Afleveringen
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Quels sont les critères importants ?
Le maintien du pied, la souplesse du tissu (légèreté, respirabilité), l’amorti et l’adhérence passent avant le design ou le look. Choisissez vos chaussures en fonction de la morphologie du pied, de l’activité pratiquée, et de la surface de contact avant de regarder le prix ou le style dans la mesure du possible.
2) Comment choisir mes chaussures de sport ?
Selon la forme du pied : pronateur, supinateur ou universel. A défaut de trouver la chaussure idéale on peut mettre des semelles orthopédiques compensatrices. Bilan recommandé chez le podologue du sport.
Astuce : examinez des vieilles chaussures de sport ou de ville, portées longtemps, vous verrez si vous penchez vers l’extérieur ou l’intérieur, et si gauche et droite sont identiques.
En fonction de... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12055-bien-choisir-ses-chaussures-de-sport.html -
Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être au Val-de-Guéblange.
https://linkr.bio/ManuelaRossell
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Demain 17 mai est élu, journée mondiale de l’hypertension.
Un milliard de personnes souffrent d’hypertension dans le monde (40 % dans les pays occidentaux et 60 % dans les pays en voie de développement).
L’hypertension constitue un facteur de risque cardiovasculaire et se définit par des chiffres trop élevés pour l’âge de la pression sanguine à l’intérieur des artères. Longtemps silencieuse, l’hypertension artérielle peut entraîner des complications très graves telles l’infarctus, les accidents vasculaires cérébraux, des pathologies rénales.
Selon une étude menée dans notre pays, il y aurait 14, 4 millions de Français hypertendus dont seulement 7,6 millions traités. Ce qui veut dire qu’il reste 6,8 millions de la population de plus de 35 ans d’hypertendus non dépistés. Or,... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11841-le-17-mai-est-elu-journee-mondiale-de-lhypertension.html -
Comment définir l’équitation ?
C’est un sport tout d’abord, mais aussi un loisir et une thérapie à la fois. Un sport car il existe des compétitions (saut, courses), un loisir car on peut posséder son propre cheval et monter régulièrement (ballade, randonnée) et une thérapie car la relation avec l’animal apaise les maux, surtout pour les personnes sensibles et en situation de handicap.
Quelles sont les différentes déclinaisons de l’équitation ?
Loisirs (ballade, randonnée)
Compétition (saut, courses, dressage)
Polo (sport équin avec un maillet)
Voltige (cirque)
Horse ball (jeu avec ballon et but)
A partir de quel âge pratique-t-on et de quelle manière ?
A partir de 5/6 ans pour les poneys-clubs. On monte donc des chevaux de petites tailles (Shetlands, Haflingers) plus adaptés au... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12042-sports-equestres.html -
Qu’est-ce que la fibromyalgie ? Le terme de fibromyalgie rassemble un grand nombre de symptômes, une douleur chronique qui diffuse dans tout l’organisme et concerne avant tout les muscles qui ne se détendent pas. En dehors des douleurs, le sommeil est perturbé, non récupérateur, aggravant de ce fait la fatigue. Il se produit des fourmillements des membres et des perturbations psychiques importantes pouvant conduire à la dépression. La fatigue générale est intense, associée à une grande vulnérabilité au stress, des troubles de la mémoire et de la concentration, des tendances obsessionnelles, des attaques de panique, de l’irritabilité… Cette affection concerne essentiellement les femmes et se manifeste rarement avant 35 ans.
Quelles sont les causes de la fibromyalgie ? Les causes précises de la fibromyalgie ne sont toujours pas... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11842-le-12-mai-cest-la-journee-de-la-fibromyalgie.html -
Pourquoi la respiration est-elle si importante en sport ?
Car elle apporte l’oxygène aux muscles pendant l’effort et permet la performance. Elle permet d’évacuer le dioxyde de carbone (Co2) et d’éviter l’acidose lactique qui engendre l’arrêt de l’effort. Elle évite également le fameux point de côté en adaptant l’apport d’oxygène et les mouvements thoraciques en fonction de l’intensité. Mal respirer peut vite être handicapant pour la pratique. Au repos, inspirer et expirer est naturel, inconscient. Mais en sport, cela s’apprend.
Existe-t-il différentes façons de respirer ?
Oui. La respiration thoracique est la plus commune, notamment dans les sports d’endurance, de course, de vitesse. La respiration abdominale est plus utilisée en relâchement de tension, surtout dans les sports de... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10195-bien-respirer-en-sport.html -
Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être au Val-de-Guéblange.
