Afleveringen
-
Har du opplevd at det kan være ubehagelig med for varme temperaturer når du har lavt stoffskifte?
I denne episoden snakker vi om:
Om varmeintoleranse faktisk er en ekte ting
Hvordan du kan hjelpe kroppen å takle varmen i sommer når du har Hashimotos og lavt stoffskifte
💻 Vil du lære mer om hvordan maten du spiser og måten du lever på påvirker stoffskiftet?
👉 Bli med på gratis webinar her
Mine favoritt elektrolytter:
💧Salte elektrolytter (aff.link)
💧Vigur elektrolytter (aff.link)
-
Tror du at du spiser sunt – men gjør egentlig valg som kan sette en stopper for stoffskiftet ditt?
Det finnes mange matvarer som har et sunt rykte, men som ikke nødvendigvis er de beste valgene når du har lavt stoffskifte eller Hashimotos.
I denne episoden går jeg gjennom 5 vanlige matvarer (og vaner) som kan påvirke stoffskiftet mer enn du kanskje er klar over, og forklarer hva forskningen faktisk sier.
Du lærer blant annet:
✨ Hvorfor soya kan være problematisk ved lavt stoffskifte
✨ Om hirse virkelig er et godt alternativ
✨ Når jod kan gjøre mer skade enn nytte ved Hashimotos
✨ Hvorfor kalsium, jern og magnesium kan redusere opptaket av stoffskiftemedisinen
✨ Hvordan riktig timing av mat og medisiner kan gjøre behandlingen mer effektivJeg avslører også sannheten om rå brokkoli, grønnkål og andre goitrogene grønnsaker – og hvorfor du sannsynligvis ikke trenger å være redd for dem.
Vil du lære enda mer om hvordan maten du spiser påvirker stoffskiftet ditt?
👉 Bli med på gratis webinar her
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Veldig mange som har lavt stoffskifte har lave nivåer av B12.
Det kan gi symptomer som lite energi, dårlig humør og hjernetåke.
I denne episoden tar jeg deg gjennom alt du trenger å vite om B12 👉 Hvorfor du får det, om det er årsaken til at du utvikler lavt stoffskifte, og hva du bør gjøre.
💻 Bli med på gratis webinar: Hva skal jeg spise når jeg har lavt stoffskifte?
📱 Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks
➡️ Sjekk ut alle de andre “greiene” mine her
Mine favoritt tilskudd:
👉 B-kompleks (aff.link)
👉 B12 (aff.link)
PMID: 42152417
-
Visste du at det har noe å si når tid du tar stoffskiftemedisinen din?
I denne episoden deler jeg det du trenger å vite om å ta stoffskiftemedisin.
Pssst… Deler et bonustips med deg helt på slutten.
Flere ressurser:
👉 Bli med på gratis webinar
👉 Følg meg på instagram
👉 Sjekk du resten av “greiene” mine her
PMID: 41431302
-
Det finnes faktisk ikke EN måte å spise på som passer for absolutt alle.
Vi har alle vært på en forskjellig reise, og vi har alle forskjellige varianter av genene som finnes i menneskekroppen.
I denne episoden deler jeg mine tanker rundt dette og hvordan du skal finne ut hvilken mat nettopp DU trenger å spise for å ha en god helse og et stoffskifte som fungerer optimalt.
Vil du lære enda mer om maten du bør spise når du har lavt stoffskifte?
👉 Bli med på mitt neste gratis webinar
📱 Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks
➡️ Sjekk ut alle de andre “greiene” mine her
-
Sommer = smoothie 🍓
Og det kan være en fantastisk fin måte å fylle på med digge næringsstoffer for stoffskiftet ditt.
MEN, det er noen ting som er viktig når det gjelder smoothies og lavt stoffskifte.
I denne episoden lærer du:
Hvorfor du bør lage egen smoothie i stedet for å kjøpe ferdig i 99% av tilfellene
Hvordan du setter sammen egen smoothie med de beste ingrediensene
Hva du må tenke på når du drikker smoothie, for at fordøyelsen skal fungere
Hvilket utstyr som er best å bruke
🍹 Last ned smoothieguiden gratis her
💻 Bli med på gratis webinar for å lære enda mer om hvilken mat du bør spise når du har lavt stoffskifte
📱Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks
-
Kan du egentlig spise jordbær når du har lavt stoffskifte? 🍓
Eller er det sant at de “ødelegger” for stoffskiftet slik mange har fått høre?
