Afleveringen
-
Härlig intervju med Stina Nilsson som har OS-guld i sprint på skidor, en tredjeplats i världscupen i skidskytte och nu går över till långlopp.
Stina avslöjar att hon är en "Strava-snokare", att hon inte kommer att satsa på gång framöver och så svarar hon på ett gäng lyssnarfrågor. Vi pratar också om varför landslaget på flera sätt är mer hemlighetsfullt än långloppslagen.
Som veckans andra ämne levererar vi det traditionsenliga sommarbingot.
Dessutom: Vi prellar ett datum för när Erik T ska springa en halvmara och Erik W berättar om sitt syreupptagningstest där han fick värdet 65,7 ml/min/kg.
Tack till:
Hoka - Vi springer just nu främst med Mach 6 och Speedgoat 6. Ljuvlig passform och bra dämpning. Idre Fjäll - Åk dit i sommar för fjällvandring, cykling, bad, klättring, rullskidträning och andra aktiviteter.Till sist:
Här finns Lagom Kondition på Instagram. Här kan du läsa om Wickström Coaching.Detta är sista avsnittet före sommarlovet. Hörs igen i augusti!
-
Markus Greus jobbar med postural träning, som bland annat syftar till att komma åt grundorsaken till stelhet och smärta.
Kan det vara optimummetoden som gör att Erik T kan börja springa lite mer efter ett liv med en minst sagt diger skadelista?
Dessutom: Robin Bryntesson har blandat ihop stakskjut med svärdsteg och Erik W har tränat 10 h/v sju veckor i rad.
Tack till:
Rullskidcenter. Spana in sommarskidskorna. Och kolla in listan på rullskidtävlingar på rullskidor.se. Båstad-Mölle. Det vackra rullskidloppet i Skåne 14 sep.Till sist:
Här finns Lagom Kondition på Instagram. Här kan du läsa om Wickström Coaching.Här finns en spellista på övningar Markus tipsar om för löpare.
Här finns en spellista på övningar Markus tipsar om för bröstryggen.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Thibergs första frågespecial. Vi försöker svara på frågor kring bland annat Försvarsmaktens startled i Vasaloppet, mörkerseende, vintertriathlon, seedning på stakmaskin, effektiv träning tre dagar i veckan samt Fermis och Olbers paradoxer.
Vi hade också en planerad intervju med Vasaloppet och Svenska Skidförbundet med anledning av de nya riktlinjerna kring seedning på rullskidlopp och vilka 2:or som är tillåtna att använda för seedningslopp.
Men mitt i inspelningen, strax före vi skulle prata med dem, sköt de upp intervjun för att ta ett omtag kring vad de beslutar. Fortsättning följer.
Dessutom: Erik T visar sig vara en motorsågsförare på elitmotionärsnivå och Erik W har persat i chins (9 st).
Tack till:
Hoka - Nu kutar vi i nya Speedgoat 6. Perfekt mängdsko för terrängen. Alliansloppet - Folkfest på rullskidor i Trollhättan 24 augusti.Till sist:
Här finns Lagom Kondition på Instagram. Här kan du läsa om Wickström Coaching. -
Ett fullmatat avsnitt med bland annat 👇🏽
🥂 Race report från succén på rullskidloppet i Ulricehamn där Erik W blev 23:a och bland annat slog en åkare i A-landslaget.
🥂 Race report från Bandsjörullen 46 km K.
🥂 Allt om rullskidpasset med landslaget där Erik W Erik T såg till att det blev ett spurtpris i Sjöhagsbacken i Sjömarken.
Dessutom: Erik T drar paralleller mellan löpning och dragspelande och Erik W har tränat 10 h/v fem veckor i rad.
Tack till:
Rullskidcenter. Spana in terrängrullskidan Skike Wahia.Till sist:
Här finns Lagom Kondition på Instagram. Här kan du läsa om Wickström Coaching. -
Vi har intervjuar Therese Fredriksson, regerande svensk mästare i 24-timmarslöpning.
Du kommer få höra om Therese obeskrivliga pannben i träning och tävling, vilket har både för- och nackdelar i ultralöpning. Som att halta fram i 10 timmar med en trasig baksida och att drabbas av rabdomyolys.
Therese började också att åka längdskidor i vintras. Efter några pass frågade hon som nybörjare om det svenska rekordet i 24 h-skidåkning.
Dessutom: Thiberg klagar över att gåtan kring håll inte är löst och Wickström berättar om sin danmarksresa där han sopade hem bucklan i en rullskidsprint.