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À partir de 30 ans, nous perdons chaque année, sauf les sportifs assidus, 1% de notre masse musculaire.
Il ne s’agit pas seulement que d’un problème esthétique, car nos muscles sont indispensables à notre vie.
2 catégories de muscles :
Les muscles squelettiques ou striés : qui permettent de nous mouvoir. Sans eux, impossible de vaquer à nos occupations quotidiennes (monter les escaliers, porter une charge …. Mais aussi les muscles qui permettent la respiration, diaphragme et muscles intercostaux nécessaires à l’inspiration et l’expiration.
Les muscles lisses : présents dans nos organes internes. Leur contraction est nécessaire à la digestion, la circulation sanguine, la miction. Un gros muscle lisse, le muscle cardiaque.
Pour bien entretenir nos muscles, il faut d’une part pratiquer une activité physique régulière... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11840-entretenir-ses-muscles.html -
1) Quelles sont les erreurs à ne pas commettre pour perdre du poids quand je fais du sport ?
- Ne pas manger. Manger moins mais plus souvent. Avoir du carburant en réduisant le besoin.
- Manger ou boire sucré ou grignoter avant l’effort. L’effort consommera le sucre ingéré en premier et non le gras de réserve.
- Ne pas s’hydrater suffisamment. 65/70% d’eau compose le muscle. Le drainage des toxines sera amélioré aussi.
2) A quoi dois-je faire attention lors de mon entraînement ?
- Au niveau d’intensité. Pour consommer du gras (lipides), il faut respecter un rythme cardiaque précis.
- A la durée de mes efforts. Trop courts, il n’y aura pas d’impact significatif.
- A varier efforts longs modérés et efforts plus courts intensifs. L’alternance est plus efficace.
- A utiliser tout... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/9348-les-11-conseils-pour-la-perte-de-poids.html -
La journée du 28 avril prochain, est proclamée Journée mondiale sur la sécurité et la santé au travail. Quel est l’objectif de cette journée ?
Le principal objectif de cette journée est de promouvoir dans le monde entier une culture de la sécurité et de santé au travail.L’augmentation des accidents du travail et des maladies professionnelles continue. Le risque de maladie professionnelle serait aujourd’hui le plus grand danger auquel seraient exposés les travailleurs sur leur lieu de travail. En effet, ces maladies tuent 1,7 million de personnes par an, ce qui donne un rapport de quatre décès causés par une maladie professionnelle pour un décès causé par un accident.
Les maladies et le travail
Les maladies professionnelles les plus courantes sont légion : cancers provoqués par une exposition à des... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11835-journee-mondiale-sur-la-securite-et-la-sante-au-travail.html -
Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être au Val-de-Guéblange.
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De toute façon, avec ou sans nitrites, il convient de réduire la consommation de charcuterie.
On reproche aux cochonnailles de fragiliser notre santé : maladies cardiovasculaires, cancer du côlon… L’Agence Nationale de Sécurité Sanitaire préconise de ne pas manger plus de 150g de charcuterie par semaine. C’est-à-dire fort peu ! Comme il s’agit d’en manger moins, faites-vous plaisir en privilégiant des produits de qualité.
Dès 2015, l’OMS dénonçait le risque des nitrites de sodium et nitrates de potassium, employés en charcuterie afin de rosir cette dernière pour un effet plus engageant. Il faut savoir que la couleur rose du jambon n’est pas gage de fraicheur.
Des parlementaires bataillent pour l’interdiction totale de ces additifs d'ici à 2025.
Aujourd’hui, bon nombre de marques cherchent à... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11834-alerte-sur-les-nitrites-dans-la-charcuterie.html -
Le roller est-il un sport ?
Oui. Il existe différentes façons de le pratiquer : Patinage à roulettes – Vitesse (in line skating) – Roller disco (danse) – Freestyle – Roller fitness – Roller Hockey etc... Et comme tout sport il existe des clubs et des compétitions.
Quels sont les bienfaits du roller ?
Tout d’abord, on va améliorer son endurance. On va perdre du poids également. On musclera les jambes, les fesses, les abdominaux. Enfin, on améliore son équilibre, sa souplesse et ses réflexes.
Il n’y a pas de traumatismes comme avec la course, donc moins d’usure sur les cartilages, on préserve mieux les articulations.
C’est idéal pour le développement des qualités chez les enfants. Et pour les séniors, on retombe en enfance.
Quels sont les risques ?
Les chutes. Il faut donc... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11943-le-roller.html -
Aujourd’hui, 11 avril, c’est la journée dédiée à la maladie de Parkinson.