I denne episoden av Stoffskiftepodden dykker jeg ned i mytene rundt jordbær, goitrogener og lavt stoffskifte – og hvorfor sannheten kanskje er en helt annen enn du tror.
D
u får også vite hva du bør være litt ekstra oppmerksom på når det gjelder jordbær og sprøytemidler 👀
Jeg deler også mine favorittmåter å spise jordbær på i sommer – selvfølgelig på en stoffskiftevennlig måte 🍓✨
Vil du lære enda mer om hvilken mat du bør spise når du har lavt stoffskifte?
👉 Bli med på mitt neste gratis webinar
📱Følg meg på instagram for daglig inpsirasjon og hormonhacks
👉 Sjekk ut alle de andre “greiene” min her
-
Det du spiser og måten du lever på har enormt mye å si for stoffskiftet ditt.
I denne episoden går jeg gjennom en metaanalyse som ble publisert i april 2026 - den sammenligner tilskudd av selen og myo-inositol vs. tilskudd av selen alene, og hvilken effekt det har på stoffskiftet.
Vi går gjennom:
Hva som er den vanligste årsaken til at du utvikler lavt stoffskifte
Hvilken funksjon selen har for stoffskiftet og autoimmun aktivitet i kroppen
Hva myo-inositol er og hvordan det kan støtte stoffskiftet ditt
💻 Vil du lære enda mer om hvordan maten du spiser påvirker stoffskiftet ditt? Bli med på gratis webinar
👉 Last ned blodprøveguiden for å se hvilke blodprøver du bør ta når du har lavt stoffskifte
👉 Her finner du mitt favoritt tilskudd av selen (aff.link)
👉 Her finner du mitt favoritt myo-inositol
Studien som refereres til i denne episoden: PMID: 42122912
-
I denne episoden deler jeg hva en studie fant ut at dill(!) kan gjøre for stoffskiftet ditt 🤯
Vil du lære enda mer om hvordan maten du spiser kan påvirke stoffskiftet ditt?
👉 Bli med på gratis webinar her
📱 Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks
👉 Sjekk ut mine andre ressurser her
PMID: 40329862
-
En ny studie fra oktober 2025 viser noe ganske oppsiktsvekkende: Yoga kan faktisk ha en positiv effekt på lavt stoffskifte.
I denne episoden har jeg lest meg gjennom forskningen for deg, og deler hva de fant – og hvorfor det kan ha så stor betydning for både hormoner, energi, humør og kropp.
Du får vite:
✨ Hva studien faktisk viser
✨ Hvorfor stress spiller en nøkkelrolle ved lavt stoffskifte
✨ Hvordan du kan bruke yoga som en del av din egen verktøykasse
Små endringer kan gjøre en større forskjell enn du kanskje tror, og yoga kan være en viktig brikke i puslespillet.
👉 Sjekk blodprøveguiden min (for å forstå dine stoffskifteverdier): maritaross.no/blodprover
👉 Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben: maritaross.no/links
👉 Prøv yoga selv med Yoga With Adriene på YouTube
-
I denne episoden deler jeg med deg de helsehacksene jeg har fokus på akkurat nå for å støtte stoffskiftet mitt.
👉 Sjekk ut alle de andre ressursene mine her
-
Har du hørt at du ikke kan spise grønnsaker når du har lavt stoffskifte, fordi de inneholder goitrogener?
I denne episoden skal vi dykke ned i hva goitrogener er for noe og om de faktisk er så farlige som folk skal ha det til.
Hva som egentlig er myte og fakta når det gjelder goitrogener.
Det får du svaret på i denne episoden.
👉 Sjekk ut flere ressurser her
🩸 Last ned blodprøveguiden gratis for å se om kroppen aktiverer stoffskiftehormoner ordentlig
🦋 Sjekk ut om Stoffskifteklubben er noe for deg
👉 Følg Marita på instagram for daglige hormonhacks
-
Å påstå at gluten ikke er bra for deg er litt som å banne i kirken her i matpakkenasjonen Norge.
