Afleveringen
-
Har du opplevd at det kan vÊre ubehagelig med for varme temperaturer nÄr du har lavt stoffskifte?
I denne episoden snakker vi om:
Om varmeintoleranse faktisk er en ekte ting
Hvordan du kan hjelpe kroppen Ä takle varmen i sommer nÄr du har Hashimotos og lavt stoffskifte
đ» Vil du lĂŠre mer om hvordan maten du spiser og mĂ„ten du lever pĂ„ pĂ„virker stoffskiftet?
đ Bli med pĂ„ gratis webinar her
Mine favoritt elektrolytter:
đ§Salte elektrolytter (aff.link)
đ§Vigur elektrolytter (aff.link)
-
Tror du at du spiser sunt â men gjĂžr egentlig valg som kan sette en stopper for stoffskiftet ditt?
Det finnes mange matvarer som har et sunt rykte, men som ikke nÞdvendigvis er de beste valgene nÄr du har lavt stoffskifte eller Hashimotos.
I denne episoden gÄr jeg gjennom 5 vanlige matvarer (og vaner) som kan pÄvirke stoffskiftet mer enn du kanskje er klar over, og forklarer hva forskningen faktisk sier.
Du lĂŠrer blant annet:
âš Hvorfor soya kan vĂŠre problematisk ved lavt stoffskifte
âš Om hirse virkelig er et godt alternativ
âš NĂ„r jod kan gjĂžre mer skade enn nytte ved Hashimotos
âš Hvorfor kalsium, jern og magnesium kan redusere opptaket av stoffskiftemedisinen
âš Hvordan riktig timing av mat og medisiner kan gjĂžre behandlingen mer effektivJeg avslĂžrer ogsĂ„ sannheten om rĂ„ brokkoli, grĂžnnkĂ„l og andre goitrogene grĂžnnsaker â og hvorfor du sannsynligvis ikke trenger Ă„ vĂŠre redd for dem.
Vil du lÊre enda mer om hvordan maten du spiser pÄvirker stoffskiftet ditt?
đ Bli med pĂ„ gratis webinar her
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Veldig mange som har lavt stoffskifte har lave nivÄer av B12.
Det kan gi symptomer som lite energi, dÄrlig humÞr og hjernetÄke.
I denne episoden tar jeg deg gjennom alt du trenger Ă„ vite om B12 đ Hvorfor du fĂ„r det, om det er Ă„rsaken til at du utvikler lavt stoffskifte, og hva du bĂžr gjĂžre.
đ» Bli med pĂ„ gratis webinar: Hva skal jeg spise nĂ„r jeg har lavt stoffskifte?
đ± FĂžlg meg pĂ„ instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks
âĄïž Sjekk ut alle de andre âgreieneâ mine her
Mine favoritt tilskudd:
đ B-kompleks (aff.link)
đ B12 (aff.link)
PMID: 42152417
-
Visste du at det har noe Ä si nÄr tid du tar stoffskiftemedisinen din?
I denne episoden deler jeg det du trenger Ă„ vite om Ă„ ta stoffskiftemedisin.
Pssst⊠Deler et bonustips med deg helt pÄ slutten.
Flere ressurser:
đ Bli med pĂ„ gratis webinar
đ FĂžlg meg pĂ„ instagram
đ Sjekk du resten av âgreieneâ mine her
PMID: 41431302
-
Det finnes faktisk ikke EN mÄte Ä spise pÄ som passer for absolutt alle.
Vi har alle vÊrt pÄ en forskjellig reise, og vi har alle forskjellige varianter av genene som finnes i menneskekroppen.
I denne episoden deler jeg mine tanker rundt dette og hvordan du skal finne ut hvilken mat nettopp DU trenger Ă„ spise for Ă„ ha en god helse og et stoffskifte som fungerer optimalt.
Vil du lÊre enda mer om maten du bÞr spise nÄr du har lavt stoffskifte?