La maladie de Parkinson touche 4 millions de personnes dans le monde. Sur les 120 000 parkinsoniens probables en France, seuls 80 000 sont connus et suivis. Trop souvent encore, la lenteur et les tremblements sont attribués au simple effet du vieillissement. Chaque année, 8000 nouveaux cas apparaissent. Bien que cette maladie débute généralement entre 55 et 70 ans, 5 à 10% des patients sont atteints à des âges bien moins avancés (entre 30 et 55 ans). Lorsque les symptômes apparaissent, la maladie a déjà en moyenne 5 à 10 ans d’évolution à bas bruit.
Qu’est-ce qui caractérise la maladie ? Affectant le système nerveux, la maladie se caractérise par la disparition d’un petit nombre de neurones qui... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11833-prevention-de-la-maladie-de-parkinson.html -
Peut-on faire du sport en étant fumeur ?
Non pas vraiment. Malgré tout certains sportifs fument mais ce n’est pas recommandé. Les bienfaits du sport compenseront les méfaits du tabac en fonction du volume de pratique, mais mieux vaut éviter le tabac car la nicotine augmente la tension artérielle et la fréquence cardiaque. Il y a aussi des risques de cancers de la bouche, de la gencive, du pancréas, de l'œsophage et des complications au niveau du cœur.
Quels sont les bénéfices du sport quand on fume ?
Le sport va réduire votre envie de fumer. Il va aussi limiter votre perte d’endurance voire l’améliorer. Il va également aussi rehausser votre libido. Et si vous décider d’arrêter, il limitera la prise de poids habituelle ainsi que le syndrome de sevrage (irritabilité, anxiété, stress,…).
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Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être au Val-de-Guéblange.
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Séminaire le samedi 13 avril de 9h à 17h au Foyer d’Eich les Sarralbe, animé par Christiane Barbiche, naturopathe. Repas tiré du sac.
Chaque année, souvent à l’approche des beaux jours, bon nombre d’hommes et surtout de femmes se lancent dans des régimes draconiens pour perdre quelques kilos, qui de toute façon, reviendront bien vite !
Alors comment faire pour ne pas reprendre les kilos perdus ?
Afin de mincir durablement en gardant santé, bonne humeur et joie de vivre, voici une méthode innovante, complète et facile à suivre sur le long terme. Une méthode qui tient compte de votre problématique personnelle, en associant la gestion de vos émotions à un réglage alimentaire raisonnable et de l’exercice physique adapté. Mincir, OUI, mais pas à n’importe quel prix et surtout pas au... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11831-mincir-au-naturel-mon-programme-pour-retrouver-la-forme-sans-regime.html -
Le sport est-il bon pour les allergiques ?
Oui, car il diminuera les crises et l’essoufflement. Toutefois, il faut veiller à certaines recommandations lors de la pratique car le sport est utile, mais pas prioritaire si on est très allergique (asthme, rhinite, pollen et graminées, urticaire, etc…).
Quelles sont ces recommandations ?
Tout d’abord, adaptez vos horaires d'entraînement pour limiter l'exposition aux agents allergisants. Tôt le matin ou tard le soir. Et puis ne courez pas en forêt ou dans les champs, ni quand il y a beaucoup de vent ou de soleil. Privilégiez un environnement chaud et humide plutôt que froid et sec.
Ensuite, réduisez votre temps de pratique, et surtout ne cherchez pas la performance. N’hyper-ventilez pas au risque de faire une crise d’asthme allergique. Augmentez vos temps de récupération.
Essayez le vélo plutôt... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11897-sport-et-allergie-respiratoire.html -
Peut-être, vous sentez-vous un peu patraque en ce début de printemps ?
Après la saison hivernale, tout comme la nature, notre organisme lui aussi se réveille dès les premiers rayons de soleil. Pendant l’hiver, le corps se protège du froid et du manque de lumière en réduisant son métabolisme et sa température. Nous fonctionnons au ralenti et voilà qu’arrive le printemps, les températures remontent, les jours rallongent et tout notre organisme doit d’abord s’adapter à ces nouvelles conditions, ce qui peut avoir des conséquences sur notre bien-être.
Notre équilibre hormonal est influencé par la lumière du jour. En hiver, la concentration de mélatonine (l’hormone du sommeil) est particulièrement élevée. La production de sérotonine (l’hormone de la bonne humeur) est maintenant davantage... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11722-demarrer-le-printemps-avec-energie.html -
Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être au Val-de-Guéblange.
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