Men faktum er og blir at gluten skaper trøbbel for helsen og i denne episoden får du “all the juice” om gluten og hvordan det påvirker kroppen din.
👉 Sjekk ut om Stoffskifteklubben er noe for deg
👉 Følg Marita på instagram
Denne episoden er publisert tidligere en gang, i 2024, men har vært så enormt populær at vi publiserer den en gang til slik at enda flere får hørt den.
-
Det kommer stadig ny forskning på Hashimotos – og i denne episoden dykker jeg ned i en helt fersk studie fra oktober 2025 👀
Hva skjer egentlig når man gjør konkrete kostholds- og livsstilsendringer?
Og kan noe så "enkelt" som tarmbakterier (probiotika) gi en ekstra effekt?
Jeg forklarer hva forskerne fant, hvorfor denne studien er ekstra interessant – og hva dette kan bety for deg som har lavt stoffskifte.
Hvis du noen gang har fått høre at “du må bare lære deg å leve med det" eller "det er ingenting du kan gjøre".
Da er dette en episode du ikke vil gå glipp av 💛
👉 Her finner du alle "greiene" mine, fra gratis webinar til nettkurs og medlemsportal: https://www.maritaross.no/links
-
Solen er tilbake – og det betyr én ting: Kroppen din kan endelig begynne å produsere sitt eget vitamin D igjen.
Men hvorfor er dette så viktig, spesielt for deg med lavt stoffskifte eller autoimmune sykdommer som Hashimotos tyreoiditt og Graves sykdom?
I denne episoden deler jeg hvorfor sollys gjør så mye mer enn du kanskje tror – og hvorfor det ikke helt kan erstattes av tilskudd.
Du får også vite:
– Hva som faktisk må til for at kroppen skal lage vitamin D
– Hvorfor timing og eksponering har alt å si
– Hvordan du kan bruke sollyset smart i ukene og månedene fremover
Dette er en episode som kan endre hvordan du ser på både sol, energi og stoffskifte 🌿
Lyst på mer? 👉 Her finner du alt fra gratis guider til nettkurs og medlemsportal
Her er appene jeg snakker om i episoden:
☀️ D minder
☀️ My circadian
-
I denne episoden tar jeg deg med inn i en helt fersk studie fra 2025 – og det den viser kan faktisk endre hvordan du ser på kosthold og Hashimoto’s 👀
Kan det virkelig være sånn at endringer i hva du spiser ikke bare påvirker hvordan du føler deg… men også kan måles i kroppen?
Vi snakker om:
✨ Hva forskerne faktisk fant
✨ Hvorfor ikke alle kosthold fungerer likt
✨ Og én viktig detalj mange overser når de prøver å “spise seg bedre”👉 Sjekk ut SOS for lavt stoffskifte her
📱 Følg meg på instagram, der deler jeg daglig inspirasjon og hormonhacks
🔗 Her finner du alle de andre "greiene" mine
Tilskudd jeg anbefaler:
Vitamin D fra Grateful Nature (aff.link)
Selen fra Grateful Nature (aff.link)
Sink fra Grateful Nature (aff.link)
Her finner du studien jeg refererer til i denne episoden
-
I denne episoden av Stoffskiftepodden snakker jeg om hva som faktisk må på plass for at du skal begynne å føle deg bedre. Ja, riktig dose stoffskiftemedisin er viktig – men det er langt fra hele bildet.
Du lærer også:
✨ hvorfor mange fortsatt har symptomer selv om de tar medisiner
✨ hvordan stoffskiftehormoner faktisk aktiveres i kroppen
✨ hvorfor mat og næringsstoffer spiller en avgjørende rolle
✨ hvorfor små, steg-for-steg endringer fungerer bedre enn å endre alt på én gang
Jeg deler også en enkel startstrategi du kan bruke allerede denne uken for å gi kroppen bedre forutsetninger for mer energi og et mer stabilt stoffskifte.
Ressurser:
Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben: maritaross.no/links -
Føler du at du starter på nytt hver eneste mandag – men likevel ikke får mer energi?
