Afleveringen
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#648. Damos por hecho que sólo hay una forma de hacerse más fuerte: poner peso a la barra, pero ¿qué factor hace que un velocista sea capaz de correr más rápido en menos tiempo? La cantidad de fuerza hecha contra el suelo. Las carreras a contrarreloj con el peso es una de las estrategias de sobrecarga progresiva que más obviamos, pero que más impacto pueden tener.
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(00:00) Introducción
(3:56) ¿Qué es el entrenamiento por tiempo?
(8:36) Ejemplos de entrenamiento por tiempo
(8:46) Ejemplo 1
(9:36) Ejemplo 2
(11:25) Ejemplo 3
(13:48) No apto para cansados
(19:03) No apto para todas las mentes
(21:03) No apto para todos los entrenos
(21:58) ¿Por tiempo o por repeticiones?
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#647. ¿Es verdad que evitar la eyaculación de forma premeditada nos aporta beneficios fisiológicos tanto a corto como a largo plazo? La pseudociencia del NoFap está a la orden del día, pero podría ser que hubiese más ventajas mentales y físicas de lo que pensamos, con estudios que confirmarían unos poderes que obtendríamos de forma indirecta.
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(00:00) Introducción
(7:20) Testosterona
(11:30) Energía y vitalidad
(13:10) Inteligencia
(25:38) Atractivo
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#646. La Dra. Ainhoa de Federico me ayuda a entender por qué las tribus indígenas no necesiten gafas ni tienen problemas de visión. Una "mirada" fascinante a la salud de nuestra vista, a los coach visuales y a los hábitos que hemos adoptado para la única parte del cerebro en contacto con el exterior: los ojos.
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(00:00) Introducción(05:39) Ejercicio visual al amanecer(09:10) Operarse la vista(14:26) Cómo afecta la miopía en el ojo(20:35) Miopía magna, más allá de las 8 dioptrías(21:16) Problemas de las operaciones de miopía(22:01) Curar la miopía sin operación(31:01) Salud ancestral(40:05) Lo que no te dicen en la óptica(58:18) Ejercicios diarios(1:08:26) Secuelas de operaciones oculares
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#645. El traspaso de riqueza más importante de la historia está sucediendo de forma sigilosa y no podemos quedarnos en la estacada. Con el activo más valioso que puedes poseer no se trata de Bitcoin, sino de recursos naturales que te puedan brindar salud, harmonía, comunidad y seguridad en todas sus formas.
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#644. Dice la leyenda que Milón de Crotona ganó toda su fuerza transportando un ternero que iba creciendo en sus hombros, pero ¿qué dice la ciencia sobre mejorar nuestras marcas de la misma manera? Hacemos un repaso a las distintas formas de progresar en cualquier disciplina física.
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(00:00) Introducción
(2:13) Qué es la sobrecarga progresiva
(5:58) Por qué necesitamos sobrecarga progresiva
(7:58) Beneficios de la sobrecarga progresiva
(10:14) Considera la curva SRA
(12:13) Progresión de cargas en hipertrofia
(14:37) Cómo hacer sobrecarga progresiva
(19:31) Estrategia 1
(21:15) Estrategia 2
(21:54) Estrategia 3
(23:28) Ejemplos de sobrecarga progresiva
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#643. El tercer año consecutivo que os reto a un buen No Nut November, en el que durante todo el mes de noviembre estaremos 30 días sin tocaros la zambomba por el bien de nuestra concentración, motivación, disciplina y otros elementos fisiológicos que los estudios nos confirman y que iré compartiendo durante los próximos episodios.
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#642. En vez de dedicar tiempo a responder cada uno de los comentarios de "hate", he decidido usar este tiempo para crear contenido respondiendo el odio a la dieta carnívora con más trasfondo y de forma que podamos aprovechar como conocimiento.
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(00:00) Introducción
(03:04) El estudio de China
(11:10) Dieta vegetariana cetogénica
(12:28) Sistema digestivo bebé VS adulto
(15:26) Histaminosis
(16:06) Microbiota
(23:25) ¿Pau Ninja está enfermo?
(24:37) Sin doctorado no puedes cambiar tu dieta
(25:56) ¿Existen humanos carnívoros en la actualidad?
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#641. Son cuatro los testimonios que nos han ayudado a investigar esta saga tan potente donde indagamos en el caso CryptoSpain y su entramado llamado Madeira Invest Club (MIC), con cientos de millones de afectados aún esperando recuperar los ahorros de un caos que olía demasiado bien para ser verdad.
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#640. El aplauso a la transparencia de algunos atletas está haciendo que a su vez empecemos a naturalizar o hasta alabar el uso de PEDs. Los esteroides de toda la vida. Nuestra baja testosterona también ha contribuido en ello, haciendo que encontremos otra razón para glorificarlo.
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#639. Cuando escuché que la disciplina era una de las herramientas más efectivas para ganar libertad me entraron las dudas, pero al cabo de unas cuantas caminatas reflexivas me di cuenta de que toda la disciplina trabajada en los últimos años es seguramente lo que me ha llevado más lejos en mis objetivos de soberanía en todos los campos.