đ Bli med pĂ„ mitt neste gratis webinar
đ± FĂžlg meg pĂ„ instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks
âĄïž Sjekk ut alle de andre âgreieneâ mine her
-
Sommer = smoothie đ
Og det kan vÊre en fantastisk fin mÄte Ä fylle pÄ med digge nÊringsstoffer for stoffskiftet ditt.
MEN, det er noen ting som er viktig nÄr det gjelder smoothies og lavt stoffskifte.
I denne episoden lĂŠrer du:
Hvorfor du bĂžr lage egen smoothie i stedet for Ă„ kjĂžpe ferdig i 99% av tilfellene
Hvordan du setter sammen egen smoothie med de beste ingrediensene
Hva du mÄ tenke pÄ nÄr du drikker smoothie, for at fordÞyelsen skal fungere
Hvilket utstyr som er best Ă„ bruke
đč Last ned smoothieguiden gratis her
đ» Bli med pĂ„ gratis webinar for Ă„ lĂŠre enda mer om hvilken mat du bĂžr spise nĂ„r du har lavt stoffskifte
đ±FĂžlg meg pĂ„ instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks
-
Kan du egentlig spise jordbĂŠr nĂ„r du har lavt stoffskifte? đ
Eller er det sant at de âĂždeleggerâ for stoffskiftet slik mange har fĂ„tt hĂžre?
I denne episoden av Stoffskiftepodden dykker jeg ned i mytene rundt jordbĂŠr, goitrogener og lavt stoffskifte â og hvorfor sannheten kanskje er en helt annen enn du tror.
D
u fĂ„r ogsĂ„ vite hva du bĂžr vĂŠre litt ekstra oppmerksom pĂ„ nĂ„r det gjelder jordbĂŠr og sprĂžytemidler đ
Jeg deler ogsĂ„ mine favorittmĂ„ter Ă„ spise jordbĂŠr pĂ„ i sommer â selvfĂžlgelig pĂ„ en stoffskiftevennlig mĂ„te đâš
Vil du lÊre enda mer om hvilken mat du bÞr spise nÄr du har lavt stoffskifte?
đ Bli med pĂ„ mitt neste gratis webinar
đ±FĂžlg meg pĂ„ instagram for daglig inpsirasjon og hormonhacks
đ Sjekk ut alle de andre âgreieneâ min her
-
Det du spiser og mÄten du lever pÄ har enormt mye Ä si for stoffskiftet ditt.
I denne episoden gÄr jeg gjennom en metaanalyse som ble publisert i april 2026 - den sammenligner tilskudd av selen og myo-inositol vs. tilskudd av selen alene, og hvilken effekt det har pÄ stoffskiftet.
Vi gÄr gjennom:
Hva som er den vanligste Ă„rsaken til at du utvikler lavt stoffskifte
Hvilken funksjon selen har for stoffskiftet og autoimmun aktivitet i kroppen
Hva myo-inositol er og hvordan det kan stĂžtte stoffskiftet ditt
đ» Vil du lĂŠre enda mer om hvordan maten du spiser pĂ„virker stoffskiftet ditt? Bli med pĂ„ gratis webinar
đ Last ned blodprĂžveguiden for Ă„ se hvilke blodprĂžver du bĂžr ta nĂ„r du har lavt stoffskifte
đ Her finner du mitt favoritt tilskudd av selen (aff.link)
đ Her finner du mitt favoritt myo-inositol
Studien som refereres til i denne episoden: PMID: 42122912
-
I denne episoden deler jeg hva en studie fant ut at dill(!) kan gjĂžre for stoffskiftet ditt đ€Ż
Vil du lÊre enda mer om hvordan maten du spiser kan pÄvirke stoffskiftet ditt?
đ Bli med pĂ„ gratis webinar her
đ± FĂžlg meg pĂ„ instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks
đ Sjekk ut mine andre ressurser her
PMID: 40329862
-
En ny studie fra oktober 2025 viser noe ganske oppsiktsvekkende: Yoga kan faktisk ha en positiv effekt pÄ lavt stoffskifte.