Tack till:
Hoka - Nu kutar vi i nya Speedgoat 6. Perfekt mängdsko för terrängen. Alliansloppet - Folkfest på rullskidor i Trollhättan 24 augusti.Till sist:
Här finns Lagom Kondition på Instagram. Här kan du läsa om Wickström Coaching. -
Vi intervjuar Ragnar Bragvin Andresen, som är tekniktränare och före detta världsmästare i rullskidor.
Förra avsnittet var en grundkurs i rullskidåkning. Detta är en fortsättningskurs, minst sagt. Vi pratar om teknik, 200 meters-lopp, svampiga hjul och om varför man bör variera motstånd på olika sätt i skejt och klassiskt.
Dessutom: Thiberg sköter sig bra med sina korta joggingturer som ska leda till en halvmara i höst och Wickström berättar om sitt nya personbästa i bänkpress.
Tack till:
Rullskidcenter - Sex bra rullskidprylar hos rullskidcenter: 1) Diamantbryne. 2) Reservspets. 3) Stavförlängare (världens mest prisvärlda skidpryl). 4) Dämpad stavspets. 5) Hipsafety. 6) Lillsport tjuvvantar.Till sist:
Här finns Lagom Kondition på Instagram. Här kan du läsa om Wickström Coaching. -
Hur börjar man träna rullskidåkning om man inte gjort det tidigare?
Detta försöker vi ge svar på. Vi intervjuar också Desirée Davidsson som ger tips från sin upplevelse av att börja träna rullskidåkning. Och så diskuterar vi led 9 i Vasaloppet.
Dessutom: Ovväntat starka träningsrevisioner båda Erikarna.
Tack till:
Hoka - Vi har testat Mach 6. Lite lättare och lite snabbare än Clifton.Till sist:
Här finns Lagom Kondition på Instagram. Här kan du läsa om Wickström Coaching. -
Ett tvådelat ämne. Först en race report från Wickströms Billingeracet 33 km MTB.
Sedan en plan för hur Thiberg för första gången i sitt liv ska kunna springa mer än 12 km på än gång (skadelistan är lång). Målet är en halvmara före årsskiftet.
Dessutom: Vi försöker svara på en lyssnarfråga om vad ordet "trad" egentligen betyder i skidvärlden.
Tack till:
Billingen Skövde - Vilken helg för familjen Wickström på Billingen. Åk dit! Rullskidcenter - Vänd dig alltid till Rullskidcenter när du har funderingar kring rullskidutrustning.Till sist:
Här finns Lagom Kondition på Instagram. Här kan du läsa om Wickström Coaching. -
Erik Thiberg blir den som efterträder Niklas Bergh i Lagom Kondition och kommer att vara vid Erik Wickströms sida.
I det här avsnittet kollar vi av lite grann vem Erik Thiberg är. Hans träningsbakgrund, hans imitation av skaraborgska, hans vilja att kunna springa mer, hans gage vid spelningar kring millenieskiftet och hans tips för att få mört att nappa på hembakt surdegsbröd.
Dessutom: Erik W (men inte Erik T) löste veckans ordvits.
Tack till:
Billingen Skövde - Eriks familj drar dit till helgen, bl a för att cykla Billingeracet 4 maj. Hoka - Vi har testat Mach 6. Lite lättare och lite snabbare än Clifton.Till sist:
Här finns Lagom Kondition på Instagram. Här kan du läsa om Wickström Coaching. -
Ja, du läste rätt i titeln av avsnittet. 6,5 år efter starten av Lagom Kondition väljer nu Niklas att kliva av.
Lagom Kondition fortsätter, men utan Niklas.
I avsnittet får du höra Niklas berätta om varför. Och du bjuds också på en hel del historia och höjdpunkter från podden sedan starten.
Dessutom: Nu finns det 8 st filmer med Niklas och Erik i huvudrollerna på Vasaloppet.TV.
Tack till:
Rullskidcenter - Ny rullskidmodell från Swenor nu lanserad på Rullskidcenter.se. Billingen Skövde - Eriks familj drar dit nästa helg, bl a för att cykla Billingeracet 4 maj.Till sist:
Här finns Lagom Kondition på Instagram. Här kan du läsa om Niklas ullunderställ. Här kan du läsa om Wickström Coaching. -
Vi intervjuar Jacob Hård, som för många är känd som kommentator vid skidlopp i SVT ihop med Anders Blomquist.
