Afleveringen
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L’anno nuovo è una tela bianca, e ogni giorno è una pennellata. Ma come possiamo dipingere il capolavoro che desideriamo? In questa puntata, rifletteremo su ciò che vuoi migliorare, realizzare e imparare.
β¨π Il mio libro è già disponibile!
Sono felice di presentarti il mio primo libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete.
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Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.
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Quante delle cose che facciamo ogni giorno sono semplicemente abitudini? La verità è che gran parte delle nostre azioni segue schemi ripetuti e spesso automatici. Alcune di queste abitudini lavorano a nostro favore, migliorando la qualità della nostra vita, mentre altre possono diventare ostacoli che ci allontanano dal benessere.
Oggi voglio guidarti in un viaggio alla scoperta del potere delle abitudini: come possono trasformare il nostro equilibrio interiore e come possiamo riprendere il controllo di quei piccoli gesti quotidiani. Ti proporrò alcune domande chiave per riflettere sul tuo rapporto con le abitudini, trasformandole in strumenti per vivere meglio.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Questa puntata esce proprio oggi, venerdì 17 gennaio, e, guarda caso, il 17 gennaio 2025 è il Ditch New Year’s Resolutions Day. Ovvero: la giornata dedicata all’abbandono dei buoni propositi per l’anno nuovo. Abbandonare? Ma in che senso?
Lo vediamo oggi in questa puntata ;)
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Quanto tempo passiamo davvero sullo smartphone? E quanto di questo tempo è utile?
È una domanda che ci tocca tutti da vicino, perché spesso gli smartphone, pur essendo strumenti utilissimi, finiscono per distrarci e ridurre la nostra produttività.
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Attivare il pilota automatico significa vivere in una routine rassicurante che ci aiuta a gestire la quotidianità, ma che spesso ci disconnette dal senso delle nostre azioni.
Il tempo scorre veloce, i giorni si confondono, e la vita può perdere significato, lasciandoci con una stanchezza mentale e la domanda: Sto davvero vivendo la vita che voglio?
È una scelta facile e sicura, ma ci priva della crescita e della consapevolezza necessarie per vivere con pienezza.
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Quante volte ci lamentiamo senza accorgercene, per cose piccole o grandi?
Il traffico, un collega scontroso, il meteo: lamentarsi spesso diventa un'abitudine automatica. Ma ti sei mai chiesto quale impatto abbia tutto questo sulla tua vita?
In questa puntata esploreremo come ridurre le lamentele possa liberarti da un peso silenzioso, migliorando le tue emozioni, la tua produttività e il tuo benessere.
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Inizio anno, tempo di buoni propositi. Con entusiasmo, immaginiamo come sarebbe raggiungere i nostri obiettivi: sogni che ispirano e motivano, quasi un miraggio che ci spinge a partire. Ma la vera magia non sta solo nell’immaginare, bensì nel sentire il progresso: quel momento in cui i sogni smettono di essere semplici fantasie e, passo dopo passo, iniziano a trasformarsi in realtà tangibili.
In questa puntata vediamo come impostare obiettivi in modo efficace.
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Se mi segui dall’inizio e hai una buona memoria, forse ti ricordi che il secondo venerdì di gennaio è noto come Quitters Day, il "giorno dei rinunciatari". Secondo un’analisi di Strava, il social network per atleti, questo è il giorno in cui la motivazione della maggior parte delle persone inizia a vacillare. Quest’anno, nel 2025, il Quitters Day cade il 10 gennaio.
Analizzando oltre 31,5 milioni di attività a livello globale, Strava ha rilevato che proprio in questa data molti abbandonano i loro buoni propositi. Ma non deve essere così anche per te. Oggi voglio condividere con te alcune strategie per evitare questa trappola, mantenere viva la tua motivazione e continuare il tuo percorso, non solo oggi, ma nei giorni e nei mesi a venire.
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Sai qual è l’ingrediente più sottovalutato per raggiungere i tuoi obiettivi? Credere nella possibilità di crescere e imparare. In questa puntata scoprirai come la mentalità e la fiducia in te stesso possano trasformare il modo in cui affronti le sfide, rendendo il miglioramento non solo possibile, ma inevitabile.
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Hai mai iniziato l’anno pieno di entusiasmo per i tuoi buoni propositi, solo per ritrovarti poche settimane dopo con quell’entusiasmo ormai svanito?
Se ti riconosci in questa situazione, non sei il solo: le statistiche rivelano che la maggior parte delle persone abbandona i propri obiettivi entro i primi mesi dell’anno. Ma la buona notizia è che esiste un modo per spezzare questo ciclo e trasformare quei propositi in realtà concrete e durature.
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Quante volte ci siamo ritrovati a stilare una lista di buoni propositi, colmi di entusiasmo e speranze, per poi accorgerci, mesi dopo, che quei sogni sono rimasti lì, immutati, come un promemoria silenzioso delle nostre ambizioni irrealizzate?
