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Cette semaine, embarquez avec French Expat et découvrez le parcours de Sandrine Vohra, une française établie dans la région de Denver depuis plus de 20 ans. Son aventure commence après ses études en école de commerce, lorsqu'elle décide de poursuivre son éducation en Californie. C'est là-bas, loin de son pays d'origine, que Sandrine prend conscience de sa propre diversité, notamment lorsque des étudiants la surnomment "coconut" (blanche à l'intérieur et marron à l'extérieur), une expérience marquante qui façonnera la suite de son parcours.
Après quelques années passées en Allemagne, elle revient s'installer aux Etats-Unis avec son petit ami, et c'est alors qu'elle découvre le Colorado. Elle décide de se lancer dans l'entrepreneuriat et fonde Mikado International, une entreprise qui se spécialise dans le marketing multiculturel. Et malgré les défis rencontrés dans un Colorado alors moins diversifié que la France, Mikado devient leader dans son domaine.
Lorsque l'on devient chef d'entreprise, il n'est pas toujours facile de tracer une ligne claire et franche entre vie privée et vie professionnelle. Et Sandrine Vohra n'y fait pas exception. Elle revient aussi dans cet épisode sur son expérience en tant que mère célibataire aux États-Unis et aborde des sujets sensibles tels que le stress post-divorce et la difficulté de demander de l'aide avec beaucoup de recul et de transparence.
Au-delà de son récit personnel, Sandrine souligne l'importance capitale de la diversité dans tous les aspects de la vie, de la sphère professionnelle à l'éducation de ses enfants. Son parcours de franco-indo-américaine illustre la richesse des cultures multiples qu'elle incarne.
French Expat est un podcast de French Morning qui raconte les parcours de vie des Français établis hors de France. Retrouvez-le sur toutes les plateformes d’écoute : Spotify, Apple Podcast, Deezer, Google Podcast, Podcast Addict, Amazon Music. Cet épisode est raconté, produit et réalisé par Anne-Fleur Andrle, habillé et mixé par Alice Krief.
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Cet épisode explore comment appliquer les principes du minimalisme matériel pour naviguer efficacement dans la jungle du développement personnel. Si vous vous sentez submergé par la multitude d'outils, de méthodes et de ressources, cet épisode est fait pour vous. Je partage des conseils pratiques pour faire le tri parmi les nombreuses propositions, définir des objectifs précis, et choisir les ressources en fonction de votre style d'apprentissage.
Plongez dans cet épisode et découvrez comment le minimalisme peut vous guider vers une vie plus claire et centrée sur l'essentiel.
La fiche méthode de l'épisode
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Le sport peut-il aider à guérir ? Dans cet épisode, Anaïs Quemener, multiple championne de France de marathon, nous raconte comment la course à pied lui a permis de traverser son diagnostic d'un cancer du sein, puis le combat face à la maladie. Dans son livre "Tout ce que je voulais c'était courir" chez Flammarion, Anaïs nous partage son parcours inspirant et nous montre comment le sport peut être un levier de réparation face aux épreuves.
Thèmes abordés lors du podcast avec Anaïs Quemener :
Les premiers contacts d'Anaïs avec la course à piedLe déni face au diagnosticLe sport comme moyen de se sentir vivant malgré la maladieL'importance du lien social à travers le sportLa course à pied pour expulser les effets des traitements de chimiothérapie et de radiothérapieL'impact du sport sur la réduction de récidive des cas de cancers du seinL'interrelation entre le mental, la guérison et la performance sportiveL'importance de libérer son potentiel créateur et de se mettre en mouvement.À réecouter :
Les bienfaits du Stomach Vacuum avec Anouk Hamel (Ep.2)
Une routine sportive ET plaisir avec la championne Nathalie Simon (Ep.3)
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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"Les risques de récidive de cancer du sein sont très amoindris grâce au sport."
"Les outils pour surmonter les épreuves c’est une bonne dose de motivation et de la détermination, c’est de la discipline au quotidien, et surtout s’entourer de personnes bienveillantes."