Jacob berättar bl a om Bo A Orm från Lilla Sportspegeln, om hans löpsatning (Jacobs alltså, inte ormens), om var han helst äter i Mora och om vad han tror om längdskidåkningens framtid.
Dessutom: Vi ifrågasätter recept på stuvade makaroner och diskuterar design på längdskidor.
Till sist:
Här kan du läsa om Wickström Coaching. Snart öppnar anmälan till vinterns läger i Idre och Orsa. -
Erik ringde upp Cathrine Mörk för att prata om seedningen till de olika leden till Vasaloppet. Ett nytt system har införts.
Cathrine svarar även på lyssnarfrågor (det kom många på kort tid i våra sociala kanaler) om seedning.
Detta är ett bonusavsnitt utan "struntprat", träningsrevision och sponsorer.
-
Vasaloppets sportchef Tommy Höglund intervjuas om regelöverträdelser annat kring vinterveckan.
Vi får siffror på hur många som testade positivt för fluor samt fick repressalier för skejtskär (i klassiska lopp) och nedskräpning. Och så pratar vi om starterna för Öppet Spår måndag 30 / 45 / 90.
Dessutom: En lyssnarfråga handlar om varför färre tar medalj nuförtiden. Det försöker vi ge ett svar på.
Tack till:
Rullskidcenter - Osäker på rullskidåkning? Spana in skydden från Hipsafety för höft, svanskota, knä och armbåge.Till sist:
Här finns Lagom Kondition på Instagram. Här kan du läsa om Niklas ullunderställ. Här kan du läsa om Wickström Coaching. -
Vi går igenom målen för 2024. Idrottsliga, hälsomässiga och övriga.
Och vi följer upp målen vi satte för ett år sedan. Gick det som vi hade tänkt?
Dessutom: Jakob Hård har en annan definition av gurka.
Tack till:
Hoka - Väldämpade skor med bra passform som vi älskar!Till sist:
Här finns Lagom Kondition på Instagram. Här kan du läsa om Niklas ullunderställ. Här kan du läsa om Wickström Coaching. -
Vi gör ett försök utse världens bästa sport utifrån bortemot 30 olika parametrar, så som naturupplevelse, konditionsbyggande, attraktionskraft och jämställdhet.
Vi jämför bl a längdskidåkning, gymnastik, löpning och fotboll, samt drar även in orientering, motorsport, snowboard och annat. Hur väl vi lyckas är ytterst tveksamt.
Dessutom: Vi fortsättter med Johan Österlunds skidordvitsar och svarar på lyssnarfrågor om bl a tjuvskejt.
Tack till:
Rullskidcenter - Gå igenom din rullskidutrustning och uppdatera vid behov.Till sist:
Här finns Lagom Kondition på Instagram. Här kan du läsa om Niklas ullunderställ. Här kan du läsa om Wickström Coaching. Träningen inför nästa skidsäsong drar igång 1 april. Använd gärna friskvårdsbidraget bl a genom Benify, Epassi eller Wellnet. -
Vi dröjer oss kvar lite till vid Vasaloppet. Vi går igenom lyssnarreaktioner och tar upp några delar som vi tror Vasaloppet kommer att utvärdera lite extra noggrannt.
Avsnittet är kortare än vanligt och når inte några akustiska höjder. Vi hänvisar till att vi befann oss i Vasaloppsarenan för att spela in filmer för Vasaloppet.
Bonus: Vi går igenom lyssnarnas förslag på långa låtar.
Tack till:
Hoka - Väldämpade skor med bra passform som vi älskar!Till sist:
Här finns Lagom Kondition på Instagram. Här kan du läsa om Niklas ullunderställ. Här kan du läsa om Wickström Coaching. Träningen inför nästa skidsäsong drar igång 1 april. Använd gärna friskvårdsbidraget bl a genom Benify, Epassi eller Wellnet. -
Djupanalys av Vasaloppets tv-sändning sett från soffans perspektiv.
