Afleveringen
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Warum wird der eine seine Schmerzen innerhalb von kürzester Zeit los und der andere braucht Ewigkeiten?
Warum hakt es bei dir, während andere ein bisschen dehnen & Pause machen und dadurch ihre Schmerzen los werden?
Lasse und Nils besprechen in dieser Folge Fallbeispiele von echten Klienten und warum die einen schneller und problemloser durch die Reha kommen während andere länger damit zu kämpfen haben.
Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können.
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Kein anderer Mensch hat Nils' Denkweise so nachhaltig geprägt wie der Gast dieser Folge.
Frank Taeger ist Arbeitspsychologe und High Performance Coach und bespricht mit Nils in dieser Folge, wie dein eigenes Hirn dich an der Nase herumführt und was du dagegen tun kannst, das zu erkennen.
Außerdem natürlich, warum es wichtig ist, das als Trainer oder Therapeut überhaupt zu merken.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Wenn du denkst, dass wir in unserer eigenen Sehnenreha alles richtig gemacht haben nur weil wir uns mittlerweile damit auskennen, dann liegst du völlig daneben.
Nils hat 1.5 Jahre für seine Patellasehnenreha gebraucht und hätte jemanden wie Lasse dringend brauchen können. Lasse hatte für seine Achillessehnen Reha Nils als Coach und konnte sie deshalb gut los werden.
Welche Fehler die beiden aber in ihrer Reha gemacht haben und wie du diese Fehler vermeiden kannst, erfährst du in dieser Folge von SehnenStark.
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Ein Fersensporn oder auch Plantarfasziitis, Plantarfasziopathie oder auch einfach Schmerzen an der Fußsohle genannt, kann sehr lästig sein.
Aber wie geht man das Thema am besten an und handelt es sich eher um eine Entzündung oder muss der Sporn weg?
Alles, was du über dieses Thema wissen musst, bespreche ich mit Sebastian Schäfer, zu dem ich selbst gehe, wenn ich nicht mehr weiter weiß.
Sebastian ist einer der besten Diagnostiker, die ich kenne.
Wenn du mehr über Sebastian erfahren willst:
Seine Homepage:
https://myomechanics.de/
Sein Instagram:
https://www.instagram.com/sebastianschaefer_
Sein Podcast zusammen mit Felix Kade (SehnenStark Folge 5 & 6)
https://open.spotify.com/show/6jxHixhiPg2fnWEXJSb3qt?si=7c87325a6c4c4b87
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A bit of an unusual episode since Nils talks to fellow tendinopathy nerd and coach Jake Tuura.
Jake is as invested in learning everything about tendinopathies (mostly patellar and achilles) as noone else and although he claims himself a meathead he's one of the most competent coaches in the realm of tendinopathies.
Nils and Jake discuss everything about tendon structure, what Jake learned while reading 10 tendon books, why horse tendons are used for research and what he thinks about the Berlin Method of Tendon Training.
If you want to find out more about Jake and his awesome podcast Jacked Athlete (which was the first podcast ever that I listened to about tendinopathies), check out these links:
https://jackedathlete.com/jumperskneeprotocol-2/
https://open.spotify.com/show/6D1luvZfw0tOQLumTsoQVt?si=3376a5cad1df46a6
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Jede Therapie strebt Heilung von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen an, alles andere wäre ja nur Symptomtherapie oder?
Aber welche Therapieformen erzielen überhaupt Heilung und wie erreicht man das?
Eher durch Eigenbluttherapie, eine OP zum Anfrischen der Sehne oder doch etwas ganz anderes?
Diese Fragen klären Nils und Lasse in dieser Folge SehnenStark und besprechen außerdem diese brandaktuellen Studien:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39430115/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39439271/
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Eigenbluttherapie ist eine Therapieform, die sehr häufig bei SehnenSchmerzen empfohlen wird. Die Spritzen sind zwar relativ teuer mit 100-200€ pro Spritze, aber wenn sie die Heilung anregen, sicherlich auch ihr Geld wert.
Aber, regen sie wirklich die Heilung an? Was sagt die Wissenschaft überhaupt dazu? Und warum unsere Klienten nicht nur positive Erfahrungen mit der Eigenbluttherapie gemacht haben, das besprechen Lasse und Nils in dieser Folge SehnenStark.
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Stoßwellentherapie ist wahrscheinlich die am häufigsten verschriebene Therapieform bei Sehnenschmerzen und sollte daher auch am wirksamsten sein oder? ODER?