Photo (c) Margaux Le Map
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Guila Clara Kessous reçoit dans Métamorphose Leina Sato, apnéiste et activiste. Quelle est votre relation à l'eau ? Cette force de la nature, vous fait-elle peur ou au contraire vous fascine-t-elle ? Sans eau, rien n'aurait de vie, la planète bleue et l'entièreté des espèces qui la peuplent n'existeraient pas. Pourtant, l'eau reste un grand mystère, sûrement le plus grand mystère de l'origine du monde. Leina Sato entretient avec l'eau un rapport salvateur, elle communique avec les dauphins, les baleines et les requins. Dans son livre "Les Voies de l'eau" chez Mamma Editions, co-écrit avec Anne Paris et Marie-Hélène Sulmoni, Leina Sato nous raconte comment l'eau a été une source de guérison et de transformation personnelle. Elle nous partage ses rituels et ses conseils pour se connecter à cet élément vital. Épisode #500
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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L'initiation à l'eau et les pratiques spirituelles pour entrer en contact avec cet élémentLa guérison et la redécouverte de soi grâce à l'eauAugmenter ses capacités d'apnée grâce au pranayama et à d'autres pratiques respiratoiresLe concept de "sentiment océanique" et la connexion à une entité plus vaste que soi-mêmeLes influences des différentes formes de l'eauL'approche des requinsL'éducation aquatique des enfants de Leina SatoL'apnée comme pratique spirituelle et moyen de se reconnecter à soi-mêmeQuelques citations du podcast avec Leina Sato :
"Cette communication avec l'animal, dans mon cas avec un dauphin, une baleine ou un requin, peut vraiment nous amener à une meilleure qualité de communication et de présence avec les êtres humains."
"Le regard est un élément clé dans la rencontre avec les cétacés."
"Quand je me suis immergée dans cette eau c'était comme si l'eau me disait : "Tout va bien, ne t'inquiète pas"."
Photo (c) Thomas Kimmerlin
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Bienvenue dans un épisode exceptionnel de notre podcast ! Cette fois-ci, je vous dévoile le témoignage inspirant de Mathilde, qui a entrepris un travail colossal au cours des derniers mois pour alléger sa maison de manière spectaculaire.
La première partie vous plonge dans les messages vocaux plein de vie que Mathilde a partagés avec moi, lançant ainsi cette aventure captivante. Dans la seconde partie, je la questionne en profondeur pour explorer les facettes les plus intrigantes de son parcours.
Cet épisode est non seulement fascinant, mais aussi un exemple concret de la philosophie selon laquelle vivre avec moins, c'est vivre mieux.
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Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Dr Anne Van Stappen, formatrice certifiée en Communication NonViolente, écrivaine et conférencière. Comment oser s'affirmer sans brusquer son interlocuteur ? Comment oser dire non ? Anne Van Stappen est une pionnière dans la Communication NonViolente (CNV), elle nous invite à nous en servir pour apprendre à s'affirmer et à créer des relations plus sincères et profondes, basées sur l'honnêteté. Dr Anne Van Stappen a publié Ne marche pas si tu peux danser aux éditions Jouvence, un roman qui a participé à la visibilité de la Communication NonViolente ainsi que deux des ouvrages pour apprendre à s'exprimer en se respectant et ceux avec nous communiquons. Épisode #481
Avant propos et précautions à l'écoute du podcast
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La relation difficile de Anne Van Stappen avec sa mère et découverte de la Communication NonViolente pour améliorer leurs relationsApprendre à dire non pour prendre soin de soiDistinguer nos besoins et nos sentimentsApprendre à formuler des demandes avec une grande efficacitéPratiquer le "bon égoïsme" pour s'ouvrir aux autres avec la Communication NonViolenteAbandonner le rôle de "sauveur" au profit d'une approche égalitaireQuelques citations du podcast avec Dr Anne Van Stappen :
"Je vois la Communication NonViolente comme une quête de beauté."
"En couple, je ne suis pas en train de demander à l'autre de prendre la responsabilité de me guérir de tous les trous qui se sont créés pendant ma jeunesse."
"C'est vraiment important pour prendre soin de soi et donc de l'autre d'oser exister pour soi. Quand on dit non à la personne, c'est un oui à la vie dans son ensemble."
