Derya Podcasts
-
I detta avsnitt får du sjukt bra tips på hur du kan tänka för att bli och vara smärtfri.
Att fråga sig själv, "vad är det egentligen jag vill att min kropp ska klara av?"
Vart ska du börja?
Finns det dåliga övningar?
Hur kan du både lyfta tungt och använda rörelser på rätt sätt?
Hur kan du anpassa övningar för att bli stark?
Vad händer om vi BARA tränar i ytterlägen?
Vad händer om vi BARA lyfter tungt?
Vad händer om vi BARA gör samma sak hela tiden?
OCH vad har egentligen Derya gjort för analys på Andreas och hur han tränar och rehabiliterar sina atleter?
Lyssna så får du veta.
Ge oss gärna 5 stjärnor om du gillar våran podd så vi kan hjälpa fler.
Ett otroligt inspirerande avsnitt där Andreas och Derya avslutar med att försöka skapa fred mellan rörelse-världen och lyftar-världen.
Sprid detta gärna till någon som du vet borde lyssna på detta. Tillsammans så utvecklas vi. Tillsammans blir vi starkare.
Tack för att just DU lyssnar.
Maila [email protected] frågor, feedback eller komma i kontakt med oss.
// Andreas och Derya
-
Att ha ett starkt mindset vill vi alla ha.
I detta avsnitt så dissekerar vi ännu ett instagram-inlägg från Andreas.
Vi pratar om och ger många bra tips på hur du kan "take action"
Hur du kan bygga ett starkare mindset med olika rutiner på morgon och kväll.
Vi pratar om vad vi gör personligen för att bli så stark som möjligt mentalt.
Varför är människan lat i grunden? Det är ok att må skit ibland. Hur tacksamhet kan förändra ditt liv är fler saker vi lyfter i detta avsnitt.
Här kommer instagram-inlägget som avsnittet bygger på:
"Take action ⭐️
Alla människor är unika.
Det finns inte bara en typ av människor som lyckas eller som mår bra.
”different people have different superpowers”
Det som ofta skiljer om du lyckas eller inte är ”the ability to take action”
Tänk själv, du har många bra idéer men du bara pratar om dom men gör inget av det.
Du vet att det är bra att träna men du gör det inte.
Du vet du borde träna extra för att nå dit du vill men väljer att vara bekväm.
Du fattar.
DIN superpower är att vara dig själv.
DU kan förverkliga det du vill.
Du kommer aldrig bli någon annan så varför inte vara just dig själv och gör något av dina idéer, dina tankar om att träna, om att träna extra etc
Ett steg i taget men hela tiden framåt.
Mitt bästa tips mot att bli bättre på att ”take action” är att skaffa dig en mentor, en coach eller något annat/annan som passar just DIG.
Någon som får dig att vara DIG själv och utveckla DIN superpower för att nå dit du verkligen vill"
Sprid detta gärna till någon som du vet borde lyssna på detta. Tillsammans så utvecklas vi. Tillsammans blir vi starkare.
Tack för att just DU lyssnar.
Maila [email protected] frågor, feedback eller komma i kontakt med oss.
// Andreas och Derya - Team AO Performance
-
I dagens avsnitt utgår vi ifrån ett instagram-inlägg från sommaren som handlar om att träna för att få en kropp som rör sig effektivt, snabbt och är stark i rörelser.
Du får även massa tips på hur du kan träna för att uppnå detta.
Här kommer inlägget från instagram:
Movement is the foundation of movement. 🌟
Till dig som håller på med en sport där du behöver röra dig snabbt och effektivt och till dig som vill ha en stark och fungerande kropp i livet:
Vill du ha en kropp som rör sig effektivt, snabbt och är stark i rörelser så behöver du träna exakt så.
Bygger du i stället din kropp med tyngdlyftning, sitta på en cykel, springer långt och långsamt så kommer du få en kropp som är precis så.
Tung, långsam i rörelser och förmodligen mycket lättare att få ont för att helt plötsligt ska din kropp röra sig snabbt, effektivt och reagera på yttre stimuli.
Allt annat än du tränat på.
En kropp behöver bygga vävnadstolerans för den uppgift den ska utföra.
När belastningen på vävnad (muskler, fascia mm) blir för stor så kommer skadorna.
Träna smartare, må bättre och bli bättre.
Hur vill du att DIN kropp ska kännas?
Vill du komma i kontakt med oss så maila på [email protected]
Hemsidan - aoperformance.se
Tack för att du lyssnar och sprider våran podd så alla kan må och prestera bättre.
Bästa
/ Andreas och Derya från AO Performance
-
Det pratas mer och mer om fasciabehandling. Många såg videon som Andreas la upp på instagram i veckan där en av deltagarna blev av med sin smärta i axeln efter att ha haft ont i 10 år.
- Hur kan det bli så?
- Vad är egentligen fasciabehandling?
- Vad händer i kroppen vid en behandling?
I detta avsnitt går Derya och Andreas igenom vad fasciabehandling är och vad det är som gör det så otroligt kraftfullt.
I avsnittet nämnde vi några namn att läsa mer om vad det gäller fascia och forskning.
Dessa är bland annat Robert Schleip, Carla Stecco, Anthony Stecco Thomas W Findley, Mark Driscoll och Peter A. Huijing
Böckerna Andreas pratade om var Fascia The Tension Network Of The Human Body och Fascia in Sport and Movement.
Maila gärna på [email protected]
Sprid gärna och ge oss gärna 5 plus om du gillar det vi gör.
Tack snälla för just du lyssande.
// Team AO
