Later beluisteren
-
Podkasten Hjernesterk har fått et lytterspørsmål fra en meget aktiv fysioterapeut som i utgangspunktet lever et sundt og bra liv, men som allikevel ønsker å kvitte seg med uvanen det er å spise 100 gram sjokolade om dagen. Hva er det som skaper en vane og hvordan eventuelt venne seg av med en uvane? Ole Petter og Mads tar opp spørsmålet og gir noen råd relatert til å skape en ny og bedre vane.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
-
Welcome to a preview of the seventh Ask Me Anything (AMA) episode, part of the Huberman Lab Premium subscription.
The Huberman Lab Premium subscription was launched for two main reasons. First, it was launched in order to raise support for the standard Huberman Lab podcast channel — which will continue to come out every Monday at zero-cost. Second, it was launched as a means to raise funds for important scientific research. A significant portion of proceeds from the Huberman Lab Premium subscription will fund human research (not animal models) selected by Dr. Huberman, with a dollar-for-dollar match from the Tiny Foundation.
Subscribe to Huberman Lab Premium at https://hubermanlab.com/premium.
Timestamps
(00:00:00) Introduction
(00:01:45) Is It Possible to Get a Cold or Sick From Deliberate Cold Exposure?
(00:20:02) Huberman Lab Premium
In the full AMA episode, we discuss:
How Can You Increase Rapid Eye Movement (REM) Sleep?
What Experiment(s) Would You Like to Undertake in Regard to Physical or Mental Performance?
Articles
Immune system of cold-exposed and cold-adapted humans
Voluntary activation of the sympathetic nervous system and attenuation of the innate immune response in humans
The Effects of Sleep Extension on the Athletic Performance of Collegiate Basketball Players
Sleep extension improves serving accuracy: A study with college varsity tennis players
The impact of extended sleep on daytime alertness, vigilance, and mood
Title Card Photo Credit: Mike Blabac
Disclaimer -
View the Show Notes Page for This Episode
Become a Member to Receive Exclusive Content
Sign Up to Receive Peter’s Weekly Newsletter
Keith Flaherty is the director of clinical research at the Massachusetts General Hospital Cancer Center and a previous guest on The Drive. In this episode, Keith first delves into the statistics on cancer's prevalence as we age, underscoring the significance of finding effective treatments and early detection methodologies. He touches on the history of cancer therapeutics and illuminates the notable enhancements in cancer therapy within the last decade that are setting the stage for a promising future. He goes into detail on the potential of immunotherapy and therapies that can combat cancer’s evasive tactics while explaining some of the existing challenges around specificity, cost, and scalability. Additionally, Keith highlights the significant leap in early detection methodologies, namely liquid biopsies, which have the potential not only to determine if a cancer is present in an early stage, but also identify the possible tissue of origin.
We discuss:
Keith’s interest and expertise in cancer [3:15]; Cancer deaths by decade of life, and how cancer compares to other top causes of death [7:00]; The relationship between hormones and cancer [12:00]; The link between obesity and cancer [18:45]; Current state of treatments for metastatic cancer and reasons for the lack of progress over the decades [22:30]; The interplay between the immune system and cancer cells [32:00]; Different ways cancer can suppress the immune response, and how immunotherapy can combat cancer’s evasive tactics [39:30]; Elimination of a substantial portion of cancers through immune cell engineering faces challenges of specificity, cost, and scalability [52:15]; Why TIL therapy isn’t always effective, and the necessity for multimodal therapy to address various aspects of the cancer microenvironment [1:01:00]; Potential developments in cancer therapy over the next five years: T-cell activation, metabolic interventions, targeting tumor microenvironments, and more [1:06:30]; The challenge of treating metastatic cancer underscores the importance of early detection to improve survivability [1:19:15]; Liquid biopsies for early detection of cancer and determining the possible tissue of origin [1:24:45]; Commercially available cancer screening tests [1:33:45]; How to address the disparity in cancer care, and the exciting pace of progress for cancer detection and treatment [1:40:15]; and More.Connect With Peter on Twitter, Instagram, Facebook and YouTube
-
View the Show Notes Page for This Episode
Become a Member to Receive Exclusive Content
Sign Up to Receive Peter’s Weekly Newsletter
Adam Cohen is an orthopedic surgeon with expertise in sports medicine. In this episode, Adam breaks down the anatomy of the lower extremities: the hip, knee, ankle, and foot. He explains in detail the common injuries, sources of pain, and what leads to the development of arthritis. He lays out the non-surgical and surgical treatment options as well as the factors that determine whether surgery is appropriate. The discussion includes various procedures like hip replacement, knee replacement, ACL reconstruction, repair of meniscus tears, and more. Additionally, Adam sheds light on the utility of biological therapies like stem cells and platelet-rich plasma (PRP) and how they compare to more traditional approaches.