"90% des demandes sont des demandes de connexion, je tente simplement de savoir où l’autre en est, de créer un lien avec lui."
Photo DR
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Dans cet épisode, plongez dans l'univers du minimalisme ludique. Après avoir débroussaillé nos placards, explorons ensemble la raison derrière notre collection prolifique de jeux de société.
Découvrez des astuces pour simplifier et alléger votre sélection, libérant ainsi de l'espace tout en conservant l'essentiel. Du tri en famille aux critères de sélection, explorez les clés du minimalisme ludique pour des moments de jeu plus significatifs.
Rejoignez-nous dans cette aventure de désencombrement joyeux et redécouvrez le plaisir simple de jouer ensemble. 🎲✨ #Minimalisme #Tri #JeuxDeSociété"
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Vous vous sentez parfois oppressé chez vous, dépassé par le désordre, et vous vous demandez comment en êtes-vous arrivé là ? Cet épisode vous apporte des réponses, des astuces et surtout, une dose de déculpabilisation. Nous explorons les causes profondes de l'encombrement, depuis la mise en ménage jusqu'aux influences de la société de consommation.
🔍 Points clés abordés dans cet épisode :
Les étapes de la prise de conscience menant à une vie minimaliste.
L'importance de comprendre les raisons derrière l'encombrement avant de désencombrer.
Les contextes externes et imprévisibles qui contribuent à l'accumulation d'objets.
Des conseils pratiques pour minimiser les effets de l'encombrement dans différentes situations de vie.
📋 Retrouvez toutes les idées et conseils de l'épisode dans la fiche méthode disponible sur notre site.
Rejoignez-moi pour un épisode empreint de bienveillance, où nous apprenons ensemble à mieux vivre avec moins. N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode et de partager vos réflexions dans les commentaires.
Merci de faire partie de la communauté Faminimaliste, où chaque petit pas vers le minimalisme compte. 🌿
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Au programme de ce mois-ci : les conclusions de 3 séries ! Un épisode bonus de Lila et les sales gosses et l'annonce d'un nouveau projet secret.
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C’est le grand jour ! Aujourd’hui, à la bibliothèque, c’est l’inauguration de l’exposition qui parle des résistants cachés dans la maison de Baptiste durant la guerre. Baptiste est ses amis ont bien sûr été invités, et ils sont tous les trois très fiers !
Une histoire où il sera de rencontre, d'écoute, de souvenirs et de transmission.
Crédits : cette p'tite histoire a été écrite par Andorys. Racontée par Karine Texier et Arnaud Guillou. Mix : Studio Module. Générique : Léa Chevrier.
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Ne manquez pas la nouvelle saison des supers aventures de Rodolphe & Gala : "La revanche de Gala" 🚀🎧
👉 Cliquez ici 👈 pour embarquer dans cette nouvelle épopée inédite et plonger dans une expérience audio immersive captivante ! (12€90 HT).
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Découvrez notre nouveau podcast pour les 3-6 ans “Popotin et Popotine” et abonnez-vous sur votre plateforme préférée ❤️
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S10 ▪️ EP08: La danse du slip
Résumé : Rodolphe et Rodolphine sont réveillées en pleine nuit par le bruit d’un vaisseau spatial en approche. Quand la porte s’ouvre, ils découvrent qu’il s’agit de Gala accompagné de Musika.
——— [LES AVENTURES DE RODOLPHE & GALA] ———
Vous voulez tout savoir sur nos podcasts ?
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Histoires écrites et racontées par : Cécilia Dorai Production, Musiques, Sound design et Mixage : Studio Fantask (Nantes)Illustrations : Antoine Giraudineau⚡ Découvrez en exclusivité la nouvelle saison 'La revanche de Gala' pour seulement 12,90€ HT !Cliquez ici pour être le premier à en profiter 👉 https://plus.acast.com/s/les-aventures-de-rodolphe-et-gala-histoires-pour-enfants.
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Découvrez le troisième épisode de notre 25ème histoire audio pour enfants : Daphné et le livre maudit !