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(00:00) Introducción
(01:56) El fundamento de todas las virtudes
(05:40) Acción
(08:46) Motivación
(11:36) Foco
(13:05) Estrés
(20:16) Nutrición
(21:23) Ejercicio físico
(23:00) Las maneras de practicar la disciplina
(23:33) Persistencia y repetición
(24:44) Empieza ahora mismo
(25:38) La práctica de la libertad
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#638. Parece un farol decir que hago 10 maratones al mes, cuando en realidad hago incluso ligeramente más que esto. Otra prueba más que los pequeños hábitos superpuestos terminan sumando acontecimientos más enormes que las distancias que puedes caminar recurrentemente.
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#637. Las pirámides, Nikola Tesla y la tecnología de origen militar que han introducido en nuestros hogares podrían ocultar una manipulación del cielo y la Tierra con un impacto más profundo en nuestra vida o día a día de lo que podamos pensar.
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#636. La naturaleza nos ha dotado de herramientas naturales antioxidantes propias que nos hacen desechar la idea de que necesitemos las verduras, frutas o plantas para crear un hipotético (porque sólo es una hipótesis) efecto hermético exógeno que nos proteja de los radicales libres.
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(00:00) Introducción
(2:41) Cómo actúan los antioxidantes en el cuerpo humano
(6:59) Qué es la oxidación en el cuerpo humano
(9:39) Los mejores antioxidantes naturales para el cuerpo humano
(12:10) Glutatión
(21:41) Melatonina
(26:10) Ácido úrico
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#635. Las teorías de la organización son estudios que aún teniendo todo el sentido del mundo nos cuesta aplicar en la vida real. Como si hubiese una fuerza superior a nosotros que nos impidiera llevar una mejor gestión y organización de nuestra productividad, estas teorías no dejan de ser totalmente necesarias que entendamos para saber cómo y por qué actuamos.
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(00:00) Introducción
(3:18) Rana
(8:38) Método
(15:19) Ritual
(18:24) Alrededor
(23:04) Divide
(26:14) Vista de pájaro
(28:17) Herramientas
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#634. Aunque menos es más no necesariamente menos significa hacer menos, sino hacer más con menos. ¿Tiene sentido? Si aún no lo tiene, mira las distintas disciplinas de entrenamiento minimalista que existen para que puedas adoptarlo en tu vida... para siempre.
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(00:00) Introducción
(5:06) Maneras de entrenar de forma minimalista
(5:57) Por tiempo
(12:00) Por material
(22:01) Por frecuencia
(24:40) Por volumen
(27:38) Por ejercicios
(30:02) Ejemplos minimalistas de entrenamiento
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#633. Alex FakinMoneyMan se jubiló de forma anticipada después de unos cuantos millones entre la bolsa y las criptomonedas. Ahora gasta su dinero viajando por el mundo, llevando a sus seguidores de Twitter a dar vueltas en jet privado, en cariñosas para rellenar una lista de romances y también combatiendo el crimen por X.
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(00:00) Intro(10:24) Criptos(13:33) Ego(15:36) Drogas(18:26) Viajes(37:17) Ligues(41:16) Fama, dinero y anonimato(44:21) Pagar para no perder el tiempo(48:02) El éxito(53:56) La insistencia(57:08) Hobbies(1:05:13) Solana y otras criptos(1:09:44) Trabajar de trader
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#632. El aclamado "efecto hormético" se usa como el (último) motivo principal por el que supuestamente tendríamos que comer verduras y frutas. Que los polifenoles hacen que el cuerpo active sus mecanismos de defensa y esto nos haga vivir más tiempo y con mejor salud, pero hay un problema. La hormesis sólo es una hipótesis con evidencia (muy) conflictiva.
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(00:00) Introducción
(7:38) Daño oxidativo, radicales libres y antioxidantes
(12:13) Qué son los antioxidantes
(15:30) Los estudios científicos de los antioxidantes
(17:39) Qué hacen los antioxidantes en nuestro cuerpo
(21:57) Fitonutrientes
(23:01) Glucosinolatos
(25:25) Polifenoles
(27:08) Flavonoides
(28:22) Los efectos secundarios de los antioxidantes
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#631. Evolutivamente parece que los hombres necesitamos un propósito de vida más que las mujeres debido a nuestro rol histórico de provisión y protección. Un propósito que nos da dirección, motivación y bienestar emocional, satisfaciendo la necesidad de demostrar valor y competencia, cruciales para nuestra felicidad.
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#630. He juntado a los Vengadores en formato ninja de la vida para recolectar más de 1 millón de euros teóricos para comprar un pueblo abandonado. Portugal, España o donde surja, pero con la idea de crear una comunidad distinta (nada que ver con una comuna hippy) que esté dentro y a la vez fuera de la sociedad moderna actual.
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#629. Aunque el verano ha terminado oficialmente en muchos rincones sigue habiendo una temperatura que nos permite entrenar en el exterior. Con la entrada paulatina del invierno, es probable que hasta podamos usarlo como oportunidad para entrenar la resiliencia al frío, pero ¿qué dice la ciencia sobre las ventajas de entrenar al aire libre?
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(00:00) Introducción
(2:53) El caso de los corredores jamaicanos
(6:56) Los beneficios de entrenar al aire libre
(13:37) Beneficio 1
(18:34) Beneficio 2
(26:29) Beneficio 3
(28:31) Beneficio 4
(30:40) Desventajas de entrenar al aire libre
(30:54) Desventaja 1
(32:38) Desventaja 2
(33:19) Desventaja 3
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