Anche a me è successo, ed è forse proprio per questo che mi sono appassionata al tema del cambiamento. Ho imparato che non sono i grandi obiettivi a fare davvero la differenza, ma i piccoli passi concreti che scegliamo di compiere ogni giorno per avvicinarci a essi.
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Quando senti la parola 'speranza', cosa ti viene in mente? Qualcosa di ingenuo, un’illusione, un atto di fede… o forse qualcosa di più? Oggi faremo un viaggio attraverso la speranza, guidati dalle poesie di Gianni Rodari ed Emily Dickinson.
Ma non ci fermeremo alla poesia: scopriremo come la speranza possa diventare una vera compagna di viaggio, un’alleata concreta nel raggiungere i tuoi obiettivi. Preparati a vederla sotto una nuova luce!
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Scrivere a penna le proprie riflessioni può sembrare un gesto semplice, quasi antiquato, ma racchiude un potere straordinario. Perché scrivere fa davvero la differenza?
È un atto che rallenta i pensieri, li rende tangibili e crea uno spazio in cui possiamo ascoltarci davvero.
In questa puntata esploreremo insieme questo rituale così intimo e trasformativo.
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Il nuovo anno è qui, portando con sé quella sensazione di possibilità infinite.
È come se una linea immaginaria separasse ciò che è stato da ciò che potrebbe essere, e con essa arriva la voglia di fare di più, di migliorare, di essere la versione migliore di noi stessi.
Questa è la magia del fresh start effect, il potere di un nuovo inizio.
Ma hai già pensato a cosa vorresti davvero cambiare quest’anno?
Un obiettivo lasciato in sospeso, un’abitudine che non ti serve più, o forse un sogno che aspetta di essere realizzato?
I primi giorni dell’anno sono una pagina bianca, e sta a te scegliere con quali parole scriverla. Oggi parleremo di cosa rende il nuovo anno così speciale e di come trasformare queste possibilità in azioni concrete.
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I buoni propositi funzionano davvero? Ha senso impegnarsi a farli?
Eccoci al primo giorno dell’anno, con il classico dilemma che ritorna puntuale.
Ma non preoccuparti: anche se stai ascoltando questa puntata in un altro momento, il messaggio resta valido.
Cominciamo!
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Ogni fine anno e ogni inizio porta con sé un momento speciale: quello in cui possiamo fermarci a riflettere. Rivedere ciò che abbiamo vissuto, imparato, raggiunto o mancato, ci permette di chiudere il capitolo con maggiore consapevolezza e di scrivere il prossimo con intenzioni più chiare. In questa puntata voglio condividere con te una serie di domande di autoriflessione, pensate per aiutarci a fare il punto su chi siamo stati e su chi vogliamo diventare.
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Ogni volta che diciamo: "Sarò felice quando avrò finito il corso di laurea, raggiunto questo obiettivo, preso un bel voto..." e così via, stiamo spostando la nostra felicità in un futuro incerto. Inoltre, cadiamo vittime di quello che viene chiamato bias da impatto: la tendenza a sopravvalutare sia l’intensità che la durata della felicità che proveremo una volta raggiunto quel traguardo. Ma cosa significa esattamente?
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Possiamo davvero costruire il nostro futuro? La fine di un anno e l’inizio di uno nuovo sono momenti che ci invitano naturalmente a riflettere.
Oggi voglio accompagnarti in una riflessione importante: qual è il nostro rapporto con il futuro? E, ancora di più, come ci relazioniamo con la versione di noi stessi che immaginiamo di diventare? Un viaggio tra sogni, obiettivi e piccoli passi per avvicinarci al domani che desideriamo.
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La gratitudine è una parola che ricorre spesso nei miei podcast, ma quanto tempo dedichiamo davvero a praticarla?
In questo periodo dell’anno, mentre riflettiamo sugli alti e bassi dell’anno passato, fermarsi a riconoscere i momenti che hanno lasciato un segno può fare la differenza.
La gratitudine non cancella le difficoltà, ma ci aiuta a vederle in prospettiva e ad allenare la felicità, giorno dopo giorno.
Oggi, voglio invitarti a dedicarle 5 minuti, insieme.
β¨π Il mio libro è già disponibile!
Sono felice di presentarti il mio primo libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete.
π Puoi preordinarlo qui su Amazon https://amzn.to/3VFIhRf (nel mio link affiliato), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita!
ποΈ Uscirà il 21 gennaio 2025, e per chi acquista entro il 20 gennaio 2025 ci sarà un evento esclusivo! Scopri qui come partecipare: https://www.simpletinyshifts.com/worskhop-la-forza-nascosta-dei-piccoli-cambiamenti
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Natale: una giornata che non lascia indifferenti. C’è chi la aspetta con gioia, chi la vive con nostalgia e chi preferirebbe saltarla a piè pari. Per alcuni è sinonimo di calore e condivisione, per altri un momento carico di ricordi, talvolta difficili. Una festa che porta con sé emozioni contrastanti e che ci invita a riflettere su ciò che davvero conta.
In questa puntata esploreremo insieme i tanti volti del Natale.
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