Daphné, Léo et Ariane vivent une incroyable aventure ! Pour libérer l'oncle Étienne d'une terrible malédiction qui le transforme progressivement en statue, le trio doit trouver plusieurs ingrédients pour réaliser une potion qui permettra de le sauver de cet enchantement. La recherche de ces ingrédients les font voyager dans des lieux magnifiques... mais aussi dans le temps ! Les voilà maintenant revenus au 17ème siècle, au cœur de la Citadelle de Besançon. Ici, c'est la "plume de Vauban", le célèbre ingénieur militaire, qu'il leur faut retrouver.
Une histoire originale écrite par Clémence Simon, co-réalisée par Lucile Petit, Suzanne Jolys et Héloïse Pierre ; illustrée par Marie Brd ; en partenariat avec les sites du patrimoine mondial de l'UNESCO de la Bourgogne-Franche-Comté Tourisme.
Pour en savoir plus, rdv sur :
le site de Bourgogne-Franche-Comté Tourismenotre site : https://www.clap.audio/envoleesconteesinstagram @envoleesconteesnotre patreon : https://www.patreon.com/envoleesconteesHébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Découvrez le deuxième épisode de notre 25ème histoire audio pour enfants : Daphné et le livre maudit !
Étienne, l'oncle de Daphné, est sous le coup d'une terrible malédiction : après avoir touché un livre très ancien, celui-ci est en train de se transformer progressivement en statue ! Daphné et son cousin Léo doivent alors collecter plusieurs ingrédients pour établir un remède et faire revenir Étienne à son état normal. Mais ces ingrédients ne sont pas faciles à trouver ! Dans un premier temps, les enfants doivent trouver "des rayons de solstice"...
Une histoire originale écrite par Clémence Simon, co-réalisée par Lucile Petit, Suzanne Jolys et Héloïse Pierre ; illustrée par Marie Brd ; en partenariat avec les sites du patrimoine mondial de l'UNESCO de la Bourgogne-Franche-Comté Tourisme.
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On pense souvent à tort que les relations amoureuses sont les plus complexes, et pourtant, la chose qui m'a fait verser le plus de larmes dans ma vie, c'est l'amitié. Soit parce que j'avais du mal à me faire des amis, soit parce qu'on me jugeait, soit parce qu'on m'a manipulée et trahie... Et je sais qu'on est extrêmement nombreux.ses à être passé.es par là. Je voulais donc vous raconter mon expérience avec l'amitié, dans les bons comme les pires moments, pour, je l'espère, vous aider à mieux arpenter ce chemin semé d'embûches.
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Alexandre Dana reçoit dans Graine de Métamorphose Julien Sandrel, écrivain. Que diriez-vous si l'on vous proposait de partir à l'autre bout du monde faire une chasse au trésor accompagné de quatre autres inconnus ? Ce pari un peu fou, c'est celui qu'ont décidé de prendre Lucia, Hortense, Joséphine, Arsène et Max les cinq personnages principaux du nouveau livre du Julien Sandrel, Beaucoup d'amour et quelques cendres, aux éditions Calmann Lévy. Dans ce roman initiatique, ces cinq personnes, qui n’auraient jamais dû se rencontrer, finissent par voyager ensemble, se connecter et grandir dans l’amour et la découverte d’eux-mêmes. Épisode #100
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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L'inspiration de l'amour à long terme d'après l’exemple des parents de Julien SandrelLa transmission d'une vision positive de la vie à travers ses romansL'importance de la communication et du dialogue dans les relations authentiquesL'exploration des différentes formes d'amour entre les êtresJusqu'où peut-on aller par amour ?Les bienfaits thérapeutiques de la lecture pour ralentir le rythme, développer l'empathie et cultiver sa concentrationL'influence du voyage pour s'inspirerQuelques citations du podcast avec Julien Sandrel :
"Il y a l’obsession chez moi de cette question lancinante : jusqu’où est-ce qu’on est prêt à aller par amour ?"
"Il y a dans le voyage deux dimensions, une première qui est une dimension de déstabilisation, on sort de sa zone de confort, on est plus ouvert à la nouveauté et donc je pense qu'on en apprend énormément sur soi."
"C'est très important d'avoir accès à l'intériorité des autres parce que ça nous permet de mieux les comprendre et ça nous permet de mieux les accepter aussi."
