Afleveringen
-
HÀrlig intervju med Stina Nilsson som har OS-guld i sprint pÄ skidor, en tredjeplats i vÀrldscupen i skidskytte och nu gÄr över till lÄnglopp.
Stina avslöjar att hon Àr en "Strava-snokare", att hon inte kommer att satsa pÄ gÄng framöver och sÄ svarar hon pÄ ett gÀng lyssnarfrÄgor. Vi pratar ocksÄ om varför landslaget pÄ flera sÀtt Àr mer hemlighetsfullt Àn lÄngloppslagen.
Som veckans andra Àmne levererar vi det traditionsenliga sommarbingot.
Dessutom: Vi prellar ett datum för nÀr Erik T ska springa en halvmara och Erik W berÀttar om sitt syreupptagningstest dÀr han fick vÀrdet 65,7 ml/min/kg.
Tack till:
Hoka - Vi springer just nu frÀmst med Mach 6 och Speedgoat 6. Ljuvlig passform och bra dÀmpning. Idre FjÀll - à k dit i sommar för fjÀllvandring, cykling, bad, klÀttring, rullskidtrÀning och andra aktiviteter.Till sist:
HÀr finns Lagom Kondition pÄ Instagram. HÀr kan du lÀsa om Wickström Coaching.Detta Àr sista avsnittet före sommarlovet. Hörs igen i augusti!
-
Markus Greus jobbar med postural trÀning, som bland annat syftar till att komma Ät grundorsaken till stelhet och smÀrta.
Kan det vara optimummetoden som gör att Erik T kan börja springa lite mer efter ett liv med en minst sagt diger skadelista?
Dessutom: Robin Bryntesson har blandat ihop stakskjut med svÀrdsteg och Erik W har trÀnat 10 h/v sju veckor i rad.
Tack till:
Rullskidcenter. Spana in sommarskidskorna. Och kolla in listan pÄ rullskidtÀvlingar pÄ rullskidor.se. BÄstad-Mölle. Det vackra rullskidloppet i SkÄne 14 sep.Till sist:
HÀr finns Lagom Kondition pÄ Instagram. HÀr kan du lÀsa om Wickström Coaching.HÀr finns en spellista pÄ övningar Markus tipsar om för löpare.
HÀr finns en spellista pÄ övningar Markus tipsar om för bröstryggen.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Thibergs första frÄgespecial. Vi försöker svara pÄ frÄgor kring bland annat Försvarsmaktens startled i Vasaloppet, mörkerseende, vintertriathlon, seedning pÄ stakmaskin, effektiv trÀning tre dagar i veckan samt Fermis och Olbers paradoxer.
Vi hade ocksÄ en planerad intervju med Vasaloppet och Svenska Skidförbundet med anledning av de nya riktlinjerna kring seedning pÄ rullskidlopp och vilka 2:or som Àr tillÄtna att anvÀnda för seedningslopp.
Men mitt i inspelningen, strax före vi skulle prata med dem, sköt de upp intervjun för att ta ett omtag kring vad de beslutar. FortsÀttning följer.
Dessutom: Erik T visar sig vara en motorsÄgsförare pÄ elitmotionÀrsnivÄ och Erik W har persat i chins (9 st).
Tack till:
Hoka - Nu kutar vi i nya Speedgoat 6. Perfekt mÀngdsko för terrÀngen. Alliansloppet - Folkfest pÄ rullskidor i TrollhÀttan 24 augusti.Till sist:
HÀr finns Lagom Kondition pÄ Instagram. HÀr kan du lÀsa om Wickström Coaching. -
Ett fullmatat avsnitt med bland annat đđœ
đ„ Race report frĂ„n succĂ©n pĂ„ rullskidloppet i Ulricehamn dĂ€r Erik W blev 23:a och bland annat slog en Ă„kare i A-landslaget.
đ„ Race report frĂ„n Bandsjörullen 46 km K.
đ„ Allt om rullskidpasset med landslaget dĂ€r Erik W Erik T sĂ„g till att det blev ett spurtpris i Sjöhagsbacken i Sjömarken.
Dessutom: Erik T drar paralleller mellan löpning och dragspelande och Erik W har trÀnat 10 h/v fem veckor i rad.
