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ÂżPor quĂ© nos atraen personas que sabemos que no nos hacen bien? Esa atracciĂłn inexplicable por relaciones que nos lastiman puede parecer un misterio, pero en realidad tiene raĂces profundas en nuestra historia emocional. A veces, confundimos intensidad con amor o nos enganchamos en un ciclo de expectativas y decepciones del que parece imposible salir.Solo cuando entendemos quĂ© hay detrĂĄs de estas elecciones, podemos empezar a buscar relaciones que realmente nos nutran y nos hagan crecer.Te invito a descubrir las razones detrĂĄs de estas atracciones y a aprender cĂłmo romper con los vĂnculos que te hacen daño para crear relaciones mĂĄs sanas..
Te recomiendo:
Ejercicio: ¿Por qué elijo personas que me dañan? T1 E73 ¥Siempre me pasa lo mismo! ¿Por qué repito patrones? Curso: Estilos de apego.
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ÂżAlguna vez te has preguntado si eres realmente inteligente? Durante años, el coeficiente intelectual (CI) ha sido considerado la medida definitiva de la inteligencia. Pero, Âżes esto cierto? ÂżPuede un solo nĂșmero definir quiĂ©nes somos, lo que sabemos o lo que somos capaces de lograr?.La realidad es que la inteligencia es mucho mĂĄs diversa y rica de lo que el CI puede capturar. Las inteligencias mĂșltiples nos muestran que todos tenemos talentos Ășnicos y formas diferentes de entender y transformar el mundo a nuestro alrededor..Te invito a descubrir quĂ© significa ser inteligente de verdad y a explorar las diferentes formas en las que tu inteligencia puede brillar..
Te recomiendo:
Ejercicio: MĂșltiples inteligencias T1 E72 ÂżQuĂ© es la madurez emocional? T1 E87 Autoconocimiento para la transformaciĂłn.
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Nos gusta pensar que una relación ideal es aquella en la que todo se reparte al 50/50, donde ambos se esfuerzan de la misma manera en cada momento. Pero, ¿es esta una expectativa realista? Las relaciones son dinåmicas; a veces uno da mås, otras recibe mås, y ese flujo natural puede ser la clave de su fortaleza..El equilibrio no siempre es simétrico, pero puede ser justo y satisfactorio si ambos se sienten valorados y apoyados..Te invito a descubrir cómo encontrar el verdadero equilibrio en tus relaciones, mås allå del mito del 50/50.
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No siempre es posible ir a terapia, ya sea por razones econĂłmicas, logĂsticas o emocionales. En esos momentos, muchas personas recurren a internet, a libros, o incluso a conversaciones casuales para buscar respuestas sobre lo que sienten. Pero, ÂżquĂ© tan Ăștiles o peligrosos pueden ser estos autodiagnĂłsticos en salud mental?.El riesgo de interpretar nuestros sĂntomas sin ayuda profesional es alto: podemos subestimar o sobreestimar nuestras dificultades, dejĂĄndonos sin un verdadero camino hacia el bienestar. Sin embargo, existen alternativas seguras y efectivas para comenzar a cuidarnos mientras encontramos la manera de acceder a un profesional..Te invito a explorar cĂłmo manejar esta situaciĂłn con responsabilidad y cuidado, sin perder de vista tu salud mental..No siempre es posible ir a terapia, ya sea por razones econĂłmicas, logĂsticas o emocionales. En esos momentos, muchas personas recurren a internet, a libros, o incluso a conversaciones casuales para buscar respuestas sobre lo que sienten. Pero, ÂżquĂ© tan Ăștiles o peligrosos pueden ser estos autodiagnĂłsticos en salud mental?El riesgo de interpretar nuestros sĂntomas sin ayuda profesional es alto: podemos subestimar o sobreestimar nuestras dificultades, dejĂĄndonos sin un verdadero camino hacia el bienestar. Sin embargo, existen alternativas seguras y efectivas para comenzar a cuidarnos mientras encontramos la manera de acceder a un profesional.Te invito a explorar cĂłmo manejar esta situaciĂłn con responsabilidad y cuidado, sin perder de vista tu salud mental..
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Hoja de recomendaciones para buscar informaciĂłn confiable Tipos de terapia psicolĂłgica y cĂłmo pueden ayudarte Mini guĂa para comenzar psicoterapia.
