrivent pas ou plus à ralentir

    ● Qui vivent beaucoup dans leur tĂȘte mais trĂšs peu dans leur corps

    ● Qui portent leur sourire comme un masque alors qu’à l’intĂ©rieur quelque chose s’épuise

    ● Qui n’arrivent plus jamais Ă  ĂȘtre dans l’instant prĂ©sent parce qu’elles sont dĂ©jĂ  dans le moment suivant

    ● Qui ont eu une « bonne enfance » mais qui ne comprennent pas pourquoi leur systĂšme reste toujours en alerte, pourquoi juste faire une pause est inconfortable, c’est quand mĂȘme pas bien compliquĂ© !

    ● Pour les personnes pour qui la connexion aux autres devient difficile parce qu’elles se sentent toujours happĂ©es ailleurs et parce qu’elles n’ont jamais le temps de rien malgrĂ© toute leur bonne volontĂ©.

    ● Pour celles et ceux qui se reconnaissent dans l’hyper-performance, l’hyper-responsabilitĂ©, le surmenage

    ● Et peut-ĂȘtre pour les parents qui ont la nette impression de transmettre tout ça malgrĂ© eux Ă  leurs enfants parce qu’ils sentent pressĂ©s comme des citrons par le rythme effrĂ©nĂ© de la vie

    🎧 DANS CET ÉPISODE, TU VAS DÉCOUVRIR :

    1ïžâƒŁ Le contexte cachĂ© derriĂšre “je n’arrive pas Ă  ralentir”

    2ïžâƒŁ Pourquoi s’arrĂȘter peut ĂȘtre insupportable

    3ïžâƒŁ Ce qui se passe dans ton systĂšme nerveux quand tu es submergé·e

    4ïžâƒŁ Pourquoi tu restes en mouvement (mĂȘme Ă©puisé·e)

    5ïžâƒŁ Comment commencer Ă  s’en sortir (sans se violenter)

    6ïžâƒŁ Un message d’espoir (et de rĂ©alitĂ©)

    💌 À RETENIR

    Tu ne restes pas en mouvement “par caprice” ou “par manque de volontĂ©â€.

    Si tu n’arrives pas à ralentir, c’est ton corps qui te protùge comme il peut.

    En travaillant avec ton systĂšme nerveux, en libĂ©rant peu Ă  peu la surcharge coincĂ©e Ă  l’intĂ©rieur, le ralentissement devient possible – naturellement, sans t’obliger, sans te forcer Ă  devenir quelqu’un que tu n’es pas.

    Si cet Ă©pisode t’a fait penser Ă  quelqu’un qui n’arrive jamais Ă  s’arrĂȘter, qui vit Ă  200% mais s’épuise Ă  l’intĂ©rieur, envoie-lui cet Ă©pisode. Ça pourrait lui permettre de comprendre que non, elle ne le fait pas exprĂšs – et que oui, son corps peut apprendre une autre façon de vivre. 🌿

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    🧠 RĂ©gule ton systĂšme nerveux âžĄïž COMMENCE LE MINI PROGRAMME GRATUIT: https://camilletomat.com/systeme-nerveux-2-0/

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    Tu te sens dĂ©connecté·e de toi-mĂȘme, perdu·e dans tes choix, Ă©puisé·e malgrĂ© tes efforts ?

    ARISE est conçu pour t’aider à retrouver une connexion profonde avec ton corps, ton systùme nerveux et ton intuition.

    ❀đŸ©č Rejoins la liste d’attente pour la prochaine Ă©dition: https://arise.camilletomat.com/

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    ⚠ AVERTISSEMENT : Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santĂ©. En Ă©coutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil mĂ©dical. Son contenu est uniquement Ă  visĂ©e Ă©ducative.

  • #127 Est-ce que le travail somatique marche vraiment : une Ă©tude commence avec Liza Dorinet

    #127 Est-ce que le travail somatique marche vraiment : une étude commence avec Liza Dorinet

    · Pas de soucis !

    Aujourd’hui, je reçois une invitĂ©e trĂšs spĂ©ciale : Liza Dorinet, docteure en Ă©conomie, praticienne IFS, future psychologue
 et dĂ©sormais la personne qui va piloter la toute premiĂšre Ă©tude sur le programme ARISE.

    Si tu t’es dĂ©jĂ  demandĂ© : « Est-ce que le travail sur le systĂšme nerveux fonctionne vraiment ? »  cet Ă©pisode est pour toi.

    Jusqu’ici, nous avons Ă©valuĂ© les transformations vĂ©cues par les participants grĂące Ă  leurs tĂ©moignages, leurs progrĂšs, leurs retours bouleversants.