Tack till:
Rullskidcenter. Spana in terrÀngrullskidan Skike Wahia.Till sist:
HÀr finns Lagom Kondition pÄ Instagram. HÀr kan du lÀsa om Wickström Coaching. -
Vi har intervjuar Therese Fredriksson, regerande svensk mÀstare i 24-timmarslöpning.
Du kommer fÄ höra om Therese obeskrivliga pannben i trÀning och tÀvling, vilket har bÄde för- och nackdelar i ultralöpning. Som att halta fram i 10 timmar med en trasig baksida och att drabbas av rabdomyolys.
Therese började ocksÄ att Äka lÀngdskidor i vintras. Efter nÄgra pass frÄgade hon som nybörjare om det svenska rekordet i 24 h-skidÄkning.
Dessutom: Thiberg klagar över att gÄtan kring hÄll inte Àr löst och Wickström berÀttar om sin danmarksresa dÀr han sopade hem bucklan i en rullskidsprint.
Tack till:
Hoka - Nu kutar vi i nya Speedgoat 6. Perfekt mÀngdsko för terrÀngen. Alliansloppet - Folkfest pÄ rullskidor i TrollhÀttan 24 augusti.Till sist:
HÀr finns Lagom Kondition pÄ Instagram. HÀr kan du lÀsa om Wickström Coaching. -
Vi intervjuar Ragnar Bragvin Andresen, som Àr tekniktrÀnare och före detta vÀrldsmÀstare i rullskidor.
Förra avsnittet var en grundkurs i rullskidÄkning. Detta Àr en fortsÀttningskurs, minst sagt. Vi pratar om teknik, 200 meters-lopp, svampiga hjul och om varför man bör variera motstÄnd pÄ olika sÀtt i skejt och klassiskt.
Dessutom: Thiberg sköter sig bra med sina korta joggingturer som ska leda till en halvmara i höst och Wickström berÀttar om sitt nya personbÀsta i bÀnkpress.
Tack till:
Rullskidcenter - Sex bra rullskidprylar hos rullskidcenter: 1) Diamantbryne. 2) Reservspets. 3) StavförlÀngare (vÀrldens mest prisvÀrlda skidpryl). 4) DÀmpad stavspets. 5) Hipsafety. 6) Lillsport tjuvvantar.Till sist:
HÀr finns Lagom Kondition pÄ Instagram. HÀr kan du lÀsa om Wickström Coaching. -
Hur börjar man trÀna rullskidÄkning om man inte gjort det tidigare?
Detta försöker vi ge svar pÄ. Vi intervjuar ocksÄ Desirée Davidsson som ger tips frÄn sin upplevelse av att börja trÀna rullskidÄkning. Och sÄ diskuterar vi led 9 i Vasaloppet.
Dessutom: OvvÀntat starka trÀningsrevisioner bÄda Erikarna.
Tack till:
Hoka - Vi har testat Mach 6. Lite lÀttare och lite snabbare Àn Clifton.Till sist:
HÀr finns Lagom Kondition pÄ Instagram. HÀr kan du lÀsa om Wickström Coaching. -
Ett tvÄdelat Àmne. Först en race report frÄn Wickströms Billingeracet 33 km MTB.
Sedan en plan för hur Thiberg för första gÄngen i sitt liv ska kunna springa mer Àn 12 km pÄ Àn gÄng (skadelistan Àr lÄng). MÄlet Àr en halvmara före Ärsskiftet.
Dessutom: Vi försöker svara pÄ en lyssnarfrÄga om vad ordet "trad" egentligen betyder i skidvÀrlden.
Tack till:
Billingen Skövde - Vilken helg för familjen Wickström pÄ Billingen. à k dit! Rullskidcenter - VÀnd dig alltid till Rullskidcenter nÀr du har funderingar kring rullskidutrustning.Till sist:
HÀr finns Lagom Kondition pÄ Instagram. HÀr kan du lÀsa om Wickström Coaching. -
Erik Thiberg blir den som eftertrÀder Niklas Bergh i Lagom Kondition och kommer att vara vid Erik Wickströms sida.
I det hÀr avsnittet kollar vi av lite grann vem Erik Thiberg Àr. Hans trÀningsbakgrund, hans imitation av skaraborgska, hans vilja att kunna springa mer, hans gage vid spelningar kring millenieskiftet och hans tips för att fÄ mört att nappa pÄ hembakt surdegsbröd.