We discuss:
Anatomy of the hip, hip dysplasia in infants, and the development of arthritis [3:00]; Diagnosing hip pain in people under 50, stress fractures in the femoral neck, and more [11:15]; Common hip injuries, gender differences, and problems that occur when the hip isn’t formed normally [19:30]; Advancements in hip replacement surgery [25:15]; Common hip problems in people over age 60 [27:30]; The importance of muscular strength around the hips for injury prevention [30:30]; Hip fractures due to osteopenia and osteoporosis [36:00]; The utility of biological therapies like stem cells and platelet-rich plasma (PRP) [40:30]; Cortisone as a treatment to delay the need for surgical intervention [53:30]; Anatomy of the knee [56:30]; Are activities like running that amplify forces bad for the knee? [59:45]; Risk of future knee issues and arthritis following an ACL tear or other substantial knee injury [1:04:30]; How the ACL injury happens and how it is repaired [1:08:30]; Arthritis of the knee [1:19:00]; Meniscus tears: how they happen and when surgery is appropriate [1:21:30]; Total knee replacement: when it’s appropriate and how the recovery process compares to hip replacement [1:30:30]; Learning from elite athletes, heart rate recovery, V02 max, and other metrics [1:58:45]; Surgical vs. non-surgical approaches to various knee injuries [1:40:45]; Achilles tendon: tendinitis, rupture of the Achilles tendon, and prevention strategies [1:44:15]; Anatomy of the ankle and foot [1:49:00]; Common injuries to the ankle and foot [1:51:15]; Tips for finding a good orthopedic surgeon [2:01:45]; and More.Connect With Peter on Twitter, Instagram, Facebook and YouTube
-
For at du skal kunne ha en god fysisk, psykisk og mental helse er det viktig å ha en velfungerende vagusnerve.
Det er nemlig vagus som i høy grad er med og forbinder kroppens ulike systemer. Det er et avansert nevro-endokrint-immunnettverksom opprettholder homeostase. Vagus muliggjør en konstant psykofysiologisk dialog mellom sinnet, hjernen og miljøet i kroppen.
Vagusnerven er en hjernenerve som 'vandrer' nedover fra hjernen til utside hals og videre berører kroppens største indre organer hvor den samler inn signaler og hjelper til med å regulere kroppens automatiske prosesser fra fordøyelse til søvn til inflammasjon mm.
Du får blant annet lære om:
- hva vagusnerven er, anatomi og funksjon
- hvorfor vagusnerven er viktig knyttet opp mot det moderne samfunnets helseplager
- vagus og stress
- vagus og inflammasjon
- vagus og emosjoner
- hvordan du kan måle vagusnervens funksjon
- hva som gir redusert vagusfunksjon
- hva forskningen avdekker om vagus
- hvilke sykdommer og helseplager vagusnervestimulering kan hjelpe mot
- hva som gir økt vagusfunksjon
- hva du kan gjøre for å aktivere vagus
Jeg håper med denne episoden at du blir inspirert til å ta gode valg daglig som styrker og aktiverer din vagusnerve. Sånn at du kan få bedre helse hele livet.
Del gjerne episoden med alle du kjenner!
Ønsker du å lære mer om vagus så kan du følge Annette her:
Annette Løno I Vagus og bærekraftig helse (@annette_loeno) | Instagram
Til informasjon holder Annette foredrag om vagus og bærekraftig helse der hun deler kunnskap og verktøy som øker kroppens forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom.
Takk for at DU lytter!
* Episodens innhold er ikke ment for å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand rådes det til å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
RABATTER:
10% rabatt med koden NERVUS hos www.superstate.no Norsk helsekostbutikk på nett drever at Atle og Steinar.
30 dagers gratis lytting hos lydbokappen Storytel. Over 500.000 lyd- og ebøker i alle kategorier for alle aldre: https://www.filify.co/SHxO
-
Gjest: Psykologspesialist Liv Selland
Hver fjerde person i Norge vil oppleve en angstlidelse i løpet av livet, mens hver tiende person til enhver tid har en angstlidelse.
I denne episoden får du blant annet lære om:
- hva angst er
- hvordan og hvorfor angst oppstår
- hvilke psykiske og fysiske symptomer angst kan gi
- hvem som er mer utsatt for å få angst
- hva du kan gjøre selv å håndtere og forebygge angst
Dette er kunnskap som er til nytte for de som opplever angst, stress, bekymringer og uro.