Wenn du unseren Podcast verfolgst, kennst du die Antwort auf diese Frage natürlich, aber was hat es mit den Feinheiten auf sich, was sagt die aktuelle Wissenschaft dazu und wie sind die Erfahrungen unserer Klienten mit der Stoßwellentherapie?
All das klären Nils und Lasse in dieser Folge von SehnenStark.
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Schmerzen können einen sehr großen Stellenwert im Leben von Patienten einnehmen und das Leben nicht nur körperlich, sondern auch mental bestimmen.
Aber wie geht man da als Physiotherapeut ran, wenn der Patient sich total auf den Schmerz fokussiert und viel zu viel darüber nachdenkt?
Für dieses Thema hat Nils seinen Kollegen Gino Lazzaro als Gast eingeladen, der wertvolle Einblicke darin gibt, wie man mit Patienten daran arbeitet, den Fokus auf Schmerzen los zu werden.
Zusammen mit Gino hat Nils auch das E-Book "Sehnen Schmerz Guide" geschrieben, was du für 27€ hier kaufen kannst:
https://painphysio.com/de/produkte/sehnen-schmerz-guide/
Und wenn du von Gino noch mehr lernen willst, dann schau dich mal auf seiner Homepage oder auf seinem Instagram oder Youtube Kanal um:
https://painphysio.com/
https://www.instagram.com/gino.lazzaro/
https://www.youtube.com/@ginolazzaro
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Viele Menschen verstehen Social Media einfach nicht. Das sehen wir jeden Tag.
Während wir natürlich versuchen, euch regelmäßig Tipps und Hilfen an die Hand zu geben, sind die Mittel auf Instagram begrenzt.
Um dir einen Einblick hinter die Kulissen zu gewähren, sprechen Lasse und Nils heute darüber, wie sie mit Hatern umgehen, warum sie früher auf Social Media selbst A****löcher waren und warum unsere Inhalte so sind, wie sie sind.
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Was wird von deinem Arzt oder Physio am Anfang immer empfohlen wenn du Patella- oder Achillessehnen Schmerzen hast? Klar, dehnen. Oberschenkel Dehnen für das Patellaspitzensyndrom und Wade Dehnen für Achillessehnen Schmerzen.
Und damit kannst du ja dann auch die Verkürzung beseitigen, denn dein Oberschenkel oder deine Wade fühlen sich ja auch sehr verspannt an oder?
Aber wie gut hilft denn Dehnen wirklich nachhaltig? Sind Verkürzungen die Ursache für Sehnenschmerzen und wie kannst du Faszientraining mit einbauen?
All das klären Lasse und Nils für dich in dieser Folge von Sehnenstark.
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Studien können dir helfen - sie können aber auch alles komplizierter machen.
Studien lesen und verstehen zu können ist gar nicht so leicht, aber genau dafür hast du ja uns.
Denn in dieser Folge ordnen Lasse und Nils die Studienlage zu Patella- und Achillessehnen Schmerzen und deren Reha ein. Sie besprechen, an welchen Stellen Studien wichtig und sinnvoll sind und wann sie uns nicht weiter bringen oder sogar hemmen.
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Wenn du sie noch nicht gehört hast, dann speicher dir jetzt die vorherige Folge SehnenStark mit Dr. Ebonie Rio ab und hör sie dir direkt an.
Wenn du aber keine Lust auf Englisch hast oder dich einfach interessiert, was wir aus dem Gespräch mit ihr mitgenommen haben, dann ist diese Folge genau das richtige für dich.
Wir besprechen unsere Learnings, was sie uns bestätigt hat und weil uns das so beschäftigt hat (und Nils' Aufnahme ihn ein bisschen veräppelt hat, was die Aufnahmelänge angeht) haben wir diese Folge in zwei Teile aufgeteilt.
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Wenn du sie noch nicht gehört hast, dann speicher dir jetzt die vorherige Folge SehnenStark mit Dr. Ebonie Rio ab und hör sie dir direkt an.
Wenn du aber keine Lust auf Englisch hast oder dich einfach interessiert, was wir aus dem Gespräch mit ihr mitgenommen haben, dann ist diese Folge genau das richtige für dich.