Dessutom: Erik W (men inte Erik T) löste veckans ordvits.
Tack till:
Billingen Skövde - Eriks familj drar dit till helgen, bl a för att cykla Billingeracet 4 maj. Hoka - Vi har testat Mach 6. Lite lÀttare och lite snabbare Àn Clifton.Till sist:
HÀr finns Lagom Kondition pÄ Instagram. HÀr kan du lÀsa om Wickström Coaching. -
Ja, du lÀste rÀtt i titeln av avsnittet. 6,5 Är efter starten av Lagom Kondition vÀljer nu Niklas att kliva av.
Lagom Kondition fortsÀtter, men utan Niklas.
I avsnittet fÄr du höra Niklas berÀtta om varför. Och du bjuds ocksÄ pÄ en hel del historia och höjdpunkter frÄn podden sedan starten.
Dessutom: Nu finns det 8 st filmer med Niklas och Erik i huvudrollerna pÄ Vasaloppet.TV.
Tack till:
Rullskidcenter - Ny rullskidmodell frÄn Swenor nu lanserad pÄ Rullskidcenter.se. Billingen Skövde - Eriks familj drar dit nÀsta helg, bl a för att cykla Billingeracet 4 maj.Till sist:
HÀr finns Lagom Kondition pÄ Instagram. HÀr kan du lÀsa om Niklas ullunderstÀll. HÀr kan du lÀsa om Wickström Coaching. -
Vi intervjuar Jacob HÄrd, som för mÄnga Àr kÀnd som kommentator vid skidlopp i SVT ihop med Anders Blomquist.
Jacob berÀttar bl a om Bo A Orm frÄn Lilla Sportspegeln, om hans löpsatning (Jacobs alltsÄ, inte ormens), om var han helst Àter i Mora och om vad han tror om lÀngdskidÄkningens framtid.
Dessutom: Vi ifrÄgasÀtter recept pÄ stuvade makaroner och diskuterar design pÄ lÀngdskidor.
Till sist:
HÀr kan du lÀsa om Wickström Coaching. Snart öppnar anmÀlan till vinterns lÀger i Idre och Orsa. -
Erik ringde upp Cathrine Mörk för att prata om seedningen till de olika leden till Vasaloppet. Ett nytt system har införts.
Cathrine svarar Àven pÄ lyssnarfrÄgor (det kom mÄnga pÄ kort tid i vÄra sociala kanaler) om seedning.
Detta Àr ett bonusavsnitt utan "struntprat", trÀningsrevision och sponsorer.
-
Vasaloppets sportchef Tommy Höglund intervjuas om regelövertrÀdelser annat kring vinterveckan.
Vi fĂ„r siffror pĂ„ hur mĂ„nga som testade positivt för fluor samt fick repressalier för skejtskĂ€r (i klassiska lopp) och nedskrĂ€pning. Och sĂ„ pratar vi om starterna för Ăppet SpĂ„r mĂ„ndag 30 / 45 / 90.
Dessutom: En lyssnarfrÄga handlar om varför fÀrre tar medalj nuförtiden. Det försöker vi ge ett svar pÄ.
Tack till:
Rullskidcenter - OsÀker pÄ rullskidÄkning? Spana in skydden frÄn Hipsafety för höft, svanskota, knÀ och armbÄge.Till sist:
HÀr finns Lagom Kondition pÄ Instagram. HÀr kan du lÀsa om Niklas ullunderstÀll. HÀr kan du lÀsa om Wickström Coaching. -
Vi gÄr igenom mÄlen för 2024. Idrottsliga, hÀlsomÀssiga och övriga.
Och vi följer upp mÄlen vi satte för ett Är sedan. Gick det som vi hade tÀnkt?
Dessutom: Jakob HĂ„rd har en annan definition av gurka.
Tack till:
Hoka - VÀldÀmpade skor med bra passform som vi Àlskar!Till sist:
HÀr finns Lagom Kondition pÄ Instagram. HÀr kan du lÀsa om Niklas ullunderstÀll. HÀr kan du lÀsa om Wickström Coaching. -
Vi gör ett försök utse vÀrldens bÀsta sport utifrÄn bortemot 30 olika parametrar, sÄ som naturupplevelse, konditionsbyggande, attraktionskraft och jÀmstÀlldhet.