Liv Selland kan du finne her:
www.instagram.com/psykologliv
www.psykologliv.no
Annette Løno kan du finne her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no
Har du ønsker om gjest eller tema send det gjerne til Annette på instagram. Del gjerne når du lytter og det er stor stas om du legger igjen 5 stjerner på din podcastapp. Det bidrar til at enda oppdager Helsetipspodden.
* Episodens innhold er ikke ment for erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefaler jeg å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Reklame:
30 dagers gratis lytting i lydbokappen Storytel: https://www.filify.co/SHxO
10% avslag i helsekostbutikken superstate.no med koden Nervus
-
Dette er en spesialepisode der jeg, Annette Løno, tar deg med på en vagusmeditasjon.
Målet med denne meditasjonen er å senke pusterytmen for å aktivere og styrke vagusnervens funksjon.
I episode 39 lagde jeg også en vagusmeditasjon som jeg med stor glede har fått mange gode tilbakemeldinger på.
Det har kommet ønsker om flere vagusmeditasjoner og har derfor laget en til.
I denne meditasjonen tar jeg deg med på en øvelse der vi skal puste sakte og dypt, inn og ut gjennom nesen. Vi retter også oppmerksomhet til kroppen med aktivering og avspenning av ulike kroppsdeler.
Meditasjonen skal gjøres liggende. Har du ikke muligheter for å ligge kan du hvile i en stol.
Du kan lytte til denne meditasjonen når du ønsker ro, hvile og restitusjon. Den kan være god å bruke når du skal legge deg på kvelden for å senke stress og tilrettelegge for god søvn.
Vagus er en hjernenerve som går fra hjernestammen med to nervebunter som går ned på hver sin side av utside nakke. Deretter sprer vagus sine over 160.000 nervefibre nedover i overkroppen og berører dine indre organer.
Vagus består av et finstilt nevro-indokrint-immunnetterverk som jobber kontinuerlig for å opprettholde homeostase.
Det er vagus som i stor grad sammenkobler kroppens ulike funksjoner og systemet.
Det er et nettverk av signaler som fungerer som en toveiskommunikasjon mellom kropp og hjerne.
Vagus er hovednerven i ditt parasympatiske nervesystem som senker stress og bidrar til restitusjon, reparasjon, regenerasjon og gjenoppretter viktige oppgaver etter en stressbelastning.
Vagus er en kommunikasjonsvei mellom mage/tarm og hjernen, som påvirker blant annet sult, metthet, tarmbakterier, atferd og humør.
Vagus er en nøkkenkomponent i det inflammatoriske reflekssystemet som rekrutterer immunceller for å bekjempe inflammasjon.
Vagus hjelper oss i sosiale relasjoner, demper smerter, senker betennelse og gjør oss bedre rustet til å tåle stress og livsbelastninger.
Å aktivere vagus kan øke hjerterytmevariabilitet (HRV), hukommelse, konsentrasjon, beslutningstaking og reduserer risiko for sykdom. Det vil kunne bidra til økt immunforsvar og bedre hormonsregulering. Du får et mer fleksibelt og robust nervesystem.
Det kan senke uro, angst, bekymringer og smerter.
Du vil kunne få oppleve mer ro, livsglede, kjenne etter hva som er viktig for deg og ta bedre avgjørelser for deg selv.
Du får mulighet til å komme bedre i kontakt med deg selv- kropp, sjel og sinn. Vagusaktivering kan bidra til et friskere liv med mer livsglede.
Tips:
- For å unngå at meditasjonen går brått over i en ny podcastepisode kan du endre innstillinger i din podcastapp sånn at den avslutter etter endt meditasjon.
- Ønsker du å bli liggende lengre har jeg laget en spilleliste med beroligende musikk etter endt meditasjon på Spotify
Jeg setter stor pris på tilbakemeldinger på denne meditasjonen og at du deler den med dine kjære og følgere.
Takk for at du ville bli med meg på denne vagusmeditasjonen.
-----
Om Annette Løno
- Nevrorefleksolog og daglig leder av Nervusklinikken der hun blant annet tilbyr vagusbehandling
- Deler forskningsbasert kunnskap på instagram
- Holder foredrag om vagus, stress og bærekraftig helse
- Skriver bok om vagus med Frisk Forlag
-----
Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
-
Hvordan står det til på Bærum fødestue? Og hvordan står det til med Thorbjørn? Vi snakker om samvalg, personlig utvikling og samtaler å ha i graviditeten, når Thorbjørn er tilbake på besøk.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