I denne episoden snakker jeg om hvorfor det å “spise sunt” ofte ikke fungerer når du har lavt stoffskifte. Mange opplever energikrasj etter lunsj, søtsug på kvelden og følelsen av at kroppen ikke samarbeider – selv om de gjør så godt de kan.
Du får høre hvorfor stabilt blodsukker er helt avgjørende for hormonbalanse, og hvorfor kostholdet ditt kan påvirke hvordan stoffskiftehormonene faktisk fungerer i kroppen.
I neste episode går jeg enda mer konkret inn på hva du faktisk bør gjøre når du har fått diagnosen lavt stoffskifte.
📱Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks: instagram.com/maritaross.no
👉 Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben: maritaross.no/links
-
Hva er egentlig årsaken til lavt stoffskifte?
I denne episoden tar jeg det helt tilbake til basics.
Jeg ser at stadig flere finner veien til Stoffskiftepodden – enten fordi de nettopp har fått diagnosen lavt stoffskifte, eller fordi de begynner å forstå at det faktisk finnes mer man kan gjøre enn bare å ta medisinen.
Og vet du hva? Det var akkurat der jeg også var.
I mange år hadde jeg lavt stoffskifte uten å egentlig forstå hvorfor. Helt til jeg fikk en wake-up call og bestemte meg for at jeg ikke ville føle meg sliten, tom og uopplagt resten av livet. Det ble starten på reisen min – som til slutt førte til at jeg utdannet meg som ernæringsterapeut med fordypning i stoffskifte.
Men før vi kan gjøre noe med problemet, må vi forstå:
Hva er det egentlig som har gått galt?
I denne episoden går jeg gjennom:
✨ Hva lavt stoffskifte faktisk er – forklart enkelt
✨ De 5 (egentlig 6–7) vanligste årsakene til at vi utvikler hypotyreose
✨ Hvorfor autoimmun sykdom er den vanligste årsaken i dag
✨ Forskjellen på Hashimotos og Graves
✨ Hvorfor jod ikke alltid er løsningen – og når det faktisk kan gjøre vondt verre
✨ Hva sekundær hypotyreose er
✨ Hvorfor næringsmangler og stress spiller en større rolle enn mange tror
Jeg snakker også om hvorfor det ikke holder å bare ta stoffskiftemedisin hvis du fortsatt har symptomer – og hva du kan gjøre for faktisk å føle deg bra.
🎁 Gratis blodprøveguide:
Vil du vite hvilke prøver du bør sjekke – og hva de betyr?
👉 Last den ned gratis her
🎥 Gratis webinar:
Snart holder jeg et nytt gratis webinar der jeg går enda dypere inn i hvordan kosthold og livsstil kan hjelpe deg å fungere optimalt – selv om du har diagnosen lavt stoffskifte.
👉 Meld deg på her
Og du – del gjerne episoden med noen som trenger å høre dette 💛
🎧 Ressurser:
Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben.
Du finner det her: https://www.maritaross.no/links
-
Tar du stoffskiftemedisin – men føler fortsatt at ting ikke funker helt?
I episoden går jeg gjennom:
• Hvorfor du må vente minst 30 minutter før du spiser eller drikker noe annet enn vann
• Hvorfor god fordøyelse er helt avgjørende for opptaket
• Hvilke tilskudd som kan blokkere opptaket
• Hvorfor timing faktisk betyr mer enn du tror
• Hvorfor du alltid bør samarbeide med legen din når du gjør endringerJeg deler også helt konkret hvordan jeg selv gjør det i hverdagen – enkelt og praktisk.
I tillegg snakker jeg om forskjellen på å ligge innenfor referanseområde og å ligge innenfor optimalt område – og hvorfor det kan utgjøre en enorm forskjell for hvordan du faktisk føler deg.
🎁 Vil du vite hvilke blodprøver du bør ta – og hva som er optimale nivåer?
Last ned gratis blodprøveguiden herJeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben:
👉 https://www.maritaross.no/linksHvis episoden var nyttig, betyr det enormt mye for meg om du deler den med en venn som trenger å høre dette 💛
- Laat meer zien