I denne episoden har jeg lest meg gjennom forskningen for deg, og deler hva de fant â og hvorfor det kan ha sĂ„ stor betydning for bĂ„de hormoner, energi, humĂžr og kropp.
Du fÄr vite:
âš Hva studien faktisk viser
âš Hvorfor stress spiller en nĂžkkelrolle ved lavt stoffskifte
âš Hvordan du kan bruke yoga som en del av din egen verktĂžykasse
SmÄ endringer kan gjÞre en stÞrre forskjell enn du kanskje tror, og yoga kan vÊre en viktig brikke i puslespillet.
đ Sjekk blodprĂžveguiden min (for Ă„ forstĂ„ dine stoffskifteverdier): maritaross.no/blodprover
đ Jeg har samlet alt pĂ„ ett sted â fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben: maritaross.no/links
đ PrĂžv yoga selv med Yoga With Adriene pĂ„ YouTube
-
I denne episoden deler jeg med deg de helsehacksene jeg har fokus pÄ akkurat nÄ for Ä stÞtte stoffskiftet mitt.
đ Sjekk ut alle de andre ressursene mine her
-
Har du hÞrt at du ikke kan spise grÞnnsaker nÄr du har lavt stoffskifte, fordi de inneholder goitrogener?
I denne episoden skal vi dykke ned i hva goitrogener er for noe og om de faktisk er sÄ farlige som folk skal ha det til.
Hva som egentlig er myte og fakta nÄr det gjelder goitrogener.
Det fÄr du svaret pÄ i denne episoden.
đ Sjekk ut flere ressurser her
đ©ž Last ned â blodprĂžveguiden gratisâ for Ă„ se om kroppen aktiverer stoffskiftehormoner ordentlig
đŠ â Sjekk ut om Stoffskifteklubben er noe for degâ
đ â FĂžlg Marita pĂ„ instagram for daglige hormonhacks
-
à pÄstÄ at gluten ikke er bra for deg er litt som Ä banne i kirken her i matpakkenasjonen Norge.
Men faktum er og blir at gluten skaper trĂžbbel for helsen og i denne episoden fĂ„r du âall the juiceâ om gluten og hvordan det pĂ„virker kroppen din.
đ â Sjekk ut om Stoffskifteklubben er noe for degâ
đ â FĂžlg Marita pĂ„ instagramâ
Denne episoden er publisert tidligere en gang, i 2024, men har vÊrt sÄ enormt populÊr at vi publiserer den en gang til slik at enda flere fÄr hÞrt den.
-
Det kommer stadig ny forskning pĂ„ Hashimotos â og i denne episoden dykker jeg ned i en helt fersk studie fra oktober 2025 đ
Hva skjer egentlig nÄr man gjÞr konkrete kostholds- og livsstilsendringer?
Og kan noe sÄ "enkelt" som tarmbakterier (probiotika) gi en ekstra effekt?
Jeg forklarer hva forskerne fant, hvorfor denne studien er ekstra interessant â og hva dette kan bety for deg som har lavt stoffskifte.
Hvis du noen gang har fĂ„tt hĂžre at âdu mĂ„ bare lĂŠre deg Ă„ leve med det" eller "det er ingenting du kan gjĂžre".
Da er dette en episode du ikke vil gĂ„ glipp av đ
đ Her finner du alle "greiene" mine, fra gratis webinar til nettkurs og medlemsportal: https://www.maritaross.no/links
-
Solen er tilbake â og det betyr Ă©n ting: Kroppen din kan endelig begynne Ă„ produsere sitt eget vitamin D igjen.
Men hvorfor er dette sÄ viktig, spesielt for deg med lavt stoffskifte eller autoimmune sykdommer som Hashimotos tyreoiditt og Graves sykdom?