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Amar y ser amado es uno de los deseos mĂĄs profundos del ser humano, pero... ÂżPor quĂ© a veces el compromiso nos llena de temor? La filofobia, o miedo al amor, puede hacernos sentir que estar en una relaciĂłn es un riesgo que preferimos no correr. Pero detrĂĄs de este miedo, se esconden experiencias, creencias y heridas emocionales que merecen ser exploradas..El compromiso no deberĂa ser una carga, sino una oportunidad para crecer juntos. A travĂ©s de la comprensiĂłn y la autoconciencia, podemos desentrañar el origen de nuestro miedo y aprender a confiar en el amor nuevamente..Te invito a conocer mĂĄs sobre este miedo, a descubrir cĂłmo enfrentarlo, y a dar ese paso hacia el amor con seguridad y tranquilidad..
Te recomiendo:
Hoja reflexiva: ÂżPor quĂ© le temo al amor? T2 E41 Enfrentar tus miedos T2 E11 HiperconexiĂłn y soledad: VĂnculos en tiempos de redes sociales.
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ÂżAlguna vez has sentido que alguien estĂĄ moviendo los hilos de tus emociones? La manipulaciĂłn es un arte sutil que puede pasar desapercibido, pero sus efectos son devastadores: nos llena de dudas, culpa y miedo. Es una estrategia de control que puede surgir en cualquier tipo de relaciĂłn, pero, ÂżcĂłmo podemos identificarla y protegernos de ella?.Te invito a descubrir cĂłmo reconocer los signos de la manipulaciĂłn, a desafiar las dinĂĄmicas tĂłxicas y a empoderarte para vivir con mĂĄs libertad y autenticidad..
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ÂżTe has sentido alguna vez como si estuvieras guardando todas tus emociones en una botella, esperando que desaparezcan por sĂ solas? Evitar el dolor puede parecer una soluciĂłn fĂĄcil, pero con el tiempo, esa botella se llena y empieza a pesar demasiado. Guardar lo que sentimos no hace que desaparezca; simplemente se queda ahĂ, en el fondo, esperando ser atendido..Las emociones son mensajeras, guĂas que nos invitan a conectar con lo que realmente necesitamos. Aprender a escucharlas y a dejarlas salir es fundamental para sanar de verdad..Te invito a explorar por quĂ© embotellamos nuestras emociones y cĂłmo empezar a conectar con ellas para vivir una vida mĂĄs plena y autĂ©ntica..
Te recomiendo:
Ejercicio pråctico: ¿Embotello mis emociones? Anestesiar la tristeza: ¿Qué consecuencias tiene reprimir las emociones? La respiración consciente: cómo regular las emociones y mejorar la salud mental.
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ÂżCĂłmo podemos hacer entender que la salud mental es tan importante como la salud fĂsica? En este episodio, respondemos a un mensaje del buzĂłn donde nos cuentan las dificultades de hablar sobre salud mental con familiares. Descubre cĂłmo la psicoterapia y el autocuidado pueden marcar la diferencia en nuestro bienestar. Hablamos de los mitos, prejuicios y pasos prĂĄcticos para empezar a cuidar de nuestra mente.
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đ ÂĄTenemos un regalo especial para ti! En el Mes de la Salud Mental, te invitamos a preparar 7 recetas para cuidar tu salud mental. Descargalo GRATIS aquĂ. .ÂżTe sentĂs identificado con esta experiencia? EnvĂanos tus mensajes de audio a @psi.mammoliti en Instagram y sumate a la conversaciĂłn.
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El estrĂ©s puede nublar nuestra mente, tensar nuestro cuerpo y dejarnos agotados. Pero, Âży si existiera una forma sencilla y poderosa de liberarnos de Ă©l? .Numerosos estudios en neurociencia han demostrado que la prĂĄctica del mindfulness puede reducir la actividad en ĂĄreas del cerebro relacionadas con la ansiedad y el estrĂ©s, mientras fortalece la regulaciĂłn emocional, la atenciĂłn y la empatĂa. Se ha comprobado que quienes practican mindfulness experimentan cambios positivos y duraderos en su cerebro..Te invito a conocer esta guĂa para integrar el mindfulness en tu vida, con el respaldo de la ciencia, y experimentar un cambio radical hacia el bienestar..Te recomiendo:
Hoja del presente MeditaciĂłn guiada para principiantes Neurotransmisores para el bienestar.