Vi jÀmför bl a lÀngdskidÄkning, gymnastik, löpning och fotboll, samt drar Àven in orientering, motorsport, snowboard och annat. Hur vÀl vi lyckas Àr ytterst tveksamt.
Dessutom: Vi fortsĂ€ttter med Johan Ăsterlunds skidordvitsar och svarar pĂ„ lyssnarfrĂ„gor om bl a tjuvskejt.
Tack till:
Rullskidcenter - GĂ„ igenom din rullskidutrustning och uppdatera vid behov.Till sist:
HÀr finns Lagom Kondition pÄ Instagram. HÀr kan du lÀsa om Niklas ullunderstÀll. HÀr kan du lÀsa om Wickström Coaching. TrÀningen inför nÀsta skidsÀsong drar igÄng 1 april. AnvÀnd gÀrna friskvÄrdsbidraget bl a genom Benify, Epassi eller Wellnet. -
Vi dröjer oss kvar lite till vid Vasaloppet. Vi gÄr igenom lyssnarreaktioner och tar upp nÄgra delar som vi tror Vasaloppet kommer att utvÀrdera lite extra noggrannt.
Avsnittet Àr kortare Àn vanligt och nÄr inte nÄgra akustiska höjder. Vi hÀnvisar till att vi befann oss i Vasaloppsarenan för att spela in filmer för Vasaloppet.
Bonus: Vi gÄr igenom lyssnarnas förslag pÄ lÄnga lÄtar.
Tack till:
Hoka - VÀldÀmpade skor med bra passform som vi Àlskar!Till sist:
HÀr finns Lagom Kondition pÄ Instagram. HÀr kan du lÀsa om Niklas ullunderstÀll. HÀr kan du lÀsa om Wickström Coaching. TrÀningen inför nÀsta skidsÀsong drar igÄng 1 april. AnvÀnd gÀrna friskvÄrdsbidraget bl a genom Benify, Epassi eller Wellnet. -
Djupanalys av Vasaloppets tv-sÀndning sett frÄn soffans perspektiv.
Tack till:
Rullskidcenter - Ta del av guiden UtstakatMĂ„lâąïž inför ditt första Vasalopp.Missa inte:
HĂ€r kan du lĂ€sa om Wickström Coaching. TrĂ€ningen inför nĂ€sta skidsĂ€song har öppnat. AnvĂ€nd gĂ€rna friskvĂ„rdsbidraget bl a genom Benify, Epassi, Wellnet eller vanligt kvitto. SĂ„ hĂ€r sĂ€ger adepten Jenni:Att vara en del av Wickström-gemenskapen var en stor fördel för mig i mina förberedelser inför Vasaloppet. Uppmuntran och inspirationen frĂ„n frĂ„gorna, försöken, förberedelserna och tĂ€vlingsrapporterna som andra adepters postade var en ovĂ€ntad bonus och gjorde en enorm skillnad för mig. Jag Ă€r sĂ„ imponerad av att du har skapat en gemenskap som varmt vĂ€lkomnar alla, frĂ„n amatörer till eliter, och som ger tillgĂ„ng till en enorm mĂ€ngd information och erfarenheter som mĂ€nniskor sĂ„ öppet och opretentiöst delar med varandra. Tack! Min kondition och teknik förbĂ€ttrades. Mina vallningsförmĂ„ga förbĂ€ttrades. Min lĂ€ngdskidor sjĂ€lvförtroende förbĂ€ttrades. Och jag tog mig till Mora och inte bröt ihop efterĂ„t (dvs lite energi hade jag kvar â precis som jag hoppade đ)! Jag Ă€r sĂ„ nöjd! Jag skriver en RR under kommande dagen men tĂ€nkte börja med att tacka dig först.
-
Rapport frÄn Eriks Vasalopp. Topp 100-sviten bröts och han blev istÀllet 116:e.
Om förberedelserna, starten, skidorna, trugorna, klungkörningen och hÀnget i mÄlomrÄdet.