I denne episoden deler jeg hvorfor sollys gjĂžr sĂ„ mye mer enn du kanskje tror â og hvorfor det ikke helt kan erstattes av tilskudd.
Du fÄr ogsÄ vite:
â Hva som faktisk mĂ„ til for at kroppen skal lage vitamin D
â Hvorfor timing og eksponering har alt Ă„ si
â Hvordan du kan bruke sollyset smart i ukene og mĂ„nedene fremover
Dette er en episode som kan endre hvordan du ser pĂ„ bĂ„de sol, energi og stoffskifte đż
Lyst pĂ„ mer? đ Her finner du alt fra gratis guider til nettkurs og medlemsportal
Her er appene jeg snakker om i episoden:
âïž D minder
âïž My circadian
-
I denne episoden tar jeg deg med inn i en helt fersk studie fra 2025 â og det den viser kan faktisk endre hvordan du ser pĂ„ kosthold og Hashimotoâs đ
Kan det virkelig vÊre sÄnn at endringer i hva du spiser ikke bare pÄvirker hvordan du fÞler deg⊠men ogsÄ kan mÄles i kroppen?
Vi snakker om:
âš Hva forskerne faktisk fant
âš Hvorfor ikke alle kosthold fungerer likt
âš Og Ă©n viktig detalj mange overser nĂ„r de prĂžver Ă„ âspise seg bedreâđ Sjekk ut SOS for lavt stoffskifte her
đ± FĂžlg meg pĂ„ instagram, der deler jeg daglig inspirasjon og hormonhacks
đ Her finner du alle de andre "greiene" mine
Tilskudd jeg anbefaler:
Vitamin D fra Grateful Nature (aff.link)
Selen fra Grateful Nature (aff.link)
Sink fra Grateful Nature (aff.link)
Her finner du studien jeg refererer til i denne episoden
-
I denne episoden av Stoffskiftepodden snakker jeg om hva som faktisk mĂ„ pĂ„ plass for at du skal begynne Ă„ fĂžle deg bedre. Ja, riktig dose stoffskiftemedisin er viktig â men det er langt fra hele bildet.
Du lÊrer ogsÄ:
âš hvorfor mange fortsatt har symptomer selv om de tar medisiner
âš hvordan stoffskiftehormoner faktisk aktiveres i kroppen
âš hvorfor mat og nĂŠringsstoffer spiller en avgjĂžrende rolle
⚠hvorfor smÄ, steg-for-steg endringer fungerer bedre enn Ä endre alt pÄ én gang
Jeg deler ogsÄ en enkel startstrategi du kan bruke allerede denne uken for Ä gi kroppen bedre forutsetninger for mer energi og et mer stabilt stoffskifte.
Ressurser:
Jeg har samlet alt pĂ„ ett sted â fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben: maritaross.no/links -
FĂžler du at du starter pĂ„ nytt hver eneste mandag â men likevel ikke fĂ„r mer energi?
I denne episoden snakker jeg om hvorfor det Ă„ âspise suntâ ofte ikke fungerer nĂ„r du har lavt stoffskifte. Mange opplever energikrasj etter lunsj, sĂžtsug pĂ„ kvelden og fĂžlelsen av at kroppen ikke samarbeider â selv om de gjĂžr sĂ„ godt de kan.
Du fÄr hÞre hvorfor stabilt blodsukker er helt avgjÞrende for hormonbalanse, og hvorfor kostholdet ditt kan pÄvirke hvordan stoffskiftehormonene faktisk fungerer i kroppen.
I neste episode gÄr jeg enda mer konkret inn pÄ hva du faktisk bÞr gjÞre nÄr du har fÄtt diagnosen lavt stoffskifte.
đ±FĂžlg meg pĂ„ instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks: instagram.com/maritaross.no
đ Jeg har samlet alt pĂ„ ett sted â fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben: maritaross.no/links
-
Hva er egentlig Ă„rsaken til lavt stoffskifte?
I denne episoden tar jeg det helt tilbake til basics.