Wir besprechen unsere Learnings, was sie uns bestätigt hat und weil uns das so beschäftigt hat (und Nils' Aufnahme ihn ein bisschen veräppelt hat, was die Aufnahmelänge angeht) haben wir diese Folge in zwei Teile aufgeteilt.
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Achtung: Diese Folge ist ausnahmsweise auf Englisch. Wenn du Englisch nicht gut verstehst oder es dir zu anstrengend ist, dann freu dich auf die Recap Folge in 2 Wochen, in der Lasse und Nils einzelne Aspekte dieser Folge noch einmal besprechen.
Diese Folge musst du gehört haben, denn wir haben niemand anderen als die international höchst anerkannte Sehnenexpertin Dr. Ebonie Rio der LaTrobe University in Melbourne Australien zu Gast.
Nils und Ebonie besprechen viele tiefergehende Fragen zu Patella Tendinopathien, zur Diagnostik, Kommunikation mit Patienten, wie man Forschung interpretieren sollte und generelle Guidelines für die Patellasehnen Reha.
Ebonies App: Rehabilitendon - http://rehabilitendon.com.au/
Besprochene Studien:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26707957/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25979840/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36990866/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38060345/
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Ein Patellaspitzensyndrom hat zwar klar definierte Symptome - aber lösen bei dir oder deinem Patienten eher Sprünge oder eher Kniebeugen die Schmerzen aus? Und passt du deine Reha daran an?
Pauschale Übungsempfehlungen können dazu führen, dass dem einen geholfen wird und beim anderen die Schmerzen verstärkt werden.
Welche Nuancen es in den Schmerzauslösern und den Symptomen gibt und wie man die Therapie dahingehend anpassen sollte, das besprechen Nils und Lasse in dieser Folge des SehnenStark Podcasts.
Die angesprochene Studie:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36640640/
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Kennst du das auch - du hast brav deine Reha Übungen gemacht und deine Patella- oder Achillessehnen Schmerzen gehören der Vergangenheit an, du gehst überglücklich endlich wieder ins Fußballtraining und nach spätestens zwei Wochen sind die Schmerzen wieder da?
Dieses Mal sogar nochmal schlimmer, als beim ersten Mal. Also machst du wieder Pause, startest deine Übungen von neuem und das Spiel wiederholt sich.
Das Problem dabei - du hast die "Athletic Gap", also die Lücke in der Belastung zwischen Reha Übungen und Mannschaftstraining nicht geschlossen.
Und wie das geht und was daran noch problematisch ist, das erklären dir Lasse und Nils in dieser Folge des SehnenStark Podcasts.
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Es gibt die abstrusesten Therapien bei chronischen Schmerzen - worunter häufig auch Patella- oder Achillessehnen Schmerzen fallen.
Und egal wie dämlich manche Therapien sind, du wirst immer jemanden finden, dem genau diese Therapie aber angeblich geholfen hat.
Aber, war es wirklich diese Therapie oder am Ende etwas ganz anderes? Was macht der Placebo Effekt und wie sonst kann eine eigentlich wirkungslose Therapie dann helfen?
Diese Fragen beantworten Lasse und Nils in dieser Folge SehnenStark
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Freie Gewichte sind besser, weil man mehr stabilisieren muss.
Geführte Übungen an Maschinen sind besser, weil man sie besser kontrollieren kann.
Beide Aussagen haben ihre Berechtigung, aber was ist denn jetzt besser für die Patella- und Achillessehnen Reha?
Lasse und Nils besprechen in dieser Folge Übungsauswahl und wann wir eher auf Maschinen und wann eher auf freie Gewichte zurückgreifen.
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Was genau sind denn Schmerzen genau und wie entstehen sie?
Warum ist es nicht immer sinnvoll, Patienten über ihre Schmerzen aufzuklären?
Gibt es ein Schmerzgedächtnis und wie kann man es trainieren oder Schmerzen verlernen?
Wie kann man Phantomschmerzen erklären und was hat es genau mit Nozizeption auf sich?
All das sind Fragen, die ich dem criticalphysio, Robin Nürnberg gestellt habe.
Du findest mehr Infos über Robin und sein Schmerzcoachin auf https://robin-nuernberg.de/
Hier kannst du sein neues Buch "Die Rückenlüge" vorbestellen: https://amzn.eu/d/4S98wyy
Und hier findest du Infos zu seinem Hexenschuss Akuthilfe Programm (Was ich persönlich schon verwenden durfte und es sehr empfehlen kann): https://406396.myshopify.com/
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