Photo Bruno Levy
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Bienvenue dans la Série Respiration et Musicothérapie avec François-Marie Dru, musicothérapeute, musicien et compositeur. Durant 6 semaines, François-Marie Dru nous invite à plonger avec lui au sein de respirations libératrices avec différentes méditations sonores envoûtantes. La musique ayant un impact profond sur nos émotions et notre bien-être, nous aborderons dans cette série différents sujets ayant pour but de détendre le corps et l’esprit, afin de mieux appréhender nos insécurités.
Aujourd’hui François-Marie nous invite à faire des exercices de respiration intenses afin de libérer des hormones relaxantes pour soulager toutes les tensions de son corps et de son esprit. On se libère du stress ! Épisode #1
(Attention, ces exercices de respirations ne sont pas recommandés si vous avez des problèmes cardiaques, ou si vous souffrez d’épilepsie , ou si vous êtes enceinte ou si vous souffrez de glaucomes aux yeux. Dans ces cas là merci de ne pas faire ces exercices de respirations).
Qui est mon invité François-Marie Dru ? :
Diplômé du Berklee College of Music, François-Marie Dru est musicothérapeute, il donne des soins et des formations fondés sur le pouvoir thérapeutique du son, musicien et compositeur pour le groupe FM LÆTI et l’association La Maison Rose. Il est responsable du pôle musicothérapie à l’Institut Rafaël, Maison de l’après-cancer à Paris. Son livre "Tout est vibration" est sorti aux éditions Leduc.
Retrouvez François-Marie Dru sur son site Internet : https://www.sonicmedecine.com/
François-Marie Dru dans un précédent podcast de Métamorphose : #353 François Marie Dru : Les pouvoirs du son
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Anne Ghesquière reçoit la psychologue clinicienne Marion Blique pour arrêter les relations toxiques, vivre en harmonie avec ses émotions et créer des liens sains et respectueux - Épisode #27
Dans cet épisode avec Marion Blique, j'aborderai les thèmes suivants :
Qu'est-ce qu'une relation toxique ?A-t-on toujours conscience de cette toxicité relationnelle ?Peux-tu nous décrire les différents types d’attachements relationnels : l’évitant.e, la (le) fusionnel.le, la (le) chaotique ?Tu parles des trois cerveaux, quels sont-ils et en quoi nous conduisent-ils vers un comportement plutôt qu’un autre ?Mes besoins sont-ils différents si je suis une femme ou un homme ?Est-ce possible de sortir de la toxicité pour retrouver des bases saines ou faut-il fuir ?Quels sont les outils pratiques à mettre en place ?Qu’est-ce qui a changé dans ton parcours personnel et te permets aujourd’hui d’avoir des relations saines et harmonieuses ?Qui est mon invité de la semaine, Marion Blique ?
Installée aux Etats-Unis, mon invitée est psychologue clinicienne et elle partage les dernières découvertes thérapeutiques outre-Atlantique à travers sa pratique en cabinet et ses formations en EFT, psychologie énergétique, psychothérapie du lien et neurosciences.
Elle est spécialiste aussi des troubles de l’attachement et nous allons explorer en conscience avec elle aujourd’hui ce qu’est une relation toxique et apprendre à construire une relation sécurisée, comprise et stable.
Elle est l’auteure chez Eyrolles du livre J’arrête les relations toxiques, 21 jours pour créer des liens sains et harmonieux.
Quelques citations du podcast de Marion Blique :
"Le pervers narcissique est avant tout une personne qui souffre"
"La culture française n'est pas émotionnelle, et cela génère un grand vide"
"La thérapie de l'attachement permet d'avoir accès autrement à la personne"
Suivez Marion sur le site : http://eftpresence.com
Podcast enregistré au studio Stéréoplane à Paris.