    Mais il est temps d’aller plus loin : crĂ©er une mĂ©thodologie rigoureuse, inspirĂ©e du monde acadĂ©mique, pour mesurer l’impact du travail somatique et du programme ARISE.

    Dans cet épisode, tu vas découvrir :

    ✹ Pourquoi nous lançons cette Ă©tude (et ce que cela changera pour la science et pour les humains)

    ✹ En quoi l’approche de Liza, Ă  la croisĂ©e de l’économie, de l’IFS et de la psychologie, est unique

    ✹ Les questions de recherche que nous voulons explorer (et pourquoi elles sont complexes !)

    ✹ Comment mesurer scientifiquement des transformations somatiques, Ă©motionnelles et relationnelles

    ✹ L’état des connaissances actuelles sur le systĂšme nerveux dans la littĂ©rature scientifique

    ✹ Les obstacles, les dĂ©fis
 et la vision d’avenir de la recherche sur le traumaUn Ă©pisode passionnant, diffĂ©rent, qui ouvre une nouvelle page dans l’histoire d’ARISE.

    Bienvenue dans les coulisses de ce projet que nous rĂȘvions depuis longtemps.

    🎧 Je vous invite Ă©galement Ă  Ă©couter l'Ă©pisode 88 du podcast, consacrĂ© aux travail avec les parts de soi basĂ© sur l’Internal Family Systems (IFS)

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    🧠 RĂ©gule ton systĂšme nerveux

    âžĄïž COMMENCE LE MINI PROGRAMME GRATUIT: https://camilletomat.com/systeme-nerveux-2-0/

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    đŸŒ± Programme ARISE

    Tu te sens dĂ©connecté·e de toi-mĂȘme, perdu·e dans tes choix, Ă©puisé·e malgrĂ© tes efforts ?ARISE est conçu pour t’aider Ă  retrouver une connexion profonde avec ton corps, ton systĂšme nerveux et ton intuition.❀

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  • #126 Les fĂȘtes en famille sans stress (et sans t'Ă©puiser): c'est possible !

    #126 Les fêtes en famille sans stress (et sans t'épuiser): c'est possible !

    · Pas de soucis !

    Chaque annĂ©e, c’est la mĂȘme chose :

    Tu aimerais que les fĂȘtes soient un moment doux et joyeux
 et pourtant tu te retrouves Ă©puisé·e, submergé·e, en tension, en train de rejouer des rĂŽles que tu croyais avoir laissĂ©s derriĂšre toi.

    Tensions familiales, remarques dĂ©placĂ©es, repas interminables, charge mentale, solitude au milieu du “bonheur obligatoire”


    Si les fĂȘtes sont compliquĂ©es pour toi, tu n’es pas seul·e.

    Ce n’est pas que tu “dramatise”, ni que tu es “ingrat·e” : C’est ton systĂšme nerveux, ton histoire, et tes parts jeunes qui se rĂ©veillent.

    ⚠ Important : tout ce qui est partagĂ© ici concerne les familles oĂč la prĂ©sence reste “suffisamment” possible, mĂȘme dysfonctionnelle. Si ta famille est dangereuse ou abusive, ta sĂ©curitĂ© passe avant tout.

    đŸ€” EST-CE QUE TU TE RECONNAIS DANS CES SITUATIONS ?

    ● Tu redeviens “la petite” ou “le petit” dùs que tu arrives chez tes parents.

    ● Tu revis toujours les mĂȘmes rĂŽles figĂ©s : celle qui apaise, qui organise, qui sauve, qui se tait, le mouton noir


    ● Tu te sens Ă©puisé·e Ă©motionnellement aprĂšs les repas de famille.

    ● Tu te sur-adaptes, tu joues un rĂŽle, tu as l’impression de ne pas pouvoir ĂȘtre toi-mĂȘme.

    ● Tu te sens coupable dĂšs que tu as envie de calme, de solitude ou de faire NoĂ«l autrement.

    ● Tu as du mal à poser des limites (“je ne veux pas en parler”, “je ne reste pas jusqu’au bout”, “je ne bois pas d’alcool”
).

    ● Tu rĂȘves d’un NoĂ«l plus simple, plus lent, plus vrai — mais tu as peur de la rĂ©action des autres.

    🎧 TU DÉCOUVRIRAS DANS CET ÉPISODE :

    1ïžâƒŁ Pourquoi les fĂȘtes activent autant ton systĂšme nerveux

    2ïžâƒŁ Les rĂŽles familiaux figĂ©s

    3ïžâƒŁ Pourquoi ce que tu vis est logique du point de vue de ton systĂšme nerveux

    🔍 Ce qui crĂ©e le plus de stress pendant les fĂȘtes

    🧰 Des outils concrets pour traverser les fĂȘtes

    🎄 Comment rĂ©inventer les fĂȘtes avec amour

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