Dessutom: Niklas skrattar mer Àn han nÄgonsin gjort dÄ Erik uttalar van Morrison pÄ tyskt istÀllet för anglosaxiskt vis.
Missa inte:
HÀr kan du lÀsa om Wickström Coaching. TrÀningen inför nÀsta skidsÀsong har öppnat. AnvÀnd gÀrna friskvÄrdsbidraget bl a genom Benify, Epassi, Wellnet eller vanligt kvitto. SÄ hÀr sÀger en av adepterna:"Först och frÀmst vill jag tacka för ett otroligt givande Är! Jag har hört Erik W berÀtta om kÀnslan av samhörighet i coachingen via Lagom Kondition och tÀnkt att det varit lite överdrivet men det Àr verkligen nÄgot ni lyckats fÄ till vÀldigt bra, dÄ har jag ÀndÄ hÄllit mig ganska passiv och i bakgrunden pÄ FB-forumet, sÄ stor eloge till er (och alla adepter sÄklart) för det.
Utöver det sĂ„ har ni ett sĂ€tt att vara, bĂ„de i era separata kanaler och via coachingens podd som kĂ€nns vĂ€ldigt avslappnad och personlig. Jag tycker jag kĂ€nner er ganska bra vid detta laget, vilket jag tĂ€nker Ă€r ett gott betyg dĂ„ vi aldrig trĂ€ffats đ
Det Àr en fin och konkurrensfri kultur som uppmuntrar och uppmanar till bÄde vardagsmotion, glÀdje och elitsatsning, vilket Àr en kombo jag aldrig upplevt innan. Detta har ni hört förut, men jag tycker det kan sÀgas igen."
-
PÄ söndag Äker Erik sitt 16:e Vasalopp. I de senaste tretton loppen har han blivit topp 100.
Hur gör man för att hÄlla denna svit, trots betydligt mindre trÀningsmÀngd Àn majoriteten av konkurrenterna?
Och kommer den att hÄlla? Vi pratar om det som talar för respektive emot.
Dessutom: Niklas bjuder pÄ ett recept pÄ scones och vi svarar pÄ en frÄga om optinoja.
Tack till:
Hoka - VÀldÀmpade skor med bra passform som vi Àlskar! Rullskidcenter - Nya Swenor-hjul. HÄrda 3:or, samt rundade 3,5:or och 4,5:or. Spektrum - Med koden "LAGOM_LOM" fÄr du 20% pÄ hela sortimentet av performance eyewear. Team Ramudden anvÀnder frÀmst modellerna Lom, Klinger och Blankster.Till sist:
HÀr finns Lagom Kondition pÄ Instagram. HÀr kan du lÀsa om Niklas ullunderstÀll. Koden "Stavbrott" ger 25 % pÄ modellerna Bark. HÀr kan du lÀsa om Wickström Coaching. TrÀningen inför nÀsta skidsÀsong har öppnat. AnvÀnd gÀrna friskvÄrdsbidraget bl a genom Benify, Epassi eller Wellnet. -
VĂ„rt Ă„rliga frĂ„gespecial inför Vasaloppets vintervecka đ
Vi svarar pÄ frÄgor om trÀning sista veckan om man varit sjuk, om slangbÀlte Àr nödvÀndigt för motionÀrer, hur man gör om fingrarna fryser till is och en massa annat.
Dessutom: 100-regeln uppdateras med staktak istÀllet för sekunder.
Tack till:
Lumonite - Följ denna lÀnk sÄ fÄr du 15 % rabatt pÄ alla Lumonite-lampor. GÀller Àven paketpriser och redan nedsatta varor. Modellen Compass ska du inte missa. Spektrum - Med koden "LAGOM_LOM" fÄr du 20% pÄ hela sortimentet av performance eyewear. Team Ramudden anvÀnder frÀmst modellerna Lom, Klinger och Blankster.Till sist:
HÀr finns Lagom Kondition pÄ Instagram. HÀr kan du lÀsa om Niklas ullunderstÀll. Koden "Stavbrott" ger 25 % pÄ modellerna Bark. HÀr kan du lÀsa om Wickström Coaching. TrÀningen inför nÀsta skidsÀsong har smygöppnat. AnvÀnd gÀrna friskvÄrdsbidraget bl a genom Benify eller Epassi. - Laat meer zien