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ÂżCuĂĄntas veces hemos oĂdo hablar de âla media naranjaâ, de esa persona que estĂĄ destinada a completarnos? ÂżPero realmente existe una Ășnica persona para cada uno de nosotros? Nos han enseñado a esperar a esa pareja perfecta, pero en esa espera, podrĂamos estar pasando por alto algo mucho mĂĄs valioso..Te invito a desafiar esta creencia, a replantearte lo que sabes sobre el amor, y a descubrir una nueva forma de vivir tus relaciones.
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Vivir con TOC es como estar atrapado en un ciclo interminable de dudas, temores y acciones repetitivas. Las obsesiones inundan tu mente, mientras las compulsiones parecen ser la Ășnica manera de aliviar la angustia. Pero, ÂżquĂ© pasarĂa si descubrieras que puedes salir de ese ciclo y recuperar tu libertad?Comprender el trastorno obsesivo compulsivo es el primer paso para dejar de ser prisionero de tus pensamientos. Hay herramientas y estrategias que pueden ayudarte a recuperar tu tranquilidad, a soltar el miedo y a redirigir tu mente hacia un camino mĂĄs saludable.Te invito a sumergirte en esta guĂa maestra y descubrir cĂłmo empezar a vivir con mĂĄs paz.Te recomiendo:
- Test: ÂżTengo pensamientos obsesivos?- Deja de pensar demasiado: MeditaciĂłn para calmar tu mente
- T1 E67 ÂĄNo quiero pensar eso! Pensamientos intrusivos
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La comunicación asertiva es el puente que conecta lo que sentimos con lo que decimos. Es la habilidad de expresarnos con claridad, sin miedo al conflicto, pero también sin dañar al otro. ¿Cuåntas veces te has callado para evitar un malentendido, o has hablado de mås en un momento de ira? Ser asertivo no es solo saber hablar, es aprender a escuchar, a respetar, y sobre todo, a valorarnos..Porque, al final, la calidad de nuestras relaciones y nuestro bienestar emocional dependen de ello..Te invito a descubrir cómo incorporar la comunicación asertiva en tu vida diaria y comenzar a construir relaciones mås auténticas y significativas..
Te recomiendo:
TĂ©cnicas efectivas para practicar la asertividad 3 habilidades para comunicarnos mejor y transformar nuestras relaciones.
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Hay muchas experiencias y prĂĄcticas que, aunque no sean terapia formal, tienen un efecto sanador en nosotros. Desde conversar con un buen amigo, escuchar mĂșsica que nos emociona, hasta darnos un tiempo para meditar o reflexionar. .En este episodio, a travĂ©s de un mensaje de un oyente que les leo, exploramos esas pequeñas cosas cotidianas que pueden ayudarnos a sentirnos mejor, conectar con nuestras emociones y acompañarnos en nuestro camino de autoconocimiento. Porque, a veces, lo que necesitamos es algo que nos abrace el alma. .
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Las relaciones liana son esos vĂnculos que construimos cuando aĂșn no soltamos del todo el pasado. Son el refugio al que nos aferramos cuando buscamos escapar de un corazĂłn roto o de una etapa de soledad. Saltamos de una relaciĂłn a otra con la esperanza de que "un clavo saque a otro clavo", pero... ÂżRealmente funciona asĂ?.No se trata solo de empezar de nuevo, sino de entender quĂ© nos llevĂł a esa bĂșsqueda constante de alguien mĂĄs. De sanar las heridas antes de seguir adelante..Te invito a descubrir cĂłmo aprender a construir vĂnculos autĂ©nticos desde un lugar de amor propio y conciencia..
Te recomiendo:
â Test para identificar si has estado o estĂĄs en una relaciĂłn lianaâ â Juego: Palabras al Desnudo EdiciĂłn "Enamorarte"â.