Tack till:
Rullskidcenter - Ta del av guiden UtstakatMål™️ inför ditt första Vasalopp.Missa inte:
Här kan du läsa om Wickström Coaching. Träningen inför nästa skidsäsong har öppnat. Använd gärna friskvårdsbidraget bl a genom Benify, Epassi, Wellnet eller vanligt kvitto. Så här säger adepten Jenni:Att vara en del av Wickström-gemenskapen var en stor fördel för mig i mina förberedelser inför Vasaloppet. Uppmuntran och inspirationen från frågorna, försöken, förberedelserna och tävlingsrapporterna som andra adepters postade var en oväntad bonus och gjorde en enorm skillnad för mig. Jag är så imponerad av att du har skapat en gemenskap som varmt välkomnar alla, från amatörer till eliter, och som ger tillgång till en enorm mängd information och erfarenheter som människor så öppet och opretentiöst delar med varandra. Tack! Min kondition och teknik förbättrades. Mina vallningsförmåga förbättrades. Min längdskidor självförtroende förbättrades. Och jag tog mig till Mora och inte bröt ihop efteråt (dvs lite energi hade jag kvar – precis som jag hoppade 😊)! Jag är så nöjd! Jag skriver en RR under kommande dagen men tänkte börja med att tacka dig först.
-
Rapport från Eriks Vasalopp. Topp 100-sviten bröts och han blev istället 116:e.
Om förberedelserna, starten, skidorna, trugorna, klungkörningen och hänget i målområdet.
Dessutom: Niklas skrattar mer än han någonsin gjort då Erik uttalar van Morrison på tyskt istället för anglosaxiskt vis.
Missa inte:
Här kan du läsa om Wickström Coaching. Träningen inför nästa skidsäsong har öppnat. Använd gärna friskvårdsbidraget bl a genom Benify, Epassi, Wellnet eller vanligt kvitto. Så här säger en av adepterna:"Först och främst vill jag tacka för ett otroligt givande år! Jag har hört Erik W berätta om känslan av samhörighet i coachingen via Lagom Kondition och tänkt att det varit lite överdrivet men det är verkligen något ni lyckats få till väldigt bra, då har jag ändå hållit mig ganska passiv och i bakgrunden på FB-forumet, så stor eloge till er (och alla adepter såklart) för det.
Utöver det så har ni ett sätt att vara, både i era separata kanaler och via coachingens podd som känns väldigt avslappnad och personlig. Jag tycker jag känner er ganska bra vid detta laget, vilket jag tänker är ett gott betyg då vi aldrig träffats 😄
Det är en fin och konkurrensfri kultur som uppmuntrar och uppmanar till både vardagsmotion, glädje och elitsatsning, vilket är en kombo jag aldrig upplevt innan. Detta har ni hört förut, men jag tycker det kan sägas igen."
-
På söndag åker Erik sitt 16:e Vasalopp. I de senaste tretton loppen har han blivit topp 100.
Hur gör man för att hålla denna svit, trots betydligt mindre träningsmängd än majoriteten av konkurrenterna?
Och kommer den att hålla? Vi pratar om det som talar för respektive emot.
Dessutom: Niklas bjuder på ett recept på scones och vi svarar på en fråga om optinoja.
Tack till:
Hoka - Väldämpade skor med bra passform som vi älskar! Rullskidcenter - Nya Swenor-hjul. Hårda 3:or, samt rundade 3,5:or och 4,5:or. Spektrum - Med koden "LAGOM_LOM" får du 20% på hela sortimentet av performance eyewear. Team Ramudden använder främst modellerna Lom, Klinger och Blankster.Till sist:
Här finns Lagom Kondition på Instagram. Här kan du läsa om Niklas ullunderställ. Koden "Stavbrott" ger 25 % på modellerna Bark. Här kan du läsa om Wickström Coaching. Träningen inför nästa skidsäsong har öppnat. Använd gärna friskvårdsbidraget bl a genom Benify, Epassi eller Wellnet. -
Vårt årliga frågespecial inför Vasaloppets vintervecka 🎉
Vi svarar på frågor om träning sista veckan om man varit sjuk, om slangbälte är nödvändigt för motionärer, hur man gör om fingrarna fryser till is och en massa annat.
Dessutom: 100-regeln uppdateras med staktak istället för sekunder.
Tack till:
Lumonite - Följ denna länk så får du 15 % rabatt på alla Lumonite-lampor. Gäller även paketpriser och redan nedsatta varor. Modellen Compass ska du inte missa. Spektrum - Med koden "LAGOM_LOM" får du 20% på hela sortimentet av performance eyewear. Team Ramudden använder främst modellerna Lom, Klinger och Blankster.Till sist:
Här finns Lagom Kondition på Instagram. Här kan du läsa om Niklas ullunderställ. Koden "Stavbrott" ger 25 % på modellerna Bark. Här kan du läsa om Wickström Coaching. Träningen inför nästa skidsäsong har smygöppnat. Använd gärna friskvårdsbidraget bl a genom Benify eller Epassi. - Laat meer zien