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Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Christel Petitcollin, écrivaine, conférencière et formatrice en communication et développement personnel. Vous êtes-vous déjà senti en décalage avec vos pairs ? Sur une longueur d’onde différente, dans votre propre vision de la société, des relations, et des interactions entre individus ? Peut-être faites-vous partie de ce que mon invitée du jour nomme les surefficients, les neuro typiques. Dans son dernier livre “J’ai pas les codes” chez Albin Michel, elle vous aide à décoder le monde normopensant et neurotypiques. Elle est elle-même surefficiente et souhaitait dans ce nouvel ouvrage mettre à disposition des outils pour que chacun s’assume et puisse mieux comprendre la société dans laquelle nous évoluons. Épisode #224
Dans cet épisode avec Christel Petitcollin, j'aborderai les thèmes suivants :
Vous utilisez les termes de “surefficents” et “normopensants” pour parler des personnes qui entrent ou non dans la norme, pouvez-vous nous expliquer ?Aujourd’hui, grâce à un mouvement émergeant au Canada qui milite pour la « neurodiversité », les termes de « neurotypique » et de « neuroatypique » sont apparus et vont, je l’espère, se généraliser.Pourquoi avoir fait ce choix d’écrire un livre qui aide les surefficients à comprendre le monde des normopensants et pas l’inverse ?Comment et quand avez-vous su/compris que vous faisiez partie des personnes surefficientes ? Est-ce que les caractéristiques de la surefficience sont les mêmes pour toutes et tous ?Vous avez été hôtesse de l’air dans une autre partie de votre vie, pourquoi avoir quitté ce métier pour devenir auteure et formatrice en communication et développement personnel ?Il y a dans ce livre beaucoup d’exemples issus de témoignages de patients, de personnes surefficientes avec qui vous échangez, pouvez-vous nous en partager que l’on puisse comprendre quel type de comportement peuvent avoir des suréfiicients ? De permettre à tous les surefficients de se reconnaître dans les propos que d’autres tiennent ?Comment, lorsque l’on est surefficient, arrive-t-on à gérer sa pensée arborescente pour coucher ses pensées complexes sur le papier, dans un tout organisé et cohérent qui entre dans les codes du live contemporain ? Et à l’oral ?Qui est mon invitée de la semaine, Christel Petitcollin ?
Christel Petitcollin est écrivaine, conférencière et formatrice en développement personnel.
Son livre “J’ai pas les codes. Comprendre enfin le monde” aux éditions Albin Michel est disponible depuis le 15 septembre 2021 et toutes ses actualités sont à retrouver sur son site www.christelpetitcollin.com
Quelques citations du podcast avec Christel Petitcollin :
"J’ai choisi les termes surefficient et normopensant pour essayer d’expliquer une différence entre une pensée complexe arborescente et une pensée séquencielle et linéaire"
"Tout ce qui me permet de jouer avec mes sens me réjouis complètement"
"Les conversations de salon font en général hurler les surefficients qui sont très avides de relations très intimes et dont le cerveau complexe a besoin de complexité !"
"C’est dans la gestion des angoisses existentielles qu’il y a vraiment une différence fondamentale entre surefficients et normopensants"
"Le conformisme et l’obéissance sont les gros problèmes du monde neurotypique"
"Le récit collectif aujourd’hui n’a plus du tout de bon sens"
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Bonne écoute
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Natasha a répondu à un appel à témoins lancé sur les réseaux sociaux. Elle fait face à l'encombrement de sa maison au quotidien, et aujourd'hui, nous explorons ensemble les solutions durables afin de libérer définitivement son espace. Nous plongeons dans l'origine de son encombrement, examinons ce qui a bien fonctionné lors du tri, abordons les erreurs commises, explorons sa relation avec certains objets, et identifions les habitudes à adopter pour éviter de retomber dans le piège. Nous discutons également de la manière d'impliquer sa famille et abordons de nombreux autres sujets captivants. Un temoignage nécessaire pour qui se sent bloqué.e.
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Aujourd'hui je vous propose de revenir sur un moment clé de l'épisode 166 avec Céline Syritellis.
Un pas de recul et des conseils directement applicables pour modeler au mieux nos échanges avec nos enfants.
Si vous n'avez pas encore pu écouter l'épisode en entier, je vous invite à l'écouter par ici :
https://lamatrescence.fr/episode-166-ca-ne-peut-plus-durer-comment-changer-le-quotidien-pesant-avec-nos-enfants-en-3-etapes-celine-syritellis-coach-parental/ - Laat meer zien