Jeg ser at stadig flere finner veien til Stoffskiftepodden â enten fordi de nettopp har fĂ„tt diagnosen lavt stoffskifte, eller fordi de begynner Ă„ forstĂ„ at det faktisk finnes mer man kan gjĂžre enn bare Ă„ ta medisinen.
Og vet du hva? Det var akkurat der jeg ogsÄ var.
I mange Ă„r hadde jeg lavt stoffskifte uten Ă„ egentlig forstĂ„ hvorfor. Helt til jeg fikk en wake-up call og bestemte meg for at jeg ikke ville fĂžle meg sliten, tom og uopplagt resten av livet. Det ble starten pĂ„ reisen min â som til slutt fĂžrte til at jeg utdannet meg som ernĂŠringsterapeut med fordypning i stoffskifte.
Men fÞr vi kan gjÞre noe med problemet, mÄ vi forstÄ:
Hva er det egentlig som har gÄtt galt?
I denne episoden gÄr jeg gjennom:
âš Hva lavt stoffskifte faktisk er â forklart enkelt
âš De 5 (egentlig 6â7) vanligste Ă„rsakene til at vi utvikler hypotyreose
âš Hvorfor autoimmun sykdom er den vanligste Ă„rsaken i dag
⚠Forskjellen pÄ Hashimotos og Graves
âš Hvorfor jod ikke alltid er lĂžsningen â og nĂ„r det faktisk kan gjĂžre vondt verre
âš Hva sekundĂŠr hypotyreose er
âš Hvorfor nĂŠringsmangler og stress spiller en stĂžrre rolle enn mange tror
Jeg snakker ogsĂ„ om hvorfor det ikke holder Ă„ bare ta stoffskiftemedisin hvis du fortsatt har symptomer â og hva du kan gjĂžre for faktisk Ă„ fĂžle deg bra.
đ Gratis blodprĂžveguide:
Vil du vite hvilke prĂžver du bĂžr sjekke â og hva de betyr?
đ Last den ned gratis her
đ„ Gratis webinar:
Snart holder jeg et nytt gratis webinar der jeg gĂ„r enda dypere inn i hvordan kosthold og livsstil kan hjelpe deg Ă„ fungere optimalt â selv om du har diagnosen lavt stoffskifte.
đ Meld deg pĂ„ her
Og du â del gjerne episoden med noen som trenger Ă„ hĂžre dette đ
đ§ Ressurser:
Jeg har samlet alt pĂ„ ett sted â fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben.
Du finner det her: https://www.maritaross.no/links
-
Tar du stoffskiftemedisin â men fĂžler fortsatt at ting ikke funker helt?
I episoden gÄr jeg gjennom:
⹠Hvorfor du mÄ vente minst 30 minutter fÞr du spiser eller drikker noe annet enn vann
âą Hvorfor god fordĂžyelse er helt avgjĂžrende for opptaket
âą Hvilke tilskudd som kan blokkere opptaket
âą Hvorfor timing faktisk betyr mer enn du tror
âą Hvorfor du alltid bĂžr samarbeide med legen din nĂ„r du gjĂžr endringerJeg deler ogsĂ„ helt konkret hvordan jeg selv gjĂžr det i hverdagen â enkelt og praktisk.
I tillegg snakker jeg om forskjellen pĂ„ Ă„ ligge innenfor referanseomrĂ„de og Ă„ ligge innenfor optimalt omrĂ„de â og hvorfor det kan utgjĂžre en enorm forskjell for hvordan du faktisk fĂžler deg.
đ Vil du vite hvilke blodprĂžver du bĂžr ta â og hva som er optimale nivĂ„er?
Last ned gratis blodprĂžveguiden herJeg har samlet alt pĂ„ ett sted â fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben:
đ https://www.maritaross.no/linksHvis episoden var nyttig, betyr det enormt mye for meg om du deler den med en venn som trenger Ă„ hĂžre dette đ
- Laat meer zien