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ÂżQuĂ© significa que somos espejos de los demĂĄs? Esta ley nos invita a mirar hacia adentro y reconocer que lo que nos molesta de otros puede estar reflejando aspectos ocultos de nosotros mismos. SĂ, esos lados oscuros que preferimos ignorar pero que forman parte de quienes somos..En este episodio, te invito a descubrir cĂłmo funciona esta ley, a quĂ© se refiere con nuestro âlado oscuroâ y cĂłmo podemos transformar esas partes que no nos gustan para vivir mejor..Accede gratis a la descarga del video SOS para Ataques de PĂĄnico que creamos junto a Pictoline: un video animado que te guĂa paso a paso para recuperar la calma đ§ââïžđ
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Ejercicio para amigarnos con nuestra sombraâ ÂżQuĂ© es la sombra? T2 E1 Las voces que te habitan.
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La hostilidad encubierta es una actitud pasivo-agresiva que se esconde tras un comentario sutil, una mirada o un gesto que incomoda. Puede aparecer en el trabajo, en la pareja o incluso entre amigos, y puede ser difĂcil de identificar porque estĂĄ disfrazada de aparente cordialidad.
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En este episodio, a travĂ©s de un mensaje que les leo, exploraremos cĂłmo reconocerla, ejemplos de la vida cotidiana y, sobre todo, cĂłmo protegernos y poner lĂmites saludables. Porque entender la hostilidad encubierta es el primer paso para no dejarnos atrapar en su red.
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¿Qué es ser una persona PAS? ¿Por qué es importante entender sus mecanismos? ¿Qué hacemos con estos rasgos si los vemos en nosotros, o en alguien que amamos?
Hoy nos metemos en las profundidades de la personalidad PAS. ÂżVamos?
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Ejercicio para personas altamente sensibles Reaprendiendo a Sentir: CĂłmo Nuestras Emociones Moldean Nuestra Experiencia de Vida El peligro de la hiperempatĂa: por quĂ© la empatĂa en exceso puede traer inconvenientes.
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¿Qué se mueve dentro de la cabeza cuando tomamos la decisión de irnos de casa? ¿Qué pasa si no damos este paso? ¿Por qué aparece esta sensación agridulce de culpa mezclada con el alivio de la libertad a la hora de irnos? ¿Cómo lidiamos con esto?Hablemos de lo que pasa cuando nos independizamos de nuestros padres. Buscå tus auriculares y acompañame..
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Ejercicio para saber si puedo vivir solo T2 E41 Enfrentar tus miedos: el camino a la liberaciĂłn Libro: ÂżSĂndrome de peter pan? Los hijos que no se marchan de casa (Spanish Edition).
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PsicologĂa al Desnudo es un podcast de Psi Mammoliti producido por â Postaâ .InvestigaciĂłn y guiones: Marina Mammoliti, Agustina Carloni y Gustavo AlbornosProducciĂłn creativa: Guido ScolloEdiciĂłn y montaje: Melisa Vega y Natalia Tenembaun
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ÂżCĂłmo saber si una relaciĂłn tiene futuro? En este episodio del BuzĂłn de PsicologĂa al Desnudo, a travĂ©s del mensaje que les leo, exploramos cĂłmo el enfoque en la seducciĂłn cambia con el tiempo y cĂłmo es crucial conocer mĂĄs a la otra persona para sostener una relaciĂłn a largo plazo. Pero, sobre todo, es importante conocernos a nosotr@s mism@s.
Descubre 5 preguntas brĂșjula que te ayudarĂĄn a determinar si esa persona encaja en tus vĂnculos y quĂ© debes chequear en ti mismo antes de avanzar. Estas reflexiones pueden guiarte en tu camino amoroso.
EnvĂa tus dudas y experiencias por mensaje de audio a @psi.mammoliti o cĂĄrgalos aquĂ.
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Cuando los hijos crecen y dejan el hogar, los padres pueden enfrentarse a una mezcla de emociones que van desde la tristeza y la soledad hasta la oportunidad de redescubrirse.
Hoy abordamos el sĂndrome del nido vacĂo y cĂłmo puedes adaptarte a esta nueva etapa de la vida.Exploramos consejos prĂĄcticos y estrategias emocionales para superar el vacĂo emocional que muchos padres sienten. No te pierdas este episodio, donde tambiĂ©n respondemos a tus preguntas y brindamos el apoyo que necesitas para atravesar este proceso con resiliencia y optimismo..
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Test del nido vacĂo Duelos: ÂżcĂłmo hacemos para atravesarlos? T1 E20 El duelo y sus etapas: navegando el proceso de pĂ©rdida.
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